Страница Светуля, Бакалавр программа закончена

Первое сообщение в теме :

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 16.11.2016
ваш рост- 161 см
ваш вес- 85 кг
ваш объем талии -112 см
желаемый вес минус 20 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Первый этап с 16.11.2016 85 кг
Второй этап с 24.12.2016 80 кг
Третий этап с 16.03.2017 74.5 кг
2*2 этап с 31.03.2017 72,8 кг
Четвертый этап с 28.06.2017 69,7 кг
ПРОГРАММА ЗАКОНЧЕНА С ВЕСОМ 69,7

автор **Ника** Вт 6 Июн 2017 - 12:21

Приветик, Светланка!
В теме "правильные разгрузки"
http://www.mypishka.net/t798-topic#16453 написано,
что мясная разгрузка с капустным листом, разгрузка на салате, на капусте
назначаются только доктором, и только для определенных болезней!
Вот я и уточнила сегодня у Доктора можно ли тебе.
Все эти нагрузки Татьяна Львовна назначает пациенткам в возрасте от 60 и старше ( скорее для 70-и летних), с большим лишним весом, с ослабленным организмом и с "букетом" болезней, чтобы для организма не было стресса и он (организм) потихонечку привыкал к разгрузочным дням.
Смотрим твои данные.
Возраст - 48 лет,
при росте 161 см вес на сегодня 71 кг,
провела уже достаточное количество правильных разгрузов и твой организм в курсе , что это такое и как себя вести.
Вывод. Разгрузка эта не для тебя. Рекомендовать не могу, но и запретить не в праве.

Кстати, у нас есть замечательная разгрузка на борще, вот её можешь при желании попробовать:

Тебе нужно будет сварить для разгрузки борщ, в состав которого включить как можно больше разных овощей: морковку,лук, помидоры, капусту, картошку, сельдерей, петрушку. болгарский перец...зелени всякой. Борщ наваришь густой.
Борщ должен быть овощной! без мяса, с чуточкой растительного масла!
кефир на ночь пьем , воды при разгрузке 2-3 стакана.
Утро-стакан воды . Чай здесь не нужен. Сразу едим первую порцию борща.

В идеале без картошки и без растительного масла.
Выход:

Выход с разгрузки как с жидкой- на следующий день первый завтрак мясо+каша+ с салатом

Удачи и хорошего дня! Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 2956289297

автор **Светуля** Вт 6 Июн 2017 - 14:36

Добрый день Танюша!
Спасибо за рецептик борща. Попробую завтра разгрузку на борще.А порции по 200гр?

автор **Ника** Вт 6 Июн 2017 - 16:20

Ага, можно 200 г, а можно и меньше, но главное , чтобы все порции приема за день были одинаковые. Это важно.
Светуль! Комфортного тебе разгруза!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 841632

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 841632

автор **Светуля** Вт 6 Июн 2017 - 23:47

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап 6.06.2017г
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - отв рыба + салат ( огурец + помидор + зелень) 100гр
10.00 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр
13.00 - суп куринный с гречкой + ч.хлеб 200гр
16.00 - омлет с цв.капустой и кабачком 120гр + салат ( капуста+ огурец с зеленью) 80гр
18.30 - рыба заливная 100гр + салат (огурец + помидор + капуста + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.

автор **Ника** Ср 7 Июн 2017 - 0:06

Доброй ночи, Светик!
Вкусно все и хорошо.
Молодец! Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 548899915

автор **Светуля** Чт 8 Июн 2017 - 22:47

Добрый вечер Танюша!
2*2 этап за 7.06.2017г.
Отчёт по разгрузке.Разгрузка на борще б/к, немножко р/м.
6..00 - вода
6.45 - борщ 200гр
9.45 - борщ 200гр
12.45 - борщ 200гр
15.45 - борщ 200гр
18.45 - борщ 200гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 4 стакана.
вес утром в день разгрузки -71
вес вечером - 71
вес на следующее утро -70,5
отвес - 0,5
8.06.2017г
6.00 - вода
6.15 зел чай с 2д.шоколада
6.45 - отв грудка 100гр + салат (огурец +капуста +помидор +зелень) 100гр
10 00 - творог с зеленью 100гр и кефир 100гр
13 00 - борщ +ч .хлеб 200гр
16.00 - запеканка с кабачком и помтдором 200гр
19.00 - отв.курица 100гр + салат (огурец +капуста + помидор +зелень зелень )100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.
Разгрузка на борще мне понравилась , кушать не хотелось .

автор **Ника** Пт 9 Июн 2017 - 9:20

Приветик, Светланка!
С приятным разгрузочным отвесом!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 861372

Теперь жду пятничный отчет. privet

автор **Светуля** Пн 12 Июн 2017 - 22:41

Добрый вечер Танюша!
Пишу пятничный отчёт.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 71
Вес сегодня 70,4
Отвес за неделю 0,6
Отвес за программу 14,6
2*2 этап 12.06.2017г
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - салат (огурец +помидор + зелень + сыр фета+р/м)120гр + цв.капуста в кляре 80гр
8.00 - кофе с 20гр сыра
10.00 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр
13.00 - рыбный суп с пшеном и зеленью + ч.хлеб 200гр
16.00 - овощное рагу б/к 200гр
19.00 - рыба жареная 100гр + салат ( салат+ огурец + зелень+ помидор) 100гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л.

автор **Ника** Пн 12 Июн 2017 - 23:03

Доброй ночи, Света!
Отвес хороший- умничка!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 4199225339

Первый завтрак легенький. Сколько там белка по весу получилось?
Подряд идут в завтраках идентичные белки - сыр фета, потом творог. Их лучше развести по меню, а не ставить один за другим.
Кляр для цветной капусты программный ?
Полдник вообще без белка.... Смотри, а то на таком питании может процесс снижения веса приостановиться .
Удачи и спокойной ночи! Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 325101

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 325101

автор **Светуля** Ср 14 Июн 2017 - 8:05

Доброе утро Танюша!
2*2 этап 13.06.2017г
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - омлет 100гр+ салат (огурец +помидор + салат + зелень) 100гр
8.00 - кофе с 20гр сыра
10.00 - творог с зеленью и кефир 200гр
13.00 - рыбный суп с пшеном и зеленью + ч.хлеб 200гр
16.00 - рыба 100гр + овощное рагу 100гр
19.00 - куринная котлета 70гр + салат ( огурец + помидор + зелень + салат) 130гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 2л
Разгрузка на молокочае.
Кляр для цв капусты в овсяной муке и яйце.

автор **Ника** Ср 14 Июн 2017 - 9:45

Приветик, Светочка!
Вкусного молокочая!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 352500846

автор **Светуля** Чт 15 Июн 2017 - 23:09

Добрый день Танюша!
2*2 этап за14.06.2017г
Разгрузка на молокочае.Выпила 1,5л × 200 через каждые 2,5 часа с 7.00
Вода - 3 стакана
вес утром - 70,4
вес вечером 70,4
вес утром 70
отвес за разгрузку 0,4
15.06.2017г
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - куринная котлета 70гр + салат (огурец +помидор + капуста + зелень) 130гр
8.00 - кофе с 20гр сыра
10.00 - творог с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.00 - свекольник+ ч.хлеб 200гр
16.00 - вар.яйцо 60гр + салат (огурец +помидор + капуста + зелень) 140гр
19.00 - куринная котлета 70гр + салат ( огурец + помидор + капуста + зелень) 130гр
Кефир с петрушкой и мятой 200гр
Вода 2л.

автор **Ника** Чт 15 Июн 2017 - 23:11

Приветик, Светочка!
С результативной разгрузкой!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 861372

автор **Светуля** Пн 19 Июн 2017 - 9:05

Доброе утро Танюша!
Пятничный отчёт.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 70,4
Вес сегодня 70
Отвес за неделю 0,4
Отвес за программу 15

автор **Ника** Пн 19 Июн 2017 - 15:43

Cветланка, приветик!
Прекрасный отвес за Программу!!!
Пойдем теперь разменивать семерочку на шестерочку. Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 197230037

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 197230037

Светуля!
Администрация форума поздравляет тебя с новой победой над излишком веса,
с отличным результатом работы на Программе
и
награждает тебя медалью
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 3e98838dab2f

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 3e98838dab2f

за сброс лишних 15 кг!!!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 5kg

+

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 10kg

Желаем тебе физического и духовного здоровья,
море позитива.
Пусть у тебя на всё хватает сил!!!
Мы верим, что ты сможешь достичь желаемого веса!
Успеха тебе в этом!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 41670127_c01d8e48b476

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 41670127_c01d8e48b476

Спешим взять у тебя интервью: http://www.mypishka.net/t2352-topic#125025
Светик, а свеженьким фото порадуешь? разница 15 кг хорошо уже заметна. Хочется посмотреть и порадоваться.

автор **Светуля** Вт 20 Июн 2017 - 8:43

Доброе утро Танюша!
Большое спасибо за поздравление.
Интервью на днях напишу, когда буду выходная .
Фотографией тоже порадую.
19.06.2017г
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - отв. грудинка 50гр + пшеничная каша 50+ салат (огурец + помидор + зелень )100гр
8.00 - кофе с 20гр сыра
10.00 - творог с кефиром 200гр
13.00 - солянка + ч.хлеб 200гр
16.00 - отв.грудинка 100гр + туш.кабачки с овощами 100гр
18.30 - отв.грудинка 100гр + салат (огурец + помидор +зелень ) 100гр
Кефир с петрушкой и мятой 200гр
Вода 2л.

автор **Ника** Вт 20 Июн 2017 - 9:44

Приветик, Светуль!
А состав солянки какой, расскажи, пожалуйста.
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 3008481150

автор **Светуля** Ср 21 Июн 2017 - 9:13

Доброе утро Танюша!
20.06.2017г.
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - отв грудинка 50гр + пшеничная каша 50гр + салат (огурец + помидор +зелень )100гр
8.00 - кофе с 20гр сыра
10.00 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр
13.00 - солянка + ч хлеб 200гр
16.00 - отв.грудинка 100гр + туш.кабачки с овощами 100гр
18.30 - отв грудинка 100гр + салат (огурец +помидор + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой и мятой 200гр
Вода 2л
Солянка состоит из куринной ветчины, отв грудинки и балычка+ немного колбаски и картошки + овощи : морковка, сл перец, помидоры.
Сегодня разгрузка на отв грудинке.

автор **Ника** Ср 21 Июн 2017 - 9:38

Приветик, Светик!
На время похудения пшеничная крупа под запретом.
Солянка вкусная, но не части из-за набора продуктов ( колбаса, балык, ветчина)...
Удачной разгрузки!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 3008481150

автор **Светуля** Пт 23 Июн 2017 - 12:36

Добрый день Танюша!
Отчёт по разгрузке за 21.06.2017г
Разгрузка на отв.грудинке
6.00 - вода
6.45 - отв грудинка 100гр
9.45 - отв грудинка 100гр
13.00 - отв грудинка 100гр
16.00 - отв грудинка 100гр
19.00 - отв грудинка 100гр
Кефир с петрушкой и мятой 200гр
Вода 2л
вес утром в день разгрузки 70
вес вечером - 70
вес на следующее утро - 69,6
отвес - 0,4
22.06.2017г
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - куринный суп с овощами
10.00 - творог с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.00 - отв грудинка 100гр + салат (огурец +помидор + укроп )100гр
16.00 - запеканка ( кабачок + зелень+ яйцо)200гр
18.30 - рыба зап.100гр+ салат ( огурец + салат+ зелень) 100гр
Кефир с петрушкой и мятой 200гр
Вода 2л

автор **Ника** Пт 23 Июн 2017 - 13:36

Приветик, Светланка!
С приятной встречей с шестерочкой , с результативным отвесом.
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 4199225339

В меню не увидела хлеба к супу.
Жду пятничный отчет. Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 411128886

автор **Ника** Вт 27 Июн 2017 - 10:07

Света, привет!
Заждалась я твоего интервью, твоего фото, твоих меню...
Ты с нами? вес, фигура уже нравятся?
Может пора на 4 этап?
Жду.... Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 445898

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 445898

автор **Светуля** Вт 27 Июн 2017 - 19:32

Добрый вечер Танюша!
Я с вами. Прошу прощение за задержку.
Интервью сегодня отправила, фотографию обязательно пришлю. Я общаюсь с вами по телефону и не знаю как её вставить на страничку.
Может подскажешь? На 4 этап согласна.
Пятничный отчёт.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 70
Вес сегодня 69,7
Отвес за неделю 0,3
Отвес за программу 15,3
27.06.2017г
6.00 - вода
6.16 - зел чай с 2д.шоколада
7.00 - отв.говядина 80гр + салат ( огурец + помидор + салат+ зелень )100гр
10.00 - творог с зеленью 100гр и кефир 100гр
13.00 - борщ с говядиной б/к + ч.хлеб 200гр
16.00 - омлет ( кабачок + помидор + яйцо + укроп) 200гр
18.30 - голубцы 200гр
Кефир с петрушкой и мятой 200гр
Вода 2л
Танюша , завтра у меня разгрузочный день, но я хочу перенести его на четверг если можно, так- как у внука завтра день рожденье 7 лет.

автор **Ника** Вт 27 Июн 2017 - 19:48

Привет, пропажа!
Светуль!

Спойлер:

На компе свои фото загружаю через радикал. Умеешь ?
http://radikal.ru/
Отчет хороший, умничка.
В меню старайся еду с рисом ставить в первую половину.
Какое у тебя завтра приятное мероприятие.
Поздравления мои !
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 861372

Разгрузку переноси, конечно.

На 4 этап согласна.

Тогда сейчас и переведу тебя на 4 этап, там и "добьешь" свои последние кэгэшки.

Светуля!!!
За время пребывания на Программе
ты постепенно ,
начиная с блокнотика, изучила её,
узнала все премудрости
и
секреты программного питания,
научилась отлично составлять меню,
правильно разгружаться,
регулировать и управлять
своими вкусовыми привычками.
Теперь осталось совсем немножко :
сбросить последние килограммчики
и
научиться удерживать
свой желаемый вес .
Этому у нас учатся на 4 этапе,
на который ты переводишься
с завтрашнего дня.
Удачи, Светланка!

Спасибо за отличную работу
на 3 и 2*2 этапах.

Приятно и легко было с тобой работать.
Успехов везде и во всем тебе!

PEROOO

Доброе утро! Добро пожаловать на финишную прямую!

автор **Светуля** Пт 30 Июн 2017 - 22:56

Добрый вечер Танюша!
Добрый вечер Юличка!
Спасибо за поздравления
4 этап за 29.06.2017г
Разгрузка на молокочае.Выпила 1,5л × 200 через каждые 2,5 часа с 7.00
Вода - 3 стакана
вес утром - 70,4
вес вечером 70,3
вес утром 70
отвес за разгрузку 0,4
4 этап 30.06.2017г.
Пятничный отчёт
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 69,7
Вес сегодня 70
Привес за неделю 0,3
Отвес за программу 15
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
6.45 - отв говядина 100гр + салат (огурец +помидор + салат + зелень) 100гр
10.00 - творог с яблоком 100гр + Кефир 80гр
13.00 - борщ с говядиной + ч.хлеб 200гр
16.00 - омлет с зеленью 100гр и салат (огурец +помидор + салат + зелень) 100гр
18.30 - отв говядина 100гр + салат ( огурец + помидор + салат + зелень )100гр
Кефир 200гр
Вода 2л

автор **Ника** Вс 2 Июл 2017 - 11:18

Приветик, Светланка!
Все у тебя хорошо. Умничка!
Можно было ужин сделать полегче, т.к. к вечеру метаболизм затихает и организму тяжело будет переварить говядину.
Удачи! privet

автор **Ника** Вс 2 Июл 2017 - 22:23

Все дружно
поздравляем нашу Иру - sirinka здесь:
http://www.mypishka.net/t4357p280-topic#316136
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 Images?q=tbn:ANd9GcRKxwfNgwJqHqc-a9u4XUQXtcbKISBj74NrYOEmF13zQTf-OHKc

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 Images?q=tbn:ANd9GcRKxwfNgwJqHqc-a9u4XUQXtcbKISBj74NrYOEmF13zQTf-OHKc

автор **Светуля** Вт 4 Июл 2017 - 9:53

Доброе утро Танюша!
4 этап за 3.07.2017г
6.00 - вода
6.15 - зел чай с 2д.шоколада
7.00 - омлет с зеленью 100гр и салат (огурец +помидор + салат +зелень)100гр
10.00 - творог с яблоком 120гр + Кефир 80гр
13.00 - борщ с говядиной б/к + ч.хлеб 200гр
16.00 - отв.курица 100гр + туш.кабачки 100гр
18.30 - салат (огурец + помидор + салат + зелень )130гр + куринная котлета 70гр
Кефир с петрушкой и мятой 200гр
Вода 2л

автор **Ника** Вт 4 Июл 2017 - 13:27

Приветик, Светик!
В ваших краях уже есть кабачки, перцы, баклажаны, цветная капуста? Включай в свой рацион их : фаршируй, туши, запекай - оздаравливайся.
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 841632

автор **Светуля** Чт 6 Июл 2017 - 12:43

Добрый день Танюша!
4 этап 4.07.2017г
6.00 - вода
6.15 зел.чай с 2д.шоколада
6.45 - гречневая каша 50гр + говядина 50гр + салат ( огурец + помидор +зелень) 100гр
10.00 - творог с яблоком 120гр + кефир 80гр
13.00 - суп куринный с овощами + ч хлеб 200гр
16.00 отв грудинка 100гр + туш.овощи100гр
18.30- рыба зап 100гр + салат (огурец +помидор + зелень) 100гр
Кефир с петрушкой и мятой 200гр
Вода 2л
5.07.2017г
Отчёт по разгрузке.Разгрузка на борще б/к, немножко р/м.
6..00 - вода
6.45 - борщ 200гр
9.45 - борщ 200гр
12.45 - борщ 200гр
15.45 - борщ 200гр
18.45 - борщ 200гр
Кефир с петрушкой 200гр
Вода 4 стакана.
вес утром в день разгрузки -70
вес вечером -69,8
вес на следующее утро - 69,6
отвес - 0,4

автор **Ника** Чт 6 Июл 2017 - 12:51

Привет, Светуль.
Все отлично.
класс

Юлечка в отпуске, но каждый день на форум заглядывает, следит за вашей работай с Валюшкой на 4 этапе.
( А у тебя на даче кукуруза растет? любишь её? на программе разрешен перекус кукурузный. Даже разгрузочный день можно на ней устраивать.) Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 325101

Добрый день! Как настроение? Как успехи?

автор **Светуля** Пн 10 Июл 2017 - 11:00

Добрый день девочки!
Настроение отличное.Сегодня приехала с дачи, два дня собирала ягоды смородины красной и чёрной+ крыжовник.На даче кукурузу не сажу , честно говоря я её не очень люблю.
Пятничный отчёт.
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 70
Вес сегодня 69,7
Отвес за неделю 0,3
Отвес за программу 15,3

Добрый день! Что будете с ягодой делать?

автор **Светуля** Вт 11 Июл 2017 - 12:40

Добрый день Юличка!
Ты спрашивала за ягоды? Отвечаю.
Ягоды немного заморозила,часть дала родителям и детям а остальное продала.Из кыжовника сделала варенье с апельсином и лимоном .
4этап 10.07.2017г.
6.00 -вода
6.15- чай зеленый с 2д.шоколада
7.00- гречневая каша 50гр+ говядина с подливой 80гр + помидор
9.00 кофе с сыром 20гр
10.00 - творог с зеленью 100гр и кефир 100гр
13.00 - суп куринный с овощами + ч.хлеб 200гр
16.00 - запеканка с кабачком и яйцом 200гр
18.30 - рыба заливная 100гр + отв.цв.капуста 100гр
Кефир с петрушкой и мятой 200гр
Вода 2л

Добрый день! Наверное вкусное варенье вышло ) Меню принято.
Рекомендация: добавить салат из свежих овощей с растительным маслом. Хорошего дня!

Добрый денёчек, дело близится к завершению, предлагаю ответить на вопросы
интервью для выпускного.

интервью:

А ещё было бы замечательно сравнительные фото для выпускного бала. Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 4294275912

автор **Ника** Вт 25 Июл 2017 - 0:37

С Днем Рождения!!!
Тебя ждут поздравления здесь:
http://www.mypishka.net/t4573-topic#316563
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 56634530

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 56634530

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 682859

Доброе утро! Полагаю, что сравнительных фото и отчётов больше не будет...
Тогда поздравляю с окончанием программы, желаю сохранить и приумножить свой результат работы на форуме. Пользуйтесь полученными у нас знаниями во благо.
ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО!
Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 155

Страница Светуля, Бакалавр программа закончена - Страница 10 155