Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
  Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза    
Заполните полученную таблицу

Код:

[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ

просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Код:

[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

@Evgesha пишет:
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

@Admin пишет:
Девочки! Пока вы "на блокнотиках", запаситесь продуктами для начала этапов, да и на потом тоже.
У вас в холодильниках всегда должны быть:
- Кефир (свежий)
- Мясо
- Рыба (по возможности жирная)
- Яйца (можно перепелиные, у кого есть такая возможность)
- Овощи и фрукты
- Мед
- Черный шоколад.
Вы должны, как можно больше, есть зелени. Добавляйте зелень в кефир, в супы, в салаты, широко используйте зеленый лук, делайте молочные коктейли с зеленью, овощные соки и фреши.
Только от одного этого вес стремительно помчится вниз, и вам самим будет приятно осознание того, что вы зримо худеете.!

И еще вопросик-когда писать меню-в конце дня за день?или утром за вчера?

Arica77 пишет:10,00-вода,бодифлекс-потом перерыв в еде на час-нельзя кушать

Вопросик-можно кефир вечером побольше пить? люблю его....

Arica77 пишет:Ленуся, приветик! Про Бодифлекс Марина Корпан глаголет что делаем его на голодный желудок или через 2 ч после еды и после него час не есть.

7.00- вода, Бодифлекс, поехала на работу
9.00- вода
9.15- кофе с молоком с шоколадом 2 кус
9.30- каша рисовая 250 гр

12.00- щи на курином бульоне 200 гр,3 рж Криспа и 2 яйца( не знала куда их правильно приткнуть было)

15.00- куриная ножка и крылышко и салат( капуста, морковь, яблоко и масло растит)

17.00-творог мягкий5 %-170 гр и чернослива штук 5( трудно мне без сахараааа)

 20.00-  овсяный блинчик один( пекла овсяные блинчики на завтра )

Arica77 пишет:Ленуся, приветик!

6.50- вода, Бодифлекс
вот сюда бы завтрак...
9.00- вода

9.50-2 блинчика овсяных с ложкой варенья( не полезли так), чай 100 гр

12.30- щи с курицей, 300 гр и 3 Криспа

15.00-2 котлетки и салат( вместе 270 гр)

И вот тут плохо конечно, но поздно пришла домой и решила опять 
20.00 - творог с ложкой мёда , 

Ленусь, а если я сама сыр сделаю из молока и кефира, то можно его будет в какой- нибудь приём?и перекусы если яблоком когда делать можно?

Воробушек пишет:
Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз. 

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба. 
На ночь стакан кефира. 
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый 
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы, 
хурму; виноград чуть-чуть можно.
Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов 
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи (в зимний период можно).

Я стала завтракать рано  и мне понравилось, действительно ехала нА работу спокойно, сытая и спокойная, не неслась скорее наливать кофе. Спасибо!

6.50- вода, Бодифлекс
7.15- вода
7.30-кофе, сыр 20,шоколад 2 кус
7.55-омлет+салат=230 гр
11.00-творож.запеканка( без манки и муки)-150гр
14.00-щи с курицей( вот наварила никак не закончатся)3 Криспа-350 гр
17.00- рыба красная запеченная+салат=220гр
20.00-творог с 1 чл меда( опять пришла поздно)

Леночка, скажи а йогурт натур можно есть и добавлять в запеканку. И он как перекус ?

Arica77 пишет:Приветик!!салатики заправляю раст маслом 1 ст ложка, салатики овощные: перец, огурчик, редиска и листья. Ну и ищу новые.

Воробушек пишет:Порция с супом 350 гр, включая хлеб, да?

Arica77 пишет:Что-то я не пойму -я потеряла уже 1,6 что ли???Ничего себе!!!все ем-ем и худею!!Мне это так нравится!!!

-Лен,а вот если мне утром порция в 250 гр многовато-то можно ее уменьшить?

11.15- запеканка-100 и яблоко 150- так можно добрать вес?

Arica77 пишет:
11.20- панкейки( пекла всем и сама их поела, с обычной мукой правда они, не смогла себе что- то отдельно сварганить)-150 творог 100
14.30- борщ 330 и кусок ржаного хл
17.00- запеканка творожная 250
19.00- плов 180 салат овощ с маслом 60
20.30- творог с мёдом ( а вот если не оч хочется можно не есть 5тый раз тем более уже время позднее или надо все равно?

В выходной конечно сложнее с водой и временем еды...

Arica77 пишет:А мука считается крупой?

Ленусь, у нас завтра на работе у девочки день рождения . Вот я думаю как же мне быть. Что есть и как не съесть что не надо( например тортик который она сама печёт) . Конечно постараюсь съесть перед застольем свою еду чтоб не быть голодной. Но ..... Прям не знаю как бы потерять силу воли..

-можно ли куриный суп с вермишелью

-в моем вчерашнем ужине был творог и сыр-это возможно или не нужно два белка?

 -и утром на первый прием-не лезет в меня мясо...буду думать чем его заменять...

- два творога в день можно?

Воробушек пишет:а мясо вообще ни в каком виде не идет? может, фрикадельки? мне вот, например, иногда нравится пшенка с фаршем и луком......яичница, омлет, тот же творог, суп (пусть даже с кусочком мяса, его ведь там немного)

Arica77 пишет:Такой вопросик-можно ли употреблять выпечку на разрешенной муке?например шарлотку сварганит на утро на кукурузной или овсяной?

и овсяные отруби разрешены же добавлять куда-нибудь??

Arica77 пишет:Кажды день не буду, хотя раза 2 в неделю. Правда не могу привыкнуть я к другой муке. Овсяная не нравится, кукурузная тоже с каким то привкусом. Надо рисовую и гречневую ещё испробовать. Но вкус специфический конечно.

8.00- мясо тушеное 50, салат овощной 130, ( мучение просто все это впихнуть)

17.00- капуста с мясом100, салат 150 с маслом

19.00- творог 150, моцарелла 100

Arica77 пишет:Да, все поняла, буду исправляться.ужин сегодня уже исправила.

Лен, а возможно утром поменять кофе и завтрак местами? Сначала завтрак, потом кофе? А то я напьюсь кофе и все больше ничего не хочу.