Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 1 из 20 • Поделиться
Страница 1 из 20 • 1, 2, 3 ... 10 ... 20
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
1 этап с 11 октября 2013г 70,3 кг Блокнот с 29 сентября 2013г 71,3 кг |
- Былое:
- ваша программа начинается с 16 августа 2012г
ваш рост- 165 см
ваш вес- 81 кг
ваш объем талии- 91 см
желаемый вес 65 кг
Второй этап с 15 сентября 2012г 74,7 кг
Первый этап с 16 августа 2012г 79,3 кг
Блокнот с 27 июля 2012г 81 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 9 Ноя 2013 - 21:13), всего редактировалось 7 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
Здравствуйте. Спасибо за открытие моей странички. Очень хочу похудеть без вреда для здоровья и с учетом того, что еще кормлю ребенка грудью (сейчас уже только ночью, перед сном и в промежутках сна). Физические нагрузки у меня сводятся к прогулкам с ребенком 2 раза в день по 1,5-2,5 часа. А еще посещаю с сыночком бассейн 2 раза в неделю, но там занятия разработаны для деток, я с ним на руках выполняю разные упражнения.
Сегодня у меня 1 день Блокнота:
9.00 - 0,5 стакана воды
9.15 - бутерброд с маслом и вареной колбасой
12.00 - 2 початка вареной молодой кукурузы
14.00 - 1 столовая ложка гречневой каши с маслом + несколько (5-6) кабачковых котлет (тоненькие с небольшим добавлением яиц и муки)
17.00 - 2 яблока
20.00 - 1 кусочек домашнего сыра(варила для ребенка из творога, 1 яйца и кусочка масла)
20.30 - 1 котлета и 1 помидор
За день выпито 1,5 литра воды (больше в доме питьевой воды не оказалось). Завтра обязательно запасусь водой и кефиром!
Сегодня у меня 1 день Блокнота:
9.00 - 0,5 стакана воды
9.15 - бутерброд с маслом и вареной колбасой
12.00 - 2 початка вареной молодой кукурузы
14.00 - 1 столовая ложка гречневой каши с маслом + несколько (5-6) кабачковых котлет (тоненькие с небольшим добавлением яиц и муки)
17.00 - 2 яблока
20.00 - 1 кусочек домашнего сыра(варила для ребенка из творога, 1 яйца и кусочка масла)
20.30 - 1 котлета и 1 помидор
За день выпито 1,5 литра воды (больше в доме питьевой воды не оказалось). Завтра обязательно запасусь водой и кефиром!
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Юлия, привет! Добро пожаловать на программу похудания. Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Продолжаем блокнотик!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Продолжаем блокнотик!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
Спасибо! Продолжаю!
Блокнот. День 2.
7.30 - стакан воды
7.45 - чай с 2 кусочками черного шоколада
8.45 - пшеничная каша с котлетой и овощным салатом.
12.30 - бутерброд с сыром и колбасой, 2 печенья и 1 ириска, чашка чая
17.30 - молодой картофель, 1 котлета, салат с помидоров, огурцов, перца
18.30 - кусочек торта
За день выпито 2 литра воды.
Эх. Сегодня утро начинала с самым решительным настроем. А потом была целый день на конференции и перекусить удалось совсем не по правильному питанию. А потом еще и дома встретила гостей, и все, пропало мое здоровое питание на сегодня! Зато выпила 2 литра воды!
Блокнот. День 2.
7.30 - стакан воды
7.45 - чай с 2 кусочками черного шоколада
8.45 - пшеничная каша с котлетой и овощным салатом.
12.30 - бутерброд с сыром и колбасой, 2 печенья и 1 ириска, чашка чая
17.30 - молодой картофель, 1 котлета, салат с помидоров, огурцов, перца
18.30 - кусочек торта
За день выпито 2 литра воды.
Эх. Сегодня утро начинала с самым решительным настроем. А потом была целый день на конференции и перекусить удалось совсем не по правильному питанию. А потом еще и дома встретила гостей, и все, пропало мое здоровое питание на сегодня! Зато выпила 2 литра воды!
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
День 3 моего блокнота:
9.30 - стакан воды
9.45 - чай из мелиссы и мяты + 2 кусочка черного шоколада
10.30 - 1 котлета, салат из свежих овощей, немного молодого картофеля, 2 кусочка колбасы, 0,5 кусочка белого хлеба
11.30 - кофе с медом и галетными печеньями
15.00 - яблоко и нектарин
18.00 - суп с фрикадельками, 0,5 кусочка хлеба с маслом, сыром и колбасой
20.00 - 300 мл. молочного коктейля
21.30 - 2 куска арбуза
За день выпито 1,5 литра воды
9.30 - стакан воды
9.45 - чай из мелиссы и мяты + 2 кусочка черного шоколада
10.30 - 1 котлета, салат из свежих овощей, немного молодого картофеля, 2 кусочка колбасы, 0,5 кусочка белого хлеба
11.30 - кофе с медом и галетными печеньями
15.00 - яблоко и нектарин
18.00 - суп с фрикадельками, 0,5 кусочка хлеба с маслом, сыром и колбасой
20.00 - 300 мл. молочного коктейля
21.30 - 2 куска арбуза
За день выпито 1,5 литра воды
Последний раз редактировалось: Юся (Вс 29 Июл 2012 - 22:02), всего редактировалось 1 раз(а)
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Юлия, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Ошибки в меню буду править красным цветом.
Продолжаем блокнотик!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Ошибки в меню буду править красным цветом.
Продолжаем блокнотик!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
Блокнот. День 4.
7.00 - вода
7.15 - кофе, 1 кусочек шоколада, 1 кусочек сыра
7.30 - 1 котлета, пшеничная каша с маслом, 1 помидор, 1 кусок арбуза
10.00 2 завтрак
11.30 - 3 куска арбуза
12.30 еда
15.00 - окрошка на домашней сыворотке без картошки с1 кусочком белого хлеба
18.30 - борщ с кусочком вареного мяса и2 пирожка с картошкой и яйцом+ кусочек ржаного хлеба
За день выпито 1,5 литра воды, 0,5 литра еще выпью до того, как буду ложиться спать.
На ночь стакан кефира
7.00 - вода
7.15 - кофе, 1 кусочек шоколада, 1 кусочек сыра
7.30 - 1 котлета, пшеничная каша с маслом, 1 помидор, 1 кусок арбуза
10.00 2 завтрак
11.30 - 3 куска арбуза
12.30 еда
15.00 - окрошка на домашней сыворотке без картошки с
18.30 - борщ с кусочком вареного мяса и
За день выпито 1,5 литра воды, 0,5 литра еще выпью до того, как буду ложиться спать.
На ночь стакан кефира
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Старайся кушать не менее 5-ти раз в день.
Сегодня получился большой перерыв без еды 7 часов, а еда должна поступать в желудок каждые 2-3 часа, арбуз является перекусом.
К супу добавляем 1 кусок ржаного хлеба.
На ночь нужно выпить стакан кефира.
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
завтрак каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак салат с рыбой
обед суп с мясом и хлебом
полдник салат + яйцо
ужин творог с фруктом
в промежутках между едой можно есть фрукты, пить чай.
Сегодня получился большой перерыв без еды 7 часов, а еда должна поступать в желудок каждые 2-3 часа, арбуз является перекусом.
К супу добавляем 1 кусок ржаного хлеба.
На ночь нужно выпить стакан кефира.
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
завтрак каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак салат с рыбой
обед суп с мясом и хлебом
полдник салат + яйцо
ужин творог с фруктом
в промежутках между едой можно есть фрукты, пить чай.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
Буду стараться! Отвыкаю от привычки есть редко, но много. Вчера пришла к выводу, что мои порции явно больше 250 гр, ну или 250 мл. Кухонных весов у меня нет, поэтому теперь буду мерить порцию чашечкой 250 мл. Вот утром съела творог, следила за тем, чтобы его было немного и к 11.30 уже хочется есть, так будет легче прийти к правильному режиму питания. Рекомендации прочитала только в обед, поэтому завтрак все равно получился неправильный, да еще и вечером не удержалась и съела пол пирожка.
Итак, День 5 моего блокнота.
8.30 - вода
8.50 - чай с 2 кусочками черного шоколада
9.10 - 2 ложки творога, 1/3 персика +2 1 чайные ложечки меда
11.45 - 150 гр. салата из огурца и помидора, 100 гр. - кильки в томате
13.20 - борщ (где-то 300 гр), 50 гр. мяса + кусочек ржаного хлеба
14.00 - 2 куска арбуза
16.00 - салат из капусты + 1 вареное яйцо =250 мл
18.00 - борщ (около 150 гр.), 50 гр. кильки в томате,пол пирожка, 50 гр. черники
22.35 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Итак, День 5 моего блокнота.
8.30 - вода
8.50 - чай с 2 кусочками черного шоколада
9.10 - 2 ложки творога, 1/3 персика +
11.45 - 150 гр. салата из огурца и помидора, 100 гр. - кильки в томате
13.20 - борщ (где-то 300 гр), 50 гр. мяса + кусочек ржаного хлеба
14.00 - 2 куска арбуза
16.00 - салат из капусты + 1 вареное яйцо =250 мл
18.00 - борщ (около 150 гр.), 50 гр. кильки в томате,
22.35 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Молодец! Уже намного лучше.
К супу добавляй кусочек ржаного хлеба тонко смазанный сливочным маслом.
В день можно 1 ч.л.меда.
К супу добавляй кусочек ржаного хлеба тонко смазанный сливочным маслом.
В день можно 1 ч.л.меда.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
День 6 моего блокнота.
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 кусочками черного шоколада
8.30 - гречневая каша (200 гр) + 1 вареное яйцо
11.20 - творог+яблоко (250 гр), 1 чайная ложка меда
13.20 - окрошка без картошки на сыворотке (где-то 330 гр), 1 кусочек ржаного хлеба
молодой картофель можно
14.30 - 1 нектарин
15.15 - 100 гр. жареной рыбы (хек), 1 помидор, 2 чайных ложки гречневой каши (доела после ребенка)
18.30 - 50 гр. жареной рыбы, 50 гр. салата, 300 гр. японских роллов, 1 кусочек плавленого сыра, 1 кусочек колбасы, 6 оливок, 1 бокал белого полусладкого вина (неожиданно состоялся праздничный ужин, чувствую, что съела много, желудок уже отвык от таких порций)
22.00 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
8.00 - вода
8.15 - чай с 2 кусочками черного шоколада
8.30 - гречневая каша (200 гр) + 1 вареное яйцо
11.20 - творог+яблоко (250 гр), 1 чайная ложка меда
13.20 - окрошка без картошки на сыворотке (где-то 330 гр), 1 кусочек ржаного хлеба
молодой картофель можно
14.30 - 1 нектарин
15.15 - 100 гр. жареной рыбы (хек), 1 помидор, 2 чайных ложки гречневой каши (доела после ребенка)
18.30 - 50 гр. жареной рыбы, 50 гр. салата, 300 гр. японских роллов, 1 кусочек плавленого сыра, 1 кусочек колбасы, 6 оливок, 1 бокал белого полусладкого вина (неожиданно состоялся праздничный ужин, чувствую, что съела много, желудок уже отвык от таких порций)
22.00 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Юля, молодой картофель пока можно есть, до начала сентября.
Да, покушала хорошо!
Во время застолья главное сдержать порцию, что бы не растягивать желудок.
Вино можно только красное сухое.
Сыр можно добавлять только к кофе.
Колбасу едим только если очень хочется 1 раз в месяц маленький кусочек без хлеба.
И не доедай за ребенком! Лучше было бы из помидора слелать салат с маслом.
Да, покушала хорошо!
Во время застолья главное сдержать порцию, что бы не растягивать желудок.
Вино можно только красное сухое.
Сыр можно добавлять только к кофе.
Колбасу едим только если очень хочется 1 раз в месяц маленький кусочек без хлеба.
И не доедай за ребенком! Лучше было бы из помидора слелать салат с маслом.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
Ольга, спасибо Вам за поддержку и помощь в моем нелегком деле! Очень хотелось сегодня сделать все правильно, но немного не успела по времени покушать последний раз. Но я очень старалась! Завтра буду стараться еще лучше!
с начала программы 81 кг
в прошлую пятницу 81 кг
сегодня 79,3 кг
отвес за неделю - 1,7 кг
отвес за программу - 1,7 кг
День 7 моего блокнота.
8.00 - вода
8.15 - кофе с 2 кусочками черного шоколада и 1 кусочком сыра
8.30 - гречневая каша с маслом (180 гр) + 1 кусочек мяса (25 гр) + 1 маленький помидор
11.20 - 50 гр. жареной рыбы + 200 гр. салата из огурца и помидора
13.20 - окрошка (где-то 330 гр), 1 кусочек ржаного хлеба окрошка на кефире?
15.30 - 200 гр. овощного рагу, 1 яйцо
17.00 - 1/2 нектарина, 1/2 яблока нет еды
19.30 - 120 гр. творога, 1 яблоко, 1 чайная ложка меда
22.15 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Сегодня уже утренний чай-кофе стал для меня приятным ритуалом начала дня, получаю массу удовольствия от шоколада!!! А еще удивлена, что сладкого и мучного в течение дня совершенно не хочется, хотя до этого я была любительницей таких продуктов.
с начала программы 81 кг
в прошлую пятницу 81 кг
сегодня 79,3 кг
отвес за неделю - 1,7 кг
отвес за программу - 1,7 кг
День 7 моего блокнота.
8.00 - вода
8.15 - кофе с 2 кусочками черного шоколада и 1 кусочком сыра
8.30 - гречневая каша с маслом (180 гр) + 1 кусочек мяса (25 гр) + 1 маленький помидор
11.20 - 50 гр. жареной рыбы + 200 гр. салата из огурца и помидора
13.20 - окрошка (где-то 330 гр), 1 кусочек ржаного хлеба окрошка на кефире?
15.30 - 200 гр. овощного рагу, 1 яйцо
17.00 - 1/2 нектарина, 1/2 яблока нет еды
19.30 - 120 гр. творога, 1 яблоко, 1 чайная ложка меда
22.15 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Сегодня уже утренний чай-кофе стал для меня приятным ритуалом начала дня, получаю массу удовольствия от шоколада!!! А еще удивлена, что сладкого и мучного в течение дня совершенно не хочется, хотя до этого я была любительницей таких продуктов.
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Замечательный отвес!
Молодец! По меню все хорошо!
Окрошку можно делать только на кефире или сыворотке.Квас нельзя.
В 17.30 нужно было полноценно поесть. Фрукты являются перекусом. Либо поужинать в 18.30. А так, получается большой перерыв.
Молодец! По меню все хорошо!
Окрошку можно делать только на кефире или сыворотке.Квас нельзя.
В 17.30 нужно было полноценно поесть. Фрукты являются перекусом. Либо поужинать в 18.30. А так, получается большой перерыв.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
Спасибо! Окрошка конечно же на сыворотке! С квасом никогда не делала! Результат -1,7 кг меня очень порадовал! Давно уже мой вес ниже 80 не опускался! А здесь всего неделя вместе с Вами и есть первый результат!
День 8 моего блокнота.
8.00 - вода
8.15 - кофе с 2 кусочками черного шоколада и 1 кусочком сыра
8.30 - гречневая каша + 1 кусочек тушеного мяса = 250 г.+ салат
11.30 - 200 гр. овощного рагу + 50 гр мяса
13.00 - 1 яблоко
14.00 - грибной суп (где-то 330 гр), 1 кусочек ржаного хлеба
16.00 - 250 гр салата (авокадо, огурец, помидор, семга слабосоленая, растит. масло)
17.00 - 1/2 персика
18.20 - творог + яблоко + 1 чайная ложка меда (вместе 250 гр)
22.30 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
День 8 моего блокнота.
8.00 - вода
8.15 - кофе с 2 кусочками черного шоколада и 1 кусочком сыра
8.30 - гречневая каша + 1 кусочек тушеного мяса = 250 г.+ салат
11.30 - 200 гр. овощного рагу + 50 гр мяса
13.00 - 1 яблоко
14.00 - грибной суп (где-то 330 гр), 1 кусочек ржаного хлеба
16.00 - 250 гр салата (авокадо, огурец, помидор, семга слабосоленая, растит. масло)
17.00 - 1/2 персика
18.20 - творог + яблоко + 1 чайная ложка меда (вместе 250 гр)
22.30 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Молодец!Все хорошо!
Только мало салатов из свежих овощей с маслом, их должно быть не менее 2-х.
В слабосоленой семге содержится много скрытой соли, а это задержка жидкости в организме, и как следствие лишний вес.
Только мало салатов из свежих овощей с маслом, их должно быть не менее 2-х.
В слабосоленой семге содержится много скрытой соли, а это задержка жидкости в организме, и как следствие лишний вес.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
Сегодня ночью (ближе к утру) приболел мой сыночек, началась рвота, днем добавился понос, поэтому этот день я провела в бегах - ребенок - больница - промывание желудка... Питание мое сегодня получилось не совсем правильным. Причина отравления остается для нас загадкой, может даже я что-то съела некачественное, и сыночек получил это с моим молоком. Я боялась съесть что-либо вредное да и времени для себя не было.
День 9 моего блокнота.
9.20 - вода
9.40 - чай из мелиссы с 2 кусочками черного шоколада
10.00 - суп с кусочком ржаного хлеба (350 гр)
13.00 - кусочек тушеного мяса + 1 молодая картофелина + немного овощного рагу (вместе 250 гр)
17.00 - вязкая рисовая каша с маслом (250 гр)
18.30 - творог+яблоко (250 гр)
22.15 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
День 9 моего блокнота.
9.20 - вода
9.40 - чай из мелиссы с 2 кусочками черного шоколада
10.00 - суп с кусочком ржаного хлеба (350 гр)
13.00 - кусочек тушеного мяса + 1 молодая картофелина + немного овощного рагу (вместе 250 гр)
17.00 - вязкая рисовая каша с маслом (250 гр)
18.30 - творог+яблоко (250 гр)
22.15 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Юлия, выздоравливайте побыстрее!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
день 10
День 10 моего блокнота.
8.45 - вода
9.00 - кофе с 2 кусочками черного шоколада и 1 кусочком сыра
9.15 - рисовая каша + кусочек мяса + салат из помидора и перца (250 гр)
12.00 - сардыны + салат (250 гр)
15.00 - суп-пюре (200 гр), немного сардын (50 гр) с 1 кусочком ржаного хлеба
18.00 - овощное рагу + кильки в томате (вместе 250 гр)
19.00 - чай с 1 чайной ложкой меда
21.40 - кефир
Только 4 еды
За день выпито 2 литра воды.
Дописано утром 6 августа.
Сегодня утром и у меня обнаружилось расстройство желудка, температура 37,5. Сыночек уже понемногу отходит. Что со мной и из-за чего не пойму. Единственное объяснение приходит на ум - уже 3 ночи я очень мало сплю и очень устала, может у организма не хватает сил на переваривание пищи? Больше всего переживаю за то, что всю ночь кормила ребенка грудью. Посоветуйте как быть сегодня!
8.45 - вода
9.00 - кофе с 2 кусочками черного шоколада и 1 кусочком сыра
9.15 - рисовая каша + кусочек мяса + салат из помидора и перца (250 гр)
12.00 - сардыны + салат (250 гр)
15.00 - суп-пюре (200 гр), немного сардын (50 гр) с 1 кусочком ржаного хлеба
18.00 - овощное рагу + кильки в томате (вместе 250 гр)
19.00 - чай с 1 чайной ложкой меда
21.40 - кефир
Только 4 еды
За день выпито 2 литра воды.
Дописано утром 6 августа.
Сегодня утром и у меня обнаружилось расстройство желудка, температура 37,5. Сыночек уже понемногу отходит. Что со мной и из-за чего не пойму. Единственное объяснение приходит на ум - уже 3 ночи я очень мало сплю и очень устала, может у организма не хватает сил на переваривание пищи? Больше всего переживаю за то, что всю ночь кормила ребенка грудью. Посоветуйте как быть сегодня!
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay:Юлия , привет! Когда белеешь можно кушать по аппетиту легкую пищу, пей больше жидкости.
Рыбные консервы можно есть только в собственном соку. И может быть, именно из за консервов у тебя расстройство. И желательно обратиться к врачу, вдруг ваше с сыном состояние требует лечения.
Выздоравливайте побыстрее!!!
Рыбные консервы можно есть только в собственном соку. И может быть, именно из за консервов у тебя расстройство. И желательно обратиться к врачу, вдруг ваше с сыном состояние требует лечения.
Выздоравливайте побыстрее!!!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
Сегодня ела только рисовую кашу 1 раз утром - 1 ложку. Были в больнице. Пока не понятно что это.
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Юлия, скорейшего выздоровления!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
.
Ольга, след. несколько дней не смогу отчитываться о своем меню, буду заниматься ребенком. Очень прошу не отчислять меня с программы, я обязательно вернусь, как только все наладится!
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Конечно, не отчислим. Главное, здоровье. Выздоравливайте!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
Здравствуйте! Я возвращаюсь. И сегодня снова все сначала. Отчитываюсь.
Понедельник, 13 августа
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 кусочками черного шоколада
8.00 - салат (огурец+помидор) + кусочек копченой курицы (курица домашняя, коптили тоже дома) (250 гр)
11.00 - салат (перец +помидор) + кусочек мяса (250 гр)
13.00 - картоф. пюре на молоке и с маслом + 1 помидор (250 гр)
15.15 - окрошка на кефире с 1 кусочком черного хлеба (350 гр)
17.00 - сливы (200 гр)
18.15 - 2 фаршированных перца (с мясом, рисом, луком, морковкой и томатом) (250 гр)
20.00 - арбуз (200 гр)
вся еда заканчивается за 3 ч до сна
22.00 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Понедельник, 13 августа
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 кусочками черного шоколада
8.00 - салат (огурец+помидор) + кусочек копченой курицы (курица домашняя, коптили тоже дома) (250 гр)
11.00 - салат (перец +помидор) + кусочек мяса (250 гр)
13.00 - картоф. пюре на молоке и с маслом + 1 помидор (250 гр)
15.15 - окрошка на кефире с 1 кусочком черного хлеба (350 гр)
17.00 - сливы (200 гр)
18.15 - 2 фаршированных перца (с мясом, рисом, луком, морковкой и томатом) (250 гр)
20.00 - арбуз (200 гр)
вся еда заканчивается за 3 ч до сна
22.00 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Молодец! По меню все хорошо!
Вся еда заканчивается за 3 ч до сна.
Вся еда заканчивается за 3 ч до сна.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
14 августа
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 кусочками черного шоколода
8.00 - фаршированый перц (250 гр)
11.00 - салат + кусочек мяса (250 гр)
13.00 - арбуз (250 гр)
16.00 - гречневый суп с 1 кусочком черного хлеба (350 гр)
18.00 - виноград, 3 печенья, 1 бокал белого вина (была в гостях, ничего другого не было возможности съесть)
23.30 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Сегодня не очень хорошее меню получилось. Завтра буду исправляться!
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 кусочками черного шоколода
8.00 - фаршированый перц (250 гр)
11.00 - салат + кусочек мяса (250 гр)
13.00 - арбуз (250 гр)
16.00 - гречневый суп с 1 кусочком черного хлеба (350 гр)
18.00 - виноград, 3 печенья, 1 бокал белого вина (была в гостях, ничего другого не было возможности съесть)
23.30 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Сегодня не очень хорошее меню получилось. Завтра буду исправляться!
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Да, получилось не очень. В 13.00 совсем нет еды, получился огромный перерыв 5 часов.Арбуз можно съесть как перекус, между едой,но еда должна поступать каждые 2-3 часа.
к супу нужен кусочек мяса.
За день нужно съесть не менее 2-х салатов с маслом.
На ужин, конечно, еда не для похудения. :странно1:
Ну , в общем, исправляйся!
к супу нужен кусочек мяса.
За день нужно съесть не менее 2-х салатов с маслом.
На ужин, конечно, еда не для похудения. :странно1:
Ну , в общем, исправляйся!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
15 августа
7.30 - вода
7.45 - чай (без шоколада, его раньше меня утром успел съесть муж)
8.00 - фаршированный перец (250 гр)
11.00 - салат + кусочек мяса (250 гр)
13.00 - суп с кусочком черного хлеба (350 гр)
15.00 - фаршированный перец (250 гр)
18.00 - жареная рыба (хек) + салат (помидор, огурец, перец, лук) (250 гр)
22.30 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
7.30 - вода
7.45 - чай (без шоколада, его раньше меня утром успел съесть муж)
8.00 - фаршированный перец (250 гр)
11.00 - салат + кусочек мяса (250 гр)
13.00 - суп с кусочком черного хлеба (350 гр)
15.00 - фаршированный перец (250 гр)
18.00 - жареная рыба (хек) + салат (помидор, огурец, перец, лук) (250 гр)
22.30 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Молодец! По меню все хорошо!
