Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Страница 9 из 9 • Поделиться
Страница 9 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Первое сообщение в теме :
1 этап с 24.12.16 81,4 кг 2 этап с 25.01.17 78,1 кг 3 этап с 10.03.17 73,3 кг 2*2 этап с 25.03.17 71,5 кг 4 этап с 18.04.17 70,4 кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 21 Апр 2017 - 10:13), всего редактировалось 1 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Юлия, не посмотрела, что сообщение не ушло. Только сейчас заметила.
Lara132007- БАКАЛАВР
- Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Добрый вечер! Переходить на 3 разовое питание не сразу а постепенно, сначала заменив, второй завтрак или полдник перекусом, твоя порция всегда должна быть 200 грамм, иначе ты опять разобьёшь желудок. Запрещённые ранее продукты вводить тоже не всё в один день и о пирожках и пельменях речь не идёт. Хорошего тебе отвеса. Дата конечно наверное перепутана.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Добрый вечер!
Юля, все замеры заполню. Пока катастрофически времени вечером не хватает. Запарка на работе. В выходные исправляюсь.
Разгрузка прошла вроде нормально.
По размеру порций я знаю, чтобы не растянуть желудок. Меня интересует порция в перекусы - может быть меньше 200 г? И раньше можно было крупу 1 раз день, а сейчас?
21 апреля. 4 этап. 3 день (134 день системы)
6,05 - вода
6,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - суп курица+овощи+чечевица - 170, хлеб - 30 - 200
10,00 - рыба 60, капуста тушеная - 70, салат капуста+огурец+перец+зелень+р.м. 70 - 200
13,00 - курица 60, гречка 70, салат капуста+огурец+перец+зелень+р.м. 70 - 200
16,00 - яйцо 60, капуста тушеная - 70, салат капуста+огурец+перец+зелень+р.м. 70 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 70, мандарин - 30 - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, апельсин.
На ночь - кефир 200
В обед - небольшая тренировка.
Юля, все замеры заполню. Пока катастрофически времени вечером не хватает. Запарка на работе. В выходные исправляюсь.
Разгрузка прошла вроде нормально.
По размеру порций я знаю, чтобы не растянуть желудок. Меня интересует порция в перекусы - может быть меньше 200 г? И раньше можно было крупу 1 раз день, а сейчас?
21 апреля. 4 этап. 3 день (134 день системы)
6,05 - вода
6,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - суп курица+овощи+чечевица - 170, хлеб - 30 - 200
10,00 - рыба 60, капуста тушеная - 70, салат капуста+огурец+перец+зелень+р.м. 70 - 200
13,00 - курица 60, гречка 70, салат капуста+огурец+перец+зелень+р.м. 70 - 200
16,00 - яйцо 60, капуста тушеная - 70, салат капуста+огурец+перец+зелень+р.м. 70 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 70, мандарин - 30 - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, апельсин.
На ночь - кефир 200
В обед - небольшая тренировка.
Lara132007- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194
Возраст : 49
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Доброе утро!
Отчет по разгрузке:
вес утром в день разгрузки - 70,8
вес вечером - 70,8
вес на следующее утро - 70,4
отвес - 0,4
Вес в начале программы: 84,7 (97,5)
Вес в прошлую пятницу: 70,0
Вес в пятницу: 70,4
Отвес за неделю: +0,4 (как так????) видимо кулич воскресный сказался, да и недомогание, которое длится уже 2ую неделю(((
Отвес за программу:-14,2 (-27,0)
Отчет по разгрузке:
вес утром в день разгрузки - 70,8
вес вечером - 70,8
вес на следующее утро - 70,4
отвес - 0,4
Вес в начале программы: 84,7 (97,5)
Вес в прошлую пятницу: 70,0
Вес в пятницу: 70,4
Отвес за неделю: +0,4 (как так????) видимо кулич воскресный сказался, да и недомогание, которое длится уже 2ую неделю(((
Отвес за программу:-14,2 (-27,0)
Lara132007- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194
Возраст : 49
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Добрый день! В чём заключается недомогание? Тушеная капуста считается овощным гарниром, я рекомендую тушить капусту с мясом и кушать в отдельный приём, без салата. А салат в другой приём пищи, два раза.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Доброе утро!
Юля, я как привыкла на предыдущих этапах, так и питаюсь пока. Каждый лекарь по-своему интерпретирует меню. Поэтому прислушиваюсь к каждому из Вас.
Болею практически 2 недели: сильный насморк, заложенность носа, была слабость. Сейчас только насморк, который мешает нормальное жить. Лечусь.
И не совсем поняла: сейчас меню не обязательно писать каждый день? Обычно я писала вечером на следующий день.
22 апреля. 4 этап. 4 день (135 день системы)
7,00 - вода
7,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20, хлеб+масло
8,00 - омлет с зеленью - 200
11,00 - курица 70, капуста тушеная - 130 - 200
13,30 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - яйцо 60, салат капуста+огурец+перец+зелень+р.м. 140 - 200
18,30 - творог - 100, йогурт - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, апельсин.
На ночь - кефир 200
Юля, я как привыкла на предыдущих этапах, так и питаюсь пока. Каждый лекарь по-своему интерпретирует меню. Поэтому прислушиваюсь к каждому из Вас.
Болею практически 2 недели: сильный насморк, заложенность носа, была слабость. Сейчас только насморк, который мешает нормальное жить. Лечусь.
И не совсем поняла: сейчас меню не обязательно писать каждый день? Обычно я писала вечером на следующий день.
22 апреля. 4 этап. 4 день (135 день системы)
7,00 - вода
7,25 - кофе, шоколад 15, сыр 20, хлеб+масло
8,00 - омлет с зеленью - 200
11,00 - курица 70, капуста тушеная - 130 - 200
13,30 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - яйцо 60, салат капуста+огурец+перец+зелень+р.м. 140 - 200
18,30 - творог - 100, йогурт - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, апельсин.
На ночь - кефир 200
Lara132007- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194
Возраст : 49
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Доброе утро! Если есть время, возможность и желания, можно писать каждый день, если нет, то хотя бы раза два в неделю, в пятницу обязательно. Омлет был утром из одного яйца? Недавно попробовала яичницу с капустой, (капусту свежую немного обжарить или протушить 100-150 грамм, потом залить взбитым яйцом ( я двумя не взбитыми заливала) немного добавила мороженого зелёного горошка) очень вкусно _ рекомендую))
Хороших выходных!
Хороших выходных!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Добрый день, Юлия!
Омлет, конечно, из 2х яиц. Спасибо за рецепт, обязательно попробую, т.к. капусту очень люблю, а яйцо свои курочки несут. Меню буду писать по мере возможности. В пятницу буду отчитываться обязательно.
23 апреля. 4 этап. 5 день (136 день системы)
8,30 - вода
9,00 - кофе, шоколад 15, сыр 20
9,30 - рыба 100, рис отварной с фасолью 100 - 200
12,30 -суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
15,30 - курица 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин
На ночь - кефир 200
24 апреля. 4 этап. 6 день (137 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 -каша пшенная на полумолоке с тыквой гречневая каша на полумолоке - 200
10,00 - рыба 100,гречка капуста тушеная+баклажан+морковь+лук - 200
13,00 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - курица 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин
На ночь - кефир 200
В обед - небольшая тренировка
Омлет, конечно, из 2х яиц. Спасибо за рецепт, обязательно попробую, т.к. капусту очень люблю, а яйцо свои курочки несут. Меню буду писать по мере возможности. В пятницу буду отчитываться обязательно.
23 апреля. 4 этап. 5 день (136 день системы)
8,30 - вода
9,00 - кофе, шоколад 15, сыр 20
9,30 - рыба 100, рис отварной с фасолью 100 - 200
12,30 -суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
15,30 - курица 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин
На ночь - кефир 200
24 апреля. 4 этап. 6 день (137 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 -
10,00 - рыба 100,
13,00 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - курица 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко, мандарин
На ночь - кефир 200
В обед - небольшая тренировка
Lara132007- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194
Возраст : 49
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Доброе утро!
Тогда в тот день было 3 яйца, в день лучше кушать не более двух.Lara132007 пишет:Омлет, конечно, из 2х яиц
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Доброе утро!
Да, просчиталась с количеством яиц))) В следующий раз буду внимательнее)))
25 апреля. 4 этап. 7 день (138 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - рыба 100, рис отварной 100 - 200
10,00 - яйцо 70, свекла отварная + о.м. - 130 - 200
13,00 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - рыба 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко или мандарин
На ночь - кефир 200
Да, просчиталась с количеством яиц))) В следующий раз буду внимательнее)))
25 апреля. 4 этап. 7 день (138 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - рыба 100, рис отварной 100 - 200
10,00 - яйцо 70, свекла отварная + о.м. - 130 - 200
13,00 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - рыба 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко или мандарин
На ночь - кефир 200
Lara132007- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194
Возраст : 49
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Добрый день!
Хорошего дня!
сюда нужно обязательно овощи.Lara132007 пишет:7,00 - рыба 100, рис отварной 100 - 200
Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Доброе утро!
Замечание учту.
26 апреля. 4 этап. 8 день (139 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр творожный 20
7,00 -каша гречневая на полумолоке - 200
10,00 - курица 100, свекла отварная + о.м. - 100 - 200
13,00 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - рыба 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко или мандарин
На ночь - кефир 200
В обед - небольшая тренировка
В четверг - по плану разгрузка на молокочае.
Замечание учту.
26 апреля. 4 этап. 8 день (139 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр творожный 20
7,00 -каша гречневая на полумолоке - 200
10,00 - курица 100, свекла отварная + о.м. - 100 - 200
13,00 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - рыба 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко или мандарин
На ночь - кефир 200
В обед - небольшая тренировка
В четверг - по плану разгрузка на молокочае.
Lara132007- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194
Возраст : 49
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Доброе утро! Удачной разгрузки в четверг!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Доброе утро!
Отчет по разгрузке:
вес утром в день разгрузки - 70,4
вес вечером - 70,4
вес на следующее утро - 70,3
отвес - 0,1
Вес в начале программы: 84,7 (97,5)
Вес в прошлую пятницу: 70,4
Вес в пятницу: 70,3 (без утреннего туалета)
Отвес за неделю: -0,1 топчусь на месте (
Отвес за программу:-14,3 (-27,1)
27 апреля. 4 этап. 9 день (140 день системы) разгрузка на молокочае. В течение дня нормально, вечером голодно.
28 апреля. 4 этап. 10 день (141 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - курица с овощами+гречневая лапша - 150, салат капуста+огурец+перец+о.м. - 50 - 200
10,00 - рыба 80, капуста тушеная с овощами - 120 - 200
13,00 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - мясо 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко или мандарин
На ночь - кефир 200
На тренировку сегодня не получится, в области шеи и спины видимо воспалились нервные окончания, боли в этой области, ставлю уколы(((
Отчет по разгрузке:
вес утром в день разгрузки - 70,4
вес вечером - 70,4
вес на следующее утро - 70,3
отвес - 0,1
Вес в начале программы: 84,7 (97,5)
Вес в прошлую пятницу: 70,4
Вес в пятницу: 70,3 (без утреннего туалета)
Отвес за неделю: -0,1 топчусь на месте (
Отвес за программу:-14,3 (-27,1)
27 апреля. 4 этап. 9 день (140 день системы) разгрузка на молокочае. В течение дня нормально, вечером голодно.
28 апреля. 4 этап. 10 день (141 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - курица с овощами+гречневая лапша - 150, салат капуста+огурец+перец+о.м. - 50 - 200
10,00 - рыба 80, капуста тушеная с овощами - 120 - 200
13,00 - суп (курица + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - мясо 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко или мандарин
На ночь - кефир 200
На тренировку сегодня не получится, в области шеи и спины видимо воспалились нервные окончания, боли в этой области, ставлю уколы(((
Lara132007- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194
Возраст : 49
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Добрый день, при похудании вес не может всё время снижаться, одно время уходят объёмы, другое снижается вес, третье время вес стоит и в организме идёт перестройка, жира ( внутренний поднимается на поверхность) Самое главное быть уверенным в свои действиях и ждать.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Празднуем вместе ДР Татьяны Львовны
>>>Здесь<<<
Явка обязательна!!!
При себе иметь хорошее настроение и теплые сердечные поздравления!!!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Добрый вечер, Юлия! Про вес я знаю, что он не может до бесконечности снижаться. Сейчас пришел огородный сезон и наверно у меня не совсем получится соблюдать систему из-за нехватки времени, т.к. обычно приходится готовить себе отдельно от других членов семьи. Сейчас я придерживаюсь размера порции 200 г. Пью воды 2 л. На ночь обязательно кефир. И по четвергам у меня разгрузка. Может мне уже перейти в группу "Худеем сами" или закончить систему и вы меня отпустите в свободное плавание? В принципе я довольна своим результатом. Конечно, еще над собой надо работать. Еще скинуть 2-3 кг и подтянуть некоторые проблемные места. На тренировки я буду продолжать ходить. За весом своим я постоянно слежу, т.к. проделан такой сложный путь по достижению данного результата. Что посоветуете?
Lara132007- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194
Возраст : 49
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Добрый день! Поздравляю с майскими праздниками. Хочу уточнить что ты готовишь для своей семьи?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Добрый вечер! Для семьи готовлю обычное меню: супы с мясом, курицей, рыбой (уха, борщ, рассольник, щи, куриный с лапшой, суп-пюре), салаты едят только из огурцов, помидор, из круп - гречка, рис, пшенка, очень редко перловка и иногда булгур и кус-кус, картофельное пюре, гороховое пюре, картофель тушеный мясом, из макарон иногда гречневую лапшу или спагетти из твердых сортов пшеницы, курицу тушеную, рыбу тушеную или запекаю в фольге, мясо делаю на гриле или в аэрофритюрнице. От майонеза отказались совсем. Хлеб всегда едят только ржаной, бородинский и пр. черный хлеб. Из выпечки иногда пеку блины, оладьи, слоеные пирожки. Совсем не едят тушеные овощи и запеченные овощи, фасоль. Готовлю эти блюда для себя. Конечно я бы еще хотела немного похудеть. Но получается, что я прихожу с работы, поужинаю. По времени уже около 19-00. Надо успеть и в огороде полить, посадить и пр. заботы. Еще у нас курицы, их накормить.Скорее всего опять возьмем индюков (2 года уже выращивали). Затем приготовить на следующий день. А еще я сыном занимаюсь подготовкой к ЕГЭ, он сейчас в 10м классе. И уже время 23 часа. А утром подъем в 6 утра. И по еде получается, что приходится готовить несколько блюд: для мужчин и для меня. Зимой было как-то проще в плане времени. Даже и не знаю что делать?
Lara132007- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194
Возраст : 49
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Добрый день! Не пойму зачем себе готовить отдельное меню, ведь можно есть всё вместе со всеми, себе дополнительно потушить овощи, если хочется. цель программы, не обособится от своей семьи, а наоборот улучшить питание, своё и своих близких, и таким образом, когда ты кушаешь, то же, что ест твоя семья, НО ты соблюдаешь правила правильного питания, соответственно, ты меняешь питание и своих родных. надеюсь понятно объяснила. Конечно пирожки, бутерброды, пельмени, вареники и прочие мучные и сладкие блюда нужно свести к минимуму. В общем я считаю, что если ты будешь кушать МИНИМУМ 3 раза в день + два перекуса, хотя бы яблочком или кусочком сыра, ты сможешь поддержать свой вес и ещё уменьшить его. Я хотела бы понаблюдать, как ты справишься с этим заданием, по этому прошу, хотя бы раза два в неделю, отписаться, подробно либо коротко о том как ты справляешься и как реагирует твой вес. Ни в коем случае не допускай сильного голода и не увеличивай размер порции, остановится потом трудно и весь твой труд пойдёт насмарку.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Добрый вечер! Хорошо. Я постараюсь писать по мере возможности.
2 мая. 4 этап. 14 день (145 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - каша пшенная с тыквой на полумолоке - 200
10,00 - рыба 100, свекла отварная + о.м. - 100 - 200
13,00 - суп-пюре (грибы+кабачки + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - курица 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко
На ночь - кефир 200
3 мая. 4 этап. 15 день (146 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - каша пшенная с тыквой на полумолоке - 200
10,00 - рыба 100, свекла отварная + о.м. - 100 - 200
13,00 - суп-пюре (грибы+кабачки + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - курица 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко
На ночь - кефир 200
4 мая. 4 этап. 16 день (147 день системы)
Разгрузка на твороге 5 * 80 г
2-3 стакана воды
На ночь - кефир 200
Юлия, тогда вопрос: для семьи суп готовлю с картофелем. Для себя отдельно суп готовить? Рис, булгур можно? Иногда очень хочется зефир или мармелад или мороженое. Как тогда быть? Съесть?
2 мая. 4 этап. 14 день (145 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - каша пшенная с тыквой на полумолоке - 200
10,00 - рыба 100, свекла отварная + о.м. - 100 - 200
13,00 - суп-пюре (грибы+кабачки + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - курица 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко
На ночь - кефир 200
3 мая. 4 этап. 15 день (146 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
7,00 - каша пшенная с тыквой на полумолоке - 200
10,00 - рыба 100, свекла отварная + о.м. - 100 - 200
13,00 - суп-пюре (грибы+кабачки + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - курица 80, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 120 - 200
18,30 - творог - 100, кефир - 95, мед - 1 ч.л. - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко
На ночь - кефир 200
4 мая. 4 этап. 16 день (147 день системы)
Разгрузка на твороге 5 * 80 г
2-3 стакана воды
На ночь - кефир 200
Юлия, тогда вопрос: для семьи суп готовлю с картофелем. Для себя отдельно суп готовить? Рис, булгур можно? Иногда очень хочется зефир или мармелад или мороженое. Как тогда быть? Съесть?
Lara132007- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194
Возраст : 49
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Доброе утро! Удачной разгрузки!Да, ты вполне можешь кушать суп с картофелем, что бы не волноваться лишний раз, можно картофель на ночь вымочить в воде, что бы ушёл лишний крахмал, что касается картофеля вне супа, его тоже можно иногда, только с овощами, картошка с животным белком не сочетается ( это же относится и к супам, но тут уже кто как любит, я предпочитаю варить овощные супы с картофелем, в качестве белка фасоль, чечевица, горох)
Зефир можно одну штучку в день в первой половине дня. Мармелад, желательно без сахарной обсыпки (если есть обмыть, можно и так, но лучше не есть лишний сахар) Мороженое тоже можно иногда себе позволить, но желательно не всё в один день, зефир, мармелад, мороженое. Читай состав, что бы поменьше было красителей, добавок.
Лучше всего, сделать самостоятельно мармелад, мороженое из творога и так далее, но конечно иногда хочется, например за компанию, тогда можно. Можно всё, но с умом и смотреть как реагирует организм. Если это тортик то 100 грамм, если это пицца один кусочек. Мы же гурманы, едим красиво и с удовольствием иногда заглядываем на калорийность. Например 100 грамм семечек подсолнечника это почти весь дневной калораж еды и куча жира.
Зефир можно одну штучку в день в первой половине дня. Мармелад, желательно без сахарной обсыпки (если есть обмыть, можно и так, но лучше не есть лишний сахар) Мороженое тоже можно иногда себе позволить, но желательно не всё в один день, зефир, мармелад, мороженое. Читай состав, что бы поменьше было красителей, добавок.
Лучше всего, сделать самостоятельно мармелад, мороженое из творога и так далее, но конечно иногда хочется, например за компанию, тогда можно. Можно всё, но с умом и смотреть как реагирует организм. Если это тортик то 100 грамм, если это пицца один кусочек. Мы же гурманы, едим красиво и с удовольствием иногда заглядываем на калорийность. Например 100 грамм семечек подсолнечника это почти весь дневной калораж еды и куча жира.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Доброе утро!
Отчет по разгрузке:
вес утром в день разгрузки - 70,7
вес вечером - 70,4
вес на следующее утро - 70,3
отвес - 0,4
Вес в начале программы: 84,7 (97,5)
Вес в прошлую пятницу: 70,3
Вес в пятницу: 70,3 (без утреннего туалета)
Отвес за неделю: 0 топчусь на месте (
Отвес за программу:-14,3 (-27,1)
5 мая. 4 этап. 17 день (148 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, бутерброд хлеб+масло 10+сыр 20
7,00 - каша овсяная с пшеничными отрубями на полумолоке - 200
10,00 - запеканка творожная (творог, яйцо, яблоко, кефир) - 200
13,00 - суп-пюре (грибы+кабачки + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - курица 100, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 100 - 200
18,30 - запеканка творожная (творог, яйцо, яблоко, кефир) - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко
На ночь - кефир 200
Семечки я не ем, хотя муж любит и я ему покупаю. Сама могу несколько штучек съесть и то когда на отдыхе.
Про сладости понятно. Я и не собираюсь все подряд есть. Только когда очень захочется.
На работе, когда конфетами угощают, я умею отказаться. Даже соблазна нет, чтобы их съесть.
Отчет по разгрузке:
вес утром в день разгрузки - 70,7
вес вечером - 70,4
вес на следующее утро - 70,3
отвес - 0,4
Вес в начале программы: 84,7 (97,5)
Вес в прошлую пятницу: 70,3
Вес в пятницу: 70,3 (без утреннего туалета)
Отвес за неделю: 0 топчусь на месте (
Отвес за программу:-14,3 (-27,1)
5 мая. 4 этап. 17 день (148 день системы)
6,05 - вода
6,30 - кофе, шоколад 15, бутерброд хлеб+масло 10+сыр 20
7,00 - каша овсяная с пшеничными отрубями на полумолоке - 200
10,00 - запеканка творожная (творог, яйцо, яблоко, кефир) - 200
13,00 - суп-пюре (грибы+кабачки + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
16,00 - курица 100, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 100 - 200
18,30 - запеканка творожная (творог, яйцо, яблоко, кефир) - 200
Вода 2 л
Перекус - яблоко
На ночь - кефир 200
Семечки я не ем, хотя муж любит и я ему покупаю. Сама могу несколько штучек съесть и то когда на отдыхе.
Про сладости понятно. Я и не собираюсь все подряд есть. Только когда очень захочется.
На работе, когда конфетами угощают, я умею отказаться. Даже соблазна нет, чтобы их съесть.
Lara132007- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194
Возраст : 49
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Доброе утро!
Это радует.Lara132007 пишет:Семечки я не ем, хотя муж любит и я ему покупаю. Сама могу несколько штучек съесть и то когда на отдыхе.
Про сладости понятно. Я и не собираюсь все подряд есть. Только когда очень захочется.
На работе, когда конфетами угощают, я умею отказаться. Даже соблазна нет, чтобы их съесть.
твой организм перестраивается, когда посчитает нужным отдаст ещё. Задача 4 этапа научится удерживать вес, по этому я считаю, что всё в порядке. Приятных выходных.Lara132007 пишет: топчусь на месте
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Доброе утро!
С праздниками!!! У нас опять установилась холодная погода. Ночью температура 0 и даже -1. Очень сильный ветер. Даже вчера не было никакого желания идти смотреть салют. Смотрели из окна. Было очень красиво. Я живу в городе, где родился и жил первые годы жизни известный композитор П.И.Чайковский. И каждый год проходят празднования 7 мая, завершающиеся красивым салютом. Также проходят выступления известных артистов. Вчера выступал Игорь Бутман. Немного ранее выступал известный пианист Денис Мацуев. Но мне не удалось купить билеты по приемлемой цене. Остались только очень дорогие.
Планировала в выходные плодотворно потрудиться в огороде, но очень холодно. Поэтому работаю по возможности. Питание стараюсь соблюдать.
6 мая. 4 этап. 18 день (149 день системы)
7,00 - вода
7,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
8,00 - каша овсяная с пшеничными отрубями на полумолоке - 200
11,00 - яблоко
12,30 - суп-пюре (грибы+кабачки + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
15,00 - курица 100, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 100 - 200
18,30 - запеканка творожная (творог, яйцо, яблоко, кефир) - 200
Вода 2 л
На ночь - кефир 200
[size=16]7 мая. 4 этап. 19 день (150 день системы)
8,00 - вода
8,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
9,00 - омлет из 2 яйц - 200
11,00 - яблоко
12,30 - долма - 110, [/size]салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 90 - 200
15,00 - яблоко +мандарин
18,30 - гречневая лапша+грибы 120, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 80- 200
Вода 2 л
Супа не было.
На ночь - кефир 200
[size=16]8 мая. 4 этап. 20 день (151 день системы)
8,00 - вода
8,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
9,00 - гречневая лапша+грибы 120, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 80- 200
11,00 - яблоко
12,30 - суп (свинина+капуста+морковь+лук) - 170, хлеб ч. - 30[/size]
15,30 - долма - 130, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 70 - 200
18,30 - творог 100+ кефир + мед 1 чл- 200
Вода 2 л.
На ночь - кефир 200
С праздниками!!! У нас опять установилась холодная погода. Ночью температура 0 и даже -1. Очень сильный ветер. Даже вчера не было никакого желания идти смотреть салют. Смотрели из окна. Было очень красиво. Я живу в городе, где родился и жил первые годы жизни известный композитор П.И.Чайковский. И каждый год проходят празднования 7 мая, завершающиеся красивым салютом. Также проходят выступления известных артистов. Вчера выступал Игорь Бутман. Немного ранее выступал известный пианист Денис Мацуев. Но мне не удалось купить билеты по приемлемой цене. Остались только очень дорогие.
Планировала в выходные плодотворно потрудиться в огороде, но очень холодно. Поэтому работаю по возможности. Питание стараюсь соблюдать.
6 мая. 4 этап. 18 день (149 день системы)
7,00 - вода
7,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
8,00 - каша овсяная с пшеничными отрубями на полумолоке - 200
11,00 - яблоко
12,30 - суп-пюре (грибы+кабачки + овощи) - 170, хлеб черный - 30 - 200
15,00 - курица 100, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 100 - 200
18,30 - запеканка творожная (творог, яйцо, яблоко, кефир) - 200
Вода 2 л
На ночь - кефир 200
[size=16]7 мая. 4 этап. 19 день (150 день системы)
8,00 - вода
8,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
9,00 - омлет из 2 яйц - 200
11,00 - яблоко
12,30 - долма - 110, [/size]салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 90 - 200
15,00 - яблоко +мандарин
18,30 - гречневая лапша+грибы 120, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 80- 200
Вода 2 л
Супа не было.
На ночь - кефир 200
[size=16]8 мая. 4 этап. 20 день (151 день системы)
8,00 - вода
8,30 - кофе, шоколад 15, сыр 20
9,00 - гречневая лапша+грибы 120, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 80- 200
11,00 - яблоко
12,30 - суп (свинина+капуста+морковь+лук) - 170, хлеб ч. - 30[/size]
15,30 - долма - 130, салат капуста+огурец+перец+зелень+о.м. - 70 - 200
18,30 - творог 100+ кефир + мед 1 чл- 200
Вода 2 л.
На ночь - кефир 200
Lara132007- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-09-19
Сообщений : 194
Возраст : 49
Как вас называть? : Лариса
Дети : сын Владислав 2000 г.
Откуда : Воткинск
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Доброе утро! И тебя с праздниками! Омлет нужно кушать с овощами. Белковое блюдо всегда с овощами нужно кушать. Белок даёт кислую реакцию организма, овощи щелочную, таким образом восстанавливается щелочной баланс. Хорошего дня.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Приглашаем на выпускной бал!!!
>>>ЖМИ<<<
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
|
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница Lara132007 - Лариса, Бакалавр- 4 этап
Ларочка, добрый вечер!
Очень хочется взять у тебя интервью.
Ответь, пожалуйста, на вопросы:
Очень хочется взять у тебя интервью.
Ответь, пожалуйста, на вопросы:
ЮлияАлександровна пишет:
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов для интервью.
1.Ты рада, что программа пройдена и очень скоро
меню на рабочей страничке писать уже не будешь, пятничные отчеты сдавать не нужно?
2.Были ли минуты слабости,
когда хотелось бросить Программу
и вернуться к прежнему питанию?
3. Что давалось очень тяжело
при переходе на правильное питание?
А что легко?
4.Всегда ли меню на страничке
соответствовало содержанию тарелок?
5.Какие самые смешные и интересные
случаи были у тебя ,
когда стройнела на Пышке
( на кухне, реакции знакомых
на ваше питание,
на ваш внешний вид и т. д.)?
6. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
7.Удалось правильному питанию
научить своих родных и близких?
8.Будешь заходить на Пышку в гости
со своими новостями и радостями?
9.Готова к самостоятельной жизни без Пышки?
не боязно?
10.Твои пожелания тем,
кто только приступает к прохождению
Программы.
11.Что еще хочешь сказать форумчаночкам,
лекарям, Доктору?
О чем тебя не спросили,
а ты хочешь рассказать нам.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Страница 9 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Похожие темы
» Страница Светуля, Бакалавр программа закончена
» Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
» Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена
» Страница Анна--1973, Бакалавр, 4 этап (свободный выпас)
» Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена
Страница 9 из 9
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля