Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

автор **Ника** Чт 21 Апр 2016 - 20:27

Первое сообщение в теме :

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 22 апреля 2016 г
ваш рост- 164 см
ваш вес - 108,8 кг
ваш объем талии - 103 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 22.04.2016 108,8 кг
Первый этап с 06.05.2016 108.3 кг
Второй этап с 06.06.2016 105.2 кг
промежуточный результат 01.07.2016г 102,8 кг
Третий этап с 22.07.2016г 101,0 кг
2*2 этап с 06.08.2016г 99,7 кг

автор **На-Талия** Вт 26 Апр 2016 - 13:27

Evgesha пишет:Какая ты золотая девочка у нас! Хвалю и уважаю, быстро разобралась и все правильно поняла! Умница и красавица!

Татьяна Львовна! Приветствую!!!
Спасибо за тёплые слова!!! Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 764295795

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 297499

Добрый день!

На-Талия пишет:подливка овощная 50 (можно считать за салат?)

нет салат это строго сырые овощи с растительным маслом их нужно два в день минимум, всё остальное овощной гарнир.
К бульону всегда нужен салат или много зелени+ мясо.
И того по меню сегодня только 50 грамм салата.
Очень рада твоим переменам. Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 417949

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 417949

автор **Evgesha** Вт 26 Апр 2016 - 13:43

автор **На-Талия** Вт 26 Апр 2016 - 14:57

ЮлияАлександровна пишет:К бульону всегда нужен салат или много зелени+ мясо.
И того по меню сегодня только 50 грамм салата.

Юлечка, привет!
Ну тогда так: к супу-бульону добавлю зелени,
а вечером к рыбе вместо брокколи будет салат 150 гр, это
я пока ещё не успела съесть. Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 197230037

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 197230037

ЮлияАлександровна пишет:Очень рада твоим переменам.

Спасииибочки! Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 764295795

На-Талия пишет:Ну тогда так: к супу-бульону добавлю зелени,
а вечером к рыбе вместо брокколи будет салат 150 гр

Договорились Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 3008481150

автор **На-Талия** Вт 26 Апр 2016 - 21:28

Вечером опять всё поменялось, да ещё и сдвинулось.
Пошла по делам, расчитывала максимум на час, а получилось на два с половиной,
пропустила еду в 18.00, поела только в 20.00, но то, что планировала в 18.00.
Потом было яблоко в 20.40 (купила обалденно вкусные яблоки, давно таких не наблюдала у нас), потом в 22.00 был салат 130 гр. и омлет 120 гр (рыбу не купила).
Правильно ли я сделала? Надо было уже не есть в 22.00, тогда получилось бы 4 еды.
Или надо было бы яблоко и всё, но тогда без белка. Отсюда и вопрос возникает - как
быть в таком случае, если пропущен приём пищи, особенно во второй половине дня?

автор **Evgesha** Вт 26 Апр 2016 - 22:26

Да... Печалька! Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 63116

Доброе утро! Яблоки едим до 16.00, после 20.00 стараемся не кушать. Ну и на будущее нужно предполагать, что где то можешь задержаться и в этом случае либо взять еду с собой, либо найти место где можно покушать.

автор **На-Талия** Ср 27 Апр 2016 - 9:36

Всем приветик!!! privet

Спасибо за советы! Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 297499

Седьмой день на программе (блокнот)
Меню на сегодня (27.04.2016)

9.00 - вода
9.30 - кофе, шоколад, сыр
10.00 - салат 150, рыба запечёная 100=250
12.30 - каша 100, ветчина 100, салат 50=250
15.00 - бульон куриный 250, мясо кур. 80, сухари 20=350
17.00 - творог зернёный 130, яблоко 120 =250 (можно на часик позже яблоко?,
просто его можно с творогом, а больше никуда не вставить, и есть буду на работе,
его с собой взять проще.)
20.00 - салат 100, рыба 150=250
23.30 - кефир

Рыба - зубатка, запечёная в духовке с небольшим количеством сыра и с зеленью.

яблоки с творогом можно сочетать, а если вопрос в том что после 16.00 так оно будет в сочетании с белком, так нормально. Не увидела к бульону зелени или овощей, а так всё в норме, молодец.

автор **На-Талия** Ср 27 Апр 2016 - 11:54

ЮлияАлександровна пишет:молодец.

Спасибочки! Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 764295795

ЮлияАлександровна пишет:Не увидела к бульону зелени или овощей

В бульон зелени накрошила будь здоров! Весь бульон зелёный. Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 197230037

На-Талия пишет:В бульон зелени накрошила будь здоров! Весь бульон зелёный

Не забывай указывать, все составляющие, мне же не видно Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 170767

автор **На-Талия** Ср 27 Апр 2016 - 18:52

ЮлияАлександровна пишет:Не забывай указывать, все составляющие, мне же не видно

Договорились! Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 3008481150

автор **На-Талия** Ср 27 Апр 2016 - 20:03

Напишу меню на завтра заранее, ибо завтра с утра и вообще весь день
будет некогда, с утра до вечера на работе, и еду с собой брать буду,
кроме первого завтрака и ужина.

Меню на 28.04.2016
7.30 - вода
8.00 - кофе, шоколад, сыр
8.30 - каша овсяная на воде 100, яйцо 2 шт. 100, салат 50=250
11.30 - брокколи туш. 150, творог 100=250
14.30 - бульон кур.с зеленью 230, кур.бедро запечённое в духовке 100, сухари 20=250
17.30 - брокколи 150, ветчина 100 =250
20.30 - салат 150, сёмга в собственном соку (консерва) 100=250
24.00 - кефир

Вода 2 литра само собой.

Доброе утро!

На-Талия пишет:Меню на 28.04.2016

какой по счёту день? Меню очень даже хорошее, молодец.

автор **На-Талия** Чт 28 Апр 2016 - 8:58

Доброе утречко, Юлечка! Спасибо!!!
У меня ещё во второй линеечке отображаются дни.

ЮлияАлександровна пишет:какой по счёту день? Меню очень даже хорошее, молодец.

Восьмой день на программе

На-Талия пишет:Меню на 28.04.2016
7.30 - вода
8.00 - кофе, шоколад, сыр
8.30 - каша овсяная на воде 100, яйцо 2 шт. 100, салат 50=250
11.30 - брокколи туш. 150, творог 100=250
14.30 - бульон кур.с зеленью 230, кур.бедро запечённое в духовке 100, сухари 20=250
17.30 - брокколи 150, ветчина 100 =250
20.30 - салат 150, сёмга в собственном соку (консерва) 100=250
24.00 - кефир

Вода 2 литра само собой

Пока иду по меню, с собой на работу взяла целый рюкзачок еды, еле успела с утра
всё заготовить - надо делать оргвыводы на будущее. Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 197230037

На-Талия пишет:У меня ещё во второй линеечке отображаются дни.

мне проще посмотреть текст, чем линеечку, в линеечках бывают сбои, бывает я захожу с телефона, их не видно, так что лучше пиши.

На-Талия пишет: с собой на работу взяла целый рюкзачок еды, еле успела с утра
всё заготовить - надо делать оргвыводы на будущее.

есть такой момент. я собираю еду себе, мужу, дочке и так каждое утро.

автор **На-Талия** Пт 29 Апр 2016 - 8:43

Всем приветик!!! privet

Пятничный отчёт по весу!!!
Вес в начале программы 108,8
Вес в прошлую пятницу - 108,3
Вес сегодня 107,3
Отвес за неделю 1.0 кг
Отвес за программу 1.5 кг

Девятый день на программе.
Меню на сегодня 29.04.2016
9.30 - вода
10.00 - кофе, шоколад, сыр
10.30 - каша овсяная 50, салат 100, омлет с зеленью 100 =250 (очень вкусный завтрак!)
12.30 - каша гречневая 50, печень куриная 100, салат 100 = 250
15.00 - уха из сёмги с зеленью и мясом рыбы 330, сухари 20 = 350
18.00 - творог 100, салат 150 = 250
21.00 - брокколи 100, курица запечённая 150 =250
24.00 - кефир 200

Вода 2 литра! Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 197230037

Всё очень вкусненько! Не система, а песня просто!!! Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 417949

Доброе утро! Замечательный отвес, поздравляю, рада, что тебе нравится программа! По меню мне всё нравится, единственное что 12.3- я бы каши взяла 50, а салат 100, но если нет возможности, тогда ладно, хорошего дня!

автор **Evgesha** Пт 29 Апр 2016 - 8:51

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 372db0da78a8

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 3003995948

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 852216963

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 324650945

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 249948108

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 1641074561

автор **На-Талия** Пт 29 Апр 2016 - 9:05

ЮлияАлександровна пишет:Доброе утро! Замечательный отвес, поздравляю, рада, что тебе нравится программа! По меню мне всё нравится, единственное что 12.3- я бы каши взяла 50, а салат 100, но если нет возможности, тогда ладно, хорошего дня!

Юлечка, приветствую!!! Спасибо за совет. Да вообще проблем - ноль! Уже даже исправила в меню, так и сделаю.
Я сегодня дома, так что возможностей завались! Сейчас буду всё это готовить и вообще сегодня готовка на всю семью и дня на два-три вперёд.

На-Талия пишет: Сейчас буду всё это готовить и вообще сегодня готовка на всю семью и дня на два-три вперёд.

удачи и вдохновения!

автор **На-Талия** Пт 29 Апр 2016 - 10:27

ЮлияАлександровна пишет:удачи и вдохновения!

Спасиииибочки!!! Уже сварила такую обалденную уху, просто ум отъешь!
Юлечка, твоя последняя фотография на аватарке просто супер! Красавица!!!

На-Талия пишет:последняя фотография на аватарке просто супер!

спасибо!

автор **На-Талия** Сб 30 Апр 2016 - 13:13

Всем приветик!!! privet

Десятый день на программе.
Меню на сегодня 30.04.2016
10.00 - вода
10.30 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша гречневая 100, салат 50, ветчина 100 =250
12.30 - каша гречневая 50, бедро куриное запечёное 100, салат 100 = 250
15.00 - борщ с зеленью и мясом 330, сухари 20 = 350
18.00 - творог 100, салат 150 = 250
21.00 - салат из огурцов 130, 2 яйца отв. 120 =250
24.00 - кефир 200

Добрый день! Мне немного не нравится две каши подряд, а в целом всё красиво. С наступающими праздниками!

автор **На-Талия** Сб 30 Апр 2016 - 19:35

ЮлияАлександровна, Юлечка, привет!!! И тебя с наступающими!

ЮлияАлександровна пишет: Мне немного не нравится две каши подряд, а в целом всё красиво.

Две каши подряд только из следующих соображений: 1.мой вес больше 100 кг - каши рекомендуется два раза в день, 2.- каши надо есть как самое каллорийное и гликемически тяжёлое в первой половине дня, после обеда вроде как не айс. Может я в корне не права и не понимаю чего-нибудь, очень прошу меня наставить на путь истинный. Я могу каши вообще не есть, я по ним не фанатею. Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 197230037

А если мне всё-таки надо два раза
в день трескать крупы, то тогда куда вторую кашу девать? (супы с крупой не очень люблю). Может, вообще
одну кашу оставить? Я не против абсолютно.

автор **Evgesha** Сб 30 Апр 2016 - 22:13

Одна каша утром, вторая во второй половине дня! Вот и вся разгадка! Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 63116

автор **На-Талия** Вс 1 Май 2016 - 0:18

Evgesha пишет:вторая во второй половине дня!

В полдник можно? Между обедом с супом и ужином?

автор **Evgesha** Вс 1 Май 2016 - 13:56

автор **Ника** Вс 1 Май 2016 - 19:48

Приветик!

В полдник можно? Между обедом с супом и ужином?

Можно и нужно кушать второе блюдо с крупой на полдник .

автор **На-Талия** Вс 1 Май 2016 - 20:43

Ника, приветик! очень рада видеть!!!

Ника пишет:Можно и нужно кушать второе блюдо с крупой на полдник .

Я так и подумала, завтра так и сделаю.

К сожалению, сегодня совсем не программное питание было. Вчера пекла целую
кучу ромовых бабок и куличей, яйца красила, спать легла только в пять утра. Всего этого было заготовлено на целую армию (сегодня уже всё раздала), кому интересно, милости прошу ко мне гости в мой домик, там все фото сейчас выложу.
Встала соответственно поздно, около 14-00 дня. Практически сразу пришла целая куча гостей и до вечера. Даже спланировать меню было некогда. Не хочется писать, что и когда ела. Одно хочу сказать - программа работает и тут - елось малыми порциями и не вредное всё, но не вовремя, беспорядочно то есть. И выпила кагора... В другие времена уже бы схомячила все, что плохо лежало, а сейчас многое не надо
совсем!!! Самое плохое - совсем не следила за выпитой водой, и её было мало
это точно. Прошу прощения за этот день. Завтра всё будет строго по программе, сейчас меню напишу.
Меню на завтра:

10.00 - вода
10.30 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша 50, салат 100, 2 яйца 100=250
14.00 - салат 100, печень куриная 150 = 250
17.00 - уха из сёмги с мясом сёмги и зеленью 330, сухари 20 = 350
19.00 - каша гречневая 100, мясо говядина 100, салат 50 = 250
21.00 - творог 130, яблоко 120
24.00 - кефир 200

Христос воскрес! Всех с праздником великой Пасхи и с днём весны и труда!!!

Добрый день! Жду красивое меню!

автор **На-Талия** Вт 3 Май 2016 - 12:32

Всем приветик!!! privet

Юлечка, привет! Сейчас всё будет

Тринадцатый день на программе.
Меню на сегодня 03.05.2016:

10.00 - вода
10.30 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша гречневая 50, салат 100, отварная говядина 100=250
14.00 - салат 100, рыба в духовке 150 = 250
17.00 -борщ с мясом и зеленью 330, сухари 20 = 350
19.00 - каша пшённая 50, творог 130, салат 70 = 250
21.00 - салат 100, печень куриная 150
24.00 - кефир 200

Очаровательное меню! Приятного аппетита!

автор **На-Талия** Вт 3 Май 2016 - 16:53

ЮлияАлександровна пишет:Очаровательное меню! Приятного аппетита!

Юлечка, спасибо, солнце!!! Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 297499

Пы.сы. небольшие изменения в меню, т.к. грушу уже съели без мня. Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 2 197230037

Переправила в верхнем сообщении.

Пишу заранее, ибо завтра будет некогда совсем.

Четырнадцатый день на программе(блокнот)
Меню на 04.05.2016

7.00 - вода
7.30 - кофе, шоколад, сыр
8.00 - каша пшённая 100, мясо говядина 100, салат 50=250
11.00 - огурцы с зеленью (салат) 100, мясо кур. отв. 150=250
13.00 - бульон рыбный с рисом и зеленью 240, рыба отв. 100, сухари 10=350
16.00 - творог 100, груша 150=250
19.00 - салат 150, омлет 100=250
23.00 - кефир 200

Кашу поставь на полдник и будет порядок.

автор **На-Талия** Вт 3 Май 2016 - 19:50

ЮлияАлександровна пишет:Кашу поставь на полдник и будет порядок.

Если можно, разочек так оставлю, именно в это время буду на работе,
грушу и творог удобнее, занятие практическое будет со студентами,
спрятаться негде, этот набор съесть проще, чем кашу-салат-омлет.
Я лучше сделаю так: кашу уберу совсем вечером, добавлю салат,
а рыбный бульон будет с рисом. Как такой вариант?

На-Талия пишет:грушу и творог удобнее, занятие практическое будет со студентами,
спрятаться негде, этот набор съесть проще, чем кашу-салат-омлет.

Может и так но можно кашу в омлет зажарить/запечь.Чтобы цельные кусочки были.

На-Талия пишет:Я лучше сделаю так: кашу уберу совсем вечером, добавлю салат,
а рыбный бульон будет с рисом. Как такой вариант?

Как будет удобно, я бы вообще на крупе не ставила акцент, хочется - поела, а нет и не надо.
Доброе утро, хорошего дня!.

автор **На-Талия** Ср 4 Май 2016 - 19:07

Опять пишу меню на завтра, т.к. опять будет некогда совсем.

Пятнадцатый день на программе(блокнот)
Меню на 05.05.2016

8.00 - вода
8.30 - кофе, шоколад, сыр
9.00 - бульон куриный с кур.мясом и зеленью 340, сухари 10=350 (чтоб с собой суп не тащить на работу)
12.00 - творог 100, салат 150=250
15.00 - каша пшённая 100, мясо говядина 100, салат 50=250
18.00 - огурцы с зеленью (салат) 100, омлет 150=250
21.00 - салат 150, печень куриная 100=250
23.00 - кефир 200

Блиннн, меня сегодня терзает жорик. После ужина я с интервалами в час ещё съела кусочек грудки отварной гр 70., а потом целый огурец грамм на 200...Я сильно неправа?
П.с. Сухариков не хотелось!

И у меня ещё вопрос. Гороховую кашу считать за блюдо из крупы или за белковую еду?

Доброе утро! Скорее всего ты не докормила себя днём, от того жорик вечером. Свари себе суп с крупой, я почти всегда завтракаю супом густым, хлеба кусочек грамм 30, а у тебя бульончик.... потом у тебя творог с салатом, мне такая еда нормально, а тебе видимо мало, значит ставь мясо, при чём не фарш, а цельный куском, что бы жевать нужно было.
Омлет с салатом, тоже облегчённый вариант.В общем у тебя было облегчённое меню, от того и жорик.
Горох это растительный белок, следовательно гороховая каша это белковая еда, с салатом будет нормально.
Что касается доедания через час после еды...по правилам едим не раньше чем через 2 часа, может нужно было попробовать похрустеть морковкой, а может ты пить хотела, ведь жажда очень часто напоминает голод.