Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена

автор **Ника** Пт 24 Мар 2017 - 9:23

Первое сообщение в теме :

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 12.03.2016
ваш рост- 164 см
ваш вес- 104 кг
ваш объем талии - 113 см
желаемый вес 60-70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 12.03.2016 104 кг
Первый этап с 26.03.2016 101,9 кг
Второй этап с 25.04.2016 99,7 кг
Третий этап с 10.06.2016 94,8 кг
2*2 этап с 25.06.2016 93,0 кг
промежуточный результат 20.09.2016 90,5 кг
промежуточный результат 17.03.2017 89,0 кг
4 этап с 10.06.2017 89,0 кг
ПРОГРАММА ЗАКОНЧЕНА 14.07.17.-89,0 кг

анамнез:

====================================================
Начало страницы http://www.mypishka.net/t4203-topic#286431
====================================================
Приветик, Валечка!
С удачным разгрузочным результатом.
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 861372

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 861372

А отсутствие недельного показывает, что:

Вес без отвеса говорит о том, что установилось точное равновесие между энергией организма и калорийности пищи твоего питания. Изменить это равновесие можно 2 путями:
- первое - увеличить количество расходуемой энергии (т.е. добавить спорт, другие упражнения и пр.)
- второе - уменьшить калорийность питания (т.е. есть менее калорийные продукты, при этом добавить белков, за счет рыбы, мяса и растительных белков!

Давай все-таки с понедельника попробуем несколько дней посчитать калории и понять проблемы с недельными отвесами.
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 325101

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 325101

Добрый день, Валюша! Как настроение? Есть ли вопросы, пожелания? Задача 4 этапа, научится удерживать вес. Можно постепенно вводить в меню ранее запрещённые продукты. Можно меню сделать с четырёх или с трёх разовым питанием.

Добрый день Юля, расстроилась, по вчерашнему меню начудила...вчера была в соц защите отмечалась что я на месте как вымушена переселенка немного устала, еще жду проверку что я проживаю в Полтаве, нас проверяют каждые полгода, было много людей голова к вечеру болела... а так все хорошо.Юля у меня вопрос если переходить на 4 или 3 разовое питание , перекусы должны быть какие и сколько?

Перекусы должны быть обязательно, это могут быть просто фрукты, это могут быть просто овощи, это может быть стакан кефира или молока, у меня это может быть бутерброд с сыром, порцию смотрим по калорийности, бутерброд с сыром, может быть 100-150 грамм, фрукты овощи 200 грамм. Но начинаем с одного перекуса и следим за самочувствием. Например у меня оптимальное время для слабой еды полдник, вот и заменяем сначала полдник, если всё ок, жОра не приходит, можно пробовать заменить на перекус второй завтрак. Запретные продукты вводим в первую половину дня. Приблизительно так, если нападает чувство голода, возвращаем нормальные приёмы еды.

13.06.17 г. 4 день 4 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречневая 70г, котлета курин-.70г, салат с помидора с р.м.-60 г-200г
11:00 Скумбрия запеченная с овощами-120г ,салат с огурца и зелени с р.м.-800г-200г
12.00 Кофе+10 г сыра тв.корица.
14:00 Борщ зеленый с кур.мясом , овощи,зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Кефир-200г
18:00 Творог 100г, яблоко 80г,кефир-20г.-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит. яблоко.
С одним перекусом ,было нормально, не голодно.Сегодня планирую 2 завтрак салат огурец, помидор,творог и зелень ол.масло.

Добрый день! За один день организм не взбунтуется, по этому один перекус нужно оставить на неделю не меньше. Валя, а корица в кофе или на сыр? Я пью кофе по утрам с бадьяном и красным острым перцем или с кардамоном и мускатным орехом)))

Юля я люблю в кофе корицу добавлять, попробую по твоему рецептику, как то покупал мне сын в метро мне понравилась, 50 грн.

Спойлер:

Оставлю тогда перекус салатом на полдник.

В этой приправе есть сахар Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 170767

14.06.17 г. 5 день 4 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша овсянка 70г, котлета курин-.70г, салат с помидора с р.м.-60 г-200г
11:00 Творог-100г ,яблоко.-100г-200г
12.00 Кофе+10 г сыра тв.корица.
14:00 Борщ зеленый с кур.мясом , овощи,зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Салат с помидор, творог и укроп. -200г
18:00 Творог 100г, яблоко 80г,кефир-20г.-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит.

Доброе утро! Меню приняла. Хорошего дня!

В течении недели не взвешиваюсь а жду, все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов чтобы ровненько стояли.Разгрузка на кефире и пила кофе , С утра после разгрузки порадовала цифра , отчетик по весу с утра без. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 KG+AAkQHKsFVJ4kAAAAAElFTkSuQmCC

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 KG+AAkQHKsFVJ4kAAAAAElFTkSuQmCC

Я ооочень рада .
Вес :
с начала программы- 104 кг
в прошлую пятницу - 89,0 кг
сегодня 15.06.17. -89,0 кг
отвес за неделю -0,0 кг
отвес за программу - 15,0 кг.
[b]Разгрузка
15.06.2017
Вес на утро разгрузки - 89,8 кг
Вес вечер разгрузки - 90,0 кг
Вес на утро после разгрузки - 89,0 кг
Отвес за разгрузку - -0,8 кг
[/b]

Добрый день, отличные результаты рагрузки и за неделю!

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Юляша и все мои гости!!!
19.06.17 г. 11 день 4 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречневая 60г, котлета курин-.70г, салат с помидора с р.м.-70 г-200г
11:00 Картофель молодой-80г ,салат с помидор.р.м.зелень-120г-200г
12.00 Кофе+10 г сыра тв.корица.
14:00 Борщ зеленый с кур.мясом , овощи,зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Салат с помидор, творог и укроп. -200г
18:00 Творог 100г, черешни 100г.-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит.

Доброе утро! Хорошего дня! Красота, НО всё же фрукты и ягоды рекомендуют и я на себе проверяла, лучше кушать до 16.00

ЮлияАлександровна пишет: НО всё же фрукты и ягоды рекомендуют и я на себе проверяла, лучше кушать до 16.00

Юля учту, вчера сестра передала черешни со своего сада, так я была рада стараться, а их надо кушать а то уже перезрелые, с детками своими поделилась и сегодня еще побалуюсь на перекус.

Когда же ещё есть черешню, как не в сезон. на здоровье

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Юляша и все мои гости!!!
23.06.17 г. 15 день 4 этапа.
В течении недели не взвешиваюсь а жду, все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов чтобы ровненько стояли.Разгрузка на кефире и пила кофе , С утра после разгрузки порадовала цифра , отчетик по весу с утра без. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 KG+AAkQHKsFVJ4kAAAAAElFTkSuQmCC

Я ооочень рада .
Вес :
с начала программы- 104 кг
в прошлую пятницу - 89,0 кг
сегодня 23.06.17. -89,3 кг
отвес за неделю +0,3 кг
отвес за программу - 14,7 кг.
Разгрузка
22.06.2017
Вес на утро разгрузки - 90,5 кг
Вес вечер разгрузки - 90,5 кг
Вес на утро после разгрузки - 89,3 кг
Отвес за разгрузку - -1,2 кг

Доброе утро! Валюша, отличный результат разгрузки, но он не перекрыл недельный привес, отёчность наблюдается? Фрукты ягоды много в рационе?

Немного отекла, черешни возможно дали о себе знать, закончились уже....

Ничего что черешня закончилась, впереди ещё много всего вкусно, но рекомендуется не более 300 грамм в день.Не ради похудения, а здоровья ради.

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Юляша и все мои гости!!!
23.06.17 г. 15 день 4 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречневая 50г, мясо туш. курин-.70г, салат с помидора с р.м.-80 г-200г
11:00 Сырники(програмные )-200г
12.00 Кофе+10 г сыра тв.корица.
14:00 Борщ зеленый с кур.мясом , овощи,зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Салат с помидор, творог и укроп. -200г
18:00 Яичница 90г, салат с помидор и зелени с р.м.110г.-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.
Вода-2 лит

Доброе утро! А фрукты ягоды между едой были?

Доброе утро фруктов не было. Сегодня уезжаю к сестре в Хорол, надеюсь что фрукты привезу. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 197230037

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 197230037

Доброе утро! На долго уезжаешь?

Добрый день,я уже прибыла сегодня, уезжали на выходные.Все хорошо.

Хорошо, когда всё хорошо )))

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Юляша и все мои гости!!!
26.06.17 г. 18 день 4 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 15 гр.шоколада,корица.
08:00 Каша гречневая 65 г, мясо туш. курин-.80г, салат с помидора с р.м.-55 г-200г
11:00 Творог -100г.с клубникой-100г.-200г
12.00 Кофе+10 г сыра тв.корица.
14:00 Борщ зеленый с кур.мясом , овощи,зелень,-180 г. хлеб ржаной 20г-200г
16:00 Черешня -200г
18:00 Рыба жареная (карась) 110г, салат с помидор и зелени с р.м.90г.-200г.
23:30 Кефир 2,5% 200 гр.+зелень
Вода-2 лит.

Доброе утро! Меню в порядке, молодец. Хорошего дня!

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Юляша и все мои гости!!!
30.06.17 г. 22 день 4 этапа.
В течении недели не взвешиваюсь а жду, все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов чтобы ровненько стояли.Разгрузка на кефире и пила кофе , С утра после разгрузки порадовала цифра , отчетик по весу с утра без. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 KG+AAkQHKsFVJ4kAAAAAElFTkSuQmCC

Я ооочень рада .
Вес :
с начала программы- 104 кг
в прошлую пятницу - 89,3 кг
сегодня 30.06.17. -89,1 кг
отвес за неделю -0,2 кг
отвес за программу - 14,9 кг.
Разгрузка
29.06.2017
Вес на утро разгрузки - 90,2 кг
Вес вечер разгрузки - 90,2 кг
Вес на утро после разгрузки - 89,1 кг
Отвес за разгрузку - -1,1 кг

автор **Ника** Вс 2 Июл 2017 - 14:21

Валюшечка, все у тебя прекрасно.
Умничка! Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 764295795

автор **Ника** Вс 2 Июл 2017 - 22:23

Все дружно
поздравляем нашу Иру - sirinka здесь:
http://www.mypishka.net/t4357p280-topic#316136
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 Images?q=tbn:ANd9GcRKxwfNgwJqHqc-a9u4XUQXtcbKISBj74NrYOEmF13zQTf-OHKc

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 Images?q=tbn:ANd9GcRKxwfNgwJqHqc-a9u4XUQXtcbKISBj74NrYOEmF13zQTf-OHKc

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Юляша и все мои гости!!!
07.07.17 г. 30 день 4 этапа.
В течении недели не взвешиваюсь а жду, все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов чтобы ровненько стояли.Разгрузка на кефире и пила кофе , С утра после разгрузки порадовала цифра , отчетик по весу с утра без. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 KG+AAkQHKsFVJ4kAAAAAElFTkSuQmCC

Я ооочень рада .
Вес :
с начала программы- 104 кг
в прошлую пятницу - 89,1 кг
сегодня 07.07.17. -89,0 кг
отвес за неделю -0,1 кг
отвес за программу - 15,0 кг.
Разгрузка
06.07.2017
Вес на утро разгрузки - 90,3 кг
Вес вечер разгрузки - 90,3 кг
Вес на утро после разгрузки - 89,0 кг
Отвес за разгрузку - -1,3 кг

Добрый день! Отличная работа! Как питаешься?

Юля питаюсь по программе, я уже привыкла.

Доброе утро! Хорошо, что привыкла, старайся не отвыкать, знаю по себе вернуться потом трудно. так что если вдруг где какой "загул" или "зажор", Бог с ним, следующий приём пищи правильный и без угрызений совести с последующим заеданием. Возможно ты всё это уже знаешь. Хорошей недели.

Доброго времени суток Юляша спасибо огромное за советы, постараюсь без зажора но в жизни случается все, намотаю на ус.Все мы не без греха. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 3008481150

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 3008481150

Добрый денёчек, дело близится к завершению, предлагаю ответить на вопросы
интервью для выпускного.

интервью:

Доброе время суток и с найлучшими пожеланиями Юляша и все мои гости!!! Отвечаю с радостью на все вопросы.

1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
Конечно рада что прошла программу, достичь такого результата мне не удавалось еще никогда. Меню программы я уже и так не пишу какое-то время Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 867921

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 867921

. А пятничные отчеты меня не напрягают.
2.Ты довольна сейчас своим весом? Как долго ты к нему шла?
Конечно довольна. Я даже не ожидала такого результата.
3. Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
НЕТ. Не было минут слабости. В самом начале были сомнения, но буквально 2-3 месяца на программе и первые результаты показали, что сомнениям нет места и они отпали сами собой. Я была в восторге что кг уходили, хотелось бы еще чуток, но я не собираюсь уходить с правильного питания. Программа просто СУППЕР!!!
4. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
Тяжело было придумать меню и понять что с чем есть и в какой последовательности, но эту проблему я решала вместе с вами.
5. Всегда ли меню на страничке соответствовало содержанию тарелок?
Всегда, меню на страничку я писала вечером по результату дня, первое время с тетрадки, потом просто листочки , на которых фиксировала время и что я съела. Потом уже отпала необходимость и записывать. Самое главное, я писала меню не для кого-то, а для себя, чтобы понимать что правильно, а что нет.И в первую очередь это обманывать саму себя.
6. Какие самые смешные и интересные случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
Смешных случаев вроде и не было. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 867921

Но муж иногда подшучивал, когда весы доставала.Сейчас привык.
7. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
Думаю что нет. Ну и в рацион ввела много овощей, зелени и фрукты с ягодой.
8. Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
Да, муж меня поддерживает.
9. Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
Заходить буду. Я надеюсь на мои вопросы о помощи всегда ответят. Жаль что исчезли новости, в них очень много полезной информации по питанию и по здоровью,а также многое из жизни форумчанок и лекарей.
10. Готова к самостоятельной жизни без Пышки? не боязно?
К самостоятельной жизни готова. Уже не боязно. В мои планы поправляться не входит, хороший результат достигнут и терять его я не намерена, а работать еще над своим весом постараюсь.
11. Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
Ничего не бояться, поверить в себя и в свои силы и все получится.
12. Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.
В первую очередь это конечно выразить свою благодарность Юле,Татьяне Львовне, Танюше,за то что держали меня за руку и вели по правильному пути. Татьяне Львовне очень большое спасибо за чудесную и очень нужную программу. Спасибо Вам!!! Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 861372

Всем-всем девочкам лекарям, администраторам, незримым работникам форума СПАСИБО за вашу работу, за ваш труд во благо всех пышек-худышек.
Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 4199225339

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 4199225339

Всем форумчанкам я желаю достичь тех результатов, которые они поставили своей целью.

Спасибо, Валечка, за скорый ответ. Я почувствовала себя нужной))) Мы не прощаемся, ты можешь продолжать отчитываться по пятницам. Вопросы, если есть - спрашивай.
А ещё было бы замечательно сравнительные фото для выпускного бала. Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 4294275912

Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена - Страница 5 4294275912

Юля фотографий пока нет может что найду.А когда выпускной?

Доброе утро! С датой выпускного мы ещё не определились))