Нади - начало

Первое сообщение в теме :

И где рассказ о себе? Меню? :хм:

Ой,спасибо Юлёк ,как гора с плеч,честно.

Но я все же не успокоилась и заказала сотруднице на обеде овощей купить на рынке,ей,как раз по пути.Так,что моя душа спокойна
Меню исправляю.

Бодрое утречко!!!

ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:

с начала программы 68 кг
в прошлую пятницу 65,5 кг
сегодня 63,8 кг
отвес за неделю 1,7 кг
отвес с начала программы 4,2 кг
Радуюсь,как ребенок такому хорошему отвесу

меню на 14.01.11 - 2 день

7-00 :
1ст.воды.

7-20 :
1ст.чая.

1завтрак: 7-40 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 10-20 :
говядина вареная 52гр.,
салат из огурца с олив.маслом 50гр.,
ряженка 50гр.
общее=152гр.
=102гр.

обед: 13-00 :
бульон говяжий 100гр.,
грибы тушеные 20гр.,
говядина 75гр.
общее=195гр.
=195гр.

полдник: 15-30 :
говядина 54гр.,
огурец 96гр.
общее=150гр.
=54гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
киви 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=501гр.

Между приемами пищи грызу иногда морковку,фрукты,но это,когда голодно.Наверное это с непривычки пока,может потом и этой пищи хватать будет.
У меня уже 3дня болит голова,причем с утра все нормально,а к вечеру просто раскалываться начинает,приходится пить обезбаливающее.А сегодня с утра прямо болеть начала.Валю на погоду,она у нас скачет,то -5*,то на след.день -28*.
Я метеозависимый человек,очень чувствительна к таким перепадам,поэтому наверное и голова трещит. :хм:
Кстати,вчера я была героиней,т.к. вся семья сидела лопала праздничный ужин,трескали тортик прямо при мне,семгу мою любимую соленую с лимонным соком(ммм.....) в честь старого НГ,а я лопала половинку грейпфрута и ни капельки не было обидно,что я на 3этапе
Вот такая молодец я вчера была,за саму себя аж гордо
И еще вопросик:можно ли с утра к яйцу не простое,а топлёное молоко?

Доброе утро, отличный отвес, меню тоже на отлично, думаю что топлёное молоко можно.
Ну а за героизм отдельное МОЛОДЕЦ :поздравляю:

:gubki:

И впрямь героиня! Выпей чай с медом, горячий, если будет болеть голова.

Спасибо Татьяна Львовна.Это Вы меня так хорошо "отдрессировали",за что безмерно БЛАГОДАРНА Вам
Если сильно будет болеть,то выпью

Всем удачных и солнечных выходных!!!Доброе утро!

меню на 15.01.11 - 3 день

11-00 :
1ст.воды.

11-15 :
1ст.чая.

1завтрак: 11-30 :
яйцо 50гр.,
гор.топленое молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 13-30 :
грибы тушеные 50гр.,
салат из огурца и зеленью с олив.маслом 50гр.,
ряженка 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

обед: 15-30 :
бульон говяжий 100гр.,
грибы тушеные 50гр.,
говядина 50гр.
общее=200гр.
=200гр.

полдник: 17-30 :
говядина 50гр.,
морковка 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 19-30 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
гранат 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

Сегодня проснулась намного позже(ужасно не высыпаюсь в будние,в выходные восполняю),поэтому сдвинулся режим,думаю ничего страшного,ведь и спать я лягу не позже полуночи.

Завтра едем на горнолыжку кататься(сбрасывать лишние кг ),поэтому еду буду с собой брать,т.к. затянется это на 6часов точно.

Поэтому примерное меню на завтра:

меню на 16.01.11 - 4 день

8-00 :
1ст.воды.

8-15 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.топленое молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 10-30 :
мясо куры 50гр.,
салат из капусты с олив.маслом 50гр.,
ряженка 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

обед: 12-30 :
бульон говяжий 100гр.,
грибы тушеные 70гр.,
мясо куры 30гр.
общее=200гр.
=200гр.

полдник: 15-30 :
мясо куры 50гр.,
огурец 50гр.,
ряженка 50гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
фрукт 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

Доброе утро! По моему всё очень даже прилично, удачно вам покататься

Спасибо

Доброе утро

меню на 17.01.11 - 5 день

7-05 :
1ст.воды.

7-25 :
1ст.чая.

1завтрак: 7-45 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 10-30 :
гречка с мясом,грибами и луком 117гр.,
перец болгарский 35гр.
общее=152гр.
=117гр.

обед: 13-00 :
бульон говяжий 100гр.,
говядина 100гр.
общее=200гр.
=200гр.

полдник: 15-30 :
курица в рукаве 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 80гр.,
киви 70гр.
общее=150гр.
=80гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=497гр.

Вчера покатались замечательно,о чем свидетельствует сегодняшняя боль во всем теле,но приятная боль и огромный синяк на попе:smex3: (неудачно выбрала трассу,слишком крутой склон оказался )А в целом все отлично,даже на сноутюбинге успела покататься.

Доброе утро! Хорошая физ нагрузка на все группы мышц, ну а синяк это так производственные моменты.
Меню хорошее

:gubki:

Тебе не голодно, Надя?

Нет,Татьяна Львовна,сейчас уже не голодно.А вот первые 2дня было,как-то непонятно,не то чтобы голодно,но не комфортно.Потом успокоила себя тем,что на крайняк можно ведь и морковку погрызть или фрукт какой-нибудь между делом.Сейчас все отлично,перестроился мой организм на 3этап.

Ну отлично! Я в тебе и не сомневалась! Умница!

Добрый день
меню на 18.01.11 - 6 день

7-15 :
1ст.воды.

7-30 :
1ст.чая.

1завтрак: 7-45 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 10-05 :
гречка с мясом,грибами и луком 98гр.,
морковь 50гр.
общее=148гр.
=98гр.

обед: 13-00 :
бульон говяжий 90гр.,
говядина 110гр.
общее=200гр.
=200гр.

полдник: 15-30 :
котлета 61гр.,
огурец 50гр.,
киви 40гр.
общее=151гр.
=61гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 90гр.,
яблоко 60гр.
общее=150гр.
=90гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=499гр.

Сегодня с утра заметила,что не могу спокойно пройти мимо сладкого,прямо взгляд свой на нем задерживаю.У меня даже слюнки бегут,как подумаю о тортике.Только вчера всё было отлично.......
У меня на этой неделе должны быть КД,может это причина???

Доброе утро!
Меню замечательное, а про сладкое ты мне это брось, у тебя ещё неделя впереди, возможно это ПМС, а что тебе посоветовать...я даже не знаю, спрошу у Доктора.
Держись, может попробуй вместо гречки овсянки поесть, она всё таки сытнее :хм:

Нет,я гречкой наедаюсь,да и вообще я не голодная!Просто сегодня с мыслью такой хожу с утра.Нет,ты не думай и не беспокойся,я не нарушу,это 100%!!!Просто своими мыслями поделилась.Пусть кусочек тортика будет моим вознаграждением по окончанию 3этапа,а там глядишь и не захочу его вообще!!!

Вот и умница, пусть так и будет

Молодцы! Красавицы! :gubki:

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ КРЕЩЕНИЕ ГОСПОДНЕ!!!
Образа и святая вода —
В дом пускай не ступает беда
В этот светлый Крещения день
И вообще, никогда-никогда.

Пусть все планы и все пожеланья,
И заветные ваши мечтанья
Начинают сбываться сейчас
И исполнятся без опозданья!
меню на 19.01.11 - 7 день

7-00 :
1ст.воды.

7-20 :
1ст.чая.

1завтрак: 7-45 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 10-15 :
перловка 50гр. с грибами и луком 70гр.,
перчик 30гр.
общее=150гр.
=120гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 80гр.,
горбуша жареная 50гр.,
салат из капусты с олив.маслом 50гр.,
две дольки мандаринки-это чтобы 200гр.добрать,так сказать на десерт
общее=200гр.
=180гр.

полдник: 15-30 :
горбуша жареная 50гр.,
перец 50гр.,
морковь 50гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
яблоко 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

Ну вот Юлёчек,половина пройдена
По поводу перловки сомневаюсь,но все же сьела,иначе голодная бы сидела,т.к. с утра без "задней" мысли с собой ее взяла,а пришла на работу,посмотрела в пояснения и не нашла ее в списке разрешенных круп на 3этапе
И ещё:
Это ничего,что я не пишу,что я перекусываю 2раза в день либо морковкой,либо фруктом?

Доброе утро! Тебя тоже поздравляю с праздником :buket:
Меню хорошее, поздравляю с экватором, я думаю не страшно, если ты не допишешь лишнюю морковку в меню, главное правило не голодать.
Перловка очень вкусно и полезно, сама второй день на перловке по рекомендации Доктора.

Ну и замечательно,что перловку можно,моя душа спокойна.Я ее люблю очень,особенно с фаршем(ммм...)но что-то забыла про нее и давно не ела,а сегодня на глаза упаковка попалась,вот и решила сварить.Значит на завтра тоже ее возьму,только с фаршем сделаю. :eda1:

меню на 20.01.11 - 8 день

7-00 :
1ст.воды.

7-20 :
1ст.чая.

1завтрак: 7-45 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 10-30 :
перловка с фаршем,грибами и луком 125гр.,
пекинская капуста 30гр.
общее=155гр.
=125гр.

обед: 12-40 :
бульон куриный 80гр.,
отбивная из постной свинины,тушеная 90гр.,
салат из пекинской капусты с олив.маслом 40гр.
общее=210гр.
=210гр.

полдник: 15-30 :
креветки вареные 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 65гр.,
киви 80гр.
общее=145гр.
=65гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

Извините,заранее,но у меня начались проблемы со стулом,т.е. его(стула) вообще нет уже 3дня.И сегодня было +300гр. на весах ,и это всё из-за того,что во мне всё "сидит".Такая тяжесть,как будто месяц не ходила в туалет(пардон!!!).
Я у кого-то из девочек читала такую же проблему и Юля Александровна посоветовала кушать киви.Так вот,дело в том,что я его ем,но результата нет:affraid: Что делать ума не приложу? :хм:

Отварная свекла с подсолнечным маслом натертая на терку, должна исправить положение. Ешь это как салат к каждой еде.
Меню хорошее, умница!

Хорошо Татьяна Львовна.С завтрашнего дня начну есть такой салатик. :gubki:

Доброе утро! Я к ночному кефиру добавляю чайную ложку растительного или оливкового масла, хорошо получается.
А на третьем этапе это нормальное явление, еды то мало :странно1:
Ничего скоро всё будет по прежнему, только не забудь по окончании этапа пропить 10 дней желчегонные травы, я поленилась...имела неприятную боль в правом подреберье в течении месяца.

Ок!С кефиром поняла,добавлю!!!
А от чего появляется боль в правом подреберье?Это от 3этапа такой "бонус"

Нет это если ты не пропьёшь желчегонные травки, может начаться застой желчи, может и не начаться, но лучше пропить

Хоть и никогда их не пила и даже не знаю какие надо,но в аптеке поищу подходящие.

ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:

с начала программы 68 кг
в прошлую пятницу 63,8 кг
сегодня 63,5 кг
отвес за неделю -300 гр.
отвес с начала программы 4,5 кг
Что-то маловато,но это ведь у всех так на 3этапе?!Да еще этот ПМС.
меню на 21.01.11 - 9 день

7-15 :
1ст.воды.

7-30 :
1ст.чая.

1завтрак: 7-45 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 10-10 :
капуста тушеная с фаршем 124гр.,
салат из свеклы и масла 1ст.л.,
мандарин пару долек.
общее=150гр.
=134гр.

обед: 13-00 :
уха 70гр.,
капуста тушеная с фаршем 110гр.,
салат из свеклы с маслом 1ст.л.
общее=190гр.
=190гр.

полдник: 15-30 :
котлета 50гр.,
салат из свеклы с маслом 1ст.л.,
редис 30гр.,
киви 60гр.
общее=150гр.
=60гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 70гр.,
киви 80гр.
общее=150гр.
=70гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=504гр.

Доброе утро! Молодец интересное меню и мясо есть и овощей много

Спасибки!!!Мне самой сегоднешнее меню очень нравится,а главное вкусно!!!А такое количество салатиков и овощей помогут моему животику!
Я даже не ожидала,что будет такой вкусный этот салат из свеклы и подс.масла.,чуть язык не проглатила :eda1: ням-ням.

Ну наслаждайся, ведь как приятно вкусно кушать и худеть от этого

Ой и не говори.Одно удовольствие от похудения,даже на жестком 3этапе