РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, которые рекомендует программа

[Limonchella]

Правильные разгрузки.

Что такое разгрузка?
Отдых для организма, и покой для него
Для чего нужно разгрузка?
Цель: обеспечить полный щадящий режим пораженных органов и систем, облегчить и улучшить их функции, способствовать нормализации обмена веществ, выведению из организма накопившихся продуктов обмена, натрия и жидкости, уменьшить жировую массу тела, повысить эффективность основных диет.
Какую разгрузку нужно выбирать?
Разгрузку нужно выбирать с определенной целью. Например, при недостатке в организме белков, углеводов, микроэлементов  и пр., организм получит ударную дозу необходимых веществ, или наоборот, удалит излишнюю жидкость, и т.д.
Как выходить из разгрузки?
Если разгрузка была жидкая, тогда ближайший завтрак должен быть белковый. Если разгрузка была белковая, завтрак должен быть жидкий.
Как часто делать разгрузку?
Оптимально делать разгрузку один раз в семь дней. Бывают случаи, когда разгрузка, по назначению врача, проводится в 1-2-3 дня подряд, тогда следующая разгрузка может быть проведена, не менее чем через 2 недели.
Какой эффект дает разгрузка для похудения, и просто для здоровой жизни?
Способствует нормализации обмена веществ, выведению из организма накопившихся продуктов обмена, натрия и жидкости, уменьшает жировую массу тела



ДЛЯ СИСТЕМАТИЗАЦИИ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ СОЗДАЙТЕ ТАБЛИЧКУ, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ

[ЮлияАлександровна]

ВНИМАНИЕ
Девочки, у нас нововведение !!!!
ПОСЛЕ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ,  НЕОБХОДИМО ВЫПИТЬ ТАБЛЕТОЧКУ АСПАРКАМА

инструкция:

НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ, ПОСЛЕ РАЗГРУЗКИ, ЕСЛИ ОТВЕС БОЛЕЕ ОДНОГО КИЛОГРАММА ИЛИ 1 КГ ВЫ ПЬЁТЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДНЯ ЕЩЁ ТРИ ТАБЛЕТКИ ( ПО 1Т 3 РАЗА В ДЕНЬ)
ЭТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ПОПОЛНЕНИЯ ЭЛЕКТРОЛИТОВ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ.
Если отвес до 1 кг пить таблетки дальше не нужно.

Пока вы на программе, вам необходимо чередовать жидкую и твердую разгрузки.
К жидким относятся молоко, молокочай, кефир. После нее, на следующее утро нужен белковый завтрак, мясо или яйца со свежим салатом свежим, или творог.
Следующая разгрузка должна быть твердая - это мясо, рыба, творог, яблоки или картофель. После нее, утром, завтрак жидкий - например, молочная каша, стакан молока (кефира), суп.

Почему надо чередовать жидкую с твердой разгрузкой?

Спойлер:

ПРАВИЛЬНЫЕ РАЗГРУЗКИ 2, 2*2 и 4 ЭТАПАХ ПРОГРАММЫ

РЫБНАЯ РАЗГРУЗКА

Берешь 1 кг рыбы, если это возможно - то жирных сортов. Вливаешь в кастрюлю 2 литра воды на 1 кг рыбы, когда рыба полность. сварится, рыбу вынимаешь, а бульон присаливаешь ( не солишь, а присаливаешь), в бульон кладешь 2 средние морковки, один небольшой бурячок, одну среднюю луковицу, зелень, можно небольшой корень петрушки, добавляешь объем воды опять до 2 литров, варишь до готовности овощей.
Пьешь этот бульон, как пила воду, 1.5-2 литра.
Рыбу разделяешь на 4-5 кусков, ешь вместе с овощами, и бульоном, можно поперчить и еще присолить отдельно. Присаливать можно что-то одно, или рыбу или бульон, или овощи.

---

3.02.11(уточнения и изменения)

Значит так! Рыбная разгрузка предполагает 800-1000 грамм рыбы (5 раз * 200 грамм) и больше ничего!

Утром кофе/чай тоже без меда и шоколада

В течение дня вода 2 - 3 стакана жидкости

В день можно выпить пару стаканов 200мл чая/кофе, без ничего!

На ночь кефир.

Завтрак жидкий - все как после твердой разгрузки.

ТВОРОЖНАЯ РАЗГРУЗКА

подъем -1ст воды

чай/кофе (без молока, меда, шоколада)

творог до 5 % за день 500 гр=5 раз * 100 грамм

(после 3 этапа 400 гр= 5 раза * 80 грамм)

перед сном 1 ст кефира

воды 2-3 стакана

завтрак на следующий день жидкий (молочная каша, стакан молока-кефира, суп).

МЯСНАЯ РАЗГРУЗКА

подъем  1 ст воды

чай/кофе (без молока, меда, шоколада)

вареное куриное филе, (индюшатина, говядина, телятина, свинина)  без соли и приправ

800 грамм=200гр*5раз

(после 3 этапа 600 гр= 4 раза * 80 грамм)

перед сном 1 ст кефира

за день 2-3 стакана воды

завтрак следующего дня: овощи кефир

ЯБЛОЧНАЯ РАЗГРУЗКА

В течении дня можно съесть до 1,5-2 кг яблок: половину печённых, половину свежих.

Воды как обычно 2-3ст.

На ночь кефир.

На завтрак лучше всего кашу с мясом, она и белковая, и с жиром и с углеводами, и сытная после разгрузки!

РАЗГРУЗКА НА ПЕЧЕНОЙ КАРТОШКЕ

6 крупных печеных картошек с кожурой,

вода 2-3 стакана, и все!

Никаких чаёв, кофе и кефира на ночь.

Наполняет организм микроэлементами, электролитами, и пр.

Очень полезная разгрузка!

Утром нужно съесть жидкую кашу, или молоко, или кефир. В остальном, все как по программе!

МОЛОЧНАЯ РАЗГРУЗКА

1 ст воды

чай/кофе не пьем

1-1,2 литра молока 2,5% разделить на 5-6 раз.

Воды за день можно 2-3 стакана

На ночь кефир НЕ ПИТЬ.

Завтрак следующего дня: белковый.

КЕФИРНАЯ РАЗГРУЗКА

1 ст воды

чай/кофе не пьем

1-1,2 литра кефира 2,5% разделить на 5-6 раз

Воды за день можно не более 2-3 стакана

Кефир на ночь НЕ пьем

Завтрак следующего дня: белковый.

