Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Страница 7 из 8 • Поделиться
Страница 7 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Первое сообщение в теме :
|
Последний раз редактировалось: дымка (Пн 16 Дек 2013 - 17:36), всего редактировалось 8 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый день, пробовала порции 250 гр, для меня это много чувствую тяжесть в желудке, в обед съела борщ 300 гр. В самый раз... я всегда ела не очень много... просто люблю заедать стрессы сладостями и попить пиво с подругами на выходных... оставить порции или все равно увеличить?
Татьяна230486- БАКАЛАВР
- Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый день.
Порции должны быть одинаковые, пусть будут пока по 230 г (кроме супа).250 гр, для меня это много чувствую тяжесть в желудке
Придется поработать над привычками пиво меняй на красное вино (50 г на один день) или кефирпросто люблю заедать стрессы сладостями и попить пиво с подругами на выходных
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Хорошо спасибо😉😂
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер !!!
25.05.2016
6 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 гречка (60)+мясо кур(60)+ салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) (100) 220
09.00 овощное рагу с кур мясом 200
12.00 борщ+ хлеб + мясо курицы (300)
15.00 овощное рагу с кур мясом 220
17.10 2 жар яйца + салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир 250
2л. воды
25.05.2016
6 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 гречка (60)+мясо кур(60)+ салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) (100) 220
09.00 овощное рагу с кур мясом 200
12.00 борщ+ хлеб + мясо курицы (300)
15.00 овощное рагу с кур мясом 220
17.10 2 жар яйца + салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир 250
2л. воды
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Порции скачут. Про порции я писала на предыдущей странице. Они должны быть одинаковыми. Начала кушать 220, значит, и остальные (кроме супа)-220, а у тебя в 9.00 - 200 г. Пожалуйста, придерживайся порции. Пусть будет 220
В остальном - все хорошо
В остальном - все хорошо
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер !!!
26.05.2016
7 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 гречка (70)+туш кур патрошки(70)+ салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220
12.00 борщ+ хлеб + мясо курицы (350)
15.00 овощное рагу с кур мясом 220
17.10 туш кур патрошки + салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир 250
2л. воды
26.05.2016
7 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 гречка (70)+туш кур патрошки(70)+ салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220
12.00 борщ+ хлеб + мясо курицы (350)
15.00 овощное рагу с кур мясом 220
17.10 туш кур патрошки + салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир 250
2л. воды
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер.
Напомни, пожалуйста, как ты запеканку делаешь.
Что такое патрошка? (я не из России и многого не знаю. С такими словами, как "пупки" и "рулька" меня муж "познакомил", но про патрошку не слышала).
Напомни, пожалуйста, как ты запеканку делаешь.
Что такое патрошка? (я не из России и многого не знаю. С такими словами, как "пупки" и "рулька" меня муж "познакомил", но про патрошку не слышала).
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
прости... это пупочки, сердечки и печень...
Запеканка: 500гр творога, 3 яйца, 3 ст ложки овсяной муки, 1 ч.л. меда
Запеканка: 500гр творога, 3 яйца, 3 ст ложки овсяной муки, 1 ч.л. меда
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Татьяна230486, спасибо!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый день! Почему то отвес прям небольшой... я ждала больше, ночью просыпалась несколько раз пила воду... скорее всего из-за этого...
вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 100 кг
вес сегодня - 99,5кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу - 3,5 кг
вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 100 кг
вес сегодня - 99,5кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу - 3,5 кг
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер
Отвес хороший - не может же каждую неделю по кг отваливаться.
Жарко у вас? Отеков не имеешь?
Жду меню за сегодня.
Отвес хороший - не может же каждую неделю по кг отваливаться.
Жарко у вас? Отеков не имеешь?
Жду меню за сегодня.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!!! У нас очень жарко уже больше 30 градусов днем... Немного отекаю, у меня всегда с этим были проблемы, пробовала пить шиповник по совету врача, но у меня очень низкое давление....
На счет отвеса хотелось конечно же большего
27.05.2016
8 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 гречка (70)+туш кур патрошки(70)+ салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 овощное рагу с кур мясом 220
12.00 борщ+ хлеб + мясо курицы (350)
15.00 печ оладьи 150 + салат (помидоры+зелень+раст масло) (70)220
17.10 туш кур патрошки + салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир 250
2л. воды
На счет отвеса хотелось конечно же большего
27.05.2016
8 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 гречка (70)+туш кур патрошки(70)+ салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 овощное рагу с кур мясом 220
12.00 борщ+ хлеб + мясо курицы (350)
15.00 печ оладьи 150 + салат (помидоры+зелень+раст масло) (70)220
17.10 туш кур патрошки + салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир 250
2л. воды
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
По поводу отеков:
медвежьи ушки от отеков:
По меню замечаний нет, умница!
Evgesha пишет:
Сок очень хорош из кабачков, особенно молодых кабачков. Вес снимает исключительно хорошо, и отеки снимает.
Кабачки ешьте, и побольше! Они снимают отеки, убирает вес и холестерин, а кроме прочего, очень малокалорийны!
Evgesha пишет:Девочки! В тех регионах, где сильная жара, к ночному кефиру добавляйте изрубленную зелень, из расчета 1 столовая ложка зелени, на стакан кефира (там магний, а он снимает отечность тканей и клеток), и все это присолить по вкусу.
медвежьи ушки от отеков:
В жару помощь организму:Evgesha пишет:Нужно купить медвежьи ушки. Сделать отвар - из расчета 4 стол. ложки травы на литр воды, довести до кипения, плотно закрыть, накрыть полотенцем и пусть потомится, без огня. Утром процедить, слить отвар, и пить по трети стакана, каждые 3 часа. Этого тебе хватит на 3 дня, а за это время отеки и уйдут.
Evgesha пишет:Я и сама добавила себе соли и петрушку, укроп и чеснок в кефир, и пью это несколько раз в день, и худею, со страшной силой. Тебе, и всем девочкам, советую сделать то же, иначе мы теряем с потом и воду, и витамины, и микроэлементы, и, кстати, жир. я за месяц сбросила уже почти 5 кг, хотя мне этого совершенно не нужно, а даже во вред.
По меню замечаний нет, умница!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Спасибо Огромнейшее!!!!😃
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
От низкого давления можно принимать ЛИМОННИК, продается в аптеке!
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер! Огромное Спасибо за полезные рецепты!!! У нас очень сильные дожди начались, вчера отключили с обеда и до самого утра свет... Поэтому не выложила меню...
28.05.2016
9 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 гречка (70)+туш кур патрошки(70)+ салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творог + кефир 220
12.00 бульон+зелень+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 мясо кур отварное 150 + салат (помидоры+зелень+раст масло) (70)220
17.10 туш кур патрошки + салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир 250
2л. воды
29.05.2016
10 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 туш печень(70)+ салат (капуста+помидор+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220
12.00 бульон+зелень+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 печеночные оладьи150 + салат (капуста+помидор+зелень+раст. масло) (70)220
17.10 запеч мясо кур + салат (капуста+помидор+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир + зелень 250
2л. воды
28.05.2016
9 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 гречка (70)+туш кур патрошки(70)+ салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творог + кефир 220
12.00 бульон+зелень+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 мясо кур отварное 150 + салат (помидоры+зелень+раст масло) (70)220
17.10 туш кур патрошки + салат (капуста+горох+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир 250
2л. воды
29.05.2016
10 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 туш печень(70)+ салат (капуста+помидор+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220
12.00 бульон+зелень+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 печеночные оладьи150 + салат (капуста+помидор+зелень+раст. масло) (70)220
17.10 запеч мясо кур + салат (капуста+помидор+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир + зелень 250
2л. воды
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!
Все вкусненько и полезно, молодец!
Все вкусненько и полезно, молодец!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер, простите, уехала в командировку завтра отчитаюсь!!!
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер! Прошу понять и простить... У нас на работе реорганизация, мы уже измучились... кидают нас постоянно в разные места... Никак неустоканится...
Питание было не правильным... когда попадала в столовую, старалась есть жидкое... А так то булочка, то пирожок... Выхода другого не было...
01.06.2016
13 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 2 жар яйца+ салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220
12.00 борщ+зелень+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 печеночные оладьи 150 + салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (70)220
17.10 запеч молодой картофель+ салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир + зелень 250
2л. воды
Питание было не правильным... когда попадала в столовую, старалась есть жидкое... А так то булочка, то пирожок... Выхода другого не было...
01.06.2016
13 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 2 жар яйца+ салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220
12.00 борщ+зелень+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 печеночные оладьи 150 + салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (70)220
17.10 запеч молодой картофель+ салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) 220
22.00 кефир + зелень 250
2л. воды
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер.
По сегодняшнему меню - возражений нет. Хорошо, что вернулась к правильному питанию
По сегодняшнему меню - возражений нет. Хорошо, что вернулась к правильному питанию
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!!! Спасибо за поддержку!
02.06.2016
14 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 2 котлеты мясные+ салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220
12.00 борщ+зелень+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 печеночные оладьи 150 + салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (70)220
17.10 овощное рагу с мясом 220
22.00 кефир + зелень 250
2л. воды
02.06.2016
14 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 2 котлеты мясные+ салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220
12.00 борщ+зелень+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 печеночные оладьи 150 + салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (70)220
17.10 овощное рагу с мясом 220
22.00 кефир + зелень 250
2л. воды
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер.
Все хорошо, молодец
Завтра жду кроме меню и отчет по весу
Все хорошо, молодец
Завтра жду кроме меню и отчет по весу
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер! Отвес всего 200 грамм моя поездка сказалась на весах... ну чтож поделать... буду стремиться...
вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 99.5 кг
вес сегодня - 99,3кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес за программу - 3,7 кг
[size=17][size=16]03.06.2016
15 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 мясо говядины отварное+ салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220
12.00 суп картофельный+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 печеночные оладьи 150 + салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (70)220
17.10 плов с говядины+ [/size]салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло)220[/size]
17.30 шпанка полная ладошка
22.00 кефир + зелень 250
2л. воды
вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 99.5 кг
вес сегодня - 99,3кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес за программу - 3,7 кг
[size=17][size=16]03.06.2016
15 день 1 ЭТАПА
6.10 вода
6.30 кофе+2д. шоколада+сыр
7.00 мясо говядины отварное+ салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (80) 220
09.00 творожная запеканка 220
12.00 суп картофельный+ хлеб + мясо свинины (350)
15.00 печеночные оладьи 150 + салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло) (70)220
17.10 плов с говядины+ [/size]салат (капуста+огурец+зелень+раст. масло)220[/size]
17.30 шпанка полная ладошка
22.00 кефир + зелень 250
2л. воды
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер.
Небольшой отвес, на след.неделе будет лучше
С твоим весом (меньше 100 кг) разрешено крупы кушать один раз, а у тебя и запеканка, и плов.
Дальше. Картошку едим только с овощами, без мяса.
Просвяти, пожалуйста, что такое шпанка? И почему ты шпанку ела через 20 минут после плова?
Небольшой отвес, на след.неделе будет лучше
С твоим весом (меньше 100 кг) разрешено крупы кушать один раз, а у тебя и запеканка, и плов.
Дальше. Картошку едим только с овощами, без мяса.
Просвяти, пожалуйста, что такое шпанка? И почему ты шпанку ела через 20 минут после плова?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!!! Простите, что разочаровала...:(
6.40 вода
7.00 кофе+сыр+ шоколад
7.15 плов+салат(капуста,горошек,огурец,зелень,раст. масло)220
9.40 йогурт творог зелень 220
11.10 кофе мед 1ч/л творог
12.30 борщ мясо хлеб 320
15.20 мясо свинина +тот же 220
17.30 мясо баранина отварная+ салат тот же
18.30 яблоко
22.00 кефир
6.40 вода
7.00 кофе+сыр+ шоколад
7.15 плов+салат(капуста,горошек,огурец,зелень,раст. масло)220
9.40 йогурт творог зелень 220
11.10 кофе мед 1ч/л творог
12.30 борщ мясо хлеб 320
15.20 мясо свинина +тот же 220
17.30 мясо баранина отварная+ салат тот же
18.30 яблоко
22.00 кефир
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброго дня!
Йогурт-творог лучше на ужин, как более легкое блюдо.
Смотрю, вчера не очень расписывала, сколько граммов приходится на белок. Не забывай указывать, какой день этапа.
Воду выпиваешь?
Йогурт-творог лучше на ужин, как более легкое блюдо.
Смотрю, вчера не очень расписывала, сколько граммов приходится на белок. Не забывай указывать, какой день этапа.
Воду выпиваешь?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброе утро, муж забрал ноутбук, пишу с телефона, поэтому все попропускала... Вечером все исправлю...
05.06.2016
17 день 1 ЭТАПА
6.00 вода
6.15 кофе сыр шоколад
6.40 плов говяжий 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120 (220)
9.40 борщ +хлеб+мясо 320
11.30 говядина туш.150+ салат тот же70 (220)
14.30 уха300
15.00 2 яблока
17.00 3 котлеты 170 + вар цветная капуста/раст масло 50
21.30 кефир
Вода 2 литра
Спасибо!!! Все исправила!
06.06.2016
18 день 1 ЭТАПА
7.30 вода
7.40 кофе сыр шоколад
8.00 отв баранина 120+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)100 (220)
9.00 клубника 100
10.30 отв. курица 100+ салат тот же120 (220)
12.30 борщ +хлеб+мясо 320
14.30 2 жар яйца + салат тот же (220)
15.00 вишни 200
17.00 3 котлеты 170 + вар цветная капуста/раст масло 50 (220)
21.30 кефир
Вода 2 литра
05.06.2016
17 день 1 ЭТАПА
6.00 вода
6.15 кофе сыр шоколад
6.40 плов говяжий 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120 (220)
9.40 борщ +хлеб+мясо 320
11.30 говядина туш.150+ салат тот же70 (220)
14.30 уха300
15.00 2 яблока
17.00 3 котлеты 170 + вар цветная капуста/раст масло 50
21.30 кефир
Вода 2 литра
Спасибо!!! Все исправила!
06.06.2016
18 день 1 ЭТАПА
7.30 вода
7.40 кофе сыр шоколад
8.00 отв баранина 120+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)100 (220)
9.00 клубника 100
10.30 отв. курица 100+ салат тот же120 (220)
12.30 борщ +хлеб+мясо 320
14.30 2 жар яйца + салат тот же (220)
15.00 вишни 200
17.00 3 котлеты 170 + вар цветная капуста/раст масло 50 (220)
21.30 кефир
Вода 2 литра
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер.
Все хорошо
Все хорошо
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!
07.06.2016
19 день 1 ЭТАПА
6.00 вода
6.20 кофе сыр шоколад
6.40 отв говядина 120+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)100 (220)
09.15 творог150+кефир70 (220)
10.00 кофе+ 1ч.л. меда (очень захотелось сладкого...)
12.30 борщ +хлеб+мясо 320
15.00 печ котлеты 110+ салат (огурцы+помидоры+ раст масло)110(220)
17.20 отв говядина 140+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)80(220)
21.30 кефир
Вода 2 литра
07.06.2016
19 день 1 ЭТАПА
6.00 вода
6.20 кофе сыр шоколад
6.40 отв говядина 120+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)100 (220)
09.15 творог150+кефир70 (220)
10.00 кофе+ 1ч.л. меда (очень захотелось сладкого...)
12.30 борщ +хлеб+мясо 320
15.00 печ котлеты 110+ салат (огурцы+помидоры+ раст масло)110(220)
17.20 отв говядина 140+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)80(220)
21.30 кефир
Вода 2 литра
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер.
Замечаний не имею молодец.
Замечаний не имею молодец.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!
08.06.2016
20 день 1 ЭТАПА
6.00 вода
6.20 кофе сыр шоколад
6.40 суп гречневый+ мясо (300)
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
10.00 кофе+ 1ч.л. меда
12.30 борщ +хлеб+мясо 320
15.00 печ котлеты 110+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)110(220)
17.20 отв курятина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
18.00 вишни 100
21.30 кефир
Вода 2 литра
08.06.2016
20 день 1 ЭТАПА
6.00 вода
6.20 кофе сыр шоколад
6.40 суп гречневый+ мясо (300)
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
10.00 кофе+ 1ч.л. меда
12.30 борщ +хлеб+мясо 320
15.00 печ котлеты 110+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)110(220)
17.20 отв курятина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
18.00 вишни 100
21.30 кефир
Вода 2 литра
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер.
К кофе обязательно добавляем творог или сыр. Все остальное - хорошо.
К кофе обязательно добавляем творог или сыр. Все остальное - хорошо.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!
09.06.2016
21 день 1 ЭТАПА
6.40 вода
6.50 кофе сыр шоколад
7.00 овс. каша на полумолоке+ 1 ч.л. меда
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
12.30 гороховый суп +хлеб+мясо 320
15.00 творог+кефир 220
17.20 отв курятина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
21.30 кефир
Вода 2 литра
09.06.2016
21 день 1 ЭТАПА
6.40 вода
6.50 кофе сыр шоколад
7.00 овс. каша на полумолоке+ 1 ч.л. меда
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
12.30 гороховый суп +хлеб+мясо 320
15.00 творог+кефир 220
17.20 отв курятина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
21.30 кефир
Вода 2 литра
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброе утро!
вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 99.3 кг
вес сегодня - 98,4кг
отвес за неделю - 0,9 кг
отвес за программу - 4,6 кг
вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 99.3 кг
вес сегодня - 98,4кг
отвес за неделю - 0,9 кг
отвес за программу - 4,6 кг
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброе утро!
По вчерашнему меню - все хорошо.
Отвес замечательный! Молодец
По вчерашнему меню - все хорошо.
Отвес замечательный! Молодец
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброе утро!!!!😘 Огромное Спасибо за Вашу помощь!!! Вчера вечером не смогла выложить меню... т.к. с интернетом туго у нас... некоторое время буду писать с телефона...
10.06.2016
22 день 1 ЭТАПА
6.40 вода
6.50 кофе сыр шоколад
7.00 овс. каша на полумолоке+ 1 ч.л. меда
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
12.30 гречневый суп +хлеб+мясо 320
15.00 туш капуста с мясом 220
17.20 отв курятина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
21.30 кефир
Вода 2 литра
10.06.2016
22 день 1 ЭТАПА
6.40 вода
6.50 кофе сыр шоколад
7.00 овс. каша на полумолоке+ 1 ч.л. меда
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
12.30 гречневый суп +хлеб+мясо 320
15.00 туш капуста с мясом 220
17.20 отв курятина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
21.30 кефир
Вода 2 литра
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброго дня!
Замечаний по меню не имею
Замечаний по меню не имею
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброе вечер!!!!
11.06.2016
23 день 1 ЭТАПА
6.40 вода
6.50 кофе сыр шоколад
7.00 печ. котлеты 100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
12.30 гречневый суп +хлеб+мясо 320
15.00 творог кефир220
17.20 отв свинина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)21.30 кефир
Вода 2 литра
11.06.2016
23 день 1 ЭТАПА
6.40 вода
6.50 кофе сыр шоколад
7.00 печ. котлеты 100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
12.30 гречневый суп +хлеб+мясо 320
15.00 творог кефир220
17.20 отв свинина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)21.30 кефир
Вода 2 литра
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Страница 7 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Похожие темы
» Страничка СВ, Бакалавр - 2*2 этап
» Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
» Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап
» Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
» Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап
Страница 7 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля