Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Страница 15 из 16 • Поделиться
Страница 15 из 16 • 1 ... 9 ... 14, 15, 16
Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Первое сообщение в теме :
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 11 Мар 2011 - 14:02), всего редактировалось 11 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 49
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Приветик, Ира!
Отлично держишь вес, молодец!
Что касается меню, салат всего один, сметана под запретом, помнишь?
Ну и если ты еще худеешь, нужно изменить полдник, например, вместо яблока съесть яйцо.
Отлично держишь вес, молодец!
Что касается меню, салат всего один, сметана под запретом, помнишь?
Ну и если ты еще худеешь, нужно изменить полдник, например, вместо яблока съесть яйцо.
Воробушек-
- Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ленчик, сметану я могу убрать.. до ужина еще время есть.
Последнее время мои домочадцы ( муж и сын) в один голос говорят, что хватит мне худеть. Я уже ношу верх 46 размер, а низ - 48 размер.
Хотела сбросить еще 2 кг, но теперь задумалась.
Ленчик, а мне уже можно переходить на 4-х разовое питание? и перекусывать фруктами.
Последнее время мои домочадцы ( муж и сын) в один голос говорят, что хватит мне худеть. Я уже ношу верх 46 размер, а низ - 48 размер.
Хотела сбросить еще 2 кг, но теперь задумалась.
Ленчик, а мне уже можно переходить на 4-х разовое питание? и перекусывать фруктами.
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ирочка, если решила закрепить достигнутый результат, то
1) можешь перейти на 4 разовое питание и одну еду заменить фруктами или овощами
2) для закрепления на каждый скинутый кг нужно 10 дней, т.е. у тебя получается где-то 70 дней.
3) раз в неделю можно позволить себе любую еду, какую захочешь, в пределах порции
4) не забывай о таких полезных продуктах, как слив. масло (не каждый день) и соленое сало, в нем содержатся такие элементы, которых нигде больше нет.
5) разгрузки сохраняются (наверное, уже навсегда!)
1) можешь перейти на 4 разовое питание и одну еду заменить фруктами или овощами
2) для закрепления на каждый скинутый кг нужно 10 дней, т.е. у тебя получается где-то 70 дней.
3) раз в неделю можно позволить себе любую еду, какую захочешь, в пределах порции
4) не забывай о таких полезных продуктах, как слив. масло (не каждый день) и соленое сало, в нем содержатся такие элементы, которых нигде больше нет.
5) разгрузки сохраняются (наверное, уже навсегда!)
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Леночка, спасибо за разъяснение!
Эту неделю я буду питаться как и раньше 5раз, а после пятничного взвешивания приму окончательное решение продолжать худеть или перейти к закреплению результата.
Эту неделю я буду питаться как и раньше 5раз, а после пятничного взвешивания приму окончательное решение продолжать худеть или перейти к закреплению результата.
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ленчик, привет!
Я сегодня решила сделать разгрузку на твороге.
Завтра отпишусь о результатах
Я сегодня решила сделать разгрузку на твороге.
Завтра отпишусь о результатах
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Удачи! Буду ждать!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Всем привет!!! :ay:
Ленчик, отчитаюсь о вчерашней разгрузке
Мой отчет по разгрузке.
Вес утром 1.11 - 70кг
Вес вечером - 70.2кг
Вес утро 2.11 - 69.2кг
Отвес -0.8кг.
Мое меню на сегодня
5-й месяц 13-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе с молоком+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - суп томатный с курицей+хлеб=220 гр
10.20 - кофе с молоком+10 гр сыра
11.00 - творог с медом 1 ч.л.100гр+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - свинина жареная с луком 100гр + салат из помидора с р.м 100гр=200гр
16.30 - ряженка 100 мл+ яблоко 100гр
18.30 - яйцо+ салат греческий 150гр=200гр
20.00 - чай с клюквой
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Ленчик, отчитаюсь о вчерашней разгрузке
Мой отчет по разгрузке.
Вес утром 1.11 - 70кг
Вес вечером - 70.2кг
Вес утро 2.11 - 69.2кг
Отвес -0.8кг.
Мое меню на сегодня
5-й месяц 13-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе с молоком+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - суп томатный с курицей+хлеб=220 гр
10.20 - кофе с молоком+10 гр сыра
11.00 - творог с медом 1 ч.л.100гр+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - свинина жареная с луком 100гр + салат из помидора с р.м 100гр=200гр
16.30 - ряженка 100 мл+ яблоко 100гр
18.30 - яйцо+ салат греческий 150гр=200гр
20.00 - чай с клюквой
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ирочка, и отвес, и меню :отлично:
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ленчик, приветик!
Мое меню на сегодня
5-й месяц 14-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе с молоком+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - суп томатный с курицей+хлеб=220 гр
10.20 - кофе с молоком+10 гр сыра
11.00 - творог с медом 1 ч.л.100гр+груша 100гр = 200гр
14.00 - курица жареная 100гр + салат из помидора с р.м 100гр=200гр
16.30 - молоко 100 мл+ яблоко 100гр
18.30 - яйцо+ салат греческий 150гр=200гр
20.00 - чай с клюквой
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Мое меню на сегодня
5-й месяц 14-й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе с молоком+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - суп томатный с курицей+хлеб=220 гр
10.20 - кофе с молоком+10 гр сыра
11.00 - творог с медом 1 ч.л.100гр+груша 100гр = 200гр
14.00 - курица жареная 100гр + салат из помидора с р.м 100гр=200гр
16.30 - молоко 100 мл+ яблоко 100гр
18.30 - яйцо+ салат греческий 150гр=200гр
20.00 - чай с клюквой
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Молодец, Ирочка!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ленчик, привет! :ay:
Мой отчет по весу
вес на начало программы -77.5 кг
вес в прошлую пятницу - 70 кг
вес сегодня - 69,8кг
отвес -0,2
отвес с начала программы - -7,7 кг
В этот раз мой вес сдвинулся с постоянного показания 70 кг , поэтому захотелось еще продолжить похудение. Лена, я решила еще немного похудеть.Так что буду продолжать питаться 5 раз и отчитываться по меню.
Мой отчет по весу
вес на начало программы -77.5 кг
вес в прошлую пятницу - 70 кг
вес сегодня - 69,8кг
отвес -0,2
отвес с начала программы - -7,7 кг
В этот раз мой вес сдвинулся с постоянного показания 70 кг , поэтому захотелось еще продолжить похудение. Лена, я решила еще немного похудеть.Так что буду продолжать питаться 5 раз и отчитываться по меню.
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Приветик, Ирочка!
Рада за тебя!
Давай, похудеем еще чуть-чуть, тогда меняй свой полдник, кефир с фруктом убирай.
Рада за тебя!
Давай, похудеем еще чуть-чуть, тогда меняй свой полдник, кефир с фруктом убирай.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Леночка, хорошо, полдник поменяю.
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ленчик, приветик!
Мое меню на сегодня
5-й месяц 18й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе с молоком+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - борщ+ мясо+хлеб=220 гр
10.20 - кофе с молоком+10 гр сыра
11.00 - творог с курагой 3 шт+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - капуста тушеная с мясом=200гр
16.30 - салат капусный150гр+яйцо
18.30 - оладья печеночные 100гр + салат капустный 100гр=200гр
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Мое меню на сегодня
5-й месяц 18й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе с молоком+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - борщ+ мясо+хлеб=220 гр
10.20 - кофе с молоком+10 гр сыра
11.00 - творог с курагой 3 шт+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - капуста тушеная с мясом=200гр
16.30 - салат капусный150гр+яйцо
18.30 - оладья печеночные 100гр + салат капустный 100гр=200гр
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ирочка, привет!
Написала ответ, и вылетела!
Сегодня все напоминаю, что кофе с молоком красиво откладывается на ваших бедрах и талии!
А вот по меню замечаний нет, молодец!
Написала ответ, и вылетела!
Сегодня все напоминаю, что кофе с молоком красиво откладывается на ваших бедрах и талии!
А вот по меню замечаний нет, молодец!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Что-то я не поняла. Я еще на сайте..Воробушек пишет:Написала ответ, и вылетела!
Ленчик я в кофе молока лью 2-3 чайные ложки..без молока горькое, а так у меня давление пониженное..Что же мне делать?
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Лена, выпала из интернетаИриска- пишет:Что-то я не поняла. Я еще на сайте..Воробушек пишет:Написала ответ, и вылетела!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
ага, это я выпала из инета!ЮлияАлександровна пишет:Лена, выпала из интернетаИриска- пишет:Что-то я не поняла. Я еще на сайте..Воробушек пишет:Написала ответ, и вылетела!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Лена, я уже прочитала.
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
У меня тоже, купи себе настойку женьшеня или лимонникау меня давление пониженное..Что же мне делать?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Никогда не пробовала.. Помогает? И как принимать?ЮлияАлександровна пишет: купи себе настойку женьшеня или лимонника
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Лимонник помогал не на долго, до обеда...но я сейчас прочитала, что его нужно пить за 20 минут до завтрака и за 20 минут до обеда, а я только утром пила, настойка женьшеня пьётся так же, женьшень я только сегодня начала, но вроде от него бодрее самочувствие.
- Спойлер:
- Диета
Лечение гипотонии диетой направлено на восстановление всего организма. Белки, витамин С и все витамины группы В признаны полезными при лечении и для профилактики гипотонии. Среди них особое место отводится витамину В3 (дрожжи, печень, яичный желток, зеленые части растений, молоко, морковь и др.).
Одно из эффективных домашних средств – сок сырой свеклы. Больной должен выпивать хотя бы 100 мл этого сока дважды в день. Значительное улучшение наступает уже в течение недели.
Рекомендуется употреблять соленую пищу и ежедневно выпивать стакан воды с половиной чайной ложки соли.
Свежезаваренный черный или зеленый чай, содержащий природные тонизирующие вещества, – прекрасный напиток для людей, предрасположенных к гипотензивным реакциям.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 46
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ленчик, приветик!
Мое меню на сегодня
5-й месяц 19й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе + 2 кус. шоколада+10 гр. сыра ( попробовала без молока..с шоколадом нормально)
8.00 - 2 яйца+ салат из помидора с р.м= 200гр
11.00 - творог с курагой 3 шт+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - оладьи печеночные 100гр+ салат капустный 100
16.30 - яблоко+100 мл молока
18.30 - борщ+мясо+хлеб
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Мое меню на сегодня
5-й месяц 19й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе + 2 кус. шоколада+10 гр. сыра ( попробовала без молока..с шоколадом нормально)
8.00 - 2 яйца+ салат из помидора с р.м= 200гр
11.00 - творог с курагой 3 шт+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - оладьи печеночные 100гр+ салат капустный 100
16.30 - яблоко+100 мл молока
18.30 - борщ+мясо+хлеб
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Привет, Ира! :ay:
Меню хорошее!
Борщ-то без картошки?
Я вот вообще не любитель кофе, мне оно кажется горьким, но вполне вкусно просто с сыром, а с шоколадом вообще роскошно!Ириска- пишет:7.20 - кофе + 2 кус. шоколада+10 гр. сыра ( попробовала без молока..с шоколадом нормально)
Меню хорошее!
А вот здесь какая порция по весу?Ириска- пишет:18.30 - борщ+мясо+хлеб
Борщ-то без картошки?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
По весу забыла написать 250гр.Воробушек пишет:А вот здесь какая порция по весу?
Борщ-то без картошки?
Борщ я теперь варю без картошки и своих мужчин приучила к такому борщу.
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ленчик, приветик!
Мое меню на сегодня
5-й месяц 20 й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - яйцо+салат из огурца с р.м+ оладий печеночный = 200гр
10.20 - чай зеленый
11.00 - творог с курагой 3 шт+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - котлета + салат капустный=200гр
16.30 - яблоко+творог зерненый100гр=200гр
18.30 - борщ+хлеб+мясо= 220гр
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Мое меню на сегодня
5-й месяц 20 й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - яйцо+салат из огурца с р.м+ оладий печеночный = 200гр
10.20 - чай зеленый
11.00 - творог с курагой 3 шт+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - котлета + салат капустный=200гр
16.30 - яблоко+творог зерненый100гр=200гр
18.30 - борщ+хлеб+мясо= 220гр
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Неплохо получилось, Ирочка!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ленчик, привет!
Мой отчет по весу
вес на начало программы -77.5 кг
вес в прошлую пятницу - 69.8 кг
вес сегодня - 69,9кг
отвес +0,1
отвес с начала программы - -7,6 кг
Ленчик, я на этой неделе ела из фруктов одни яблоки, я вчера после 18.00 съела 2 яблока. Не могло это повлиять на привес? Тут еще небольшая проблема.. чувствую тяжесть в желудке.
Мое меню на сегодня
5-й месяц 20 й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - каша рисовая ( на воде) с тыквой 180гр
10.20 - чай зеленый
11.00 - творог с курагой 3 шт+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - котлета + салат из помидора с р.м=200гр
16.30 - яблоко+кефир100гр=200гр
18.30 - борщ+хлеб+мясо= 220гр
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Мой отчет по весу
вес на начало программы -77.5 кг
вес в прошлую пятницу - 69.8 кг
вес сегодня - 69,9кг
отвес +0,1
отвес с начала программы - -7,6 кг
Ленчик, я на этой неделе ела из фруктов одни яблоки, я вчера после 18.00 съела 2 яблока. Не могло это повлиять на привес? Тут еще небольшая проблема.. чувствую тяжесть в желудке.
Мое меню на сегодня
5-й месяц 20 й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - каша рисовая ( на воде) с тыквой 180гр
10.20 - чай зеленый
11.00 - творог с курагой 3 шт+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - котлета + салат из помидора с р.м=200гр
16.30 - яблоко+кефир100гр=200гр
18.30 - борщ+хлеб+мясо= 220гр
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ирочка, приветик!
И правда, говорят, что фрукты вечером могут дать привес (я тоже давно уже их кушаю только в 1 половине дня), все-таки в них углеводы, лучше погрызи сухарики, если голодно.
А вечером лучше кушать белки. Я наверное, тебе уже писала, что на ужин лучше творог, а не суп. Может суп тебе кушать на завтрак, если на работе нет такой возможности?
Попробуй поэкспериментировать, хотя бы недельку, с творогом на ужин, и посмотрим на результат.
А в целом меню хорошее, как и всегда. Но раз вес стоит, надо что-то менять, попробуй. А как с физ. нагрузками, занимаешься чем-нибудь?
И правда, говорят, что фрукты вечером могут дать привес (я тоже давно уже их кушаю только в 1 половине дня), все-таки в них углеводы, лучше погрызи сухарики, если голодно.
А вечером лучше кушать белки. Я наверное, тебе уже писала, что на ужин лучше творог, а не суп. Может суп тебе кушать на завтрак, если на работе нет такой возможности?
Попробуй поэкспериментировать, хотя бы недельку, с творогом на ужин, и посмотрим на результат.
А в целом меню хорошее, как и всегда. Но раз вес стоит, надо что-то менять, попробуй. А как с физ. нагрузками, занимаешься чем-нибудь?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ленчик, привет!
Попробую немного изменить мое меню.
Мое меню на сегодня
5-й месяц 25 й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - борщ+мясо+хлеб 220 гр
10.20 - чай зеленый
11.00 - творог с курагой 3 шт+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - каша рисовая( на воде) с тыквой= 200гр
16.30 - яблоко+кефир100гр=200гр
18.30 - 2-а яйца+ салат из помидора с р.м.= 200 гр
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Попробую немного изменить мое меню.
Мое меню на сегодня
5-й месяц 25 й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - борщ+мясо+хлеб 220 гр
10.20 - чай зеленый
11.00 - творог с курагой 3 шт+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - каша рисовая( на воде) с тыквой= 200гр
16.30 - яблоко+кефир100гр=200гр
18.30 - 2-а яйца+ салат из помидора с р.м.= 200 гр
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Приветик, Ира! :ay:
Ну как твой вес? Ушли лишние граммы? Как желудок?
Сегодня у тебя всего 1 салат, и вот эта слабая еда, я уже писала, если еще хочешь худеть, давай ее усилим.
Ну как твой вес? Ушли лишние граммы? Как желудок?
Сегодня у тебя всего 1 салат, и вот эта слабая еда, я уже писала, если еще хочешь худеть, давай ее усилим.
Здесь как раз подошел бы салат, можно даже с тем же кефиром, а еще лучше с белком, конечно!Ириска- пишет:16.30 - яблоко+кефир100гр=200гр
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ленчик, привет!
Модернизировала свое меню Итак.
5-й месяц 27 й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - борщ+мясо+хлеб 220 гр
10.20 - чай зеленый
11.00 - творог с курагой 3 шт+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - курица жареная+сала из помидора с р.м.= 200гр
16.30 - салат из помидора с р.м.+кефир100гр=200гр ( такое сочетание не пробовала.. надеюсь живот не заболит)
18.30 - омлет с грибами+ салат капустный=200гр
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Модернизировала свое меню Итак.
5-й месяц 27 й день
7.00 - стакан воды
7.20 - кофе+ 2 кус. шоколада+10 гр. сыра
8.00 - борщ+мясо+хлеб 220 гр
10.20 - чай зеленый
11.00 - творог с курагой 3 шт+яблоко 100гр = 200гр
14.00 - курица жареная+сала из помидора с р.м.= 200гр
16.30 - салат из помидора с р.м.+кефир100гр=200гр ( такое сочетание не пробовала.. надеюсь живот не заболит)
18.30 - омлет с грибами+ салат капустный=200гр
На ночь кефир.
За день выпью 2 л. воды
Пока все так же. Желудок еще не пришел в норму - наверное я переела яблок. Сейчас уменьшила до 1-го в день и то делю на 2 частиВоробушек пишет:
Ну как твой вес? Ушли лишние граммы? Как желудок?
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ира, сегодня по меню замечаний нет!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ленчик, привет!
Только сегодня добралась др компьютера. Сначала болел сын - высокая температура и расстройство, а сейчас я. Второй день почти не ем, только вода, чай и сухарики, расстройство. Сегодня взвесилась 69кг, т.е. потеряла 1 кг. Как восстановиться мой желудок начну отписываться по меню.
Только сегодня добралась др компьютера. Сначала болел сын - высокая температура и расстройство, а сейчас я. Второй день почти не ем, только вода, чай и сухарики, расстройство. Сегодня взвесилась 69кг, т.е. потеряла 1 кг. Как восстановиться мой желудок начну отписываться по меню.
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Выздоравливай, Ирочка!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Леночка, спасибо. Буду стараться, а то в субботу гости придут у мужа ДР.
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Мужа с наступающим!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Ленчик, привет!
Сегодня второй день как я стала более менее нормально питаться. Выздороветь быстро не удалось, а после ДР мужа расстройство опять началось,хотя особо ничего старалась не есть..
Пока болела, ела мало , больше пила, но из-за расстройства желудка вес терялся и был меньше 69 кг. Посмотрела я на себя - щеки начали вваливаться и решила больше худеть не буду. Буду закреплять достигнутый результат.
Сегодня пятница и я взвесилась.
Мой отчет
вес на начало программы -77.5 кг
вес в прошлую пятницу - 69.9 кг
вес сегодня - 69,5кг
отвес -0,4
отвес с начала программы - -8,0 кг
Сегодня второй день как я стала более менее нормально питаться. Выздороветь быстро не удалось, а после ДР мужа расстройство опять началось,хотя особо ничего старалась не есть..
Пока болела, ела мало , больше пила, но из-за расстройства желудка вес терялся и был меньше 69 кг. Посмотрела я на себя - щеки начали вваливаться и решила больше худеть не буду. Буду закреплять достигнутый результат.
Сегодня пятница и я взвесилась.
Мой отчет
вес на начало программы -77.5 кг
вес в прошлую пятницу - 69.9 кг
вес сегодня - 69,5кг
отвес -0,4
отвес с начала программы - -8,0 кг
Ириска--
-
Регистрация : 2011-01-19
Сообщений : 327
Бакалавр
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : сын Сережа 16лет
Откуда : Курск
Страна :
Re: Страничка Ириска, Бакалавр - программа закончена
Добрый день, Ирочка!
Хорошо, так решила, главное, чтобы тебе было комфортно в этом весе!
Хорошо, так решила, главное, чтобы тебе было комфортно в этом весе!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 51
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 15 из 16 • 1 ... 9 ... 14, 15, 16
Похожие темы
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
» Страничка Vera_nika, Бакалавр , программа закончена
» Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена
» Страничка Vera_nika, Бакалавр , программа закончена
» Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена
Страница 15 из 16
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля