Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 11.01.2017
ваш рост- 167 см
ваш вес- 76 кг
ваш объем талии - 82 см
желаемый вес -60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

былое:

Привет!

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 203677

автор **Evgesha** Чт 28 Май 2015 - 8:52

автор **Валюшша** Чт 28 Май 2015 - 12:23

Добрый день еще раз) Моя подруга Катюша когда пришла к вам на программу, если честно я немножко посмеивалась над ней, есть по весам по расписанию не серьезно, потом она уехала в Казахстан и когда приехала ко мне на свадьбу, мы все были шокированы какая она стала стройная, красивая!!! (причем это была половина ее пути только)Сейчас Катюшу вообще не узнать!!! Так вот, учились мы с ней вместе на стоматолога в Омске, поработав год в Омске, вышла замуж и решились переехать в ХМАО за заработком. Сейчас я нахожусь уже в декрете, нашей малышке 3,5 месяца! Прежде чем к вам прийти я сама пробывала питаться по вашим рекомендациям, и знаете получается, самое главное что малышка хорошо отреагировала. Мы на грудном кормлении. Мне может и будет тяжелее в плане выбора еды, но в основном я уже все кушаю. Так вот, я всегда была в теле, живот моя большая проблема! За время беременности я набрала целых 20 кг (и в этом только моя вина, бесконечные шоколадки, конфетки и выпечка) а сейчас как результат обвисший живот и 6 кг еще во мне!!! Вообщем я очень очень буду стараться соблюдать все правила!!!

автор **Валюшша** Чт 28 Май 2015 - 12:26

Возраст	25
Вес первичный	76
Вес последний	76
Вес желаемый	60
Рост	167
Талия	87
Статус: замужем,нет	да
Группа крови	2 +
Состояние нервной системы: спокойная,нервная	сейчас скорее нервная
Контактность	да
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	полные
Сила воли,терпение	не выработана
Честность	есть
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...	нет
Горячие процедуры моржевание	нет
Разгрузочные дни: делала,нет	нет
Другое: во всей анкете	кормлю грудью
На "ты" или на "вы"	на ты

автор **Валюшша** Чт 28 Май 2015 - 13:00

И чтобы быть честными с вами до конца, я была уже у вас года 2 назад а может и больше, неделю наверное выдержала и все! Больше такого не повторится, Извиняюсь за свои прошлые промахи перед вами и за ваше потраченное время!!!

автор **Evgesha** Чт 28 Май 2015 - 13:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 3003995948

Блокнот время воспитания организма

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Evgesha пишет:
Худеете вы, за счет энергии вашей еды. Чем больше энергии, тем больше калорий тратится на похудение. Вы должны уловить разницу между избытком калорий, и недостатком энергии. Вы едите тощую пищу, с 0% калорий, а значит в ней и энергии для худения нет. Все молочные продукты должны быть не менее 2,5%, творог - не менее 4%. И вы снова начнете хорошо худеть. Тем самым вы добавите энергии в худение.

автор **Валюшша** Чт 28 Май 2015 - 13:40

1 день блокнота 28.05
8-00 стакан воды
8-15 чай с сыром 15 гр
8-40 каша овсянная на полумолоке 250 гр
11.20 свинина отварная 100 гр и салат (огурец морковь сельдерей капуста чуть чуть, кукуруза консервированная и сметана) 150 гр
14-00 суп сырный с курицей 260 гр и хлеб белый 50 гр
16-30 салат тот же 150 гр и сосиска
19-00 творог 150 гр и яблоко 100 гр
23-00 кефир
воды 1.5 литра

автор **Evgesha** Чт 28 Май 2015 - 13:42

Какая замечательная фотография! Это у нас кто? Как зовут? Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 197230037

Добрый день!

Валюшша пишет:И чтобы быть честными с вами до конца, я была уже у вас года 2 назад

под каким ником?

Evgesha пишет:Как зовут?

Мила ))

автор **Валюшша** Пт 29 Май 2015 - 18:26

Добрый вечер!!
29.05 2 день блокнота
8-00 стакан воды
8-20 чай с сыром 20 гр
8-50 каша овсянная на полумолоке 250 гр (положила туда еще масла сливочного совсем чуть чуть)
потом мы уснули
12-00 суп куринный 250 гр и хлеб белый 50 гр
15-00 сазан с салатом (огурцы редис зелень масло) по весу не скажу в гостях у мамы была и еще булочку спорала, неудержалась!
18-00 творог 150 гр и банан 100 гр
20-00 яблоко
на ночь выпью кефир
воды 1.5 литра
На счет ника все никак не могла вспомнить чтобы восстановить ту страницу, а тут поискала на сайте и нашла Валентина 55 был!
А можно мне салат немного заменить гарниром каким нибудь, а то что то газики у дочи появились!

автор **Evgesha** Пт 29 Май 2015 - 18:38

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 3003995948

Доброе утро!

Валюшша пишет:А можно мне салат немного заменить гарниром каким нибудь, а то что то газики у дочи появились!

Газики скорее всего от редиса появились, можно делать овощной гарнир, но салат с растительным маслом должен быть обязательно не менее двух раз за день. Хлеб белый нужно заменить на ржаной. Воду нужно пить 2 литра. Бананы на программе не едим.

автор **Evgesha** Сб 30 Май 2015 - 9:38

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 3003995948

Проверь свое меню на предмет отсутствия резких продуктов, лука, чеснока; аллергических, клубника, цитрусовых; яиц и пр. Чтобы не провоцировать животик малышу. Старайся кушать только разрешенные в детских меню, продукты. Это пока кормить будешь! Успеха!

автор **Валюшша** Сб 30 Май 2015 - 14:00

Добрый день!!! 3 день блокнота
8-30 вода
8-45 чай с сыром 20 гр
9-00 каша овсянная на полумолоке 250 гр
12-00 сазан запеченный 170 гр 80 гр салата (огурец, зелень, сельдерей, перец, масло)
15-00 суп куринный 250 гр и хлеб серый 40 гр
18-00 грудка отварная 100 гр и салат тот же 150 гр
20-00 творог 100 гр и яблоко 150 гр
на ночь кефир! и воды 2 л,
Хорошего вам дня!

автор **Evgesha** Сб 30 Май 2015 - 17:18

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 3003995948

Это уже то что нужно! Умница-красавица! Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 197230037

автор **Валюшша** Вс 31 Май 2015 - 19:29

Добрый вечер!
4 день блокнота
8-30 стакан воды
8-45 чай с сыром 20 гр
9-00 каша овсянная на полумолоке 250 гр
11-30 сазан запеченный 160 гр и салат (огурец перец сельдерей салат петрушка укроп масло)90 гр
14-00 борщ 260 гр (на свинине) 260 гр и хлеб серый 40 гр
17-00 грудка отварная 100 гр и салат тот же 150 гр
19-30 сыр адыгейский 100 гр и яблоко 150 гр
на ночь выпью кефир и воды 2 литра
воды пить больше стала, так теперь только в туалет и бегаю)
Хорошего вам вечера!

автор **Evgesha** Вс 31 Май 2015 - 20:17

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 3003995948

К молочной каше тоже нужен какой-то белок, например, яйцо! ladoshki

Доброе утро!

Валюшша пишет:воды пить больше стала, так теперь только в туалет и бегаю)

а молока прибавилось?

автор **Evgesha** Пн 1 Июн 2015 - 9:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 3003995948

автор **Валюшша** Пн 1 Июн 2015 - 13:24

Добрый день 5 день блокнота
8-10 стакан воды
8-30 чай с сыром 20 гр
9-00 каша овсянная на полумолоке 200 гр и сыр адыгейский 50 гр (на яйца нас высыпает немного)
12-00 свинина отварная 100 гр и салат (все тоже самое: огурец перец зелень сельдерей) 150 гр
15-00 борщ 250 гр и хлеб серый 40 гр
18-00 курица 50 гр и свинина 50 гр отварная и салат 150 гр
20-00 творог 100 гр и яблоко 150 гр
Хорошего вам дня!
А на счет молочка- его стало побольше, давно не уплотнялась грудь- но мне кажется оно пожиже стало, долго кушать стала, обычно 10 минут поест и все а сейчас по полчаса нямкает)

автор **Evgesha** Пн 1 Июн 2015 - 13:29

Тогда добавь к меню еще 2 грецких ореха! Будет малышу сытнее. Но не более! 2 ореха на сутки - это за глаза хватит! Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 197230037

Валюшша пишет:на яйца нас высыпает немного

а перепелиные?
Меню в порядке. молодец!

автор **Валюшша** Вт 2 Июн 2015 - 18:01

добрый вечер! 6 день блокнота
8-00 стакан воды
8-20 чай с сыром 20 гр
8-50 каша на полумолоке овсянная 180 гр грецкий орех 10 гр и сыр адыгейский 60 гр
11-30 свинина отварная 100 гр салат 150 гр (салат один и тот же будет всегда пока скорее всего, из всео зеленого)
14-30 борщ 250 гр и хлеб 35 гр серый
а дальше ругайте меня):
17-30 сыр адыгейский 80 гр и яблоко 150 гр
19-00 чай крепкий и сыр адыгейский
сегодня с обеда у меня жутко крутит живот, понять не могу от чего, или от того что пару дней не ходила в туалет, или от витамин , вот как раз забыла в 10 часов выпила витамминную смесь для кормящих
а перепилинные яйца попробую обязательно!
воды 2 л
на ночь кефир
Хорошего вам вечера!

автор **Evgesha** Вт 2 Июн 2015 - 19:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 3003995948

По питанию все нормально! Ничего лишнего и неправильного не ела, пересмотрела за 5 дней. Возможно, ты и правда, не можешь прокакаться. Ну, постарай же! Завтра посмотрим что и как! Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 206233

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 206233

автор **Валюшша** Ср 3 Июн 2015 - 12:23

Добрый день 7 день блокнота!
8-15 стакан воды
8-40 чай с сыром 20 гр
9-00 каша овсянная на полумолоке 180 гр +творог 60 гр+ орех грецкий 10 гр
10-00 смесь витаминная
12-30 говядина отварная 100 гр и салат 150 гр
15-00 суп (свинина перловка лук морковь картофель зелень) 250 гр + хлеб 40 гр
18-00 морской язык в кляре 150 гр + салат 100 гр
20-00 творог 100 гр и яблоко 150 гр
на ночь кефир
2 литра воды
Вчера и сегодня уже у меня жидкий стул, я всетаки грешу на смесь витаминную (там и бифидобактерии есть), больше не буду их пить
Хорошего вам дня!

Добрый день, картошка в супе молодая? Кляр из чего?

автор **Evgesha** Ср 3 Июн 2015 - 13:02

Ну значит тебе это пить нельзя! У ребенка же тоже может быть понос! Кстати, как у него стул? Не жидкий?

автор **Валюшша** Чт 4 Июн 2015 - 21:28

Добрый вечер! 8 день блокнота
поправка вчерашнего меню:
17-00 варенники с крапивой пробывала
остальное все так осталось

сегодня:
8-30 вода
8-45 чай с сыром 20 гр
9-00 каша овсянная 180 гр творог 60 гр 10 гр орехов
12-00 рыба в кляре 100 гр и салат 150 гр
15-00 суп перловый 250 гр хлеб серый 40 гр
18-00 творог 100 гр и яблоко 150 гр
20-00 яблоко 200 гр
на ночь кефир
воды 2 л

сейчас жарко очень вечером есть вообще не хочется!
по поводу кляра- яйцо и молоко, картофель молодой
Витамины не пить буду!

автор **Evgesha** Чт 4 Июн 2015 - 22:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 3003995948

Умница!

Добрый день. Сегодня пятница, сдаём вес!
Вес в начале программы
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня
Отвес за неделю
Отвес за программу

автор **Evgesha** Пт 5 Июн 2015 - 10:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 3003995948

автор **Валюшша** Пт 5 Июн 2015 - 16:17

Добрый день!
вот мои достижения)))

Вес в начале программы 76
Вес в прошлую пятницу 76
Вес сегодня 74.6
Отвес за неделю 1.4
Отвес за программу 1.4

9 день блокнота
9-00 стакан воды
9-30 чай с сыром 20 гр
9-50 каша на полумолоке овсянная 170 гр+ творог 70 гр+ орех грецкий 10 гр
13-00 салат овощной 150 гр+ отварная говядина 100 гр
15-20 суп перловый 250 гр + серый хлеб 40 гр
17-30 салат овощной 190 гр + яйцо куринное
20-00 творог с яблоко 200 гр
на ночь кефир
воды 2 л
Хорошего вам дня!

Добрый день, отличное начало программы!
По меню одно замечание, крупу планируем один раз в день, т.е. если завтрак кашей, значит суп без крупы или наоборот.
Хорошего дня!

автор **Evgesha** Пт 5 Июн 2015 - 16:37

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 3008481150

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 852216963

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 324650945

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 1371907831

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 1919900176

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 1641074561

автор **Валюшша** Сб 6 Июн 2015 - 17:05

Добрый день 10 день блокнота
8-00 стакан воды
8-20 чай с сыром 20 гр
9-00 каша овсяная на полумолоке 190 гр 50 гр творога 10г грецких орехов
12-00 салат (огурец перец болгарский, горошек зеленый, масло, лук) 150 гр грудка курицы 100гр
15-00 суп перловый 250 гр хлеб серый 40 гр
18-00 творог 150 гр яблоко 100 гр
20-00 яблоко
на ночь кефир
2 л воды
на счет крупы поняла, завтра исправлюсь
Дома неполадки с интернетом,телевидением и связью, МТС что то забарахлил,молния видать в него попала, пришла до мамы отписаться вам! если вдруг не появлюсь завтра,не теряйте!!!

автор **Evgesha** Сб 6 Июн 2015 - 17:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 3003995948

Ясно! Будем иметь в виду! Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 197230037

автор **Валюшша** Пн 8 Июн 2015 - 21:33

Добрый вечер, я опять с вами)
12 день блокнота
9-45 стакан воды
10-00 чай с сыром 20 гр
10-30 каша овсяная 190 гр 50 гр сыра адыгейского 10 гр орехов
13-00 борщ зеленый 250 гр на говядине + хлеб серый 30 гр
проспали время
16-30 салат овощной 150 гр и говядина отварная 100 гр
19-30 творог с яблоком 250 гр
на ночь кефир
воды 2 л
Хорошего вам вечера!

автор **Evgesha** Пн 8 Июн 2015 - 21:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 3003995948

Добрый день!

Валюшша,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА!

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА,

с завтрашнего дня (10.06), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП!

Удачи и успеха!

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. 861372