Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Страница 2 из 9 • Поделиться
Страница 2 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Первое сообщение в теме :
2 этап с 21.03.2016 г 62,0 кг 1 этап с 15.02.2016 г 64,4 кг Блокнот с 01.02.2016 г 65 кг |
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Морковь с яблоком ничем заправлена не была.
Я на завтрак салат с маслом ела и в обед капусту кислую... Почти 200 и получилось...
Я на завтрак салат с маслом ела и в обед капусту кислую... Почти 200 и получилось...
valval28-
- Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
ну я насчитала 160 грамм, далеко до 200...
... 200 - это минимум, чем больше - тем лучше
... 200 - это минимум, чем больше - тем лучше
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Добрый вечер!
С праздником! Спасибо за поздравления.
Вс 14.02.2016, блокнот, 14 день
08:00 1 стакан воды
08:25 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
08:50 Блинчики овсяные апельсиновые 150 гр + 1ч.л. меда
Молоко 100 мл
12:00 Морковь тертая с яблоком -150 гр
Брынза 100 гр
15:00 Суп куриный 300 гр + кусочек черного хлеба
17:30 Салат из пекинской капусты с зеленью и оливковым маслом 120 гр
Свинина жаренная с луком 120гр
20:00 Салат из пекинской капусты с зеленью, огурцом и оливковым маслом 120гр
Кальмар отварной 80 гр
22:00 Кефир 250 мл
Ужин еле-еле в себя впихнула. Не хотелось вообще :((
С праздником! Спасибо за поздравления.
Вс 14.02.2016, блокнот, 14 день
08:00 1 стакан воды
08:25 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
08:50 Блинчики овсяные апельсиновые 150 гр + 1ч.л. меда
Молоко 100 мл
12:00 Морковь тертая с яблоком -150 гр
Брынза 100 гр
15:00 Суп куриный 300 гр + кусочек черного хлеба
17:30 Салат из пекинской капусты с зеленью и оливковым маслом 120 гр
Свинина жаренная с луком 120гр
20:00 Салат из пекинской капусты с зеленью, огурцом и оливковым маслом 120гр
Кальмар отварной 80 гр
22:00 Кефир 250 мл
Ужин еле-еле в себя впихнула. Не хотелось вообще :((
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Приветик!
Жареной свинины избегай, а в остальном - порядок!
Валерия, спешу тебя поздравить!
С сегодняшнего дня ты начинаешь 1 этап программы!
Желаю успехов!
Меню и порции остаются прежним, все по правилам, которым ты училась на блокноте.
Жареной свинины избегай, а в остальном - порядок!
Валерия, спешу тебя поздравить!
С сегодняшнего дня ты начинаешь 1 этап программы!
Желаю успехов!
Меню и порции остаются прежним, все по правилам, которым ты училась на блокноте.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Здравствуйте!
Ни есть, ни пить не хочется вообще. Запихиваю в себя просто.:((( Это нормально?
Ни есть, ни пить не хочется вообще. Запихиваю в себя просто.:((( Это нормально?
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Это нормально!
Т.Л. пишет:Похудеть человек может, только за то же время, за которое он толстел, и никак не иначе! Нельзя быстренько сбегать на диету, или другую программу, и так же быстренько уйти из этих методов похудения, похудев! Вес моментально возвращается обратно. И не верьте тем, кто уверяют всех, что они похудели за 10 дней на 20кг. Это просто невозможно. Но если вы уже твердо решили похудеть, Имейте терпение, включите свою волю, и тогда, вы действительно похудеете, навсегда!
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Пн 15.02.2016, 1 этап, 1 день (так писать? или 15?) да, все так
06:10 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:00 Салат из пекинской капусты с оливковым маслом 120 гр
Омлет 100 гр
08:40 Зеленый чай 250 мл
10:00 Творог с кефиром 100 гр + яблоко
12:20 Гречка 150 гр + тушеная свинина 100 гр
16:00 Салат из пекинской капусты с оливковым маслом 120гр
Кальмар отварной 50 гр
Сулугуни 50 гр
17:20 Яблоко + 2 ореха
20:00 Суп овощной с говядиной 300 мл + хлеб черный
21:00 Чай зеленый
22:30 Кефир
06:10 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:00 Салат из пекинской капусты с оливковым маслом 120 гр
Омлет 100 гр
08:40 Зеленый чай 250 мл
10:00 Творог с кефиром 100 гр + яблоко
12:20 Гречка 150 гр + тушеная свинина 100 гр
16:00 Салат из пекинской капусты с оливковым маслом 120гр
Кальмар отварной 50 гр
Сулугуни 50 гр
17:20 Яблоко + 2 ореха
20:00 Суп овощной с говядиной 300 мл + хлеб черный
21:00 Чай зеленый
22:30 Кефир
Последний раз редактировалось: valval28 (Пн 15 Фев 2016 - 22:36), всего редактировалось 2 раз(а)
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Добрый вечер!
в остальном - порядок! ужин старайся заканчивать до 7 вечера... насколько мне помнится, кефир ты пьешь рано и у тебя получается совсем небольшой промежуток между ним и ужином...
здесь я посоветую убавить порцию гречи, взять 100 грамм и добавить 50 гр салатика...valval28 пишет:12:20 Гречка 150 гр + тушеная свинина 100 гр
в остальном - порядок! ужин старайся заканчивать до 7 вечера... насколько мне помнится, кефир ты пьешь рано и у тебя получается совсем небольшой промежуток между ним и ужином...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Добрый!
Чуть меню сегодняшнее дописала.
В понедельник и среду ужинать раньше 20:00 не получается - тренировка, раньше домой не попадаю.
Чуть меню сегодняшнее дописала.
В понедельник и среду ужинать раньше 20:00 не получается - тренировка, раньше домой не попадаю.
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Вт 16.02.2016, 1 этап, 2 день
06:05 1 стакан воды
06:25 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:00 Салат из пекинской капусты с растительным маслом 140 гр
Кролик запеченый 100 гр
10:00 Творог с кефиром 100 гр + чернослив, курага - 50 гр
Груша - кусочек
11:20 Мандарин
13:00 Гречка 110 гр + котлета паровая 100 гр
Капуста кислая с растительным маслом 40 гр
16:10 Салат из пекинской капусты с оливковым маслом 130гр
Скумбрия запеченая 100 гр
18:40 Суп овощной с говядиной 300 мл + хлеб черный
20:00 Чай 250 мл
22:00 Кефир 250 мл
А можно молоко в качестве перекуса пить (стаканчик)? Так иногда хочется...
Иправте мне, плз, объем талии на начало программы 75 см. Намеряла неправильно. :(
06:05 1 стакан воды
06:25 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:00 Салат из пекинской капусты с растительным маслом 140 гр
Кролик запеченый 100 гр
10:00 Творог с кефиром 100 гр + чернослив, курага - 50 гр
Груша - кусочек
11:20 Мандарин
13:00 Гречка 110 гр + котлета паровая 100 гр
Капуста кислая с растительным маслом 40 гр
16:10 Салат из пекинской капусты с оливковым маслом 130гр
Скумбрия запеченая 100 гр
18:40 Суп овощной с говядиной 300 мл + хлеб черный
20:00 Чай 250 мл
22:00 Кефир 250 мл
А можно молоко в качестве перекуса пить (стаканчик)? Так иногда хочется...
Иправте мне, плз, объем талии на начало программы 75 см. Намеряла неправильно. :(
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Добрый день, Валерия!
Но все-таки молоко и кефир мы считаем едой... а это значит, что нужно выдерживать перерыв хотя бы 2 часа... с другой стороны, еда это слабая, и похуданию мало помогает...
Иногда можно...valval28 пишет:А можно молоко в качестве перекуса пить (стаканчик)? Так иногда хочется...
Но все-таки молоко и кефир мы считаем едой... а это значит, что нужно выдерживать перерыв хотя бы 2 часа... с другой стороны, еда это слабая, и похуданию мало помогает...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Ср 17.02.2016, 1 этап, 3 день
06:05 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:00 Салат из капусты, буряка и моркови с растительным маслом 140 гр
Омлет 110 гр
10:00 Творог с кефиром 100 гр + Яблоко
12:40 Гречка 110 гр + свинина тушеная 100 гр
Капуста кислая с растительным маслом 40 гр
14:00 Яблоко
16:00 Салат из капусты, буряка и моркови с растительным маслом 140 гр
Кролик запеченый 100гр
20:00 Суп овощной с говядиной 300 мл + хлеб черный
20:40 Курага 1 шт (очень сладкого захотелось)
22:40 Кефир 250 мл
06:05 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:00 Салат из капусты, буряка и моркови с растительным маслом 140 гр
Омлет 110 гр
10:00 Творог с кефиром 100 гр + Яблоко
12:40 Гречка 110 гр + свинина тушеная 100 гр
Капуста кислая с растительным маслом 40 гр
14:00 Яблоко
16:00 Салат из капусты, буряка и моркови с растительным маслом 140 гр
Кролик запеченый 100гр
20:00 Суп овощной с говядиной 300 мл + хлеб черный
20:40 Курага 1 шт (очень сладкого захотелось)
22:40 Кефир 250 мл
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Привет, Валерия! Все хорошо, молодец!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Чт 18.02.2016, 1 этап, 4 день
06:05 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:00 Салат из пекинской капусты с зеленью растительным маслом 140 гр
Кролик запеченый 100 гр
10:00 Творог с кефиром 110 гр + курага, чернослив 20 гр
Яблоко
12:40 Рис с овощами 120 гр + свинина тушеная 100 гр
Капуста кислая с растительным маслом 30 гр
14:00 Яблоко
16:00 Шампиньоны запеченые 150 гр (как-то плохо мне от них было :(, наверное с чем-то другим сочетать надо)
Сулугуни 100гр
19:00 Суп овощной с говядиной 300 мл + хлеб черный
20:00 Чай 250 мл
22:30 Кефир 250 мл
Мало салата получилось :(, знаю.
А грибы с чем можно есть?
06:05 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:00 Салат из пекинской капусты с зеленью растительным маслом 140 гр
Кролик запеченый 100 гр
10:00 Творог с кефиром 110 гр + курага, чернослив 20 гр
Яблоко
12:40 Рис с овощами 120 гр + свинина тушеная 100 гр
Капуста кислая с растительным маслом 30 гр
14:00 Яблоко
16:00 Шампиньоны запеченые 150 гр (как-то плохо мне от них было :(, наверное с чем-то другим сочетать надо)
Сулугуни 100гр
19:00 Суп овощной с говядиной 300 мл + хлеб черный
20:00 Чай 250 мл
22:30 Кефир 250 мл
Мало салата получилось :(, знаю.
А грибы с чем можно есть?
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Грибы тоже желательно с овощами сочетать, а не с сыром... тяжелая пища получилась...
Жду отчета по весу
Жду отчета по весу
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Последний раз редактировалось: Evgesha (Пт 19 Фев 2016 - 12:23), всего редактировалось 1 раз(а)
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Здравствуйте!
не найду формат отвеса за неделю :(
вес на начало программы 65
вес на прошлой неделе 64,4
вес сегодня 63,8
отвес за неделю 0,6
отвес за программу 1,2
не найду формат отвеса за неделю :(
вес на начало программы 65
вес на прошлой неделе 64,4
вес сегодня 63,8
отвес за неделю 0,6
отвес за программу 1,2
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Привет, Валерия! Отличный результат, молодец!
(отчет я подправила)))
(отчет я подправила)))
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Здравствуйте!
Мое вчерашнее меню:
Пт 19.02.2016, 1 этап, 5 день
06:05 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:00 Омлет: Овощной коктейль (лук, перец, помидор, морковь) 140
Яца 2 маленьких
09:50 Салат из отварного буряка с черносливом и растительным маслом 150 гр
Говядина отварная 100 гр
12:20 Блинчики овсяные 60 гр
Творог с изюмом (10 гр) и орехами (2 шт) разбавленный молоком 170 гр
Мед 1 ч.л.
14:00 Яблоко
16:10 Суп овощной с говядиной 300 мл + хлеб черный
И на этом моя еда закончилась... Не знаю почему, но через час после супа резко начал болеть желудок и кишечник, морозило, потом рвота, потом температура поднялась 38... Пить даже воду не могла.
Соответственно мое сегодняшнее меня было совсем не программным :(. С утра температура еще была...
Чай с лимоном и медом, стакан кефира и только в 20:00 смогла впихнуть в себя борщ с хлебом.
Сомневаюсь, что завтра могу есть свежие салаты... Можно чем-то заменить на день-другой?
Мое вчерашнее меню:
Пт 19.02.2016, 1 этап, 5 день
06:05 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:00 Омлет: Овощной коктейль (лук, перец, помидор, морковь) 140
Яца 2 маленьких
09:50 Салат из отварного буряка с черносливом и растительным маслом 150 гр
Говядина отварная 100 гр
12:20 Блинчики овсяные 60 гр
Творог с изюмом (10 гр) и орехами (2 шт) разбавленный молоком 170 гр
Мед 1 ч.л.
14:00 Яблоко
16:10 Суп овощной с говядиной 300 мл + хлеб черный
И на этом моя еда закончилась... Не знаю почему, но через час после супа резко начал болеть желудок и кишечник, морозило, потом рвота, потом температура поднялась 38... Пить даже воду не могла.
Соответственно мое сегодняшнее меня было совсем не программным :(. С утра температура еще была...
Чай с лимоном и медом, стакан кефира и только в 20:00 смогла впихнуть в себя борщ с хлебом.
Сомневаюсь, что завтра могу есть свежие салаты... Можно чем-то заменить на день-другой?
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Да, если желудом беспокоит, то лучше салаты не ешь, а ешь пару дней все нейтральное и мягкое, отварное! Успеха!
Выздоравливай поскорее!
Выздоравливай поскорее!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Вечер добрый!
Опять мое меню было не совсем программным. Надеюсь, завтра все будет ок.
Вс 21.02.2016, 1 этап, 7 день
09:05 1 стакан воды
09:25 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
09:45 Омлет: Овощной коктейль (лук, перец, помидор, морковь, спаржевая фасоль) 110 гр + Яйцо 1 шт.
12:50 Сырники с изюмом и курагой, с кукурузной мукой 150 гр
Кефир 100 мл
16:00 Борщ с говядиной 300 мл + хлеб черный
18:00 Карп жаренный 100 гр
Капуста кислая с луком и растительным маслом 120 гр
Были в гостях - это единственное, что мне было можно :(.
20:00 Яблоко печеное 150 гр
Брынза 80 гр
23:00 Кефир 250мл
Опять мое меню было не совсем программным. Надеюсь, завтра все будет ок.
Вс 21.02.2016, 1 этап, 7 день
09:05 1 стакан воды
09:25 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
09:45 Омлет: Овощной коктейль (лук, перец, помидор, морковь, спаржевая фасоль) 110 гр + Яйцо 1 шт.
12:50 Сырники с изюмом и курагой, с кукурузной мукой 150 гр
Кефир 100 мл
16:00 Борщ с говядиной 300 мл + хлеб черный
18:00 Карп жаренный 100 гр
Капуста кислая с луком и растительным маслом 120 гр
Были в гостях - это единственное, что мне было можно :(.
20:00 Яблоко печеное 150 гр
Брынза 80 гр
23:00 Кефир 250мл
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Добрый вечер!
Жду программное меню
Жду программное меню
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Здравствуйте!
Пн 22.02.2016, 1 этап, 8 день
06:05 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
06:50 Омлет с овощной смесью (помидор, лук, перец, морковь + 1 яйцо) -230 гр
10:00 Творог 100 гр
Яблоко
12:40 Рис с овощами 100 гр + говядина отварная 100 гр
Салат из капусты, буряка и моркови с растительным маслом 50 гр
14:00 Яблоко
16:00 Салат из отварного буряка с черносливом и растительным маслом 150 гр
Брынза 100гр
20:00 Борщ с говядиной с говядиной 300 мл + хлеб черный
22:40 Кефир 250 мл
Пн 22.02.2016, 1 этап, 8 день
06:05 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
06:50 Омлет с овощной смесью (помидор, лук, перец, морковь + 1 яйцо) -230 гр
10:00 Творог 100 гр
Яблоко
12:40 Рис с овощами 100 гр + говядина отварная 100 гр
Салат из капусты, буряка и моркови с растительным маслом 50 гр
14:00 Яблоко
16:00 Салат из отварного буряка с черносливом и растительным маслом 150 гр
Брынза 100гр
20:00 Борщ с говядиной с говядиной 300 мл + хлеб черный
22:40 Кефир 250 мл
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Хорошо, Валерия! Меню принято
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Здравствуйте!
Вт 23.02.2016, 1 этап, 9 день
06:05 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
06:50 Омлет с овощной смесью (помидор, лук, перец, баклажан, кобачок + 1 яйцо) -230 гр
10:00 Салат из отварного буряка, моркови, чуть-чуть соленого огурца и отварной говядины (100 гр) с растительным маслом (всего 250 гр)
13:10 Борщ с говядиной с говядиной 300 мл + хлеб черный
14:30 Грейпфрут - половинка
16:10 Творог 100гр
Яблоко
20:00 Утка запеченая 110 гр + кислая капуста тушеная 130 гр
Красное сухое вино 1 бокал (праздничный ужин :))
23:00 Кефир 250 мл
Вт 23.02.2016, 1 этап, 9 день
06:05 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
06:50 Омлет с овощной смесью (помидор, лук, перец, баклажан, кобачок + 1 яйцо) -230 гр
10:00 Салат из отварного буряка, моркови, чуть-чуть соленого огурца и отварной говядины (100 гр) с растительным маслом (всего 250 гр)
13:10 Борщ с говядиной с говядиной 300 мл + хлеб черный
14:30 Грейпфрут - половинка
16:10 Творог 100гр
Яблоко
20:00 Утка запеченая 110 гр + кислая капуста тушеная 130 гр
Красное сухое вино 1 бокал (праздничный ужин :))
23:00 Кефир 250 мл
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Добрый день!
Разные белки разводи по времени, в остальном порядок.
Разные белки разводи по времени, в остальном порядок.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Вечер добрый!
Ср 24.02.2016, 1 этап, 10 день
06:05 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:00 Салат из пекинской капусты и огурцом с растительным маслом и яйцом - 250 гр
10:00 Тертая морковь с яблоком 150 гр + брынза 100 гр
12:50 Рис с овощами 100 гр
Хек тушеный с овощами 100 гр
Салат из капусты, буряка и моркови с растительным маслом 50 гр
14:30 Яблоко
16:40 Творог 100гр
Яблоко
20:00 Борщ с говядиной 300 мл + кусочек черного хлеба
22:40 Кефир 250 мл
Очень хочется чего-то жутко шоколадного (типа фондана) и, как ни странно, пива...
Ср 24.02.2016, 1 этап, 10 день
06:05 1 стакан воды
06:30 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:00 Салат из пекинской капусты и огурцом с растительным маслом и яйцом - 250 гр
10:00 Тертая морковь с яблоком 150 гр + брынза 100 гр
12:50 Рис с овощами 100 гр
Хек тушеный с овощами 100 гр
Салат из капусты, буряка и моркови с растительным маслом 50 гр
14:30 Яблоко
16:40 Творог 100гр
Яблоко
20:00 Борщ с говядиной 300 мл + кусочек черного хлеба
22:40 Кефир 250 мл
Очень хочется чего-то жутко шоколадного (типа фондана) и, как ни странно, пива...
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Добрый день, Валерия!
Если хочется шоколадного вкуса, можешь в творог добавлять какао, не сладкое, конечно)))
Если хочется шоколадного вкуса, можешь в творог добавлять какао, не сладкое, конечно)))
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Чт 25.02.2016, 1 этап, 11 день
06:05 1 стакан воды
06:35 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:10 Салат из пекинской капусты с растительным маслом 140 гр
Рулет куриный запеченый 90 гр
11:10 Салат из отварного буряка с соленым огурцом и растительным маслом 140 гр
Хек тушеный с овощами 100 гр
13:40 Гречка 100 гр
Сердечки куриные тушеные с овощами 100 гр
Салат из кислой капусты с растительным маслом 50 гр
16:00 Творог 100гр c какао + 1 ч.л.меда
Яблоко
19:00 Борщ с говядиной 300 мл + кусочек черного хлеба
22:55 Кефир 250 мл
06:05 1 стакан воды
06:35 Кофе +20 гр сыра+1/6 плитки шоколада
07:10 Салат из пекинской капусты с растительным маслом 140 гр
Рулет куриный запеченый 90 гр
11:10 Салат из отварного буряка с соленым огурцом и растительным маслом 140 гр
Хек тушеный с овощами 100 гр
13:40 Гречка 100 гр
Сердечки куриные тушеные с овощами 100 гр
Салат из кислой капусты с растительным маслом 50 гр
16:00 Творог 100гр c какао + 1 ч.л.меда
Яблоко
19:00 Борщ с говядиной 300 мл + кусочек черного хлеба
22:55 Кефир 250 мл
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Доброе утро!
Вкусное меню, молодец, Валерия!
пы. сы. хотелось бы видеть нормальную аватарку, а также подпись под твоим сообщением
Вкусное меню, молодец, Валерия!
пы. сы. хотелось бы видеть нормальную аватарку, а также подпись под твоим сообщением
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Доброе утро!
Отчетик по весу:
вес на начало программы 65
вес на прошлой неделе 63,8
вес сегодня 63,1
отвес за неделю 0,7
отвес за программу 1,9
А подпись - это что? Не сильна я в форумах....
Отчетик по весу:
вес на начало программы 65
вес на прошлой неделе 63,8
вес сегодня 63,1
отвес за неделю 0,7
отвес за программу 1,9
А подпись - это что? Не сильна я в форумах....
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
В подписи нужно твою ссылку заменить на следующий текст: (копируй зеленый)
Табличку саму я тебе подправила... аватарку поставила - молодец
- Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p360-topic#280390][b][color=#0000FF]ТАБЛИЦА ЗАМЕРОВ[/color][/b][/url]
Табличку саму я тебе подправила... аватарку поставила - молодец
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Вопросик такой: я с 4.03 по 9.03 уезжаю на экскурсию во Львов. Почти сутки в поезде в одну сторону, потом насыщенная программа. Питаться по нашей программе я точно не могу:(. Хоть бы пару раз поесть, не говоря о пяти... И доступа к интернету не будет. Можно "отпроситься" (или как правильно сказать?)?
Понятно, что буду стараться вести себя благоразумно, не есть мучное и т.д....
Понятно, что буду стараться вести себя благоразумно, не есть мучное и т.д....
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Конечно же, хорошо, что предупредила
4-е число у нас пятница, поэтому постарайся отчитаться по весу с утра, или можно в четверг....
4-е число у нас пятница, поэтому постарайся отчитаться по весу с утра, или можно в четверг....
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Пт 26.02.2016, 1 этап, 12 день
06:05 1 стакан воды
06:35 Кофе +20 гр брынзы+1/6 плитки шоколада
07:10 Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом 140 гр
Рулет куриный запеченый 90 гр
10:00 Творог 110 гр с черносливом, орехами и курагой + пол яблока
12:50 Гречка 100 гр
Сердечки куриные тушеные с овощами 100 гр
Салат из кислой капусты с растительным маслом 50 гр
14:30 Яблоко
16:15 Уха из пангасиуса 300 гр + кусочек черного хлеба
19:00 Пиво 0.5 (не сдержалась ) + сулугуни 100 гр
23:00 Кефир 250 мл
06:05 1 стакан воды
06:35 Кофе +20 гр брынзы+1/6 плитки шоколада
07:10 Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом 140 гр
Рулет куриный запеченый 90 гр
10:00 Творог 110 гр с черносливом, орехами и курагой + пол яблока
12:50 Гречка 100 гр
Сердечки куриные тушеные с овощами 100 гр
Салат из кислой капусты с растительным маслом 50 гр
14:30 Яблоко
16:15 Уха из пангасиуса 300 гр + кусочек черного хлеба
19:00 Пиво 0.5 (не сдержалась ) + сулугуни 100 гр
23:00 Кефир 250 мл
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Re: Страница valval28-Валерия - Правильное питание, программа закончена
Сб 27.02.2016, 1 этап, 13 день
08:05 1 стакан воды
08:25 Кофе +20 гр брынзы+1/6 плитки шоколада
08:50 Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом 150 гр
Омлет 90 гр
11:40 Брынза 100 гр
Грейпфрут 100 го
14:05 Уха из пангасиуса 300 гр + кусочек черного хлеба
16:20 Рис 100 гр
Шашлык свинной в банке 100 гр
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом 50 гр
17:20 Кофе 100 гр + сыр твердый 5 гр
19:00 Творог 100 гр
Яблоко
22:40 Кефир 250 гр
08:05 1 стакан воды
08:25 Кофе +20 гр брынзы+1/6 плитки шоколада
08:50 Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом 150 гр
Омлет 90 гр
11:40 Брынза 100 гр
Грейпфрут 100 го
14:05 Уха из пангасиуса 300 гр + кусочек черного хлеба
16:20 Рис 100 гр
Шашлык свинной в банке 100 гр
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом 50 гр
17:20 Кофе 100 гр + сыр твердый 5 гр
19:00 Творог 100 гр
Яблоко
22:40 Кефир 250 гр
valval28-
-
Регистрация : 2016-01-27
Сообщений : 175
Возраст : 44
Как вас называть? : Valery
Дети : Слава 4 года
Откуда : Dnepr
Страна :
Страница 2 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Похожие темы
» Страничка Arica77-Елена - Правильное питание, программа закончена
» Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена
» Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .
» Страничка Ramina_11, Магистр - Правильное питание , программа закончена
» Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .
Страница 2 из 9
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля