Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена

Все хорошо, Ирочка! :отлично:
А паштетик у тебя какой? самодельный? с хлебушком или так просто?

Воробушек пишет:Все хорошо, Ирочка! :отлично:
А паштетик у тебя какой? самодельный? с хлебушком или так просто?

Паштет не самодельный, в фольге продаются... там внутри масло сливочное, но я не перемешивала..и без хлеба, паштета 40гр.

Ну на здоровье! посмотрим в пятницу вес, хотя от 40 грамм вряд ли что изменится. :ay:

Ленчик, привет! :ay:
Мое меню на сегодня
4- месяц 1-день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе с молоком+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - яйцо+ салат из помидора и перца болгарского = 200гр
10.20 - кофе с молоком
11.00 - творог с медом 1 ч.л.100гр+виноград 100гр = 200гр
14.00 - котлета 100гр + цветная капуста обжаренная в яйце 100гр = 200 гр
16.30 - ряженка 100 мл+ яблоко 100гр
18.30 - бульон+мяса+ салат из перца болгарского с р.м. + хлеб= 200 гр
20.00 - чай с клюквой
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды

Ирочка, умничка, как всегда! :отлично:
Приветик!

Ирочка, в связи с конференцией на нашем форуме, которая будет проходить с 10 октября, у Татьяны Львовны и у меня к тебе большая просьба, ответить на вопросы!
Заранее благодарю. Вопросы находятся ЗДЕСЬ!

Ленчик, приветик! :ay:
На вопросы отвечу обязательно..
Мой отчет по весу
:ves:
с начала программы 77.5кг
в прошлую 16.09 70кг
сегодня 23.09 70.3 кг
отвес за неделю + 0.3кг
отвес с начала программы 7.2 кг

Вчера с мужем после 19.00 ликер выпила и виноград ела...наверное сказалось прибавила 300гр.. Буду исправлять.. Может я много винограда на неделе съела?!
Мое меню на сегодня
4-й месяц 3-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе с молоком+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - яйцо+ салат из помидора и перца болгарского = 170гр
10.20 - кофе с молоком
11.00 - творог с медом 1 ч.л.100гр+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - овсянка мясная 200гр
16.30 - ряженка 100 мл+ яблоко 100гр
18.30 - бульон+котлета+ салат из капусты с р.м. + хлеб= 200 гр
20.00 - чай с клюквой
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды

Ну да, Ирочка, и виноград, и ликер...
Не переживай, если на следующей неделе их не будет, то и лишняя водичка уйдет.

Отвратительно! Ты добавила вес от ликера! Там сахар и спирты. Еще пару ликеров, и с похудением можешь распрощаться!

Татьяна Львовна, у меня ликера (Белиз) немного было и лед я в него добавила.. примерно 100мл.. неужели только от него, а виноград не влияет?
Из допущенного сделаю вывод..

Виноград, конечно, тоже влияет, но в сочетании того и другого...

Ленчик, привет! :ay:
На выходных не было доступа к интернету, но заранее не смогла предупредить..
Мое меню на сегодня
4-й месяц 6-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе с молоком+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - яйцо+ салат из помидора = 170гр
10.20 - кофе с молоком+10 гр сыра
11.00 - творог с медом 1 ч.л.120гр+виноград 70 гр = 190гр
14.00 - перец фаршированный 200гр
16.30 - ряженка 100 мл+ яблоко 100гр
18.30 - борщ + хлеб+мясо= 200 гр
20.00 - чай черный
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды

Привет, Ирочка! :ay:
Нормальное меню, для поддержания веса.

Ленчик, привет!
Мое меню на сегодня
4-й месяц 8-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе с молоком+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - яйцо+ салат из помидора = 170гр
10.20 - кофе с молоком+10 гр сыра
11.00 - творог с медом 1 ч.л.120гр ( фрукты забыла положить в пакет с продуктами на работу... )
14.00 - бедро куриное жареное + салат из перца и помидора с р.м 200гр
16.30 - ряженка 100 мл ( опять я без фрукта..)
18.30 - борщ + хлеб+мясо= 200 гр
20.00 - чай черный
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды

Все нормально, Ирочка,жаль, что с фруктами так вышло.
Завтра исправишься!

Ленчик, привет! :ay:
Мое меню..
4-й месяц 9-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе с молоком+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - 2 яйца+ горошек зеленый консерв. = 170гр
10.20 - кофе с молоком+10 гр сыра
11.00 - творог с медом 1 ч.л.120гр + виноград
14.00 - бедро куриное жареное + салат из перца и помидора с р.м 200гр
16.30 - ряженка 100 мл + виноград
18.30 - борщ + хлеб+мясо= 200 гр
20.00 - чай черный
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды

Ленчик, ты написала что нормальное меню для поддержания веса..А для снижения - нужно что-то изменить?

Привет, Ирочка!
А для снижения еда вида ряженка+фрукт слабовата. Остальное не плохо, но старайся "тяжелые" блюда переносить на первую половину дня, а вторую облегчать.

А ты хочешь еще похудеть? У тебя вроде бы нормальный вес.

Ленчик, привет! :ay:
Я раньше весила 68кг, вот иногда приходят мысли , что можно попробовать похудеть до этого веса.
Мой отчет по пятницам
:ves:
с начала программы 77.5кг
в прошлую 23.09 70.3кг
сегодня 30.09 70.1 кг
отвес за неделю - 0.2кг
отвес с начала программы 7.4 кг

Поздравляю с отвесиком, молодец!

Ленчик, это я сгоняю набранные на прошлой неделе 300гр, осталось еще 100 убрать

Тогда ты очень медленно поворачиваешься, Ирина! :странно1:

Татьяна Львовна, я уже это заметила..наверное уже 2 месяца я в одном весе..Буду пересматривать свое меню.

Давай, подумай!

Ирочка, как дела? :ay:

Ленчик, привет! :ay:
У меня были небольшие трудности и сын болел, и на работе завал.. не получалось добраться до компьютера.
В пятницу я взвешивалась.. вес в тот же 70 кг.
Прошедшую неделю старалась питаться по нашему меню, иногда были отклонения по времени. С А вчера была на Д.Р. у своего дедушки и после трудной недели не удержалась - съела кусочек торта.
Мое меню на сегодня
4-й месяц 21-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - зеленый чай+ 2 кус. шоколада
8.00 - яйцо+ салат из помидора и перца болгарского = 170гр
11.00 - творог с медом 1 ч.л.100гр+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - котлета 80 гр + салат из помидора и перца болгарского 160 гр = 240
16.30 - ряженка 100 мл+ виноград 100гр
18.30 - борщ + котлета+ хлеб гр
20.00 - чай с клюквой
На ночь кефир.
За день выпью 1.5- 2 л. воды

Ленчик, сейчас осень и мне сложно выпивать 2л. воды, прохладно в офисе. Может можно попробовать перейти на 1.5л.
Я вообще до программы пила очень мало воды, могла за день всего 2 стакана.

Ирочка, привет! :ay:
Меню отличное, кроме полдника - ряженка +фрукт - слабая еда для похудания, но об этом ты и так должна знать.

Воду пить можно любую, хоть теплую, хоть горячую.
(Я до программы тоже воду не пила вообще, могла и 2 стаканов не выпить за день).
Старайся выпивать не менее 1,5 литров, в идеале, все-таки, организму необходимо 2 литра.

Зачем пить больше воды?
Мы рекомендуем выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Для начала стоит упомянуть тот факт, что мы на 70% состоим из воды. Вода регулирует практически все процессы, происходящие в нашем организме. Вода очищает нас от токсинов и шлаков. Также вода переносит различные питательные вещества по всему телу. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки. Мышцы состоят на 70% из воды. Без воды твой организм просто засохнет, как цветок. А вот ещё некоторые важные полезные качества воды:

Помогает переваривать пищу
Понижает кровяное давление
Ослабляет астматические симптомы
Помогает сжигать жир
Поддерживает ногти и волосы
Переносит больше крови и кислорода к лицу
Регулирует температуру тела
Уменьшает аппетит
Помогает расслабиться и снять стресс

Существует очень много различных болей и недомоганий, которые люди относят к возрасту, усталости или болезни, тогда как на самом деле все они являются причиной недостатка воды в организме. Наш мозг на 90% состоит из воды. И этим всё сказано! Головные боли, которые мы обычно списываем на усталость и переутомление, очень часто являются последствиями нехватки воды. Далее - боли в суставах. Вода - это же прекрасное смазывающее средство - она увлажняет и смазывает рабочие поверхности суставов, что уменьшает нагрузку и боли.

Татьяна Львовна, спасибо за такое подробное объяснение. У меня вообще-то часто болит голова, все симптомы мигрени. Я всегда считала что это мне передалось по материнской линии, у мамы тоже часто были головные боли. но не думала, что это может быть связано с малым количеством воды, которое я употребляю.
Постараюсь выпивать 8 стаканов в день.

Ленчик, привет!
Мое меню на сегодня
4-й месяц 22-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - зеленый чай+ 2 кус. шоколада
8.00 - суп + котлета+ хлеб = 200 гр
11.00 - творог с медом 1 ч.л.100гр+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - котлета с ячневой кашей + салат из помидора и перца болгарского = 250 гр
16.30 - творог зерненый 100 мл+ виноград 100гр
18.30 - яйцо +салат из огурца и помидора с р.м= 200гр
20.00 - чай с клюквой
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды

Ирочка, привет! :ay:
Как твой вес? Виноград каждый день "не привешивает"?

А так меню хорошее, молодец!

Ленчик, виноград кислый с дачи.. много не съешь. Пока вес тот же. Посмотрю в пятнице, что будет по весу.

Договорились!

Ирочка, у нас на форуме проходит КОНФЕРЕНЦИЯ! Заходи, почитай, задавай вопросы!

Ирочка, как поживаешь? Совсем про нас забыла...

Ириску в читатели, и навсегда! Как максимум в худеем сами! Переводи Лена!

Так ведь она же заканчивает программу :странно1:

Ну тогда пусть заканчивает! Я думала что она просто не приходит! :странно1:

Татьяна Львовна, Ленчик, здравствуйте!
По семейным обстоятельствам я уезжала и поэтому не могла отписываться на форуме. Мне очень хотелось поучаствовать в конференции.. обидно что пропустила.. Сегодня вернулась и кое-что успела пролистать.. Все такие молодцы..
Не ругайтесь на меня за долгое молчание..
Пока меня не было я старалась питаться по нашему меню..
Завтра утром обязательно проверю вес

Ленчик, привет! :ay:
Вчера с утра взвешивалась.. вес держится в одной поре.. 70 кг.
Я опасалась , что за свое отсутствие могу набрать лишний кг.
Продолжу отчитываться по меню.
Мое меню на сегодня
5-й месяц 11-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе с молоком+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - яйцо+ салат из помидора с р.м = 180гр
10.20 - кофе с молоком+10 гр сыра
11.00 - творог с медом 1 ч.л.100гр+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - рулет куриный 60 гр + капуста цветная жареная 140 гр
16.30 - ряженка 100 мл+ яблоко 100гр
18.30 - борщ+1ч.л. сметаны +мясо+хлеб= 200 гр
20.00 - чай с клюквой
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды

Приветик, Ира!
Отлично держишь вес, молодец!
Что касается меню, салат всего один, сметана под запретом, помнишь?
Ну и если ты еще худеешь, нужно изменить полдник, например, вместо яблока съесть яйцо.