Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 11.01.2017
ваш рост- 167 см
ваш вес- 76 кг
ваш объем талии - 82 см
желаемый вес -60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

былое:

автор **Evgesha** Ср 1 Июл 2015 - 22:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 3003995948

Прекрасно! Но с сыром ты погорячилась!

автор **Валюшша** Чт 2 Июл 2015 - 20:57

Добрый вечер 22 день 1 этапа
9-30 стакан воды
10-00 чай с шоколадом горьким 15 гр
10-30 кабачковая запеканка 180 гр+ сыр адыгейский 40 гр+ йогурт натуральный 20 гр
12-40 щука жаренная 100 гр+ салат овощной 140 гр
16-00 грудка отварная 80 гр+ салат овощной 160 гр
18-30 борщ со свининой 200 гр+ хлеб черный 30 гр
20-30 творог + яблоко 240 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хороших вам снов!

автор **Evgesha** Чт 2 Июл 2015 - 22:06

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 3003995948

Добрый день! Меню в порядке. Как наш недельный отвес?

автор **Evgesha** Пт 3 Июл 2015 - 9:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 3003995948

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 411128886

???

автор **Валюшша** Пт 3 Июл 2015 - 12:03

Добрый день!
вот мой отчет

вес на начало программы 76.
вес в прошлую пятницу 72.9.
Вес сегодня 72.1.
Отвес за неделю 0.8.
Отвес за программу 3.9.

меню на сегодня:
9-30 стакан воды
10-00 чай с горьким шоколадом 15 гр
10-30 каша овсяная на полумолоке 190 гр + сыр адыгейский 40 гр
12-30 грудка отварная 90 гр+ салат овощной 140 гр
15-00 борщ на свинине 230 гр + хлеб черный 30 гр
17-00 кабачок фаршированный (говядина+ свинина фарш) 100 гр + салат 130 гр
19-30 творог+ яблоко 230 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хорошей вам пятницы!!!!

в субботу мы пойдем на день рождение в сауну (дом беседка шашлыки) пригласи к 2 часам
я утро начну по программе на второй завтрак поем борщ, а там уже поем мясо с овощами, можно же так?

Отличный отвес, молодец!

Валюшша пишет:я утро начну по программе на второй завтрак поем борщ, а там уже поем мясо с овощами, можно же так?

ты имеешь ввиду борщ на завтрак? Я всегда завтракаю супом, кто знает смогу ли я потом в течении дня его поесть Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 197230037

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 197230037

Хорошо отдохнуть!
Не скучных выходных Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 170767

автор **Evgesha** Пт 3 Июл 2015 - 14:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 3003995948

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 852216963

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 268538154

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 1919900176

автор **Валюшша** Вс 5 Июл 2015 - 20:38

Добрый вечер мои дорогие наставники, вернулась я к вам!
только вот приехали домой из загорода, остались с ночевкой у друзей! природа, огромный коттедж, сауна, бассейн, и детки) не думала я, что так получится и что наша крошка так хорошо будет себя там чувствовать и вести!
единственное что, не чем вас порадовать в плане меню, ела по чуть чуть но промежутки по времени и немного от программы все таки отходила,старалась, но не получалось до конца выдержать! приехала, встала на весы, и все что за неделю потеряла, опять появилась! Так что с завтрашнего дня в боевые ряды встаю, если конечно возьмете))

автор **Evgesha** Вс 5 Июл 2015 - 22:04

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 3003995948

Валюшша пишет:Так что с завтрашнего дня в боевые ряды встаю, если конечно возьмете))

давай вставай в строй скоро на 2 этап переходить Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 170767

автор **Валюшша** Пн 6 Июл 2015 - 21:34

Добрый вечер, 26 день 1 этапа

9-00 стакан воды
9-30 чай с горьким шоколадом 15 гр
10-00 каша овсяная на полумолоке 180 гр+ творог 40 гр
12-00 салат овощной 150 гр+ грудка отварная 70 гр
15-00 суп куринный 250 гр + хлеб серый 30 гр
18-00 яйцо 60 гр+ салат овощной 160 гр
20-00 творог 100 гр+ черешня желтая 120 гр
на ночь кефир
2 л воды

Хорошего вам вечера и добрых снов!

автор **Evgesha** Вт 7 Июл 2015 - 9:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 4294275912

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 445898

автор **Валюшша** Вт 7 Июл 2015 - 21:55

Добрый вечер, 27 день 1 этапа
7-00 стакан воды
7-30 чай с шоколад0м 15 гр
8-00 каша овсяная на полумолоке 100 гр+ запеканка творожная 120 гр
10-00 суп куринный 250 гр+ хлеб серый 30 гр
потом мы уснули и проснулись в 14-00
ездили прививки ставили КДС вторую уже
14-00 запеканка творожная 150 гр, больше не чего не было
15-30 картофельная запеканка 100 гр (слоями: картофель, фарш мясной, лук, морковь, опята, помидор, сыр) + 120 гр салата овощного
18-00 бедро отварное 90 гр+ салат 130 гр
20-00 творог+ яблоко 220 гр
на ночь кефир
2 л воды
творожную запеканку делала по вашему рецепту: яблоко, творог, овсянка, яйцо, мед, корицу
На фейсбук заходила, читала
Добрых вам снов!

автор **Evgesha** Ср 8 Июл 2015 - 7:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 3003995948

Валюшша пишет:Добрый вечер, 27 день 1 этапа

Добрый день!калорийно получилось...зачем ты с кашей ела запеканку? в запеканке крупа, следовательно у тебя крупа два раза ещё и картошка...

Валюшша пишет: больше не чего не было

что даже яиц в доме нет?

автор **Валюшша** Ср 8 Июл 2015 - 12:04

ДОбрый день!
СЕГОДНЯ 28 день 1 этапа

по поводу вчерашнего: вообщем я как обычно затупила))) были конечно и яйца)

меню на сегодня:
9-30 стакан воды
10-00 чай с шоколадом 15 гр
10-30 каша овсяная на полумолоке 170 гр+ творог 50 гр
12-30 запеканка вчерашняя с картошкой 100 гр+ салат овощной 120 гр
будет
14-30 суп куриный 220 гр+ хлеб серый 30 гр
17-30 куриное бедро отварное 80 гр+ салат овощной 140 гр
19-30 творог+ яблоко 22- гр
на ночь кефир
2 л воды
перекус сухарики из серого хлеба
Хорошего вам дня

Доброго дня!

Валюшша пишет:вообщем я как обычно затупила)))

спросонья)))Старайся по меньше есть всяких запеканок, чем проще еда тем лучше организму и тебе.

автор **Evgesha** Ср 8 Июл 2015 - 13:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 3003995948

автор **Валюшша** Чт 9 Июл 2015 - 22:39

Доброй ночи, добралась все таки до бука

сегодня 29 день 1 этапа
8-00 стакан воды
8-30 чай с шоколадом 15 гр
9-00 каша овсяная на полумолоке 170 гр+ творог 40 гр
12-00 яйцо 50 гр+ салат овощной 160гр
15-00 суп с фасолью на курином бульоне 220 гр+ хлеб серый 30 гр
18-00 сазан запеченный 140 гр+ салат овощной 70 гр
20-00 творог+ яблоко 210 гр
на ночь кефир
2 л воды
были перекусы абрикосом и нектарином

а можно салат из фунчезы 0(огурец, перец болгарский, морковь и сама фунчеза)? и рисовую лапшу?
Добрых вам снов!

автор **Evgesha** Пт 10 Июл 2015 - 8:04

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 3003995948

автор **Валюшша** Пт 10 Июл 2015 - 8:40

Добрый день!
30 день 1 этапа

меню:
10-10 стакан воды
10-40 чай с шоколадом 15 гр
планируемое
11-00 каша овсяная на полумолоке 170 гр+ творог 40 гр
14-00 суп куриный 210 гр+ хлеб серый 30 гр
16-00 грудка отварная 80 гр+ салат овощной 130 гр
18-00 омлет 70 гр+ салат 140 гр
20-00 творог + яблоко 210 гр
на ночь кефир
2 л воды
перекусы абрикос+ нектарин

Отчет:
вес на начало программы 76.
вес в прошлую пятницу 72.1.
Вес сегодня 71.3.
Отвес за неделю 0.8.
Отвес за программу 4.7.

Хорошего вам дня!

автор **Evgesha** Пт 10 Июл 2015 - 9:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 3003995948

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 1619239967

Добрый день!

ЮлияАлександровна пишет:С завтрашнего дня начинаем подготовку о второму этапу, а именно постепенное снижение порций.
завтра 1.07. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
3.07 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
5.07 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
7.07 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
9.07 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
11.07 ты переходишь на второй этап

Твоё меню за какое число? Ты придерживаешься графика?
Хороший отвес, поздравляю!
Поздравляю тебя, Валюшша - Валя ,
с завтрашнего дня ( 11.07) ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 735724

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 735724

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 458994

Сделай контрольные замеры и заполни таблицу privet

Успеха!

автор **Evgesha** Пт 10 Июл 2015 - 11:46

автор **Валюшша** Пт 10 Июл 2015 - 13:17

Меню уже за сегодня уже вам написала, а про фунчезу и рисовую лапшу расскажите пожалуйста) можно или нет?

Спасибо за поздравления!!!!

Валюшша пишет:Меню уже за сегодня уже вам написала

а какая у тебя порция должна быть ещё вчера?
Лучше не нужно, рис вообще лучше кушать бурый, дикий или нешлифованный, а фунчоза...что за рис крахмал сплошной, лучше не нужно.

автор **Валюшша** Пт 10 Июл 2015 - 15:41

не так просчитала...и сегодня 210 ем еще..а с завтра по 200 хотела) я как обычно, не чего удивительного

Валюшша пишет:не так просчитала

вот ты даёшь, я тебе даже даты прописала....

автор **Валюшша** Сб 11 Июл 2015 - 10:43

Добрый день
сегодня 1 день 2 этапа
и у меня есть вопросы, точнее один: а разгрузки на молочко не повлияют? я только начала водить овощи малютке с сегодняшнего дня, вообщем переживаю, хватит ли ей еды в мою разгрузку)

меню на сегодня:
9-00 стакан воды
9-30 15 гр шоколад + чай
10-00 каша ячневая на полумолоке 150 гр+ 50 гр творога
12-30 яйцо 50 гр+ салат овощной 150 гр
15-00 суп грибной 200 гр+ хлеб серый 30 гр
17-00 курица отварная 80 гр+ салат овощной 120 гр
19-00 творог+ яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды

Хорошего вам дня!!!

Здравствуй Вальша. Рада встретить тебя на старте второго этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен", а именно сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров, здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку начнём разгрузочные дни. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Первая должна быть мясная, а далее на твое усмотрение. Задавай вопросы, готовься морально.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Удачи! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вот совет Татьяны Львовны для кормящей мамочки:

Можно конечно уже и разгрузки! А, кстати, из груди микроэлементы не убегают, держаться за молочные дольки "зубами" прямо! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Так что в этом плане все отлично! Успеха!

автор **Evgesha** Сб 11 Июл 2015 - 12:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 3003995948

Конечно хватит, тем более что ты будешь разгружаться на куриной грудинке, воды 2л.
И это будет не сейчас, а через 2-3 недели! ladoshki

автор **Валюшша** Вс 12 Июл 2015 - 18:32

Добрый день!
2 день 2 этапа 12.07
8-30 стакан воды
9-00 чай с горьким шоколадом 15 гр
9-30 каша овсяная на полумолоке 150 гр+ творог 50 гр
12-00 печень куриная обжаренная с луком 100 гр+ салат (огурец, помидор, перец, листья салата, петрушка, укроп, лук зеленый)100 гр
14-30 суп грибной 220 гр (грибы (подберезовик, подосиновик- свежий урожай) картофель, лук, морковь, зелень) + хлеб черный 30 гр
17-00 омлет 100 гр+ салат овощной, делаю один раз на весь день. 100 гр
20-00 творог 140 гр+ йогурт натуральный 20 гр+ яблоко 40 гр
на ночь кефир
2 л воды
картофель можно молодой есть, или все таки нет?
Хорошего вам вечера!

Добрый вечер, Валюшка.
Меню просто замечательное, вкусное, полезное, МОЛОДЕЦ. Валюша, картофель кушаем ТОЛЬКО молодой(ноготком чистится), с зеленью и салатом. лучше в первой половине дня.

Evgesha пишет:Полезные свойства картофеля сегодня известны всем. Картофель широко применяется в кулинарии и народной медицине, благодаря своим пищевым и целебным свойствам.
Состав картофеля
Картофель — целебный продукт. Примерно 20-25 % веса клубней составляют углеводы (крахмал), около 2 % — белковые вещества и 0,3 % — жир. Белок клубней богат различными аминокислотами и относится к полноценным белкам. В картофеле содержится много калия (568 мг на 100 г сырой массы), фосфора (50 мг), значительное количество магния кальция и железа. В клубнях найдены витамины С, В, В2, В6, В РР, Д, К, Е, фолиевая кислота, каротин и органические кислоты: яблочная, щавелевая, лимонная, кофейная, хлорогеновая и др.
Полезные свойства картофеля
Благодаря большому содержанию калия картофель способствует выведению из организма воды и поваренной соли, что улучшает обмен веществ, поэтому картофель считается незаменимым продуктом в диетическом питании. Особенно богат калием печеный картофель, сохраняющий максимум полезных веществ. Его даже рекомендуют употреблять при гипертонии, атеросклерозе и сердечной недостаточности.
В то же время картофель проявляет очень полезные свойства в борьбе с гастритами с повышенной кислотностью и язвенными болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки. В отличие от многих других продуктов, содержащих белок, картофель оказывает подщелачивающее действие на организм человека, что очень важно для людей, страдающих повышенной кислотностью. Кроме крахмала в картофеле есть белки, аскорбиновая кислота и многие витамины.

_________________

автор **Evgesha** Вс 12 Июл 2015 - 20:38

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 3003995948

Картофель можно есть до осени! ladoshki

автор **Валюшша** Пн 13 Июл 2015 - 15:37

Добрый день! 3 день 2 этапа 13.07
8-50 стакан воды
9-20 чай с горьким шоколадом 15 гр
9-45 каша овсяная на полумолоке 150 гр+ творог 50 гр
12-00 печень куринная обжаринная с луком 70 гр+ салат овощной (помидор, огурец, салат, перец, петрушка, укроп, лук зеленый) 130 гр
14-30 суп грибной 220 гр (грибы лесные, картофель, лук, морковь, зелень) + хлеб черный 30 гр
17-00 бедро куринное отварное 60 гр + салат овощной тот же 100 гр + овощное рагу 40 гр (неудержалась, впихнула ложечку попробывать) баклажан, перец, помидор, лук, морковь, зелень, чеснок для запаха)
19-30 творог+ яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды

читала про разгрузки, все вроде поняла, а что не поняла уже на деле будем исправлять!
Среда будет моим днем)
а вот про судороги- у меня второй день ноги как после судороги, пока беременная ходила, у меня часто по ночам ноги сводила судорога, да и помимо судорог с суставами проблемы начались как родила (на запястье вывихиваются пальцы большие постоянно) колени сейчас начинают побаливать! Врачи мне сказали что все пройдет как откормлю, сейчас все равно делать что то нельзя (НПВС нельзя, физио тоже вроде как)
может вы что подскажите?

Хорошего вам дня!

автор **Evgesha** Пн 13 Июл 2015 - 15:49

Ничего не подскажу, пока кормишь! Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 63116

Это микроэлементы убывают. Не ешь арбузы, а то, как в прорву улетают, яблоки, и чай с молоком. И разгрузки только твердые тебе положены, и через неделю делай. Неделя - разгрузка, следующая разгрузка нет, потом опять разгрузка и т.д. Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 2945131748

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 2945131748

автор **Валюшша** Вт 14 Июл 2015 - 10:03

Добрый день) поэтому и крепимся как можем) арбуз только пару раз ела за все лето, чай пью только утром с шоколадом, ну а яблоко вечером и то 100-150 гр)
меню на сегодня 4 день 2 этапа 14.07
9-30 стакан воды
10-00 чай с горьким шоколадом 15 гр
10-30 рагу овощное (баклажан, перец, помидор, морковь, лук, зелень) 100 гр+ свинина с булгуром (свинина, морковь, лук, булгур) 100 гр
12-30 бедро отварное куриное 80 гр+ салат овощной (помидор, огурец, перец, лук, масло) 120 гр
15-00 суп куриный 220 гр (курица, картофель, лук, морковь, зелень)+ хлеб серый с отрубями 30 гр
17-30 яйцо 50 гр + салат овощной 150 гр
19-30 творог 100 гр + йогурт 30 гр натуральный+ яблоко 70 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам дня!

автор **Evgesha** Вт 14 Июл 2015 - 11:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 445898

Добрый вечер, Валюшка. Очень рада, что в среду на СЛЕДУЮЩЕЙ неделе, ты присоединишься к большинству в общем порыве разгрузки. Начнем я думаю с мясной. Прочитай, если будут вопросы-всегда пожалуйста. Не забывай в меню подробно писать состав салата и какой картофель у тебя в меню. Ты ж уже на взрослом этапе, здесь будет построже. Умничка. Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт. - Страница 4 197230037

автор **Валюшша** Ср 15 Июл 2015 - 16:34

Добрый вечер, сегодня 5 день 2 этапа 15.07
9-30 стакан воды
10-00 чай с горьким шоколадом 15 гр
10-30 рагу овощное 100 гр + свинина тушенная 100 гр
12-30 салат овощной (огурец, перец, зелень, салат листья, масло)130 гр+ бедро отварное 70 гр курица
15-30 суп куриный 220 гр+ хлеб серый 30 гр (курица, картофель молодой, морковь лук)
16-30 кофе с молоком пила, не могу голова раскалывается, головокружение и тошнота
17-30 салат только осилила (огурец перец салат зелень масло) 150 гр
думаю что сьем все таки :
20-00 творог + яблоко 200 гр (если самочувствие лучше станет)
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам дня!