Поздравляю тебя, Юлия,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Поздравляю тебя, Юлия,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
1 день 1 этапа
Спасибо Вам огромное! Даже не ожидала, что уже на 1 этапе! Буду стараться! Отчитываюсь за сегодня.
Мой первый день на первом этапе:
16 августа
1 день 1 этапа
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 кусочками черного шоколада
8.00 - фаршированный перец (250 гр)
11.00 - салат + кусочек мяса (250 гр)
13.00 - окрошка (на скорую руку - мясо, огурец, сыворотка + яйцо) с кусочком черного хлеба (350 гр)
16.00 - суп с пшеном (250 гр)
19.30 - творог + яблоко + 1 чайная ложка меда (250 гр) и чай с 1 кусочком лимона
23.00 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Мой первый день на первом этапе:
16 августа
1 день 1 этапа
7.30 - вода
7.45 - чай с 2 кусочками черного шоколада
8.00 - фаршированный перец (250 гр)
11.00 - салат + кусочек мяса (250 гр)
13.00 - окрошка (на скорую руку - мясо, огурец, сыворотка + яйцо) с кусочком черного хлеба (350 гр)
16.00 - суп с пшеном (250 гр)
19.30 - творог + яблоко + 1 чайная ложка меда (250 гр) и чай с 1 кусочком лимона
23.00 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Молодец! По меню все хорошо!
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Чай\кофе\воду пей через час после еды, что бы не увеличивать объем желудка.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Чай\кофе\воду пей через час после еды, что бы не увеличивать объем желудка.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
с начала программы 81 кг
в прошлую пятницу 79.3 кг (получилось, что не в прошлую, а неделей раньше)
сегодня 76.8 кг
отвес за неделю - 2,5 кг (за 2 недели)
отвес за программу - 4,2 кг
День 2
8.15 - вода
8.30 - чай с лимоном и 2 кусочками черного шоколада
8.45 - каша "7 злаков"с кусочком масла (250 гр)
11.30 - салат (помидор+ перец) +кусочек мяса (250 гр)
12.30 - арбуз (200 гр)
14.00 - кефирник (яйцо, огурец, помидор, кефир + кусочек мяса) с кусочком черного хлеба (350 гр)
16.30 - творог +яблоко +1 чайная ложка меда (250 гр)
18.30 - печеночная котлета + картоф. пюре + салат (250 гр)
22.30 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
в прошлую пятницу 79.3 кг (получилось, что не в прошлую, а неделей раньше)
сегодня 76.8 кг
отвес за неделю - 2,5 кг (за 2 недели)
отвес за программу - 4,2 кг
День 2
8.15 - вода
8.30 - чай с лимоном и 2 кусочками черного шоколада
8.45 - каша "7 злаков"
11.30 - салат (помидор+ перец) +кусочек мяса (250 гр)
12.30 - арбуз (200 гр)
14.00 - кефирник (яйцо, огурец, помидор, кефир + кусочек мяса) с кусочком черного хлеба (350 гр)
16.30 - творог +яблоко +1 чайная ложка меда (250 гр)
18.30 - печеночная котлета + картоф. пюре + салат (250 гр)
22.30 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Замечательный отвес!
Сливочное масло пока нельзя.
К кефирнику добавляем еще мясо.
Сливочное масло пока нельзя.
К кефирнику добавляем еще мясо.
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
3-ий день 1-ого этапа
Спасибо!
Сегодня у меня был один грешок! Были на мероприятии в кафе, всем гостям подавали фирменное мороженное, маленький шарик на ма-а-аленькой вафельке. А у меня как-раз время очередного приема пищи... И все его так хвалили, что я не смогла удержаться. Оно действительно оказалось очень-очень вкусным. А еще у меня опять не было мяса, чтобы добавить в кефирник... Постараюсь завтра исправиться.
День 3
8.00 - вода
8.15 - чай с лимоном и 2 кусочками черного шоколада
8.30 - печеночная котлета + картоф. пюре +салат (250 гр)
11.30 - капучино и мороженое (50 гр)
14.30 - печеночная котлета + картоф. пюре +салат (250 гр)
17.30 - кефирник (яйцо, огурец, помидор, кефир) с кусочком черного хлеба (350 гр)
19.30 - кусочек мяса с бульоном и маленьким кусочком черного хлеба (250 гр) + салат
23.00 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Сегодня у меня был один грешок! Были на мероприятии в кафе, всем гостям подавали фирменное мороженное, маленький шарик на ма-а-аленькой вафельке. А у меня как-раз время очередного приема пищи... И все его так хвалили, что я не смогла удержаться. Оно действительно оказалось очень-очень вкусным. А еще у меня опять не было мяса, чтобы добавить в кефирник... Постараюсь завтра исправиться.
День 3
8.00 - вода
8.15 - чай с лимоном и 2 кусочками черного шоколада
8.30 - печеночная котлета + картоф. пюре +салат (250 гр)
11.30 - капучино и мороженое (50 гр)
14.30 - печеночная котлета + картоф. пюре +салат (250 гр)
17.30 - кефирник (яйцо, огурец, помидор, кефир) с кусочком черного хлеба (350 гр)
19.30 - кусочек мяса с бульоном и маленьким кусочком черного хлеба (250 гр) + салат
23.00 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Меню сегодня слабое!
Картофель можно есть только 1 раз в день. И котлеты тоже, 1 раз.
К бульону с мясом добавляем салат.
За день получилось только 4 еды.
Идем дальше!
Картофель можно есть только 1 раз в день. И котлеты тоже, 1 раз.
К бульону с мясом добавляем салат.
За день получилось только 4 еды.
Идем дальше!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
4-ый день 1-го этапа
День 4
8.30 - вода
8.45 - чай с лимоном и 2 кусочками черного шоколада
9.00 - каша "7 злаков" + кусочек мяса +салат (250 гр)
12.00 - кефирник (яйцо, мясо, огурец, лук, кефир) с кусочком черного хлеба (350 гр)
14.30 - рисовый суп с кусочком мяса (300 гр)
17.00 - жареная рыба, вареный картофель, салат (250 гр)
19.00 - салат и 1 кусочек сыра, печеное яблоко (250 гр) какой сыр?
22.00 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
8.30 - вода
8.45 - чай с лимоном и 2 кусочками черного шоколада
9.00 - каша "7 злаков" + кусочек мяса +салат (250 гр)
12.00 - кефирник (яйцо, мясо, огурец, лук, кефир) с кусочком черного хлеба (350 гр)
14.30 - рисовый суп с кусочком мяса (300 гр)
17.00 - жареная рыба, вареный картофель, салат (250 гр)
19.00 - салат и 1 кусочек сыра, печеное яблоко (250 гр) какой сыр?
22.00 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание
:ay: Молодец! По меню все хорошо!
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
5-ый день 1-го этапа
День 5
7.45 - вода
8.15 - кофе с 1 кусочком сыра и 2 кусочками черного шоколада
8.45 - хлопья "7 злаков" с помидором и раст.маслом (все вперемешку) и 1 кусочек жареной рыбы (250 гр)
11.45 - рисовый суп с кусочком мяса и кусочком черного хлеба (350 гр)
14.30 - сливы с творогом и 1 чайной ложкой меда (250 гр)
17.00 - яйцо с салатом (250 гр)
19.00 - кусочек мяса и салат (250 гр)
22.00 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
7.45 - вода
8.15 - кофе с 1 кусочком сыра и 2 кусочками черного шоколада
8.45 - хлопья "7 злаков" с помидором и раст.маслом (все вперемешку) и 1 кусочек жареной рыбы (250 гр)
11.45 - рисовый суп с кусочком мяса и кусочком черного хлеба (350 гр)
14.30 - сливы с творогом и 1 чайной ложкой меда (250 гр)
17.00 - яйцо с салатом (250 гр)
19.00 - кусочек мяса и салат (250 гр)
22.00 - кефир
За день выпито 2 литра воды.
Юся-
-
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Возраст : 38
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна :
Страница 1 из 20 • 1, 2, 3 ... 10 ... 20
Похожие темы
» Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап
» Страничка Pywok - Правильное питание, 1 этап
» Страничка Ирена - Правильное питание 2 этап
» Страничка Pywok - Правильное питание, 1 этап
» Страничка Ирена - Правильное питание 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 1 из 20
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля