Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена

автор **дымка** Ср 19 Янв 2011 - 14:11

Первое сообщение в теме :

автор **Ириска-** Вт 24 Май 2011 - 9:49

Все поняла . Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 622121

автор **Evgesha** Вт 24 Май 2011 - 10:54

Порции должны быть не более 200г, но специально увеличивать их не нужно! Если хватает 140 г, можно не увеличивать! ladoshki

автор **Ириска-** Ср 25 Май 2011 - 9:17

Ленчик, привет! :ay:
Мое меню на сегодня
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 400788

5-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе + сыр 10гр + 2 кус. шоколада
8.00 - овсянка мясная 160 гр
11.00 - творог с курагой 100гр + киви 70гр = 170гр
14.00 - печеночные оладьи 90 гр + салат из огурцов и помидор 110гр = 200 гр
16.30 - ряженка 100гр + груша 60гр = 160гр
19.00 - суп овощной с куриными сердечками + хлеб = 200гр
20.00 - чай с клюквой

На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды.

автор **Evgesha** Ср 25 Май 2011 - 10:32

Отличное меню! Умница! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 925663

автор **Ириска-** Чт 26 Май 2011 - 9:47

Ленчик, привет! :ay:
Мое меню на сегодня
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 400788

6-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе + сыр 10гр + 2 кус. шоколада
8.00 - овсянка мясная 180 гр
11.00 - творог с курагой 100гр + груша 70гр = 170гр
14.00 - печеночные оладьи 80 гр + салат греческий 120гр = 200 гр
16.30 - йогурт несладкий 110гр + киви 60гр = 170гр
19.00 - борщ + мясо+ хлеб = 200гр
20.00 - чай с клюквой

На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды.

Ирочка, меню как всегда, мне нравится, молодец! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 417949

автор **Ириска-** Пт 27 Май 2011 - 9:46

Ленчик, приветик! :ay:
Мой отчет по весу.

с начала программы 77.5кг
в прошлую пятницу 70.7кг
сегодня 70.9 кг
отвес за неделю +0.2кг drama

отвес с начала программы 6.6 кг

На этой неделе у меня прибавление в весе.

Мое меню на сегодня
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 400788

7-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе + сыр 10гр + 2 кус. шоколада
8.00 - овсянка мясная 160 гр
11.00 - творог с курагой 100гр + киви 80гр = 180гр
14.00 - печеночные оладьи 100 гр + салат капустный 100гр = 200 гр
16.30 - кефир 100гр + яблоко 80гр = 180гр
19.00 - суп + мясо+ хлеб = 200гр
20.00 - чай с клюквой или кофе с молоком

На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды.

Ирочка, не расстраивайся, все нормально! :ay:

автор **Ириска-** Сб 28 Май 2011 - 11:52

Ленчик, привет! :ay:
Сегодня выходной и у сына каникулы, поэтому все проснулись поздно :отлично:
Мое меню на сегодня
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 400788

8-й день
9.30 - стакан воды
9.50 - кофе + сыр 10гр + 2 кус. шоколада
11.00 - омлет с грибами 80 гр + салат помидор с огурцом 100гр = 180 гр
13.00 - творог с курагой 100гр + яблоко 80гр = 180гр
15.00 - суп + котлета 60гр + хлеб = 200гр гр
17.00 - ряженки ( или кефир) 100гр + яблоко 80гр = 180гр
19.00 - котлета 60 гр + салат греческий 140 гр = 200гр
20.00 - чай с клюквой или кофе с молоком

На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды.

автор **Evgesha** Сб 28 Май 2011 - 12:01

Меню хорошее! Молодец! ladoshki

автор **Ириска-** Пн 30 Май 2011 - 10:17

Ленчик, привет! :ay:
Вчера был загруженный день и к компу не смогла добраться. Отчитаюсь за вчерашний день.
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 400788

9-й день
стакан воды, чай+ 2 кус. шоколада
9.40 - омлет с грибами 80 гр + салат помидор с огурцом 100гр = 180 гр
12.40 - суп гороховый + мясо+ хлеб = 200гр
15.00 - яблоко + сыр 20 гр ( была не дома, драла с собой на перекус)
18.00 - котлета 90гр + салат капустный 110гр = 200гр
20.00 - чай с клюквой или кофе с молоком

На ночь кефир.
За день 2 л. воды.
Получилось покушать всего 4 раза.

Теперь мое меню на сегодня.
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 400788

10-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - зел. чай + 2 кус. шоколада
8.00 - суп гороховый с копченостями + хлеб = 200гр
11.00 - творог с курагой 100гр + яблоко 70гр = 170гр
14.00 - котлета 80 гр + салат капустный 120 гр = 200 гр
16.30 - ряженка 130гр + яблоко 70гр = 200гр
19.00 - омлет с грибами 100гр + салат из помидора и огурца 100гр = 200гр
20.00 - чай с клюквой или кофе с молоком

На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды.

Ленчик, у меня вопрос - можно вместо супа есть окрошку с магазинным квасом (например квас Утоляев)?

автор **Evgesha** Пн 30 Май 2011 - 12:09

Evgesha пишет:Окрошка относится к холодным супам! Если такой суп сделан на квасе - это окрошка, если на свекле - свекольник, на щавле - щавельник и т.д. Ингредиенты в этих супах почти всегда одинаковые, это овощи, свежие и отварные, зелень, много. Для вегетарианцев эти супы изготавливаются без мяса, зато можно добавлять орехи, фасоль. Для мясоедом , кладут отварное мясо, или рыбу, отварную или вяленую.
Поэтому это суп, холодный суп, который можно есть несколько раз в день, в том числе вместо салата.
Окрошка с квасом на программе запрещена! Поэтому ешьте свекольники, щавельники, кефирники. Прекрасными получаются холодные супы на айране и кумысе.
Приятного аппетита! :eda1:

автор **Ириска-** Пн 30 Май 2011 - 13:10

Татьяна Львовна, все понятно. Спасибо за разъяснение.

автор **Evgesha** Пн 30 Май 2011 - 13:13

автор **Ириска-** Вт 31 Май 2011 - 12:22

Ленчик, привет! :ay:
Мое меню на сегодня.
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 400788

11-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - зел. чай + 2 кус. шоколада
8.00 - суп гороховый с копченостями + хлеб = 200гр
11.00 - творог с курагой 120гр = 120гр ( фрукт съели без меня , не осталось..буду запасаться побольше )
12.30 - кофе с молоком + сыр 10 гр
14.00 - котлета 60 гр + салат из помидора и огурца 140 гр=200 гр
16.30 - ряженка 100гр + яблоко100гр = 200гр
19.00 - омлет с грибами 100гр + салат из редиса и огурца 100гр = 200гр
20.00 - чай с клюквой или кофе с молоком

На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды.

Ирочка, меню как всегда! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 2945131748

Можно уже начинасть делать разгрузки. Или ты делала уже на 4 этапе? А то я глянула табличку твою и не увидела.

автор **Ириска-** Вт 31 Май 2011 - 12:53

Ленчик, еще не делала. Ты же мне написала, что через неделю после окончания 3-го этапа. Вот я и планировала на среду или четверг.

Тогда все в порядке! :ay:

автор **Ириска-** Ср 1 Июн 2011 - 16:39

Ленчик, привет! :ay:
С утра не смогла написать, так как не работал интернет.
Сегодня я устроила разгрузку на твороге. Завтра отчитаюсь.

Хорошо!

Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 810488

автор **Ириска-** Чт 2 Июн 2011 - 8:44

Ленчик, привет! privet

Вчера была разгрузка на твороге.
Вот мой отчет по разгрузке Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 410992

Вес утром 1.06 - 71кг
Вес вечером - 71.2кг
Вес утро 2.06 - 70кг
Отвес -1кг.

Мое меню на сегодня.

Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 400788

13-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - зел. чай + 2 кус. шоколада
8.00 - салат греческий+ кефир = 200гр
10.00 - кофе + 10 гр сыра
11.00 - творог с курагой 110гр + яблоко 90 гр= 200гр
14.00 - отбивная 100гр + салат греческий 100гр=200 гр
16.30 - ряженка 100гр + киви100гр = 200гр
19.00 - суп овощной+ хлеб = 200гр
20.00 - чай с клюквой или кофе с молоком

На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды.

автор **Evgesha** Чт 2 Июн 2011 - 9:24

Прекрасный отвес! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 417949

Красавица!
Меню хорошее, молодец! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 925663

Ира, не забудь выпить аспаркам! :ay:

автор **Ириска-** Чт 2 Июн 2011 - 14:05

Ленчик, хорошо Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 622121

!

автор **Ириска-** Пт 3 Июн 2011 - 9:29

Ленчик, привет! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 581289

Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 11427

с начала программы 77.5кг
в прошлую пятницу 70.9кг
сегодня 70.4 кг
отвес за неделю 0.5кг
отвес с начала программы 7.1 кг

Мое меню на сегодня
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 400788

14-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - зел. чай + 2 кус. шоколада
8.00 - суп овощной с фрикадельками + хлеб = 200гр
10.00 - кофе + 10 гр сыра
11.00 - творог с курагой 110гр + яблоко 90 гр= 200гр
14.00 - котлета 60 гр 100гр + салат капустный 140гр=200 гр
16.30 - ряженка 100гр + абрикосы 100гр = 200гр
19.00 - омлет с грибами + салат из редиса и огурца ( или овсянка мясная) = 200гр
20.00 - чай с клюквой или кофе с молоком

На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды.

автор **Воробушек** Пт 3 Июн 2011 - 9:34

Ирочка, замечательный отвес! :отлично:
А меню у тебя всегда отличное! Овсянку мясную вечером не стоит кушать, лучше в первой половине дня. :ay:

автор **Ириска-** Пт 3 Июн 2011 - 9:40

Ленчик, хорошо. Тогда на вечер оставлю омлет с грибами и салат. Не успела с утра сварить овсянку. :eda1:

автор **Ириска-** Сб 4 Июн 2011 - 14:56

Ленчик, привет! privet

Мое меню на сегодня
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 400788

15-й день
9.00 - стакан воды
9.30 - кофе + 2 кус. шоколада + 10 гр сыра
10.00 - яичница с помидорами 110 гр + салат из редиса 90 гр = 200 гр
13.00 -творог с курагой 100гр + груша 100гр = 200гр
15.30 - бедро жареное 110 гр + салат из помидора90гр= 200гр
17.30 - кефир 100гр + груша 100 гр= 200гр
19.30 - суп овощной + хлеб = 200гр

На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды.

Начались каникулы у сына и сегодня поздно встали, последний прием пищи получился позже на 30 мин. :плохо:

автор **Evgesha** Сб 4 Июн 2011 - 17:18

Все нормально! Хорошо! ladoshki

автор **Ириска-** Пн 6 Июн 2011 - 9:12

Ленчик, привет! :ay:
Вчера мы выезжали на природу на шашлыки, поэтому отписаться не получилось.
Напишу примерное мое меню вчерашнего дня.
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 400788

16-й день
8.00 1 стакан воды
8.30 - зеленый чай + 2 кус. шоколада
9.00 - суп овощной+ хлеб = 200гр
10.00- были на природе: шашлык, овощи ( помидор, огурец, перец
18.00- болгарский, зелень), лаваш, бокал красного сухого вина ( порции выбирала на глаз, старалась не переборщить)
20.00 - кофу с молоком

Вода за день - 2 л.
На ночь кефир.

Мое меню на сегодня.
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 400788

17-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе + 2 кус. шоколада + 10 гр. сыра
8.00 - яичница 80 гр + салат из помидора и огурца 100гр = 180 гр
11.00 - творог с курагой 110гр + груша 90 гр= 200гр
14.00 - бедро куриное жареное 110 + салат из редиса и огурца 90 гр=200 гр
16.30 - ряженка 100гр + груша 100гр = 200гр
19.00 - борщ + мясо + хлеб = 200гр
20.00 - чай с клюквой или кофе с молоком

На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды.

Ленчик, а мне нужно переходить на 1.5 л. воды?

автор **Воробушек** Пн 6 Июн 2011 - 9:19

Ира, все хорошо у тебя! Воды нужно пить 2 литра! (1,5 только на 3 этапе) :ay:

автор **Ириска-** Вт 7 Июн 2011 - 9:35

Ленчик, привет! :ay:
Мое меню на сегодня.
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 400788

18-й день
6.00 - стакан воды
6.30 - кофе + 2 кус. шоколада + 10 гр. сыра
7.30 - борщ+мясо+хлеб = 200гр
10.30 - творог с курагой 110гр + груша 90 гр= 200гр
13.30 - 2 яйца + салат из помидор и огурца=200 гр
16.00 - ряженка 100гр + груша 100гр = 200гр
18.30 - курица жареная 100гр + салат греческий 100гр=200гр
20.00 - чай с клюквой или кофе с молоком

На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды.

автор **Воробушек** Вт 7 Июн 2011 - 9:44

Ирочка, ты умничка как всегда! Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 4065214145

автор **Ириска-** Вт 7 Июн 2011 - 9:46

Спасибо , Ленчик! pishka

автор **Ириска-** Ср 8 Июн 2011 - 8:24

Ленчик, привет! :ay:
Сегодня у меня разгрузка на молоке.
Хотела уточнить, вечером кефир не пить? Вместо него стакан воды?

автор **Воробушек** Ср 8 Июн 2011 - 9:02

Удачной разгрузки! :ay:
Кефир после разгрузки на кефире и молоке не пьем.

автор **Ириска-** Ср 8 Июн 2011 - 9:37

Спасибо , Ленчик. Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена - Страница 10 622121

автор **Воробушек** Ср 8 Июн 2011 - 9:38