Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена

Отличный отвес, Ирочка! :ay:

Спасибо.
Теперь по меню на сегодня.
8-ый день

7.00 - 1 ст. воды
7.20 - кофе+ сыр 10 гр
8.00 - овсянка мясная 100гр + киви 50 гр = 100гр
11.00 - творог 100гр + груша 55 гр = 100гр
14.00 - печеночные оладьи 50 гр + салат греческий 100гр = 150 гр
16.30 - молоко топленое 80 мл + груша70гр
19.00 - борщ ( без картофеля) + курица вареная 150 гр= 150 гр
20.00 чай с клюквой

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воду буду допивать 1.5

Ленчик, вчера вечером хотелось кушать и я съела - апельсин, 0.5 яблока и киви маленькую( 30гр). Конечно не все сразу, а с и интервалом времени. Наверное это много?
Поэтому я сегодня переставила борщ на вечер.

Все хорошо, как всегда, Ирочка! :ay:
Голодно быть не должно даже на 3 этапе, поэтому кушай бесплатные продукты - фрукты-овощи!

Ленчик, привет!
.
9-ый день

8.00 - 1 ст. воды
8.20 - кофе+ сыр 10 гр
9.00 - яйцо 50 гр+ оладий печеночный 10 гр + помидор 90гр = 60гр
11.30 - творог 90гр + груша 55 гр = 90гр
13.30 - борщ+ курица = 200гр
16.30 - кефир 80 мл + яблоко70гр
19.00 - салат из помидор и огурцов 100гр + мясо 50 гр = 150 гр
20.00 чай с клюквой

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воду буду допивать 1.5

Меню отличное, Ира!

Ленчик, привет!
Сегодня был день загружен - в первой половине дня была не дома, поэтому по меню делала перестановки, чтобы подстроиться под ситуацию.
.
10-ый день

7.30 - 1 ст. воды
8.00 - кофе+ сыр 10 гр
8.30 - творог 100гр+ груша 60 гр =100гр
11.30 - яблоко 70 гр+ ряженка 80 гр
14.30 - суп овощной + мясо = 200гр
16.30 - мясо куриное 80 гр + салат капустный 50 гр = 130 гр
19.00 - мясо( свинина) 70 гр + помидор 100гр = 70 гр
20.00 черный чай

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воды выпила - 1.25 л

Замечательно! Умница!

Привет! :ay:

11-ый день

7.00 - 1 ст. воды
7.25 - кофе+ сыр 10 гр
8.00 - суп овощной 150 гр ( с утра мяса не было, к вечеру исправлю)=150гр
11.00 - творог 100гр + груша 60 гр= 100гр
14.00 - 2 яйца 100гр+ помидор 70гр = 100гр
16.30 - ряженка 80 мл + яблоко 70 гр
19.00 - капуста тушеная с мясом = 150 гр
20.00 - черный чай

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воду буду допивать 1.5 л

Меню хорошее! Молодец!

Татьяна Львовна, стараюсь.

Ириша, умничка! Ну как тебе, не голодно? Как самочувствие?
Тебе совсем чуть-чуть осталось!

Ленчик, вроде все нормально. Когда голодно я ем яблоки или киви. А что мне делать после 14 дня 3-го этапа, т.е. как питаться?

После 3 этапа 1 день у тебя выходной, а потом наверное, на 4 - попробовать вес удержать, или ты еще хочешь худеть немного? Тогда можно на 2*2 ненадолго.

Ленчик, я хотела еще худеть, а сын говорит, что хватит тебе, а то уже щеки стали вваливаться.
Посмотрю какой результат по весу будет в пятницу.

Давай подождем до пятницы!

Привет! :ay:

12-ый день

7.00 - 1 ст. воды
7.30 - кофе+ сыр 10 гр
8.00 - овсянка мясная 100гр + киви 50 гр = 100гр
11.00 - творог 100гр + апельсин 60 гр= 100гр
14.00 - капуста тушеная с мясом 150 гр = 150гр
16.30 - ряженка 80 мл + яблоко 70 гр
19.00 - суп овощной + курица вареная 150 гр = 150 гр
20.00 - черный чай с клюквой

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воду буду допивать 1.5 л

На перекус - яблоко и киви, если есть захочется . :eda1:

Ленчик, привет! :ay:

13-ый день

7.00 - 1 ст. воды
7.30 - кофе+ сыр 10 гр
8.00 - овсянка мясная 100гр + киви 50 гр = 100гр
11.00 - творог 100гр + груша 60 гр= 100гр
14.00 - капуста тушеная с мясом 150 гр = 150гр
16.30 - ряженка 80 мл + яблоко 70 гр
19.00 - суп овощной + курица вареная 150 гр = 150 гр
20.00 - черный чай с клюквой

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воду буду допивать 1.5 л

Вчера вечером очень хотелось кушать и я после 21.00 съела помидор. А еще были перекус - яблоко и груша.

Ирочка, отлично, как всегда! Умничка ты наша!
Денек тебе осталось! :ay:

Ленчик, привет!

14-ый день

7.00 - 1 ст. воды
7.30 - кофе+ сыр 10 гр
8.00 - овсянка мясная 100гр = 100гр
11.00 - творог 100гр + яблоко 60 гр= 100гр
14.00 - капуста тушеная с мясом 150 гр = 150гр
16.30 - ряженка 80 мл + груша 70 гр
19.00 - борщ( без картофеля) + курица вареная 150 гр = 150 гр
20.00 - черный чай с клюквой

Всего за день - 500гр
Перед сном кефир.
Воду буду допивать 1.5 л

Ленчик, у меня вопрос какое завтра составлять меню? Отчитываться завтра?

Привет, завтрашний вес меняю на звание БАКАЛАВР.....

Ирочка, все отлично! Завтра у тебя выходной, можешь скушать то, что хочешь, но в пределах порции. Отчитываться или нет, как хочешь.
Посмотрим на завтрашний вес и решим, на какой этап тебе идни. Я думаю, что на 4-ый.
Теперь тебе нужно пропить 10 дней желчегонные травки (например, шиповник).
Порции еды нужно постепенно добавить до 200 грамм, они такими и останутся!

Ленчик, приветик! :ay:
Мой отчет по весу.

с начала программы 77.5кг
в прошлую пятницу 71.3кг
сегодня 70.7 кг
отвес за неделю 0.6кг
отвес с начала программы 6.8 кг

Ну что, Ириша, идем на 4 этап?

Ленчик, как посоветуешь, может еще немного сбросить вес? На 4-ом этапе вес сбрасывается или только закрепляется достигнутый результат?

Да можно и на 4 скинуть немного, это ведь как 2*2 этап! Просто заключительный этап для твоего похудения.

И сбрасывается и закрепляется! Иди на 4 этап, Ириша!

Татьяна Львовна и Ленчик - хорошо пойду на 4 этап. Я сейчас себя чувствую комфортно в моем весе и знакомые замечают , что я похудела.
Если появится желание похудеть до 66 кг - можно вернуться к этапу 2*2?

Давай посидим на 4, а там будет видно!

Хорошо.
Ленчик, линеечку поменять?

Конечно, меняй!
:ay:

Ленчик, привет! :ay:
Мое меню на сегодня.
1-й день
7.30 - стакан воды
8.00 - кофе + 10гр. адыгейского сыра+ 2 кус. шоколада
8.40 - омлет с грибами 70 гр + салат из помидора 50гр = 120гр
11.00 - творог с курагой 100гр +яблоко 50гр = 150гр
14.00 - суп овощной с куриными сердечками 200гр + кусок хлеба ( или хлеб еще не есть?) = 200гр
16.30 - отбивная свиная 100гр + салат из помидора и огурца 70гр = 170гр
19.00 - творог100гр +киви 50гр = 150 гр
20.00 - чай с клюквой

на ночь кефир
Воды выпью за день 1.5 л.

Ленчик, правильно я распланировала меню? Еще есть время подкорректировать.

Ириша, все замечательно, хлеб тоже уже можно, иногда с кусочком сала! :ay:

Ленчик, привет!:ay:
вчера не было доступа в интернет. Поэтому пишу сегодня меню за вчерашний день
2-й день
8.30 - стакан воды
9.00 - кофе + 10гр. сыра+ 2 кус. шоколада
9.30 - овсянка мясная 170 гр
11.30 - творог с курагой 100гр +киви 70гр = 170гр
14.30 - борщ + мясо + хлеб = 200гр
17.30 - отбивная свиная 80гр + салат греческий 120гр = 200гр
19.00 - чай с клюквой
20.00 - яблоко
на ночь кефир
Воды выпью за день 1.5 л.

Теперь мое меню на сегодня.
3-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе + сыр 10гр + 2 кус. шоколада
8.00- яичница 50гр + салат греческий 100гр= 150гр
11.00 - творог с курагой 100гр + киви 60гр = 160гр
14.00 - отбивная 80гр + салат греческий 100гр = 180 гр
16.30 - ряженка 100гр + яблоко 60гр = 160гр
19.00 - суп овощной с куриными сердечками + хлеб = 200гр
20..00 - чай с клюквой

На ночь кефир.
За день 1.5 л. воды.

Ленчик, суп нужно доводить до порции 250 гр?

Ира, меню хорошее!
Все порции теперь у тебя по 200 грамм, даже с супом!
Воду можно довести до 2 литров.

Ленчик, привет! :ay:
Мое меню на сегодня
4-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе + сыр 10гр + 2 кус. шоколада
8.00- яичница с помидорами 140 гр маленькая порция?
11.00 - творог с курагой 100гр + груша 70гр = 170гр
14.00 - отбивная 70гр + салат из помидор и огурца 100гр = 170 гр
16.30 - ряженка 100гр + груша 60гр = 160гр
19.00 - суп овощной с куриными сердечками + хлеб = 200гр
20.00 - чай с клюквой

На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды.
Ленчик, у меня вопрос . На 4-ом этапе каждую неделю разгрузки. и когда их планировать?

Ирочка, меню как всегда хорошее, порции не меньше 150 грамм!
:ay:

Ленчик, хорошо буду увеличивать порции. Я выше написала вопрос по разгрузкам.

Ира, разгрузки можно начинать через неделю после 3 этапа.
Все тоже самое, выбираешь себе день, начинай с любой, потом чередуешь раз в неделю жидкая-твердая и т. д.

Все поняла .