Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Первое сообщение в теме :

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 15.09.2017
ваш рост- 160 см
ваш вес- 109 кг
ваш объем талии - 113 см
желаемый вес 82 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 15.09.17 109 кг
Второй этап с 03.11.17 104,9 кг
Третий этап с 22.13.18 102,6 кг
Четвертый этап с 6.04.18 101,8 кг

старая страница

автор **Ника** Вт 27 Мар 2018 - 18:44

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 170767

Ну как там меню на завтра сочинила уже?

автор **Марина** Вт 27 Мар 2018 - 19:38

Танечка, привет!
Меню сочинила.
28 марта - 7 день третьего этапа
Вода
Чай
Завтрак
гречка 50 + печень индейки туш.50 + перец болгарский 50 платная еда 100
Ланч
говядина 50 + салат из капусты и моркови с маслом 100 платная еда 150
Обед
Борщ с мясом 150 платная еда 150
Полдник
индейка филе отв.50 + помидор 100 платная еда 50
Ужин
яйцо вкрутую 50 + св.огурец 100 платная еда 50

Всего платной еды 500

Вода 1,5 л
Кефир 150

Так пойдет?

Спойлер:

автор **Ника** Вт 27 Мар 2018 - 19:54

Меню принято, пусть тебе на нем будет сытно и комфортно завтра.
Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 841632

Спойлер:

автор **Марина** Ср 28 Мар 2018 - 18:25

Танечка, здравствуй! Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 170767

Мое меню на 29 марта - 8 день третьего этапа
Вода
Чай
Завтрак
Перловка 50 + печень индейки 50 + свеж.огурец 50 платно 100
Ланч
Говядина отв.50 + салат из зеленой редьки и моркови с маслом 100 платно 150
Обед
Суп овощной с мясом 150 платно 150
Полдник
Филе минтая отв. 50 + помидор 100 платно 50
Ужин
Творог 50 + морковь с чесноком 100 платно 50

Всего плятной еды 500

Вода 1,5 л
Кефир 150

Спойлер:

автор **Ника** Ср 28 Мар 2018 - 19:18

Приветик, Мариночка!
Меню в порядке.
Умница и красавца!

Спойлер:

автор **Марина** Чт 29 Мар 2018 - 18:16

Танечка, добрый вечер! Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 170767

Мое меню на 30 марта 9 день третьего этапа

Вода
Чай
Завтрак
Гречка 50 + индейка отв.50 + помидор 50 платно 100
Ланч
Говядина отв.50 + салат из капусты и моркови с маслом 100 платно 150
Обед
Суп овощной с мясом 150 платно 150
Полдник
апельсин 75 + кефир 75
Ужин
Филе минтай отв.100 + огурец 100 платно 100

Всего платной еды 500 г

Вода 1,5 л
Кефир 150

Спойлер:

автор **Ника** Чт 29 Мар 2018 - 18:32

Приветик, Мариночка! Прекрасное меню...
Мы с тобой уже с горочки покатились- всего 5 денечков и 3 этап в кармане .

Спойлер:

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 325101

автор **Марина** Пт 30 Мар 2018 - 7:48

Танечка, доброе утро!

Вот мой пятничный отчет по весу Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 410992

Вес в начале программы 109
Вес в прошлую пятницу 102,1
Вес сегодня 100,9
Отвес за неделю 1,2
Отвес за программу 8,1

автор **Ника** Пт 30 Мар 2018 - 9:47

Приветик, Мариночка!
Отличный результат.
Умничка! Горжусь тобой.
Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 861372

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 154362

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 1711652009

автор **Ника** Пт 30 Мар 2018 - 19:15

Мариш, а меню на завтра уж готово?

автор **Марина** Пт 30 Мар 2018 - 21:15

Танечка, добрый вечер! Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 170767

Я сегодня была на мастер-классе. Все учусь! Только домой пришла сейчас. У нас 9 вечера. А уехала в половине десятого.
Устала, прям с ног валюсь. Даже не думала, что так устану.

Меню на 31 марта 10 день третьего этапа
Вода
Чай
Завтрак
Перловка 50 + печень индейки 50 + свеж.огурец 50 платно 100
Ланч
Говядина отв.50 + салат из зеленой редьки и моркови с маслом 100 платно 150
Обед
Суп овощной с мясом 150 платно 150
Полдник
Филе минтая отв. 50 + помидор 100 платно 50
Ужин
Творог 50 + морковь с чесноком 100 платно 50

Всего платной еды 500

Вода 1,5 л
Кефир 150

автор **Ника** Пт 30 Мар 2018 - 21:18

Все хорошо, отдыхай. Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 764295795

автор **Марина** Сб 31 Мар 2018 - 18:30

Танечка, здравствуй! Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 170767

Какой-то шрифт мелкий стал. даже в очках плохо вижу.

Меню на 1 апреля - 11 день третьего этапа

Вода
Чай
Завтрак
гречка 50 + печень индейки туш.50 + перец болгарский 50 платная еда 100
Ланч
говядина 50 + салат из капусты и моркови с маслом 100 платная еда 150
Обед
Суп- пюре из курицы и цветной капусты 150 платная еда 150
Полдник
индейка филе отв.50 + помидор 100 платная еда 50
Ужин
яйцо вкрутую 50 + св.огурец 100 платная еда 50

Всего платной еды 500

Вода 1,5 л
Кефир 150

Спойлер:

автор **Ника** Сб 31 Мар 2018 - 20:40

Приветик, Мариночка!
еще на один день к нам приблизился финиш.
Меню вкусненькое и соответствует 3 этапу.
Ух ты какой у тебя вкусненький супчик завтра. Умничка!

Спойлер:

А что у тебя со шрифтом? может нажала на последнюю клавишу-иконку , что над окном для сообщений?

автор **Марина** Вс 1 Апр 2018 - 17:58

Танечка, здравствуй!
Поздравляю с праздником!
Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 2918245_14164-700x500

Меню на 2 апреля - 12 день третьего этапа

Вода
Чай

Завтрак
Гречка 30 + сердце инд.туш.50 + салат с маслом 70 платно 150
Ланч
Говядина 50 + огурец св. 100 платно 50
Обед
Суп-пюре из цветной капусты и курицы 150 платно 150
Полдник
Рыба отв. (минтай) 75 + помидор 75 платно 75
Ужин
Творог 75 + св.огурец, укроп 75 платно 75

Вода 1,5 л
Кефир 150
Всего платно 500

автор **Ника** Вс 1 Апр 2018 - 18:07

Приветик, Маринка!
Спасибо за поздравление.
А снега сегодня так много потаяло, аж не верится, что за один день, у нас плюс 10 и яркое солнце. Вышла детей на такси посадить и улицу не узнала - весна!!!
Веточка вербы — символ весны,
Символ здоровья, жизни, любви.
Пусть в этот праздник подарит она,
Веру, которая всем нам нужна,
Надежду на лучшее — греет она,
Душу и сердце во все времена.
Счастья, спокойствия, много добра,
Чтоб жизнь приносила радость всегда.
Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 Ee57fd97738a

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 Ee57fd97738a

Меню зачетное. Молодец!

автор **Марина** Вс 1 Апр 2018 - 18:17

А у нас весь день пасмурно и +3.
И голова что-то у меня сегодня болит.
А я завтра внука к себе забираю - каникулы. Хочу с ним в музей сходить, на Красную площадь. Он там ни разу не был. Может на кладбище съездим. Там он тоже никогда не был, даже не представляет что это такое. Буду смотреть по погоде и своему самочувствию.

автор **Ника** Вс 1 Апр 2018 - 18:25

Пусть у тебя все получится. как планируешь.

Спойлер:

Будь здорова, Мариночка! cor

автор **Марина** Вс 1 Апр 2018 - 18:32

Спойлер:

автор **Марина** Пн 2 Апр 2018 - 17:40

Танечка, здравствуй! Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 170767

Сегодня с внуком с утра занимаюсь. Пака за ним съездила, пока домой приехали. Полтора часа в один конец, полтора часа в другой. Считай - полдня прошло.
Завтра по музеям начнем ходить.

Меню на 3 апреля - 13 день третьего этапа

Вода
Чай
Завтрак
Гречка 50 + индейка отв.50 + помидор 50 платно 100
Ланч
Говядина отв.50 + салат из капусты и моркови с маслом 100 платно 150
Обед
Суп-пюре из цв.капусты и курицы 150 платно 150
Полдник
апельсин 75 + кефир 75
Ужин
Филе минтай отв.100 + огурец 100 платно 100

Всего платной еды 500 г

Вода 1,5 л
Кефир 150

автор **Ника** Пн 2 Апр 2018 - 18:10

Добрый вечер, Маринка!
Весело теперь тебе - внуки радость и приятные хлопоты.
Осталось два денечка и "прощай 3 этап".
Ты умничка ,хорошо идешь. Спокойно и уверенно. Горжусь старыми кадрами.
Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 325101

автор **Марина** Пн 2 Апр 2018 - 18:30

Танюш, по весу не заметно. Вот вчера отекла вся, и вес прибавился. А отчего отекла не знаю. Прям на глазах ноги надувались.
Что в прошлые разы вес медленно уходил, что в этот раз. Хоть вообще не ешь. Вес снизится, а потом как шарахнет опять. Хоть стой, хоть падай.

автор **Ника** Пн 2 Апр 2018 - 19:21

Так . спокойствие и только спокойствие. Посмотрим по объемам, а так очень даже полезное дело делаем 6 закалка организма и возможность потом управлять вкусами и аппетитом.
Ты умница и красавица! Повторить Программу очень сложно и тяжело, а ты уже почти 3 этап отщелкала. Хвали себя, хорошую. Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 3008481150

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 3008481150

автор **Марина** Вт 3 Апр 2018 - 9:53

Спасибо, Танюш! Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 270215

Я думаю. это из детства идет - меня мало хвалили. Мама редко хвалила. Я всегда чувствовала себя виноватой что бы я ни сделала. Потом это перешло и во взрослую жизнь. Другим людям она меня хвалили. я похвалы слышала очень редко.
И сейчас вот вес медленно уходят, а я чувствую себя виноватой. Хотя не знаю почему так медленно идет процесс. Но все-таки он идет.

автор **Ника** Вт 3 Апр 2018 - 16:31

Приветик, Мариночка!

Хотя не знаю почему так медленно идет процесс.

Та причин много бывает.
Я когда-то Татке писала:
http://www.mypishka.net/t1868p760-topic#293688

автор **Марина** Вт 3 Апр 2018 - 17:31

Танечка, добрый день!
Я все почитала. Спасибо!

Мое меню на 4 апреля - 14 день третьего этапа
Вода
Чай
Завтрак
Перловка 50 + печень индейки 50 + свеж.огурец 50 платно 100
Ланч
Говядина отв.50 + салат из зеленой редьки и моркови с маслом 100 платно 150
Обед
Суп -пюре из курицы и цв.капусты 150 платно 150
Полдник
Филе минтая отв. 50 + помидор 100 платно 50
Ужин
Творог 50 + морковь с чесноком 100 платно 50

Всего платной еды 500

Неужели все прошла? не знаю

автор **Ника** Вт 3 Апр 2018 - 17:59

Мариночка, меню финальное отличное. 5 апреля у тебя выходной от Программы, уже придумала чем себя побалуешь?

автор **Марина** Вт 3 Апр 2018 - 19:04

Тань, как не прискорбно звучит, я вообще ничего не хочу. Не хочу ни мяса, ни курицы, ни овощей, ни фруктов.Нет никаких желаний и фантазий. Ничего не придумала.

Мариночка, привет!
Тебя можно поздравить с окончанием 3 этапа?
Поздравляю, умничка ! Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 458994

автор **Ника** Ср 4 Апр 2018 - 20:07

Мариночка!
Вот и финальный день позади.
Завтра с утра сдача веса, сдача новых замеров по объемах,
а потом заслуженный выходной.

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 62582837_Tuy_molodec

МАРИНОЧКА!
С завершением третьего этапа.
Экзамен на выносливость и стойкость сдан тобой на
"ОТЛИЧНО".
С почетным званием
БАКАЛАВР, которое ты вернула и подтвердила
спустя 6 лет,
с зачислением в
в группу ГУРМАНОВ - ЭЛИТУ нашего форума
ПОЗДРАВЛЯЮ!
Желаю дальнейших успехов в процессе постройнения!
А в жизни счастья, удачи, любви, здоровья!!!
Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 458994

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 1f1c6a92a3fbe5e34a3023dfe7b9e3e1

автор **Марина** Чт 5 Апр 2018 - 10:02

Девочки мои дорогие! Танечка, Леночка! Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 170767

Спасибо вам за поддержку! Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 203677

Вот еще один этап позади.
Готова к новым свершениям!

Вот только вес - это моя головная боль. Может перестать о нем думать?

Вес 23,03 - 102,1
Вес сегодня 101,8

Но объемы изменились, я в табличку занесла.
Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 Resize?w=600&src=%2Fdata%2Fc2%2F58%2F45%2Fdf%2Fc25845df3ca8be6f1efc73ca68d97bcc8e90995a61ab695c9a903732c340c57e

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 Resize?w=600&src=%2Fdata%2Fc2%2F58%2F45%2Fdf%2Fc25845df3ca8be6f1efc73ca68d97bcc8e90995a61ab695c9a903732c340c57e

автор **Ника** Чт 5 Апр 2018 - 15:54

Приветик, уважаемый Бакалавр!
Мариночка, сегодня отдыхаешь, а завтра за работу.
Нужно пройти 10-дневный профилактический курс, вернуться к питанию с салатами, с шоколадом, хлебом к супам, за несколько дней увеличить порции до 200 г за раз и 2 л воды в день. Потом начнешь вводить в меню иногда бутерброды с маслом, селедкой. с салом.
Буду рада твоему рассказу о прохождении 3 этапа:
что тяжело было,
чего в рационе не хватало,
т.д., т.п.
А может порадуешь нас новым фото, давно тебя не видели...
Еще рас с успешным и результативным прохождением 3 этапа. Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 548899915

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 548899915

автор **Марина** Чт 5 Апр 2018 - 17:13

Танечка, привет!
Я как питалась таки питаюсь. Только меню не написала.
А посколько граммов надо увеличивать порцию в день?
Танюш, если надо я поделюсь впечатлениями о 3 этапе, Можно на следующей неделе? Внук уедет. Я разгребусь немного с делами. А то с ним у меня никаких дел. То в кино, то в музей, то на экскурсию. А сегодня целый день - то яйца красила, пасху, делала, стирала, убиралась.
Танечка, нет у меня новых фотографий. Никто меня не фотографирует. Я зимой одна- сын на то на работе, то в командировке, то на даче. А летом я одна с внуками. Дочь приезжает на выходные но нам как-то не до фотографий.
Вспомнила. Есть фотографии с подругами, но зимой и в одежде. Подойдут?

автор **Ника** Чт 5 Апр 2018 - 17:26

Подойдут.

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 197230037

Хорошо, потом расскажешь о прохождении в соответствующей теме ( ссылку найду и напишу).
А пока для тебя http://www.mypishka.net/t4357p320-topic#320518 .

Спойлер:

А посколько граммов надо увеличивать порцию в день?

по 10, а можно и по 15. воды соответственно 100 или 150

автор **Ника** Пт 6 Апр 2018 - 15:07

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 687546

Мариночка!
Поздравляю с наступающей Пасхой и
желаю ярких и волшебных дней в жизни,
словно крашенки в корзинке,
сладких и пышных надежд,
как куличи на столе.
Пусть Господь оградит тебя от ненастий и злобы,
пусть светлый праздник Пасхи принесёт тебе душевное тепло.
Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 3db602e295105107f7016d9dc3d2557f

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 3db602e295105107f7016d9dc3d2557f

автор **Марина** Сб 7 Апр 2018 - 17:05

Добрый день!
Кто из девочек-лекарей здесь главный?
Мой отчет за 6 апреля - 1 день четвертого этапа

8.10 вода
8.30 чай
9.00 гречка 50 + сердце инд.50 + салат с маслом 60
11.30 говядина отв.50 + салат с маслом 110
14.00 борщ с курицей + хлеб 160
16.40 минтай филе туш. с луком и морковью 50 / 110
19.00 творог 70 + морковь с чесноком 90

2 мандарина
Вода 1600
кефир 160

автор **Ника** Сб 7 Апр 2018 - 20:13

Приветик, Маринка!
Профилактический курс с шиповником и рыбьим жиром начала?

Кто из девочек-лекарей здесь главный?

На форуме у нас самая главная Юлия Александровна - она и администратор, и модератор, и руководитель проекта.
4 этап, который состоит из двух частей : 2*2 (сбрасываем лишний жир)+ 4 (закрепляем результаты и готовимся к самостоятельной жизни) сегодня курирую я. Но в любой момент могут заглянуть как Юля, так и Лена - мы одна команда.
Мариночка!
С праздниками.
Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 687546

Напоминаю о питании на пасху. Рекомендации Татьяны Львовны:

Evgesha пишет:Нужно все делать по-человечески и по-божески. Пришла из церкви, съела яйцо, поела за праздничным столом, с алкоголем, пасхой, все как положено! Только не переедай. Организм тебе простит и поможет, но каждая порция еды должна быть те же 200 граммов, несмотря на праздник!

Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 A52adfc833f39c416371fda668a60b50

автор **Марина** Вс 8 Апр 2018 - 9:11

Танечка, доброе утро!
Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 62232308

Я знаю, что Юля сейчас главная на форуме.
Я спросила кто курирует 4 этап, чтобы поприветствовать.
Я рада вам всем. И благодарна вам всем.
С праздником!

автор **Ника** Вс 8 Апр 2018 - 10:10

автор **Марина** Вт 10 Апр 2018 - 10:13

Танюш, доброе утро!

Я не пропала,просто 2 дня не могла зайти на сайт. Но я отчитаюсь, все записывала.

7 апреля - 2 день четвертого этапа

7.30 вода 160
7.50 чай с шоколадом 10
8.20гречка 40 + сердце инд.туш.60 + салат с маслом 60
11.00 инд.филе отв.60 + салат с маслом 100
14.00 борщ с мясом и хлебом 160
16.30 рыба туш. с луком и морковью 160
19.00 творог 80 + огурец с укропом и чесноком 80

Вода 1600
Кефир 160

8 апреля - 3 день четвертого этапа

8.00 вода 160
8.30 чай с шокол.10
9.00 яйцо 50 + пасха 60 + кулич 50
12.0 говядина отв.50 + салат с маслом 100
14.30 борщ с мясом + хлеб 160
16.30 котлета куриная (вместо хлеба кабачок) 60 + салат с маслом 100
19.00 рулеты из баклажанов с творогом и чесноком 160

Вода 1600
Кефир 160

9 апреля - 4 день четвертого этапа

8.00 Вода 170
8.20 Чай с шоколадом 12
8.40 перловка 50 + сердце инд.туш. 60 + салат с маслом 80
11.00 говядина отв. 60 + салат с маслом 110
14.00 борщ с мясом + хлеб 170
16.20 филе инд.отв.60 + салат с маслом 110
18.30 яйцо 50 + помидор с маслом 110

1 мандарин
Вода 1700
Кефир 170

автор **Ника** Вт 10 Апр 2018 - 11:05

Приветик, Мариночка!
Умничка ты наша. Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 764295795

Вкусненько все у тебя.
Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП - Страница 10 841632