Нади - начало

Первое сообщение в теме :

И где рассказ о себе? Меню? :хм:

ДОБРОЕ ДЕНЬ!!!
меню на 31.03.11 - 15 день

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.кофе с молоком,
сыр 10гр.
=10гр.

1завтрак: 8-10 :
яйцо 50гр.,
молоко гор. 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 10-30 :
омлет 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

обед: 13-00 :
куриный бульон 50гр.,
скумбрия жареная 80гр.,
салат с маслом 50гр.
общее=180гр.
=180гр.

полдник: 15-30 :
говядина,запеченная в фольге 100гр.,
помидор 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

ужин: 18-00 :
творог 60гр.,
фрукты 90гр.
общее=150гр.
=60гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

Надюша! Меню хорошее! Умничка!

ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 68 кг
в прошлую пятницу 59,8 кг
сегодня 59,4 кг
отвес за неделю -400 гр.
отвес с начала программы 8,6 кг
меню на 01.04.11 - 16 день

7-15 :
1ст.воды.

7-30 :
1ст.кофе с молоком,
сыр 10гр.
=10гр.

1завтрак: 8-00 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
омлет 100гр.,
киви 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

обед: 13-00 :
куриный бульон 50гр.,
куриное бедро 100гр.,
салат с маслом 50гр.
общее=200гр.
=200гр.

полдник: 15-30 :
куриная котлета 70гр.,
огурец 80гр.
общее=150гр.
=70гр.

ужин: 18-00 :
творог 70гр.,
фрукты 80гр.
общее=150гр.
=70гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

Сегодня день рождение мамули.Но я,как всегда буду умничкой!!!
Кто бы мог подумать,что у меня будет такая сила воли(тттьфу,чтоб не сглазить) :smex3:

Доброе утро! С днём рождения твою мамулю
Меню отличное, отвес тоже.
:buket9:

ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!!
меню на 02.04.11 - 17 день

9-15 :
1ст.воды.

9-30 :
1ст.кофе с молоком,
сыр 10гр.
=10гр.

1завтрак: 10-00 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 12-00 :
тушеное мясо 100гр.,
помидор 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

обед: 14-00 :
суп-пюре с мясом и овощами 150гр.,
салат с маслом 50гр.
общее=200гр.
=200гр.

полдник: 16-00 :
куриная котлета 70гр.,
помидор 80гр.
общее=150гр.
=70гр.

ужин: 18-00 :
творог 70гр.,
фрукты 80гр.
общее=150гр.
=70гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

Как,и обещала,вчера была молодцом!!!

Добрый день, всё отлично :отлично:
Молодец, что была молодцом

ФИЗКУЛЬТ ПРИВЕТ
Сегодня заставила себя-лентяйку снова начать заниматься усиленными тренировками 3раза в неделю,не то тело похудело,а тонуса в мышцах нет!
Чувствую завтра мои мышцы лучше ответят на вопрос,на совесть ли я занималась :smex3:

меню на 03.04.11 - 18 день

9-00 :
1ст.воды.

9-15 :
1ст.кофе с молоком,
сыр 10гр.
=10гр.

1завтрак: 9-40 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 12-00 :
тушеное мясо 100гр.,
огурец 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

обед: 14-00 :
суп-пюре с мясом и овощами 150гр.,
салат с маслом 50гр.
общее=200гр.
=200гр.

полдник: 16-00 :
горбуша,запеченная в фольге 70гр.,
перец болг. 80гр.
общее=150гр.
=70гр.

ужин: 18-00 :
творог 70гр.,
фрукты 80гр.
общее=150гр.
=70гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

Чувствую завтра мои мышцы лучше ответят на вопрос,на совесть ли я занималась

Здорово сказала :отлично:
Привет, только я пока не физкульт
Меню как всегда на высоте

:gubki: :gubki: :gubki:

ДОБРОЕ УТРЕЧКО!!!
Сегодня мои мышцы были не в состоянии отвечать на мои вопросы,они только стонали от боли и слёзно просили меня не вставать с утра с кровати

меню на 04.04.11 - 19 день

7-00 :
1ст.воды.

7-20 :
1ст.кофе с молоком,
сыр 10гр.
=10гр.

1завтрак: 8-00 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 10-30 :
овсянка с яблоком 100гр.,
творог 50гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
суп-пюре с мясом и овощами 100гр.,
салат с маслом 50гр.,
мандарин 50гр.
общее=200гр.
=150гр.

полдник: 15-30 :
горбуша,запеченная в фольге 70гр.,
огурец 80гр.
общее=150гр.
=70гр.

ужин: 18-00 :
творог 70гр.,
фрукты 80гр.
общее=150гр.
=70гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

Доброе утро! Молодец,Надя, меню хорошее, передавай привет своим мышцам :ay:

Спасибо,передам

меню на 05.04.11 - 20 день

7-00 :
1ст.воды.

7-20 :
1ст.кофе с молоком,
сыр 10гр.
=10гр.

1завтрак: 8-00 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 10-30 :
овсянка с яблоком 100гр.,
творог 50гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
суп-пюре с мясом и овощами 100гр.,
салат с маслом 50гр.,
мандарин 50гр.
общее=200гр.
=150гр.

полдник: 15-30 :
говядина вареная 70гр.,
перец болг. 80гр.
общее=150гр.
=70гр.

ужин: 18-00 :
творог 70гр.,
фрукты 80гр.
общее=150гр.
=70гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

Доброе утро! Надя, всё замечательно :ay:

меню на 06.04.11 - 21 день

7-00 :
1ст.воды.

7-20 :
1ст.кофе с молоком,
сыр 10гр.
=10гр.

1завтрак: 8-00 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 10-30 :
сырники без меда 150гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
суп-пюре с мясом и овощами 100гр.,
салат с маслом 50гр.,
мандарин 50гр.
общее=200гр.
=150гр.

полдник: 15-30 :
котлета из говядины 70гр.,
помидор 80гр.
общее=150гр.
=70гр.

ужин: 18-00 :
творог 70гр.,
фрукты 80гр.
общее=150гр.
=70гр.

на ночь- 1ст.ряженки.

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

Ну всё отстрелялась!!!Завтра отдыхаю и с утра вес сдам!
Готовь Юлёчек звание :smex3:

Доброе утро, а я думала по 7 включительно :странно1: наверное никудышный я математик
Меню, как всегда молодцом

Это я некудышный математик,сама так отсчитала по календарю и тебе написала,нет,чтобы по дням подсчитать
Ведь 3недели и есть 21день

ДОБРОЕ УТРЕЧКО!!!

ВЕС НА КОНЕЦ 3*2 ЭТАПА = 59кг
ПОТЕРЯНО НАВСЕГДА = 1,100кг
Как же я хотела с утра увидеть свою заветную цифирку 68.......кг,ан нет
Сегодня отдыхаю в пределах порции 150гр.,а завтра снова в бой!!!

Юлёчек,а как деньги передать тебе?Вы конкретно какой-то перевод выбрали?

Доброе утро!

Надюша,
ты достойно справилась с очередным достижением, ты успешно закончила очередной третий этап.
За это ты получаешь звание МАГИСТР - ЭТО ЗВУЧИТ ГОРДО

Спасибо Юленька

с начала программы 68 кг
в прошлую пятницу 59,4 кг
сегодня 59 кг
отвес за неделю -400 гр.
отвес с начала программы 9 кг

меню на 08.04.11 - 1 день

Вода-2л.,
Ряженка на ночь.
Юлёчек,ты бы не могла мне исправить бакалавра на магистра в названии моей странички?

Доброе утро! Отличное меню и отвес отличный. Поменяла

меню на 09.04.11 - 2 день


Вода-2л.,
Ряженка на ночь.

Доброе утро! Меню хорошее, но не мало ли калорий? Ты считала, сколько тебе нужно в день?

Да,считала,без физ.нагрузок 1180ккал в день.
Да я,как-то не думала о ккал,просто питаюсь,как обычно.Даже не знаю,нужно ли включить еще что нибудь в меню?

Да, Надюша, спасибо, я на БФ отписалась
Если мало калорий, добавляй орешками, 10-20 грамм и + 100ккал обеспечено.

Да,Юлечек,я там уже нашла,что ты отписалась и сразу удалила вопрос,а уже поздно,ты прочла :smex3:
Спасибо в первую очередь тебе,потому,что ты организовала сбор и передачу денег,да еще и к Татьяне Львовне поедешь,поддержать ее!Ты очень хороший и добрый человечек :gubki:

Орешки добавлю в полдник

Добрый вечер!!!
меню на 10.04.11 - 3 день


Вода-2л.,
Ряженка на ночь.

:ay: Молодец! Все замечательно!

ДОБРОЕ УТРО!!!

меню на 11.04.11 - 4 день


Вода-2л.,
Ряженка на ночь.

Добрый день, всё отлично

ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!!

меню на 12.04.11 - 5 день


Вода-2л.,
Ряженка на ночь.

Добрый день, Надя, всё замечательно, но обратила внимание на то какая калорийная эта скумбрия? Но она очень полезна нашему девичему организму :ay:

Еще как обратила.Даже не думала об этом раньше,а как этим дневничком питания стала пользоваться,то опять вспомнила,как когда-то бдила каждую ккал))))))
Я оооочень люблю скумбрию в любом виде,особенно жареную,заранее замаринованную в лимонном соке и травами :eda1: Но она такая жирная,от того и калорийная
Вчера просто уснула после ужина,встала в 22-00 и поленилась приготовить себе еду,зная,что в холодильнике есть баночки со скумбрией,потом выпила ряженки и опять на бочок
Вот такая я лентяйка!!!

Я думаю, что к ней нужно добавлять малокалорийный салатик и тогда всё будет отлично, я просто тоже как то раз приготовила себе скумбрию...

ДОБРОЕ УТРО!!!

меню на 13.04.11 - 6 день


Вода-2л.,
Ряженка на ночь.

Вот так я вкусно,с печенюшкой сегодня позавтракала :отлично:
Я о ней с вечера думала,но специально до утра ждала,чтобы она мне в бока не отложилась

Юлёчек,у меня надвигается сессия(с 27.04. по 1.06.),можно ли мне будет не каждый день отчитываться по меню,ну где-то 3раза в неделю,т.к. чувствую физически не буду успевать написать менюшку.Но питаться собираюсь по программе,в крайнем случае с собой брать буду

Доброе утро! В калории уложилась, меню хорошее
Отписывайся раз в три дня, последнее меню, все писать не нужно