РАЗГРУЗКА НА МОЛОКОЧАЕ

Утром стакан воды.

Потом целый день молокочай,

1-1,5 литра * 5-6 раз,

Воды не более 2-3 стакана.

На ночь кефир.

Завтрак белковый, например, мясо с овощным салатом.

МОЛОКОЧАЙ В ТЕРМОС НЕ НАЛИВАТЬ - ПРОКИСНЕТ!!!!!


Разгрузка на кокосовом молоке.

Исследователь – ТАСЯ.

Я использовала 900 мл кокосового молока (2 стандартные банки по 400 мл плюс чуть разбавила водой)
Пила где-то по 150  мл 6 раз, каждые два часа. 200 мл - выпить за 1 раз можно, но не факт, что "влезет" - это молоко сытное.
Кокосовое молоко сытнее обычного, там больше масел, что чувствуется, когда его пьешь.
В холодильнике молоко может загустеть - просто поставьте его в комнате, и оно "оттает". Это нормально.
На кокос может быть аллергия (я это знаю не понаслышке), убедитесь, что у вас ее нет :) Проверяется поеданием кокосовой крошки:)
На утро – твердый завтрак.


Разрузка на соевом молоке.

Исследователь – Bambolina

В течении дня я выпила 1200 г молока (по 150г порция) через каждые два часа..последние два приема чуть больше)
Вкус - жирненький, с ореховым (привкусом)
Воды 2 стакана
На утро – твердый завтрак.

[diadema]

РАЗГРУЗКИ ТОЛЬКО ПО РЕКОМЕНДАЦИИ ДОКТОРА

Эти разгрузки назначаются только доктором, и только для определенных болезней!


МЯСНАЯ РАЗГРУЗКА С КАПУСТНЫМ САЛАТОМ

Для этого отварить 1 кг нежирного мяса, лучше из говядины, как сварится, отрежь половину куска, его же раздели на 4-5 кусков, их нужно съесть в течение дня. К мясу сделай себе салат с капустой, с подсолнечным маслом, уксусомЮ присоли по вкусу. Такого салата тебе нужно 2 поллитровые банки.
1 часть еды - мясо с капустой вместе, потом в течение дня нужно чередовать, отдельно мясо, отдельно капуста. Последняя порция еды - капуста только.
Утром любое питье, в течение дня вода 1,5-2л, на ночь кефир.

АРБУЗНАЯ РАЗГРУЗКА

подъем 1 ст воды

кофе/чай (без молока,шоколада,меда)

арбуз 500гр*4 раза

перед сном 1 ст кефира

за день 1,5-2 л воды

Завтрак следующего дня: белковый.

Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.

Утро начинаешь сразу с арбузов. Никакой дополнительной воды не полагается, ни чаев, ни кофе. На ночь стакан кефира. Днем тоже без воды, только арбуз.
Арбуз разрезать, очистить от корки. Используется только мякоть, 1.5 кг, в 5 приемов.
На завтрак после окончания разгрузки - творог с кефиром.
Удачи и успеха!

Морковный день

Если Вы любите морковку, то раз в месяц устраивайте себе морковный день.
Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Яблочный день

Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.

Салатный день

Из 1,5 кг любых свежих овощей и фруктов приготовьте 4 порции салата, добавьте в каждую по полстоловой ложке растительного масла и немного лимонного сока и ешьте в течение дня. Ограничивать себя в жидкости не надо.
Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек.

Огуречный день

В 4-5 приемов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Разгрузка на капусте.

800г свежей капусты, нашинковать.
К капусте добавить - немножко соли, уксуса, морковки, зелени, растительного масла.
Смешать. Поделить на порции по 150-200г на 4-5 раз.
утром в день разгрузки вода, чай/кофе, шоколад.
На ночь кефир.
На завтра утром - молочная каша или крупяной суп.
На весь день 4-5 стаканов воды!

[Evgesha]

Любопытствующие умы зададут справедливый вопрос: в чем же сила этого достаточно простого рецепта — смеси молока и чая? Молоко и чай по отдельности полезны для организма, но действие их иногда может восприниматься как агрессивное. Молоко усваивается довольно медленно, в желудке возникает брожение, отрицательный эффект от которого чайный танин способен нейтрализовать. Молоко, в свою очередь, смягчает воздействие на слизистую желудка кофеина, который содержится в чае.
Разгрузочный день на молокочае — прекрасная альтернатива другим «голодным» дням. Единственная оговорка: разгрузочным должен быть всего один день на неделе. Молокочай, который может превосходить и по вкусу и по питательности другие жидкости, привычные для устройства разгрузочных дней, не должен вводить в заблуждение по поводу своей абсолютной безопасности. Чай с молоком стимулирует отток желчи, нормализует работу выделительной системы, противостоит нервным потрясениям, стрессовым ситуациям, благотворно действует на работу сердца, работает как слабительное.
Но не стоит злоупотреблять этим действием, продлевая молочно-чайную диету. В противном случае организм начнет терять драгоценную жидкость, ему необходимую для нормального функционирования, неизбежно замедление обмена веществ, головные боли и чудовищная слабость, несовместимая с нормальной жизнедеятельностью, тем более, трудовой.
Для того чтобы во время разгрузочного дня на молокочае не произошло ухудшения самочувствия, обязательно употребляйте чистую питьевую воду, которая поможет в освобождении организма от продуктов распада, ускорит метаболизм и вы избежите опасного обезвоживания.
Молокочай можно пить и не рискуя упасть в голодный обморок при тотальной разгрузке. Всего пара стаканов напитка в течение дня поможет отрегулировать работу многих систем организма и спасет от отечности.

[ЮлияАлександровна]

Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70-90 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.

нельзя заваривать чай в молоке более чем 10 минут, поскольку:
- от излишней крепости довольно сильно ухудшается вкус чая, и приходится пить его залпом;
- у людей, не употреблявших зелёный чай раннее, может понизиться давление, но потом наступает привыкание, и этот побочный эффект исчезает;
Ни в коем случае не доводите молоко до кипения — зеленый чай нельзя заваривать в кипятке — он теряет свои лечебные свойства! Температура молока должна быть около 80°С и 4 ст ложки это уж слишком много, обычно на 1,5 л молока 1,5 ст ложки зеленого чая!

Теперь несколько условий.
Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2-3 стакана простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся.


Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.


Для ленивцев, как я, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Я его делаю так. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100г кипятка и через 4-5 минут доливаю 100-150г молока.
А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан.
В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.


О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.
Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.
_________________

Утром только вода,
потом целый день молокочай,
на ночь кефир.
На следующий день, утро, как обычно, на первый завтрак Мясо с овощным салатом,
дальше все по меню!
Успеха!

__________________

я завтра на разгрузке, хочу провести ее на молокочае.


у меня вопрос-можно ли в течение дня чередовать черный и зеленый чай? 

Можно чередовать черным и зеленым! 

[Воробушек]

Разгрузка на молокочае: сколько пить воды?

Когда ты на молокочае, не нужно напиваться водой, это лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему, это раз. Молоко должно быть только 2.5% жирности, оно оптимально по кол-ву белков, жира и углеводов, не нужно ни меньше, ни больше.

[ЮлияАлександровна]

Девочки! В зимнее время, нужно пользовать только мясные, рыбные, капустные, печено-картошечные, рисовые разгрузки! Зимой, организму не до вас, ему нужно вас, в первую очередь, обогреть, где уж тут ему следить еще и за питанием. Он требует тепла!!! Это более жизненная задача! А вот если он вас, при этом, и накормит - его благодарность будет огромная!
Девчонки! Неужели вы сами не можете догадаться до таких простых истин? :странно1:

Можем, но мы же послушные, чередуем, жидкую с твёрдой, на зиму это правило отменяется?

Кто будет выдерживать, пусть чередует. Но, зимой, организм работает несколько по другому...

[ЮлияАлександровна]

Юль, в четверг собираюсь на мясную разгрузку (говядина), Вопрос: говядина обязательна должна быть вареная или можно запечь в рукаве(фольге)? Хотелось бы все сделать правильно! Спасибо за советы и помощь!

Вообще-то говядина должна быть отварной и совсем без соли!

А чем же в рукаве она не такая? Там даже лучше все полезные свойства остаются и вода ничего не вымывает....

Я уже ответила! Нужно делать не как вкуснее, а как правильнее!
С водой в бульон уходят еще и экстракты мяса, и мясо становится еще менее калорийным и с минимальным количеством тех экстрактивных веществ, в которых остаются только белки. Это очень важно именно для разгрузки! То же происходит и при вываривании другого любого мяса!

[Воробушек]

Разгрузка на картошке - 6 печеных картошек с кожурой, вода 2 литра. и все!Никаких чаёв, кофе и кефира на ночь. Наполняет организм микроэлементами, электролитами, и пр. Очень полезная разгрузка.

Мы же не едим картошку?!!!!!Что то я не поняла.

Cвета, картошку мы и правда не едим, а вот разгрузочный день на печеной картошке сделать можно (если ты по ней соскучилась, то тем более)! Это очень полезная разгрузка, но нравится она не всем.

[Воробушек]

Разгрузка это не голод!

Разгрузочные дни - вещь довольно-таки полезная, ведь помогает реализовать несколько целей.
Во-первых, Вы очищаете Ваш организм от накопившихся ненужных веществ и шлаков.
Во-вторых, Ваш пищеварительный тракт отдыхает от всей той нужной и ненужной пищи, которую он потребляет почти ежедневно.
В-третьих, разгрузочные дни хороши и для похудения - на 0,5-1 кг.
В-четвертых, они Вас дисциплинируют, приучают задумываться о том, что Вы едите, и, соответственно, помогают переходить на более здоровое питание.
И наконец, естественно, развивают силу воли, без которой никуда в нынешнее время!

[ТориЯ]

Решила почитать эту интересную тему по правильным разгрузкам и очень удивилась, так как я по профессии провизор, что вы здесь назначаете прием АСПАРКАМА! Там достаточно много противопоказаний. Тем более, препарат рецептурного отпуска. А как же калий и магний, который мы получаем вместе с пищей? Да, я понимаю, что потеря более одного килограмма при разргузке - это, в основном, ушедшая вода из организма, но мы то не принимаем мощные диуретики, которые сами по себе выводят помимо ненужных веществ еще и эти соли! Наш организм, если не принимать специальные препараты, сам ничего нужного никогда из себя "не выкинет"! Так что я думаю, что при правильной разгрузке выводится только лишнее из организма, и не стоит химическими препаратами восполнять то, чего может быть и в норме. А многие продукты и так изобилуют калием и магнием, и они разрешены Программой.
Надеюсь, уважаемая администрация не сочтет мое высказывание за грубость.

[ЮлияАлександровна]

Надеюсь, уважаемая администрация не сочтет мое высказывание за грубость.

У нас свободная страна, думаю у вас тоже, мы приветствуем демократию и личное мнение каждого, если конкретно у тебя есть противопоказания к этому препарату, ты можешь его не принимать, но когда у тебя судорога начнёт сводить ноги и все остальные органы, от того что ты не смогла в полной мере пополнить свои запасы калия и магния, вот тогда ты заговоришь по другому.

[ТориЯ]

... но когда у тебя судорога начнёт сводить ноги и все остальные органы, от того что ты не смогла в полной мере пополнить свои запасы калия и магния, вот тогда ты заговоришь по другому.

А почему у меня не должно хватать этих солей, после того, как я стала правильно питаться и делать правильные разгрузки?! Я отказалась от булок и сладкого, а не от морской капусты, овощей, круп и т д, веду здоровый образ жизни, ем полезную пищу... А судороги, если они появились, то это не от диеты (я сейчас о правильном питании, какому нас учит Татьяна Львовна), а значит у человека были какие-то другие к этому предпосылки. Почему вы считаете, что при разгрузке (опять же повторюсь, я говорю о правильной) из организма должно все вывестись? С мочой выводится то, что не нужно, все нужное остается в организме (конечно, если не пить специальные препараты).
А так, можно посоветовать после разгрузки просто съесть продукт, содержащий эти соли, а их очень много и практически все они разрешены Программой.
Я думаю, эта Программа должна помочь нам стать здоровыми, в первую очередь, и красивыми, а не калечить нас.

[ЮлияАлександровна]

Одна вода, что конкретно, ты хочешь узнать? За год на программе я не искалечена, а даже на оборот, если тебя что то не устраивает, так и скажи и к тебе никто с этим не подойдёт, да причиной судорог могут быть и серьёзные заболевания, а может быть и нет...
вот тебе цитата из статьи я думаю она даст тебе ответ на твой вопрос

Если судороги у вас бывают нечасто, они не очень сильные и быстро проходят, то, скорее всего, проблема заключена в нарушении минерально-солевого баланса в организме. Но чего конкретно вам не хватает, определить «на глазок» невозможно: это может быть недостаток кальция, калия, магния или нарушение их баланса. В любом случае не помешает введение в рацион молочных продуктов (в них много кальция), бананов, апельсинов, абрикосов (источники калия), зеленых овощей-фруктов и хлеба с отрубями (они доставят в организм магний). Можно, конечно, попринимать и витаминно-минеральный комплекс, который содержит все нужные организму минералы. В том случае, если причина недомогания действительно в минеральном дисбалансе, уже через неделю-другую судороги должны отступить. Но проводя минералотерапию, стоит задуматься и над тем, почему же все-таки в организме нарушается гармония.

Могут быть виноваты вредные привычки: кофеин, алкоголь и никотин серьезно нарушают усвоение минералов организмом. Нередко проблема бывает «зарыта» в повышенной физической нагрузке, при которой мышцы перетруждаются и к тому же с потом выводится слишком много минеральных солей. Но могут быть виновны и «нервы»: хронический стресс нарушает общий обмен веществ, полезные микроэлементы хуже усваиваются из пищи. Поэтому при судорогах не лишне будет попить и какой-нибудь легкий успокаивающий сбор на основе трав: валерианы, мяты, мелиссы, пустырника.

[ТориЯ]

Да я ничего не хотела узнать, у меня образование медицинское, я это и так знаю! А написала в теме потому, что лишь врач имеет право назначать рецептурные препараты!
Юлия, я ничего против программы не имею, всем довольна.
Получается, просто высказала свое мнение по разгрузкам, а меня тут же "заклевали", извините за грубость, но мне действительно обидно стало. Я ведь конкретно ничего узнать и не хотела (перечитала еще раз свое первое сообщение по теме)!

[Evgesha]

А какое у тебя медицинское образование? Что заканчивала?

[ТориЯ]

Я же написала, что провизор. Закончила медицинский университет.

[Evgesha]

Моя программа основана на безлекарственном похудении. Так я всю жизнь и делала. Если только хотела что-то испробовать, то только на себе. Так все и продолжалось!
Но... летом прошлого года, я заметила, что у девочек, которые ели много арбузов, появились судороги, и, при этом они стали очень быстро худеть. Причиной этого стали большие отвесы. Девочки были пока на блокнотах, потом на 1-2 этапах, и я особых мер не предприняла. Каждый раз судороги появлялись только после больших отвесов, и в апреле этого года я стала назначать таким девочкам АСПАРКАМ. Тщательно разобралась в этом эффекте. Дело вот в чем:"Если судороги у вас бывают нечасто, они не очень сильные и быстро проходят, то, скорее всего, проблема заключена в нарушении минерально-солевого баланса в организме."
Пополнить количество электролитов крайне необходимо. В противном случае - Мы получим "Гипокалиемия и гипомагниемия (в т.ч. возникшие на фоне рвоты, диареи; терапии салуретиками, ГКС и слабительными средствами), сопровождающаяся аритмиями (в т.ч. пароксизмальной наджелудочковой тахикардией, предсердной и желудочковой экстрасистолией) на фоне дигиталисной интоксикации, сердечной недостаточности или инфаркта миокарда."
Допустить этого я не могла и не допустила! Все девочки стали принимать АСПАРКАМ на следующий день после большого отвеса - 1000мл и больше. ОДНОКРАтНО, ОДИН ДЕНЬ! Судороги перестали беспокоить девочек. Я успокоилась, мне важно, чтобы при похудении они не потеряли здоровье, что самое главное!
Те дозы и количества Аспаркама, никак не может нарушить гемостаз, т.е не нарушает организм. Он просто восполняет, в процессе высокого отвеса, потерянные электролиты.
Я не понимаю, почему ты так пренебрежительно отозвалась об аспаркаме? Как о вредном препарате, у которого море противопоказаний. Ведь это не правда! Девочки доверяют мне, и я сама не позволю, в первую очередь себе, сделать что нибудь плохое, неправильное, неэтичное и тому подобное, никому, в том числе моим девочкам.
У меня большой клинический врачебный опыт, я КМН, закончила клиническую ординатуру, аспирантуру, работала в лучших и крупнейших клиниках и научных институтах, работала завотделением в НИИ онкологии, и никогда не сталкивалась с таким недоверием к себе как к врачу. Ты меня очень удивила, и разочаровала. Бог тебе судья!
Здоровья тебе и успеха!

[ТориЯ]

Татьяна Львовна, я ни в коем случае не хотела и не думала Вас обижать! Если Вы так поняли мои комментарии, то мне очень жаль!
Дело в том, что я не знала всей предыстории (с арбузами, а они ведь считаются сильными растительными диуретиками), которая привела к этому назначению, тем более, прочитала до этого Ваши же слова: "Моя программа основана на безлекарственном похудении..", поэтому очень удивилась.
Так же, я ни на минуту не подвергала сомнению Ваш не только жизненный опыт, но и в первую очередь, профессиональный.
Я прошу прощения, если обидела Вас, поверьте, у меня такого даже в мыслях не было.

[Evgesha]

[Воробушек]

Короче говоря! Огуречная разгрузка, всем девочкам, по программе не подходит! Как говорится, ни уму, ни сердцу! На такой разгрузке не худеется, жидкость не уходит, вес не снижается, отвесы мизерные. Снимаем разгрузку на огурцах, НАВСЕГДА! Для похудения она не годится. Она хороша только больным, с заболеваниями сердечно-сосудистыми заболеваниями!

[Lazuryt]

Татьяна Львовна, девочки, подскажите, как выходить из разгрузки на салатах? Хочу сегодня поэкспериментировать.

[Воробушек]

Лена, разгрузка на салатах допускается только по рекомендации Татьяны Львовны!

А на завтрак, мне кажется, подойдет суп с мясом. Если я не права, Татьяна Львовна поправит.

[Lazuryt]

Ой, Лена, спасибо, я не знала, уже налопалась салату с утра. Я смотрела, вроде красным не написано, что по рекомендации, но у меня вроде по заболеваниям почек подходит. Подожду, что скажет Татьяна Львовна.
Девочки, у меня предложение. Вот если бы в первом посте прописать все разгрузки (для трудных как я ), разделив их на которые можно всем и на которые, только по рекомендации Татьяны Львовны, разделив их на твердые и жидкие. А то иногда трудно ориентироваться на страницах, тем более в выдержках.

[Ника]

Разгрузка должна быть каждый 7 день! Организм тоже должен привыкнуть к этому, он каждые 7 дней будет получать однообразную еду, т.е получать ту же разгрузку.
Нельзя делать разгрузку сейчас в понедельник, на той неделе во вторник, еще через неделю в воскресенье и так далее. Т.е. организм должен привыкнуть к определенному дню, и им руководствоваться!

Evgesha пишет:
Пока вы на программе, вам необходимо чередовать жидкую и твердую разгрузки.
К жидким относятся молоко, молокочай, кефир. После нее, на следующее утро нужен белковый завтрак, мясо или яйца со свежим салатом, или творог.
Следующая разгрузка должна быть твердая - это мясо, рыба, творог, яблоки или картофель. После нее, утром, завтрак жидкий - например, молочная каша, стакан молока (кефира), суп.

[ЮлияАлександровна]

завтра разгрузка. А на помидорах можно? А то урожай хороший.

Я ЗАПРЕЩАЮ разгружаться на помидорах! Вы хотите почечной колики? Воспаления суставов? Помидоры - это оксалаты, они и вызовут эти симптомы, и будет очень больно, и плюс воспалительный цистит! То-то побегаете!

[Ника]

Татьяна Львовна, у меня возник к вам такой вопрос, сейчас у нас много слив, можно ли сделать разгрузку на сливах? И, если можно, то как?
Для меня это было бы хорошо, так как сливы хорошо очищают кишечник, да и витаминов в них много полезных.

Из этого ничего хорошего не получится, кроме расстройства кишечника. Поэтому, я - против!

[ЮлияАлександровна]

Овощные и травяные соки

Зачем, спросите вы, возиться и делать соки, тем более овощные, когда их можно просто купить или съесть морковку-капустку "живьем"? И как добыть сок, например, из петрушки?

Во-первых, консервированные соки не так активны, как свежие. Во-вторых, овощи и соки из них - не одно и то же. В-третьих, для здоровья достаточно всего нескольких граммов «живой», точнее физиологической воды, которой особенно богаты именно овощные соки (это самая ценная и естественная составная часть всех растительных продуктов, в некоторых соках ее содержание достигает 90 и более процентов).

Растительные соки быстро включаются в обмен веществ и почти не требуют от организма энергетических затрат на усвоение. Они корректируют кислотно-щелочное равновесие в крови, повышают активность ферментов, способствуют выведению из организма токсинов, стимулируют пищеварение и очень быстро усваиваются – буквально через час после употребления. Витаминов, минеральных солей и полезных микроэлементов в овощных соках намного больше, чем во фруктовых и ягодных.

Спору нет, фруктовые соки гораздо вкуснее овощных. Разве можно сравнить, к примеру, душистый яблочный сок с пресным картофельным или ароматный вишневый с резким сельдереевым? Это потому, что в овощных соках почти нет сахара и очень мало органических кислот. Ну а чтобы получать и пользу, и удовольствие, соки можно смешивать: например, петрушечный с томатным или сельдереевый с морковным. Попробуйте, вам понравится!

	Кабачковый сок Кабачковый сок обычно сравнивают с тыквенным. Каротина в нем немного, зато витамина С вдвое больше. Сок кабачка богат калием, кальцием и магнием, поэтому очень полезен при малокровии, нервных и сердечных заболеваниях, гипертонии, помогает при заболеваниях печени, почек, слизистой желудка. Кроме того, в кабачке очень мало калорий, поэтому сок из него - диетический напиток. Как и тыквенный, кабачковый сок, пожалуй, лучше всего сочетается с яблочным и морковным.
	Капустный сок Капустный сок выжимают из белокочанной капусты. насыщен витаминами Д, К, РР, Е, Р, крахмалом, горчичными маслами. Особенно ценна фолиевая кислота, которая содержится только в свежей капусте. А аскорбиновой кислоты в капусте столько же, сколько в лимоне. Капустным соком лечат язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (витамин U способствует рубцеванию язв), гастриты (с пониженной кислотностью), заболевания печени и селезенки. Он нормализует обмен веществ, тормозит превращение углеводов в жиры и очищает организм от шлаков (а значит, помогает тем, кто страдает избыточной массой тела), помогает при атеросклерозе, кашле, воспалении дыхательных путей, а в сочетании с морковным соком укрепляет иммунитет. Однако при остром воспалении кишечника или почек капустный сок противопоказан.
	Картофельный сок Сок картофеля богат калием, кальцием, магнием, фосфором и аскорбиновой кислотой. Его применяют при лечении гастритов и язвы желудка, которые сопровождаются повышенной кислотностью: картофельный сок препятствует выделению кислоты, залечивает раны, в сочетании с соками из сельдерея и моркови полезен при нарушениях пищеварения. Картофельный сок пьют в качестве мочегонного средства для лечения и профилактики отеков. Однако его не рекомендуют людям, страдающим тяжелой формой сахарного диабета, а также при пониженной кислотности желудочного сока.
	Морковный сок Сок из моркови – настоящий король овощных соков. Он насыщен витаминами С, В, Д, Е, калием, кальцием, магнием, кремнием, йодом. А главное – богат каротином, который в сочетании с жирами превращается в витамин А. Неудивительно, что морковный сок – отличный помощник в лечении и профилактике многих заболеваний: улучшает зрение, расширяет сосуды, успокаивает нервы. Он помогает при малокровии, сердечно-сосудистых проблемах, мочекаменной болезни, полиартритах; авитаминозах и общем упадке сил, повышает иммунитет, улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ. В нём много йода, нормализующего функции щитовидной железы, и магния, который выводит из организма ненужную желчь и холестерин. Однако нужно иметь в виду, что от большого количества морковного сока кожа может приобрести специфический желтоватый оттенок – точь-в-точь как при желтухе. Лучше пить его не более 100 мл в день. Морковный сок хорошо сочетается с другими овощными и фруктовыми соками.
	Огуречный сок Сок из огурца богат минеральными солями, содержит калий, кальций, натрий и фосфор. Это отличное мочегонное средство. Он препятствует атеросклерозу и улучшает память, полезен при тяжелых физических нагрузках, укрепляет сердце и сосуды, помогает при плохом состоянии зубов и десен, сохраняет свежесть и тонус кожи. В сутки можно употреблять до 100 мл чистого огуречного сока. Его действие усиливается в сочетании с другими соками: томатным и чесночным (в пропорциях 20:20:1), черносмородиновым, яблочным и грейпфрутовым (2:2:1:1), а в комбинации с морковным и свекольным он помогает при лечении кожных заболеваний.
	Сок одуванчика Сок из листьев одуванчика - настоящий эликсир жизни. В нем много калия, кальция, натрия, магния и железа. Он тонизирует и укрепляет организм, улучшает работу печени, селезенки и желчного пузыря, помогает при лечении малокровия, рахита и некоторых форм аллергии. В сочетании с соками сельдерея и моркови сок одуванчика рекомендуют употреблять при астме, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, анемии и авитаминозе. Наиболее питательны ранние, весенние листики одуванчика. Чтобы выжать из листьев этого растения сок, надо использовать шнековую соковыжималку.
	Сок петрушки Сок получают из корней или стеблей петрушки (в первом случае используют универсальную, во втором - шнековую соковыжималку). Он содержит большое количество каротина и витамина С. Свежий петрушечный сок укрепляет сосуды, улучшает работу щитовидной железы, помогает при заболеваниях мочеполовой системы, улучшает сердечную деятельность, незаменим для восстановления сил. Сок петрушки – один из самых сильнодействующих, поэтому за один прием можно выпивать не больше 1 столовой ложки. Его часто пьют вместе с морковным соком (в пропорции 1:3) для восстановления ослабленного от напряженной работы зрения.
	Сок ревеня Сок ревеня богат органическими кислотами (в частности, щавелевой кислотой), минеральными солями и витаминами С и Р. Он улучшает пищеварение, работу почек и нормализует кровообращение. Обладает желчегонным действием, а следовательно, помогает при холецистите. Принимать сок ревеня следует в сочетании с морковным, сельдерейным или фруктовыми соками, причем лучше соблюдать такое соотношение: 1 столовая ложка сока ревеня на стакан другого сока. Можно добавить мед. Не рекомендуется пить сок ревеня после тепловой обработки, так как органическая щавелевая кислота переходит в неорганическую форму, которая не только бесполезна, но и вредна для организма: нарушается усвоение кальция, возникает его дефицит, а это ведет к разрушению костей и заболеванию суставов.
	Сок салата Сок листьев салата насыщен витамином С, содержит железом и хлорофиллом, калием, кальцием, магнием и фосфором. Он улучшает обмен веществ, нормализует пищеварение, стимулирует работу головного мозга, укрепляет мышцы и повышает иммунитет, а также улучшает сон и успокаивает нервную систему. Кроме того, регулярное употребление салатного сока укрепляет волосы и улучшает их рост. Пить сок нужно не более 100 мл в день, а еще лучше смешивать его с морковным, огуречным, томатным или яблочным.
	Свекольный сок Свекольный сок очень полезен – содержащиеся в нем железо и фолиевая кислота стимулируют образование эритроцитов и улучшают поступление к мышцам кислорода. Сок свёклы богат йодом, а значит, улучшает память. Большое количество магния препятствует образованию тромбов. Это одно из лучших природных средств при гипертонии. Кроме того, сок свеклы очищает сосуды, снижает уровень холестерина в крови, улучшает жировой обмен и нормализует пищеварение. Женщинам сок весьма полезен во время менструации, особенно если его пить небольшими порциями, не более 50-100 граммов 2-3 раза в день. В климактерическом периоде такая процедура дает гораздо больший эффект, чем действие лекарственных средств, в частности синтетических гормонов. Принимать свекольный сок нужно осторожно – в чистом виде он может вызвать головокружение или тошноту. Начинать лучше со смеси свекольного и морковного сока, причем с преобладанием последнего, а затем постепенно увеличивать количество свекольного. Сок свеклы в любом составе не должен превышать одной трети общего объема. Выжатый свекольный сок нужно отстаивать несколько часов в холодильнике, время от времени снимая образующуюся на его поверхности пену.
	Сок сельдерея Сок получают из корней или стеблей сельдерея (в первом случае используют универсальную, во втором - шнековую соковыжималку). С давних времен сок сельдерея считался источником силы, в том числе и сексуальной. Он тонизирует и улучшает аппетит, регулирует пищеварение и очищает организм от шлаков, полезен людям с нарушенным обменом веществ и избыточным весом. Содержание витамина С и витаминов группы В, а также калия, кальция и фосфора укрепляет иммунитет и помогает восстановиться после тяжелых физических нагрузок. Сок сельдерея хорошо сочетается с другими напитками. Особенно популярны такие комбинации: морковь, свекла, сельдерей; морковь, капуста, сельдерей; морковь, сельдерей, редька; томат, сельдерей, кислое молоко; яблоки, сельдерей, кислое молоко.
	Томатный сок Томатный сок – укрепляющий и освежающий напиток. Содержащиеся в нем фитонциды подавляют процессы брожения в кишечнике, калий улучшает работу сердца, а органические кислоты регулируют обмен веществ. По содержанию аскорбиновой кислоты томатный сок не уступает цитрусовым. Всего один его стакан обеспечивает половину суточной потребности организма в каротине и витамине С. Томатный сок пьют в чистом виде, а также смешивая с яблочным, тыквенным и лимонным соками (2:4:2:1).
	Тыквенный сок Тыква – ценный диетический и лечебный продукт. Тыквенный сок необычайно богат витаминами, в частности B1, В2, B6, E, а также каротином, калием, фосфором, магнием, железом и органическими кислотами. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, рекомендуется при камнях в почках и мочевом пузыре, а также тем, кто перенес болезнь Боткина. Кроме того, напиток из тыквы повышает уровень гемоглобина в крови, выводит из организма «вредный» холестерин и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Сок тыквы необходимо включить в рацион людям с нарушением обмена веществ, ожирением и сахарным диабетом. А мужчинам, страдающим воспалением предстательной железы, народная медицина советует выпивать по стакану тыквенного сока в течение 2-3 недель. В небольших количествах тыквенный сок употребляют как успокаивающее и регулирующее сон средство. Его можно пить и в чистом виде, и в сочетании с соками моркови и яблока.

источник

Редис
В редисе содержатся сахара, эфирное масло, гликозиды, витамины С, B1, B2, PP. Этот овощ обладает мягким мочегонным, желчегонным, противовоспалительным, антисклеротическим и слабительным свойствами.
Сок из редиса улучшает пищеварение, поднимает аппетит, активизирует обмен веществ и перистальтику кишечника, способствует растворению и выведению камней из печени и желчного пузыря, препятствует образованию опухолей. Он полезен при авитаминозе, напряженной умственной деятельности, его назначают беременным и кормящим матерям, детям для стимуляции развития костной ткани.
Сок из редиса успокаивает, восстанавливает слизистые оболочки; в сочетании с медом, соком лимона, хрена или лука оказывает положительное действие при простудах.
Обычно сок из редиса пьют в смеси с другими соками.

Редька
Химический состав редьки и редиса во многом схож. В редьке также содержится большое количество микроэлементов и витаминов, в том числе витамины С, РР, B1, В2 и А.
Сок из редьки обладает желчегонным, противомикробным, противовоспалительным, ранозаживляющим свойствами. Соком или кашицей из редьки рекомендуется смазывать гнойные раны и язвы. Наружно сок используется и при лечении радикулитов, невритов, подагры, ревматизма, болей в суставах и мышцах.
Вещества, содержащиеся в редьке, выводят из организма лишний холестерин, поэтому регулярное употребление редьки и ее сока предотвращает атеросклероз. С помощью сока, употребляемого внутрь, растворяют камни в почках и желчном пузыре, лечат ожирение, подагру, холецистит, воспаление и цирроз печени. При коклюше, бронхите, катаре верхних дыхательных путей применяется сок из редьки с медом в качестве успокаивающего и отхаркивающего средства. Сок из редьки назначают для увеличения количества молока у кормящих матерей, при скудных менструациях, застойных явлениях в желудочно-кишечном тракте, запорах. Его пьют для снижения сахара в крови при сахарном диабете.

Репа
В репе содержатся сахара, горчичное масло, витамины С, A, B1, PP, а также нужные для организма микроэлементы: натрий, железо, калий, кальций. Благодаря высокому проценту содержания кальция репа очень полезна детям и людям, страдающим болезнями зубов и костей. Сок из репы (особенно из ее листьев) в смеси с соком из одуванчика и моркови оказывает благотворное действие на зубы и костную ткань.
Сок из репы обладает мочегонным, обезболивающим, антисептическим, противовоспалительным, противоцинготным свойствами. Он способствует растворению камней в почках, помогает лечить суставы, в смеси с соками сельдерея и моркови применяется для понижения кислотности желудочного сока. Благодаря калию, который содержится в составе репы, употребление сока помогает увеличить щелочной состав организма.
Из-за высокого содержания горчичного масла, обладающего раздражающим свойством, сок из репы противопоказан при заболеваниях щитовидной железы, при острых воспалениях печени и почек.

Спаржа
В спарже содержится большое количество микроэлементов и витаминов (С, A, B1, B2, PP).
Сок из спаржи улучшает работу сальных желез, обладает мочегонным свойством, однако при лечении почечных заболеваний его лучше пить в сочетании с морковным соком. Вместе с другими соками его употребляют при сахарном диабете и анемии.
Сок из спаржи полезен при ревматизме, невритах, заболеваниях предстательной железы. В последнем случае его нужно пить в смеси с морковным и огуречным соками. Рекомендуется выпивать не более 50 мл сока из спаржи в день.

Хрен
В корневище хрена содержатся сахара, горчичное масло, витамины С, В1? В3, В,, РР, каротин, фитонциды, препятствующие росту раковых клеток. А по содержанию калия, кальция, серы и железа хрен перегнал большинство овощей.
Хрен имеет антисептические, бактерицидные, мочегонные, противоцинготные свойства.
Сок из хрена тонизирует, возбуждает аппетит, улучшает пищеварение и кровообращение, расширяет сосуды почек, снимает отеки, растворяет камни в мочевом пузыре, лечит подагру, ревматизм, воспаление суставов. Сок из хрена назначают при гриппе, тонзиллите, ангине, зубной боли. Его полезно пить при умственном и физическом переутомлении, анемии, авитаминозе, задержке менструации.
Из-за высокого содержания горчичного масла цельный сок из хрена может вызвать раздражение слизистых оболочек желудка и кишечника. При болезнях почек пить его не рекомендуется. Наружно этот сок применяют для растираний при подагре, радикулите, болях в суставах, а также для лечения гнойных ран и язв.

Чеснок
Чеснок содержит множество полезных веществ: сахара, фитостерины, азотистые соединения, аллицин, витамины С, D, В6, а также фитонциды, уничтожающие стафилококки, стрептококки, туберкулезную палочку и другие болезнетворные микроорганизмы.
Чеснок повышает сопротивляемость организма к инфекциям, расширяет кровеносные сосуды, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение и работу сердца. Он обладает легким мочегонным, потогонным, противовоспалительным, болеутоляющим, бактерицидным, кровоочистительным, противоаллергическим, противогрибковым, ранозаживляющим и успокаивающим свойствами.
Чесночный сок улучшает пищеварительные процессы, уменьшает количество газов в кишечнике. Его применяют, при энтеритах, колитах, диспепсии, атонии кишечника, гипертонии, сахарном диабете, онкологических заболеваниях. Сок из чеснока оказывает положительное действие при болезнях верхних дыхательных путей, коклюше, гриппе, ангине, туберкулезе, дифтерии, авитаминозе, болезнях кожи, дизентерии. Соком чеснока выводят бородавки, мозоли, лечат лишаи, экзему, гнойные раны и язвы.
Неразбавленный сок из чеснока противопоказан больным язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при нефрите, панкреатите, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока, эпилепсии, бессоннице. Не рекомендуется его применение при беременности и острых воспалениях.

Шпинат
В листьях шпината содержится большое количество калия, магния, фосфора, йода, железа, каротин, аскорбиновая кислота, витамины D, Е, К, РР, В1? В2, В3, В6.
Шпинат незаменим при анемии, недостатке в организме железа, он стимулирует деятельность пищеварения, активизирует перистальтику кишечника, укрепляет нервную систему, предотвращает пародонтит, выводит шлаки из организма. Его назначают для укрепления сердечной мышцы и сосудов, для лечения сахарного диабета и туберкулеза. Сок из шпината чаще всего пьют в смеси с другими соками.

ПРАВИЛА ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОВОЩНЫХ СОКОВ
Овощи могут быть загрязнены микробами или химическими веществами, в период роста защищавшими растения от вредителей, поэтому обработку нужно проводить очень тщательно. Испорченные и несвежие экземпляры необходимо удалить. Как можно лучше следует обрабатывать клубнеплоды, обычно сильно загрязненные землей.
Особое внимание надо обратить на клубнеплоды (например, картофель), которые иногда используются вместе с кожурой. Их нужно мыть под струей проточной воды с применением щетки.
Кожица с овощей должна срезаться тонким слоем ножом из нержавеющей стали или желобковым ножом.
Перерабатывать овощи, предназначенные для приготовления соков, нужно непосредственно перед использованием. Нельзя держать очищенные овощи на воздухе или в воде — это быстро разрушает витамины.
Приготовить сок можно нескольким способами. Например, пропустить сырье через мясорубку или натереть на терке, а затем отжать через марлю, сложенную в 2-4 слоя. Однако гораздо удобнее пользоваться соковыжималкой, а зелень измельчать в блендере.
Ученые выяснили, что соки, полученные с помощью центрифуги или центробежной соковыжималки, ценнее, чем соки, приготовленные иными способами, например, с использованием пресса. В первом случае сок готовится в 3-4 раза быстрее, а значит, меньше окисляется. Целебные свойства такого сока выше, в него переходит намного больше биологически активных веществ.
Приготовленный сок желательно выпить сразу. Считается, что наибольшую лечебную силу он имеет в течение 20 минут. Однако, как уже упоминалось, такой сок, как свекольный, легче и приятнее пить после того, как он отстоялся в прохладном месте в течение 2 часов.
В консервированных соках витаминов меньше, чем в свежих. Консервирующим веществом для соков может служить водка или спирт, такие смеси нужно хранить в холодильнике.
Пить сок рекомендуется медленно, мелкими глотками или с использованием соломинки. Принимать сок желательно не позднее чем за 30 минут до еды. Нельзя подсаливать натуральный овощной сок (это относится и к приготовленному из помидоров).
Сок, приготовленный из зелени, нужно смешивать с другими овощными соками в пропорции 1:2. Не рекомендуется пить большими порциями соки лука, чеснока, хрена, редьки, редиса и других острых овощей. Лучше использовать их как добавку (по 1-2 чайные ложки) к другим сокам.
Если в состав смеси входит сок из свеклы, его количество обычно составляет одну треть от общего объема.источник

[Evgesha]

Прекрасную тему подняла ЮА! Спасибо большое! Я сама часто пью овощные соки, поверьте мне, здоровья они очень и очень добавляет. Написано все прекрасно, правильно и подробно. Добавить похоже и нечего. Могу добавить только вот что. Овощные соки прекрасно укладываются в наши программные разгрузки! Особенно у лиц с большим весом, и тугоплавким жиром. Так же хороши такие разгрузки у лиц с чрезмерно низким весов. Вы же все мечтаете поскорее перенестись в отрицательный вес?! И даже в этом случае овощные соки помогут пополнить микроэлементы и витамины, тем более в этих соках всего очень много.
Итак разгрузка на овощных соках.
Утром - стакан воды, без кофе/чая.
В течение дня - 1.5 литра соков, по 200 мл.
В обеденное обычное время - шоколад 20г.
На ночь кефир, как обычно.
На следующий день твердый завтрак, аспаркам.
Отвесы могут быть очень высокими.
Успеха!

[ЮлияАлександровна]

Хотела уточнить : соки рекомендуется выпивать в течении 20 минут после приготовления, а как же быть с этими соками, если я на работе и у меня нет возможности готовить свежий сок ? Получается, что сок, который я сделаю на весь день не будет иметь целебные свойства?

[Evgesha]

Это относится только к морковке, она быстро теряет витамины, а остальные овощи витамины держат долго!

[ЮлияАлександровна]

Понято, спасибо :gubki:

[Evgesha]

[Lolita]

Татьяна Львовна, скажите пожалуйста а можно ли пить в разгрузку разные соки,например утром морковный,потом капустный и т.д. или нужно толко один овощ в разгрузку брать?

[Evgesha]

Можно, в одну разгрузку можно пить разные соки!

[Tasia]

Татьяна Львовна, спасибо за пояснения, хотела задать эти вопросы - про "на работе" и разные соки)))) Осталось только морально решиться на такую разгрузку.

[Ника]

кефир я люблю,но.. вы считаете мне голодно будет???? это будет моя 2 разгрузка.А какую разгрузку мне вы посоветуете????я что-то даже в растерянности.... или надо твёрдую ещё раз сделать.

Я бы посоветовала молокочай! Он значительно сытнее, и пить его горячим, в отличие от холодного кефира, значительно приятнее. Все же на улице еще холодно, а организм просит согреваться, иначе нужно будет доедать разгрузку еще чем-нибудь, будет голодно, и можно разгрузку даже сорвать. Потом просто будешь бояться разгрузок, инстинктивно!

[Воробушек]

Берешь 50г сырого риса, отвариваешь, сцеживаешь воду. Рис готов.
Потом берешь полстакана сухофруктов заливаешь 1.5 л воды, варишь до размягчения фруктов. В горячий компот всыпаешь готовый рис, кипятишь до появления пузырьков. Снимаешь с огня. Все готово. Можно кушать в горячем или в холодном виде. Общая порция 200г, вместе с фруктами и рисом. Общая порция на весь день 1.5 литра!

ПРО КОМПОТНО-РИСОВУЮ РАЗГРУЗКУ (УТОЧНЕНИЯ)

1. утро начинается как всегда - со стакана воды и чая?
Да!
2. Разгрузка 1.2л по 200г
3. Сколько воды можно выпить за день?
1литр
4. Кефир перед сном пить?
Да!
5. На следующий день завтрак должен быть твердый?
Твердый.

[Ника]

Лекарства всегда нужно принимать несмотря на разгрузки!

[Ника]

у меня вопрос
Разгрузки должны быть постоянно разные?...
Я имею ввиду, если твердая, то обязательно или желательно чередовать мясную, творожную и т.д. Или можно чередовать только один вид жидкой (мне понравился молокочай) и один вид твердой (мясную, например)?
п.с.Возможно для лучшего эффекта лучше чередовать? я не нашла ответ в соответствующей темке..может плохо искала

Точно должно быть чередование жидкой и твердой разгрузки. Но,"внутри" самой разгрузки, никаких правил нет. Пусть это будет постоянный молокочай или грудинка, важно чередовать, жидкая-твердая.