Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Первое сообщение в теме :

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 16.11.2016
ваш рост- 161 см
ваш вес- 85 кг
ваш объем талии -112 см
желаемый вес минус 20 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Первый этап с 16.11.2016 85 кг
Второй этап с 24.12.2016 80 кг
Третий этап с 16.03.2017 74.5 кг
2*2 этап с 31.03.2017 72,8 кг
Четвертый этап с 28.06.2017 69,7 кг
ПРОГРАММА ЗАКОНЧЕНА С ВЕСОМ 69,7

автор **Ника** Пн 1 Май 2017 - 13:40

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 56634530

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 861372

Празднуем вместе ДР Татьяны Львовны
>>>Здесь<<<
Явка обязательна!!!
При себе иметь хорошее настроение и теплые сердечные поздравления!!!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 735724

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 735724

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 682859

автор **Ника** Пт 5 Май 2017 - 13:17

Светлана!
Куда пропала? Аууу!!!
Жду пятничного отчета с любыми результатами ( ругать не буду, не бойся).
privet

автор **Ника** Вт 9 Май 2017 - 10:01

автор **Ника** Пт 12 Май 2017 - 9:44

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 Images?q=tbn:ANd9GcTC2H8uW_VEEondqo_tqhjMs7XEazVY1GbfYWyky7ilMaygbm24

Приветик!
Света, ты еще с нами? Сегодня пятница - жду отчета. Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 411128886

автор **Светуля** Сб 13 Май 2017 - 23:05

Добрый вечер Танюша!
Прошу огромное прощение за пропажу!
У мужа был отпуск до 10 числа и мне удалось отпросится с работы, и мы уехали в гости незапланированно.
Пишу пятничный отчёт.
За отчёт очень стыдно
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу - 72
Вес сегодня - 72,5
Отвес за неделю - привес 0,5
Отвес за программу 12,5
Обещаю постаратся всё исправить.
2*2 13.05.2017г
6.00 - вода
6.15 зел.чай + 2д шоколада
6.45 перловая каша 50гр + говядина 50гр + салат ( огурец + помидор + капуста +зелень )100гр
8.30 - кофе+ 20гр сыр твердый
9.30 - свекольник ( отв буряк + огурец + яйцо + укроп + Кефир) 200гр
12.30 - отв.курица 100гр + салат (огурец + помидор + капуста + зелень )100гр
15.30 - свекольник 200гр
18.30 - отв.курица 100гр + салат ( огурец + помидор + капуста + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.

автор **Ника** Вс 14 Май 2017 - 9:02

Приветик, Светланка!
Очень рада, что ты снова с нами. Где отдыхали? как погода не подвела вас при отдыхе?
Меню хорошее, но к одному свекольнику нужен кусочек ржаного хлеба ( витаминчики группы В в нем).
У вас уже молоденькая свекла появилась? в свекольник тогда еще и листья её можно добавлять.
Приятного воскресенья при любой погоде!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 810488

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 810488

автор **Светуля** Пн 15 Май 2017 - 0:02

Добрый вечер Танюша!
Я очень рада, что вы меня поддерживаете и помогаете мне достичь моей цели. Спасибо вам!
Отдыхали у кумушки своей в Запорожье.
Обычно мы всегда заезжали к ним один раз в год летом, проездом с моря, а в этом году решили заехать целенаправленно поздравить с 50 летием. А 9 мая ездила в г.Новомосковск поздравляла крестника с днём рождения.
В итоге немного стратила, позволила себе лишнего.
14.05.2017г.
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - перловая каша 50гр+ отв говядина 50гр + салат (капуста+ огурец +помидор+ зел) 100гр
8.00 - кофе с 20гр сыра
10.00 - творог с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.00 - свекольник 200гр
14.30 - зел чай с яблоком
16.00 - омлет с зеленью 100гр +салат ( капуста +огурец + помидор + зелень) 100гр
18.30 - мойва 100гр + салат (капуста +огурец + помидор + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200 гр
Вода 2л

автор **Ника** Пн 15 Май 2017 - 9:09

Приветик, Светочка!
Отдохнула-попутешествовала, а теперь снова за работу. Лишнего набрала мало. Умничка!
В меню все хорошо, но первое блюдо снова без хлеба.
Хорошего дня!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 3008481150

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 3008481150

автор **Светуля** Пн 15 Май 2017 - 21:39

Добрый вечер Танюша!
7.00 - вода
7.15 - зел.чай с 2д.шоколада
7.30 - гречневая каша 50гр+ курица 50гр+ салат ( огурец +капуста + помидор + зелень) 100 гр
10.00 - отв.курица 100гр + салат (огурец + капуста +помидор +зелень)100гр
13 00 - свекольник 200гр + ч хлеб
16.00 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр
19.00 - зап грудинка+ салат (салат+ огурец + помидор + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.

автор **Ника** Пн 15 Май 2017 - 22:11

Добрый вечер, Светланка!
Состав хороший. Молодец!
Вот здесь вернее

13 00 - свекольник 200гр + ч хлеб

вернее будет так :

13 00 - свекольник 180 + ч хлеб 20=200гр

Здесь творога грамм 100? тогда отлично:

16.00 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр

Удачи, Светик! Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 3008481150

автор **Светуля** Вт 16 Май 2017 - 23:35

Добрый вечер Танюша!
2*2 16.05.2017г
7.00 - вода
7.15 - зел чай с 2д.шоколада
7.30 - омлет с зеленью и шпинатом 200гр
10.30 - творог 100гр с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.30 - суп куринный с гречкой б/к + ч хлеб 200гр
15.00 - кофе с 20гр сыра
16.00 - свекольник (отв буряк + огурец + зелень + Кефир) 200гр
19.00 - рыбная котлета 100гр + салат ( огурец + помидор +зелень +капуста) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
Завтра разгрузочный день на молокочае.

автор **Ника** Вт 16 Май 2017 - 23:41

Приветик, Светочка!
Какое-то у тебя сегодня облегченное питание: омлет, суп без мяса, котлета, а
в свекольнике совсем отсутствует белок, а так нельзя.
Комфортной разгрузки! Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 197230037

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 197230037

автор **Светуля** Чт 18 Май 2017 - 11:27

Добрый день Танюша!
2*2 этап за17.05. 2017г
Разгрузка на молокочае.Выпила 1,5л × 250 через каждые 2,5 часа с 7.00
Вода - 3 стакана
вес утром - 72,5
вес вечером 72
вес утром 71,9
отвес за разгрузку 0,6

автор **Ника** Чт 18 Май 2017 - 19:33

Приветик, Светочка!
Хороший у тебя отвес. Молодец!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 861372

После 3 этапа порцию за раз лучше пить 200 г.
Удачи!

автор **Светуля** Пт 19 Май 2017 - 0:24

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап 18.03.2017г.
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - рыбная котлета на пару 100гр +салат (помидор + капуста +огурец + зелень) 100гр
8.30 - кофе с 20гр сыра
10.00 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр
13.00 - свекольник + ч.хлеб 200гр
14.30 - кофе
16.00 - омлет с зеленью и шпинатом 100гр + салат (огурец +капуста +помидор +зелень) 100гр
19.00 - рыбная котлета на пару 100гр + салат (огурец +капуста + помидор +зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л

автор **Ника** Пт 19 Май 2017 - 9:13

Приветик, Света!
С яйцами вписываешься в норму 2 за день , а за неделю 5-6 штук?
Жду пятничный отчет. Желательно его сдавать с утра, чтобы Лена - Воробушек успела к вечеру сделать общую сводку в Лобном месте http://www.mypishka.net/t1565p40-topic#314854 . privet

автор **Светуля** Пт 19 Май 2017 - 22:28

Добрый вечер Танюша!
Отчет пятничный отправлю завтра , если получится. Я на даче.

автор **Светуля** Пт 19 Май 2017 - 22:34

Добрый вечер Танюша!
Прошу прощение за задержку.
Еле получилось отправить отчёт.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу - 72
Вес сегодня - 72
Отвес за неделю - 0
Отвес за программу 13

автор **Ника** Пт 19 Май 2017 - 22:45

Привет, Светуль!
С отчетом порядок. Ждем теперь отвесов. privet

автор **Светуля** Пн 22 Май 2017 - 23:41

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап 22.05.2017г
6.00 - вода
6.15 - зел.чай с 2д.шоколада
6.45 - омлет с зеленью 100гр + салат ( помидор +капуста + огурец + зелень) 100гр
8.00 - кофе с 20гр сыра
9.45 - творог с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.00 - куринный суп с рисом + ч.хлеб 200гр
16.00 - свекольник (отв.буряк + огурец + яйцо + Кефир с водой + зелень) 200гр
18.30 - отв.курица 100гр + салат ( помидор +капуста + огурец + зелень) 100гр
20.00 - зел чай с 1ч.л.мёда
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.
Танюша, а молодую картошку можно? А то я на даче позволила себе пару штук.

автор **Ника** Вт 23 Май 2017 - 0:14

Доброй ночи, Светочка!
Следи , чтобы за день в меню было 2 яйца, а за неделю 5-6 шт.
О молодой картошке. Обычно молодая картошка разрешается тогда, когда она появляется в вашем регионе на огородах ( в супермаркетах её можно покупать целый год, но такую не рекомендуем). Едим её один раз в день. Можно отварную, тогда добавляем к ней салат с раст. маслом ( белок в виде мяса\рыбы\яиц не добавляем). Саму картошку можно притрусить зеленью, но без добавки сливочного масла. Можно даже сделать с неё пюре с добавлением раст. масла.
Удачи! Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 3008481150

автор **Светуля** Вт 23 Май 2017 - 23:43

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап 23.05.2017г.
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - гречневая каша 50гр + отв.курица 50гр + салат ( огурец + помидор +капуста + зелень) 100гр
8.00 - кофе с 20гр сыра
9.45 - творог с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.00 - борщ с говядиной б/к + ч.хлеб 200гр
16.00 - свекольник 200гр
18.30 - отв.курица 100гр + салат ( огурец + помидор +капуста + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
Завтра разгрузочный день на говядине.

автор **Ника** Ср 24 Май 2017 - 9:49

Доброго дня, Светланка!
Завтра комфортного разгрузочного дня!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 3008481150

автор **Светуля** Чт 25 Май 2017 - 23:35

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап за 24.05. 2017г.
Разгрузка на говядине
6.30. вода
6.45 зел чай
7.00 - говядина 120гр
10 - говядина 120гр
13.00 - говядина 120гр
16.00 - говядина 120гр
19.00 - говядина 120гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
вес утром в день разгрузки 71,9
вес вечером 71,6
вес на следующее утро 71,4
отвес - 0,5
25.05.2017г
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - свекольник 200гр
10.00 - творог с зеленью и кефиром 100гр
13.00 - борщ с говядиной + ч.хлеб 200гр
15.00 - кофе с 20гр сыра
16.00 - свекольник 200гр
19.00 - отв.курица 100гр + салат( огурец с зеленью + помидор) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.

автор **Ника** Пт 26 Май 2017 - 0:17

Доброй ночи!
Светик, отлично разгрузилась. Умничка!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 4199225339

В меню смотрю снова нету к супу хлеба.

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 810810

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 1711652009

Приглашаем на выпускной бал!!!
>>>ЖМИ<<<

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 Priglasitelnyj_na_vypusknoj_3-500

автор **Светуля** Сб 27 Май 2017 - 10:42

Добрый день Танюша !
2*2 этап за 26.05.2017г.
Пишу пятничный отчёт.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 72
Вес сегодня 71,4
Отвес за неделю 0,6
Отвес за программу 13,6
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - гречневая каша 50гр + отв.курица 50гр + салат (огурец с зеленью) 100гр
9.45 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр
11.- кофе с 20гр сыра
13.00 - свекольник + ч.хлеб 200гр
16.00 - зап. камбала+ салат ( огурец +помидор + салат + зелень) 100гр
19.00 - свекольник 200гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.

автор **Ника** Сб 27 Май 2017 - 10:56

Привет, Светланка!
Умница, хороший результат.
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 861372

автор **Светуля** Сб 27 Май 2017 - 23:22

Добрый день Танюша !
2*2 этап за 26.05.2017г.
Пишу пятничный отчёт.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 72
Вес сегодня 71,4
Отвес за неделю 0,6
Отвес за программу 13,6
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - гречневая каша 50гр + отв.курица 50гр + салат (огурец с зеленью) 100гр
9.45 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр
11.- кофе с 20гр сыра
13.00 - свекольник + ч.хлеб 200гр
16.00 - зап. камбала+ салат ( огурец +помидор + салат + зелень) 100гр
19.00 - свекольник 200гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.

автор **Светуля** Сб 27 Май 2017 - 23:28

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап 27.05.2017г
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - омлет с зеленью 200гр
8.00 - кофе с 20гр сыра
10.00 творог с зеленью и кефир 200гр
13.00 - свекольник + ч хлеб 200гр
16.00 - отв.курица 100гр + салат (огурец с зеленью 100гр + помидор) 100гр
19 00 - свекольник 200гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л

автор **Ника** Вс 28 Май 2017 - 8:50

Приветик, Светланка!
С отличным отвесом, умничка!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 4199225339

Меню хорошее, но еще раз спрошу, что там с количеством яиц за день получается?
По правилам в день не более 2, а в неделю 5-6.
У тебя омлет+свекольник+свекольник с яйцами.
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 3008481150

автор **Светуля** Вт 30 Май 2017 - 22:04

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап 28.05.2017г
6.00 - вода
6.30 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - отв.курица 100гр × салат ( огурцов +зелень
+ помидор )100гр
10.00 - творог с кефиром 200гр
13.00 - суп с перловкой на говядине + ч.хлеб
200гр
14.00 - кофе с 20гр сыра
16.00 -свекольник 200гр
19.00 - отв.курица 100гр + салат (огурец с зеленью ) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
29.03.2017г
6.00-вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.55 - свекольник 200гр
10.00 - творог с зеленью + кефир 200гр
13.00 - суп с перловкой крупой на говядине 200гр
16.00 - рыба заливная 100гр + салат
19.00 - свекольник 200гр
Кефир 200гр с петрушкой 200гр
Вода 2л

автор **Светуля** Вт 30 Май 2017 - 22:11

Добрый вечер Танюша!
6.00 -вода
6.30 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - отв.курица 100гр + салат (огурец с зеленью) 100гр
9.45 - творог с зеленью и кефир 200гр
13 00 - свекольник + ч.хлеб 200гр
16.00 - отв.курица 100гр + салат ( огурец с зеленью + помидор) 100гр
17.30 - кофе с 20гр сыра
19 - рыба заливная 100гр + салат (огурец с зеленью + помидор) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
Свекольник с яйцами. За яйца поняла исправлюсь.

автор **Ника** Ср 31 Май 2017 - 9:25

Доброго дня , Светланка!
29-го не увидела хлеба к супу, а так все очень даже симпатично.
Удачи!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 3008481150

автор **Светуля** Чт 1 Июн 2017 - 9:50

Добрый день Танюша!
2*2 этап за 31.05. 2017г
Разгрузка на молокочае.Выпила 1,5л × 200 через каждые 2,5 часа с 7.00
Вода - 3 стакана
вес утром - 71,3
вес вечером 71,3
вес утром 70,9
отвес за разгрузку 0,4
Хлеб 29 числа не кушала так как , решила что суп с перловкой , значит хлеб не нужен.

автор **Ника** Чт 1 Июн 2017 - 14:09

Приветик, Светланка!
С успешным разгрузом тебя и приятным отвесом.
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 861372

А еще с началом лета!!!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 5127-otkritki-Otkritka-animatsiya-1-iyunya-perviy-den-leta-perviy-letniy-den-pozdravlenie-leto-shlyapa

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 5127-otkritki-Otkritka-animatsiya-1-iyunya-perviy-den-leta-perviy-letniy-den-pozdravlenie-leto-shlyapa

ЛЕТНИЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ.
Рекомендуются:
- Свежие салаты
- Свежие ягоды
- Свежая зелень
- Специи
Широко используем летние овощи:
- молодую капусту
- кабачки
- баклажаны
- перцы, болгарские и горькие
И все остальные овощи!
Широко используем все фрукты и все ягоды.

Обязательно:
Едим все свежее из нового урожая!
Добавляем - в супы и бульоны, в кефир и гарниры - свежую зелень.
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 6117e121e51d38094e985a36fadb9ddf

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 6117e121e51d38094e985a36fadb9ddf

Evgesha пишет:

Друзья худеющие!
Вам уже разрешили, в летнее время, есть молодую картошку, молодую кукурузу,
молодые овощи, всю зелень, перцы.
Теперь вы можете есть также все имеющие в вашем регионе фрукты, в том числе -
персики, нектарины, ранее не рекомендуемые на программе, виноград.
Можно есть бахчевые - арбузы, дыни.
Заморские фрукты и овощи, за исключением бананы, бататы
Словом все, что сейчас произрастает в наших и ваших регионах.
Вы должны запастись мороженными фруктами и овощами, зеленью, ягодами, особенно жимолостью, брусникой и всем-всем, что поможет вам, и вашим семьям перезимовать с достаточным количеством витаминов, микроэлементов.
Расскажите друг-другу интересные, легкие и полезные способы сохранения ваших продуктов.
Насушите фруктов, ягод, они понадобятся вам зимой для разгрузок, и пополнения витаминов. Насушите грибов, большое подспорье для грибных супов
Помните!
Любой продукт, фрукт, овощ должен состоять из порции еды, максимум, 200г. Чтобы вкусное вы не ели, добавку брать нельзя. Лучше повторить порцию через час!
Здоровья вам, успеха и терпения!

автор **Светуля** Пт 2 Июн 2017 - 14:51

Добрый день Танюша!
2*2 этап 1.06.2017г
6.00- вода
6.30 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - отв грудинка 100гр + салат ( огурец + помидор + капуста + зелень )100гр
10.00 - творог с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.00 - рыба заливная 100гр + салат (огурец + капуста +помидор +укроп) 100гр
16.00 - свекольник с ч хлебом 200гр
18.30 - отв.курица 100гр + салат (огурец +помидор +капуста + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
Пятничный отчёт.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 71,4
Вес сегодня 71
Отвес за неделю 0,4
Отвес за программу 14.

автор **Ника** Пт 2 Июн 2017 - 15:06

Привет, Светланка!
С отвесом тебя.
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 4199225339

автор **Светуля** Пт 2 Июн 2017 - 23:10

Добрый вечер Танюша!
6.00 - вода
6.30 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - отв.курица 100гр + ( помидор +капуста + огурец + укроп) 100гр
10.00 - творог с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.00 - рыба заливная 100гр + салат (огурец +помидор + капуста + зелень) 100гр
16.00 - свекольник с ч хлебом 200гр
18.30 - отв.курица 100гр + салат ( огурец + помидор + капуста + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
Танюша , сейчас уезжаю на дачу .На связь выйду во вторник.Спасибо за поздравление. Я тоже девочки поздравляю Вас всех с первым днём лета и желаю Всем классно провести все летние денёчки и с хорошим настроением !!!

автор **Ника** Сб 3 Июн 2017 - 8:58

Приветик. Светланка!
Меню в порядке.
Приятного времяпровождения на природе.
До вторника! Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 2956289297

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 2956289297

автор **Светуля** Вт 6 Июн 2017 - 10:08

Добрый день Танюша!
Танюша, а можна разгрузочный день провести на салате капустном с огурцом и зеленью ? Можна ли в салат добавить немножко грудинки отв?

автор **Ника** Вт 6 Июн 2017 - 12:21

Приветик, Светланка!
В теме "правильные разгрузки"
http://www.mypishka.net/t798-topic#16453 написано,
что мясная разгрузка с капустным листом, разгрузка на салате, на капусте
назначаются только доктором, и только для определенных болезней!
Вот я и уточнила сегодня у Доктора можно ли тебе.
Все эти нагрузки Татьяна Львовна назначает пациенткам в возрасте от 60 и старше ( скорее для 70-и летних), с большим лишним весом, с ослабленным организмом и с "букетом" болезней, чтобы для организма не было стресса и он (организм) потихонечку привыкал к разгрузочным дням.
Смотрим твои данные.
Возраст - 48 лет,
при росте 161 см вес на сегодня 71 кг,
провела уже достаточное количество правильных разгрузов и твой организм в курсе , что это такое и как себя вести.
Вывод. Разгрузка эта не для тебя. Рекомендовать не могу, но и запретить не в праве.

Кстати, у нас есть замечательная разгрузка на борще, вот её можешь при желании попробовать:

Тебе нужно будет сварить для разгрузки борщ, в состав которого включить как можно больше разных овощей: морковку,лук, помидоры, капусту, картошку, сельдерей, петрушку. болгарский перец...зелени всякой. Борщ наваришь густой.
Борщ должен быть овощной! без мяса, с чуточкой растительного масла!
кефир на ночь пьем , воды при разгрузке 2-3 стакана.
Утро-стакан воды . Чай здесь не нужен. Сразу едим первую порцию борща.

В идеале без картошки и без растительного масла.
Выход:

Выход с разгрузки как с жидкой- на следующий день первый завтрак мясо+каша+ с салатом

Удачи и хорошего дня! Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 9 2956289297