Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Страница 2 из 10 • Поделиться
Страница 2 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Первое сообщение в теме :
Второй этап с 24.12.2016 80 кг Третий этап с 16.03.2017 74.5 кг 2*2 этап с 31.03.2017 72,8 кг Четвертый этап с 28.06.2017 69,7 кг ПРОГРАММА ЗАКОНЧЕНА С ВЕСОМ 69,7 |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб 29 Июл 2017 - 9:09), всего редактировалось 2 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый день! Меню приняла. Отличный недельный отвес, поздравляю!
С наступающим днём рождения мужа с наилучшими пожеланиями!
Жду с кратким отчётом о выходных в понедельник. Хорошего дня!
С наступающим днём рождения мужа с наилучшими пожеланиями!
Жду с кратким отчётом о выходных в понедельник. Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
2.12.2016г.
17 день.
6.30 - вода
6.45 - зел. чай б/с+1д.ч.шоколада
7.15 - гречневая каша 100гр+говядина 60гр+ салат (огурец+помидор+ укроп+р/м)90гр
9.00 - кофе б/с 100+сыр твердый 20гр+1д.ч.шоколада
10.15 - запеканка (капуста+ петрушка+яйцо)250г
12.00 - 0,5 грейпфрукт
13.15 - рыбный борщ с фасолью б/к 350гр
ч.хлеб 30гр.
15.00 - кофе б/с 100+ курага 3шт.
16.15 - творог 150гр+йогурт натуральный 100гр
18.30 - говядина 130гр+ салат (буряк+морковка+дайкон+сельдерей+р/м+1ч.л ябл.уксуса)100гр
Кефир 250
Вода 2л.
2.12.2016г.
17 день.
6.30 - вода
6.45 - зел. чай б/с+1д.ч.шоколада
7.15 - гречневая каша 100гр+говядина 60гр+ салат (огурец+помидор+ укроп+р/м)90гр
9.00 - кофе б/с 100+сыр твердый 20гр+1д.ч.шоколада
10.15 - запеканка (капуста+ петрушка+яйцо)250г
12.00 - 0,5 грейпфрукт
13.15 - рыбный борщ с фасолью б/к 350гр
ч.хлеб 30гр.
15.00 - кофе б/с 100+ курага 3шт.
16.15 - творог 150гр+йогурт натуральный 100гр
18.30 - говядина 130гр+ салат (буряк+морковка+дайкон+сельдерей+р/м+1ч.л ябл.уксуса)100гр
Кефир 250
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
3.12.2016
18день
8.30 - вода
8.45 - зел.чай б/с+2д.ч.шоколада
9.15 - плов 150гр+салат (огурец+помидор+укроп+р/м)100гр
12.15 - творог 150гр+йогурт 100гр
14.30 - капустняк б/к с мясом 350гр
ч хлеб 30гр
17.00 - гости
150гр.коньячка+закуска
Вода 2л
3.12.2016
18день
8.30 - вода
8.45 - зел.чай б/с+2д.ч.шоколада
9.15 - плов 150гр+салат (огурец+помидор+укроп+р/м)100гр
12.15 - творог 150гр+йогурт 100гр
14.30 - капустняк б/к с мясом 350гр
ч хлеб 30гр
17.00 - гости
150гр.коньячка+закуска
Вода 2л
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
4.12.2016г
19день
9.00 - вода
9.20 -.кофе б/с+сыр твердый 20гр
Дальше время не контролировала так,как были гости,уехали только под вечер.Выпила 100гр коньячка
19.00 - капустняк б/к 350гр+ч.хлеб 30гр
Кефир 250
Вода2л
4.12.2016г
19день
9.00 - вода
9.20 -.кофе б/с+сыр твердый 20гр
Дальше время не контролировала так,как были гости,уехали только под вечер.Выпила 100гр коньячка
19.00 - капустняк б/к 350гр+ч.хлеб 30гр
Кефир 250
Вода2л
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Доброе утро! Жду красивое меню! Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
5.12.2016.
20 день
8.30 - вода
8.45 - кофе б/с 100+ сыр твердый 20гр.
9.15 - гречневая каша 80гр+ подлива из свинины 70гр+ салат (мол.капуста+ огурец+яблоко+укроп+р/м)100гр
11.20 - творог+йогурт натуральный 200гр
14.30 - куринный суп с овощами 350гр
ч.хлеб 30гр.
17.00 - запеканка (кабачек+творог+яйцо)200гр.
18. 00 - фреш (яблоко+морковка+тыква+сельдерей)200гр
19.30 - рыба осетра в кляре 150гр + салат ( капуста+огурец+укроп+р/м)100гр.
Кефир 250.
Вода 2л.
5.12.2016.
20 день
8.30 - вода
8.45 - кофе б/с 100+ сыр твердый 20гр.
9.15 - гречневая каша 80гр+ подлива из свинины 70гр+ салат (мол.капуста+ огурец+яблоко+укроп+р/м)100гр
11.20 - творог+йогурт натуральный 200гр
14.30 - куринный суп с овощами 350гр
ч.хлеб 30гр.
17.00 - запеканка (кабачек+творог+яйцо)200гр.
18. 00 - фреш (яблоко+морковка+тыква+сельдерей)200гр
19.30 - рыба осетра в кляре 150гр + салат ( капуста+огурец+укроп+р/м)100гр.
Кефир 250.
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый день! Продолжаем работать. Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
6.12.2016г.
21.день
6.00 - вода
6.15 - зел.чай б/с+20гр сыр твердый
7.00 - гречневая каша 80гр+ подлива со свинины 60гр.+салат(капуста+огурец+яблоко+укроп)120гр.
10.00 - запеканка (капуста+яйцо)250гр
12.00 - кофе б/с 100гр+2д.ч.шоколада
13.00 -куринный суп с овощами 350гр
ч.хлеб.30гр
16.00 3апеканка(творог+яблоко+морковка+тыква)250гр
17.00 - кофе б/с 100гр+курага 3шт.
19.00 - рыбные котлеты 130гр+салат (капуста+огурец+яблоко+укроп+р/м)120гр
Кефир 250гр.
Вода 2,5л.
6.12.2016г.
21.день
6.00 - вода
6.15 - зел.чай б/с+20гр сыр твердый
7.00 - гречневая каша 80гр+ подлива со свинины 60гр.+салат(капуста+огурец+яблоко+укроп)120гр.
10.00 - запеканка (капуста+яйцо)250гр
12.00 - кофе б/с 100гр+2д.ч.шоколада
13.00 -куринный суп с овощами 350гр
ч.хлеб.30гр
16.00 3апеканка(творог+яблоко+морковка+тыква)250гр
17.00 - кофе б/с 100гр+курага 3шт.
19.00 - рыбные котлеты 130гр+салат (капуста+огурец+яблоко+укроп+р/м)120гр
Кефир 250гр.
Вода 2,5л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Доброе утро! ШОКОЛАД ТОЛЬКО К УТРЕННЕМУ ЧАЮ/КОФЕ!
Остальное хорошо, хорошего дня!
Остальное хорошо, хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
7.12.2016г.
22день.
6.00 вода
6.20 - зел.чай б/с+2д ч.шоколада
6.45 - голубцы 130гр+салат (капуста+огурец+яблоко+укроп+р/м)120гр
9.45 - осетр в кляре 120гр+салат (отв.буряк+грецкий орех+йогурт натуральный)130гр
10.15 - кофе б/с+20гр сыр твердый
13.00 - куринный суп с овощами 350гр
ч.хлеб 30гр
14.30 - 0,5 грейпфрукта
15.45 - омлет с грибами 250гр
18.30 - грудка отварная 120гр+салат (пек.капуста+зел.горошек+кукуруза+огурец+р/м)130гр
Кефир с петрушкой и огурцом 250гр
Вода 2л.
7.12.2016г.
22день.
6.00 вода
6.20 - зел.чай б/с+2д ч.шоколада
6.45 - голубцы 130гр+салат (капуста+огурец+яблоко+укроп+р/м)120гр
9.45 - осетр в кляре 120гр+салат (отв.буряк+грецкий орех+йогурт натуральный)130гр
10.15 - кофе б/с+20гр сыр твердый
13.00 - куринный суп с овощами 350гр
ч.хлеб 30гр
14.30 - 0,5 грейпфрукта
15.45 - омлет с грибами 250гр
18.30 - грудка отварная 120гр+салат (пек.капуста+зел.горошек+кукуруза+огурец+р/м)130гр
Кефир с петрушкой и огурцом 250гр
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Доброе утро! Кляр из чего? Голубцы с рисом? Очень симпатичное меню. Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
Отвечаю на твои вопросы.Кляр состоит из муки овсянки и яйца.Голубцы с рисом.
Отвечаю на твои вопросы.Кляр состоит из муки овсянки и яйца.Голубцы с рисом.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
8.12 2016г.
23день.
6.20 - вода
6.45 - зел.чай.б/с+2д.ч.шоколада
7.00 - 100гр.холодного+омлет с капустой 150гр.
8.30 - кофе б/с+ сыр твердый 20гр.
10.00 - голубцы 150гр+салат (пек.капуста+огурец+кукуруза+зел.горошек+укроп+р/м)100гр.
13.00 - куринный суп с овощами 350гр
ч.хлеб 30гр.
14.00 - зел.чай+ курага 3шт.
16.00 - тыква отварная 250гр.
17.00 - 0,5 грепфрукт
19.00 - осетр в кляре 120гр+ салат (пек.капуста+огурец+кукуруза+зел.горошек+укроп+р/м)130гр.
Кефир 250
Вода 2л.
8.12 2016г.
23день.
6.20 - вода
6.45 - зел.чай.б/с+2д.ч.шоколада
7.00 - 100гр.холодного+омлет с капустой 150гр.
8.30 - кофе б/с+ сыр твердый 20гр.
10.00 - голубцы 150гр+салат (пек.капуста+огурец+кукуруза+зел.горошек+укроп+р/м)100гр.
13.00 - куринный суп с овощами 350гр
ч.хлеб 30гр.
14.00 - зел.чай+ курага 3шт.
16.00 - тыква отварная 250гр.
17.00 - 0,5 грепфрукт
19.00 - осетр в кляре 120гр+ салат (пек.капуста+огурец+кукуруза+зел.горошек+укроп+р/м)130гр.
Кефир 250
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Крупу едим один раз в день!Светуля пишет:Отвечаю на твои вопросы.Кляр состоит из муки овсянки и яйца.Голубцы с рисом
Белки не смешиваем.Светуля пишет:7.00 - 100гр.холодного+омлет с капустой 150гр.
Нет белка.Консервированные горошек и кукурузу не едим.Светуля пишет:16.00 - тыква отварная 250гр.
Доброе утро! Жду пятничный отчёт!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый день Юличка.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 82,3
Вес сегодня 81,6
Отвес за неделю 0,7
Отвес за программу 3,4
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 82,3
Вес сегодня 81,6
Отвес за неделю 0,7
Отвес за программу 3,4
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
9.12.2016г.
24день
7.00 - вода
7.20 - зел.чай б/с +2д.шоколада
7.45 - перловая каша в омлете 150гр+икра кабачковая100гр.
11.00 - куринная котлета100гр+ венегрет б/к150г
13.30 - кофе б/с+20гр сыр твердый
14.20 - суп рыбный ( животики осетра+лук+морковка+сл.перец+зелень)350гр
ч.хлеб 30гр
17.00 -творог100гр+тыква отварная.150гр
20.00 - скумбрия зап150гр.+салат (буряк с квашеной капустой)100гр.
Кефир 250
Вода 2л.
9.12.2016г.
24день
7.00 - вода
7.20 - зел.чай б/с +2д.шоколада
7.45 - перловая каша в омлете 150гр+икра кабачковая100гр.
11.00 - куринная котлета100гр+ венегрет б/к150г
13.30 - кофе б/с+20гр сыр твердый
14.20 - суп рыбный ( животики осетра+лук+морковка+сл.перец+зелень)350гр
ч.хлеб 30гр
17.00 -творог100гр+тыква отварная.150гр
20.00 - скумбрия зап150гр.+салат (буряк с квашеной капустой)100гр.
Кефир 250
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Доброе утро! Меню приняла. Светлана, Вам новое задание, уменьшаем порции по 10 грамм через день, готовимся ко второму этапу. Хороших выходных!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
10.12.2016г.
25день
7.30 - вода
7.45 - зел.чай +2д.шоколада
8.20 - перловая каша с подливой (свинина)150гр+салат (пек.капуста+огурец+укроп+р/м)100гр
11.30 - творог с натуральным йогуртом 250гр
15.30 - борщ с говядиной б/к 350гр
ч хлеб 30гр.
18.00 скумбрия зап 120гр+ салат ( пек.капуста+огурец+помидор+укроп+р/м)130гр
20.30 - грудинка зап 120гр+салат (пек капуста+огурец+помидор+укроп+р/м).130гр.
Кефир 250
Вода 2л.
10.12.2016г.
25день
7.30 - вода
7.45 - зел.чай +2д.шоколада
8.20 - перловая каша с подливой (свинина)150гр+салат (пек.капуста+огурец+укроп+р/м)100гр
11.30 - творог с натуральным йогуртом 250гр
15.30 - борщ с говядиной б/к 350гр
ч хлеб 30гр.
18.00 скумбрия зап 120гр+ салат ( пек.капуста+огурец+помидор+укроп+р/м)130гр
20.30 - грудинка зап 120гр+салат (пек капуста+огурец+помидор+укроп+р/м).130гр.
Кефир 250
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличкв.
У меня к Вам вопрос. Можно ли , кушата блюда с замороженным зел.горошком?
У меня к Вам вопрос. Можно ли , кушата блюда с замороженным зел.горошком?
Последний раз редактировалось: Светуля (Вс 11 Дек 2016 - 23:15), всего редактировалось 1 раз(а)
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
11.12.2016г.
26 день.
6.30 - вода
6.45 - чай зел+2д.шоколада
7.30 - гречневая каша 100гр+отв.курица 60гр.+ салат (пек.капуста+огурец+помидор+зелень)80гр
9.30 - кофе+ сыр твердый 20гр
10.30 - творог 140гр+пюре тыквы 100гр
12.30 - мандарин 2шт
13.30 -суп рыбный с овощами 340гр.ч.хлеб 30
15.00 - кофе + курага 3шт
16.30 - паровая кур.котлета 120гр+ салат (пек.капуста+огурец+ помидор+зелень)120гр
17.15 - яблоко 1шт
19.30 - зап.скумбрия.130гр+салат (отв.буряк+йогурт натуральный)110гр
Кефир +огурец+петрушка 250гр.
Вода 2л.
11.12.2016г.
26 день.
6.30 - вода
6.45 - чай зел+2д.шоколада
7.30 - гречневая каша 100гр+отв.курица 60гр.+ салат (пек.капуста+огурец+помидор+зелень)80гр
9.30 - кофе+ сыр твердый 20гр
10.30 - творог 140гр+пюре тыквы 100гр
12.30 - мандарин 2шт
13.30 -суп рыбный с овощами 340гр.ч.хлеб 30
15.00 - кофе + курага 3шт
16.30 - паровая кур.котлета 120гр+ салат (пек.капуста+огурец+ помидор+зелень)120гр
17.15 - яблоко 1шт
19.30 - зап.скумбрия.130гр+салат (отв.буряк+йогурт натуральный)110гр
Кефир +огурец+петрушка 250гр.
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый день! Да замороженные горошек и кукурузу можно. Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
12.12.2016г
27 день.
6.30 - вода
6.45 - зел.чай+ 2д.шоколада
7.00 - гречневая каша 80гр+отв.курица 60гр+салат (огурец+помидор+зелень)100гр
8.20 - кофе+сыр твердый 20гр
10.00 - запеканка (кабачок+сл.перец+зелень+яйцо)240гр
13.00 - борщ с говядиной 340гр+ч.хлеб 30гр
14.20 - зел.чай+курага 3шт
16.00 - рыба (хек)жаренный 90гр+салат (буряк+грецкий орех+р/м)150гр
19.00 - паровая кур.котлета 120гр+салат (огурец+помидор+зелень)120гр
Кефир+петрушка 250гр
Вода 2л.
12.12.2016г
27 день.
6.30 - вода
6.45 - зел.чай+ 2д.шоколада
7.00 - гречневая каша 80гр+отв.курица 60гр+салат (огурец+помидор+зелень)100гр
8.20 - кофе+сыр твердый 20гр
10.00 - запеканка (кабачок+сл.перец+зелень+яйцо)240гр
13.00 - борщ с говядиной 340гр+ч.хлеб 30гр
14.20 - зел.чай+курага 3шт
16.00 - рыба (хек)жаренный 90гр+салат (буряк+грецкий орех+р/м)150гр
19.00 - паровая кур.котлета 120гр+салат (огурец+помидор+зелень)120гр
Кефир+петрушка 250гр
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Доброе утро! Меню в норме, только порция с супом и хлебам равна 350гр и не больше. Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
13.12.2016г.
28 день
9.00 - вода
9.20 - зел.чай+2д.шоколада+20гр сыр
9.45 - гречневая каша 80гр+котлета кур.60гр+кабачковая икра 90гр
12.15 - кофе+творог с курагой 200гр
15.00 - борщ с говядиной+ ч.хлеб 350гр
17.20 - скумбрия зап.130гр+салат (спаржа отв.+квашенная капуста)100гр
19.30 - курица зап.с овощами130гр+салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень)100
Кефир +петрушка 250гр
Вода 2л.
13.12.2016г.
28 день
9.00 - вода
9.20 - зел.чай+2д.шоколада+20гр сыр
9.45 - гречневая каша 80гр+котлета кур.60гр+кабачковая икра 90гр
12.15 - кофе+творог с курагой 200гр
15.00 - борщ с говядиной+ ч.хлеб 350гр
17.20 - скумбрия зап.130гр+салат (спаржа отв.+квашенная капуста)100гр
19.30 - курица зап.с овощами130гр+салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень)100
Кефир +петрушка 250гр
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Доброе утро!
сколько кофе ? Еду мы не запиваем, можно выпить кофе, потом через 20-30 минут покушать творог. Квашеная капуста полезна, но она может задерживать воду в организме, что замедляет процесс снижения веса. Хорошего дня.Светуля пишет:12.15 - кофе+творог с курагой 200гр
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
Кофе выпила 100мл.
Кофе выпила 100мл.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
14.12.2016
29 день
9.00 - вода
9.15 - зел.чай +2д.шоколада
9.30 - голубец 100гр+салат (пек капуста+огурец+помидор+зелень)130гр
10.30 - кофе+20гр сыра твердого
12.30 - рыбный суп с овощами+ч.хлеб 350гр
13.45 - кофе+0,5 яблока
15.00 - курица зап.с вощами 150гр +салат (огурец+помидор+зелень) 80гр
17.20 - творог 130гр +натуральный йогурт 100гр
20.00 - говядина 100гр+винегрет 130гр
Кефир 250гр
Вода 2л.
14.12.2016
29 день
9.00 - вода
9.15 - зел.чай +2д.шоколада
9.30 - голубец 100гр+салат (пек капуста+огурец+помидор+зелень)130гр
10.30 - кофе+20гр сыра твердого
12.30 - рыбный суп с овощами+ч.хлеб 350гр
13.45 - кофе+0,5 яблока
15.00 - курица зап.с вощами 150гр +салат (огурец+помидор+зелень) 80гр
17.20 - творог 130гр +натуральный йогурт 100гр
20.00 - говядина 100гр+винегрет 130гр
Кефир 250гр
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Доброе утро! Прослеживается зависимость пить кофе с чем то, полагаю раньше это было печенье или конфеты или я ошибаюсь?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
Отвечаю на ваши вопрсы.Кофе действительно пью с чем то,но обычно с сыром и кусочком колбасы. Сейчас от колбаски отказалась.
Тортики,печенье,конфеты не ем вообще, только ч.шоколад.
Отвечаю на ваши вопрсы.Кофе действительно пью с чем то,но обычно с сыром и кусочком колбасы. Сейчас от колбаски отказалась.
Тортики,печенье,конфеты не ем вообще, только ч.шоколад.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Хорошо, ответ принят. По доброму завидую, что не тяги к тортикам)))
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
15.12.2016г
30 день
6.00 - вода
6.15 - зел.чай+2д.шоколада
6.50 - гречневая каша 80гр+говядина 60гр+салат (огурец+помидор+зелень)90гр
8.45 -кофе+сыр твердый 20гр
10.00 - запеканка (кабачок+цв.капуста+петрушка+яйцо)230гр
13.00 - куринный суп с овощами+ч.хлеб 350гр
16 00 - творог 100гр+натуральный йогурт 100гр
17.30 - 0.5 грепфрукта
19.00 - курица зап.с овощами 130гр+винегрет 100гр
Кефир+петрушка 250
Вода 2л
15.12.2016г
30 день
6.00 - вода
6.15 - зел.чай+2д.шоколада
6.50 - гречневая каша 80гр+говядина 60гр+салат (огурец+помидор+зелень)90гр
8.45 -кофе+сыр твердый 20гр
10.00 - запеканка (кабачок+цв.капуста+петрушка+яйцо)230гр
13.00 - куринный суп с овощами+ч.хлеб 350гр
16 00 - творог 100гр+натуральный йогурт 100гр
17.30 - 0.5 грепфрукта
19.00 - курица зап.с овощами 130гр+винегрет 100гр
Кефир+петрушка 250
Вода 2л
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 81,6
Вес сегодня 80,6
Отвес за неделю 1
Отвес за программу 4,4
Вес в прошлую пятницу 81,6
Вес сегодня 80,6
Отвес за неделю 1
Отвес за программу 4,4
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Доброе утро! Отличная работа! Поздравляю с отвесом! С понедельника начинай уменьшать порции по 10 грамм через день, суп по 20 грамм. Хороших выходных.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
16.12.2016
31день
6.00 - вода
6.20 - зел.чай+2д шоколада
6.45 - гречневая каша 80+говядина 60гр+салат (пек.капуста+помидор+зелень)80гр
8.15 - кофе+20гр сыр
13.00 - суп куринный с овощами+ч.хлеб 350гр
14.15 - кофе+ курага 3шт
16.00 - творог 100гр+нат.йогурт 100гр
18.00 - 0,5 грейпфрукта
19.00 - грудинка в фольге на пару 150гр+винегрет 80гр
Кефир 250
Вода 2л.
16.12.2016
31день
6.00 - вода
6.20 - зел.чай+2д шоколада
6.45 - гречневая каша 80+говядина 60гр+салат (пек.капуста+помидор+зелень)80гр
8.15 - кофе+20гр сыр
13.00 - суп куринный с овощами+ч.хлеб 350гр
14.15 - кофе+ курага 3шт
16.00 - творог 100гр+нат.йогурт 100гр
18.00 - 0,5 грейпфрукта
19.00 - грудинка в фольге на пару 150гр+винегрет 80гр
Кефир 250
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
17.12.2016г.
32день
8.00 - вода
8.20 - зел.чай+2д.шоколада
8.45 - гречневая каша 80гр+говядина 60гр+салат (пек.капуста+помидор+зелень)90гр
10.00 - кофе+20гр сыр
11.30 - запеканка (цв.капуста+яйцо+петрушка)230гр
14.30 - суп с фрикадельками с овощами+ч.хлеб 350гр
17.00 - свинина зап. 150гр+ салат (пек.капуста+огурец+помидор+зелень)80гр
20.00 - салат(пек капуста+огурец+помидор+зелень)150гр+ одно яйцо вар.
20.30 - желе с фруктами (мандарин+яблоко)120гр
Кефир 250
Вода 2л.
17.12.2016г.
32день
8.00 - вода
8.20 - зел.чай+2д.шоколада
8.45 - гречневая каша 80гр+говядина 60гр+салат (пек.капуста+помидор+зелень)90гр
10.00 - кофе+20гр сыр
11.30 - запеканка (цв.капуста+яйцо+петрушка)230гр
14.30 - суп с фрикадельками с овощами+ч.хлеб 350гр
17.00 - свинина зап. 150гр+ салат (пек.капуста+огурец+помидор+зелень)80гр
20.00 - салат(пек капуста+огурец+помидор+зелень)150гр+ одно яйцо вар.
20.30 - желе с фруктами (мандарин+яблоко)120гр
Кефир 250
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
18.12.2016г
33день
7.15 - вода
7.30 - зел.чай+2д.шоколада
7.45 - гречневая каша 90гр+свинина.зап.50гр+салат (пек.капуста+огурец+помидор+зелень)90гр
9.00 - кофе+20гр сыр твердый
11.00 - запеканка(капуста+яйцо+петрушка)230гр
14.00 - суп с фрикадельками и овощами+ч.хлеб 350гр
15.30 - кофе+курага 3шт
17.00 -рыба(атлантидка)зап.с овощами 130гр+винегрет 90гр
20.00 - свинина зап 120гр+салат (пек.капуста+огурец+помидор+зелень)100гр
Кефир 250
Вода 2л.
18.12.2016г
33день
7.15 - вода
7.30 - зел.чай+2д.шоколада
7.45 - гречневая каша 90гр+свинина.зап.50гр+салат (пек.капуста+огурец+помидор+зелень)90гр
9.00 - кофе+20гр сыр твердый
11.00 - запеканка(капуста+яйцо+петрушка)230гр
14.00 - суп с фрикадельками и овощами+ч.хлеб 350гр
15.30 - кофе+курага 3шт
17.00 -рыба(атлантидка)зап.с овощами 130гр+винегрет 90гр
20.00 - свинина зап 120гр+салат (пек.капуста+огурец+помидор+зелень)100гр
Кефир 250
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Доброе утро!
Начинаем уменьшать порции
Начинаем уменьшать порции
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый день Юличка.
Спасибо за поздравление.
Я так же поздравляю вас с днем Святого Николая.Желаю добра, любви,удачи.😇😇😇
Спасибо за поздравление.
Я так же поздравляю вас с днем Святого Николая.Желаю добра, любви,удачи.😇😇😇
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Спасибо! Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Добрый вечер Юличка.
19.12.2016г.
34.день
6.00 - вода
6.30 - зел. чай+2д.шоколада
6.45 - гречневая каша 80гр+свинина зап.60гр+салат (пек.капуста+огурец+помидор+зелень)80гр
9.15 - кофе+20гр сыр твердый
10.00 - запеканка(капуста+яйцо+петрушка)220гр
13.00 - куринный суп с овощами+ч.хлеб 230гр
14.00 - кофе+яблоко
16.00 - творог 100гр+ нат.йогурт 100гр
18.30 - грудинка в фольге 120гр+салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень) 100гр
20.00 - ч.чай+1д.шокодада
Кефир+петрушка 250гр
Вода 2л.
19.12.2016г.
34.день
6.00 - вода
6.30 - зел. чай+2д.шоколада
6.45 - гречневая каша 80гр+свинина зап.60гр+салат (пек.капуста+огурец+помидор+зелень)80гр
9.15 - кофе+20гр сыр твердый
10.00 - запеканка(капуста+яйцо+петрушка)220гр
13.00 - куринный суп с овощами+ч.хлеб 230гр
14.00 - кофе+яблоко
16.00 - творог 100гр+ нат.йогурт 100гр
18.30 - грудинка в фольге 120гр+салат(пек.капуста+огурец+помидор+зелень) 100гр
20.00 - ч.чай+1д.шокодада
Кефир+петрушка 250гр
Вода 2л.
Светуля- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-11-14
Сообщений : 257
Возраст : 55
Как вас называть? : Светлана
Откуда : Днепропетровск
Re: Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
Доброе утро! Что с порциями? Я вроде говорила уменьшать по 10 грамм со вчерашнего дня...сегодня и вчера должна была быть порция 240 (330 с супом)?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 2 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Похожие темы
» Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
» Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
» Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена
» Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Страница 2 из 10
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля