Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Танечка, привет!!! Спасибо за награды!!!

Сто седьмой  день на программе (2*2 этап 1 день)
Меню на сегодня:

09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г творога
10-00 - 110 баранина кусочек туш.с картофелем молодым. и 50 зелень(лук-лист.салат-масло) = 160  - правильно я понимаю, что добавляем потихоньку?
13-00 - печёночная втчина кур. 100 , + 50 огурец, зелень,масло  =  160 г
16-00 – куриный бульон с мясом  + зелень, хлеб чёрн. 20 гр. = 170
19-00 - 60 г яйцо отв. + 100 брокколи туш. = 160 г.
21-00 – 60 творог. + 100 молоко = 160 г, - 60 г.
24.00 - кефир  160.

Вода - 1,5 л.

Наташа! уточняем.

я понимаю, что добавляем потихоньку?

Правильно понимаешь.
Сегодня все порции по 160 г. И там где бульон с хлебом тоже суммарная порция 160.
Завтра можно все увеличить на 10г или 15г. Как хочешь.
К утрешнему кофе\чаю возвращаем 20 г черного горького шоколада.- Не увидела его в твоем меню.
Молодой картофель кушаем с салатом с заправкой раст. маслом без добавления белковой пищи( мяса. рыбы).
Просто картофель+салат со свежих овощей .
Картофель можно отварить, запечь, можно с него сделать пюре на воде с добавлением раст. масла.
В супы желательно не добавлять, так как в этом приеме обязательный белок, а мы его с картохой не совмещаем.
Воды мало сегодня получается, выпей хотя бы 1,6 л или 1,7 л. Нам нужно вернуться к 2 л.
Начинай пить отвар шиповника ( где-то по 1/3 стакана в перекус, раза три,можно и утром вместо чая выпить), рыбий жир в капсулах или какой у тебя имеется начинай пить. Лучше принимать его во время приема пищи.
Пока все.
Удачного дня и хороших выходных!  

Танечка, привет!!!  
Извиняюсь, что вчера на связь не вышла, у меня были очень
активные выходные, в субботу на бесплатный рок-концерт ездила (УралФест), вчера ездили
купаться, а потом к знакомым в баню. Вчера еда была приблизительно по графику, на глаз
по граммам и конечно всё программное: мясо-гриль и овощи с зеленью, даже суп успела дома съесть. Подробно писать не буду, ибо не актуально, напишу про сегодня.

Сто девятый  день на программе (2*2 этап 3 день)
Меню на сегодня:

09-00 - вода 200 мл
09-30 – кофе + 20 г творога
10-00 - 100 котлета сви-гов. и 60 салат помид-зел.-масло = 160 г. 
13-00 - опять 100 котлета , + 60 огурец, зелень,масло  =  160 г
16-00 – фаршированный перчик с томатным бульоном  + зелень, хлеб чёрн. 20 гр. = 160 г.
19-00 - 60 г яйцо отв. + 100 брокколи туш. = 160 г.
21-00 – 60 творог. + 100 молоко = 160 г.
24.00 - кефир  160.

Вода - 2 л.

Приветик, Наташа!
Здесь нужно добавить черный горький шоколад

09-30 – кофе + 20 г творога

Котлеты лучше развести по меню, а не кушать подряд.
Ты перчик с томатной подливой засчитала за суп? ладно , один раз засчитаем, а дальше готовим уже супчики- борщики .
Не забывай о приеме отвара шиповника и рыбьего жира.
Пора уже попросить друзей тебя сфотографировать.
Хорошего дня и позитивного настроения!

Ника пишет:Здесь нужно добавить черный горький шоколад

Танюш, привет! Вот как я про него за 2 недели забыла, просто напрочь...
Завтра куплю. Шиповник сегодня пила, в термосе завариваю, рыбий жир пью амвеевский
в капсулах - забыла сказать. Про фото - "до" есть, а сейчас ещё пока незаметно особо эти 10 кг,
не люблю я фотографироваться, катастрофически просто не люблю...Но даже и теперешние фото есть, вчера и позавчера фоткались, надо просто в комп как-то перенести, вообще-то фото есть,
надо просто их собрать.

Переноси и порадуй нас.
Будем вместе на выпускной собирать фото для сравнения.

Танечка, привет!!!  

Сто десятый  день на программе (2*2 этап 4 день)
Меню на сегодня:

09-00 - вода 200 мл
09-30 – кофе + 20 г творога, шоколад    
10-00 - 100 говяд. отв., и 60 салат помид-зел.-масло = 160 г. 
13-00 - 50 бедро кур.-гриль , 50 каша овс. + 60 огурец, зелень,масло  =  160 г
16-00 – борщ с мясом  + зелень, хлеб чёрн. 20 гр. = 160 г.
19-00 - 60 г печень кур. отв. + 100 патиссоны обж. = 160 г.
21-00 – 60 творог. + 100 молоко = 160 г.
24.00 - кефир  160.

Вода - 2 л.

Приветик, Наташа!

Все хорошо в меню.
Теперь о весе 160 г за один прием.
Многие девочки после 3 этапа пытались оставить себе вес порций меньше 200 г.
И вот цитата Доктора на эту тему:

@Evgesha пишет:
Это не имеет смысла! Объясняю: - У тебя не заряжен мобильник до конца. Плохо это или хорошо? Вначале работает, значит это нормально? Нормально до поры до времени. Но разряд уменьшается и уменьшается, эдак незаметно, и вот, когда вам нужно срочно позвонить, а мобильник разряжен!
Теперь по программе. Ситуация аналогичная. Ты не доедаешь свои 200г еды, регулярно. Энергия ослабевает, следом весь организм ослабевает, при этом ты продолжаешь есть, но мало. И вот совещание, срочное и важное для тебя. Ты пытаешься пойти туда, а ноги не идут, голова раскалывается, энергия закончилась, как и в твоем мобильнике. Что делать? Вовремя и до упора заряжаться.
Понятен пример? А выводы сделаешь сама, и сама решение примешь!

Ника пишет:Теперь о весе 160 г за один прием.

Танюш, это значит, что с завтрашнего дня все порции по 200 гр., а с супом 250?
Или переходить на 170 гр, потом на 180 и т.д.?
Или как?

Завтра все порции 170 и порция суп+хлеб= 170,
потом все по 180- четверг,
190-пятница,
по 200 г- в субботу.
Дальше все порции по 200 г , включая и суп+хлеб.

Танечка, привет!!!  

Сто одиннадцатый  день на программе (2*2 этап 5 день)
Меню на сегодня:

09-00 - вода 200 мл
09-30 – кофе + 20 г творога, шоколад  
10-00 - 70 яйцо. отв., и 100 салат помид-зел.-масло = 170 г. 
13-00 - 50 бедро кур.-гриль , 50 каша овс. +70 салат из капусты-зелени-масла  =  170 г
16-00 – окрошка 150, хлеб чёрн. 20 гр. = 170 г.
19-00 - 70 г грудка кур. отв. + 100 капуста туш. = 170 г.
21-00 – 50 творог. + помидоры-зелень-масло (салат типа греческого) = 170 г.
24.00 - кефир  170.

Вода - 2 л.

Приветик, Наташенька!
А чего в меню разный вес порций?
Всё должно было быть по 170 г.
Хорошего дня!

Танечка, привет!

Ника пишет:Всё должно было быть по 170 г.

Ой, блин, опять описка. Извиняюсь, конечную сумму не поправила.
Сейчас всё будет.

У меня сегодня разгрузка на молокочае, завтра напишу результаты.

Приветик!
Наташ, а ты немножко поспешила с разгрузкой, сначала нужно было вернуться к порциям 200 г, а потом уже возвращать разгрузочный день.
Посмотрим завтра на результат разгрузки и на пятничный .
Удачи!

Здравствуйте всем!!!!  

Отчёт по разгрузке на молокочае:
Вес на утро разгрузки- 100.5
Вес вечер разгрузки-100,2
Вес утро после разгрузки-99,3
Отвес по разгрузке-1,2
Самочувствие – прекрасное


Пятничный отчёт по весу!!!
Вес в начале программы - 108,8
Вес в прошлую пятницу - 99,7
Вес сегодня - 99,3
Отвес за неделю -0.4 кг
Отвес за программу - 10.5 кг


Сто тринадцатый день на программе (2*2 этап 7 день)

Меню на сегодня 12.08.2016.

09-00 - вода 200 мл
09-30 – кофе + 20 г творога, шоколад  
10-00 - 70 крылышки кур-гриль, каша греч. 50,  салат помид-зел.-масло 70 = 190 г. 
13-00 - 100 г холодец кур.,  +90 салат из капусты-зелени-масла  =  190 г
16-00 – окрошка 170, хлеб чёрн. 20 гр. = 190 г.
19-00 - 100 печень кур. отв  + 90 капуста туш. = 190 г.
21-00 – 70 творог. + 120 помидоры-зелень-масло (салат типа греческого) = 180 г.
24.00 - кефир  190.

Вода - 2 л.

Добрый вечер, Наташенька!
Шикарный разгрузочный отвес.
Приятный пятничный результат!

В меню  старайся  еду  холодец+салат ставить  во второй половине дня.

Спойлер:

Всем приветик!!!  

Evgesha, Ника, Спасибо огромное за поддержку!
Татьяна Львовна - оооочень рада видеть у себя на страничке!

Танечка, по весу совсем не переживаю. Такая тенденция для меня сейчас вообще шикарно,
я отекаю постоянно - у нас дикая жара, в жару мой организм вообще замирает, к вечеру ноги как
тумбочки, сама как колода неповоротливая, жду с нетерпением когда попрохладнее будет -
тогда и оживу. По прогнозам эту неделю ещё потерпеть надо, но она самая убийственная, до 40 градусов. Вот у нас сейчас на улице плюс 36, дома плюс 30, я не вылезаю из своей комнаты, у меня тут кондиционер и плюс 23 соответственно. Но выходить на улицу всё-равно придётся,
надо плотно поработать дня два-три, а работа у меня на улице, работать буду со среды, пока
возле кондиционера кайфую.
Про выходные. Меня не было - прошу прощения, не успела предупредить, ездила к друзьям на дачу в пригород. А там баня, бассейн,  овощи-ягоды-зелень-шашлыки, свежий воздух и не так
душно как в городе. Выходные опять были активными и очень полезными! По рациону  - были кабачки-гриль (обалденно вкусные, вкуснее чем мясо, так бы и трескала только их), курица-гриль, рыба-гриль (кета), свежие, только что сорванные помидоры-огурцы, зелень. В перекусах ягоды -малина, вишня прямо с куста и арбуз. Брали с собой коробочку красного сухого крымского вина. Ела примерно через три часа и не больше 200 грамм ( на глаз), но уже много раз проверяла, больше и не входит уже. Супчик варила - овощной, из свежей капусты, молодой картошки , морковки, лука, ели все с удовольствием. А баня - это вообще песня. Было просто нереально приятно после хорошей пропарки веником нырять в ледяной бассейн под открытым небом, а небо сверкает от зарниц (дело было в одиннадцать вечера и надвигалась гроза, но сверкало беззвучно, гроза мимо прошла). Выходные были просто супер, надо будет повторить как-нибудь.  

Теперь про сегодня. Несмотря на супер-выходные, я немного устала, опять же от жары, от того, что две ночи спала не в своей кровати, спали мало-так получилось, и вот сегодня я отсыпаюсь и отдыхаю дома. Сейчас буду меню писать.

Приветик, Наташа!
Хорошие выходные получились. Молодец!
Фотографии нам привезла, покажешь?

Сто шестнадцатый день на программе (2*2 этап 10 день)

Меню на сегодня 15.08.2016.

09-00 - вода 200 мл
09-30 – кофе + 20 г творога, шоколад  
10-00 - 100 г баранина отв. нежирная, салат помид-зел.-масло 100 = 200 г. 
13-00 - 70 г яйцо отв.,  50 гр. салат из одной зелени с маслом, 80 гр каша овс.  =  200 г
16-00 – суп куриный 170, хлеб чёрн. 20 гр., зелень 10 гр = 200 г.
19-00 - 100 печень кур. отв  + 100 брокколи отв. = 200 г.
21-00 – 100 творог. + 100 молоко = 200 г.
24.00 - кефир  200.

Вода - 2 л.

Меню в порядке.

Интересно посмотреть на тебя с арбузом.

Всем приветик!!!  

Сто семнадцатый день на программе (2*2 этап 11 день)

Меню на сегодня 16.08.2016.

09-00 - вода 200 мл
09-30 – кофе + 20 г творога, шоколад  
10-00 - 100 г баранина отв. нежирная, салат помид-зел.-масло 100 = 200 г. 
13-00 - 70 г яйцо отв.,  50 гр. салат из одной зелени с маслом, 80 гр каша овс.  =  200 г
16-00 – суп томатный с фрикадельками 170, хлеб чёрн. 20 гр., зелень 10 гр = 200 г.
19-00 - 100 бедро кур. отв  + 100 брокколи отв. = 200 г.
21-00 – 100 творог. + 100 молоко = 200 г.
24.00 - кефир  200.

Вода - 2 л.

Завтра тоже поздно появлюсь, весь день буду работать в поте лица в буквальном смысле.

Доброй ночи!
Хорошее меню. Умничка!
Наташа !
Пожалуйста, занеси все разгрузочные отчеты за июль-август в свою таблицу.
Спасибо!

Всем приветик!!!  
Танюша, привет!

Сто восемнадцатый день на программе (2*2 этап 12 день)

Меню на сегодня 17.08.2016.

09-00 - вода 200 мл
09-30 – кофе + 20 г творога, шоколад  
10-00 - 100 г бедро кур.отв, салат помид-зел.-масло 100 = 200 г. 
13-00 - 70 г яйцо отв.,  50 гр. салат из огурца и зелени с маслом, 80 гр каша гречн.  =  200 г
16-00 – суп томатный с фрикадельками 170, хлеб чёрн. 20 гр., зелень 10 гр = 200 г.
19-00 - перчик фаршированный 150  + 50 салат из зелени = 200 г.
21-00 – 100 творог. + 100 молоко = 200 г.
24.00 - кефир  200.

Вода - 2 л.

Завтра дома, отосплюсь и запишу все разгрузки, а то и правда - расслабилась и забыла про
записи.

Приветик!
Нормальное меню.

Здравствуйте всем!!!!  

Отчёт по разгрузке на отварном мясе (индейка филе):
Вес на утро разгрузки- 100.6
Вес вечер разгрузки-100,0
Вес утро после разгрузки-99,5
Отвес по разгрузке--1,1
Самочувствие – прекрасное


Пятничный отчёт по весу!!!
Вес в начале программы - 108,8
Вес в прошлую пятницу - 99,3
Вес сегодня - 99,5
Отвес за неделю -+0.2 кг
Отвес за программу - 10.3 кг


Сто двадцатый день на программе (2*2 этап 14 день)

Меню на сегодня 12.08.2016.

09-00 - вода 200 мл
09-30 – кофе + 20 г творога, шоколад  
10-00 - 100 мясо тушёное гов., каша греч. 50,  салат помид-зел.-масло 50 = 200 г. 
13-00 - 100 г котлета кур.,  +100 салат из огурца-зелени-масла  =  200 г
16-00 – борщ с мясом 180, хлеб чёрн. 20 гр. = 200 г.
19-00 - 100 яйцо. отв 1.5 шт + 100 капустный салат = 200 г.
21-00 – 70 творог. + 120 помидоры-зелень-масло (салат типа греческого) =200 г.
24.00 - кефир  200.

Вода - 2 л.

Приветик!

Наташа, разгрузилась шикарно, не забудь о приеме аспаркама.

А вот недельный отвес не очень...
Продолжаем работу над весом .

Сто двадцать второй день на программе (2*2 этап 16 день)

Меню на сегодня 22.08.2016.

09-00 - вода 200 мл
09-30 – кофе + 20 г творога, шоколад  
10-00 - 100 шашлык свин. из духовки, каша греч. 50,  салат из зел.-масло 50 = 200 г. 
13-00 - 100 г филе кур. обж.,  +100 салат из огурца-зелени-масла  =  200 г
16-00 – щи с мясом 180, хлеб чёрн. 20 гр. = 200 г.
19-00 - 100 печень кур. отв 1.5 шт + 100 капустный салат = 200 г.чень
21-00 – 100 творог. + 100 молоко =200 г.
24.00 - кефир  200.

Вода - 2 л.

Приветик, Наташа!
Очень радуешь изобилием салатов в меню.
Умничка!

Ника пишет:Приветик, Наташа!
Очень радуешь изобилием салатов в меню.
Умничка!

Привет, Танечка!
У нас до сих пор дикая жара стоит - только бы салатики и ела.

Сто двадцать третий день на программе (2*2 этап 17 день)

Меню на сегодня 23.08.2016.

09-00 - вода 200 мл
09-30 – кофе + 20 г творога, шоколад  
10-00 - 100 гуляш из кур.грудки, каша греч. 50,  салат из пом.-зел.-масло 50 = 200 г. 
13-00 - 50 г кусочек свинины. обж.,  +50 цветн. капуста отв.+100 салат из огурца-зелени-масла  =  200 г
16-00 – щи с мясом 180, хлеб чёрн. 20 гр. = 200 г.
19-00 - 70 бедро кур. отв  + 70 салат из зелени с маслом+60 цветная капуста обж.= 200 г.
21-00 – 100 творог. + 100 молоко =200 г.
24.00 - кефир  200.

Вода - 2 л.

Всё хорошо.

Всем приветик!!!  

Привет, Танечка!

Сто двадцать четвёртый день на программе (2*2 этап 18 день)

Меню на сегодня 23.08.2016.

09-00 - вода 200 мл
09-30 – кофе + 20 г творога, шоколад  
10-00 - 100 котлета куриная,   салат из пом.-зел.-масло 100 = 200 г. 
13-00 - 100 г. говядина туш,  +100 салат из огурца- помидора-зелени-масла  =  200 г
16-00 – щи с мясом 180, хлеб чёрн. 20 гр. = 200 г.
19-00 - 100 печень кур. отв  + 100 салат из зелени и капусты с маслом= 200 г.
21-00 – 100 творог. + 100 молоко =200 г.
24.00 - кефир  200.

Вода - 2 л.

Приветик, Наташа!
Хорошее меню. Умничка!
пы.сы. У нас днем под сорок, а сейчас 30+. Вроде и не осень через неделю должна наступить.

Ника пишет:У нас днем под сорок, а сейчас 30+

И у нас аналогично, но через несколько дней, а конкретно в понедельника точно
будет осень - до плюс 15-13 всего, вот тогда и остынем.

Ребята-украинцы, поздравляю вас с днём независимости!!!!!

Всем приветик!!!  

Привет, Танечка!

Сто двадцать пятый день на программе (2*2 этап 19 день)

Меню на сегодня 24.08.2016.

09-00 - вода 200 мл
09-30 – кофе + 20 г творога, шоколад  
10-00 - 100 омлет,   салат из зел.-масло 100 = 200 г. 
13-00 - 100 г. баранина отв.,  +100 салат из огурца- помидора-зелени-масла  =  200 г
16-00 – уха из горбуши 180, хлеб чёрн. 20 гр. = 200 г.
19-00 - 100 бедро кур. отв  + 100 салат из зелениогурцов-помидоров с маслом= 200 г.
21-00 – 100 творог. + 100 молоко =200 г.
24.00 - кефир  200.

Вода - 2 л.

Приветик, Наташа!
Большое спасибо за поздравление.
В меню порядок. Умничка!
Фото с арбузом не затерялось?

Спасибо Наташенька! Уважаю!!!