Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

автор **sirinka** Чт 21 Апр 2016 - 8:58

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 21.04.2016
ваш рост- 155 см
ваш вес- 70.5 кг
ваш объем талии -92 см
желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 21.04.2016 70.5 кг
Первый этап с 09.05.2016 70.6 кг
Второй этап с 08.06.2016 67,7 кг
Третий этап с 18.07.2016 63,8 кг
2*2 этап с 02.08.2016 - 62.0 кг
4 этап с 01.09.2016 - 60,0 кг

автор **sirinka** Чт 21 Апр 2016 - 8:59

Привет!

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 867921

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 581289

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 203677

автор **Evgesha** Чт 21 Апр 2016 - 9:32

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 3008481150

Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

автор **Lavanda-L** Чт 21 Апр 2016 - 10:23

Здравствуйте Evgesha и sirinka !
Меня зовут Лена . Сейчас я проживаю в Мариуполе . Раньше жила в пригородном поселке , в частном доме , но так уж повернулась жизнь , что остались мы без дома... У меня с мужем двое детей : дочь 25 лет и сын 20 лет. Работаю сутки , а трое суток дома . Работа малоподвижная , но требует внимания и спокойствия. Раньше мне приходилось с ранней весны и до поздней осени "копаться" в огороде - поэтому с весом не было проблем. То , что набиралось за зиму потом с лихвой уходило.
Худеть с помощью вашего сайта мне посоветовала Елена Алексеевна - Берзерк. Мы работаем в одной организации , но в разных корпусах ( по разным адресам ) Когда я сильно поправилась (более 15кг.) Решила посоветоваться с ней. Она очень хвалила ваш сайт и обещала поддержку.

Возраст	45 лет
Вес первичный	48 -50 кг.
Вес последний	70,5 кг.
Вес желаемый	55-60кг.
Рост	155 см.
Талия	92 см.
Статус:

замужем , дочь и сын
Группа крови	3 +
Состояние нервной системы:
немного шалит
Контактность	общительная , но иногда хочется побыть одной
Генетика-габитус: склонна к полноте
фигура "яблочко"
Сила воли,терпение	есть вмеру
Честность	в основном - ДА
Спорт,занятия:
Нет , но в планах
Горячие процедуры
ванна , душ
Разгрузочные дни:
раз в неделю ( долго)
Другое:
Заболевания : женские воспалительные , миома ,мочеполовая система, щитовидка , суставы

Аллергии не обнаружено

У меня не получилось войти на страницу замеров - высвечивает , что я не имею на это прав .

Добрый день! Леночка, рада приветствовать тебя на нашей программе. Меня зовут Юля ( без отчества)со мной на "ты", я с тобой буду на программе первые две недели блокнота. Ознакомься со всем вышеизложенным и приступай к записыванию всего съеденного тобой в течении дня и не забывай пить воду. Удачи и успеха.

автор **Lavanda-L** Чт 21 Апр 2016 - 16:01

Здравствуй Юленька! Очень приятно познакомиться ! Спасибо за пожелания.
Вечером хочу отчитаться за сегодняшний и завтрашний день . Можно? Завтра я на сутках и к компу у меня доступа не будет . Меню составлю , кушать приготовлю и разложу в маленькие контейнера. Нарушить рацион не получится - нет возможности.
Еще хотела спросить за разгрузки. Я их делаю уже много лет регулярно, в воскресенье . Я посмотрела по страничкам блокнотов других девочек , там разгрузки со второго этапа . Как мне быть?

Lavanda-L пишет: Вечером хочу отчитаться за сегодняшний и завтрашний день . Можно?

можно

Lavanda-L пишет: Я их делаю уже много лет регулярно, в воскресенье . Я посмотрела по страничкам блокнотов других девочек , там разгрузки со второго этапа . Как мне быть?

продолжать.

