Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка boussena - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 3 из 5 • Поделиться
Страница 3 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Страничка boussena - 1 этап
Первое сообщение в теме :
Привет, Катрин. Внимательно прочти все, что в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе пожалуйста линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Если что-то непонятно - обращайся. :kepar:
Первый этап с 24 октября 2010г
Блокнот с 14 октября 2010г
ваша программа начинается- 24 октября 2010 г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 86 кг
ваш объем талии- 87 см
желаемый вес 70 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Привет, Катрин. Внимательно прочти все, что в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе пожалуйста линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Если что-то непонятно - обращайся. :kepar:
- Приветствие:
- Добро пожаловать,новички!
Ознакомтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.
:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика.По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Напишите немного о себе. Чего хотите достичь с помощью этой программы.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы Limonchella. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. :pishy:
- ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
- Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
- Первый этап. Что нужно делать?:
- Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
- Примерное меню 1 этапа:
1 – стакан воды
2 - через 15-20 минут - горячий несладкий крепкий чай или кофе (+ 100гр твердого сыра)=100-250мл
3 - через 15-20 минут - Завтрак
2 яйца + овощи =200-250гр.
овощной сок без соли =200-250гр.
мясо(птица, рыба )+овощи=200-250гр.
мясо(птица, рыба )+овощной сок без соли=200-250гр.
овсяная каша без молока и сахара на воде (допускается присолить, сухофрукты)= 200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
4 - 2 завтрак
фрукты
фруктовый сок = 200-250гр
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба.
Всего объем еды =200-250гр.
5 - обед
обязательно первое блюдо
кусок хлеба (желательно черного) толщиной в мизинец
рыба (мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык) =300-350гр
Если не наелись – 1 огурец.
6 - полдник
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба =200-250гр.
фрукты
фруктовый сок = 200-250гр
7 – ужин - 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150 + чай/кофе/кефир = 200-250гр.
8 – перед сном
стакан кефира
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Первый этап с 24 октября 2010г
Блокнот с 14 октября 2010г
ваша программа начинается- 24 октября 2010 г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 86 кг
ваш объем талии- 87 см
желаемый вес 70 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Последний раз редактировалось: Limonchella (Вт 9 Ноя 2010 - 17:14), всего редактировалось 5 раз(а)
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Спасибо, Татьяна Львовна! А сухарики нельзя,да? Или просто в таком количестве нельзя?
boussena-
- Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
Re: Страничка boussena - 1 этап
В таком количестве не нужно, это не запрещено, но нужно воздерживаться, по возможности.
Re: Страничка boussena - 1 этап
Последний раз редактировалось: boussena (Пт 5 Ноя 2010 - 14:01), всего редактировалось 6 раз(а)
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Катрин,привет! :ay: Я у тебя не нашла замеров . Измерь себя и заполни,пожалуйста, таблицу в спойлере. Жми Правка и заполняй. Затем скопируй адрес страницы и вставь в подпись Профиля.Правила оформления [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Спасибо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Добрый день. Вот только добралась до интернета. Уезжали с мужем на пару дней. Вы уж извините. Выкладываю меню сразу за два дня.
7 день. 02.11.2010.
9:30 - ст.воды
10:00 - цикорий + 2 кус.темного шоколада
10:30 - творог(100 гр.) + 1 ч.л.меда
12:30 - салат овощ.(150 гр.) + мясо запеч.(40 гр.)
15:00 - курин.бульон с кус.курицы(200 гр.),хлебец ржаной
17:00 - яблоко, чай
18:30 - рис отварной(100 гр.),салат овощ.(100 гр.)
20:00 - чай
00:00 - кефир
воды выпито за день - 2 л.
8 день. 03.11.2010.
10:00 - ст.воды
10:15 - цикорий + 2 кус.шоколада
10:30 - яичница(1 яйцо) + грибы жар.(100 гр.)
13:00 - салат овощ.(150 гр.) + мясо запеч.(40 гр.)
15:30 - суп с фрикадельками(150 гр.),хлебец ржаной
18:30 - салат овощ.(150 гр.),грибы жар.(60 гр.)
20:00 - чай,яблоко
00:00 - ряженка
воды выпито за деь - 2 л.
Замеры сделаю чуть позже и выложу. Спасибо.
7 день. 02.11.2010.
9:30 - ст.воды
10:00 - цикорий + 2 кус.темного шоколада
10:30 - творог(100 гр.) + 1 ч.л.меда
12:30 - салат овощ.(150 гр.) + мясо запеч.(40 гр.)
15:00 - курин.бульон с кус.курицы(200 гр.),хлебец ржаной
17:00 - яблоко, чай
18:30 - рис отварной(100 гр.),салат овощ.(100 гр.)
20:00 - чай
00:00 - кефир
воды выпито за день - 2 л.
8 день. 03.11.2010.
10:00 - ст.воды
10:15 - цикорий + 2 кус.шоколада
10:30 - яичница(1 яйцо) + грибы жар.(100 гр.)
13:00 - салат овощ.(150 гр.) + мясо запеч.(40 гр.)
15:30 - суп с фрикадельками(150 гр.),хлебец ржаной
18:30 - салат овощ.(150 гр.),грибы жар.(60 гр.)
20:00 - чай,яблоко
00:00 - ряженка
воды выпито за деь - 2 л.
Замеры сделаю чуть позже и выложу. Спасибо.
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Все нормально. Хорошо!
Только прошу, предупреждай, когда собираешься исчезнуть, договорились?
Только прошу, предупреждай, когда собираешься исчезнуть, договорились?
Re: Страничка boussena - 1 этап
Так точно!
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
9 день. 04.11.2010.
11:00 - ст.воды
11:15 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:30 - яичница(2 яйца) с помидорами, сыр творожный(10 гр.)
13:30 - чай, яблоко
15:30 - суп с фрикадельками(150 гр.),2 хлебца ржаных
18:00 - капуста кваш.(100 гр.) + мясо(50 гр.),чай, сыр творожный(20 гр.)
20:00 - яблоко
00:00 - ряженка
воды выпито за день - 2 л.
11:00 - ст.воды
11:15 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:30 - яичница(2 яйца) с помидорами, сыр творожный(10 гр.)
13:30 - чай, яблоко
15:30 - суп с фрикадельками(150 гр.),2 хлебца ржаных
18:00 - капуста кваш.(100 гр.) + мясо(50 гр.),чай, сыр творожный(20 гр.)
20:00 - яблоко
00:00 - ряженка
воды выпито за день - 2 л.
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Добрый день! Сдаю вес.
с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 82,7 кг
сегодня 82,1 кг
отвес за неделю 0,6 кг
с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 82,7 кг
сегодня 82,1 кг
отвес за неделю 0,6 кг
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Молодец! С отвесиком тебя!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Спасибо большое!!! Замеры в процессе обработки. Скоро будут.
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Катюша, с отвесиком! Молодец! Так держать!
Из подписи можешь убрать, что ты с блокнотиком, оставь только 1 этап. :kepar:
Из подписи можешь убрать, что ты с блокнотиком, оставь только 1 этап. :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
ЗАМЕРЫ
- ЗАМЕРЫ:
дата 22.10 29.10 5.11 12.11 19.11 26.11 3.12 10.12 17.12 24.12 31.12 вес (кг) 83.4 82.7 82,1 81,6 81,6 дата 5.11 5.12 5.01 5.02 5.03 5.04 5.05 5.06 5.07 5.08 5.09 грудь (см) 101 под грудью (см) 85 талия (см) 82 по пупку (см) 93 бедра (см) 112 бедро(нога) (см) 62 над коленом (см) 43 икра (см) 39 рука(плечо) (см) 33
Последний раз редактировалось: boussena (Пт 19 Ноя 2010 - 13:27), всего редактировалось 4 раз(а)
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Дла начала жми Правка в твоем сообщении где я тебе поставила спойлер.
И заполняй. Не забудь сохранить.
Затем вставь в подпись профиля вот эту запись:
и СОХРАНИ.
И заполняй. Не забудь сохранить.
Затем вставь в подпись профиля вот эту запись:
- Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f98/tema-t830-90.htm#22542][color=violet]ЗАМЕРЫ[/color][/url]
и СОХРАНИ.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Спасибо!!! Все получилось! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Катрин, замеры свои записывай в таблицу либо перед началом каждого этапа, либо 1 раз в месяц.
1 раз в неделю мы сдаем только вес, на страничках пишем.
1 раз в неделю мы сдаем только вес, на страничках пишем.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Хорошо. Но вот так получилось, что я опоздала на 10 дней. Это ведь ничего страшного. А про вес я знаю. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Все хорошо,просто замеры не каждую неделю пиши,а хотябы раз в месяц. :kepar:
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
10 день. 05.11.2010.
11:00 - ст.воды
11:15 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:30 - яичница(1 яйцо) + зеленый горошек(80 гр.), сыр творожный(20 гр.)
13:30 - чай, яблоко
15:30 - суп с фрикадельками(200 гр.),2 хлебца ржаных
17:30 - зеленый горошек(40 гр.),груша(160 гр.)
19:00 - рыба запеч.(150 гр.),помидор(40 гр.),огурец(30 гр.)
21:00 - чай
00:00 - ряженка
воды выпито за день - 2 л.
11:00 - ст.воды
11:15 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:30 - яичница(1 яйцо) + зеленый горошек(80 гр.), сыр творожный(20 гр.)
13:30 - чай, яблоко
15:30 - суп с фрикадельками(200 гр.),2 хлебца ржаных
17:30 - зеленый горошек(40 гр.),груша(160 гр.)
19:00 - рыба запеч.(150 гр.),помидор(40 гр.),огурец(30 гр.)
21:00 - чай
00:00 - ряженка
воды выпито за день - 2 л.
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Как по нотам
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Катя, если тебе не голодно - все замечательно. Если испытываешь хоть какой-то дискомфорт - уплотняй второй завтрак. Молодец! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Доброе утро! Ирин, мне совсем не голодно. Если будет, обязательно сделаю, как ты сказала. Выкладываю меню за вчерашний день.
11 день. 06.11.2010
8:30 - ст.воды
8:55 - цикорий + 2 кус.шоколада
9:15 - творог(100 гр.) + 1 ч.л.меда, сыр(20 гр.)
11:30 - яблоко
13:00 - чай, тост с курицей, огурец
15:20 - яблоко
18:00 - кус.мяса(50 гр.), чай
20:00 - кур.бульон(100 гр.),ножка кур.(60 гр.),винегрет(100 гр.)
20:30 - чай
00:00 - ряженка
воды выпито за день - 2 л.
11 день. 06.11.2010
8:30 - ст.воды
8:55 - цикорий + 2 кус.шоколада
9:15 - творог(100 гр.) + 1 ч.л.меда, сыр(20 гр.)
11:30 - яблоко
13:00 - чай, тост с курицей, огурец
15:20 - яблоко
18:00 - кус.мяса(50 гр.), чай
20:00 - кур.бульон(100 гр.),ножка кур.(60 гр.),винегрет(100 гр.)
20:30 - чай
00:00 - ряженка
воды выпито за день - 2 л.
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Спасибо, Татьяна Львовна! Быстрее бы уже на второй этап. Там проще будет. Можно хоть разгрузки по субботам делать. А то я умаялась уже кушать в некомфортных для меня условиях.
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Доброе утро. Меню за вчерашний день.
12 день. 07.11.2010.
11:00 - ст.воды
11:15 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:40 - яичница(2 яйца) с помидорами и болг.перцем(все вместе 200 гр.)
13:40 - винегрет (200 гр.)
16:30 - бульон курин.(100 гр.),мясо(50 гр.),хлебец ржаной
17:30 - мандарин
19:00 - творог(100 гр.) с фейхоа,чай
20:30 - мандарин
00:00 - ряженка
воды выпито за день - 2 л.
12 день. 07.11.2010.
11:00 - ст.воды
11:15 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:40 - яичница(2 яйца) с помидорами и болг.перцем(все вместе 200 гр.)
13:40 - винегрет (200 гр.)
16:30 - бульон курин.(100 гр.),мясо(50 гр.),хлебец ржаной
17:30 - мандарин
19:00 - творог(100 гр.) с фейхоа,чай
20:30 - мандарин
00:00 - ряженка
воды выпито за день - 2 л.
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Катюша, все отлично, молодец! :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Спасибо, Ирин! Только что-то ко мне вес стал возвращаться....не пойму почему.
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Странно, а ешь ты правильно и хорошо.
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
может приближение КД так действует? я просто никогда не слышала о том, что в этот период идет прибавка.
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Обычно перед КД начинает застаиваться жидкость в организме, прибавка у некоторых составляет до 2 кг. После КД все уходит. Менять питание не нужно и 2 л пить тоже нужно. :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
О как! Я и смотрю, у меня аппетит повысился. Но я держусь пока-лишнего не позволяю. Очень уж не хочется опять вернуться в прошлое.
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
И аппетит тоже нормально. Старайся есть максимально разрешенные порции в оптимальное время. И переживешь :kepar:
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Доброй ночи. Сегодняшнее меню.
13 день. 08.11.2010
10:30 - ст.воды
10:45 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:10 - 1 яйцо вареное, творог(100 гр.) с фейхоа
13:20 - винегрет(100 гр.)
15:40 - кур.бульон(100 гр.),кус.курицы(70 гр.), 2 хлебца ржаных
16:40 - яблоко
17:30 - цикорий
19:00 - творог(100 гр.) с фейхоа, половинка апельсина
20:00 - яблоко
00:30 - ряженка
воды выпито за день - 2 л.
13 день. 08.11.2010
10:30 - ст.воды
10:45 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:10 - 1 яйцо вареное, творог(100 гр.) с фейхоа
13:20 - винегрет(100 гр.)
15:40 - кур.бульон(100 гр.),кус.курицы(70 гр.), 2 хлебца ржаных
16:40 - яблоко
17:30 - цикорий
19:00 - творог(100 гр.) с фейхоа, половинка апельсина
20:00 - яблоко
00:30 - ряженка
воды выпито за день - 2 л.
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Спасибо, Татьяна Львовна! Так приятно быть умничкой! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ой, у меня медалька!!! Уррррррааааа!!!!
Ой, у меня медалька!!! Уррррррааааа!!!!
- Таблица моих разгрузок:
Разгрузка здесь дата Вид здесь название Вес утром здесь вес утренний Вес вечером здесь вес вечерний Вес на след день здесь вес на следующее утро Разница здесь пишем отвес Состав здесь пишем, что входило в разгрузку Примечания. здесь можно описать своё самочувствие
Последний раз редактировалось: boussena (Пн 8 Ноя 2010 - 23:38), всего редактировалось 1 раз(а)
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
- Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f98/tema-t830-105.htm#23412]Таблица разгрузок[/url]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка boussena - 1 этап
Добрый вечер! Юля, все сделала, как надо.
14 день. 9.11.2010.
11:00 - ст.воды
11:15 - цикорий + 2 кус.шоколода
11:40 - творог (100 гр.) с фейхоа, сыр(30 гр.)
14:00 - яблоко, чай
16:00 - бульон кур.(150 гр.), кур.мясо(50 гр.), 2 ржаных хлебца, огурец(50 гр.)
18:30 - салат овощной(100 гр.) + мясо запеч.(100 гр.)
20:00 - чай,мандарин
00:30 - ряженка
воды выпито за день - 2 л.
14 день. 9.11.2010.
11:00 - ст.воды
11:15 - цикорий + 2 кус.шоколода
11:40 - творог (100 гр.) с фейхоа, сыр(30 гр.)
14:00 - яблоко, чай
16:00 - бульон кур.(150 гр.), кур.мясо(50 гр.), 2 ржаных хлебца, огурец(50 гр.)
18:30 - салат овощной(100 гр.) + мясо запеч.(100 гр.)
20:00 - чай,мандарин
00:30 - ряженка
воды выпито за день - 2 л.
boussena-
-
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
За 60 сообщений
За упорство в достижении цели!
5кг
Возраст : 37
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :
Страница 3 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 3 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля