Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 16.11.2016
ваш рост- 161 см
ваш вес- 85 кг
ваш объем талии -112 см
желаемый вес минус 20 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Первый этап с 16.11.2016 85 кг
Второй этап с 24.12.2016 80 кг
Третий этап с 16.03.2017 74.5 кг
2*2 этап с 31.03.2017 72,8 кг
Четвертый этап с 28.06.2017 69,7 кг
ПРОГРАММА ЗАКОНЧЕНА С ВЕСОМ 69,7

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страница Светуля, Бакалавр программа закончена 867921

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страница Светуля, Бакалавр программа закончена 581289

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

автор **Светуля** Вт 15 Ноя 2016 - 20:09

Здравствуйте.
Мне 48 лет.Хочу до лета сбросить 20 кг.так, как считаю лишний вес вредит моему здоровью.5лет назад перенесла инфаркт,постоянно одышка,высокое давление.
Работаю в маг.Ника чулочно - носочные изделия.Работа сидячая 2 через 2.
Образ жизни 2дня активных 2дня пасивных.
Верю что ваша программа мне поможет.

Возраст	48
Вес при рождении	3500
Вес последний	85
Вес желаемый	65
Рост	161
Талия	112
Статус: замужем,нет	замужем
Группа крови	1положительная
Состояние нервной системы: спокойная,нервная	спокойная
Контактность	не контактна
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	худые
Сила воли,терпение	имеется
Честность	да
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...	нет
Горячие процедуры моржевание	нет
Разгрузочные дни: делала,нет	нет
Другое: во всей анкете	непонятно
На "ты" или на "вы"	на ты

автор **Ника** Вт 15 Ноя 2016 - 20:59

Добрый вечер, Светлана!

Верю что ваша программа мне поможет.

Тогда за работу.
Завтра ждем твое меню по питанию.
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена 3008481150

автор **Светуля** Ср 16 Ноя 2016 - 22:09

Здравствуйте.
1день первый этап.
6.15 -1ст.воды
7.00 -теплый напиток(лавровый лист с корицей) 1ст.
8.00-кофе растворимый без сахара 100гр.сыр твердый 20гр.
10.00-запеканка из цветной капусты с яйцом 180гр.
13.00-суп овощной 350гр. рыбная котлета на пару 120гр.
15 00-сыр твердый 20гр.
15.30-чай зеленый без сахара, курага 5шт.
17.45-1ч.л.клетчатки(расторопша с льном),1ст.воды
18.00-цветная капуста отварная 150гр,рыбная котлета на пару 180гр.

вода 1литр
кефир.

Добрый день! Светлана, меня зовут Юля, ко мне "ты". Будем работать вместе.
Зачем ты пьёшь лавровый лист? Воду нужно пить 30 мл. на 1 кг тела, мы рекомендуем 2 литра. Продолжай записывать меню. Хорошего дня!

автор **Светуля** Пт 18 Ноя 2016 - 0:25

Добрый вечер Юличка.
Отвечаю на твой вопрос. В данный момент пью чай из лаврового листа и корицы для очистки печени и почек так, как сейчас принимаю по 6шт. таблеток от давления и тахикардии .Как мочегонное.Хочется верить что поможет.

автор **Светуля** Пт 18 Ноя 2016 - 1:00

6.30 вода
7.00напиток ( лавровый лист с корицей)
7.45кофе б/с+ 20гр.сыра+10гр.шоколада
11.15 мандарин
13 00 0,5 грейфрукта
13.15 суп грибной с овощами б/к 350гр+котлета рыбная 60гр+салат(пек капуста,огурец,помидор)50гр
15.30 зел чай+5шт кураги
17.00 запеканка творожная с изюмом 100гр
20 00 бедрышко куринное б/ш 150гр+квашеная капуста 100гр+макароны 2ст .л
Вода 1л.
Кефир 200гр.

Доброе утро! Продолжаем записывать меню. Воду пьём(стремимся)2 литра.
Макароны едим только твёрдых сортов пшеницы, только в первой половине дня, только в сочетании с овощами и только один раз в 2 недели. Квашеная капуста очень полезна, но она задерживает лишнюю жидкость.
Зелёный чай, так же обладает мочегонным эффектом.
Сегодня пятница, по пятницам мы сдаём отчёт по весу, в следующем порядке.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня
Отвес за неделю
Отвес за программу
Взвешиваться утром после до воды, после туалета.
Хорошего дня!

автор **Светуля** Пт 18 Ноя 2016 - 23:17

Добрый вечер Юличка.
18.11.2016г.
3 день
6.15 - вода
6.30 - ч.чай+долька лимона+1ч.л меда 200 домашняя колбаса 45гр
7.00 - пшеничная каша 200гр.
подлива с мясом 100гр
салат (пек.капуста,огурец,помидор)50гр
8.15 - кофе б/с+сыр 10гр+2к.ч.шоколада
10.00 - отварная скумбрия 150гр
салат (пек.капуста,огурец,помидор)100гр
11.30 - мандарин
13.00 - суп грибной с овощами б/к 350гр
ч.хлеб 40гр
15.00 - 0,5 грейфрукта
16.20 - бедрышко куринное 150гр
салат (огурец,помидор,перец, р/м)100гр
19.00 - запеканка из цветной капусты с яйцом 200гр.+ салат(огурец,помидор,перец р/м)50гр
Вода 1, 5 л.
Кефир 200.

автор **Светуля** Пт 18 Ноя 2016 - 23:29

Добрый вечер Юличка.
Беру отпуск на два дня.Завтра уеэжаю к подруге на юбилей в Пологи. Постараюсь ограничивать себя в еде.Вернусь в понедельник.

автор **Светуля** Сб 19 Ноя 2016 - 8:56

Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня 84,4
Отвес за неделю 0,6
Отвес за программу 0.6

Добрый день! Как прошёл отпуск?

автор **Светуля** Пн 21 Ноя 2016 - 22:38

Добрый вечер Юличка.
Отпуск прошёл весело,но вот только, вроде и старалась ограничивать себя в еде, а вернулась к тому же весу.

автор **Светуля** Пн 21 Ноя 2016 - 23:03

Добрый вечер Юличка.
21.11.2016г.
6 день
6.15 - вода
6.30 - чай зел.б/с + ч.шоколад 2к.
7.00 - гречневая каша 200гр+ салат (огурец,помидор,перец р/м )50гр
8.30 - кофе б/с100гр + сыр твердый 20гр.
10.00 - отварная скумбрия 90гр + салат (огурец,помидор,перец р/м)150гр
13.00 - суп грибной с овощами б/к 350гр
ч.хлеб 40гр
15.00 - 0,5 грейфрукта
16.00 - запеканка из цветной капусты с яйцом 200гр
18.30 - грудка в фольге 90гр
салат(пек.капуста,огурец,помидор р/м)150гр
20.00 - ч.хлеб 20гр+сало 10гр
Кефир 200
Вода 1,5 л.

Доброе утро! Сало до послетретьего этапа под запретом, хлеб едим один раз в день к супу не более 30 грамм. Воду пьём 2 литра. Хорошего дня.

автор **Светуля** Вт 22 Ноя 2016 - 22:57

Добрый вечер Юличка.
22.11.2016г.
7 день.
6.00 - вода
6.15 - чай зел.б/с 200гр+ч.шоколад 2д.
6.45 - гречневая каша 200гр.+ салат (огурец+помидор+перец+р/м)50гр.
8.30 - кофе б/с 100гр + сыр твердый 20гр.
10.00 - мясные тефтели с рисом 90гр+ капуста тушеная со спаржей 150гр.
13.00 - суп с фрикадельками б/к 350гр.
ч.хлеб 20гр.
14.30 - 0,5 грейпфрукта
16.00 - салат (грудка+пек.капуста+огурец+помидор+р/м) 250гр.
18.30 - запеканка из цветной капусты с яйцом 250
20.30 - кофе б/с 100гр+ курага 3шт
Кефир 200
Вода 2л.

Доброе утро! При весе менее 100 кг крупу едим один раз в день, даже если её грамуличка. Гречневая + салат, надо добавить белковое блюдо. Хорошего дня!

автор **Светуля** Ср 23 Ноя 2016 - 23:46

Добрый вечер Юличка.
У меня сегодня выходной, поэтому сбилась с графика.Постараюсь в дальнейшем отрегулировать.
23 .11.2016г.
8 день.
9.00 - вода
9.30 - кофе б/с 100гр+ сыр твердый 20гр.
ч.шоколад 2 д.
10. 00 - гречневая каша с подливой 200гр
салат(пек.капуста+огурец+помидор р/м)50гр.
14.00 - суп с фрикадельками 350гр
ч хлеб 30гр.
15.00 - кофе б/с + курага 3 шт.
16.20 - рыба отв.(аргентинка)120гр.+ тушеная капуста со спаржей 130гр.
18.30 - запеканка (кабачок+перец+помидоры+молоко+яйцо+сыр)150гр + салат (савойская капуста+огурец+дайкон+р/м)100гр.
21.00 - творожная запеканка с курагой 100гр
сметана 10% 50гр.
Кефир 200гр.
Вода 1,5 л.

Доброе утро! Сметану заменяем йогуртом натуральным, воду пьём 2 литра. Хорошего дня!

автор **Светуля** Пт 25 Ноя 2016 - 0:22

Добрый вечер Юличка.
24.11.2016г.
9 день
8.30 - вода
8.45 - чай зел.б/с+ 2д.ч.шоколада
9.00 - мясные тефтели с рисом 170гр+салат
(савойская капуста+огурец+дайкон+р/м) 80гр.
11.30 - рыба отв.(аргентинка)60гр+ тушеная капуста со спаржей 190гр.
13.30 - кофе б/с 100+сыр твердый 20гр
14.30 - капустняк со свининой б/крупы 350гр
ч.хлеб 30гр.
15.30 - чай зел.б/с 200гр
17.00 - омлет 200гр.+салат (морская капуста+морковка+сельдерей)50гр
18.00 - фреш 200 (морковка+яблоко+апельсин)
19.30 - грудка100гр+салат (буряк+морковка+яблоко +р/м)
Кефир 250
Вода 2л.

Добрый день, жду отчёт по весу.

автор **Светуля** Пт 25 Ноя 2016 - 17:22

Добрый вечер Юличка.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 84,4
Вес сегодня 83,4
Отвес за неделю 1
Отвес за программу1,6

Добрый вечер, прекрасный отвес, поздравляю!

автор **Светуля** Пт 25 Ноя 2016 - 21:38

Добрый вечер Юличка.
Спасибо.за поздравление и подскажите пожалуйста, могу я в смартфоне загрузить свою фотографию? Если да ,то как это сделать ? У меня
не получается.

автор **Светуля** Сб 26 Ноя 2016 - 0:02

Добрый вечер Юличка.
25.11.2016г
10.день
8.45 - вода
9.00 - чай зел б/с+2д ч. шоколада
9.15 - пшеничная каша 120гр+ подлива с говядины 80гр+ салат (буряк+ морковка+ яблоко+ р/м)50гр
10.45 - кофе б/с+ 1 печенько
11.45 - курица 100гр+ салат (буряк+морковка+яблоко +р/м)150гр.
14.15 - капустняк 350гр+ч.хлеб 30гр
17.00 рыба отв.(аргентинка)125гр+салат (савойская капуста+огурец+дайкон+р/м)125гр.
17.30 кофе б/с+курага 3шт.
19.30 - омлет с грибами 200гр+салат (буряк+морковка+яблоко+р/м)50гр.
Кефир 250гр
Вода 2л.

Доброе утро! У меня не получается загрузить фото с телефона, разве только взять ссылку с соцсетей.
Пшеничную крупу и всё что связано с пшеницей мы на время худения исключаем. Печеньки тоже.
Приятных выходных.

автор **Светуля** Вс 27 Ноя 2016 - 0:50

Добрый вечер Юличка.
26.11.2016г.
11день
6.20 - вода
6.45 - чай зел.+2д.шоколада
7.15 - каша пшеничная 120гр+говядина 80гр+салат (буряк+морковка+яблоко+р/м)50гр
9.00 - кофе б/с+20гр сыр твердый
10.00 - курица 100гр+тушеная капуста со спаржей 150гр
12.00 - 0,5 грейпфрукт
13.00 - суп с фрикадельками и овощами б/к 350гр
ч.хлеб 30гр
15.00 - кофе б,/с +20гр сыр твердый
16.30 -грудка 120гр+ салат (дайкон+сельдерей+морковка+р/м)130гр.
19.30 - отбивная с грудки 120гр+ салат (дайкон+сельдерей+морковка р/м)130гр
Кефир 250
Вода 2л.

автор **Светуля** Пн 28 Ноя 2016 - 0:00

Добрый вечер Юличка.
27.11.2016г
12день
6.30 - вода
7.00 - зел.чай 200+курага 3шт
7.30 - гречневая каша 130гр.+говядина 70гр+салат (буряк+морковка+яблоко+р/м)50гр.
8.30 кофе б/с+сыр твердый 20гр.+1д.ч. шоколада
10.15 - омлет с грибами и петрушкой 200гр+салат (дайкон+сельдерей+морковка+р/м)50гр
12.30 - 0,5 грейпфрукта
13.20 - капустняк с мясом 350гр+ч.хлеб 30гр
15.00 кофе б/с+1д.ч.шоколада
16.20 - грудка 120гр+капуста тушеная 130гр
19.45 -говядина 100гр+салат (буряк+морковка+яблоко+р/м)150гр.
20.30 - 0,5 хурмы
Кефир 250гр
Вода 2л.

Доброе утро! Твёрдый сыр 20 грамм на весь день, остальное мне нравится. Хорошего дня!

автор **Светуля** Пн 28 Ноя 2016 - 22:15

Добрый вечер Юличка.
28.11.2016г
13.день
6.30 - вода
6.45 -.чай зел.б/с+ч.шокодад 1д+20гр сыр твердый
7.15 - гречневая каша с подливой 200гр+салат (пек.капуста+огурец+помидор+р/м)50гр
9.00 - кофе б/с 100гр+1д. ч.шоколада
10.15 - омлет с грибами 250гр
12.00 - 0,5 грейпфрукта
13.15 - рыбный борщ с фасолью б/к 350гр
ч хлеб 30гр.
15.00 кофе б/с100гр+курага 3шт
16.15 - творог 150гр+йогурт натуральный 100гр
18.30 - курица вар.120гр+салат (пек капуста+огурец+помидор+р/м)130гр.
Кефир 250гр
Вода 2л.

Доброе утро!

Светуля пишет:7.15 - гречневая каша с подливой 200гр+салат (пек.капуста+огурец+помидор+р/м)50гр

Я бы здесь немного убрала гречку и добавила салата. В остальном, без замечаний. Хорошего дня!

автор **Светуля** Вт 29 Ноя 2016 - 23:57

Добрый вечер Юличка.
29.11.2016
14 день
9.30 вода
9.45 - кофе б/с 100гр+сыр твердый 20гр+1д.ч.шоколада
10.00 -.гречневая каша с подливой 200гр+салат (буряк+морковка+яблоко+р/м)50гр
12.30 - рыбный борщ с фасолью б/к 350гр
ч хлеб 30гр
15.30 - омлет 150гр+салат(дайкон+сельдерей+морковка+р/м)100гр
18.00 -творог с натуральным йогуртом 120гр
фреш (морковка+яблоко+тыква+сельдерей)200
20.00 - скумбрия с овощами зап.150гр+салат (пек капуста+огурец+помидор+р/м)120гр
Кефир 200
Вода 2л.

Доброе утро!

Светуля пишет:18.00 -творог с натуральным йогуртом 120гр
фреш (морковка+яблоко+тыква+сельдерей)200

Это было одним приёмом?

автор **Светуля** Ср 30 Ноя 2016 - 22:20

Добрый вечер Юличка.
Отвечаю на твой вопрос.Это было одним приёмом.
30.11.2016г
15.день
9.00 - вода
9.15 - чай зел.б/с+2д.ч.шоколада
9.40 - омлет с зеленью130гр+салат (пек.капуста+огурец+помидор+р/м)120гр.
11.00 - кофе б/с+сыр твердый 20гр
13 00 - гречневый суп с курицей б/к 350гр
ч.хлеб 30гр.
14.00 кофе б/с+курага 3шт.
15.30 - скумбрия в фольге на пару 130гр+салат (огурец+помидор+петрушка+р/м)120гр.
18.00 - кур.бедро б/ш зап.с овощами 120гр+салат (пек.капуста+огурец+помидор+дайкон+р/м)130гр
20.00 - творог100гр+натуральный йогурт 100гр
Кефир 200гр
Вода 2л.

Доброе утро!

Светуля пишет:Это было одним приёмом.

Во первых еду не запиваем, пьём или за 20-30 минут до еды или через 40-60 минут после еды, во вторых размер порции не более 250 грамм, с супом 350.

автор **Светуля** Пт 2 Дек 2016 - 0:32

Добрый вечер Юличка.
1.12.2016г
16 день.
6.00 - вода.
6.15 - зел.чай б/с 200 +1д.ч.шоколада
6.45 - плов со свининой 130гр +салат (пек.капуста+огурец+помидор+укроп+р/м)120гр.
10.00 - запеканка (кабачок+творог+петрушка+яйцо)250гр.
13.00 -рыбный борщ с фасолью б/к 350гр
ч.хлеб 30гр.
14.30 - кофе б/с+курага 3шт.
16.00 - творог 150гр+йогурт натуральный 100гр.
19.00 - Курица зап. 130гр+ салат (огурец+помидор+укроп+р/м)120гр.
Кефир 250гр
Вода 2л.

автор **Светуля** Пт 2 Дек 2016 - 8:13

Доброе утро Юличка.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 83,4
Вес сегодня 82,3
Отвес за неделю 1,1
Отвес за программу 2,7

автор **Светуля** Пт 2 Дек 2016 - 8:45

Доброе утро Юличка.
Заранее прошу прощение, но скорей всего, я не смогу написать отчёт за выходные дни.
У мужа завтра день рождение. Приедит много друзей и родственников, а уедут только в воскресенье. Почти все приезжие. Постараюсь сдерживать себя во всем.

Добрый день! Меню приняла. Отличный недельный отвес, поздравляю!
С наступающим днём рождения мужа с наилучшими пожеланиями!
Жду с кратким отчётом о выходных в понедельник. Хорошего дня!