автор **Lavanda-L** Чт 21 Апр 2016 - 19:34

Добрый вечер!
Мой отчет по еде за сегодняшний день : 21 апреля - БЛОКНОТ , день 1
5.00 ч. - 1ст. воды
5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.)
5.50 - зеленый чай с имбирем и лимоном + 1 кус. ( 9гр.) черного шоколада
6.10 - 3 ст.л. перловой каши с р./маслом + рыбная котлета + 2шт. редиски = 230гр.
8.00 - кофе + 20гр. сыра
10.00 - зеленый борщ + вареная куриная грудка + 30гр. бородинского хлеба = 300гр.
12.30 - квашеная капуста с р./маслом , луком и зеленью + 2 вареных яйца = 220гр.
15.20 - салат из пекинской капусты с огурцом , зеленью и р/маслом +вареные куриные желудочки = 250гр.
18.00 - салат из редиски с огурцом , черешковым сельдереем , зеленью с кефиром
и брынзой =250гр.

Вода : на данный момент выпила 1,5л. Остальные 0,5л. допью обязательно.
Перед сном : кефир

Меню на 22 апреля - БЛОКНОТ , день 2
5.00 - вода
5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.)
5.50 - чай с имбирем и лимоном + 1 кус. шоколада
6.10 - Салат скапустой , огурцом , зеленью и р./маслом + отварная куриная печень = 250гр.
8.20 - кофе + сыр
9.30 - молочно-тыквенный " Геркулес" (молоко домашнее) = 250гр.
12.30 - зеленый борщ с отварной курицей + 30гр. ч. хлеба = 300гр.
15.00 - 1ст. нежирного кефира
18.00 - салат из свежих овощей с кефиром (как заправка) и брынзой =250гр.

Вода -2л.
Перед сном ( если получится поспать) кефир

автор **Evgesha** Чт 21 Апр 2016 - 19:36

Что у тебя обычно идет на разгрузку, и, как разружаешься, как это выглядит в течение разгрузочного дня? Вода с чистотелом это для чего?
Спасибо! ladoshki

автор **Lavanda-L** Чт 21 Апр 2016 - 19:51

Разгрузки делаю на молокочае , нежирном кефире , нежирном молоке , печеных + свежих яблоках , вареной курице .Жидкое по стакану 5раз , а твердое по половинке стакана 5р. в день Лена Берзерк сказала , что нужно чередовать твердые и жидкие разгрузки , я последнее время (около года)так и делаю. Ну , теперь я прочла на вашем сайте о разгрузках.
Настойку чистотела пью от миомы ( врач посоветовала) Начинала с 2 кап. на 50млл. воды , а затем прибавляла по 2 капли ( 2-4-6-8...) и так довела до 16кап. месяц буду пить по 16кап. затем перерыв и обследование .

автор **Evgesha** Чт 21 Апр 2016 - 21:29

Умница! Спасибо! ladoshki

автор **Lavanda-L** Вс 24 Апр 2016 - 7:37

Доброе утро и с Вербным воскресеньем! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 2120589027

Желаю всем здоровья , благополучия , любви , удачи и хорошего дня!

Меню на 23 апреля - БЛОКНОТ ,  день 3
5.00 - вода
5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.)
5.50 - чай с имбирем и лимоном + 1 кус. шоколада
6.10 - гречка замоченая на ночь  в кефире = 250гр.
9.30 - кофе + сыр
10.00 - салат из пекинки , яблока , морковки с р/маслом + рыбная котлетка = 250гр.
12.30 - зеленый борщ с фасолью , маленьким кусочком соленого сала + 30гр. ч. хлеба = 300гр.
15.00 - салат изредиски , огурца , сельдерея , зелени с р/маслом + вареные куриные желудочки = 250гр.
18.00 - 200гр. детского сырка "Тема"( не сладкий) + яблоко=250гр.

Вода -2л.
Перед сном кефир

24 апреля - БЛОКНОТ ,  день 4

Яблочный разгрузочный день.
Утром в 5.00 -вода ,
через 20 мин. настойка чистотела ,
через 30мин. "пустой" чай ,
через 20мин. 200гр яблок ( 100гр. свежих + 100гр. печеных).

5 раз за день яблоки. Вода 2л. Перед сном кефир.

Можно ли пить кофе в течении разгрузочного дня ?

автор **Evgesha** Вс 24 Апр 2016 - 8:58

Девочки! Уберите "хвосты" из сообщений! Или научите как их убирать! Wink

Добрый день! С прошедшим праздником! Как прошла разгрузка?

автор **Evgesha** Пн 25 Апр 2016 - 9:45

автор **Lavanda-L** Пн 25 Апр 2016 - 15:04

Добрый всем день!
Отчитываюсь за разгрузку :
Вес утром разгрузочного дня - 70,3 кг.
Вес утром следующего дня - 70 кг.
Отвес - 0,3 кг.
Отвес получился махонький , обычно 500-700 гр. , наверное это потому , то организм в "шоке" ... не знаю

Отчитываюсь за сегодняшний день : 25 апреля - БЛОКНОТ , день 5
5.00 - вода
5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.)
5.50 - чай с имбирем и лимоном + 2 кус.(18гр.) шоколада
6.10 - 1стакан кефира +1ст.л. ржаных отрубей = 250гр. это не еда - перекус
9.30 - кофе + 20гр.сыра
10.00 - перловая каша 2ст.л. + рыбная котлетка (80гр.) + редис = 250гр.
12.30 - борщ с фасолью , +1яйцо вареное + 30гр. ч. хлеба = 350гр.
14.00 - чай с 1ч.л. меда
15.00 - салат из редиса , огурца , зелени , лука с кефиром + куриная сосиска ( 100гр.) = 250гр.
16.00 - кофе + 20гр сыра сыр 20 грамм на весь день
18.00 - 150гр. Творога "Президент" 0,2%+ печеное яблоко =250гр.

Вода -2л.
Перед сном кефир + 1ст.л. молотого семени льна

Завтра я ухожу на сутки , поэтому
отчет : 26 апреля - БЛОКНОТ , день 6

5.00 - вода
5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.)
5.50 - чай с имбирем и лимоном + 1 кус. шоколада
6.10 - салат из пекинки , моркови и яблока с р/м + 1.5шт.яйца = 250гр.
9.30 - кофе + 20гр. сыра
10.00 - Молочно- тыквенная цельнозерновая овсянка с 30гр. грецкого ореха = 250гр.
12.30 - Рыбный суп + 70гр консервиров. скумбрии + 30гр. ч. хлеба = 350гр.
15.00 - 1ст. кефира= 250гр.
16.00 - кофе +20гр. сыра
18.00 - 150гр. тврога "Президент" 0,2% разбавл кефиром + яблоко =250гр.

Вода -2л.
В 23.00 - кефир

Добрый вечер, продолжай писать меню, обращай внимание на красный шрифт. Консервы едим крайне редко и только в собственном соку. Хорошего дня!

автор **Lavanda-L** Пн 25 Апр 2016 - 16:07

6.10 - 1стакан кефира +1ст.л. ржаных отрубей = 250гр. это не еда - перекус
После твердой разгрузки нужно что-то жидкое - разве не так написано в разгрузках ?

Красным пишут только модераторы, что то жидкое это суп с мясом или кефирник (окрошка на кефире с яйцом и мясом) Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 2945131748

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 2945131748

автор **Lavanda-L** Пн 25 Апр 2016 - 16:17

Я поняла свою ошибку , просто не внимательно прочитала , что после после яблочной разгрузки @Evgesha пишет:
На завтрак лучше всего кашу с мясом, она и белковая, и с жиром и с углеводами, и сытная после разгрузки! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 925663

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 925663

На работе у меня не получается нормально поесть в 15.00 , а стакан кефира по-быстрячку - в самый раз.

тогда сделай себе кефир с творогом и с фруктами, по быстрячку и по программе. 50 грамм творога 50 грамм например яблока и кефир, вжик и готово

автор **Lavanda-L** Ср 27 Апр 2016 - 22:18

Доброй ночи!
27 апреля - БЛОКНОТ , день 7

5.00 - вода
5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.)
5.50 - чай + 2 кус. шоколада
6.10 - гречка замоченая на ночь в кефире= 250гр.
9.30 - салат из редиса , огурца , сельдерея , зелени с кефиром + брынза 100гр.= 250гр.
10.30 - кофе+сыр
12.30 - овощной суп + отварная куриная грудка 80гр., черный хлеб , зеленый лук, зелень = 350гр.
15.00 - капустно-огуречный салат с р/маслом + печеная мойва 100гр.= 250гр.
18.00 - 2шт. сырка "Тема" + яблоко 50гр. =250гр.
втечении дня 2шт. яблока

Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 3008481150

Доброе утро! Очень даже молодец! Только творога на порцию можно до 150 грамм. И гречка на кефире мне тоже нравится, но давай будем чередовать с кашей с мясом и салатом.

автор **Lavanda-L** Чт 28 Апр 2016 - 21:48

Добрый вечер!
28 апреля - БЛОКНОТ , день 8

5.00 - вода
5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.)
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - Молочная каша из ржаных хлопьев с тыквой = 250гр.
9.30 - салат из яблока , моркови с р/маслом + брынза 100гр.= 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.30 - овощной суп + отварная куриная грудка 80гр., сухарики из черного хлеба , зеленый лук, зелень = 300гр.
15.00 - капустно-огуречный салат с р/маслом + 1,5 шт. яйца 100гр.= 250гр.
18.00 - творог 100гр. + кефир 100млл.+яблоко 50гр. =250гр.
в течении дня 185гр. яблока ; 120гр. апельсина+ 80гр. яблока
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна

автор **Lavanda-L** Пт 29 Апр 2016 - 7:01

Доброе утро!
Отчет по проделанной работе. Не знаю почему , но я стою на месте. Мало того , на разгрузке я потеряла 0, 5 кг.(это было в воскресенье) , а сегодня взвесилась - опять тот-же вес , что и в начале программы... не знаю

Выглядит так: 29.04.2016 пятница
вес на начало программы 70,5 кг.
вес в прошлую пятницу 70.5 кг.
вес сейчас 70.5 кг.
отвес за неделю - 0 кг.
отвес общий 0 кг.

автор **Evgesha** Пт 29 Апр 2016 - 7:47

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 372db0da78a8

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 3003995948

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 63116

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 852216963

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 2219803299

Это организм строит свой метаболизм! Так бывает. Но если ты подъедаешь лишнего, или недокармливаешь его, он еще долго будет стоять в раздумиях, и худеть ты не будешь! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 1056831178

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 1056831178

Доброе утро! Меню в порядке, молодец, брынза не солёная?

автор **Lavanda-L** Пт 29 Апр 2016 - 20:03

Добрый вечер! privet

29 апреля - БЛОКНОТ ,  день 9

5.00 - вода
5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.)
6.00 - чай с имбирем, лимоном + 1 кус. шоколада
6.20 - Молочная кукурузная каша с тыквой = 250гр.
9.30 - салат из яблока , моркови с кефиром 50 млл.+ брынза ( не соленая ) 100гр.= 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.30 - овощной суп + соленое сало 30гр.,1 зубок чеснока , вареная фасоль 50 гр. сухарики из черного хлеба, зелень = 350гр.
15.00 - капустно-огуречно- морковный салат с р./маслом + отварные куриные желудочки 70гр.= 250гр.
18.00 - салат из редиски , огурца, зеленого лука , зелени с кефиром + брынза 70гр. =250гр.
в течении дня 2шт. яблока ;
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна

Завтра я работаю сутки , поэтому пишу отчет заранее :

30 апреля - БЛОКНОТ ,  день 10

5.00 - вода
5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.)
6.00 - чай с имбирем, лимоном + 1 кус. шоколада
6.20 - салат яблочно - морковно - капустный с зеленым луком и зеленью на р./масле +1,5шт. вареного яйца = 250гр.
8.30 - кофе+ 20гр. сыра
9.20 - тефтельки ( куриный фарш , рис, гречиха , лук , яйцо ) 120гр. + салат из капусты с огурцом и зеленью на р./масле = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.30 - овощной суп , вареная куриная грудка 70 гр. , сухарики из черного хлеба, зелень = 350гр.
15.00 - салат из редиски , огурца, зеленого лука , зелени с кефиром + брынза 70гр. = 250гр.
18.00 - кефир с творогом 70гр. + 50гр яблока =250гр.

Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна

Разгрузка по воскресеньям , но в этот раз из-за праздника сделаю ее в понедельник- можно так?

Добрый день, сало можно только после третьего этапа. Может тебе разгрузки убрать до второго этапа, чтоб уже по правилам было. Одинаковые по составу белки нужно разводить по времени у тебя салат с брынзой, а потом творог с кефиром. С наступающими праздниками!

автор **Lavanda-L** Пн 2 Май 2016 - 14:48

Добрый день! Поздравляю всех с прошедшими праздниками ! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 3008481150

Здоровья , любви , благополучия , удачи , исполнения желаний , мирного неба и ясного солнца! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 2956289297

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 2956289297

Вчера была с суток . Пока выспалась... Потом пришла подруга с семьей - "поздравились" , пошли кумовьев поздравлять, ну и там "напоздравлялись". Я практически не выпивала , но от кусочка пасочки и крашенки отказываться было неприлично, а там салатики и мясные вкусняшки ( в основном из свинины)... Чувстую , не то , что отвеса , а в привесе большом буду! Боюсь выгоните меня после пятничного взвешивания Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 411128886

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 411128886

и отчета

За вчерашнее меню даже отчитываться страшно , да и не помню уж. Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 1823242199

Но сегодня я себя веду прилично и ем как положено.
2 мая - БЛОКНОТ , день 12

5.00 - вода
5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.)
6.00 - чай с лимоном + 1 кус. шоколада
6.20 - салат огуречно - морковно - капустный с зеленым луком и зеленью на р./масле +1,5шт. вареного яйца = 250гр.
8.30 - кофе+ 20гр. сыра
9.20 - тефтельки ( куриный фарш , рис, гречиха , лук , яйцо ) 120гр. + салат из редиса с огурцом и зеленью с р/маслом = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.30 - творожок 100гр. "Тема" с помидором и огурцом, зеленью = 250гр.
15.00 - куриный бульон 150гр. , вареная куриная грудка 70гр. ,вареная морковь и свекла 100гр. = 320гр.
18.00 - брынза 100гр. + капустно - огуречный салат с зел. луком , зеленью и р/маслом =250гр.

Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна.

автор **Evgesha** Пн 2 Май 2016 - 18:03

В такой великий праздник мы не наказываем, и даже не сердимся! Рада что хорошо отпраздновали! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 197230037

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 197230037

автор **Lavanda-L** Вт 3 Май 2016 - 18:20

Добрый вечер! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 3008481150

Сегодня мне целый день хочется чего-нибудь вкусненького. Ну хоть ма-а-ахонький кусочек пасочки , но я не поддалась соблазну Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 1056831178

.

3 мая - БЛОКНОТ , день 13

5.00 - вода
5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.)
6.00 - чай + 1 кус. шоколада
6.20 - молочный "Геркулес" ( 2ст.л. сухих хлопьев) с 50гр. тыквы = 250гр.
8.30 - кофе+ 20гр. сыра
9.30 - вареная куриная грудка 70гр. + салат из редиса с огурцом и зеленью с р/маслом = 250гр.
11.00 - чай с 1ч.л. меда
12.00 -борщ с куриными желудочками 70гр. и зеленью , 20гр. сухарей из черного хлеба = 300гр.
15.00 - 100гр. брынзы ( несоленой) + капустно - огуречный салат с зел. луком , зеленью и р/маслом = 250гр.
18.00 - 1.5 шт. вареного яйца + редис и зелень с р./м.=250гр.

Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна

автор **Evgesha** Вт 3 Май 2016 - 18:45

Уважаю!

Добрый день! Очень даже симпатичное меню, только вопрос: почему 1,5 яйца?

автор **Lavanda-L** Ср 4 Май 2016 - 13:29

Привет Юлечка! Яйца крупные , больше 60гр.

Понятно, а я всегда беру на порцию 2 яйца и не взвешиваю их по умолчанию считаю 100грамм. Так проще )))

автор **Lavanda-L** Пт 6 Май 2016 - 20:32

Добрый вечер! Ну , наконец-то приехал сын и разобрался с компом - без него , как без рук слезы

"Подцепили" вирус маскирующийся под антивирусник "Доктор Веб" , результат - 3 дня без компа Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 270818

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 270818

Приношу свои извинения , так получилось... не знаю

Отчитываюсь за три дня сразу :

4 мая - БЛОКНОТ ,  день 14

5.00 - вода
5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.)
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - Тефтелька куриная 120гр.( фарш , лук , гречка , рис ) + редис с зеленью и р./м. = 250гр.
8.00 - кофе+ 20гр. сыра
9.30 - капустно-огуречный салат с р./м. + брынза = 250гр.
11.00 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - борщ с куриной грудкой 70гр. и зеленью , 30гр. черного хлеба = 300гр.
15.00 - 1,5 шт. яйца +салат из редиски с зел. луком , зеленью и кефиром  = 250гр.
18.00 - 150гр. творожка "Тема" с яблоком=250гр.

Вода -2л.
В 22.00 - кефир + ржаные отруби 1ст.л.

[size=16]5 мая - БЛОКНОТ ,  день 15

5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - брынза 70гр.+ редис с зеленью и р./м. = 250гр.
8.00 - кофе+ 20гр. сыра
9.30 - каша гречневая с грибами , луком и морковью[/size] 120гр. + 1 вар. яйцо + капустно-огуречный салат с р./м.= 250гр.
11.00 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - борщ с куриной грудкой 70гр. и зеленью , 20гр. сухариков из черного хлеба = 300гр.
15.00 - фасолевая котлета 150гр. + салат из редиски с зел. луком , зеленью и кефиром  = 250гр.
18.00 - 150гр. творожка "Тема" с огурцом =250гр.

Вода -2л.
В 22.00 - кефир + зеленью петрушки

[size=16]6 мая - БЛОКНОТ ,  день 16

5.20 - вода
6.00 - чай с имбирем и лимоном + 2 кус. шоколада
6.20 - Тефтелька куриная [/size]( фарш , лук , гречка , рис ) 120гр. + редис с зеленью и кефиром = 250гр.
8.00 - кофе+ 20гр. сыра
9.30 - брынза 100гр. + огуречно-помидорный салат с р./м. = 250гр.
11.00 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - борщ с куриной грудкой 70гр. и зеленью , 30гр. черного хлеба = 300гр.
15.00 - фасолевая котлета 120гр.+ капустно - огуречный салат с зел. луком , зеленью и р./м.  = 250гр.
18.00 - Творожок " Тема" 150гр.с яблоком=250гр.

Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна

автор **Lavanda-L** Пт 6 Май 2016 - 21:16

пятница 6.05.2016 г.

вес на начало программы 70,5 кг.
вес в прошлую пятницу 70.5 кг.
вес сейчас 70.6 кг.
отвес за неделю + 0,1 кг.
отвес общий +0,1 кг. Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 1804742689

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 1804742689

Результат праздничного обжорства

автор **Evgesha** Пт 6 Май 2016 - 22:24

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 4118968089

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. 4154839301

Добрый день! Продолжаем работать! Писать меню за три дня в следующий раз не нужно только последнее и можно плановое. Хороших выходных.