Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 03.02.2017
ваш рост- 164 см
ваш вес- 87,7 кг
ваш объем талии -100 см
желаемый вес 67 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 03.02.2017 87,7 кг
1 этап с 18.02.2017 84,0 кг
2 этап с 19.03.2017 80,5 кг
3 этап с 1.06.2017 72,7 кг
2*2 этап с 16.06.2017 71,1 кг
4 этап с 9.07.2017 69,5 кг
ПРОГРАММА ЗАКОНЧЕНА 14.07.17 - 68,7 кг

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 867921

Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 581289

Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

Спойлер:

Доброе утро!
А в пятницу у нас >>>

Добрый вечер!
1 день блокнота 03.02.2017
6-00 стакан воды
6-30 омлет с фасолью 190гр, 100гр. салата из свежих овощей с ложкой растительного масла
9-30 апельсин 133гр + творог 85гр (1,8%)
13-00 156гр салата из капусты, 110гр. тушеной капусты, куриная котлетка 93гр, горховая каша 60гр, шоколадная конфетка 15гр
15-30 яблоко 101гр
18-30 салат 91гр, котлетка 82гр, кабачок-гриль 87гр, уха 250гр, конфета 15гр, чай
в 21-30 будет 100гр ряженки.

Если я правильно поняла, нужно писать свое привычное меню, чем я буду питаться всю неделю, начиная с сегодняшнего дня или уже сейчас нужно начать питаться правильно по программе?
С водой пока не очень получается, за весь день сегодня выпила только около 0,7 литра.

автор **sirinka** Пт 3 Фев 2017 - 21:46

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, "проведу" тебя по блокноту и 1 этапу. Ко мне на ты Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 3008481150

Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 3008481150

.

Давай, пару дней будешь писать как обычно питаешься, а потом будешь исправлять свои ошибки.

Как относишься к супам?

Ирина, доброе утро!
Очень признательна тебе за внимание и желание помочь, спасибо!

Супы я очень люблю, однако после того, как я ем суп, у меня, как правило, утром плюс на весах, такое ощущение, что происходит задержка жидкости в организме.

Осенью я открыла для себя овощные супы-пюре, особенно нравится из тыквы.

Доброе утро! Нужно скопировать код ("нажать на выделить содержимое") потом правой кнопкой мышки нажать по выделенному тексту и из выпадающего списка выбрать "копировать", далее поднимаемся на самый верх странички, нажимаем "профиль", "подпись", в открывшемся окошке, щёлкаем правой кнопкой мышки выбираем "вставить", сохраняем.

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1107p360-topic#312433][b][color=#000099]ЗАМЕРЫ[/color][/b][/url]

Юлия Александровна, добрый день! Спасибо за помощь, вроде-бы получилось.

автор **sirinka** Сб 4 Фев 2017 - 12:46

Доброго дня.
У нас супы - один из главных ньюансов, причем если нет супа меню даже не комментируется.
Так что давай будем кушать суп каждый день.
Ты соленое любишь?

Теперь по поводу твоих вопросов.
По данным - просто не указываешь то, что не хочешь, чтоб другие знали.
По поводу аватарки. Менять ее через профиль, если нужна более четкая инструкция, то ее скорее всего предоставить смогу только в среду.
Изменение ника - это к Юлии Александровне, руководителю проекта и администратору форума.

Ирина, супы постараюсь кушать каждый день.

Соленое - да, люблю, но стараюсь сейчас пищу недосаливать.

С аватаркой наконец-то справилась, осталось разобраться с линеечкой!

Добрый вечер! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 3008481150

2 день блокнота 04.02.2017
9-00 стакан воды
9-30 каша овсяная на молоке (молоко 2,5% 1:1 с водой) 125гр + яблоко 25гр, 100гр. салата из свежих овощей с ложкой растительного масла
12-30 яблоко запеченное с курагой 127гр.
15-00 салат из овощей 69гр, тушеные овощи (стручковая фасоль, брокколи) 204гр, кета запеченная 73гр
18-00 творог (1,8%) 83гр, апельсин 119гр
в 21-00 будет 100гр ряженки (2,5%).

К питью воды понемногу привыкаю, сегодня за день получилось около 1 литра.
С завтрашнего дня обязуюсь в обед кушать супы! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 197230037

Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 197230037

Доброе утро! privet

Начинаю утро правильно, с 225мл воды.

Добрый вечер! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 3008481150

3 день блокнота 05.02.2017
8-00 вода 225мл
8-30 200мл горячего чая + 12гр горького шоколада
9-00 каша овсяная 5 злаков на молоке (молоко 2,5% 1:1 с водой) 130гр, 80гр. салата из капусты (краснокачанная, пекинская, зубчик чеснока) с десертной ложкой подсолнечного масла
11-30 яблоко запеченное с творогом, курагой, черносливом 123гр.
14-00 борщ с килькой в томатном соусе 308гр, хлеб зерновой 38гр
16-30 салат с кальмаром, яйцом и зеленым луком 59гр, заправлен йогуртом классическим 15гр, котлета куриная (фарш куриный, капуста, морковь, лук, болгарский перец, кабачок) 84гр
19-00 хек запеченный с овощами 166гр, салат из капусты 79гр, с десертной ложкой растительного масла, чай 200мл с шоколадной конфетой-15гр
в 21-30 будет 100гр ряженки (2,5%).

Вода за день 1,5 литра.

автор **Ника** Вс 5 Фев 2017 - 20:16

Приветик, Ирина!
Для третьего дня блокнота очень даже хорошо!
Интервалы между приемами 2-3 часа выдерживаешь.
Умничка!
Теперь нужно приучить себя пить 2 литра водички в день.
Программа , по которой мы стройнеем , доктора Колеровой Т.Л., а ник её Евгеша.
Сейчас я тебе напишу её рекомендацию цитату к твоей еде в 9.00.

@Evgesha пишет:
К молочной каше не следует добавлять салат! Начнется процесс брожения в желудке, и потом в кишечнике! Может быть понос или запор, а это очень плохо. Эти продукты перевариваются в разное время!

А вот зачем едим супы:

@Evgesha пишет:
Для чего кушать суп? Объясняю.
Лобое первое блюдо состоит из двух частей - жидкая часть и густая часть.
Во время варки первого блюда, которая начинается из варки жидкого содержимого, например, с бульонов. Бульоны могут быть мясными, куринными,из другой птицы, из кроля, баранины, конины и пр., пр., пр. Во время варки - бульон насыщается всеми теми компонентами из которых бульон и состоит, а может быть и отдельным блюдом.
Так вот, например, куринный бульон - является и лекарством. При пневмонии, скажем, можно вылечить больного одним только крепким куринным бульоном, без всяких антибиотиков. Вот так, кстати, и лечили пневмонию в старые времена. тоже можно отнести и к простудам и многим другим болезням.
Так вот, из жидкости в бульон переходят белки (для мышц и костей), жиры (для пластики тела, кожи, сосудов), Углеводы и гормоны, микроэлементы.
Вы, наверное, не раз видели прыщавых подростков и юношей
с жуткой кожей на лице, спине с гнойными прыщами. Так вот это происходит с теми прыщавыми юношими, которые не едят бульоны и супы, а ограничиваются чаем, мол жидкое попил, и до свидания, дело сделано. Они даже и не догадываются, что и потенции у них не будет хорошей, нужной для жизни, чтобы не опозориться перед женщиной.
Но я не об этом.
Вот бульон сварен, у вас получилась жидкая часть супа.
Можно на этом остановиться, но еще лучше добавить туда овощи - картошку (можно без нее), морковь, лук, корни петрушки, и вообще все чего захотите - это могут быть горох и зеленый горошек, и фасоль, и кукуруза. Словом, сколько бы инградиентов вы туда бы не положили, столько же вы получите обратно здоровья и пользы от этого супа и от вашего организма.
Густая часть супа состоит из витаминов, аминокислот, микроэлементов и всего-всего что нужно для жизни.
Оду супам я писала бы и писала, мне эта тема очень интересна, вам, мои любимые Пышки, особенно.
Если бы вы перешли только на супы самые разнообразные, килограммы просто убегали бы от вас.
Здоровья и приятного аппетита!

Супы-пюре - это отлично.
Удачи! privet

Доброе утро! Татьяна, по поводу совместимости каши с салатом поняла, приму к руководству, спасибо!
А вот с бульонами все не просто - у мужа полгода назад случился инфаркт, ему бульоны не рекомендуют, поэтому готовлю супы на овощных бульонах и вообще все только отвариваю, тушу или запекаю.
Придется для него готовить супы отдельно наверное. Но в любом случае я вас услышала.

Добрый день,

Ирина Николаевна пишет:Придется для него готовить супы отдельно наверное.

вовсе не обязательно, можно кушать овощной суп без картофеля и докладывать себе кусочек мяса или рыбы, минимум 50 грамм.

Добрый вечер! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 3008481150

Юля, спасибо за подсказку!

4 день блокнота 06.02.2017
6-00 вода 225мл
6-30 200мл горячего чая + 13гр горького шоколада
7-00 каша овсяная 5 злаков на молоке (молоко 2,5% 1:1 с водой) 130гр, 20гр. сыр "мраморный"
10-00 хек запеченный с овощами 88гр, бурый рис 50гр, салат из капусты (красная, пекинская, бальзамик, чеснок) 100гр
13-00 борщ с килькой в томатном соусе 300гр, хлеб зерновой 34гр
15-30 салат с кальмаром, яйцом и зеленым луком 83гр, заправлен йогуртом классическим 15гр
18-30 салат (помидоры, огурцы, болгарский перец, листья салата, зелень) 141гр с 4гр растительного масла, котлета (фарш куриный, капуста, морковь, лук, болгарский перец, кабачок) 146гр
19-15 чай 200мл с шоколадной конфетой-15гр
в 21-30 будет 200гр ряженки (2,5%).

Вода за день 1,925 литра.

автор **sirinka** Пн 6 Фев 2017 - 20:47

Добрый вечер.
Начинаем работать над ошибками.
Сыр "мраморный" - твердый ферментный или творожный? (я не из России, потому и интересуюсь).
Шоколадные конфеты забываем.
Лучше кефир вместо ряженки.

Доброе утро! privet

Ирина, да, сыр "мраморный" - твердый, не творожный.

По поводу конфет и ряженки поняла тебя, буду исправляться, хотя очень жаль конечно, ряженка для меня вкуснее кефира.

В голове у меня сейчас сумбурно, пока читаю, вроде-бы все понятно, но как дело доходит до составления меню....

Ирина, поясни пожалуйста, если я правильно поняла, то белок должен присутствовать в каждом приеме пищи (в виде мяса/рыбы/яиц/грибов, либо творога) с дополнениями в виде овощей в любом приеме пищи и крупы один раз в первой половине дня?

автор **sirinka** Вт 7 Фев 2017 - 16:27

Доброго дня.
Твердые сыры рекомендованы и разрешены только кофеманам и только с кофе.

Ирина Николаевна пишет:то белок должен присутствовать в каждом приеме пищи (в виде мяса/рыбы/яиц/грибов, либо творога) с дополнениями в виде овощей в любом приеме пищи и крупы один раз в первой половине дня?

Да, на белках мы худеем. Сырые овощи - почти в любом приеме пищи, кроме каш на полу-молоке. Крупа строго один раз в день.

Добрый вечер! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 3008481150

Ирина, спасибо за разъяснения!

5 день блокнота 07.02.2017
6-00 вода 225мл
6-30 200мл горячего чая + 16гр горького шоколада

7-00 каша гречневая с грибами 108гр, салат 124гр (помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень, авокадо, листья салата) с 6гр подсолнечного масла

10-00 котлета (фарш куриный, капуста, морковь, лук, болгарский перец, кабачок) 61гр, салат тот же 123гр с 4гр. подсолнечного масла

13-00 щи с фрикадельками из говядины 300гр, хлеб зерновой 45гр

15-30 яблоко запеченное с творогом, курагой, черносливом 120гр

18-30 салат (белокачанная капуста, свекла, чеснок, бальзамический уксус) 100гр с 5гр подсолнечного масла, овощное рагу с курицей 150гр

в 21-30 будет 200гр кефира (2,5%).

Вода за день 2 литра.

автор **sirinka** Вт 7 Фев 2017 - 18:34

Сколько кураги и чернослива?

Доброе утро! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 170767

Ирина, я вечером загляну в свои записи и напишу сколько точно в граммах было творога, кураги, чернослива, сейчас я уже на работе.

Добрый вечер! privet

Ирина, вот ингредиенты, которые я использовала для запекания 10 яблок, вес каждого из них в среднем 110гр: творог 2%-123гр, курага 21гр, чернослив 31гр.

6 день блокнота 08.02.2017
6-00 вода 225мл
6-30 200мл горячего чая + 14гр горького шоколада

7-00 каша гречневая с грибами 101гр, салат 121гр (помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень, авокадо, листья салата) с 6гр подсолнечного масла = 228гр

10-00 творог 1,8% - 102гр, яблоко 46гр, апельсин 76гр = 224гр

13-00 щи с фрикадельками из говядины 323гр, хлеб зерновой 26гр = 349гр

16-00 котлета (фарш куриный, капуста, морковь, лук, болгарский перец, кабачок) 58гр, салат (белокачанная капуста, свекла, чеснок, бальзамический уксус) 70гр с 5гр. подсолнечного масла

18-45 яичница из 2 мелких яиц с луком 23гр и помидором 96гр, котлета (фарш куриный, капуста, морковь, лук, болгарский перец, кабачок) 40гр = 259гр

в 21-30 будет 200гр кефира (2,5%).

Вода за день 2 литра.

автор **sirinka** Ср 8 Фев 2017 - 18:05

Добрый вечер!
За день разрешено только 30 г сухофруктов.
Придерживайся., пожалуйста, одинаковых порций, а то у тебя то 259, то 120 г.

Добрый вечер, Ирина! Это количество творога и сухофруктов я привела из расчета на 10 яблок, а в 1 яблоке получилось примерно 6 гр. сухофруктов и 12 гр. творога; в день я съела только 1 яблоко, так что по весу сухофруктов вроде-бы все в норме.

По поводу веса порций обязательно учту. не понимаю

Добрый вечер! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 78925

7 день блокнота 09.02.2017
6-00 вода 225мл
6-30 200мл горячего чая + 12гр горького шоколада

7-00 омлет с овощами 144гр (фасоль стручковая 70гр, молоко 22гр, яйцо 50гр), салат 100гр (огурцы, болгарский перец, зелень, редис, листья салата) с 6гр подсолнечного масла = 244гр

10-00 тушеная печень говяжья с луком 83гр, гречневая каша 50гр, салат тот же 109гр с 4гр подсолнечного масла =246гр

13-00 щи 240гр, курица 61гр, хлеб зерновой 29гр = 330гр

16-00 творог 1,8% - 130гр, яблоко запеченное 112гр = 242гр

19-00 овощное рагу 100гр, курица 50гр, салат тот же 100гр = 250гр

в 21-30 будет 200гр кефира (2,5%).

Вода за день 2 литра.

автор **sirinka** Чт 9 Фев 2017 - 20:46

Добрый вечер.
Все хорошо.
Завтра жду не только меню, но и отчет по весу (традиция такая) Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 3008481150

Доброе утро! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 170767

Ирина, вот мой отчет.

Вес в начале программы 87,7 (этот вес у меня был 31.01.2017, в этот день я впервые зарегистрировалась на сайте).
Вес в прошлую пятницу 86,7
Вес сегодня 85,4
Отвес за неделю 1,3
Отвес за программу 2,3 (если конечно принять во внимание вес 31.01, но именно с этого дня я стала делать первые, еще не совсем уверенные, шаги по Программе).

За все это время я ни разу не ощутила чувство голода и ни разу в мою голову не закралась мысль, чего бы мне такого еще пожевать. Я до сих пор была невероятная сладкоежка, и для меня просто удивительно, что сладкого совсем не хочется! Мне вполне достаточно утреннего удовольствия от 2 долек шоколада.
Татьяна Львовна, я благодарна вам за такое чудо, вы кудесница!
Ирина, Татьяна-Ника, Юля, милые девочки, спасибо вам огромное за вашу неоценимую помощь, невероятную поддержку, теплоту, заботу и внимание!

автор **sirinka** Пт 10 Фев 2017 - 6:08

Доброе утро!
Шикарный отвес, молодец! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 861372

Спасибо за теплые слова Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 4199225339

Добрый вечер! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 78925

8 день блокнота 10.02.2017
6-00 вода 225мл
6-30 200мл горячего чая + 12гр горького шоколада

7-00 каша перловая 101гр, тушеная печень говяжья с луком 58гр, салат 87гр (огурцы, болгарский перец, зелень, редис, листья салата) с 4гр подсолнечного масла = 250гр

10-00 творог 1,8% - 102гр, яблоко запеченное 98гр =200гр

13-00 суп-пюре (тыква, кабачок, морковь, лук, помидор, болгарский перец) 257гр, курица 43гр, хлеб зерновой 27гр = 327гр

16-00 салат (кальмар 60гр, яйцо 45гр, зеленый лук 17гр), заправлен йогуртом классическим 17гр, отварная свекла 100гр = 239гр

19-00 баклажаны и кабачки запеченные 100гр, голень куриная 53гр, салат из краснокачанной капусты 80гр, заправлен подсолнечным маслом 4гр = 237гр

в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%).

Вода за день 2,2 литра.

автор **sirinka** Пт 10 Фев 2017 - 17:18

Проследи, пожалуйста, за размером порции, они должны быть равными. А так молодец Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 861372

Добрый вечер! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 78925

9 день блокнота 11.02.2017
7-30 вода 225мл
8-00 200мл горячего чая + 11гр горького шоколада

8-30 каша перловая 47гр c грибами, луком и морковью 98гр, салат 101гр (огурцы, болгарский перец, зелень, помидоры, листья салата) с 4гр подсолнечного масла = 250гр

11-00 творог 1,8% - 100гр, яблоко 150гр =250гр

13-30 суп-пюре (тыква, кабачок, морковь, лук, помидор, болгарский перец) 275гр, курица 50гр, хлеб зерновой 25гр = 350гр

16-00 тушеная печень говяжья с луком 71гр, рагу из баклажанов и кабачков 104гр, салат тот же 73гр с 2гр подсолнечного масла = 250гр

18-30 минтай запеченный на овощной подушке из лука, моркови, помидоров, фасоли 137гр, салат из краснокачанной капусты 109гр, заправлен подсолнечным маслом 4гр = 250гр

в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%).

Вода за день 2 литра.

Добрый вечер! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 78925

10 день блокнота 12.02.2017
8-00 вода 225мл
8-30 200мл горячего чая + 12гр горького шоколада

9-00 каша гречневая 50гр c грибами, луком, помидором и морковью 98гр, салат из капусты 96гр с 6гр подсолнечного масла = 250гр

11-30 творог 1,8% - 99гр, яблоко 79гр, апельсин 72гр =250гр

14-00 суп-пюре из зеленого горшка и шпината 278гр, индейка 48гр, хлеб зерновой 24гр = 350гр

16-30 тушеная печень говяжья с луком 76гр, рагу из баклажанов и кабачков 100гр, салат (помидоры, огурцы, листья салата, болгарский перец, зелень) 70гр с 4гр подсолнечного масла = 250гр

19-00 капуста тушеная 129гр, куриное филе запеченное 63гр, салат из капусты 56гр заправлен подсолнечным маслом 2гр = 250гр

в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%).

Вода за день 2,250 литра.

автор **Ника** Вс 12 Фев 2017 - 18:52

Вечер добрый, Ира!
Очень даже всё хорошо. Умничка! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 925663

Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 297499

Добрый вечер! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 78925

Танюш, спасибо за поддержку!

11 день блокнота 13.02.2017
6-00 вода 225мл
6-30 200мл горячего чая + 14гр горького шоколада

9-00 каша гречневая 57гр c грибами, луком, помидором и морковью 89гр, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, листового салата 100гр с 4гр подсолнечного масла = 250гр

10-00 творог 1,8% - 95гр, яблоко 79гр, апельсин 76гр =250гр

13-00 суп-пюре из зеленого горшка и шпината 271гр, индейка 50гр, хлеб зерновой 29гр = 350гр

16-00 куриное филе запеченное 54гр, капуста тушеная 114гр, салат из капусты 78гр с 4гр подсолнечного масла = 250гр

19-00 капуста тушеная 106гр, индейка отварная 44гр, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, листового салата 96гр с 4гр подсолнечного масла = 250гр

в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%).

Вода за день 2 литра.

автор **sirinka** Пн 13 Фев 2017 - 19:14

Добрый вечер!
Все очень хорошо, молодец!
Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 3008481150

Доброе утро! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 170767

Спасибо, Ирина, я только лишь прилежно выполняю все рекомендации, которые получаю здесь.

Ириш, скажи пожалуйста свое мнение по поводу вот такого салата на сегодняшний праздничный вечер:

Салат с авокадо и лососем
Руккола, авокадо — 1 шт., филе копченого лосося 100гр, красный грейпфрут — 1 шт., оливковое масло, бальзамический или фруктовый уксус — по вкусу.

Немного смущает лосось, может его можно заменить слабо-соленым или вообще соленую рыбку нежелательно сейчас?
У меня, кстати, вес стоит уже второй день, так должно быть или я что-то делаю неправильно?

Добрый вечер! Страница Ирина Николаевна, Бакалавр Программа закончена 78925

12 день блокнота 14.02.2017
6-00 вода 225мл
6-30 200мл горячего чая + 14гр горького шоколада

9-00 каша гречневая 74гр, фасоль стручковая тушеная с овощами 56гр, куриная грудка 36гр, салат 80гр (капуста белокочанная и краснокочанная) с 4гр подсолнечного масла = 250гр

10-00  творог 1,8% - 100гр, яблоко 91гр, апельсин 59гр =250гр

13-00 суп со шпинатом 267гр, фрикадельки куриные 55гр, хлеб зерновой 28гр = 350гр

16-00  салат (кальмар 73гр, яйцо 41гр, петрушка 4гр), заправлен йогуртом классическим 18гр, свежий огурец 114гр = 250гр

19-00 баклажан фаршированный 150гр (куриный фарш, морковь, лук, мякоть баклажана, зелень), салат 96гр (руккола, авокадо, филе копченого лосося, грейпфрут, бальзамический уксус) заправлен 4гр подсолнечного масла  = 250гр

в 21-30 будет 200мл кефира (2,5%).

Вода за день 2 литра.

Возраст	51
Вес при рождении	3,500
Вес последний	86,7
Вес желаемый	67
Рост	164
Талия	100
Статус: замужем,нет	да
Группа крови	3 +
Состояние нервной системы: спокойная,нервная	стабильная
Контактность	общительна
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	полные
Сила воли,терпение	сила воли хромает, терпелива
Честность	сказать, что я честна всегда - не могу
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...	спортом практически не занимаюсь, иногда кручу велотренажер, обруч, диск здоровья, занимаюсь на степере
Горячие процедуры моржевание	только ванны
Разгрузочные дни: делала,нет	нет
Другое: во всей анкете	работа - сидячая, образ жизни - малоподвижный, имею заболевание щитовидной железы (гипотиреоз, узел)
На "ты" или на "вы"	на ты