Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

 Привет!   Добро пожаловать на программу похудания.

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:

[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.

Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Добрый вечер, добро пожаловать на программу!

Ника, Юлия Александровна и Татьяна Львовна - здравствуйте !!! Очень рада, что уже с вами!!!
Немножко о себе напишу. 
Работа у меня нестандартная. График ненормированный. И работы 
на самом деле две - преподаватель в университете и геодезист на стройплощадке.
Когда всё по полной и там и там  - очень большой загруз, на износ просто. Сейчас 
только преподаю и занята пока только три дня в неделю. Работа малоподвижная, и пока есть возможность - 
отсыпаюсь в свободные дни. Очень люблю поспать, встаю иногда очень поздно, чуть ли не к обеду.
Соответственно, могу поздно лечь, часа в два-три, режим сбит, короче говоря.
Как и почему поправилась. Думаю, из-за стрессов и большой нагрузки, а потом добавила
голоданием, точнее, неправильным питанием после. В 37 лет была просто стройняшкой , не задумывалась
о таких проблемах, потом  сестра умерла, следом за ней мама, потом тут же проблемы на работе, в семье, всё по нарастающей, я тогда вообще резко распухла и началась моя борьба за стройность, результат - 108,8 кг...
Ну не буду о грустном. От программы жду успеха! Жду ухода лишних кг, жду лёгкости и радости,
не скрою - есть неверие некоторое, что смогу растопить весь свой жир. Но настроена решительно, и 
знаю прекрасно, что требуется много времени, чтобы сбросить всё накопленное. Буду всё-всё выполнять,
слушаться и работать в поте лица на благо организьма!!!  
По заболеваниям. Недавно проходила диспансеризацию. Выяснилось, что сахар повышен (7 ммоль),
жировой гепатит, холецистит, чё-то там сердечко пошаливает. Но эти все прелести следствие моих ста
с лишним килограмм - уверена. Похудеть и всё пройдёт, так думаю. 
Вобшчем, я готова к труду и обороне. И уже даже два дня тренировки было, сейчас напишу
сегодняшнее меню.

Сегодняшнее меню (от 21.04.2016)

9-50 - вода
10-20 - кофе+шоколад 2 дольки+сыр 40гр.
10-50 - каша из овсяных отрубей 150 гр+70 гр ветчины домашней = 220 гр
(ветчину делаю сама в ветчиннице из куриной грудки+гов.фарш, без жира и мало соли)
14-00 - зернёный творог 130 гр +яблоко 130 гр= 260 гр
18-30 - суп 150 гр +200 гр ленивый голубец+20 гр хлеб чёрный =370 гр
21-00 - капустный салат с маслом 200 гр+яйцо 60 гр =260 гр.
23-00 - кусочек ветчины 30 гр (захотелось....)
01-00 - стакан кефира 200 гр.

Вода. С этим сложно, пью потому что мало всю жизнь. Вот сегодня максимум
литра полтора было. Пишу на глаз, т.к. специально не измеряла.
И забыла написать - склонна к отёкам, поэтому даже и побаиваюсь много пить жидкости. 

Как-то так... Перерыв был большой в обед, есть захотелось, даже немного больше стрескала по 
граммам. Еды мало взяла с собой и долго до дома добиралась, учту на будущее. Ну и вечерний 
жорик как обычно возле меня вертится...

Доброе утро! Был у меня повышен сахар и холестерин в 19 лет при весе 105 кг...прошло и у тебя пройдёт. Вода в нашем деле имеет важную роль, я тоже была всегда отёчная...а теперь отекаю если не добрала воды. Рекомендация пока одна каша+мясо+салат =ВСЕГДА т.е. всегда добавляем овощи.
Хорошего дня. И ещё у нас по пятницам сдача веса по шаблону
Вес в начале программы
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня
Отвес за неделю
Отвес за программу
Уже можно проставить известные величины.

ЮлияАлександровна, утро доброе!

Пью утренний кофе и пишу отчёт.

Вес в начале программы 108,8
Вес в прошлую пятницу -
Вес сегодня 108,3
Отвес за неделю 0.5 кг (за день)
Отвес за программу 0.5 кг

ЮлияАлександровна пишет:Рекомендация пока одна каша+мясо+салат =ВСЕГДА т.е. всегда добавляем овощи.

Поняла, через полчасика так и сделаю.

Доброе утро! Замечательно, уже за первый день программы минус 0,5кг- здорово, поздравляю!

Всем приветик!!!

Меню за сегодня (22.04.2016).
8-30 - вода
8-50 - кофе, шоколад, сыр.
9-20 - каша овсяная 150, ветчина дом. 50, салат с маслом 50 =250
12-15 - салат с маслом 150, яйцо 50, яблоко 70 = 270
15-30 - суп с мясом 250, яйцо 50, хлеб чёрн. 20 = 320
16-30 - апельсин 100
18-30 - салат с маслом 200, ветчина 100 = 300
19-30 - творог 130 гр.
21-30 - кусок пирога с сосиской и кусок пирога с картошкой - всё вместе около 200 гр!!!....и ещё был стакан молока 200 гр.
00-00 - кефир.

И с водой бяда... Не могу разогнаться, сегодня вообще около литра получилось и больше никак впихнуть не могла. Завтра дома - буду всё по часам делать, распишу 2 литра на день равномерно и буду пить по будильнику.

Страшный косяк в виде пирогов и молока всё испортил...  
Мужики мои попросили испечь пирогов, я и не устояла, да ещё и сестра в гости с мужем нагрянули. А ведь не очень то и хотелось...
И вообще, сегодня какой-то жорик опять одолевал к вечеру. Я после обеда даже через каждый  час хомячить начала.  Завтра буду исправлять это безобразие. Но завтра у меня отсыпной - встану поздно, питание спланирую сразу с того времени, как встану.

И ещё - я не могу замеры вписать куда надо, получаю вот это: Извините, только пользователи со специальными правами доступа могут читать сообщения в этом форуме. Помогите пожалуйста.

Доброе утро! Фрукты с едой не мешиваем, фрукты можно только к творогу, в остальных случаях пол часа до еды или полтора часа после еды.
Для воды обязательно найди место и время это основа похудания.
С замерами это мой косяк в понедельник уже можно будет вставить.

Доброе утро, Юлечка Александровна!!!

Спасибо за советы и замечания.
Торжественно обещаю выпить 2 литра воды сегодня, равномерно её распределив
на весь оставшийся день (встала поздно, аж во втором часу дня).

Третий день на программе
Меню за сегодня (23.04.2016)

13.30 - вода
13.50 - кофе, шоколад, сыр
14.20 - салат с маслом 100, ветчина дом. 70, каша овсяная 80 = 250
16.30 - говядина отварная 100
17.30 - салат 150, креветки в кефирном соусе 100 = 250
19.20 - каша перловая на воде с маслом 100
21-00 - суп гороховый с мясом 350+10 гр. чёрного хлеба
24-00 - кефир 200

Вот как-то так.
Выпито 2 литра воды.

Добрый день, а суп?

ЮлияАлександровна пишет:Добрый день, а суп?

Юль (можно просто Юля?), сегодня я записываю постепенно, чтоб не забыть.
Суп будет через два часа, пока ещё варится.
Можно так записывать, или лучше всё сразу в конце дня?

Просто Юля нужно. Записывать лучше либо спланированое заранее либо уже по факту...план лучше, эффективнее.

Хорошо, Юлечка, поняла. Буду составлять заранее, но писать лучше
по факту в конце дня, по времени просто могу не вписаться,
сдвинуться что-нибудь может и т.п.

По ходу разберёмся)))

ЮлияАлександровна, Юлечка! Я выпила 2 литра воды за субботу!!!
Это было трудно, но выполнимо.

Молодец! Красавица!

Спасииибочки!!! Очень рада, что Вы ко мне заглянули, Татьяна Львовна!

Доброе утро, молодец Наталочка, и воду допила и супа поела, но всё же лучше после 20.00 не кушать, всё таки организм отдыхает уже. Хотя вроде разрешено диетологами кушать за три часа до сна.

ЮлияАлександровна пишет:Доброе утро, молодец Наталочка, и воду допила и супа поела, но всё же лучше после 20.00 не кушать, всё таки организм отдыхает уже. Хотя вроде разрешено диетологами кушать за три часа до сна

Утречко доброе! Спасибо на добром слове.
Юлечка, это у меня ещё старые привычки работают, очень хочу постепенно от этого
уйти, буду стараться, сегодня посмотрим, что получится.

Четвёртый день на программе.
Меню на сегодня (24.04.2016)

Опять встала поздно, но маленько раньше, чем вчера.
12-00 - вода
12-20 - кофе+шоколад+ложка творога (сыр кончился)
12-50 - каша перловая 100, гуляш мясной 50, салат 100=250
15-00 - творог 100, апельсин 150=250
17-00 - суп гороховый с мясом 300 и сухариками 20 = 320
19-00 - салат из огурцов и зелени с маслом 150, яйцо 60 = 210
21-00 -  каша перловая 50, голубец ленивый с овощным соусом (это и мясо 100 и овощи 100) 200=250
24-00 - кефир 200

Пишу сразу с утра, буду следовать без отклонений.
Воды 2 литра!  Вечером отпишусь, как оно.

Воды выпила, сегодня уже легче. Были ещё перекусики в виде сухариков из чёрного хлеба около 10 гр и курага вяленая 2 штучки.

Сухариков 20 гр многовато было, хватит и половины, учту в следующий раз.

Добрый вечер. Порции должны быть равномерные,крупу второй раз после 16 лучше не кушать крупа это углеводы они нужны для энергии, а ночью кому нужна энергия?
И мяса лучше брать 100 грамм на порцию,а каши 50.вообще диетологи рекомендуют на день 40 гр крупы в сухом виде.

ЮлияАлександровна пишет:Порции должны быть равномерные,крупу второй раз после 16 лучше не кушать крупа это углеводы они нужны для энергии, а ночью кому нужна энергия?

Юль, я там подправила ужин. Про кашу поняла, исправлюсь.
А порции равномерные, это равные по весу вообще и по весу составляющих в частности?

Все порции 250 грамм с супом 350,а я вроде видела где то 210 было...

Поняла, я так и думала, что про эту порцию речь - исправлюсь.
У меня вопрос назрел. Я тут как-то пыталась на Дюкане сидеть,
не пошло (суставы заболели), и остались всякие заготовленные продукты.
Например, заменитель сахара натуральный без калорий, сиропы на нём же,
лапша и спагетти "ширатаки". Можно ли это применять в программе? Я заменитель
сахара в кофе по-маленьку кладу и сироп в творог добавляю.
Из овсяных отрубей кашку делаю. Можно заменитель и "ширатаки"?(чтоб ценный продукт не пропал)

Доброе утро!

На-Талия пишет: заменитель сахара натуральный без калорий, сиропы на нём же

сахарозаменители категорически нельзя, "ширатаки из чего? что в составе? Если есть крахмал, даже кукурузный - нельзя.
Уже можешь строить табличку замеров

Всем приветик!!!

Таблицу замеров вставила в нужную тему. Но в подпись не могу вставить, вставляется
только ссылка, как вместо ссылки слово "замеры"(оно же ссылка) поставить, чтоб как у всех?
Про "ширатаки". Это вообще не из муки и не из крахмала, вот ссылка: https://www.google.ru/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0ahUKEwiGjNKxr6nMAhULhywKHZ0ZDHYQFggbMAA&url=http%3A%2F%2Fshirataki.ru%2Fo-shirataki&usg=AFQjCNGH7mUye00P74U1CGJj0EYPzMXUJg&bvm=bv.119745492,d.bGg

Пятый день программы (блокнот)
Меню на сегодня (25.04.2016)

12.30 - Вода
12.50 - кофе, шоколад, творог
13.30 - каша перловая 50, 2 яйца 120, огурцы-зелень-масло 80 = 250
16.00 - каша перловая 100, говядина отв. 100, салат 50 = 250
18.30 - суп с мясом 330, сухарики 20 = 350
21.00 - огурец-зелень-масло 150, креветки 100=250
24.00 - кефир.

Воды 2 литра. На перекусы есть сухарики.

Некоторые наблюдения за организмом. Вчера меня гоняло к белому другу аж 7-8 раз,
сегодня уже 2 раза было, и не сказать, чтобы как-то нехорошо, ничего патологического,
живот не болит, просто часто и всё. Может это гороховый суп-салат-кефир так действует,
или вообще частые и регулярные приёмы пищи? Такого я не помню, чтобы было раньше. Неудобств не доставляет, пока сижу дома. По маленькому тоже много, как только стала пить регулярно воду,
но вес опять 108,8, всё-таки водичку организм прикуркулил. Посмотрим, что там дальше будет. У меня ещё кд на горизонте, отвесов не жду, т.к вода задерживается обычно перед этим. А вообще
чувствую себя хорошо, всё нравится. Все выходные делала заготовки для программы.

На-Талия пишет:Но в подпись не могу вставить, вставляется
только ссылка, как вместо ссылки слово "замеры"(оно же ссылка) поставить, чтоб как у всех?

На-Талия пишет:Про "ширатаки"

с таким корнеплодом я не сталкивалась, но вроде запретного нет ничего, хотя и странный "фрукт" ну давай попробуем доесть.
Креветки на ночь тоже не стоит там холестерин.
С туалетом всё наладится, взвешиваться каждый день не нужно, только по пятницам. Ну а привесы перед КД со временем тоже уйдут.

ЮлияАлександровна пишет:с таким корнеплодом я не сталкивалась, но вроде запретного нет ничего, хотя и странный "фрукт" ну давай попробуем доесть.
Креветки на ночь тоже не стоит там холестерин.
С туалетом всё наладится, взвешиваться каждый день не нужно, только по пятницам. Ну а привесы перед КД со временем тоже уйдут.

Спасибо, Юлечка, ты меня очень успокоила.
В подпись вставила - всё получилось!!!

Широкати имеют очень низкую калорийность, а значит имеет такую же низкую энергоемость! Если та хочешь все же похудеть, то эта еда для тебя не годится. Сейчас ты находишься на программе, и худеть ты будешь за счет белков, а это достаточно энергоемко, на белках ты будешь худеть 100%, с хорошими результатами.
Шираки не запрещены на нашей программе, но и бесполезна для похудания здесь.
Сам этот продукт, прекрасно подходит для диет похудания, и голодных диет!

Evgesha пишет:Шираки не запрещены на нашей программе, но и бесполезна для похудания здесь.

Татьяна Львовна, здравствуйте!!! Очень рада Вам!!!
Учту ваше замечание по поводу ширатаки, отложу их пока опять в сторонку.

Хочу сказать, что за сегодняшний день получилось всё по меню и по времени.
Креветки, да простит меня Юля, я всё-таки схомячила.
Воды 2 литра выпила легко! Даже и не ожидала, что так быстро привыкну.
И сегодня уже не было такого жора, как в предыдущие дни, вечером уже даже есть не хотелось,
поела, потому что надо.

С креветками все нормально! Но все же старайся на ночь глядя их не есть! Договорились? Ну и отлично! Умничка!

Evgesha пишет:С креветками все нормально! Но все же старайся на ночь глядя их не есть! Договорились? Ну и отлично! Умничка!

Конечно! Вряд ли вообще они будут, это просто в морозилке
завалялись, даже и не помню когда купила.

Ну тогда я и вообще спокойна за тебя!

Всем приветик!!!  

Шестой день на программе (блокнот)
Меню на сегодня (26.04.2016)

Встала сегодня чуть-чуть раньше.
11.00 - вода
11.30 - кофе, шоколад, творог
12.00 - каша перловая 100, ветчина домашняя 100, салат 50 = 250
15.00 - каша 50, голубцы ленивые 150, подливка овощная 50 (можно считать за салат?) = 250
Подливка овощная для голубцов состоит из морковки, капусты, лука, томатной
пасты, воды и масла, немного сметаны - в этом тушились голубцы в духовке.
18.00 - куриный бульон с мясом 330, сухари 20 = 350
21.00 - брокколи 150, мойва на пару 100 = 250
24.00 - кефир 200

Воды 2 литра обязательно!

Вот такой сегодня рацион.

Ещё немного наблюдений за организмом. Вчера было ощущение, что я стала меньше,
сегодня измерилась с утра ради интереса, не падайте - в талии минус 3 см.,
на животе и груди по минус  5 см. Моя постоянно отёкшая тушка отдаёт воду - ура!
Вчера усиленно бегала к белому другу. Водичка рулит! Специально это пишу,
вдруг новички читать будут, которые тоже воду пить не могут. Пейте!
Пейте как лекарство, организм спасибо скажет.
И ещё важно - вчера-сегодня организм видимо стал понимать политику партии,
"паника", т.е. жор прекратился, и есть не хочется так остро, т.е. рацион соблюдается
спокойно.Постараюсь потерпеть до пятницы и больше
не измеряться и не взвешиваться.
Я рада. Чувствую себя супер! Всех люблю!
Всем хорошего дня!!!!    

Какая ты золотая девочка у нас! Хвалю и уважаю, быстро разобралась и все правильно поняла! Умница и красавица!

Evgesha пишет:Какая ты золотая девочка у нас! Хвалю и уважаю, быстро разобралась и все правильно поняла! Умница и красавица!

Татьяна Львовна! Приветствую!!!
Спасибо за тёплые слова!!!