Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

автор **sirinka** Чт 21 Апр 2016 - 8:58

Первое сообщение в теме :

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 21.04.2016
ваш рост- 155 см
ваш вес- 70.5 кг
ваш объем талии -92 см
желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 21.04.2016 70.5 кг
Первый этап с 09.05.2016 70.6 кг
Второй этап с 08.06.2016 67,7 кг
Третий этап с 18.07.2016 63,8 кг
2*2 этап с 02.08.2016 - 62.0 кг
4 этап с 01.09.2016 - 60,0 кг

автор **Lavanda-L** Пт 26 Авг 2016 - 21:25

Танечка еще раз здравствуй! ladoshki

Наверное еще пару кг. можно было-бы сбросить . Жаль ,что уйдут они не там где хотелось-бы ... Вот жировая складка на животе не хочет рассасываться. Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 1056831178

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 1056831178

Отчет за сегодня   26 августа - 25 день 2*2 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 60гр.жареной рыбы + ячневая каша на воде с р/м + кусочек свежего помидора = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30  - 60гр. мясо курицы + салат из вареной свеклы с р/м , зеленью и луком = 200гр.
12.00 -  30гр.вареного сала + 1зубок чеснока + 30гр. ч. хлеба + борщ = 200 гр.
15.00 - 100гр. творога + салат из свежих овощей с р/м  = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 -  60гр. паровой скумбрии + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах :  слива + яблоко , груша + яблоко.
  Воды выпито 2,0 л.
  На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии

автор **Ника** Пт 26 Авг 2016 - 21:35

Леночка! Уже пора помогать своему телу не только правильным питанием, но и физическими упражнениями.
В меню все нормально.
Хороших выходных! privet

автор **Lavanda-L** Сб 27 Авг 2016 - 18:35

Добрый вечер Танюша!
Отчет за сегодня   27 августа - 26 день 2*2 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - фаршированвй перец (болгарский перец , куриный фарш , ячневая крупа , лук , томат , морковь),  = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30 - 50гр. малосольной сельди + салат из помидора , болгарского перца с р/м , зеленью и луком = 200гр.
12.00 -  60гр. вареной куриной грудки + 30гр. ч. хлеба + борщ = 200 гр.
15.00 - 60гр. паровой скумбрии + салат из свежих овощей с р/м= 200гр.
17.00 - кофе
18.00 -  100гр. творога + салат из вареной свеклы с р/м  = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах :  слива + яблоко , груша + яблоко.
  Воды выпито 2,0 л.
  На ночь  - кефир + 1ч.л . р/м

Завтра   28 августа - 27 день 2*2 этапа.   - разгрузка на молокочае
Танечка , если не получится написать отчет по разгрузке в понедельник - не переживай , отпишусь во вторник.

автор **Ника** Сб 27 Авг 2016 - 20:46

Вечер добрый, Ленок!
Всё хорошо.
Комфортной разгрузки, а потом приятного отвеса.
Удачи! privet

автор **Lavanda-L** Вт 30 Авг 2016 - 6:11

Доброе утро Танюшка ! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 3008481150

Разгрузка 28.08.16 г.
  Вид жидкая - молокочай
Вес утром - 60 кг.
Вес на след.утро - 59,5 кг.
Отвес за разгрузку - 0,5 кг.

Отчет за вчерашний день - 29 августа - 28 день 2*2 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 60гр. отварных курин. желудочков + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30  - 100гр. яичница с помидором , луком , болгарским перцем , р/м и зеленью = 200гр.
12.00 -  60гр. вареной курин. грудки + 30гр. ч. хлеба + овощной суп = 200 гр.
15.00 - 60гр. паровой скумбрии + салат из свежих овощей с р/м  = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 -  60гр. несоленой брынзы + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах :  груша + яблоко.
  Воды выпито 2,0 л.
  На ночь  - кефир + 1ч.л .семени льна

автор **Ника** Вт 30 Авг 2016 - 10:13

Привет, Ленчик!
Отлично разгрузилась.
Поздравляю!
Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 861372

Меню программное без замечаний. Отличница наша!
Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 841632

автор **Lavanda-L** Вт 30 Авг 2016 - 16:08

Привет еще раз! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 170767

Отчет за сегодня - 30 августа - 29 день 2*2 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - Молочный "Геркулес" с 1ст.л. черники = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30  - 100гр. курино - кабачковой котлеты с помидором и р/м = 200гр.
12.00 -  60гр. вареной курин. грудки + 30гр. ч. хлеба + овощной суп = 200 гр.
15.00 - 60гр. паровой скумбрии + салат из свежих овощей с р/м  = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 -  60гр. несоленой брынзы + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах :  груша + яблоко.
  Воды выпито 2,0 л.
  На ночь  - кефир + 1ч.л .зелени

автор **Ника** Вт 30 Авг 2016 - 17:49

Меню хорошее. Умничка!
Ленушка!
Мы с тобой скоро уже как месяц на втором взрослом этапе.
Осталось убрать тройку лишних килограммов.
В твоих планах намечается еще один 3 этап ( 21 день теперь) или ты "добьешь лишние кг " без очередного третьего.
На повторный этап у нас принудительно никого не отсылают, только по желанию.
Вот и хочу узнать твое мнение по этому вопросу. Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 4294275912

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 4294275912

автор **Lavanda-L** Ср 31 Авг 2016 - 17:29

Здравствуй Танечка! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 170767

Я не знаю как быть... Честно говоря больше худеть мне не хочется - 60кг. это нормально. Мне кажется нужно остановиться на достигнутом и теперь нужно научиться держать вес и начинать приводить свое тело в порядок иначе я буду похожа на гриб сморчок.
Муж и окружающие говорят , что сильно похудела и нужно прекращать "издевательство над собой"... у них культ еды на первом месте и бесполезно доказывать , что я себя хорошо чувствую и худелось мне "без напряга".

Отчет за сегодня - 31 августа - 30 день 2*2 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - фаршированый перец + маленький кусочек помидора = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30  - 60гр. паровой скумбрии + вареной свеклы с р/м = 200гр.
12.00 - 30гр. вареного курин. сала + 1 зуб. чеснока + 30гр. ч. хлеба + овощной суп = 200 гр.
15.00 - .100гр. курино - кабачковой котлеты с салатом из помидор , лука , зелени и р/м   = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 -  60гр. несоленой брынзы + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах :  груша + слива + яблоко.
  Воды выпито 2,0 л.
  На ночь  - кефир + 1ч.л .ламинарии

Завтра работаю. Отчет - 1 сентября - 31 день 2*2 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - ленивый голубец = 200гр.
8.00 - кофе + сыр
9.30  - 60гр. вареного яйца + вареной свеклы с р/м = 200гр.
12.00 -  60гр. вареных куриных желудочков + 30гр. ч. хлеба + овощной суп = 200 гр.
15.00 - .100гр. паровой рыбы с салатом из помидор , огурца , лука , зелени и р/м   = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 -  60гр. несоленой брынзы + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах :  груша + слива + яблоко.
  Воды выпито 2,0 л.
  На ночь  - кефир + 1ч.л . семени льна

автор **Ника** Ср 31 Авг 2016 - 17:48

Приветик, Леночка!
Тогда завтрашнего дня перевожу тебя на 4 этап.
Леночка-Алена подробненько тебе расскажет все секреты питания на этом этапе- завершающей ступени Программы.

Ленушка-Lavanda-L!!!
За время пребывания на Программе
ты постепенно ,
начиная с блокнотика, изучила её,
узнала все премудрости
и
секреты программного питания,
научилась отлично составлять меню,
правильно разгружаться,
регулировать и управлять
своими вкусовыми привычками.
Теперь осталось совсем немножко,
сбросить последние килограммчики
и
научиться удерживать
свой желаемый вес .
Этому у нас учатся на 4 этапе,
на который ты переводишься
с завтрашнего дня.
Удачи, Ленок!

Спасибо за отличную работу
на 3 и 2*2 этапах.

m

Приятно и легко было с тобой работать.
Удачи и успехов везде и во всем, Ленок! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 325101

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 325101

автор **Lavanda-L** Ср 31 Авг 2016 - 17:55

автор **Ника** Ср 31 Авг 2016 - 18:04

И снова здравствуй, Леночек! Очень рада, встретить тебя на старте заключительного 4 этапа.
Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 10028

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 10028

Сейчас у тебя есть выбор. Мы можем продолжить активно худеть, используя все правила программы, или, так-же используя правила программы, учиться удерживать вес, достигая конечной станции.
Сейчас ты вправе пробовать переходить на 3-х разовое питание с 2-мя перекусами, но так-же можно остаться на 5-разовом. Пробуем, экспериментируем.

Evgesha:

автор **Lavanda-L** Сб 3 Сен 2016 - 7:04

Здравствуй Леночка !Извини за то , что "потерялась" - были проблемы . Завтра приду с работы и отпишусь . А пока отчет :

Пятница 2.09.2016 г.
  Вес на начало программы - 70,5 кг
Вес в прошлую пятницу - 60 кг.
Вес сейчас - 60.1 кг.
Отвес за неделю - + 0,1 кг.
  Отвес общий - 10,4 кг.

Леночек Здравствуй. Отчет приняла. Давай определимся с целями: Худеем или Удерживаем? Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 170767

автор **Lavanda-L** Вс 4 Сен 2016 - 13:19

Здравствуй Леночка! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 3008481150

Рада , что с тобой продолжаю общаться. privet

Чуток напишу как я жила эти дни : 1 сентября была на работе (сутки) - режим питания пятиразовый + 2л. воды и кефир на ночь - не нарушался. 2 сентября (с суток) пропустила 2 приема пищи не по своей вине... проблемы на работе. не знаю

Толком не отдохнула и на следующий день , 3 сентября - опять рабочие сутки .

Отчет - 3 сентября - 3 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 60гр. жареной рыбы + салат из капусты , огурца , лука , зелени с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + брынза
9.30  - "ленивый голубец" = 200гр.
12.00 - 60г вареной куриной грудки + 30гр. ч. хлеба + борщ = 200 гр.
15.00 - .60гр. домашней куриной колбасы ( фарш из филе курицы и кур желудков с доб. желатина , специй и чеснока) с салатом из помидор , огурца , лука , зелени и р/м   = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 -  60гр. несоленой брынзы + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах :  груша + слива + яблоко.
  Воды выпито 2,0 л.
  На ночь  - кефир + 1ч.л . семени льна

Вчерашний день прошел спокойно т.к. был выходной и начальство отдыхало , а ученики разъехались по домам ,остались 5 чел., вполне адекватных... Но , видимо , напряженка предыдущих дней повлияла на мое состояние . Разбитость , головная боль , слабость ... Кофе не помогал и я сорвалась - после обеда наелась сладостей .Хотя удовольствия от сладкого не получила , но полегчало.

Сегодня : 4 сентября - 4 день 4 этапа  - у меня разгрузочный день на яблоках - самочувствие нормальное .

Леночка я не хочу больше худеть , поэтому нужно учиться удерживать вес.

Да уж, пока втянемся в новый учебный год.......
Леночек, старайся в сумочке держать яблочко или др. фруктик или овощ. Так же хорош кефирчик или йогурт. Если нет с собой, можно выскочить в ближайший магазин. Главное помни: каждые 2-3 часа в организм должно что-то попадать, иначе сигнал SОS в мозг и "спасайся кто может", начнется срочная набивка кладовок в виде жировых отложений. Основные приемы: завтрак, обед, ужин, а 2 перекуса из фруктиков или молочки.
Продуктивной разгрузки Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 170767

автор **Lavanda-L** Пн 5 Сен 2016 - 20:10

Добрый вечер Леночка! ladoshki

Разгрузка 4.09.16 г.
  Вид твердая - яблочная
Вес утром - 60,5 кг. ( мое обжорство сладостями даром не прошло)
Вес на след.утро - 60,1 кг.
Отвес за разгрузку - 0,4 кг.

  5 сентября - 5 день 4 этапа.

5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - Жиденькая молочно-ржаная каша = 200гр.
8.00 - кофе + брынза
9.30  - 100гр. свежего+ 100гр печеного яблока = 200гр. ( перехожу на 4х разовое питание)
12.00 - 60г вареных куриных желудочков + 20гр. сухариков из черн. хлеба + борщ = 200 гр.
15.00 - 60гр. паровой рыбы + салат из помидор , огурца , лука , зелени и р/м   = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 -  60гр. несоленой брынзы + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах :  груша + яблоко
  Воды выпито 2,0 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . ламинарии

Ленусь , а желчегонные травы и рыбий жир нужно пить теперь каждый месяц?

автор **Lavanda-L** Вт 6 Сен 2016 - 12:20

Приветик!

  6 сентября - 6 день 4 этапа.

5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - "ленивый голубец" + кусочек огурца сбрызнутого р/м = 200гр.
8.00 - кофе + брынза
9.30  - 100гр. яблока + груша = 200гр. ( перехожу на 4х разовое питание)
12.00 - 30гр. сала + 1 зуб. чеснока + 1/2 шт. вареного яйца + 20гр. сухариков из черн. хлеба + борщ = 200 гр.
15.00 - 60гр. печеной рыбы + салат из помидор , огурца , лука , зелени и р/м   = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. творога + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах :  груша , яблоко , слива
  Воды выпито 2,0 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . отрубей

Отчет по разгрузке приняла. При таких симптомах(усталость, головная боль...) Доктор рекомендует выпить чашечку любимого чая с САХАРОМ, что насытить глюкозой кровь, и все будет ОК.
Ну что, давай попробуем 4-х разовое. Может лучше 2-й завтрак оставить, а полдник заменить фруктами или молочкой. Боюсь, что если в первой половине дня вдоволь не накормися, к вечеру будет "спасайся кто может", пришел дядя ЖОРА Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 197230037

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 197230037

, а там и лишний вес.
Желчегонное можно периодически пропивать (чаи, травки..)по 10 дней для профилактики или настой шиповника. Рыбий жир, думаю, будет достаточно 2-3 раза в год курсом 1 месяц.

автор **Lavanda-L** Вт 6 Сен 2016 - 15:46

Лен , я чай и кофе с сахаром уже давно не пью - неприятно даже. Может тогда рассосать 1ч.л. меда и запить чаем ?
Мне легче пропустить 2 завтрак , тем более , что в промежутках кофе с сыром и чай с медом . А вот вечером ,если не поесть , точно придет дядя "Жора" и тогда уж точно : "спасайся кто может".
Яблоко меня не насыщает , наоборот вызывает чувство голода . Хотя твердую разгрузку предпочитаю на яблоках . Но тут я хитрю : сначала съедаю полпорции сырого яблока , а потом заедаю печеным.
Леночка , а мне сейчас можно по-чуть-чуть дыню и виноград есть?

чай с сахаром

зажмурься и прими как лекарство
Администрация объявила ОСЕННИЙ СЕЗОН:

Переходим в ОСЕННИЙ СЕЗОН.
С сегодняшнего дня
Во-первых - все, кто пропустит хотя бы одну неделю занятий в школе похудения, будут без предупреждения, переведены в группу "Худеем сами", или в группу "Читатели". Вернуться на этапы можно будет только при условии, неукоснительного выполнения всех меню, и хорошего худения в течение 2 недель. Потом, модератор решит, переводить или не переводить на дальнейшие этапы.
Во-вторых - все, кто пропускает занятия, и, при этом, начинает толстеть, переводятся в группу "Худеем сами"!
В третьих - все, кто после отпусков и "отпрашиваний" набирает, или набрал вес, лишаются всех наград, и начинают все делать заново!
Успеха вам и удачи!
Без пятничного веса и супа, меню не рассматривается и не обсуждается!
Осенний сезон мало чем отличается от летнего. Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются только персики, виноград и дыни, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!

найди ответ на свой вопрос Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 137447

автор **Lavanda-L** Ср 7 Сен 2016 - 6:36

Доброе утро Леночка! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 170767

Спасибо за понимание !
Сегодня я работаю (сутки) поэтому меню с рання :

7 сентября - 7 день 4 этапа.

5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - Молочная ржаная каша с тыквой и смородиной = 200гр.
8.00 - кофе + брынза
9.30  - 200гр. фруктов
12.00 - 60гр. отварной куриной грудки + 20гр. сухариков из черн. хлеба + борщ = 200 гр.
15.00 - 60гр. вареного яйца + салат из помидор , огурца , лука , зелени и р/м   = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. творога + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах :  груша , яблоко , слива
  Воды выпито 2,0 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна

Привет Леночка.
Меню программное(для 4 этапа), но я бы советовала все-же, если нет второго завтрака, кушать на первый завтрак мясную кашу. Получив хороший энергоемкий белок с утра, организм сразу запускается в работу и перемеливает на своем пути все, что попадется на его пути. В противном случае, обменные процессы замедленны и скоро начнется набор веса. Не растеряем приобретенное!!!!!!! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 137447

автор **Lavanda-L** Чт 8 Сен 2016 - 14:21

Здравствуй Ленуська! ladoshki

По поводу моего вчерашнего первого завтрака ты , конечно-же права - убедилась на собственном опыте. Молочная каша оказалось не достаточно сытной и , по привычке , в 9.30 ч. очень хотелось кушать . Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 445898

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 445898

Фрукты спасли ситуацию на пол часа максимум , а дальше пришлось дожидаться обеда , временно перебив голод чаем с 1ч.л. меда и кофе.
С завтрашнего дня начну пить шиповник .

Сегодня я с суток и состояние "вялое" ...

8 сентября - 8 день 4 этапа.

5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 60гр. вареного яйца + "Геркулес "запаренный на воде с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + творог
9.30  - 200гр. фруктов
12.00 - 60гр. отварной куриной грудки + 20гр. сухариков из черн. хлеба + борщ = 200 гр.
15.00 - овощное рагу ( картошка , морковь, лук , кабачок, болг. перец, цветная капуста , томаты с р/м ) + кусочек огурца = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. творога + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах :  груша , яблоко , слива
  Воды выпито 2,0 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . зелени

приветик

6.20 - 60гр. вареного яйца + "Геркулес "запаренный на воде с р/м = 200гр.

не забывай сюда салатик, к молочной каше добавляем фруктик.
в овощном рагу не нашла белка не знаю

Это ты с 6 утра до 12 дня, когда самая пора насытить организм едой, сидишь на одном яйце и фруктах?
Леночек, мы тебя очень любим, но с такой расстановкой пищи в течении дня, боюсь скоро опять к нам придешь. Давай делать по-взрослому: наполняем первую половину дня энергоемкой едой(мясо, каша, рыба..) и оставляем творог, яйца, на вторую половину дня.

автор **Lavanda-L** Пт 9 Сен 2016 - 20:14

Добрый вечер ! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 170767

Ленусь , не ругайся... Когда-то Ирина - Сиринка запретила мне овощное рагу есть с куриным мясом потому , что там был молодой картофель. А картофель мы не смешиваем с белком. Я его больше не ела , а вчера готовила для мужа и так захотелось ... kap

9 сентября - 9 день 4 этапа.

5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - "ленивый голубец" + маленький кусочек огурца сбрызнутый р/м = 200гр.
8.00 - кофе + творог
9.30  - 60гр. курино-печеночной котлеты + капустно- огуречный салат с луком зеленью и р/м   = 200гр.
12.00 - 30гр. отварной соленого сала ( фарширов. чесноком и посыпан . приправой.) + 1 зуб чеснока + 20гр. сухариков из черн. хлеба + борщ = 200 гр.
15.00 - 60гр. вареного яйца + яблочно - морковный салат с доб. р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. несоленой брынзы + салат из помидора. огурца . лука , зелени с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах :  груша , яблоко , слива
  Воды выпито 2,0 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . отрубей

Фух, сегодня у тебя наелась. Но кажется мня сейчас "попрыщит".....

30гр. отварной соленого сала+20гр. сухариков из черн. хлеба

не по средствам живете, сала больше чем хлеба koshmar

настоящие ЛЕДИ кушают сало размером в спичечный коробок и толщиной(что мужа было видно, как в стекло). Отрезала, примерила к мужу, тогда ешь. Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 197230037

автор **Lavanda-L** Пт 9 Сен 2016 - 20:46

Лен , я забыла написать , что в обед , к салу , был кусочек не жирной свинины (50гр.) и пятничный отчет:
Пятница 9.09.2016 г.
  Вес на начало программы - 70,5 кг
Вес в прошлую пятницу - 60,1 кг.
Вес сейчас - 59.6 кг.
Отвес за неделю - 0,5 кг.
  Отвес общий - 10,9 кг.

автор **Lavanda-L** Сб 10 Сен 2016 - 9:40

Доброе утро! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 622121

10 сентября - 10 день 4 этапа.

5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - Молочная ржаная каша с вареной тыквой и 1 ст.л. смородины = 200гр.
8.00 - кофе + творог
9.30  - 60гр. курино-печеночной котлеты + помидорно - огуречный салат с луком зеленью и р/м   = 200гр.
12.00 - 60гр. отварного куриного филе + 20гр. сухариков из черн. хлеба + борщ = 200 гр.
15.00 - 60гр. вареного яйца + яблочно - морковный салат с доб. р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. несоленой брынзы + салат из помидора. огурца . лука , зелени с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , слива
  Воды выпито 2,0 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна

Отвес общий - 10 кг

не скромничай, здесь 10,9 кг
Отличная работа Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 3008481150

Сегодня тоже с удовольствием угостилась у тебя, вкусно и полезно Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 2945131748

автор **Lavanda-L** Вс 11 Сен 2016 - 9:33

Доброе утро! ladoshki

Я исправила в пятничном отчете вес на 10,9кг. Может не нужно было?
У меня сегодня разгрузочный день на молокочае.

Может не нужно было?

умей смотреть правде в глаза!!!! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 3008481150

автор **Lavanda-L** Пн 12 Сен 2016 - 8:18

Доброе утро! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 170767

Разгрузка 11.09.16 г.
  Вид : жидкая - молокочай
Вес утром - 59,6 кг.
Вес на след.утро - 59,0 кг.
Отвес за разгрузку - 0,6 кг.

Меню на сегодня: 12 сентября - 12 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 60гр. курино-печеночной котлеты + салат из огурца , зелени , болгарского перца , лука с р/м = 200гр.
8.00 - кофе + брынза
9.30  - 60гр. отварного яйца + перловая каша с р/м + кусочек помидорки сбрызнутой р/м   = 200гр.
12.00 - 60гр. отварной постной свинины + бутерброд из 30гр. черного хлеба с намазкой из сала с чесноком + борщ = 200 гр.
15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков  + салат капустно - огуречный с зеленью , луком и с доб. р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. несоленой брынзы + салат из помидора. огурца , болг. перца , лука , зелени с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , слива
  Воды выпито 2,0 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна

Леночек, ты у меня ОТЛИЧНИЦА и в отвесах, и в вкуснейших меню.

Всё в норме.

автор **Lavanda-L** Пн 12 Сен 2016 - 16:08

Привет еще раз! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 170767

Я завтра работаю , поэтому пишу меню завтрашнего дня :
13 сентября - 13 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 100гр.яичницы из 1 яйца с луком , болгарск. перцем , помидором и зеленью на р/м + перловая каша с р/м ( доедаю) = 200гр.
8.00 - кофе + брынза
9.30  - 60гр. вареных куриных желудочков + перловая каша с салатом из свежих овощей с р/м   = 200 гр.
12.00 - 60гр. отварн. куриной грудки +30гр. черного хлеба + борщ = 200 гр.
15.00 - 60гр. паровая скумбрия + салат из свежих овощей с доб. р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. несоленой брынзы + салат из помидора. огурца , болг. перца , лука , зелени с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , слива
  Воды выпито 2,0 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . зелени

Леночек, у тебя вес уже Худышки, а ты туда-же....... Два раза кашу перловую напланировала.....
Давай яичницу из 2 яиц, а кашу доедим послезавтра.

автор **Lavanda-L** Пн 12 Сен 2016 - 21:22

Нда -а-а , намудрила... не знаю

Это от недосыпа , нервов и усталости.
Вообще-то , я не собиралась два раза кашу есть , планировала именно так как ты предложила ...

Спойлер:

Н... да! В наше время без холодильника-беда. Скорейшего разрешения вопроса Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 170767

автор **Lavanda-L** Ср 14 Сен 2016 - 20:23

Добрый вечер Леночка! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 622121

Я сегодня выходная , после суток отсыпалась с перерывом на поесть . А с водой в положенные 2 л. не уложусь.

14 сентября - 14 день 4 этапа.
5.40 - вода
6.00 - чай с шоколадом
6.20 - 60г вареного яйца + "геркулесовая" каша на воде с р/м + кусочек огурца сбрызнутый р/м = 200гр.
8.00 - кофе + творог
9.30  - 60гр. слабосольной вяленой ставриды с салатом из свежих овощей с р/м   = 200 гр.
12.00 - 60гр. отварн. куриной грудки +30гр. черного хлеба + борщ = 200 гр.
15.00 - 60гр. тушеных куриных желудочков с луком в томате + салат из свежих овощей с доб. р/м = 200гр.
17.00 - кофе
18.00 - 100гр. творога + салат из яблока и моркови с р/м = 200гр.
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , слива
  Воды выпито 1,5 л.
На ночь - кефир + 1ч.л . семени льна

автор **Ника** Ср 14 Сен 2016 - 20:42

Приветик, Леночка!
И Лена выходная на этой недели от интернета.
Старайся водичку допивать до 2 л. Это важно.
С малосольной рыбкой лучше бутербродики кушать. Этак грамм 30 на хлебушек со слив. маслом.
Удачи! Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена. - Страница 8 170767