Страница Валюшечка, Бакалавр Программа закончена

Приветствие: Основные положения: БЛОКНОТ: ПЕРВЫЙ ЭТАП: ВТОРОЙ ЭТАП: ТРЕТИЙ ЭТАП: 2*2 ЭТАП: ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: Примерное меню блокнот: Примерное меню: Примерное меню: Примерное меню: Примерное меню: Примерное меню: ваша программа начинается с 12.03.2016 ваш рост- 164  см ваш вес- 104  кг ваш объем талии - 113  см желаемый вес 60-70 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 12.03.2016 104 кг Первый этап с 26.03.2016 101,9 кг Второй этап с 25.04.2016 99,7 кг Третий  этап с 10.06.2016 94,8 кг 2*2  этап с 25.06.2016 93,0 кг промежуточный результат  20.09.2016 90,5 кг промежуточный результат  17.03.2017 89,0 кг 4 этап с 10.06.2017 89,0 кг ПРОГРАММА ЗАКОНЧЕНА 14.07.17.-89,0 кг

анамнез:

Вес без отвеса говорит о том, что установилось точное равновесие между энергией организма и калорийности пищи твоего питания. Изменить это равновесие можно 2 путями:
- первое - увеличить количество расходуемой энергии (т.е. добавить спорт, другие упражнения и пр.)
- второе - уменьшить калорийность питания (т.е. есть менее калорийные продукты, при этом добавить белков, за счет рыбы, мяса и растительных белков!

Ника пишет:Попробуй для себя уменьшить коридор и посмотри, что будет. Или наоборот, увеличить и на результат посмотри

@Evgesha пишет:
1100-
Это средний расчет. Если ты работаешь, например, грузчицией, и таскаешь шпалы целый день, то твои калории составляют не менее 2700-3000ккал, а если ты сидишь на компе и целый день гоняешь мышку из угла в угол, то, будь добра не ешь более 800-1100ккал.Это тоже при желании если ты еще хочешь и похудеть.
Я, зная, и образ жизни наших девочек, и загруженность на работе и дома, и материальные ресурсы, всегда это учитываю. Я учитываю даже ваши КД и ПМС, поскольку женский организм значительно сложнее мужского.
И чтобы не морочить голову вам и себе, крайне редко прибегаю к подсчетам калорий, опять же и к вам и к себе. Т.е., я сама вначале считаю ваши калории в ваших меню, а потом делаю вывод, что вы нечестны в своих меню. За 40 то лет занятий похудений женщин, я все это вижу навскидку. И даже не пытайтесь меня обмануть в этом. Я, как воспитанный человек не скажу вам в лицо, что вы мне откровенно ВРЕТЕ!, но мнение о вас у меня радикально изменится.
Это я не о тебе конкретно, Наташа, а о всех наших девочках, которые пытаются обмануть меня, и плохо худеют при этом! Вот так-то.
Здоровья вам, успеха и удачи в похудении. Все зависит от вас самих!

Минимальные калории начинаются от 800 ккал

Тебе сейчас нужно МАКСИМУМ 1000-1005 ккал.

Evgesha пишет:

Tatj пишет:Привет!... но мне интересно почему у меня вес в течении недели растет,  в разгрузку я его скидываю, а потом он возвращается?? Почему так?

Татьяна Львовна пишет:Потому что жира, непосредственно, ты сбрасываешь мало, а жидкости сбрасываешь много. Значит ты злоупотребляешь солью и солеными продуктами в своих меню. В разгрузочный день, ты живешь практически без соли, вот организм и стремится вылить из себя всю соль, и захватывает и другие микроэлементы, отсюда судороги, и отсюда же необходимость приема аспаркама, который препятствует избыточного их вымывания из организма.
Потом ты возвращаешься к своим обычным меню, и жидкость накапливается снова. И так будет то тех пор, пока ты не исключишь соль полностью, из своих меню!

Ника пишет:Про суп и я не знала.

Спойлер:

Спойлер:

Спойлер: