Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Страница 9 из 9 • Поделиться
Страница 9 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Первое сообщение в теме :
Первый этап с 09.05.2016 70.6 кг Второй этап с 08.06.2016 67,7 кг Третий этап с 18.07.2016 63,8 кг 2*2 этап с 02.08.2016 - 62.0 кг 4 этап с 01.09.2016 - 60,0 кг |
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Приветик, Леночка!
И Лена выходная на этой недели от интернета.
Старайся водичку допивать до 2 л. Это важно.
С малосольной рыбкой лучше бутербродики кушать. Этак грамм 30 на хлебушек со слив. маслом.
Удачи!
И Лена выходная на этой недели от интернета.
Старайся водичку допивать до 2 л. Это важно.
С малосольной рыбкой лучше бутербродики кушать. Этак грамм 30 на хлебушек со слив. маслом.
Удачи!
Ника-
- Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Здравствуй Танечка! Рада снова с тобой общаться!
Я приношу свои извинения за то , что вчера не отписалась по меню , так получилось , что неожиданно пришлось уехать ( подвернулась работа на поле) . Приехала поздно , но довольная - деньги не лишние.
Пятница 16.09.2016 г.
Вес на начало программы - 70,5 кг
Вес в прошлую пятницу - 59,6 кг.
Вес сейчас - 59.0 кг.
Отвес за неделю - 0,6 кг.
Отвес общий - 11,5 кг.
15 сентября - 15 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - молочная ржаная каша с яблоком и 1 ст.л. черники = 200гр.
8.00 - настой шиповника
9.30 - кефир+ яблоко = 200 гр.
12.00 - 60гр. отварной рыбы +30гр. черного хлеба + уха = 200 гр.
15.00 - 60гр. куриного мяса + рагу из свежих овощей с доб. р/м = 200гр.
17.00 - чай с медом
18.00 - 100гр. брынзы+ помидор сбрызнутый р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , 5 средних ягодок винограда
Воды выпито 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . ламинарии.
Танюша ,извини , по поводу бутербродов я так и не поняла : можно их кушать вместо приема пищи ( например 2 завтрака) с чаем или кофе ?
Я приношу свои извинения за то , что вчера не отписалась по меню , так получилось , что неожиданно пришлось уехать ( подвернулась работа на поле) . Приехала поздно , но довольная - деньги не лишние.
Пятница 16.09.2016 г.
Вес на начало программы - 70,5 кг
Вес в прошлую пятницу - 59,6 кг.
Вес сейчас - 59.0 кг.
Отвес за неделю - 0,6 кг.
Отвес общий - 11,5 кг.
15 сентября - 15 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - молочная ржаная каша с яблоком и 1 ст.л. черники = 200гр.
8.00 - настой шиповника
9.30 - кефир+ яблоко = 200 гр.
12.00 - 60гр. отварной рыбы +30гр. черного хлеба + уха = 200 гр.
15.00 - 60гр. куриного мяса + рагу из свежих овощей с доб. р/м = 200гр.
17.00 - чай с медом
18.00 - 100гр. брынзы+ помидор сбрызнутый р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , 5 средних ягодок винограда
Воды выпито 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . ламинарии.
Танюша ,извини , по поводу бутербродов я так и не поняла : можно их кушать вместо приема пищи ( например 2 завтрака) с чаем или кофе ?
Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пт 23 Сен 2016 - 14:11), всего редактировалось 2 раз(а)
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Ппиветик, Леночка!
Результат отличный. Молодец!
Можно иногда и на второй завтрак скушать бутерброд. Например, с кофе.
Тебе уже иногда разрешается и сладкого чая попить.
Хорошего дня!
Результат отличный. Молодец!
Можно иногда и на второй завтрак скушать бутерброд. Например, с кофе.
Тебе уже иногда разрешается и сладкого чая попить.
Хорошего дня!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Спасибо , Танечка , теперь поняла.
16 сентября - 16 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 60гр. курино-печеночная котлета + ячневая каша + огурец с р/м = 200гр.
8.00 - настой шиповника с 1ч.л. меда
9.30 - 1 шт. крупное яйцо вареное + салат из вареной свеклы с зеленью луком и р/м= 200 гр.
12.00 - 60гр. отварной куриной грудки +бутерброд из 30гр. черного хлеба , 30гр. вареного сала и 1 зуб. чеснока + борщ = 200 гр.
15.00 - 60гр. паровой рыбы + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , 5 средних ягодок винограда , 2 сливы
Воды выпито 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна.
Завтра я работаю , поэтому сразу пишу меню :
17 сентября - 17 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - настой шиповника с шоколадом
6.20 - 60гр. тушеной куриной печени с грибами + ячневая каша с кусочком помидора политым р/м = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из свежих овощей с р/м = 200 гр.
12.00 - 60гр. отварной куриной грудки +30гр. черного хлеба + борщ = 200 гр.
15.00 - 60гр. паровой рыбы + салат из свежих овощей с доб. р/м = 200гр.
17.00 - чай с медом
18.00 - 100гр. брынзы+ помидор сбрызнутый р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . зелени.
16 сентября - 16 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 60гр. курино-печеночная котлета + ячневая каша + огурец с р/м = 200гр.
8.00 - настой шиповника с 1ч.л. меда
9.30 - 1 шт. крупное яйцо вареное + салат из вареной свеклы с зеленью луком и р/м= 200 гр.
12.00 - 60гр. отварной куриной грудки +бутерброд из 30гр. черного хлеба , 30гр. вареного сала и 1 зуб. чеснока + борщ = 200 гр.
15.00 - 60гр. паровой рыбы + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , 5 средних ягодок винограда , 2 сливы
Воды выпито 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна.
Завтра я работаю , поэтому сразу пишу меню :
17 сентября - 17 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - настой шиповника с шоколадом
6.20 - 60гр. тушеной куриной печени с грибами + ячневая каша с кусочком помидора политым р/м = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из свежих овощей с р/м = 200 гр.
12.00 - 60гр. отварной куриной грудки +30гр. черного хлеба + борщ = 200 гр.
15.00 - 60гр. паровой рыбы + салат из свежих овощей с доб. р/м = 200гр.
17.00 - чай с медом
18.00 - 100гр. брынзы+ помидор сбрызнутый р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . зелени.
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро!
У меня сегодня разгрузочный день на яблоках.
У меня сегодня разгрузочный день на яблоках.
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Приветик, Леночка!
Вкусных яблок, а завтра - приятного отвеса.
Вкусных яблок, а завтра - приятного отвеса.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый Вечер!
Разгрузка 18.09.16 г.
Вид : твердая - яблоки
Вес утром - 59 кг.
Вес на след.утро - 58,6 кг.
Отвес за разгрузку - 0,4 кг.
19 сентября - 19 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - гречневая каша с обжар. грибами , луком и морковью + 1/2 вареного яйца с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 60гр. отварной куриной грудки +30гр. черного хлеба + 30гр.сала с 1 зубком чеснока + борщ = 200 гр.
12.00 - 60гр.запеченого в кефире куриного окорочка + салат из свежих овощей с р/м = 200 гр.
13.00 - 100гр.кусочек вафельного торта с уваренной сгущенкой + чай =200гр. (приезжали родственники в гости)
15.00 - кефир = 200гр.
17.00 - чай с медом
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из помидор , огурца , лука , зелени и болгарск. перца с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива , груша
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . зелени.
Разгрузка 18.09.16 г.
Вид : твердая - яблоки
Вес утром - 59 кг.
Вес на след.утро - 58,6 кг.
Отвес за разгрузку - 0,4 кг.
19 сентября - 19 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - гречневая каша с обжар. грибами , луком и морковью + 1/2 вареного яйца с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 60гр. отварной куриной грудки +30гр. черного хлеба + 30гр.сала с 1 зубком чеснока + борщ = 200 гр.
12.00 - 60гр.запеченого в кефире куриного окорочка + салат из свежих овощей с р/м = 200 гр.
13.00 - 100гр.кусочек вафельного торта с уваренной сгущенкой + чай =200гр. (приезжали родственники в гости)
15.00 - кефир = 200гр.
17.00 - чай с медом
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из помидор , огурца , лука , зелени и болгарск. перца с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива , груша
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . зелени.
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Леночек здравствуй, я снова с вами.
Результат разгрузки шикарный, умница.
Меню в порядке. Грибы тоже являются белком(растительным), так что яичко можно было не добавлять.
Тортик скушала, значит уменьшила калорийность второй половины дня-ПРОФИ!
Результат разгрузки шикарный, умница.
Меню в порядке. Грибы тоже являются белком(растительным), так что яичко можно было не добавлять.
Тортик скушала, значит уменьшила калорийность второй половины дня-ПРОФИ!
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый вечер Леночка!
Вчера грибов в каше было немного , вместе с морковью и луком - максимум 80гр. Где-то , на "Пышке" читала , что растительный белок берется в 1,5 раз больше животного . Решила половинкой яйца компенсировать ...
Хочется изредка солененького чуть-чуть , например к первому завтраку с кашей и мяском + 1 ст.л. квашеной капусты с р/м ( и от мыслей этих слюнки побежали...)
20 сентября - 20 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 120гр. яичницы с помидором , болг. перцем и луком на р/м + цельнозерновая овсянка = 200гр.
8.00 - кофе + творог
9.30 - 60гр. фасолевой котлеты (с луком и яйцом) + салат из свежих овощей с р/м = 200 гр.
12.00 - 60гр. отварной куриной грудки +30гр. черного хлеба + гороховый суп = 200 гр.
15.00 - 60гр. паровой скумбрии + вареная свекла с луком ,зеленью и р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из помидор , огурца , лука , зелени и болгарск. перца с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива , 7шт. (средних )виноградин
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . отрубей
Меню на завтра ( я на сутках):
21 сентября - 21 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с 2 кус. шоколада
6.20 - 60гр. паровой рыбы , гречневая каша + кусочек огурца с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 60гр. вареного яйца + салат из свежих овощей = 200 гр.
12.00 - 60гр.куриного филе + гороховый суп + сухарики из черн. хлеба = 200 гр
15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из свежей свеклы , моркови , зелени с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - печеное яблоко с тыквой и творогом = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива , груша
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна
Вчера грибов в каше было немного , вместе с морковью и луком - максимум 80гр. Где-то , на "Пышке" читала , что растительный белок берется в 1,5 раз больше животного . Решила половинкой яйца компенсировать ...
Хочется изредка солененького чуть-чуть , например к первому завтраку с кашей и мяском + 1 ст.л. квашеной капусты с р/м ( и от мыслей этих слюнки побежали...)
20 сентября - 20 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 120гр. яичницы с помидором , болг. перцем и луком на р/м + цельнозерновая овсянка = 200гр.
8.00 - кофе + творог
9.30 - 60гр. фасолевой котлеты (с луком и яйцом) + салат из свежих овощей с р/м = 200 гр.
12.00 - 60гр. отварной куриной грудки +30гр. черного хлеба + гороховый суп = 200 гр.
15.00 - 60гр. паровой скумбрии + вареная свекла с луком ,зеленью и р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из помидор , огурца , лука , зелени и болгарск. перца с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива , 7шт. (средних )виноградин
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . отрубей
Меню на завтра ( я на сутках):
21 сентября - 21 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с 2 кус. шоколада
6.20 - 60гр. паровой рыбы , гречневая каша + кусочек огурца с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 60гр. вареного яйца + салат из свежих овощей = 200 гр.
12.00 - 60гр.куриного филе + гороховый суп + сухарики из черн. хлеба = 200 гр
15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из свежей свеклы , моркови , зелени с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - печеное яблоко с тыквой и творогом = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива , груша
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Леночек, меню великолепные.
Да, к осени хочется солененького и квашеная капуста или помидорка к завтраку принимается с удовольствием.
В гороховый супик брось щепотку зелени, организм тебя отблагодарит хорошим здоровьем.
Да, к осени хочется солененького и квашеная капуста или помидорка к завтраку принимается с удовольствием.
В гороховый супик брось щепотку зелени, организм тебя отблагодарит хорошим здоровьем.
расскажи об этом блюде, я ещё такого не готовила.18.00 - печеное яблоко с тыквой и творогом = 200гр.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый день Леночка!
Я сегодня с суток . Поспала , но состояние вялое и капризное - так будет до конца дня . Ничего не поделаешь - произошел сбой в режиме и так каждый четвертый день. Сколько уже работаю , но никак не привыкну...
Из-за смены погоды ( похолодало и дожди) начали беспокоить суставы. У меня остеохондроз шейного отдела позвоночника. Побаливает сустав соед.левое плечо с рукой - бурсит ? Ночью отекают кисти рук и немеют , воспалились и болят суставы пальцев - артрит? Вечером пью толокнянку и три раза в день натираю шею , плечо и суставы кистей настойкой картофельных проростков - вроде-бы полегче ...
22 сентября - 22 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с 2 кус. шоколада
6.20 - 60гр. вареного яйца , " Геркулес" запвреный кипятком с р/м + кусочек огурца с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 100гр.фасолевая котлета + салат из свежих овощей = 200 гр.
12.00 - 60гр.куриного филе + гороховый суп + сухарики из черн. хлеба = 200 гр
15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из свежей свеклы , моркови , зелени с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. несоленой брынзы с салатом из помидор , огурца и др. свежих овощей с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . ламинарии
Лен , яблок и с творогом и тыквой моя свекровь готовила так : нафаршировала яблоки творогом с маленькими кусочками тыквы и доб немного изюма и ванили , сверху присыпала тыквой и в духовку...
Знаешь , я полюбила тыкву после замужества. Сама-то я городская жила а квартире , а муж из пригородного поселка жил в своем доме . Огород огромный , выращивали овощи для себя и на продажу. Свекровь запекала тыкву с яблоком симеренко ( тыква сладкая , а яблоко до весны кислое ) нарезанные кубиками по 3см в печи - вкуснотень необыкновенная! В духовке так не получается - вкус другой. И кашу разную варила на домашнем молоке с тыквой - бесподобную!
Я сегодня с суток . Поспала , но состояние вялое и капризное - так будет до конца дня . Ничего не поделаешь - произошел сбой в режиме и так каждый четвертый день. Сколько уже работаю , но никак не привыкну...
Из-за смены погоды ( похолодало и дожди) начали беспокоить суставы. У меня остеохондроз шейного отдела позвоночника. Побаливает сустав соед.левое плечо с рукой - бурсит ? Ночью отекают кисти рук и немеют , воспалились и болят суставы пальцев - артрит? Вечером пью толокнянку и три раза в день натираю шею , плечо и суставы кистей настойкой картофельных проростков - вроде-бы полегче ...
22 сентября - 22 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с 2 кус. шоколада
6.20 - 60гр. вареного яйца , " Геркулес" запвреный кипятком с р/м + кусочек огурца с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 100гр.фасолевая котлета + салат из свежих овощей = 200 гр.
12.00 - 60гр.куриного филе + гороховый суп + сухарики из черн. хлеба = 200 гр
15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из свежей свеклы , моркови , зелени с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. несоленой брынзы с салатом из помидор , огурца и др. свежих овощей с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . ламинарии
Лен , яблок и с творогом и тыквой моя свекровь готовила так : нафаршировала яблоки творогом с маленькими кусочками тыквы и доб немного изюма и ванили , сверху присыпала тыквой и в духовку...
Знаешь , я полюбила тыкву после замужества. Сама-то я городская жила а квартире , а муж из пригородного поселка жил в своем доме . Огород огромный , выращивали овощи для себя и на продажу. Свекровь запекала тыкву с яблоком симеренко ( тыква сладкая , а яблоко до весны кислое ) нарезанные кубиками по 3см в печи - вкуснотень необыкновенная! В духовке так не получается - вкус другой. И кашу разную варила на домашнем молоке с тыквой - бесподобную!
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Леночек здравствуй.
У нас тоже похолодало и посырело, и мои колени напомнили о себе. Ничего, прорвемся
В гороховый суп не забываешь бросать зелень? Меню в норме.
Я очень люблю кашу: тыква+яблоко+рис. Если сюда добавить кусочек брынзы-полноценная еда.
У нас тоже похолодало и посырело, и мои колени напомнили о себе. Ничего, прорвемся
В гороховый суп не забываешь бросать зелень? Меню в норме.
Я очень люблю кашу: тыква+яблоко+рис. Если сюда добавить кусочек брынзы-полноценная еда.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый день!
Пятница 23.09.2016 г.
Вес на начало программы - 70,5 кг
Вес в прошлую пятницу - 59,0 кг.
Вес сейчас - 59.0 кг.
Отвес за неделю - 0 кг.
Отвес общий - 11,5 кг.
Пятница 23.09.2016 г.
Вес на начало программы - 70,5 кг
Вес в прошлую пятницу - 59,0 кг.
Вес сейчас - 59.0 кг.
Отвес за неделю - 0 кг.
Отвес общий - 11,5 кг.
Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пт 23 Сен 2016 - 14:20), всего редактировалось 2 раз(а)
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Отчет принят. Продолжаем красоваться своими формами
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Ленчик , формы не ахти какие красивые ... Нужно подтягивать кожу и даже мышцы - делаю зарядку .
23 сентября - 23 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с 2 кус. шоколада
6.20 - молочно- тыквенная ржаная каша с черникой = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 100гр. фасолевая котлета + салат из свежих овощей = 200 гр.
12.00 - 1/2 шт. вареного яйца + бутерброд из черн. хлеба с намазкой из сала с чесноком + гороховый суп с зеленью = 200 гр
15.00 - окрошка ( 1/2 шт. яйца + отварн. мясо курицы + редис , огурец , зелень , кефир и р/м) = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. несоленой брынзы с салатом из помидор , огурца и др. свежих овощей с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна
23 сентября - 23 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с 2 кус. шоколада
6.20 - молочно- тыквенная ржаная каша с черникой = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 100гр. фасолевая котлета + салат из свежих овощей = 200 гр.
12.00 - 1/2 шт. вареного яйца + бутерброд из черн. хлеба с намазкой из сала с чесноком + гороховый суп с зеленью = 200 гр
15.00 - окрошка ( 1/2 шт. яйца + отварн. мясо курицы + редис , огурец , зелень , кефир и р/м) = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. несоленой брынзы с салатом из помидор , огурца и др. свежих овощей с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
может массаж.Нужно подтягивать кожу
Леночек, окрошку не холодно кушать, давай переходить на теплую пищу.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброй ночи!
По поводу массажа - это было-бы классно ... Но спину нельзя массажировать из-за проблем с почками , шейно- воротниковую зону - из-за щитовидки , ноги - из-за варикоза , живот - из-за миомы . Остаются только руки...
Отчет за 24 сентября - 24 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с 2 кус. шоколада
6.20 - 60гр. отварных куриных желудочков + гречневая каша + 1 ст.л. квашеной капусты с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 60гр. жареной рыбы + салат из свежих овощей = 200 гр.
12.00 - 60гр. куриного филе + овощной суп с зеленью = 200 гр
15.00 - 60гр. соевой котлеты + салат из дайкона , огурца , зелени и р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. несоленой брынзы с салатом из вареной свеклы с зеленью и р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . зелени
Завтра , 25 сентября - 25 день 4 этапа , у меня рабочие сутки и разгрузочный день на молокочае.
По поводу массажа - это было-бы классно ... Но спину нельзя массажировать из-за проблем с почками , шейно- воротниковую зону - из-за щитовидки , ноги - из-за варикоза , живот - из-за миомы . Остаются только руки...
Отчет за 24 сентября - 24 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с 2 кус. шоколада
6.20 - 60гр. отварных куриных желудочков + гречневая каша + 1 ст.л. квашеной капусты с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 60гр. жареной рыбы + салат из свежих овощей = 200 гр.
12.00 - 60гр. куриного филе + овощной суп с зеленью = 200 гр
15.00 - 60гр. соевой котлеты + салат из дайкона , огурца , зелени и р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. несоленой брынзы с салатом из вареной свеклы с зеленью и р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . зелени
Завтра , 25 сентября - 25 день 4 этапа , у меня рабочие сутки и разгрузочный день на молокочае.
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Да уж. Кроме рук больше здоровых мест нет что-ли?
Удачно разгрузится и отработать.
Удачно разгрузится и отработать.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Елена - Алена : "Да уж. Кроме рук больше здоровых мест нет что-ли? "
Получается так ...
Ленчик привет!
Сегодня не получилось взвеситься , поэтому отчет по разгрузке напишу завтра.
Отчет за 24 сентября - 24 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с 2 кус. шоколада
6.20 - 60гр. вареное яйцо + "геркулес " на воде с р/м + 1 шт. редиска = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 100гр. фасолевой котлеты + салат из свежих овощей = 200 гр.
12.00 - 1/2 вареного яйца + 30гр. сала + зубок чеснока + овощной суп с зеленью и черным хлебом= 200 гр
15.00 - 60гр. куриного холодца + салат из дайкона , огурца , зелени и р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. несоленой брынзы с салатом из вареной свеклы с зеленью и р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . ламинарии
Получается так ...
Ленчик привет!
Сегодня не получилось взвеситься , поэтому отчет по разгрузке напишу завтра.
Отчет за 24 сентября - 24 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с 2 кус. шоколада
6.20 - 60гр. вареное яйцо + "геркулес " на воде с р/м + 1 шт. редиска = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 100гр. фасолевой котлеты + салат из свежих овощей = 200 гр.
12.00 - 1/2 вареного яйца + 30гр. сала + зубок чеснока + овощной суп с зеленью и черным хлебом= 200 гр
15.00 - 60гр. куриного холодца + салат из дайкона , огурца , зелени и р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. несоленой брынзы с салатом из вареной свеклы с зеленью и р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . ламинарии
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Привет Ленок.
Кофе не поздно пьешь, спишь хорошо? Мне как-то голодновато от такой еды. Мяса нет, холодец-60 гр(а сколько там мяса?). Грустно мне и холодно , давай чего посытней
Кофе не поздно пьешь, спишь хорошо? Мне как-то голодновато от такой еды. Мяса нет, холодец-60 гр(а сколько там мяса?). Грустно мне и холодно , давай чего посытней
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый вечер Леночка!
Холодец получился ,практически , без желе - на колбасу похож, кажется зельц называется .
Кофе я пью в 19.00 , а спать ложусь стабильно в 22.00 , даже если с суток и проспала половину дня - привычка . Сплю нормально.
Холодец получился ,практически , без желе - на колбасу похож, кажется зельц называется .
Кофе я пью в 19.00 , а спать ложусь стабильно в 22.00 , даже если с суток и проспала половину дня - привычка . Сплю нормально.
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Я если кофе выпью после 14-00, пропала ночь и не только у меня. Мало того что не сплю, ещё и кажется что кто-то в квартиру лезет, хожу проверяю как приведения
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый вечер !
Разгрузка 25.09.16 г.
Вид : жидкая - молокочай
Вес утром - 59,2 кг.
Вес на след.утро - 58,7 кг.
Отвес за разгрузку - 0,5 кг.
27 сентября - 27 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - молочная гречневая каша с тыквой = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 60гр. холодца + салат из редиски с луком , зеленью и р/м = 200 гр.
12.00 - 60гр. отварного куриного филе + овощной суп + кусочек черного хлеба = 200 гр.
15.00 - 100гр. фасолевая котлета + салат из помидор , лука , зелени с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива , груша
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна + зелень .
Разгрузка 25.09.16 г.
Вид : жидкая - молокочай
Вес утром - 59,2 кг.
Вес на след.утро - 58,7 кг.
Отвес за разгрузку - 0,5 кг.
27 сентября - 27 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - молочная гречневая каша с тыквой = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 60гр. холодца + салат из редиски с луком , зеленью и р/м = 200 гр.
12.00 - 60гр. отварного куриного филе + овощной суп + кусочек черного хлеба = 200 гр.
15.00 - 100гр. фасолевая котлета + салат из помидор , лука , зелени с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , слива , груша
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна + зелень .
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Неплохо разгрузилась, Леночек.
Да и меню приличное, умница.
Да и меню приличное, умница.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый вечер!
28 сентября - 28 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 100гр. фаслевой котлеты ,ячневая каша + 1 ст.л. квашеной капусты с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 100гр. холодца + огуречно-помидорный с луком , зеленью и р/м = 200 гр.
12.00 - 60гр. отварного куриного филе + овощной суп + кусочек черного хлеба = 200 гр.
15.00 - 60гр. паровой рыбы + салат из дайкона , огурца , лука , зелени с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , морковь
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . р/м + зелень .
Завтра ухожу на сутки , отчитаюсь послезавтра т.к. сегодня наработалась.
28 сентября - 28 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 100гр. фаслевой котлеты ,ячневая каша + 1 ст.л. квашеной капусты с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 100гр. холодца + огуречно-помидорный с луком , зеленью и р/м = 200 гр.
12.00 - 60гр. отварного куриного филе + овощной суп + кусочек черного хлеба = 200 гр.
15.00 - 60гр. паровой рыбы + салат из дайкона , огурца , лука , зелени с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , морковь
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . р/м + зелень .
Завтра ухожу на сутки , отчитаюсь послезавтра т.к. сегодня наработалась.
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Леночек, меню очень хорошее
Хорошо отработать и отчитаться
Хорошо отработать и отчитаться
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро Леночка!
Пятница 30.09.2016 г.
Вес на начало программы - 70,5 кг
Вес в прошлую пятницу - 59,0 кг.
Вес сейчас - 59.1 кг.
Отвес за неделю + 0,1 кг.
Отвес общий - 11,4 кг.
На работе 29.09.16г. питалась по программе.
А вчера я была с суток , на работе было небольшое ЧП поэтому все пошло наперекосяк... Женщина , которая меня меняет (сменщица) попала в больницу , а завхоз недавно работает , опыта ноль и "пофигистка" , как оказалось. Смену , со слезами на глазах , я дождалась только после обеда...
30 сентября - 30 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 60гр.вареного яйца + "Геркулес" на воде + кусочек помидора с р/м = 200гр.
9.00 - кофе
9.30 - арьян = 200 гр. - его я беру на всякий случай , страхуюсь.
12.00 - чай с бутербродом из белого хлеба со сливочным маслом и колбасой - это уборщица пожалела меня
13.00 - яблоко со сливой...
14.00 - чай с тортиком - угостили " сочувствующие" ученики
15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из помидора, огурца , лука , зелени с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : шоколад ( на нервной почве потихоньку рассасывала)
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна + зелень .
Пятница 30.09.2016 г.
Вес на начало программы - 70,5 кг
Вес в прошлую пятницу - 59,0 кг.
Вес сейчас - 59.1 кг.
Отвес за неделю + 0,1 кг.
Отвес общий - 11,4 кг.
На работе 29.09.16г. питалась по программе.
А вчера я была с суток , на работе было небольшое ЧП поэтому все пошло наперекосяк... Женщина , которая меня меняет (сменщица) попала в больницу , а завхоз недавно работает , опыта ноль и "пофигистка" , как оказалось. Смену , со слезами на глазах , я дождалась только после обеда...
30 сентября - 30 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 60гр.вареного яйца + "Геркулес" на воде + кусочек помидора с р/м = 200гр.
9.00 - кофе
9.30 - арьян = 200 гр. - его я беру на всякий случай , страхуюсь.
12.00 - чай с бутербродом из белого хлеба со сливочным маслом и колбасой - это уборщица пожалела меня
13.00 - яблоко со сливой...
14.00 - чай с тортиком - угостили " сочувствующие" ученики
15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из помидора, огурца , лука , зелени с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : шоколад ( на нервной почве потихоньку рассасывала)
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна + зелень .
Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 2 Окт 2016 - 8:41), всего редактировалось 1 раз(а)
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Привет Леночка.
Отчет по весу приняла . Ну с нервами на работе(бывает конечно), но хотелось бы чтоб такие выходы из сложных ситуаций:
Отчет по весу приняла . Ну с нервами на работе(бывает конечно), но хотелось бы чтоб такие выходы из сложных ситуаций:
чай с бутербродом из белого хлеба со сливочным маслом и колбасой - это уборщица пожалела меня
чай с тортиком - угостили " сочувствующие" ученики
не стали нормой жизни. Иначе все наши труды напрасны, а жизнь будет частенько подкидывать "проверки на вшивость". Как говориться "и это пройдет", а вот бока останутся.шоколад ( на нервной почве потихоньку рассасывала)
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро!
Ленчик , я , конечно-же , с тобой согласна и понимаю чем мне грозит такой рацион , но я не собираюсь так питаться постоянно. Ситуации бывают разные...
Я после суток вообще сама не своя , а тут еще был нервный срыв : во-первых - отработав сутки я вынуждена была остаться работать еще на 6 часов , а переработка допускается не более 2 часов . Во-вторых - в плане еды , я не была готова к такому повороту . В третьих - меня возмутило отношение начальницы - решай эту проблему и договаривайся о подмене сама. Если моя прямая начальница не хочет исполнять свои обязанности То ,что мне оставалось делать ... я позвонила директору . Вопрос решился просто - если начальник не может организовать подмену , то сам дежурит.
Леночка , скажи честно , у тебя не возникает сильного , желания съесть что-то "запретное" ? Как выйти из такой ситуации ? Мне кажется , что лучше съесть маленький кусочек и забыть , чем долго отказывать себе , а желание бесконечно "зудит" . Ведь можно потом сорваться и мучиться желудком и совестью. Возможно , я не права...
Мое меню за 1 октября - 31 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 60гр. жар. куриной котлеты + гречневая каша + кусочек помидора с р/м = 200гр.
9.00 - кофе + брынза
9.30 - бутерброд из черного хлеба с намазкой из сала с чесноком + борщ с зеленью= 200гр.
12.00 - 60гр. паровой рыбы + салат из дайкона с луком и зеленью = 200гр.
15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из помидора, огурца , лука , зелени с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени , лука с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , сливы
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . ламинарии + зелень .
Сегодня ,2 октября - 32 день 4 этапа , у меня разгрузочный день на яблоках.
Ленчик , я , конечно-же , с тобой согласна и понимаю чем мне грозит такой рацион , но я не собираюсь так питаться постоянно. Ситуации бывают разные...
Я после суток вообще сама не своя , а тут еще был нервный срыв : во-первых - отработав сутки я вынуждена была остаться работать еще на 6 часов , а переработка допускается не более 2 часов . Во-вторых - в плане еды , я не была готова к такому повороту . В третьих - меня возмутило отношение начальницы - решай эту проблему и договаривайся о подмене сама. Если моя прямая начальница не хочет исполнять свои обязанности То ,что мне оставалось делать ... я позвонила директору . Вопрос решился просто - если начальник не может организовать подмену , то сам дежурит.
Леночка , скажи честно , у тебя не возникает сильного , желания съесть что-то "запретное" ? Как выйти из такой ситуации ? Мне кажется , что лучше съесть маленький кусочек и забыть , чем долго отказывать себе , а желание бесконечно "зудит" . Ведь можно потом сорваться и мучиться желудком и совестью. Возможно , я не права...
Мое меню за 1 октября - 31 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 60гр. жар. куриной котлеты + гречневая каша + кусочек помидора с р/м = 200гр.
9.00 - кофе + брынза
9.30 - бутерброд из черного хлеба с намазкой из сала с чесноком + борщ с зеленью= 200гр.
12.00 - 60гр. паровой рыбы + салат из дайкона с луком и зеленью = 200гр.
15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из помидора, огурца , лука , зелени с р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени , лука с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , сливы
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . ламинарии + зелень .
Сегодня ,2 октября - 32 день 4 этапа , у меня разгрузочный день на яблоках.
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый вечер!
Завтра я ухожу на сутки . Если успею утром отчитаюсь по разгрузке , если не успею то отчет будет на следующий день. А пока меню на завтра :
2 октября - 32 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - жидкая молочно-ржаная каша с кусочком вареной тыквы = 200гр.
9.00 - кофе + сыр
9.30 - 1 отварное яйцо ( 69гр.) + винигрет без картошки с зеленью и р/м = 200гр.
12.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + борщ с зеленью + кусочек черн. хлеба = 200гр.
15.00 - 60гр. паровой рыбы + помидорно-огуречный салат с болгарским перцем , р/м и зеленью = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , сливы
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л зелени .
Завтра я ухожу на сутки . Если успею утром отчитаюсь по разгрузке , если не успею то отчет будет на следующий день. А пока меню на завтра :
2 октября - 32 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - жидкая молочно-ржаная каша с кусочком вареной тыквы = 200гр.
9.00 - кофе + сыр
9.30 - 1 отварное яйцо ( 69гр.) + винигрет без картошки с зеленью и р/м = 200гр.
12.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + борщ с зеленью + кусочек черн. хлеба = 200гр.
15.00 - 60гр. паровой рыбы + помидорно-огуречный салат с болгарским перцем , р/м и зеленью = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени с р/м = 200гр.
19.00 - кофе
В перекусах : яблоко , сливы
Воды выпито : 2 л.
На ночь - кефир + 1ч.л зелени .
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
ты абсолютно права, я поступаю именно так. При нашем хорошем питании, и практически настроенном обмене веществ, такие ситуации проходят гладко, главное успокоить психику, а организм справится. Береги себя.Мне кажется , что лучше съесть маленький кусочек и забыть , чем долго отказывать себе , а желание бесконечно "зудит" . Ведь можно потом сорваться и мучиться желудком и совестью. Возможно , я не права...
Леночек, бери, пожалуйста, белок на порцию 80-100 гр, организму нужна энергия.
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Леночек, ждем тебя "на ковре"
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Приветик!
Татьяна Львовна приглашает:
Татьяна Львовна приглашает:
@Evgesha пишет:Поздравляю вас, девочки, с началом конференции!
Сегодня у нас первый день работы. Говорим о " Что такое ЗДОРОВОЕ питание."
http://www.mypishka.net/t4441-topic#305451
Твое присутствие на конференции обязательно!!!
Ждем!!!
http://www.mypishka.net/t4441-topic#305451
Твое присутствие на конференции обязательно!!!
Ждем!!!
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Здравствуй Леночка.
У тебя скоро выпуск.
Мы к тебе за интервью.
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов .
1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
2.Ты довольна сейчас своим весом? Как долго ты к нему шла?
3..Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
4.. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
5.Всегда ли меню на страничке соответствовало содержанию тарелок?
6..Какие самые смешные и интересные случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
7. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
8.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
9.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
10.Готова к самостоятельной жизни без Пышки? не боязно?
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.
А еще для выпускного бала нужны сравнительные фото.
Не решила еще нам себя показать ?
Будем тебе благодарны за них.
Ждем!!!
У тебя скоро выпуск.
Мы к тебе за интервью.
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов .
1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
2.Ты довольна сейчас своим весом? Как долго ты к нему шла?
3..Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
4.. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
5.Всегда ли меню на страничке соответствовало содержанию тарелок?
6..Какие самые смешные и интересные случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
7. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
8.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
9.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
10.Готова к самостоятельной жизни без Пышки? не боязно?
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.
А еще для выпускного бала нужны сравнительные фото.
Не решила еще нам себя показать ?
Будем тебе благодарны за них.
Ждем!!!
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Дорогая Леночка.
Сердечно приглашаем тебя на Выпускной бал
http://www.mypishka.net/t4485-topic#308800
Сердечно приглашаем тебя на Выпускной бал
http://www.mypishka.net/t4485-topic#308800
Елена - Алена-
-
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Возраст : 53
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :
Страница 9 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Похожие темы
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
» Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена
» Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена
» Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена
» Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена
Страница 9 из 9
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля