Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница JuliaVishnia - Второй этап
Страница 4 из 5 • Поделиться
Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Страница JuliaVishnia - Второй этап
Первое сообщение в теме :
Первый этап с 28.02.2017 68,8 кг Второй этап с 01.04.2017 68,2 кг |
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Приглашаем на выпускной бал!!!
>>>ЖМИ<<<
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Добрый день!
57-тый день 2 этапа
вес 67.1 кг
отвес с прошлой недели - 400 гр
отвес за программу -3,300 кг
6-30 стакан воды
бф
6-50 чай шоколадка
7-15 борщ с курицей + 1 тост прибалтийского=250 гр
9-00 кофе и сыр тв.20 гр
10-00 рыба в овощах =200 гр
12-30 кабачковые котлеты ( кабачок+ куриный фарш + морковка) 2 штуки 100 гр + салат руколла+листья салата + помидор =200гр
15-00 творог с клубникой =200 гр
17-30 запеченые кабачки с помидором и сыром =200 гр
2 литра воды
кефир на ночь
тренировка седня..
до 31.05. в эфир наверное не выйду - разъезды по работе...
57-тый день 2 этапа
вес 67.1 кг
отвес с прошлой недели - 400 гр
отвес за программу -3,300 кг
6-30 стакан воды
бф
6-50 чай шоколадка
7-15 борщ с курицей + 1 тост прибалтийского=250 гр
9-00 кофе и сыр тв.20 гр
10-00 рыба в овощах =200 гр
12-30 кабачковые котлеты ( кабачок+ куриный фарш + морковка) 2 штуки 100 гр + салат руколла+листья салата + помидор =200гр
15-00 творог с клубникой =200 гр
17-30 запеченые кабачки с помидором и сыром =200 гр
2 литра воды
кефир на ночь
тренировка седня..
до 31.05. в эфир наверное не выйду - разъезды по работе...
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Добрый вечер!
Юля, хороший результат, молодец!
В меню недостает одного салатика с раст. маслом.
Юля, хороший результат, молодец!
В меню недостает одного салатика с раст. маслом.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Добрый день!
64-тый день 2 этапа
вес 68.1 кг
отвес с прошлой недели +1 кг
отвес за программу -2,300 кг
7-00 стакан воды
бф
7-15 чай шоколадка
7-40 гороховый суп с курицей 200 гр + 1 тост бородинского хлеба=250 гр
9-00 кофе и сыр тв.20 гр
10-00 кабачки гриль с сыром тв. =200 гр
12-30 куриные котлеты - 2 штуки 1/2 помидора =200гр
15-00 творог =200 гр
17-30 молодая картошка +1/2 помидора =200 гр
2 литра воды
кефир на ночь
всю неделю были дни рождения - и все вечером - старалсь сдерживать себя - сладкого не ела, салаты с майонезом не ела... овощи, мясо ну и алкоголь...
всЁ!!!! отпраздновала ... до 12 числа без эксцессов и в среду разгрузочный день...
после привычки есть по 200 гр много съесть не могу - так этому рада...)))
64-тый день 2 этапа
вес 68.1 кг
отвес с прошлой недели +1 кг
отвес за программу -2,300 кг
7-00 стакан воды
бф
7-15 чай шоколадка
7-40 гороховый суп с курицей 200 гр + 1 тост бородинского хлеба=250 гр
9-00 кофе и сыр тв.20 гр
10-00 кабачки гриль с сыром тв. =200 гр
12-30 куриные котлеты - 2 штуки 1/2 помидора =200гр
15-00 творог =200 гр
17-30 молодая картошка +1/2 помидора =200 гр
2 литра воды
кефир на ночь
всю неделю были дни рождения - и все вечером - старалсь сдерживать себя - сладкого не ела, салаты с майонезом не ела... овощи, мясо ну и алкоголь...
всЁ!!!! отпраздновала ... до 12 числа без эксцессов и в среду разгрузочный день...
после привычки есть по 200 гр много съесть не могу - так этому рада...)))
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Привет, Юля!
Вес не слишком радует, хорошо то, что хоть порции выдерживаешь
Меню не очень программное: салатов с маслом не вижу, творога на порцию берем 150 грамм + еще что-нибудь, кабачки-гриль хорошо, но тв. сыр на программе только к кофе, ну и белковой части в порции практически нет...
Вес не слишком радует, хорошо то, что хоть порции выдерживаешь
Меню не очень программное: салатов с маслом не вижу, творога на порцию берем 150 грамм + еще что-нибудь, кабачки-гриль хорошо, но тв. сыр на программе только к кофе, ну и белковой части в порции практически нет...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
68-тый день 2 этапа
7-20 стакан воды
7-40 чай шоколадка
7-15 борщ с курицей + 1 тост белорусского хлеба=250 гр
9-00 кофе и сыр тв.20 гр
10-00 2 куска запеченого карпа =200 гр
12-30 творог с клубникой =200гр
15-00 2 куска мяса 170 гр + 1 св огурец и руколла =200 гр
17-30 запеченные кабачки с помидором и сыром =200 гр
2 литра воды
кефир на ночь
тренировки отменяются - болит спина... без бф целую неделю... завтра начну понемногу и все без упражнений на верхнюю часть тела...
таки дела...(((
7-20 стакан воды
7-40 чай шоколадка
7-15 борщ с курицей + 1 тост белорусского хлеба=250 гр
9-00 кофе и сыр тв.20 гр
10-00 2 куска запеченого карпа =200 гр
12-30 творог с клубникой =200гр
15-00 2 куска мяса 170 гр + 1 св огурец и руколла =200 гр
17-30 запеченные кабачки с помидором и сыром =200 гр
2 литра воды
кефир на ночь
тренировки отменяются - болит спина... без бф целую неделю... завтра начну понемногу и все без упражнений на верхнюю часть тела...
таки дела...(((
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
69-тый день 2 этапа
7-10 стакан воды
бф
7-40 чай шоколадка
7-15 борщ с курицей + 1 тост белорусского хлеба=250 гр
9-00 кофе и сыр 20 гр
10-00 творог и клубника =200 гр
12-30 2 куска шашлыка 150 гр + салат руколла огурец помидор 50 гр =200гр
15-00 2 куска карпа запеченный =200 гр
17-30 2 яйца всмятку 103 гр + салат из капусты и огурца=200 гр
2 литра воды
кефир на ночь
собираюсь на тренировку
7-10 стакан воды
бф
7-40 чай шоколадка
7-15 борщ с курицей + 1 тост белорусского хлеба=250 гр
9-00 кофе и сыр 20 гр
10-00 творог и клубника =200 гр
12-30 2 куска шашлыка 150 гр + салат руколла огурец помидор 50 гр =200гр
15-00 2 куска карпа запеченный =200 гр
17-30 2 яйца всмятку 103 гр + салат из капусты и огурца=200 гр
2 литра воды
кефир на ночь
собираюсь на тренировку
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Привет!
К рыбе нужен салатик.
К рыбе нужен салатик.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Добрый день! топчусь на 67 кг
думала подвязаться с Анитой Луценко 14 дней без сладкого - да на следующей неделе дни рождения сплошные
7-10 стакан воды с лимоном
бф
7-30 чай шоколадка
7-50 борщ и 1 кусок житнего хлеба
9-00 сыр твердый кофе
11-00 творог и абрикосы 2 штуки =200 гр
13-30 мясо, спаржа и грибы тушенные - 200 гр
16-00 мясо телятина и каша = 200 гр + 1 огурчик
18-30 омлет и помидор с рукколой
2 литра
тренировка
кефир на вечер
яблоко в перекус
думала подвязаться с Анитой Луценко 14 дней без сладкого - да на следующей неделе дни рождения сплошные
7-10 стакан воды с лимоном
бф
7-30 чай шоколадка
7-50 борщ и 1 кусок житнего хлеба
9-00 сыр твердый кофе
11-00 творог и абрикосы 2 штуки =200 гр
13-30 мясо, спаржа и грибы тушенные - 200 гр
16-00 мясо телятина и каша = 200 гр + 1 огурчик
18-30 омлет и помидор с рукколой
2 литра
тренировка
кефир на вечер
яблоко в перекус
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Привет, Юля!
В меню не вижу салатиков , кашу в первой половине дня включаем .
В меню не вижу салатиков , кашу в первой половине дня включаем .
- Спойлер:
- Я последние дни Брина читаю, пока читаю и смотрю, вдохновляюсь. А то физ нагрузки у меня регулярные, но качество тела не изменилось, значит, это не те нагрузки
(пилатес, йога, танцы... все для удовольствия, ну и спина конечно меньше стала беспокоить и гибче я стала... но не стала стройнее, во всяком сама не вижу)
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
75 день 2 этапа..
Я собираюсь на море.... Отпрашиваюсь в отпуск
и прийду с новыми силами. Мне очень надо вернуться без срывов к разгрузочным дням
7-10 стакан воды
7-30 чай шоколадка
7-50 борщ и 1 кусок гречневого бездрожжевого хлеба
9-00 сыр твердый кофе
11-00 творог клубника =200 гр
13-30 тефтеля салат из капусты, огурца и помидора - 200 гр
16-00 фаршированный перец + салат тот же= 200 гр
18-30 сыр адыгейский с помидором и прованскими травами
2 литра воды
хочу съесть горсть черешен вечером и клубники - сколько можно съесть ягод на вечер?
Я собираюсь на море.... Отпрашиваюсь в отпуск
и прийду с новыми силами. Мне очень надо вернуться без срывов к разгрузочным дням
7-10 стакан воды
7-30 чай шоколадка
7-50 борщ и 1 кусок гречневого бездрожжевого хлеба
9-00 сыр твердый кофе
11-00 творог клубника =200 гр
13-30 тефтеля салат из капусты, огурца и помидора - 200 гр
16-00 фаршированный перец + салат тот же= 200 гр
18-30 сыр адыгейский с помидором и прованскими травами
2 литра воды
хочу съесть горсть черешен вечером и клубники - сколько можно съесть ягод на вечер?
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Добрый вечер!
Желаю приятной поездки! До какого числа отпрашиваешься?
Ягоды можно в пределах своей порции, вечером сильно углеводистые не желательны, поэтому без фанатизма
Желаю приятной поездки! До какого числа отпрашиваешься?
Ягоды можно в пределах своей порции, вечером сильно углеводистые не желательны, поэтому без фанатизма
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
78 день 2 этапа..
вес - 67 кг
но отекла на кд..
еду до 01.07. - а там с новыми силами хочу вернуться к разгрузкам
вес - 67 кг
но отекла на кд..
еду до 01.07. - а там с новыми силами хочу вернуться к разгрузкам
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Привет, вес записала
Приятного отдыха!
Приятного отдыха!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Все дружно
поздравляем нашу Иру - sirinka здесь:
http://www.mypishka.net/t4357p280-topic#316136
поздравляем нашу Иру - sirinka здесь:
http://www.mypishka.net/t4357p280-topic#316136
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Добрый день!
Могу ли я вернуться на программу на 2 этап?
вес не набрала...
Могу ли я вернуться на программу на 2 этап?
вес не набрала...
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Добрый вечер!
Возвращайся, конечно, если готова к отчетам
Возвращайся, конечно, если готова к отчетам
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Добрый день!
Не знаю как теперь считать дни на 2-ом этапе...
вес 66,8 кг
ура ! я увидела цифру 66
нужно добить до 64 или 63 кг и будет мне счастья...
7-20 стакан воды
7-40 чай зеленый шоколадка
8-00 230 гр борща 1 тост
9-30 кофе и 20 гр сыра
10-30 запеканка из овощей и мяса - 179 гр половина помидора= 205 гр
13-00 творог с малиной 200 гр
15-30 жульен 150 гр салат : огурец, помидор, масло подс.= 200 гр
18-00 салат : свекла и адыгейский сыр с руколла с маслом подс=200 гр
воды 2 литра на ночь кефир
тренировка вечером
Не знаю как теперь считать дни на 2-ом этапе...
вес 66,8 кг
ура ! я увидела цифру 66
нужно добить до 64 или 63 кг и будет мне счастья...
7-20 стакан воды
7-40 чай зеленый шоколадка
8-00 230 гр борща 1 тост
9-30 кофе и 20 гр сыра
10-30 запеканка из овощей и мяса - 179 гр половина помидора= 205 гр
13-00 творог с малиной 200 гр
15-30 жульен 150 гр салат : огурец, помидор, масло подс.= 200 гр
18-00 салат : свекла и адыгейский сыр с руколла с маслом подс=200 гр
воды 2 литра на ночь кефир
тренировка вечером
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Отличный результат после отпуска, умничка!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Добрый день!
4-й день 2 этапа.
вес 66,8 кг
7-00 стакан воды
бф
7-40 чай зеленый шоколадка
8-00 230 гр борща 1 тост
9-30 кофе и 20 гр сыра
10-30 жульен с грибами и курицей 170 гр +1/2 помидора желтого= 210 гр
13-00 творог с малиной 200 гр
15-30 икра из баклажана 150 гр 50 гр адыгейского сыра салат =200 гр
18-00 салат из руколлы + помидор+ огурец+ подс.масло 150 гр 1 отв.яйцо
воды 2 литра на ночь кефир
вечером тренировка
4-й день 2 этапа.
вес 66,8 кг
7-00 стакан воды
бф
7-40 чай зеленый шоколадка
8-00 230 гр борща 1 тост
9-30 кофе и 20 гр сыра
10-30 жульен с грибами и курицей 170 гр +1/2 помидора желтого= 210 гр
13-00 творог с малиной 200 гр
15-30 икра из баклажана 150 гр 50 гр адыгейского сыра салат =200 гр
18-00 салат из руколлы + помидор+ огурец+ подс.масло 150 гр 1 отв.яйцо
воды 2 литра на ночь кефир
вечером тренировка
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
добрый вечер!
Юля, однотипные продукты разводим по времени (творог, сыр), икра салатом не считается, два салатика в меню со свежими овощами старайся планировать.
Юля, однотипные продукты разводим по времени (творог, сыр), икра салатом не считается, два салатика в меню со свежими овощами старайся планировать.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Добрый день!
5-й день 2 этапа.
вес 66,7 кг
7-20 стакан воды
бф
7-40 чай зеленый 1 оладья
8-00 240 гр борща 1 тост
9-30 кофе и 20 гр сыра
10-30 картошка молодая 100 гр 1 сосиска ( захотелось вусмерть просто) 45 гр + 1 огурец= 210 гр
13-00 творог с абрикосом 200 гр
15-30 икра из баклажана 100 гр 2 куриных крыла гриль =200 гр
18-00 салат из руколлы + помидор+ огурец+ подс.масло 150 гр 1 отв.яйцо - такой себе ужин придумала и не меняю... ДОвольна пока.
воды 2 литра на ночь кефир
сегодня без бф, тренировки и планки - будет мойка ящиков на кухне, тоже физзарядка.
5-й день 2 этапа.
вес 66,7 кг
7-20 стакан воды
бф
7-40 чай зеленый 1 оладья
8-00 240 гр борща 1 тост
9-30 кофе и 20 гр сыра
10-30 картошка молодая 100 гр 1 сосиска ( захотелось вусмерть просто) 45 гр + 1 огурец= 210 гр
13-00 творог с абрикосом 200 гр
15-30 икра из баклажана 100 гр 2 куриных крыла гриль =200 гр
18-00 салат из руколлы + помидор+ огурец+ подс.масло 150 гр 1 отв.яйцо - такой себе ужин придумала и не меняю... ДОвольна пока.
воды 2 литра на ночь кефир
сегодня без бф, тренировки и планки - будет мойка ящиков на кухне, тоже физзарядка.
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Привет!
Салатов мало, как раз вот к картошечке молодой хорошо бы добавить салатик, а не просто огурец, ну и сосиска понятно что не подходит.
Жду отчет по весу пятничный недельный.
Салатов мало, как раз вот к картошечке молодой хорошо бы добавить салатик, а не просто огурец, ну и сосиска понятно что не подходит.
Жду отчет по весу пятничный недельный.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Доброе утро
вес 66,3 кг
отвес с недели - 500 гр
отвес с начала программы -4.1 кг
(ого... неожиданно приятно)
7-30 вода
7-40 чай зеленый 1 полоска рахат лукума ( нет в доме шоколада)
8-00 борщ 1 тост=250 гр
10-30 - фаршированный перец - салат огурец, помидор, руккола масло подсолнечное=200 гр
13-00 творог с персиком =200 гр
15-30- икра из баклажана 70 гр 1 куриное бедро 130 гр ( ободранное без кости и шкурки) =200 гр
18-00 салат и омлет =200 гр
воды - 2 литра
в перекусе - стакан вишни
кефир на ночь
ну возможно и тренировка вечером...
вес 66,3 кг
отвес с недели - 500 гр
отвес с начала программы -4.1 кг
(ого... неожиданно приятно)
7-30 вода
7-40 чай зеленый 1 полоска рахат лукума ( нет в доме шоколада)
8-00 борщ 1 тост=250 гр
10-30 - фаршированный перец - салат огурец, помидор, руккола масло подсолнечное=200 гр
13-00 творог с персиком =200 гр
15-30- икра из баклажана 70 гр 1 куриное бедро 130 гр ( ободранное без кости и шкурки) =200 гр
18-00 салат и омлет =200 гр
воды - 2 литра
в перекусе - стакан вишни
кефир на ночь
ну возможно и тренировка вечером...
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
ну и умничка! отличный результат!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Добрый день! Набрала я за выходные дни...
11 день 2-го этапа
меню на сегодня фактически было одинаковым с понедельника
7-00 стакан воды
7-20 чай шоколад
8-00 суп овощной на курином бульйоне 220 гр 1 тост
9-20 кофе и 20 гр сыра
10-30 плов с мясом 150 гр - огурец или помидор 50 гр = 200 гр
13-00 творог в фруктом 200 гр или с ягодами
15-30 салат: огурец, помидор, перец, зелень 150 гр и мясо или яичко
18-00 еле грибы - лисички с луком 150 гр и овощ...
на ночь кефир
2 литра воды на день
без тренировок - лень...
11 день 2-го этапа
меню на сегодня фактически было одинаковым с понедельника
7-00 стакан воды
7-20 чай шоколад
8-00 суп овощной на курином бульйоне 220 гр 1 тост
9-20 кофе и 20 гр сыра
10-30 плов с мясом 150 гр - огурец или помидор 50 гр = 200 гр
13-00 творог в фруктом 200 гр или с ягодами
15-30 салат: огурец, помидор, перец, зелень 150 гр и мясо или яичко
18-00 еле грибы - лисички с луком 150 гр и овощ...
на ночь кефир
2 литра воды на день
без тренировок - лень...
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Добрый вечер!
Значит, нужно входить в режим
В меню овощи вижу, а салатов по прежнему мало
Значит, нужно входить в режим
В меню овощи вижу, а салатов по прежнему мало
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
ДОбрый день. Прошу прощение за пропадание
17 день 2-го этапа
вес стоит плюс минус 100-200 гр
7-00 стакан воды
без бф - лень неимоверная и жара 35 градусов
7-20 чай шоколадка
8-00 борщ 220 гр 1 тост бородинского
9-10 кофе и сыр 20 гр
10-30 творог с абрикосой=200 гр
13-00 овощное рагу: молодой картофель , баклажа, кабачок, зелень =200 гр
15-30 салат: огурец, руколла, помидор с кукурузным маслом 150 гр сыр сулугуни 50 гр= 200 гр
18-00 2 рыбные котлеты - 130 гр и 1 большой помидор
воды - 2 литра
на ночь кефир
17 день 2-го этапа
вес стоит плюс минус 100-200 гр
7-00 стакан воды
без бф - лень неимоверная и жара 35 градусов
7-20 чай шоколадка
8-00 борщ 220 гр 1 тост бородинского
9-10 кофе и сыр 20 гр
10-30 творог с абрикосой=200 гр
13-00 овощное рагу: молодой картофель , баклажа, кабачок, зелень =200 гр
15-30 салат: огурец, руколла, помидор с кукурузным маслом 150 гр сыр сулугуни 50 гр= 200 гр
18-00 2 рыбные котлеты - 130 гр и 1 большой помидор
воды - 2 литра
на ночь кефир
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Привет! замечания по меню все те же.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Спасибо,
я завтра на салатной разгрузке попробую
а на следующей неделе на борще...
разгрузки срывала последнее время постоянно...
сегодня сил отписываться нет...
завтра на салате.
я завтра на салатной разгрузке попробую
а на следующей неделе на борще...
разгрузки срывала последнее время постоянно...
сегодня сил отписываться нет...
завтра на салате.
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Привет!
Юля, а у нас разве салатная разгрузка входит в основные? по-моему, нет...
Юля, а у нас разве салатная разгрузка входит в основные? по-моему, нет...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
а в какие входит??
я сегодня с Ю.А. беседовала - она мне посоветовала - а у меня все овощи домашние...
ну если нельзя... тогда ладно
я сегодня с Ю.А. беседовала - она мне посоветовала - а у меня все овощи домашние...
ну если нельзя... тогда ладно
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
основные - http://www.mypishka.net/t798-topic#16387
по рекомендации доктора - http://www.mypishka.net/t798-topic#16453
по рекомендации доктора - http://www.mypishka.net/t798-topic#16453
хорошо, если она порекомендовала, делайJuliaVishnia пишет:
я сегодня с Ю.А. беседовала - она мне посоветовала -
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Добрый день!
спасибо!
Отвес на салатах был - 400 гр и долго не задержался
вес на сегодня 67.3 кг
в среду буду на курице или на кефире - не знаю с какой разгрузки лучше возобновить разгрузочные дни
понимаю, что если их не будет вес мой не двинется
прошу прощение за отсутствие в пятницу - -заработалась
23 день 2-го этапа
7-15 стакан воды
7-30 тибетский сбор шоколадка
8-00 210 гр борща с мясом куриным и тост
9-15 кофе и сыр
10-30 кабачки тушеные с помидором - 200 гр
13-00 картошка молодая ( можно ее еще есть?) 100 гр и салат : рукола салат ромен огурец, помидор масло подсолнечное = 200 гр
15-00 творог 150 гр и 50 гр ежевики
17-30 2 яйца вареных и салат тот же = 200 гр
кефир на ночь
2 литра воды
завтра возобновляю бф и иду на тренировку пока жара спала
спасибо!
Отвес на салатах был - 400 гр и долго не задержался
вес на сегодня 67.3 кг
в среду буду на курице или на кефире - не знаю с какой разгрузки лучше возобновить разгрузочные дни
понимаю, что если их не будет вес мой не двинется
прошу прощение за отсутствие в пятницу - -заработалась
23 день 2-го этапа
7-15 стакан воды
7-30 тибетский сбор шоколадка
8-00 210 гр борща с мясом куриным и тост
9-15 кофе и сыр
10-30 кабачки тушеные с помидором - 200 гр
13-00 картошка молодая ( можно ее еще есть?) 100 гр и салат : рукола салат ромен огурец, помидор масло подсолнечное = 200 гр
15-00 творог 150 гр и 50 гр ежевики
17-30 2 яйца вареных и салат тот же = 200 гр
кефир на ночь
2 литра воды
завтра возобновляю бф и иду на тренировку пока жара спала
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
День добрый!
Юля, 2 приема пищи без белков, а худеем мы именно за счет них
Юля, 2 приема пищи без белков, а худеем мы именно за счет них
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
да... поняла
отвеса нет
24 день 2 -этапа
меню абсолютно такое же
ничего готовить нового не стала
завтра начну бф и тренировки - все время откладываю
отвеса нет
24 день 2 -этапа
меню абсолютно такое же
ничего готовить нового не стала
завтра начну бф и тренировки - все время откладываю
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
25 день 2-го этапа..
отвес - вес 66, 6 кг
8-00 ( проспала) тибетский сбор - шоколадка
8-20 тост и 220 гр борща
9-30 кофе сыр 20 гр
11-00 грибы и огурец свежий = 200 гр
13-30 кабачки тушенные с помидором =200 гр
16-00 одуренный салат: рукола, салат ромен, огурец, прованские травы - творог + масло оливковое =200 гр
18-30 2 печеных яблоко и адыгейский сыр 100 гр=200 гр
воды - 2 литра
собираюсь, точно собираюсь на тренировку
отвес - вес 66, 6 кг
8-00 ( проспала) тибетский сбор - шоколадка
8-20 тост и 220 гр борща
9-30 кофе сыр 20 гр
11-00 грибы и огурец свежий = 200 гр
13-30 кабачки тушенные с помидором =200 гр
16-00 одуренный салат: рукола, салат ромен, огурец, прованские травы - творог + масло оливковое =200 гр
18-30 2 печеных яблоко и адыгейский сыр 100 гр=200 гр
воды - 2 литра
собираюсь, точно собираюсь на тренировку
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
Привет!
Меню сегодня слабенькое: на обед нет белков, полдник и ужин содержат однотипные белки, салат один
а вес твой радует
Меню сегодня слабенькое: на обед нет белков, полдник и ужин содержат однотипные белки, салат один
а вес твой радует
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страница JuliaVishnia - Второй этап
а меня как радует...)))))
опять отвес
7-40 вода
8-00 тибетский сбор шоколадка
8-20 борщ, тост= 250 гр
11-00 капуста цветная и салат огурец, помидор= 200 гр
13-30 салат с творогом такой как вчера - очень питательный - очень вкусно= 200 гр
16-00 грибы ( муж насобирал) и помидор =200 гр
18-30 2 свареных яйца +1 молосольный огурец - зря конечно - надо бы есть его с утра
воды 2 литра на ночь кефир
тренировка вечером
опять отвес
7-40 вода
8-00 тибетский сбор шоколадка
8-20 борщ, тост= 250 гр
11-00 капуста цветная и салат огурец, помидор= 200 гр
13-30 салат с творогом такой как вчера - очень питательный - очень вкусно= 200 гр
16-00 грибы ( муж насобирал) и помидор =200 гр
18-30 2 свареных яйца +1 молосольный огурец - зря конечно - надо бы есть его с утра
воды 2 литра на ночь кефир
тренировка вечером
JuliaVishnia-
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Возраст : 49
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна :
Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Похожие темы
» Страница konkoval-Константин Второй этап.
» Страничка Тихиро - 1 этап Правильное питание
» Страница Наталя58, 4 этап
» Страничка Тихиро - 1 этап Правильное питание
» Страница Наталя58, 4 этап
Страница 4 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля