Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Страница 8 из 8 • Поделиться
Страница 8 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Первое сообщение в теме :
|
Последний раз редактировалось: дымка (Пн 16 Дек 2013 - 17:36), всего редактировалось 8 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22958
ЭкстраМагистр
Возраст : 48
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброе вечер!!!!
11.06.2016
23 день 1 ЭТАПА
6.40 вода
6.50 кофе сыр шоколад
7.00 печ. котлеты 100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
12.30 гречневый суп +хлеб+мясо 320
15.00 творог кефир220
17.20 отв свинина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)21.30 кефир
Вода 2 литра
11.06.2016
23 день 1 ЭТАПА
6.40 вода
6.50 кофе сыр шоколад
7.00 печ. котлеты 100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
09.15 отв картофель100+салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)
12.30 гречневый суп +хлеб+мясо 320
15.00 творог кефир220
17.20 отв свинина 100+ салат(капуста+горох+ огурец+зелень+раст. масло)120(220)21.30 кефир
Вода 2 литра
Татьяна230486- БАКАЛАВР
- Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер.
Скажи, ты на ужин мясо ставишь по каким соображениям?
Видишь, я не поправляю (сама знаю, что иногда получается так, как получается ), но хочу напомнить, что на ужин желательно кушать полегче- тот же творог.
А так к меню - замечаний нет
Скажи, ты на ужин мясо ставишь по каким соображениям?
Видишь, я не поправляю (сама знаю, что иногда получается так, как получается ), но хочу напомнить, что на ужин желательно кушать полегче- тот же творог.
А так к меню - замечаний нет
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброе вечер!!!! 😘 Ириночка, да вот так под шумок и ем...😂 шучу... на работе просто удобно мне есть творог, а то начинают возникать, то едой им воняет... а вечером что мои мужики приготовят, то и приходится есть... учту и заменю на что то полегче... творогом после работы не наемся, может яичницу? Сегодня наелась черешни, можно её ?
12.06.2016
24 день 1 ЭТАПА
5.30 вода
5.40 кофе сыр шоколад
6.00 овсяная каша на полумолоке + 1ч.л. меда 220
9.10 отв картошка 120+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (220)
11.30 зеленый борщ + мясо + хлеб 320
12.30 черешня
14.20 печеночные котлеты 150+ салат тот же 70 (220)
16.00 черешня
17.20 говядина отварная 50 + жар кабачки с чесноком 170
21.00 кефир
Вода 2л.
12.06.2016
24 день 1 ЭТАПА
5.30 вода
5.40 кофе сыр шоколад
6.00 овсяная каша на полумолоке + 1ч.л. меда 220
9.10 отв картошка 120+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (220)
11.30 зеленый борщ + мясо + хлеб 320
12.30 черешня
14.20 печеночные котлеты 150+ салат тот же 70 (220)
16.00 черешня
17.20 говядина отварная 50 + жар кабачки с чесноком 170
21.00 кефир
Вода 2л.
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер.
Какие мы все разные вечером мне вполне хватает творога. Попробуй яичницу...салат только не забудь.
Черешню можно, в рамках порции.
По меню замечаний нет
Какие мы все разные вечером мне вполне хватает творога. Попробуй яичницу...салат только не забудь.
Черешню можно, в рамках порции.
По меню замечаний нет
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!!!😘🌹 Прошу прощения у меня ПМС пришла с работы поужинала, прилегла и уснула....😂 У меня во время месячных всегда прибавка в весе очень большая... прям боюсь взвешиваться в пятницу...
13.06.2016
25 день 1 ЭТАПА
5.30 вода
5.40 кофе сыр шоколад
6.00 овсяная каша на полумолоке + 1ч.л. меда 220
9.10 кур котлеты 120+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (220)
11.30 зеленый борщ + мясо + хлеб 320
14.20 отв курица 150+ салат тот же 70 (220)
17.20 жар яйца 100 + салат тот же 120
21.00 кефир
Вода 2л.
14.06.2016
26 день 1 ЭТАПА
6.00 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 тефтели 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)120 (220)
9.00 отв картошка 120+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (220)
12.00 зеленый борщ + мясо + хлеб 320
14.20 творог+кефир(220)
17.00 туш капуста с кур мясом 220
21.00 кефир
Вода 2л.
13.06.2016
25 день 1 ЭТАПА
5.30 вода
5.40 кофе сыр шоколад
6.00 овсяная каша на полумолоке + 1ч.л. меда 220
9.10 кур котлеты 120+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (220)
11.30 зеленый борщ + мясо + хлеб 320
14.20 отв курица 150+ салат тот же 70 (220)
17.20 жар яйца 100 + салат тот же 120
21.00 кефир
Вода 2л.
14.06.2016
26 день 1 ЭТАПА
6.00 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 тефтели 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)120 (220)
9.00 отв картошка 120+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (220)
12.00 зеленый борщ + мясо + хлеб 320
14.20 творог+кефир(220)
17.00 туш капуста с кур мясом 220
21.00 кефир
Вода 2л.
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер
Уменьшаем порции:
15.06 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
17.06 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
18.06 ты переходишь на второй этап
Уменьшаем порции:
15.06 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
17.06 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
18.06 ты переходишь на второй этап
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!!!! 😘
15.06.2016
27 день 1 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 жар яйца 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)110 (210)
9.00 печеночные котлеты 110 + салат тот же 100 (210)
12.00 борщ +мясо+ хлеб 260
15.00 творог +кефир+ 1ч.л. меда (210)
17.00 мясо свинины (начинала готовить думала говядина замороженная) 80 + салат 130 (210)
18.00 абрикосы
21.00 кефир
Вода 2л.
15.06.2016
27 день 1 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 жар яйца 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)110 (210)
9.00 печеночные котлеты 110 + салат тот же 100 (210)
12.00 борщ +мясо+ хлеб 260
15.00 творог +кефир+ 1ч.л. меда (210)
17.00 мясо свинины (начинала готовить думала говядина замороженная) 80 + салат 130 (210)
18.00 абрикосы
21.00 кефир
Вода 2л.
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!
Все хорошо! Молодец
Все хорошо! Молодец
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!!!! 😘
16.06.2016
28 день 1 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 печ котлеты 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (200)
9.00 отв картофель 100 + салат тот же 100 (200)
12.00 борщ +мясо+ хлеб 250
13.00 малина
15.00 творог +кефир+ 1ч.л. меда (200)
17.00 мясо курицы запеч 100 + салат 100(200)
18.00 абрикосы
21.00 кефир
Вода 2л.
16.06.2016
28 день 1 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 печ котлеты 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (200)
9.00 отв картофель 100 + салат тот же 100 (200)
12.00 борщ +мясо+ хлеб 250
13.00 малина
15.00 творог +кефир+ 1ч.л. меда (200)
17.00 мясо курицы запеч 100 + салат 100(200)
18.00 абрикосы
21.00 кефир
Вода 2л.
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер.
Ты с порциями не ошиблась?
Ты с порциями не ошиблась?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Блин... я не внимательно читала оказывается... перепутала числа... стартанула раньше времени...
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброе утро! Наконец таки у меня снова интернет на компьютере!!!!! Вчера Напутала все... Просто с телефона не удобно пользоваться... Отвес всего 0,5 кг.. у меня во время месячных вес всегда больше... почему то...
вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 98.4 кг
вес сегодня - 97,9кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу - 5,1 кг
вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 98.4 кг
вес сегодня - 97,9кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу - 5,1 кг
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброго дня!
Отвес неплохой
Поздравляю, ты избавилась от 5 кг.
Жду меню за сегодня
Отвес неплохой
Поздравляю, ты избавилась от 5 кг.
Жду меню за сегодня
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!!!! Наконец таки избавилась от первых 5 кг.... Огромное Вам Спасибо!!! Низкий поклон!!!
17.06.2016
29 день 1 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 печ котлеты 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (200)
9.00 отв картофель 100 + салат тот же 100 (200)
12.00 борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 творог +кефир+ 1ч.л. меда (200)
17.00 2 жар яйца 100 + салат 100(200)
18.00 вишни
21.00 кефир
Вода 2л.
17.06.2016
29 день 1 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 печ котлеты 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (200)
9.00 отв картофель 100 + салат тот же 100 (200)
12.00 борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 творог +кефир+ 1ч.л. меда (200)
17.00 2 жар яйца 100 + салат 100(200)
18.00 вишни
21.00 кефир
Вода 2л.
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброе утро.
По вчерашнему меню замечаний нет
По вчерашнему меню замечаний нет
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый день! Иринока, прошу прощения снова пришлось уехать... Питание было нарушено перекусы... Сегодня выложу меню...
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!
20.06.2016
3 день 2 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 мясные котлеты 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (200)
9.00 отв картофель 100 + салат тот же 100 (200)
12.00 зеленый борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 говядина 100 + салат тот же 100(200)
17.00 2 жар яйца 100 + салат 100(200)
18.00 абрикосы
21.00 кефир
Вода 2л.
20.06.2016
3 день 2 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 мясные котлеты 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (200)
9.00 отв картофель 100 + салат тот же 100 (200)
12.00 зеленый борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 говядина 100 + салат тот же 100(200)
17.00 2 жар яйца 100 + салат 100(200)
18.00 абрикосы
21.00 кефир
Вода 2л.
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброе утро.
Во-первых, если между сообщениями не прошло 12 часов, пользуйся правкой.
Во-вторых, ты опять своевольничаешь - на второй этап тебя пока не переводила.
Тем не менее по меню замечаний нет. С сегодняшнего дня перевожу на второй этап.
Поздравляю!
Во-первых, если между сообщениями не прошло 12 часов, пользуйся правкой.
Во-вторых, ты опять своевольничаешь - на второй этап тебя пока не переводила.
Тем не менее по меню замечаний нет. С сегодняшнего дня перевожу на второй этап.
Поздравляю!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Хорошо спасибо😂
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Здравствуй Татьяна. Сердечно поздравляю тебя с переходов в "старшую" группу, т.е. на второй этап
Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.
удачи!
Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку будем начинать разгрузки. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Задавай вопросы, готовься морально.Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной).
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись
удачи!
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Здравствуйте Елена!!! Буду стараться!!!
21.06.2016
1 день 2 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 2 жар яйца 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (200)
9.00 отв картофель 100 + салат тот же 100 (200)
12.00 борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 курица100 + салат тот же 100(200)
17.00 картофель 100 + салат тот же100(200)
21.00 кефир
Вода 2л.
21.06.2016
1 день 2 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 2 жар яйца 100+ салат (капуста, морковь, зелень, горошек, раст масло)100 (200)
9.00 отв картофель 100 + салат тот же 100 (200)
12.00 борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 курица100 + салат тот же 100(200)
17.00 картофель 100 + салат тот же100(200)
21.00 кефир
Вода 2л.
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Танюшик здравствуй.
Мы худеем на белках(мясо, рыба, творог, яйца, грибы, морепродукты, фасоль....), поэтому в каждом из 5 приемов пищи должна быть такая составляющая от 80 до 120 гр, остальное добавляем овощами, кашей. Поскольку сезон, в меню разрешена молодая картошка, НО!! не более одного раза в сутки(иначе неначем худеть). Кушаешь ты её правильно, с салатом, можно сбрызнуть ещё растительным маслом и чесночком
Ты ложишься спать в 21-00 ?
Мы худеем на белках(мясо, рыба, творог, яйца, грибы, морепродукты, фасоль....), поэтому в каждом из 5 приемов пищи должна быть такая составляющая от 80 до 120 гр, остальное добавляем овощами, кашей. Поскольку сезон, в меню разрешена молодая картошка, НО!! не более одного раза в сутки(иначе неначем худеть). Кушаешь ты её правильно, с салатом, можно сбрызнуть ещё растительным маслом и чесночком
Ты ложишься спать в 21-00 ?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!!! Елена, спасибо за ценные советы, все поняла... мне очень сложно питаться на работе... поэтому не всегда правильное питание получается... Спать ложусь по разному в среднем в 22.00
22.06.2016
2 день 2 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 творожная запеканка (200)
9.00 творог 100+ ряженка 100(200)
12.00 зеленый борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 кабачковые оладьи(200)
17.00 туш говядина 100 + салат (капуста+горох+зелень+раст масло)100(200)
21.00 кефир
Вода 2л.
22.06.2016
2 день 2 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 творожная запеканка (200)
9.00 творог 100+ ряженка 100(200)
12.00 зеленый борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 кабачковые оладьи(200)
17.00 туш говядина 100 + салат (капуста+горох+зелень+раст масло)100(200)
21.00 кефир
Вода 2л.
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Танюшик
Сегодняшнее меню-сплошное нарушение, давай разбираться:
1) в сутки положено съедать минимум(можно больше) 2 свежих салата с раст. маслом по 100 гр. Где?
2) Творожная запеканка-СОСТАВ?????
3) кабачковые оладьи -СОСТАВ?????
5) в каждом приеме пищи должен быть белок
"Подтягивай хвосты", в старшей группе работа серьёзная.
Сегодняшнее меню-сплошное нарушение, давай разбираться:
1) в сутки положено съедать минимум(можно больше) 2 свежих салата с раст. маслом по 100 гр. Где?
2) Творожная запеканка-СОСТАВ?????
3) кабачковые оладьи -СОСТАВ?????
4) одинаковый белок рядом не ставить(завтрак и 2 завтрак)Елена - Алена пишет:По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько
5) в каждом приеме пищи должен быть белок
что здесь белок?кабачковые оладьи(200)
"Подтягивай хвосты", в старшей группе работа серьёзная.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Добрый вечер!!!
Салаты не получилось покушать т.к. на работе была проверка,столовой нет перехватываем на лету...
Творожная запеканка: 500гр творога, 4 яйца, 4 ст. л. овсяной муки, 1 ч.л. меда
Оладьи: кабачки, 2 яйца, овс мука
23.06.2016
3 день 2 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 творожная запеканка (200)
9.00 отв курица 100+ салат (огурцы+помидоры+раст масло) 100(200)
12.00 зеленый борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 отв картофель 100+ салат тот же 100(200)
17.00 туш говядина 100 + салат тот же100(200)
21.00 кефир
Вода 2л.
Салаты не получилось покушать т.к. на работе была проверка,столовой нет перехватываем на лету...
Творожная запеканка: 500гр творога, 4 яйца, 4 ст. л. овсяной муки, 1 ч.л. меда
Оладьи: кабачки, 2 яйца, овс мука
23.06.2016
3 день 2 ЭТАПА
6.30 вода
6.40 кофе сыр шоколад
7.00 творожная запеканка (200)
9.00 отв курица 100+ салат (огурцы+помидоры+раст масло) 100(200)
12.00 зеленый борщ +мясо+ хлеб 250
15.00 отв картофель 100+ салат тот же 100(200)
17.00 туш говядина 100 + салат тот же100(200)
21.00 кефир
Вода 2л.
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Вот видишь почему я придираюсь, Танюша. Твой вес, благодаря твоим стараниям, уже имеет двухзначное число, а по правилам программы, если вес ниже 100 кг, блюдо из крупы(разрешенной муки) едим один раз в день. У тебя 2(запеканка и оладьи), так что контролируй этот момент.
Если нет возможности кушать салат, грызем овощи,
Последнее меню гораздо лучше, я переживаю, что ужинаешь ты рано, не голодно тебе до сна?
Если нет возможности кушать салат, грызем овощи,
принимается как форс-мажор.была проверка
Последнее меню гораздо лучше, я переживаю, что ужинаешь ты рано, не голодно тебе до сна?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
[size=16]Доброе утро! Ужинаю обычно мясо/яйца +салат, поэтому не голодно до утра... Отвес очень маленький, т.к. сбиваюсь постоянно с командировками... уже несколько раз думала просто выкладывать пятничный вес (забыла как это называется) и пользоваться вашими меню...
вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 97,9 кг
вес сегодня - 97,6кг
отвес за неделю - 0,3 кг
отвес за программу - 5,4 кг
[/size]
вес в начале программы - 103.0 кг
вес в прошлую пятницу - 97,9 кг
вес сегодня - 97,6кг
отвес за неделю - 0,3 кг
отвес за программу - 5,4 кг
[/size]
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Танюшка здравствуй.
Отвес маленький, но есть, значит мы на правильном пути.
Танюш, ты по поводу разгрузок думала?
Отвес маленький, но есть, значит мы на правильном пути.
будем реально оценивать ситуацию и стремиться.Татьяна230486 пишет:поэтому не всегда правильное питание получается
Танюш, ты по поводу разгрузок думала?
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Да буду разгружаться по четвергам!😂
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Отлично, тогда 30.06.2016 разгрузка. Рекомендуем начать с мясной. Почитай, обсудим.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Приветик!
Таня, пошел четвертый день с последнего меню на странице.
Что случилось? У тебя все в порядке?
Таня, пошел четвертый день с последнего меню на странице.
Что случилось? У тебя все в порядке?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Доброе утро! Простите пожалуйста, у меня в семье неприятности... можно мне взять пару недель паузы... мотаюсь по больницам и не только... все сразу навалилось... просто нет сил...
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Здравствуй Танюшечка. Конечно решай вопросы, здоровье прежде всего. Будем тебя ждать с хорошими новостями
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Спасибо большое за понимание!!! Я ухаживаю в больнице за бабушкой ещё... поэтому нет ни весов ни чего... конечно стараюсь держать хотя бы порции... обязательно вернусь... Спасибо!
Татьяна230486- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-05-19
Сообщений : 670
Возраст : 38
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Матвей и Максим
Откуда : Ставрополье
Страна :
Re: Страничка Татьяна230486, Бакалавр, 2 этап
Приветик!
Когда планируешь вернуться?
Таня, как твои дела житейские?Татьяна230486 пишет:Доброе утро! Простите пожалуйста, у меня в семье неприятности... можно мне взять пару недель паузы... мотаюсь по больницам и не только... все сразу навалилось... просто нет сил...
Когда планируешь вернуться?
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Страница 8 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Похожие темы
» Страничка СВ, Бакалавр - 2*2 этап
» Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
» Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап
» Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами
» Страничка Светик, Магистр - 2*3 этап
Страница 8 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля