Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап

Первое сообщение в теме :

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 7.10.2016г
ваш рост- 160 см
ваш вес- 77,100 кг
ваш объем талии - ... см
желаемый вес ~~70 кг~~ 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 7.10.2016 77,100 кг
Первый этап с 9.11.2016 ?кг
Второй этап с 10.11.2016 75,1 кг
Третий этап с 26.01.2017 73,0 кг
2*2 этап с 10.02.2017 71,5 кг
4 этап с 17.03.2017 70,3 кг

первый подход:

первая часть здесь>>>>

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 2956289297

Тамара

хороший недельный результат!
К бульону нужно добавить овощи или салатик ladoshki

автор **tamara miroc** Чт 26 Янв 2017 - 17:13

Добрый вечер,Татьяна !
Писать буду к обеду,чтобы вечером ты могла уже прочитать.Меню на завтра исправила.По средам вместо разгрузки - баня!!!
Меню составила уже до 8 февраля,чтобы было видно,что готовить,что прикупить.Сейчас ведь маленькими порциями нужно готовить,чтоб не испортилось.Танюша,еще вопросы:кофе в течении дня можно,у меня без него давление шалит?Вареная свекла,спаржевая фасоль - это платная еда?И если утром вместо чая и кофе стаканчик отвара шиповника,можно?Сегодня день прошел нормально,не голодно.

автор **Ника** Чт 26 Янв 2017 - 18:27

Добрый вечер, Томчик!
Рада, что ты в питании сегодня не чувствовала дискомфорта.

По средам вместо разгрузки - баня!!!

Это хорошо!

кофе в течении дня можно

можно , старайся его пить перед основной едой с творогом или после творога, тогда к кофе не нужно добавлять кальций в виде сыра или творожка. Экономь так платную составляющую.
Отварные овощи без растительного масла- еда бесплатная, но если будешь их готовить с белком (мясо, рыба, бобовые, зерновую фасоль), то тогда все блюдо будет платным.
Приятного вечера в кругу семьи, тепла и добра! privet

автор **tamara miroc** Пт 27 Янв 2017 - 9:37

Отчет по пятнице:
Вес на начало программы - 77,100
Вес в прошлую пятницу - 73,400
Вес сегодня - 73,100
Отвес за неделю - 0,300
Отвес за программу - 4,00

Меню на 28.1.17 3 этап день 3
- вода
- чай зеленый
- 70 говядина,30 гречка,50 салат с маслом(морковь+сельдерей+зел.лук)=платно 150
- 50 яйцо,100 молоко=платно 50
- 150 борщ с мясом=платно 150
- 100 скумбрия,50 помидор+сельдерей=платно 100
- кофе 150
- 50 творог,50 кефир,50 малина=платно 50
- платно 500
На ночь 150 кефир,1,5 воды

-

автор **Ника** Пт 27 Янв 2017 - 14:51

Приветик, Томочка!
С хорошим отчетом тебя и отличным меню.
Красавушка и умничка!
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 PFwqLn7V9a8

Как себя чувствуешь? еды хватает? в правом подреберье не беспокоит?

автор **tamara miroc** Пт 27 Янв 2017 - 17:08

Танечка,добрый вечер!!Голода не ощущаю,ни в правом,ни в левом ничего не болит.На входную дверь повесила табличку:"Прием гостей с 9 февраля!"Только руки и ноги мерзнут,как у лягушки - холодные. Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 197230037

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 197230037

И в туалет пока не хожу - наверное нечем.

автор **Ника** Пт 27 Янв 2017 - 17:25

Подключай массаж рук и ног .
Для улучшения кровообращения в организме делай комплекс упражнений от нашего Доктора.
Зарядка от доктора.

Упр.1 Потирание ладоней, по 20 раз, до каждой еды, кто сможет , тогда и подошвы тоже (Цель - разбудить все активные точки на ладонях и пальцах)
Упр.2 Замок кистей и раскачивание замка в противоположные стороны (Цель - улучшить общее кровообращение и мозг, тоже возбуждается общее кровообращение)
Упр.3 Сидя на стуле качать стопами во все стороны (Цель таже, разбудить и усилить кровообращение НИЖНЕЙ половины тела и сердце)
Упр.4 Сидя на стуле на вытянутых руках размахивать руками в разные стороны (Общее кровообращение, сердце, мозг)
Упр.5 Сидя на стуле поворачивать поясницу в разные стороны (Цель - улучшить работу внутренних органов, ну и все, что написано ранее)
Все упражнения - по 20 раз, каждый день, до каждой еды.
Новое упражнение добавлять только через неделю или же индивидуально по самочувствию[/color]

.

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 3008481150

Хорошего вечера, Томчику! Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 170767

автор **tamara miroc** Сб 28 Янв 2017 - 11:23

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 841632

29.1.17 3 этап день 4

- вода
- кофе,сыр 20=20 платно
- 100 скумбрия,50 черешковый сельдерей=100 платно
- 30 гречка,120 кефир=30
- 150 борщ с мясом=150 платно
- 70 салат с маслом(морковь+сельдерей=лук зеленый)80 говядина=150 платно
- 50 яйцо,100 молоко=50 платно
Платно 500
Кефир 150 на ночь,вода 1,5 литра.
Самочувствие хорошее,давление как у космонавта.Стула нет.

Всем теплых,радостных выходных!

автор **Ника** Сб 28 Янв 2017 - 11:52

Приветик, Томочка!
В сумме порция д.б. 150 г, а у тебя 130:

30 гречка,100 кефир=30

Стула нет.

Из-за маленьких порций такое бывает. Помоги себе добавлением в вечерний кефир подсолнечного масла ( в платную еду не считай- это как лекарство) или порошка ламинария, или семян льна.
И тебе хороших выходных! Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 825646

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 825646

автор **tamara miroc** Сб 28 Янв 2017 - 20:35

Татьяна,ошибочку поправила.А вместо подсолнечного масла можно льняное?

автор **Ника** Сб 28 Янв 2017 - 21:22

Можно.
Том! Кашу лучше планировать с мясом и овощами.
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 3008481150

автор **tamara miroc** Вс 29 Янв 2017 - 14:57

Меню на 30.01.17 3 этап день 5
- вода
- кофе,сыр 20
- 50 курица,50 гречка,50 салат с маслом(дайкон+сельдерей+зел.лук)=платно 150

- 50 яйцо,100 помидорка=платно 50
- 150 суп рыбный с овощами=платно 150
- 70 скумбрия,80 сельдерей=платно 70
- 60 творог,90 кефир=платно 60
Платно 500
Воды 1.5,кефир с отрубями 150
Голода нет,самочувствие хорошее,летаю как пчелка.Сегодня был малюсенький стульчик Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 524777

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 524777

Хорошего вечера,Танечка!

автор **Ника** Вс 29 Янв 2017 - 15:04

Приветик!
Утром с яйцом свежий помидор не соленый? тогда все отлично.
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 3008481150

автор **tamara miroc** Вс 29 Янв 2017 - 15:30

Я не ем соленые овощи вообще.

автор **Ника** Вс 29 Янв 2017 - 16:13

Умничка!

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 925663

автор **tamara miroc** Пн 30 Янв 2017 - 12:38

Меню на 31.1.17.3 этап день 6 уже?

- вода
- зеленый чай
- 50 говядина,50 геркулес,50 овощи(помидор+сельдерей)=платно 100
- 50 яйцо,100 яблоко=платно 50
- 150 уха с овощами(рыба+морковь+сельдерей+лук)=платно 150
- кофе 120,сыр адыгейский 30=платно 30
- 100 рагу овощное (стр.фасоль+болг.перец+чеснок)+ мясо с грибами,50 мандарин=платно 100
- 70 творог,80 кефир=платно 70
- Воды 1,5 литра,150 кефир с отрубями на ночь
- Платно=100+50+150+30+100+70=500
Таня временные промежутки соблюдаю,когда рано встаю,то через 3 часа,а когда долго сплю - некоторые приемы пищи получаются через 2 часа.Кофе 1-2 раза в день пью,без него не могу.
Голода не ощущаю совершенно,наоборот какая-то легкость в теле,мне это нравится.Вчера перемерила летнюю одежку в которую немного не помещалась - все хорошо.Да,еще я пью льняное масло в капсулах,это не вредит на 3 этапе.

автор **Ника** Пн 30 Янв 2017 - 17:10

Приветик!
Не увидела салатика с раст. маслом.

Да,еще я пью льняное масло в капсулах,это не вредит на 3 этапе.

Это тебе врач приписал?
С какой целью пьешь?
Вообще на 3 этапе пища с жиром ограничена. ( посмотри какая калорийность льняного масла). Исключение, когда с запором др. средства не помогают....
Удачи! Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 2956289297

автор **tamara miroc** Вт 31 Янв 2017 - 14:44

меню на 1.02 17.3 этап день 7
6.00 - вода
6.30 - чай с шиповником
7.00 - 50 гречка,50 курица,50 помидор=платно 100
10.00 - 100 скумбрия отварная,50 салат с маслом(морковь+свекла)=платно 150
13.00 - 150 уха с овощами=платно 150
16.00 - 50 мясо тушеное,100 помидор+сельдерей=платно 50
18.30 - 50 творог,100 кефир с зеленью=платно 50
На ночь 150 кефир с клетчаткой,воды 1,5 литра
Платно 100+150+150+50+50=500
Таня,льняное масло для пополнения Омега3,подддерживает сердечко,сосуды.Принимаю периодически,но пока повременю.
Самочувствие хорошее.Со стулом плохо.

автор **Ника** Вт 31 Янв 2017 - 16:35

Приветик, Томочка!
Меню хорошее. Умничка! Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 3008481150

Из-за дефицита в еде жиров и белков на 3 этапе бывает такое с посещением туалета.
Завтра уже приближаемся в плотную к экватору - к серединке этапа.
Может отсюда, что возьмешь с учетом 3 этапа для борьбы с запорами:
http://www.mypishka.net/t3488-topic?highlight=%E7%E0%EF%EE%F0#top
http://www.mypishka.net/t475-topic#5453
http://www.mypishka.net/t244-topic
http://www.mypishka.net/t3820-topic#238911

автор **tamara miroc** Ср 1 Фев 2017 - 16:18

Меню на 2.2.17. Этап 3 день 8
6.00 - вода
6.30 - 130 кофе,20 сыр осетинский=платно 20
7.30 - 50 курица,50 гречка,50 помидор=платно 100
10.00 - 50 скумбрия,100 салат(помидор+огурец)=платно 50
13.00 - 150 уха с овощами(очень вкусная!)=платно 150
16.00 - 50 яйцо,100 салат с маслом(морковь+свекла)=платно 150
18.30 - 30 творог,70 кефир,50 малина=платно 30
На ночь 150 кефир + 1 ложка клетчатки,воды 1,5 литра.
Самочувствие как у космонавта,сегодня была баня и сауна,с Лесли Сансон хожу каждый день.В зеркале уже стройненькая бабушка без животика.Голода нет,еды достаточно.Муж пытался раскрутить на шашлычок,но согласился подождать еще недельку.Танечка,я сегодня в магазине такую репку свеженькую купила,можно ее заместо фруктов в перекусах погрызть?

Добрый вечер, Таня, немного оффлайн, я за неё. Репка вроде овощ, а овощи фрукты не заменяю и на оборот, но в перекус думаю можно. Меню приняла, приятного вечера!

автор **tamara miroc** Чт 2 Фев 2017 - 16:32

Меню на 3.02.17 этап 3 день 9

- вода
- чай зеленый с шиповником
- 50 гречка,100 молоко=платно 50
- 100 скумбрия,50 сельдерей+помидор=платно 100
- 150 уха с овощами=платно 150
- 70 мясо тушеное,80 салат с маслом(морковь+свекла+чеснок)=платно 150
- 50 творог,100 кефир=платно 50
Всего платно 500
На ночь 150 кефир с клетчаткой,воды 1,5 литра.В перекусе может быть мандаринка или немного репки

Добрый вечер! Тамара, мне кажется, я не вижу салата с растительным маслом.

автор **tamara miroc** Пт 3 Фев 2017 - 9:11

Всем доброго утра!!!!
Да,Юлечка,салат пропустила,исправилась.

Отчет по пятнице:
Вес на начало программы - 77,100
Вес в прошлую пятницу - 73,100
Вес сегодня - 72,00
Отвес за неделю - 1,100
Отвес за программу - 5.100 privet

Меню на 4.02.17 этап 3 день 10
- вода
- кофе 130,сыр осетинский 20=платно 20
- 50,курица,50 горох,50 сельдерей черешковый=платно 100
- 50 скумбрия,100 огурец+помидор=платно 50
- 150 суп с мясом=платно 150
- 50 омлет с грибами,100 салат с маслом(морковь+свекла)=платно 150
- 30 творог,120 кефир=платно 30
Платно=20=100=50=150=150=30=500
150 кефир с клетчаткой на ночь,1,5 литра воды.

Доброе утро! Отлично! Какой шикарный отвесище, обязательно позвоню, порадую Танюшу. Меню приняла без поправок. Хорошего дня, отличного настроения!
Поздравляю с потерей 5 кг Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 3008481150

автор **Ника** Пт 3 Фев 2017 - 19:30

Вечер добрый, красавица!
Очень рада твоим успехам.
Так держать!

Томочка !

Я очень рада, что тебе удалось сегодня

подтвердить повторным результатом

минус 5 килограмм лишнего веса

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 5kg

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 5kg

медаль в профиле

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 Mdlmedal013

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 56340133_Pozdravlyayu

Это отличный результат твоего труда над собой

и своими привычками!

Да еще повторный раз, а это тяжеловато

дается.

Молодец!!!

Удачи и успехов

в дальнейшем прохождении программы

и очередных подтверждений прежних наград !!!
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 Blesk171

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 Blesk171

Nella solneshko

Тамарочка, поделись. пожалуйста.
Какие трудности встретила в этот раз при питании по Программе?
Тяжело еще раз проходить её или нет?

Теперь смотрю меню.
Мне не нравится, что в меню нету каш, а Татьяна Львовна всегда на 3 этапе рекомендует кашу+мясо+салат\ или овощи, особенно зимой.
Всё остальное хорошо. Осталось пяток дней и этап будет позади.
Удачи! ladoshki

автор **tamara miroc** Сб 4 Фев 2017 - 18:03

Всем доброго вечера!!!
Очень долго в этот раз я шла к своим - 5кг.Трудностей в питании,как таковых,я не испытывала.Труднее было организовать свой режим дня так,чтобы получалось 5 раз покушать, выпить водичку.И только совсем недавно вернулась к физ.тренировкам. Убедилась на собственном опыте что,организованное 5-ти разовое питание - это залог успеха в избавлении от лишних килограммов.
Проходить программу повторно не тяжело,многое уже знаешь,вот только организм уже не так тебе доверяет,поэтому ну ОЧЕНЬ неохотно отдает свои запасики (а вдруг мне опять приспичит переезжать?)
Буду стараться этот опыт сохранить.Спасибо Вам,всем,огромное!!
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 841632

Меню на 5.02.17 Этап 3 день 11
- вода
- 120 кофе,творог 20=платно 20
- 50 овсянка,50 говядина,50 помидор
- 70 яйцо , 80 салат с маслом(морковь+свекла+чеснок)=платно 150
- 150 борщ с мясом=платно 150
- 50 скумбрия,50 сельдерей=платно 50
- 30 творог,120 кефир+ложка клетчатки
На ночь 150 кефир с клетчаткой,1,5 литра воды
Стул в норме,благодаря,видимо,клетчатке.

автор **Ника** Сб 4 Фев 2017 - 18:10

Томочка, вечер добрый!
Все хорошо . Мне нравится.
А фруктами перекусываешь , если да то какими?
Том!
Рыбьим жиром, плодами шиповника запаслась? После 3 этапа будем принимать для восстановления организма.
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 3008481150

автор **tamara miroc** Сб 4 Фев 2017 - 18:15

Танечка, рыбий жир и шиповник есть.Фрукты иногда в рот кидаю,чаще всего это мандаринка или грейпфрут.

автор **Ника** Сб 4 Фев 2017 - 18:42

Отличница ты наша! Приятно с такими ответственными и прилежными ученицами работать.

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 Images?q=tbn:ANd9GcSM8Bw8oPRIg8KVhshpQ6vnNL_Y8-f2tsk2t8DILgFgT-enbv4fgg

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 Images?q=tbn:ANd9GcSM8Bw8oPRIg8KVhshpQ6vnNL_Y8-f2tsk2t8DILgFgT-enbv4fgg

автор **tamara miroc** Вс 5 Фев 2017 - 17:57

Меню на 6.02.17.Этап 3 день 12

- 50 гречка,50 курица,50 салат из моркови и свеклы с маслом=платно 150
- 50 скумбрия,100 капуста+перец болгарский=платно 50
- 150 куриный суп с овощами и мясом=платно 150
- 70 говядина,80 сельдерей+помидор=платно 70
- 80 творог,70 кефир+ ложка клетчатки=платно 80
Платно=500
На ночь 150 кефир с клетчаткой,1,5 воды
Всем приятного вечера!!!
Сижу и думаю:"Что же такого,запрещенного,съесть мне 9 февраля?"
И ничего не приходит на ум.Сегодня муж захотел блинов,я ему испекла свои фирменные с сыром и укропчиком,а у меня даже нигде не дрогнуло.
Вывод:старею что ли?

автор **Ника** Вс 5 Фев 2017 - 19:54

Вечер добрый, Тамарочка!
Все в порядке на тарелках будет.

Вывод:старею что ли?

Не правильный вывод.
Просто твой организм получает разнообразную и полезную. Ему хватает всего.
И ты теперь на пищу смотришь уже по - другому. Ты теперь гурман и Бакалавр без трех дней.
Умная программа у нашей Татьяны Львовны.
Том! Ты не забыла как будем работать первые дни на 2*2 этапе?
:ок:

жми и вспоминай:

Всё остальное уточним в процессе работы.
Удачи тебе!
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 3008481150

автор **tamara miroc** Пн 6 Фев 2017 - 17:28

Меню на 7.02 17,день 13
- вода
- кофе,сыр 20=платно 20
- 50 гречка,50 говядина,50 салат из моркови и свеклы с маслом=платно 150
- 100 молоко,50 яйцо=платно 50
- 150 кур.бульон+мясо+овощи=платно 150
- 50 курица,100 помидор=платно 50
- 80 творог,70 кефир=платно 80
Платно 500
На ночь 150 кефир с клетчаткой,1,5 воды

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 841632

Меню на 8.02.17 Этап 3 день 14 privet

- вода
- кофе,сыр 20=платно 20
- 50 гречка,50 курица,50 салат с маслом=платно 150
- 50 яйцо,100 помидор=платно 50
- 150 борщ с мясом=платно 150
- 70 скумбрия,80 сельдерей=платно 70
- 60 творог,90 кефир с клетчаткой=платно 60
Платно 500
Кефир с клетчаткой на ночь,вода 1,5 литра.

Танечка,я так понимаю,что 9 мне можно гульнуть и на этап 2х2.
Рыбий жир(я купила в капсулках,по сколько принимать?) и шиповник с 9 числа,с 10 прибавляем порции.Когда начать разгрузочные дни скажете?
Хорошего настроения и теплого вечера!!! Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 3008481150

автор **Ника** Пн 6 Фев 2017 - 18:27

Добрый вечер, Томочка!
Меню прекрасные и настроения чувствуется отличное.
Молодец!
Верно, 9 -го у тебя заслуженный выходной. Гуляй с умом. Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 197230037

А ты вчера в моем сообщении все прочла под спойлером? С 10- го у тебя начинается 2*2 этап. А через недельку и разгрузочные. Там уточним.
В зависимости от дозировки капсулы и прием в день.
Теплого вечера, красавушка! Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 170767

автор **Ника** Ср 8 Фев 2017 - 19:51

Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 D99e6e205e8741cd88ef657197bdf7bc

Тамара!
Поздравляю тебя с окончанием 3 этапа,
ты успешно с ним справилась
и
еще раз заслужила по праву называться Бакалавром
и Гурманом нашего форума.
Молодец!

Завтра у тебя заслуженый выходной, а это значит, что питайся по желанию. Старайся только выдерживать порции по 150-160 г.
С утра подведи итоги работы на 3 этапе:
вес,
замеры объемов.
Интересно как они изменились за две недели.
Удачи!

Тамарочка, поздравляю с успешным завершением 3 этапа! Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 3488616433

Успехов на 2*2 этапе! Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 3008481150

автор **tamara miroc** Чт 9 Фев 2017 - 19:46

Всем,всем доброго вечера!!! Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 3008481150

Да,3 этап пройден,и хочу сказать,что дался он на много легче,чем в первый раз.Голода не испытывала совсем,только хотелось побольше разнообразия,а на 3 этапе не разгуляешься.Но за две недели - 2 кг это хороший результат в мои годы.Спасибо огромное Танечке,за поддержку!
Хотела сегодня гульнуть,но настал день и все пошло как обычно:
6.15 - шиповник+рыб.жир
6.40 - кофе,20 сыр,шоколад(как я по нему соскучилась!)
7.10 - 160 овсянка на полу молоке
10.00 - 100 творог,60 кефир,баня,сауна
13.00 - 100 плов с говядиной,60 салат из помидор и лука с маслом
16.00 - 160 борщ с мясом и кусочек черного хлебушка(у....м....вкусно...)
18.30 - 60 курица,100 салат с маслом из дайкона и моркови
На ночь будет кефир с клетчаткой,2 литра воды осилила
Завтра сделаю замеры в см.
Всем спокойной ночи!!

автор **tamara miroc** Пт 10 Фев 2017 - 10:50

Отчет по пятнице:
Вес на начало программы - 77,100
Вес в прошлую пятницу - 72,0
Вес сегодня - 71,500
Отвес за неделю - 0,500
Отвес за программу - 5,600
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 841632

10.2.17.Этап 2х2 день 1
6.15 - вода,шиповник,рыбий жир.
6.40 - кофе,шоколад 15
8.30 - 45 гречка,55 котлета,60 салат из капусты с маслом
11.00 - 200 борщ с мясом+ржаные сухарики+чеснок
14.00 - 100 спаржевая фасоль с болг.перцем тушеные,60 говядина
16.30 - 100 омлет с грибами,60 салат из моркови и свеклы с маслом
18.30 - 80 творог,80 кефир+клетчатка 1 ст.л.
На ночь кефир с клетчаткой,2 литра воды

автор **Ника** Пт 10 Фев 2017 - 19:27

Добрый вечер, Томочка!
Минус два кг на 3 этапе да еще в морозы и стужу- отличный результат!!!
Умница!
Жалко, что по замерам ничего не видела, т.к. у тебя в таблице отсутствуют цифры на начало и на финал 3 этапа.
Итак, ты уже на взрослом 2*2 этапе.
Меню хорошее. Правда быстро "выскочила" на 2 л воды.
Может пополнишь свой фотоальбом свежими фото? С удовольствием посмотрим.
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 3008481150

автор **tamara miroc** Сб 11 Фев 2017 - 13:41

Танечка,фотки постараюсь обязательно сделать.Я в этом плане зависима от мужа,сама так и не научилась.Вот сегодня такие красивые зимние пейзажи в Мин.водах нафотографировала,выложу в однокласниках.Танюш,если не трудно скинь мне ссылку,как разместить фотки у нас,а то мы уже забыли.
Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 841632

Меню на 11.02 17.Этап 2х2 день 4
6.20 вода,шиповник,рыб.жир.
6.40 - кофе,сыр 20,шоколад 15
7.20 - 45 гречка,55 котлета,70 салат из помидора и огурца с маслом
10.00 - 80 сайра натуральная консерва,90 тушеная стручковая фасоль с перцем болг.
13.00 - 150 борщ с мясом,20 ржаные сухарики с чесноком
16.00 - 100 скумбрия,70 салат с маслом из дайкона, моркови,свеклы,2 рюмочки коньячка(у соседки муж вернулся из плавания,пригласила в гости.Ходила со своей закуской,знает о моих причудах)
19.00 - 100 творог,70 кефир с клетчаткой
На ночь кефир с клетчаткой,2 литра воды.Перекус был грейпфрутом.
Я не знала,что воду тоже нужно восполнять постепенно,для меня это самое тяжелое на программе.
Всем хорошего вечера и спокойной ночи!!

автор **Ника** Сб 11 Фев 2017 - 15:14

Приветик, Тома!
С меню всё поняла. Продолжаем постепенно приближаться к порциям за раз 200 г.
Пожалуйста, в своей табличке напиши хоть сегодняшние замеры, а то ты её давненько не заполняла http://www.mypishka.net/t1107p280-topic#213733 .
Фото я обычно "заливаю" с помощью радикала http://radikal.ru/ .
Хороших выходных тебе !!! Страничка tamara miroc, Бакалавр, 4 этап - Страница 2 3008481150

автор **tamara miroc** Вс 12 Фев 2017 - 19:23

Меню 12.02.17 этап 2х2 день 4

5.40 вода,шиповник
6.00 - кофе.шоколад,сыр 120
7.00 - 80 плов с мясом,90 салат из моркови,свеклы,дайкона с маслом
10.00 - 80 яичница с грибами,90 сельдерей+дайкон с маслом
13.00 - 170 борщ с мясом+ ржаные сухарики
16.00 - 120 шашлык из печени бараньей,50 сельдерей+помидор
18.30 - 100 творог,70 кефир
Кефир на ночь с отрубями,2 литра воды