Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Страница 2 из 9 • Поделиться
Страница 2 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Первое сообщение в теме :
Первый этап с 09.05.2016 70.6 кг Второй этап с 08.06.2016 67,7 кг Третий этап с 18.07.2016 63,8 кг 2*2 этап с 02.08.2016 - 62.0 кг 4 этап с 01.09.2016 - 60,0 кг |
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый день! Продолжаем работать! Писать меню за три дня в следующий раз не нужно только последнее и можно плановое. Хороших выходных.
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый вечер!
Отчет за сегодняшний день : 7 мая - БЛОКНОТ , день 17
5.20 - вода
6.00 - чай с лимоном , имбирем + 2 кус. шоколада
6.20 - Молочная каша с ржаными хлопьями ( 2ст.л. сухой крупы) + 50гр. тыквы = 250гр.
8.30 - кофе+ 20гр. сыра
9.20 - фасолевая котлета 100гр. + салат из помидора с огурцом и зеленью с р/маслом = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - борщ с отвар. куриной грудкой, зеленью и сухариками из ч. хлеба= 300гр.
15.00 - 100гр. несоленой брынзы + салат капустно- огуречный с зеленью и луком, р./м.= 250гр.
18.00 - 1,5шт. яйца +салат из редиски с зеленью , луком и кефиром =250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна.
Отчет за сегодняшний день : 7 мая - БЛОКНОТ , день 17
5.20 - вода
6.00 - чай с лимоном , имбирем + 2 кус. шоколада
6.20 - Молочная каша с ржаными хлопьями ( 2ст.л. сухой крупы) + 50гр. тыквы = 250гр.
8.30 - кофе+ 20гр. сыра
9.20 - фасолевая котлета 100гр. + салат из помидора с огурцом и зеленью с р/маслом = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - борщ с отвар. куриной грудкой, зеленью и сухариками из ч. хлеба= 300гр.
15.00 - 100гр. несоленой брынзы + салат капустно- огуречный с зеленью и луком, р./м.= 250гр.
18.00 - 1,5шт. яйца +салат из редиски с зеленью , луком и кефиром =250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна.
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро! Что в составе фасолевой котлеты? Меню в порядке, молодец.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро Юлечка! Спасибо, я стараюсь , хотя безумно хочется шоколада. Утренний чай с шоколадом - это божественно , заряжает хорошим настроением!
Последние 2 дня плохо себя чувствовала (из-за дождливой погоды повысилось давление) . За день выпила 4 (или пять) 120млгр. чашечек заварного кофе ...
В фасолевых котлетах : премолотая отварная фасоль , сырой лук , яйцо и чуток ржаных отрубей ( для "связки"). В паштете : перемолотая фасоль , обжар. лук и морковь ( масло из зажарки слила)
Последние 2 дня плохо себя чувствовала (из-за дождливой погоды повысилось давление) . За день выпила 4 (или пять) 120млгр. чашечек заварного кофе ...
В фасолевых котлетах : премолотая отварная фасоль , сырой лук , яйцо и чуток ржаных отрубей ( для "связки"). В паштете : перемолотая фасоль , обжар. лук и морковь ( масло из зажарки слила)
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Всем добрый вечер!
Отчет за сегодняшний день : 8 мая - БЛОКНОТ , день 18
5.20 - вода
6.00 - чай с лимоном , имбирем + 2 кус. шоколада
6.20 - гречневая каша с обжар. грибами , луком и морковью + 70гр. фасолевой котлетки = 250гр.
8.30 - кофе+ 20гр. сыра
9.20 - 1,5шт. яйца + салат из капусты , огурца , лука , зелени с р/м = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - 150гр.брынзы + салат из помидор с огурцом , зеленью, луком и р/м = 250гр.
15.00 - борщ зеленый с 70гр. отвар. кур. желудочков , зеленью , луком и сухариками из ч. хлеба= 300гр.
18.00 - 100гр. детского творожка " Тема" с кефиром , яблоком и морковкой =250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + ржаные отруби.
В 13.30 ч. захотелось есть - сгрызла 5шт. сухариков из черного хлеба ( квадратик 1,5х1,5мм.)
Отчет за сегодняшний день : 8 мая - БЛОКНОТ , день 18
5.20 - вода
6.00 - чай с лимоном , имбирем + 2 кус. шоколада
6.20 - гречневая каша с обжар. грибами , луком и морковью + 70гр. фасолевой котлетки = 250гр.
8.30 - кофе+ 20гр. сыра
9.20 - 1,5шт. яйца + салат из капусты , огурца , лука , зелени с р/м = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - 150гр.брынзы + салат из помидор с огурцом , зеленью, луком и р/м = 250гр.
15.00 - борщ зеленый с 70гр. отвар. кур. желудочков , зеленью , луком и сухариками из ч. хлеба= 300гр.
18.00 - 100гр. детского творожка " Тема" с кефиром , яблоком и морковкой =250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + ржаные отруби.
В 13.30 ч. захотелось есть - сгрызла 5шт. сухариков из черного хлеба ( квадратик 1,5х1,5мм.)
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро!
Lavanda-L-Лена,
поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !
Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,
сегогодня, ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !
Удачи и успеха!
поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !
Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,
сегогодня, ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !
Удачи и успеха!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро
Доброе утро!
Добро пожаловать на первый этап.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты".
Доброе утро!
Добро пожаловать на первый этап.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты".
Evgesha пишет:
Первый этап отличается от блокнота тем, что тебя начинают учить, что и как правильно делать. На этом же этапе ты начинаешь привыкать пить воду, есть суп, пить кефир на ночь И все это ни "разовая акция", а твой новый образ жизни, навсегда. Чуть позже ты привыкнешь к определенному пищевому режиму, и твое похудение покатится все легче и легче, а сама ты станешь стройнее и стройнее!
Удачи тебе, на этом тернистом пути, успеха и терпения!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Здравствуйте все жители сайта Пышка- Худышка! Здравствуй Иринка ! Всем доброе утро и хорошего дня! Поздравляю с днем Победы! Мира , здоровья , благополучия !
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый день !
Отчет за день : 9 мая - 1-й этап - 1 день .
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - гречневая каша с обжар. грибами , луком и морковью + 1 вареное яйцо = 250гр.
8.30 - кофе+ 20гр. сыра
9.20 - фасолевая котлета 100гр. + салат из капусты , огурца , лука , зелени с
р/м = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - 150гр.брынзы + салат из помидор с огурцом , зеленью, луком и р/м = 250гр.
15.00 - борщ зеленый с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком и сухариками из ч. хлеба= 300гр.
18.00 - 70гр.отварной куриной печени =+ салат из редиса ., лука , зелени с кефиром=250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + резаная петрушка.
Отчет за день : 9 мая - 1-й этап - 1 день .
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - гречневая каша с обжар. грибами , луком и морковью + 1 вареное яйцо = 250гр.
8.30 - кофе+ 20гр. сыра
9.20 - фасолевая котлета 100гр. + салат из капусты , огурца , лука , зелени с
р/м = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - 150гр.брынзы + салат из помидор с огурцом , зеленью, луком и р/м = 250гр.
15.00 - борщ зеленый с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком и сухариками из ч. хлеба= 300гр.
18.00 - 70гр.отварной куриной печени =+ салат из редиса ., лука , зелени с кефиром=250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + резаная петрушка.
Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 15 Май 2016 - 7:24), всего редактировалось 1 раз(а)
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Здравствуйте!
Отчет за день : 10 мая - 1-й этап 2 день .
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - молочная пшенная каша с тыквой = 250гр.
9.20 - 100гр. брынзы + салат из огурца , лука , зелени с р/м = 250гр.
10.30 - кофе
12.00 - борщ зеленый с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + 30гр.
ч. хлеба и 2 зуб. чеснока = 300гр.
15.00 - 70гр. отварной куриной печени + огуречно помидорный салат с р./м.
= 250гр.
18.00 - 150гр. детского творожка" Тема" + яблоко = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. молотого льняного семени.
Отчет за день : 10 мая - 1-й этап 2 день .
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - молочная пшенная каша с тыквой = 250гр.
9.20 - 100гр. брынзы + салат из огурца , лука , зелени с р/м = 250гр.
10.30 - кофе
12.00 - борщ зеленый с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + 30гр.
ч. хлеба и 2 зуб. чеснока = 300гр.
15.00 - 70гр. отварной куриной печени + огуречно помидорный салат с р./м.
= 250гр.
18.00 - 150гр. детского творожка" Тема" + яблоко = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. молотого льняного семени.
Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 15 Май 2016 - 7:24), всего редактировалось 2 раз(а)
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый день.
Все хорошо.
Состав творожка?
Поправь даты, пожалуйста.
Все хорошо.
Состав творожка?
Поправь даты, пожалуйста.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Забыла написать : 9мая - день Победы и поминальный день провели с родными , а в 20.00 "нагрянули" друзья . В общем , мной было выпито 50гр. водки и съедено 50гр. кусочек несладкой пышки + 70гр. фасолевая котлета + 50гр. закупоренный в томатном соке помидор ( слабосоленый и без уксуса)
В составе детского кисломолочного сыра ( он пастообразный) написано , что изготовлен из коровьего молока с закваской из чистых культур. Разрешен для питания детей с 6 месяцев.
В составе детского кисломолочного сыра ( он пастообразный) написано , что изготовлен из коровьего молока с закваской из чистых культур. Разрешен для питания детей с 6 месяцев.
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый вечер!
Отчет за день : 11 мая - 1-й этап 3 день .
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - молочная овсяная цельнозерновая каша с тыквой = 250гр.
8.30 - кофе + сыр
9.20 - 100гр. брынзы + салат из редиса , лука , зелени с кефиром = 250гр.
12.00 - борщ красный с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + 30гр. черн. хлеба = 300гр.
15.00 - 1,5щт. яйца + огуречно - капустный салат с р./м.
= 250гр.
18.00 - 100гр. скумбрии ( в пароварке) + салат из огурца с помидором , зеленью и р/м = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. зелени петрушки.
Завтра я ухожу на сутки , поэтому отчет на завтра :
[size=16]Отчет за день : 12 мая - 1-й этап , 4 день .
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - салат из редиски с кефиром , зеленью + 70гр. отварн. куриных желудочков = 250гр.[/size]
8.30 - кофе + сыр
9.20 - перловка + отварная куриная печень 70гр. + помидорка 50гр.= 250гр.
12.00 - борщ с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + 30гр. черн. хлеба = 300гр.
15.00 - 150гр творожка + яблоко = 250гр.
= 250гр.
18.00 - 70гр. паровой скумбрии + огуречно - капустный салат = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир.
Отчет за день : 11 мая - 1-й этап 3 день .
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - молочная овсяная цельнозерновая каша с тыквой = 250гр.
8.30 - кофе + сыр
9.20 - 100гр. брынзы + салат из редиса , лука , зелени с кефиром = 250гр.
12.00 - борщ красный с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + 30гр. черн. хлеба = 300гр.
15.00 - 1,5щт. яйца + огуречно - капустный салат с р./м.
= 250гр.
18.00 - 100гр. скумбрии ( в пароварке) + салат из огурца с помидором , зеленью и р/м = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. зелени петрушки.
Завтра я ухожу на сутки , поэтому отчет на завтра :
[size=16]Отчет за день : 12 мая - 1-й этап , 4 день .
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - салат из редиски с кефиром , зеленью + 70гр. отварн. куриных желудочков = 250гр.[/size]
8.30 - кофе + сыр
9.20 - перловка + отварная куриная печень 70гр. + помидорка 50гр.= 250гр.
12.00 - борщ с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + 30гр. черн. хлеба = 300гр.
15.00 - 150гр творожка + яблоко = 250гр.
= 250гр.
18.00 - 70гр. паровой скумбрии + огуречно - капустный салат = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир.
Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 15 Май 2016 - 7:25), всего редактировалось 2 раз(а)
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый вечер.
Сегодня хорошо составила меню, молодец.
А вот на завтра небольшой совет - на помидорку капельку раст.масла и получится "ленивый" салат. Помни, чем больше кушаешь салатов с раст.маслом, тем лучше для постройнения.
Сегодня хорошо составила меню, молодец.
А вот на завтра небольшой совет - на помидорку капельку раст.масла и получится "ленивый" салат. Помни, чем больше кушаешь салатов с раст.маслом, тем лучше для постройнения.
Evgesha пишет:
С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Всем доброе утречко!
Отчет за вчерашний день : 13 мая - 1-й этап 5 день.
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - "Геркулес" запареный в воде + 1шт. вареного яйца + 20гр. сыра = 250гр.
8.30 - кофе
9.20 - 70гр. паровой скумбрии + салат из редиса ,огурца , лука , зелени с р./м. = 250гр.
12.00 - борщ красный с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + сухарики черн. хлеба = 300гр.
15.00 - кефир + 100 гр. яблока= 250гр.
18.00 - 100гр. брынзы + салат из огурца с помидором , зеленью и р/м = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. ржаных отрубей.
Пятница 13.05.2016 г.
вес на начало программы 70,5 кг
вес в прошлую пятницу 70.5 кг.
вес сейчас 69.6 кг.
отвес за неделю - 0,9 кг.
отвес общий - 0,9 кг.
Отчет за вчерашний день : 13 мая - 1-й этап 5 день.
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - "Геркулес" запареный в воде + 1шт. вареного яйца + 20гр. сыра = 250гр.
8.30 - кофе
9.20 - 70гр. паровой скумбрии + салат из редиса ,огурца , лука , зелени с р./м. = 250гр.
12.00 - борщ красный с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + сухарики черн. хлеба = 300гр.
15.00 - кефир + 100 гр. яблока= 250гр.
18.00 - 100гр. брынзы + салат из огурца с помидором , зеленью и р/м = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. ржаных отрубей.
Пятница 13.05.2016 г.
вес на начало программы 70,5 кг
вес в прошлую пятницу 70.5 кг.
вес сейчас 69.6 кг.
отвес за неделю - 0,9 кг.
отвес общий - 0,9 кг.
Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 15 Май 2016 - 7:23), всего редактировалось 2 раз(а)
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброго дня
Лена, отсчитывай, пожалуйста, дни этапа, а не сколько всего на программе.
Спасибо
Завтрак мне не нравится. Если ты ешь белок, к нему обязательный салат с раст.маслом. Почему ты ела сыр (какой кстати) и яйцо?
К кофе обязателен творог или сыр .
Кефир и яблоко очень слабая еда.
С какой целью добавила отруби в кефир?
Отвес за неделю шикарный! Молодец!
Лена, отсчитывай, пожалуйста, дни этапа, а не сколько всего на программе.
Спасибо
Завтрак мне не нравится. Если ты ешь белок, к нему обязательный салат с раст.маслом. Почему ты ела сыр (какой кстати) и яйцо?
К кофе обязателен творог или сыр .
Evgesha пишет:
Это из мудрых мыслей!
А знаете ли вы?... Из личных наблюдений
- К кофе всегда нужно съесть кусочек твердого сыра!
Потому, что кофе "съедает" кальций, при таком длительном потреблении кофе, быстро развивается остеопороз, и кости становятся "прозрачными" и хрупкими. И, вот вам, получите - перелом, на ровном месте.
@Admin пишет:
Когда утром вы пьете кофе, не забудьте что... кофе съедает ваш кальций с такой же скоростью, как тает ваш сахар в вашем кофе, поскольку кофе растворяет кальций костей.
Чтобы избегнуть этомго, нужно обязательно съесть кусочек твердого сыра вместе с кофе! Чем больше порций кофе, тем больше кусочков сыра.
@ЮлияАлександровна пишет:
Евгеша, а как же быть с кальцием который кофе вымывает? Если молоко с кофе и чаем превращается в жир, тогда остаётся только твёрдый сыр?
@Evgesha пишет:
Сыры - это рассольные и ферментирующие продукты, поэтому идут и как энергия и как еда, и как микроэлементы, в том числе и кальций. Вот поэтому к кофе всегда нужно съесть кусочек твертого сыра, и тогда кальций усвоится, и не даст возможности выбросить кальций из организма.
Кефир и яблоко очень слабая еда.
С какой целью добавила отруби в кефир?
Отвес за неделю шикарный! Молодец!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро!
Работа над ошибками:
1) "Геркулес" запареный в воде + 1шт. вареного яйца + 20гр. сыра = 250гр. Ну да , понятно , вместо сыра нужно было добавить огурчик и 1/2ч.л. растительного масла . Каюсь
2) Кефир и яблоко очень слабая еда - Согласна , но этот день у меня "с суток" , получается "перевернутый с ног на голову" ... Спросоня схватила , что под руку попалось , а нужно было заранее обдумать , приготовить и сложить в тарелочку.
3) С какой целью добавила отруби в кефир? - наверное , для разнообразия : молотое семя льна , петрушка , р./масло добавляют от запоров , отеков ...
4) Кофе с сыром - я кофе пью 4-5раз в день и каждый раз нужно добавлять сыр?
Отчет : 14 мая - 1-й этап 6 день.
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - кукурузная каша на молоке с тыквой = 250гр.
8.30 - кофе + сыр
9.20 - 100гр. брынзы + 2 несоленых помидорчика ( закупорка в томате без уксуса) + 1/2ч.л. р./масла = 250гр.
12.00 - борщ красный с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + сухарики черн. хлеба = 300гр.
15.00 - 70гр. пригот. на пару скумбрии + капустно-огуречный салат с р./маслом = 250гр.
18.00 - окрошка с 1,5шт. яйца , огурцом , редисом и зеленью на кефире = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. молотого семени льна.
Работа над ошибками:
1) "Геркулес" запареный в воде + 1шт. вареного яйца + 20гр. сыра = 250гр. Ну да , понятно , вместо сыра нужно было добавить огурчик и 1/2ч.л. растительного масла . Каюсь
2) Кефир и яблоко очень слабая еда - Согласна , но этот день у меня "с суток" , получается "перевернутый с ног на голову" ... Спросоня схватила , что под руку попалось , а нужно было заранее обдумать , приготовить и сложить в тарелочку.
3) С какой целью добавила отруби в кефир? - наверное , для разнообразия : молотое семя льна , петрушка , р./масло добавляют от запоров , отеков ...
4) Кофе с сыром - я кофе пью 4-5раз в день и каждый раз нужно добавлять сыр?
Отчет : 14 мая - 1-й этап 6 день.
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - кукурузная каша на молоке с тыквой = 250гр.
8.30 - кофе + сыр
9.20 - 100гр. брынзы + 2 несоленых помидорчика ( закупорка в томате без уксуса) + 1/2ч.л. р./масла = 250гр.
12.00 - борщ красный с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + сухарики черн. хлеба = 300гр.
15.00 - 70гр. пригот. на пару скумбрии + капустно-огуречный салат с р./маслом = 250гр.
18.00 - окрошка с 1,5шт. яйца , огурцом , редисом и зеленью на кефире = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. молотого семени льна.
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро.
Я вижу только один прием кофе сыра можно только строго 20 г. Поэтому или делишь эти 20 г, или к кофе добавляешь ложку творога.
Для разнообразия, говоришь....можешь добавить корицу или даже красный острый перец.
Теперь по твоему меню.
Помидорчики сама делала?
Так все хорошо, молодец. Единственно, промежуток между кефиром и окрошкой великоват. Не хочется в 21.00 кушать?
А так мне нравится - вкусненько и разнообразное
Я вижу только один прием кофе сыра можно только строго 20 г. Поэтому или делишь эти 20 г, или к кофе добавляешь ложку творога.
Для разнообразия, говоришь....можешь добавить корицу или даже красный острый перец.
Теперь по твоему меню.
Помидорчики сама делала?
Так все хорошо, молодец. Единственно, промежуток между кефиром и окрошкой великоват. Не хочется в 21.00 кушать?
А так мне нравится - вкусненько и разнообразное
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Раз уж ты такой кофеман, то все равно, к каждой чашке кофе нужно добавлять кальций! А кальций у нас это - тверд. сыр, брынза, другие рассольные сыра, вот как адыгейский и пр., и наконец, просто творог! Вот и выбирай из этого разнообразия. И еще: кости не в ту же секунду становятся хрупкими, а каждый божий день! Ты можешь не худеть, но кофе-то все равно будешь продолжать пить, вот и возьми себе за правило - ЕСЛИ КОФЕ, ТО ЗНАЧИТ СЫРЫ!
Успеха!
Успеха!
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый день!
Начну с "разбора полетов" :
1) помидоры закупоривала сама - ничего вредного ( помидоры , томатный сок , укроп , горький перец , чуть соли)
2) В обычные , не рабочие дни после 18.00 есть не хочется . А на работе , когда отдохнуть получится только после 2 или 3ч ночи , конечно ... В 22.00 ч. срабатывает "внутренний будильник" и желудок дает знать , что пора и покушать. Как быть? Выпить кефир , или выпить кофе ... а перед сном кефир? Раньше я перебивалась кофе... Наверное можно огурчик сжевать ? После яблочка у меня просыпается ЖОР.
Отчет за 15 мая - 1-й этап 7 день.
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - Молочно- тыквенная каша из ржаных хлопьев = 250гр.
8.30 - кофе + 20гр. твердого сыра
9.20 - 70гр. курино - печеночной котлеты + салат из помидора , огурца , зелени с . р./маслом = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - борщ красный с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе ,с зеленью , луком + сухарики черн. хлеба = 300гр.
13.30- кофе
15.00 - 100гр. слабосоленой брынзы + капустно-огуречный салат с р./маслом = 250гр.
17.00 - кофе + 1ст.л.( без верха ) творога 0,2% жира
18.00 - суп с грибами ( шампиньоны , морковь , лук , корневой сельдерей ) и зеленью = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. резаной петрушки.
Отчет за 16 мая - 1-й этап 8 день.
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - окрошка ( 1шт. яйцо , редис , огурец , зелень, лук , кефир) = 250гр.
8.30 - кофе + 20гр. твердого сыра
9.20 - 70гр. курино - печеночной котлеты +ячневая каша с . р./маслом + 3 шт. небольшие редиски = 250гр.
12.00 - суп с грибами+ 70гр. отварн. кур. филе , с зеленью , луком + сухарики черн. хлеба = 300гр.
13.30 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
15.00 - 150гр. детского творожка "Тема" + клубника ( она сейчас чуть сладкая ) = 250гр.
17.00 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
18.00 - 70гр. паровой скумбрии + салат капустно - огуречный с р./м. = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л.семени льна
Начну с "разбора полетов" :
1) помидоры закупоривала сама - ничего вредного ( помидоры , томатный сок , укроп , горький перец , чуть соли)
2) В обычные , не рабочие дни после 18.00 есть не хочется . А на работе , когда отдохнуть получится только после 2 или 3ч ночи , конечно ... В 22.00 ч. срабатывает "внутренний будильник" и желудок дает знать , что пора и покушать. Как быть? Выпить кефир , или выпить кофе ... а перед сном кефир? Раньше я перебивалась кофе... Наверное можно огурчик сжевать ? После яблочка у меня просыпается ЖОР.
Отчет за 15 мая - 1-й этап 7 день.
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - Молочно- тыквенная каша из ржаных хлопьев = 250гр.
8.30 - кофе + 20гр. твердого сыра
9.20 - 70гр. курино - печеночной котлеты + салат из помидора , огурца , зелени с . р./маслом = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - борщ красный с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе ,с зеленью , луком + сухарики черн. хлеба = 300гр.
13.30- кофе
15.00 - 100гр. слабосоленой брынзы + капустно-огуречный салат с р./маслом = 250гр.
17.00 - кофе + 1ст.л.( без верха ) творога 0,2% жира
18.00 - суп с грибами ( шампиньоны , морковь , лук , корневой сельдерей ) и зеленью = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. резаной петрушки.
Отчет за 16 мая - 1-й этап 8 день.
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - окрошка ( 1шт. яйцо , редис , огурец , зелень, лук , кефир) = 250гр.
8.30 - кофе + 20гр. твердого сыра
9.20 - 70гр. курино - печеночной котлеты +ячневая каша с . р./маслом + 3 шт. небольшие редиски = 250гр.
12.00 - суп с грибами+ 70гр. отварн. кур. филе , с зеленью , луком + сухарики черн. хлеба = 300гр.
13.30 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
15.00 - 150гр. детского творожка "Тема" + клубника ( она сейчас чуть сладкая ) = 250гр.
17.00 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
18.00 - 70гр. паровой скумбрии + салат капустно - огуречный с р./м. = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л.семени льна
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброго дня
С другой стороны, можешь питаться (полноценно) 6 раз, или пораньше ложиться.
Меню актуально за сегодняшний день. Вот сегодня ты - молодец - к кофе то сыр, то творог. Приятно, что учитываешь замечания
Только я б творожок на последний прием пищи оставила б. Помни, сначала едим плотную, энергоемкую еду (мясо, рыба, грибы), а на вечер оставляем легкую, например, творог.
Ты после окрошки утром спокойно выдержала 3-часовой перерыв?
Что делать, если хочется есть между приемами пищи?
@Lena пишет:
Татьяна Львовна, если после еды мне быстро захотелось есть? Надо ли было мне чем-то перекусить( фруктом или овощем) или надо терпеть до следующего приема пищи?
@Evgesha пишет:
Нужно обязательно "докормиться", голод терпеть ни в коем случае нельзя. Съешь огурец, а то и два, голод утихнет, а потом в нужное время нормально покушаешь.
С другой стороны, можешь питаться (полноценно) 6 раз, или пораньше ложиться.
Меню актуально за сегодняшний день. Вот сегодня ты - молодец - к кофе то сыр, то творог. Приятно, что учитываешь замечания
Только я б творожок на последний прием пищи оставила б. Помни, сначала едим плотную, энергоемкую еду (мясо, рыба, грибы), а на вечер оставляем легкую, например, творог.
Ты после окрошки утром спокойно выдержала 3-часовой перерыв?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Значит , в рабочие сутки я могу поесть в 21.00 - это шестой прием пищи , а до 2-3 ч ночи еще и огурчиком перекусить?
Творожок лучше вечером - это я поняла . Но в этот раз он был с углеводами ( клубника ) , а вечером их не стоит употреблять. Значит буду есть его в последний прием пищи с салатом.
Вау , до меня только дошло , что можно уже молодую картошку есть ! Буду в первое блюдо добавлять , а то корневой сельдерей заканчивается.
Ой , я забываю писать , что каждый день съедаю яблоко. У меня нет ощущения голода между приемами пищи , а вот шоколада или еще чего-нибудь вкусненького ХОЧЕТСЯ! Вообще-то я себя ощущаю гусеницей , которая целый день жует.
Творожок лучше вечером - это я поняла . Но в этот раз он был с углеводами ( клубника ) , а вечером их не стоит употреблять. Значит буду есть его в последний прием пищи с салатом.
Вау , до меня только дошло , что можно уже молодую картошку есть ! Буду в первое блюдо добавлять , а то корневой сельдерей заканчивается.
Ой , я забываю писать , что каждый день съедаю яблоко. У меня нет ощущения голода между приемами пищи , а вот шоколада или еще чего-нибудь вкусненького ХОЧЕТСЯ! Вообще-то я себя ощущаю гусеницей , которая целый день жует.
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Ты лучше опиши свои рабочие сутки, хорошо? Подумаем, как лучше сделать.
Молодую картошку только с салатом.
Молодую картошку только с салатом.
О сладком. На программе можно 1 ч.л. меда в день (люблю в творог вечерний добавлять). Можно пару кусочков мармелада (только надо смыть верхний слой сахара), но не злоупотребляй.Evgesha пишет:
Картошку с мясом, вместе, нельзя! По мерам правильного питания! Ее можно только отдельно, с укропом, специями, салатами, овощами и пр. Иначе и калории будут зашкаливать!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро!
Отчет за 17 мая - 1-й этап 9 день.
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - пшонная каша с р/м + 70гр. печеночной котлеты + огурчик = 250гр.
8.00 - клубника
9.20 - 100гр.творожка + клубника= 250гр.
10.30 - кофе + 20гр. сыра
12.00 - суп с грибами+ 70гр. отварн. кур. филе , с зеленью , луком + сухарики черн. хлеба = 300гр.
13.30 - яблоко
15.00 - 1, 5 шт. вар. яйца + капустно-огуречный салат с р./м.= 250гр.
17.00 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
18.00 - 70гр. брынзы + огуречно-помидорный салат с р./м. = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир
[size=16]Отчет за 18 мая - 1-й этап 10 день.
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - молочная цельнозерновая каша с тыквой и свежим яблоком = 250гр.
8.30 - кофе + 20гр. твердого сыра
9.20 - окрошка ([/size] редис, огурец, вареный молодой картофель , зелень с луком) на кефире + 1,5 шт. яйца = 250гр.
12.00 - 70гр. отварной говядины + капустно- огуречный салат = 250гр.
13.30 - клубника , яблоко
15.00 - суп с грибами+ 70гр. отварн. кур. филе , с зеленью , луком + сухарики черн. хлеба = 300гр.
17.00 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
18.00 - салат (из огурца , помидора, зелени , лука,листового салата , 3шт. оливки ) с р./м. + 100гр. брынзы = 250гр.
19.00 - кофе + 1ст.л. обезжиреного творога
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л.рубленой зелени петрушки
Отчет за 17 мая - 1-й этап 9 день.
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - пшонная каша с р/м + 70гр. печеночной котлеты + огурчик = 250гр.
8.00 - клубника
9.20 - 100гр.творожка + клубника= 250гр.
10.30 - кофе + 20гр. сыра
12.00 - суп с грибами+ 70гр. отварн. кур. филе , с зеленью , луком + сухарики черн. хлеба = 300гр.
13.30 - яблоко
15.00 - 1, 5 шт. вар. яйца + капустно-огуречный салат с р./м.= 250гр.
17.00 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
18.00 - 70гр. брынзы + огуречно-помидорный салат с р./м. = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир
[size=16]Отчет за 18 мая - 1-й этап 10 день.
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - молочная цельнозерновая каша с тыквой и свежим яблоком = 250гр.
8.30 - кофе + 20гр. твердого сыра
9.20 - окрошка ([/size] редис, огурец, вареный молодой картофель , зелень с луком) на кефире + 1,5 шт. яйца = 250гр.
12.00 - 70гр. отварной говядины + капустно- огуречный салат = 250гр.
13.30 - клубника , яблоко
15.00 - суп с грибами+ 70гр. отварн. кур. филе , с зеленью , луком + сухарики черн. хлеба = 300гр.
17.00 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
18.00 - салат (из огурца , помидора, зелени , лука,листового салата , 3шт. оливки ) с р./м. + 100гр. брынзы = 250гр.
19.00 - кофе + 1ст.л. обезжиреного творога
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л.рубленой зелени петрушки
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброго дня.
Все было б хорошо, но картошку едим только с овощами, поэтому получается, что в окрошке яйца лишние...или тогда картошку не едим.
Кефирники едим с яйцом и обязательно добавляем мясо.
Все было б хорошо, но картошку едим только с овощами, поэтому получается, что в окрошке яйца лишние...или тогда картошку не едим.
Кефирники едим с яйцом и обязательно добавляем мясо.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Вчерашний день , 19 мая - 1-й этап 11 день , у меня выдался очень неудачным. Утром все , как положено :
5.40 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - ячневая каша с р./м. + рыбная котлета ( рыба - бычок , лук , чуть сала , обваливала в ржаной муке) + огурец = 250гр.
В 8.00 я была на приеме у стоматолога. Думала , что до 9.30 управлюсь , подумаешь зуб запломбировать . На всякий случай взяла с собой тормозок. Но все пошло не по плану . Осмотр врача , направление на ренген , очередь , консилиум из 5 врачей ... Итог удалили 2 верхних последних зуба . До 11.00 кушать нельзя.
11.30 - болела голова и было "дурственно" , десна кровоточила , есть не смогла ... выпила крепкий чай
12.00 - выпила обезболивающее и уснула.
15.00 - сработал биологический будильник , проснулась и "впихнула" в себя стакан молока .
17.00 болела голова и было "дурственно".. выпила кофе и закусила натертым на мелкой терке сыром
18.00 - 150гр. мягкого ( детского) творожка + клубника меленько порезанная.
Воды выпито 1,5л.
На ночь кефир .
Сегодня взвесилась - отвеса не наблюдаю... Завтра взвешусь и отчитаюсь.
Отчет за 20 мая - 1-й этап 12 день.
5.20 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - молочно-тыквенная каша с ржаными хлопьями + 1шт. средняя клубничка = 250гр.
8.00 - кофе+ сыр
9.20 - 70гр. печеночная котлета + салат из редиса , огурца , зелени с р./м.= 250гр.
10.30 - чай малиновый (мороженая малина) + 1ч.л. меда
12.00 - суп овощной на курином бульоне + 70гр. отварн. кур. филе , с зеленью , луком + 30гр. черн. хлеба = 300гр.
13.30 - яблоко + клубника
15.00 - 100гр. брынзы + помидорно-огуречный салат с зеленью и кефиром= 250гр.
17.00 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
18.00 - 100гр. фасолев. паштета + огуречно-помидорный салат с зеленью и р./м. = 250гр.
Вода -2л.
В 22.00 - кефир с 1 ст.л. молотого семени льна
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро и хорошего всем дня!
Я пришла с пятничным отчетом :
Пятница 21.05.2016 г.
вес на начало программы 70,5 кг
вес в прошлую пятницу 69.6 кг.
вес сейчас 68.4 кг.
отвес за неделю - 1,2 кг.
отвес общий - 2,1 кг.
Я пришла с пятничным отчетом :
Пятница 21.05.2016 г.
вес на начало программы 70,5 кг
вес в прошлую пятницу 69.6 кг.
вес сейчас 68.4 кг.
отвес за неделю - 1,2 кг.
отвес общий - 2,1 кг.
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый вечер.
Поздравляю с отвесом! Молодец!
По вчерашнему меню замечаний нет, жду сегодняшнее
Поздравляю с отвесом! Молодец!
По вчерашнему меню замечаний нет, жду сегодняшнее
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый вечер ! Привет Иринка!
21 мая - 1-й этап 13 день
5.40 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - гречневые хлопья запаренные водой с р./м.+ 70гр. паровой скумбрии + кусочек помидора = 250гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 150гр. творожка + клубника = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - 1 вареное яйцо + борщ с фасолью и кусочком черного хлеба = 300гр.
14.00 - клубника
15.00 - 70гр. печеночной котлеты + капустно-огуречный салат с зеленью и р./м. = 250гр.
16.00 - яблоко
17.00 - кофе с 1ст.л. творожка
18.00 - 100гр. брынзы + огуречно-помидорный салат с р.м. = 250гр.
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир .
21 мая - 1-й этап 13 день
5.40 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - гречневые хлопья запаренные водой с р./м.+ 70гр. паровой скумбрии + кусочек помидора = 250гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 150гр. творожка + клубника = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - 1 вареное яйцо + борщ с фасолью и кусочком черного хлеба = 300гр.
14.00 - клубника
15.00 - 70гр. печеночной котлеты + капустно-огуречный салат с зеленью и р./м. = 250гр.
16.00 - яблоко
17.00 - кофе с 1ст.л. творожка
18.00 - 100гр. брынзы + огуречно-помидорный салат с р.м. = 250гр.
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир .
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Один вопрос мучает - ты хлопья (ржаные, гречневые) исходя из каких соображений кушаешь?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый вечер! Сейчас быстренько отчитаюсь по меню , а на вопросы отвечу завтра т.к. на комп очередь...
22 мая - 1-й этап 14 день
5.40 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - молочно-тыквенный " Геркулес" + клубничка = 250гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 150гр. творожка с клубникой = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - борщ куриным филе 70гр. , зеленым луком и кусочком черного хлеба = 300гр.
14.00 - клубника
15.00 - 70гр. паровой скумбрии + капустно-огуречный салат с зеленью и р./м. = 250гр.
18.00 - 100гр. брынзы +кусочек помидора с р./м. = 250гр.
19.00 - кофе + 1ст.л. творога
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир .
22 мая - 1-й этап 14 день
5.40 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - молочно-тыквенный " Геркулес" + клубничка = 250гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 150гр. творожка с клубникой = 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - борщ куриным филе 70гр. , зеленым луком и кусочком черного хлеба = 300гр.
14.00 - клубника
15.00 - 70гр. паровой скумбрии + капустно-огуречный салат с зеленью и р./м. = 250гр.
18.00 - 100гр. брынзы +кусочек помидора с р./м. = 250гр.
19.00 - кофе + 1ст.л. творога
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир .
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый вечер.
Все хорошо, мне нравится. Молодец
Брынза не сильно соленая?
Все хорошо, мне нравится. Молодец
Брынза не сильно соленая?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Добрый день!
23 мая - 1-й этап 15 день
5.40 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - 70гр. паровой скумбрии + каша перловая с р./м. + кусочек помидора= 250гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 1шт. вареного яйца + 50гр. фасолевого паштета + огуречно-помидорный салат с зеленью и р./м.= 250гр.
10.30 - чай с 1шт.( 25гр.) "умытого" мармелада
12.00 - борщ +70гр.куриных желудочков и кусочком черного хлеба = 300гр.
14.00 - клубника
15.00 - 70гр. отварной куриной печени + капустно-огуречный салат с зеленью и р./м. = 250гр.
17.00м- кофе + творожок
18.00 - 100гр. брынзы несоленой +салат изогурца , помидора ,зелени с р./м. = 250гр.
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир .
Про ХЛОПЬЯ - знаю , что в них мало пользы . Но в некоторых ситуациях - это выход. Я работаю : сутки с 8.00 до 8.00 следующего дня. Затем трое суток отдыхаю. На работе есть холодильник и эл. чайник , а печки нет - запрещено. Раньше запаривала на ночь гречку водой 1:2 и укутывала на ночь , или заливала кефиром на ночь. Теперь гречка закончилась , а теперешняя цена "зашкаливает".
Торжественно обещаю хлопья есть только утром с суток , а в остальные дни нормальную кашу из цельнозерновой или дробленой крупы.
23 мая - 1-й этап 15 день
5.40 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - 70гр. паровой скумбрии + каша перловая с р./м. + кусочек помидора= 250гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 1шт. вареного яйца + 50гр. фасолевого паштета + огуречно-помидорный салат с зеленью и р./м.= 250гр.
10.30 - чай с 1шт.( 25гр.) "умытого" мармелада
12.00 - борщ +70гр.куриных желудочков и кусочком черного хлеба = 300гр.
14.00 - клубника
15.00 - 70гр. отварной куриной печени + капустно-огуречный салат с зеленью и р./м. = 250гр.
17.00м- кофе + творожок
18.00 - 100гр. брынзы несоленой +салат изогурца , помидора ,зелени с р./м. = 250гр.
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир .
Про ХЛОПЬЯ - знаю , что в них мало пользы . Но в некоторых ситуациях - это выход. Я работаю : сутки с 8.00 до 8.00 следующего дня. Затем трое суток отдыхаю. На работе есть холодильник и эл. чайник , а печки нет - запрещено. Раньше запаривала на ночь гречку водой 1:2 и укутывала на ночь , или заливала кефиром на ночь. Теперь гречка закончилась , а теперешняя цена "зашкаливает".
Торжественно обещаю хлопья есть только утром с суток , а в остальные дни нормальную кашу из цельнозерновой или дробленой крупы.
Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пн 23 Май 2016 - 17:22), всего редактировалось 1 раз(а)
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброго дня!
В целом, мне нравится. Молодец!
В целом, мне нравится. Молодец!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро!
24 мая - 1-й этап 16 день
5.40 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - молочно-тыквенная кукурузная каша = 1 шт. клубника = 250гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 70гр. скумбрии на пару + огуречно-помидорный салат с зеленью и р./м.= 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - 150гр. творожка + клубника
13.30 - малиновый "чай" ( замороженную малину залила кипятком)
15.00 - борщ +70гр. куриного филе желудочков и кусочком черного хлеба = 300гр.
17.00м- кофе + творожок
18.00 - 100гр. брынзы несоленой +салат из капусты ,огурца ,зелени с р./м. = 250гр.
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир .
24 мая - 1-й этап 16 день
5.40 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - молочно-тыквенная кукурузная каша = 1 шт. клубника = 250гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 70гр. скумбрии на пару + огуречно-помидорный салат с зеленью и р./м.= 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - 150гр. творожка + клубника
13.30 - малиновый "чай" ( замороженную малину залила кипятком)
15.00 - борщ +70гр. куриного филе желудочков и кусочком черного хлеба = 300гр.
17.00м- кофе + творожок
18.00 - 100гр. брынзы несоленой +салат из капусты ,огурца ,зелени с р./м. = 250гр.
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир .
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро.
Все хорошо. Через 4 дня будем порции уменьшать
Все хорошо. Через 4 дня будем порции уменьшать
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброе утро!
Порции уменьшаем - это значит готовимся ко 2 этапу?
25 мая - 1-й этап 17 день
5.40 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - перловка с р./м. + 70гр. печеночная котлета + кусочек огурца = 250гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 70гр. скумбрии на пару + огуречно-капустный салат с зеленью и р./м.= 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - борщ +70гр. куриного филе желудочков и кусочком черного хлеба = 300гр.
15.00 - 89гр. куриная отбивная с твердым сыром и в кляре + огуречно-помидорный салат с зеленью и р./м. +20гр. коньяка ( у мужа ДР , приходили гости)
17.00м- кофе + творожок
18.00 - 150гр. творожка + клубника = 250гр.
19.00 - "малиновый чай" - мороженая малина заваренная кипятком , б./сахара
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир с семенем льна.
Порции уменьшаем - это значит готовимся ко 2 этапу?
25 мая - 1-й этап 17 день
5.40 - вода
6.00 - чай + 2 кус. шоколада
6.20 - перловка с р./м. + 70гр. печеночная котлета + кусочек огурца = 250гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 70гр. скумбрии на пару + огуречно-капустный салат с зеленью и р./м.= 250гр.
10.30 - чай с 1ч.л. меда
12.00 - борщ +70гр. куриного филе желудочков и кусочком черного хлеба = 300гр.
15.00 - 89гр. куриная отбивная с твердым сыром и в кляре + огуречно-помидорный салат с зеленью и р./м. +20гр. коньяка ( у мужа ДР , приходили гости)
17.00м- кофе + творожок
18.00 - 150гр. творожка + клубника = 250гр.
19.00 - "малиновый чай" - мороженая малина заваренная кипятком , б./сахара
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир с семенем льна.
Lavanda-L-
-
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292
Возраст : 53
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :
Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.
Доброго дня
Рекомендуется красное сухое вино, но по праздникам не ругаем.
Поздравляю с днем рождения мужа!
Жду меню за сегодня.
Не забудь, завтра - пятница, отчет за недельную работу
Да, перейдешь в следующий "класс"Lavanda-L пишет:Порции уменьшаем - это значит готовимся ко 2 этапу?
Рекомендуется красное сухое вино, но по праздникам не ругаем.
Поздравляю с днем рождения мужа!
Жду меню за сегодня.
Не забудь, завтра - пятница, отчет за недельную работу
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Страница 2 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Похожие темы
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
» Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена
» Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена
» Страничка Травка , Бакалавр , программа закончена
» Страничка alisa_w, Бакалавр, программа закончена
Страница 2 из 9
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля