Нади - начало

Первое сообщение в теме :

И где рассказ о себе? Меню? :хм:

Надюша, все отлично, молодец! :kepar:

Спасибо,Ириша:gubki: !
У меня,как всегда вопрос:
Когда мне голодно я перекусываю несладкими фруктами,нужно ли их учитывать в общую дневную каллорийность или,как я где-то читала(не помню и сейчас найти не могу) на этом форуме,что они для нас "бесплатно"???

Думаю, "бесплатно". Как на 3 этапе. Если тебе голодно - это плохо. Добавь мяска, убери творожное или фруктовое. Мясо дольше переваривается, сытнее и худеется на нем лучше. Яблоки и огурцы точно можешь грызть "бесплатно".

Спасибо за ответ!!!
Я не добавляю больше мяса,потому,что боюсь повысить суточное потребление каллорий:странно1: .Мне ведь на этом этапе более 1100ккал нельзя,в крайнем случае 1200ккал!!!

Вот теперь, ты уже будешь по настоящему худеть!

Здорово !!!Это,от уже практически правильного меню?Или я что-то недопоняла опять :smex3: ?

Надя, в вареной курице меньше каллорий, чем написано там, где ты смотришь Без кожи и жира - чуть больше 100 ккал на 100г. Так какая разница - творог или курица?

Да,ты полностью права!!!
Я так,думаю,раз мне голоднее в первую половину дня,то на завтрак,вместо каллорийных каш,буду кушать 100гр. мяска,какого-нибудь,с салатом.Наверняка сытнее будет.Не то я сегодня овсянку поела на завтрак,а она у меня,такое ощущение,что через час улетучилась и пришлось глохтать воды и не выдержала,скушала маленькую сливу.

Вот, лучше до обеда то, что потяжелее кушать, чтоб сытость была, потом можешь облегчиться. Все отлично, не волнуся. У тебя просто не такой уж большой вес, чтоб он улетал легко. И так ты умничка.

Ой,ну засмущалась я вообще
:gubki:

:smex3:

ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 68 кг
в прошлую пятницу 67 кг
сегодня  66,9 кг
отвес за неделю 0,1 кг
отвес с начала программы 1,1 кг

меню на 12.11.10 - 23 день 

6-45- 1ст.воды.

7-15- 1ст.зел.чая,2кв.гор.шоколада. ( 82 ккал)

завтрак: 8-00- пол.ст.зел.чая с 1ч.л. меда,сыр 30гр.,курица вареная 60гр.( 248 ккал)

2завтрак: 10-30-котлета говяжья с луком жареная 50гр.,салат из помидоров с олив.маслом 70гр.,виноград 50гр.( 163 ккал) 

обед: 13-30- бульон куриный 114гр., вареная курица 50гр.,салат из помидоров с олив.маслом 100гр,1 хлебец-молодец (130 ккал) 

полдник: 15-20-  1яйцо 67гр.,сыр 30гр.,1яблоко.( 274 ккал)

ужин: 18-00-  творог 50гр.,морская капуста 50гр. ( 83 ккал) 

вечерний перекус 20-00- апельсин  ( 25 ккал)

на ночь- 1ст.кефира.
За день-2л.воды.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1005 ккал Во как!!!

Надя, не фанатей. 1200 твоя норма. А то потом добавишь до 1200 - и поправишься. Меню отличное, молодец! :kepar:

Есть,сэр!!!
Хочу заметить,что добавив побольше мяска,чувство голода пропало,спокойно могу терпеть и 2 и 3ч. до следующего приема пищи.Теперь так и буду делать.
Спасибо,Ира!!!

Вот видишь!

меню на 13.11.10 - 24 день 

6-45- 1ст.воды.

7-15- 1ст.зел.чая,2кв.гор.шоколада. ( 82 ккал)

завтрак: 8-10- пол.ст.зел.чая с 1ч.л. меда,сыр 40гр.( 185 ккал)

2завтрак: 10-30-бульон 100гр.,курица жареная 40гр.,салат из капусты с зел.горошком с олив.маслом 50гр.,виноград 20шт.( 160 ккал) 

обед: 13-00- курица с грибами 150гр.,салат из капусты с маслом 150гр,1 хлеб 10гр., красное сухое вино 300гр. (380 ккал)-с подругой идем в ресторан на обед,поэтому вино!!!А бульон на 2завтрак!

полдник: 15-20- сыр 30гр.,курица 50гр.( 168 ккал)

ужин: 18-00-  творог 50гр.,разбавленный ряженкой,чтоб не совсем сухо было,изюм 20гр. ( 108 ккал) 

вечерний перекус 20-00- пол.ст.ряженки  ( 51 ккал)

на ночь- 1ст.кефира.
За день-2л.воды.-Ну наконец-то я приучила себя пить чистую воду,уже даже не считаю бокалы,просто автоматом выпиваю за день 2л.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1134 ккал

Надя, слабоват завтрак (хоть яйцо еще что ли). В обед смотри внимательно - обеда 300 г, да еще вина 300 мл - многовато, потягивай вино медленно. А то от такого количества съеденного вечером может на жор пробить. Хорошо отдохнуть! :kepar:

Спасибо,Ирина за указания
Я планировала сначала покушать,а уж через минут 40,вина попить(потому,что более 350гр. на обед нельзя!!!),просто не указала это в меню,забыла,хотя хотела предупредить об этом!Так ведь нормально будет?Кстати после выпивки меня никогда не тянет на еду,замечала не раз.А на завтрак,есть не хотелось вообще,ела чай с сыром заставила себя сьесть,не знаю почему так

Обычно отсутствие голода на завтрак свидетельство многоедения во второй половине дня предыдущего дня, но ты вроде нормально ела
Про вино - умничка, так и надо!

Нет,это просто у меня пиелонефрит(прострелы в почках) мой разыгрался со вчерашнего вечера,вот и апатия и отсутствие аппетита.Сейчас уже нормально,таблеток наглаталась.

Надюш, выздоравливай! :kepar:

:gubki:

меню на 14.11.10 - 25 день 

9-15- 1ст.воды.

9-35- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 82 ккал)

завтрак: 10-15- пол.ст.чая с 1ч.л. меда,сыр 43гр.,яйцо 57гр.,масло сливоч. 4гр.,2ст.л.кабачковой икры ( 300 ккал)

2завтрак: 12-30-говядина 50гр.,салат из помидоров и фасолью с олив.маслом 50гр.,виноград 10шт.( 202 ккал) 

обед: 14-40- бульон 100гр.,отварная говядина 100гр.,салат из помидоров и фасолью с олив.маслом 70гр,1 хлеб черный 10гр.( 273 ккал)

полдник: 17-00- 1голубец с грибами 110гр.( 194 ккал)

ужин: 18-50-  творог 50гр.,разбавленный ряженкой,яблоко ( 60 ккал) 

вечерний перекус 20-00- виноград 30гр. ( 21 ккал)

на ночь- 1ст.кефира.
За день-2л.воды.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1132 ккал

Ой,у меня медалька,да еще и две,я так рада :kepar: Спасибочки мои любимые :gubki:

Меню хорошее, молодец!

Спасибо,Евгешечка !!!
Про масло,учту на будущее!

меню на 15.11.10 - 26 день 

7-00- 1ст.воды.

7-35- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 82 ккал)

завтрак: 8-55-пол.ст.чая с 1ч.л. меда,сыр 27гр.,яйцо 61гр.,говядина отварная 35гр. ( 320 ккал)

2завтрак: 11-00-говядина отварная 30гр.,салат из огурцов и фасолью с олив.маслом 80гр.( 93 ккал) 

обед: 13-00- бульон 100гр.,отварная говядина 50гр.,салат из огурцов и фасолью с олив.маслом 80гр,1 хлебец-молодец ( 155 ккал)

полдник: 15-00- сыр 25гр.,апельсин 160гр.,яблоко 30гр.( 187 ккал)

ужин: 17-00-  рыба жареная минтай 100гр.,огурец 60гр.,салат из морской капусты с кальмарами 50гр. ( 144 ккал) 

вечерний перекус 20-00- виноград 100гр. ( 69 ккал)

на ночь- 1ст.кефира.
За день-2л.воды.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1050 ккал. 

ДО завтрака большой перерыв. Все остальное отлично! :kepar:

Да,знаю,но ничего не смогла с этим сделать,т.к. сегодня с утра была беготня на работе и не смогла позавтракать вовремя.

Ок, меню все равно хорошее. :kepar:

меню на 16.11.10 - 27 день 

7-20- 1ст.воды.

7-45- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 82 ккал)

завтрак: 8-30-пол.ст.чая с 1ч.л. меда,сыр 11гр.,котлета из говядины с луком 63гр.,огурец 48гр. ( 236 ккал)

2завтрак: 11-00-грибы жареные с луком 150гр.,салат из огурцов с олив.маслом 50гр.( 68 ккал) 

обед: 13-00- бульон 150гр.,отварная курица 80гр.,салат из огурцов с олив.маслом 40гр,1 хлебец-молодец ( 213 ккал)

полдник: 15-10- Стыдно,но раз обязалась писать всю правду,то вот она-горькая правда:сьела пирожное бисквитное с кремом с чаем-поверьте,незнаю,что на меня нашло,я ооочень его захотела,простите конечно,но ничего не смогла с собой поделать,как я себя только не уговаривала не есть его-чесное слово,но это взяло верх над моим разумом,может у меня слабая психика  ( 300 ккал-кошмар просто ,вместо него можно было приличный кусок мяса сьесть за те же каллории )

ужин: 17-00-  котлета говядина лук 30гр.,салат из морской капусты 50гр. ( 120 ккал) 

вечерний перекус 20-00- слива 80гр. ( 39 ккал)

на ночь- 1ст.кефира.
За день-2л.воды.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1058 ккал.

Надюш, все осознала, себя поругала, а не стоило. Организму виднее. Чего-то ему не хватило, наверное углеводов в твоем питании. Съела - и забудь. Молодец, остальное отлично! Готовься ко второму этапу. Скоро уж будем коллеги. :kepar:

И, молодец, что съела! Чем заморачиваться с психикой, нужно съесть, и забыть Может организму тоже чего-нибудь захотелось. Теперь, просто идем дальше! Успеха!

Спасибо огромное вам Ириша и Татьяна Львовна:gubki: !!!Вы меня хорошо потдержали,не то я сидела и грызла себя за это,но с другой стороны,кажется,что сьела его и не захочется мне сладкого надолго.Тем более меня что-то теперь тошнит от избытка крема,содержащегося в этом пирожном,аж омерзение такое от него пошло,прямо ужас.Вот,что значит давно такие вещи не употребляла!
Хорошо,буду готовиться ко второму этапу!!!
Еще раз огромное спасибо за потдержку

меню на 17.11.10 - 28 день 

7-05- 1ст.воды.

7-35- 1ст.чая,2кв.гор.шоколада. ( 82 ккал)

завтрак: 8-30-пол.ст.чая с 1ч.л. меда,сыр 23гр.,жареная рыба тилапия 75гр.,огурец 48гр. ( 207 ккал)

2завтрак: 11-00-грибы жареные с луком 100гр.,салат из огурцов с фасолью,с олив.маслом 80гр.( 78 ккал) 

обед: 13-00- бульон 120гр.,рыба жареная минтай 96гр.,салат из огурцов с фасолью,с олив.маслом 80гр,1 хлебец-молодец,1мандарин 40гр ( 180 ккал)

полдник: 15-10-  сыр 23гр.,котлета(говядина+лук) 20гр.,1мандарин 80гр.,1киви 116( 190 ккал )

ужин: 17-00-  творог с изюмом 100гр.,мандарин 60гр. ( 168 ккал) 

вечерний перекус 20-00- слива 90гр. ( 47 ккал)

на ночь- 1ст.ряженки. 
За день-2л.воды.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 952 ккал.-Вот так получилось,наверное из-за грибов и рыбы,в них очень мало ккал.,но я не голодная,наоборот сытая,даже очень.

Ну хорошо, Надюша. Это здорово, что сытая.
Тебе на второй этап в субботу, но если хочешь - можно с понедельника. Что скажешь? :kepar:

Я согласна и в субботу начать долгожданный для меня этап
Ириш,хотела все спросить,а если я употребляю в обед бульон,а не суп-это же нормально?Просто я так привыкла только к бульону,суп для себя индивидуально уже не хочется варить.

Надя, это даже лучше. Каллорий менбше, а жидкое наваристое в организм идет. Я тоже, когда в столовой не ем, пью просто стакан бульона с хлебом. Все впорядке, не переживай! :kepar:

Спасибо !
Значит я перехожу на 2этап в субботу?!