Страница Марины-Бакалавр, 4 ЭТАП

Первое сообщение в теме :

Приветствие: Основные положения: БЛОКНОТ: ПЕРВЫЙ ЭТАП: ВТОРОЙ ЭТАП: ТРЕТИЙ ЭТАП: 2*2 ЭТАП: ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: Примерное меню блокнот: Примерное меню: Примерное меню: Примерное меню: Примерное меню: Примерное меню: ваша программа начинается с 15.09.2017 ваш рост- 160  см ваш вес- 109  кг ваш объем талии - 113 см желаемый вес 82 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) Блокнот с 15.09.17 109 кг Второй этап с 03.11.17 104,9 кг Третий этап с 22.13.18 102,6  кг Четвертый этап с 6.04.18 101,8 кг

старая страница

Юля, добрый вечер!

Мое меню за сегодня 20.09.
7.40 - вода
8.00 - чай с шоколадом 14
8.40 индейка тушеная с овощами 100+гречка 150
12.00 салат из помидора, огурца, болг.перца, масла 200 + отв.филе индейки 50
13.30 яблоко 160
15.00 суп овощной с индейкой 350
17.00 персик 170
18.30 салат из огурца, помидора, болг.перца, лука, масла 170 + филе минтая, туш. с овощами 80

вода 2000
на ночь кефир 2,5% 250

Доброе утро! Отличное меню.

Юля, добрый вечер!

Мое меню за 21.09

7.50 вода
8.30 чай с шоколадом 14
9.00 индейка тушеная с овощами 85 + гречка 165
12.00. творог 5% 150 + кефир 50 + персик 100
14.30 Суп овощной с индейкой 350
16.00 персик 220
18.30 салат из помидора, огурца, перца, масла 180 + свинина 70

Вода 2000
На ночь кефир 250

Свинину варила в пищевой пленке.

Юля, я завтра еду на дачу. Вернусь или в воскресенье вечером или в понедельник вечером.
Надо кусты обрезать и т.д. и у подруги юбилей - 60. Так что в субботу могу "согрешить".

И нет у нас там интернета, вернее он есть но все время пропадает.
Что мне делать с отчетами?

Добрый день! Хотелось бы увидеть отчёт по весу. Перерыв между едой не более 3 часов, персик, если что, едой не считается. К супу хлеб был? Салата нужно минимум 2 штуки.

Юля, доброе утро!

У меня большой перерыв между едой - ездила по делам и не рассчитала время, поэтому пришлось персик съесть. Хлеба к супу не было. У меня в доме вообще хлеба нет. Ни я, ни сын хлеб не едим. Куплю!

Отчет по весу 22.09
Вес в начале программы 109
Вес сегодня 107,5
Вес в прошлую пятницу 109
Отвес за неделю 1,5
Отвес за программу 1,5

Всё понятно. Хлеб нужен ржаной или с отрубями. Отличный отвес. Желаю не испортить "картинку" на юбилее.

Юля, я все поняла! Хлеб обязательно куплю.
На юбилее постараюсь держать себя в рамках.
Отчет тогда в воскресенье напишу.
Желаю хороших выходных

Взаимно!

Юля, добрый день!

Мои отчеты за 22.09 - 26.09.

Меню за 22.09

8.00 вода
8.30 - чай с шоколадом 15
9.20 - индейка тушеная с овощами 90 + +гречка 160
12.45 суп овощной с индейкой 350 + хлеб ржаной
14.30 рыба тушеная с овощами 150 + салат из помидора, огурца с маслом 100
17.30 салат из помидора, огурца, перца болг., лука с маслом 150 + куриная грудка отв. 100

вода 2000
кефир 2,5% 250


23.09

8.00 вода
8.30 чай с шоколадом 13
9.30 творог 5% 130 + слива 120
13.30 рис 80 + салат из помидора с маслом 100 + свинина вареная в пленке 70
16.00 банкет - рыба красная с/с, овощи свежие, бутерброд с селедкой и св.огурцом, свинина нежирная запеченная  - не более 500 + вино красное сухое 250, кусок торта небольшой

вода 2000
кефир 250


24.09

8.00 вода
9.00 чай с шоколадом 14
9.30 творог 5% 130 + яблоко 120
12.30 рис отв.80 + овощи тушеные 80 + минтай отв.90
15.00 борщ с курицей 350 + хлеб
18.00 котлета из говядины 100 + салат из помидороа, огурца, зелени с маслом 150

вода 2000
кефир 250


25.09

8.00 вода
8.30 чай с шоколадом
9.00 куриная грудка отв.100 + салат из помидора, огурца, перца, зелени с маслом 150
12.00 каша геркулесовая на полумолоке 250
14.30 борщ с курицей 350 + хлеб
17.20 салат из капусты и моркови с маслом 160 + говядина отв.90

вода 2000
кефир 250


26.09
7.00 вода
7.20 чай с шоколадом 13
7.40 творог 9% 180 + персик 70
10.40 каша пшенная на воде 80 + рыба запеч. с яйцом 60 + помидор с маслом 110
13.40 суп с фрикадельками 350 + хлеб
16.00 говядина тушеная 80 + салат из помидора и огурца с маслом 170
18.30 салат из редьки и моркови с маслом 180 + куриная грудка 70

вода 2000
кефир 250

Добрый вечер, кроме банкета мне всё нравится, молодец. У меня просьба молочные каши убрать из меню до 4 этапа, есть подозрение, что они мешают стройнеть.

Поняла насчет каш. Уберу!
А с фруктами можно оставить?

кашу на воде нужно оставить, вкусно несколько вариантов, каша, творог, фрукты или каша мясо/рыба/яйцо, салат

Юля, добрый вечер!

Вот мое меню за сегодня 27.09.
7.00 вода
7.20 чай с шоколадом 15
7.40 творог 9% 180 = персик 70
10.40 салат из помидора, огурца с маслом 180 + куриная грудка отварная 70
13.40 суп в фрикадельками 350 + хлеб
16.00 рис,тушеный с овощами и курицей 250
18.30 салат из помидора, лгурца с маслом 190 + отв.куриная грудка 60

Вода 2000
кефир 250

Юля, у меня вопрос. Во вторник утром я взвесилась, чтобы посмотреть на плоды разгульной жизни на даче. Было 107,6. А сегодня утром 108,7. Вчера я вроде бы не нарушала. Или может такое быть?

Доброе утро! Да,бывает,что привес приходит через день. Марина,молочные продукты мы выбираем до 5% жирности и творог и рассалоные сыры мы берём на порцию не более 150 грамм. Крупы старайся планировать на первую половину дня. Крупа это сложные углеводы,они нам нужны для энергии,а зачем нам энергия ночером?

Юля, добрый день!
Я учту все замечания. Не всегда в продаже есть творог 5%-ный. А можно обезжиренный? И кефир 1%-ный ?  Раньше Татьяна Львовна не рекомендовала.

Марина пишет:А можно обезжиренный? И кефир 1%-ный ?  Раньше Татьяна Львовна не рекомендовала.

ничего не изменилось

Юля, добрый вечер!

Мое меню за сегодня, 28.09

7.00 вода
7.20 чай с шоколадом 14
7.50 2 яйца вкрутую 120 + салат из помидора с маслом 130
11.00 рис, тушеный с овощами и курицей 250
12.20 яблоко 250
13.30 борщ с мясом 350 + хлеб
16.00 мясо тушеное 80 + салат из помидора и огурца с маслом 170
18.30 творог 9% 130 + яблоко 120

вода 2000
кефир 250

Юля, я про творог и другие продукты помню. Просто я всю неделю сижу с больной внучкой у дочери дома. Рано утром к ним приезжаю и поздно вечером приезжаю домой. Утром магазины еще закрыты, а вечером уже почти закрываются. Ем то, что у них дома есть. И творог утром купила какой был в магазине. В выходные куплю правильные продукты.

Добрый вечер, меню принято. Приятного вечера!

Юля, доброе утро!

Мой отчет по весу
Вес в начале программы 109
Вес сегодня 108,5
Вес в прошлую пятницу 107,5
Отвес за неделю + 1,0
Отвес за программу - 0,5

Доброе утро! Банкет боком вылазит, ну бывает, ничего не поделаешь, продолжаем жить и работать.

Юля, доброе утро!

Мое меню за 29.09

7.00 вода
7.20 чай с шоколадом 14
7.50 гречка 100 + отв.филе индейки 60 + салат из помидора с маслом 60
10.30 салат из огурца, помидора, болг.перца с маслом 160 + тефтеля мясная 90
13.00 борщ с мясом 350 + хлеб
16.00 салат из капусты и моркови с маслом 190 + минтай отв.60
18.30 творог 9% 150 + кефир 50 + груша 50

вода 2000
кефир 250

Добрый день! Меню в порядке. Хороших выходных.

Юля, добрый день!
Хочу уточнить - можно ли есть суп с крупой, например, рассольник или грибной?
Грибы шампиньоны - как белок считаются? И сколько граммов на порцию можно?
Я купила Сербскую брынзу (сначала, конечно же, надо было спросить), ее можно в салате как белок использовать? Она не очень соленая.
Юля, я потушила овощи (баклажан, кабачок, помидоры, морковь, лук, чеснок) без масла. Масло добавляю потом. Можно их есть как гарнир или надо добавлять кашу?


Добрый вечер!
Мое меню за 30.09

8.00 вода
8.20 чай с шоколадом 14
8.50 гречка 120 + салат из помидора с маслом 80 + филе индейки отв.50
12.00 суп овощной с мясом 350 + хлеб
15.00 овощи тушеные без масла (масло добавила потом) 180 + куриная грудка отв.70
18.00 творог 1,8% 150 + яблоко 100

вода 2000
кефир 250

Приветик, Марина!
У Юлечки выходной сегодня.
Грибы- это растительный белок. В порции д.б. 50-100 г.
Единственное, продукт тяжелый и лучше его планировать в первой половине дня.  Супы  с грибами разрешены - это полезно и вкусно.
По программе разрешены  рассольные сыры, типа брынзы. Слишком соленые вымачиваем. В порцию планируем до 100 г  за раз.
В меню мало салатов  с раст. маслом со свежих сырых овощей. Нужно за день съедать такого салата  в сумме хотя бы 200 г.
Отварные и тушенные овощи  салатом не считаем. Просто возьми в прием и кашу, и белок, и салат , и плюс немножко отварных овощей.
Посмотри здесь как пациентки  составляли меню. Вдруг что-то извлечешь себе полезное  

http://www.mypishka.net/t4038-topic#258469

У тебя пока вес большой ( больше 100 кг) . По программе "тяжеловесам" рекомендуется для разгона обмена веществ  в день  в меню два блюда с крупой( например , утром и в полдник, желательно разные, можно утром кашу+белок+салат, а в обед суп с крупы+белок+хлеб ).
Еще, в нашем с тобой возрасте не рекомендуется часто кушать овсянку и пшено:

Evgesha пишет:
Пшено, после 50, лучше не есть совсем! Плохо действует на поджелудочную железу и желудок! Вот вам и изжога!

Evgesha пишет:
Ну это то же, что и геркулес, только измельченное до состояния порошка!
Толокно полезно для всех. Нежелательна передозировка, так как чрезмерное употребление препятствует усвоению кальция. В период серьёзных проблем со здоровьем следует применять под наблюдением врача.

Татьяна Львовна рассказывала, что геркулес, если его кушать каждый день и долго , "размягчает " кости.

Evgesha пишет:
Советую рис есть только для фаршированных рецептов, как например - голубцов, фаршированных перцев и пр. Все же рис, у нас условно разрешен, поэтому не увлекайтесь им! Успеха!

Если Юля тебе все  это разрешила или рекомендует иначе, то просто пропусти и не читай.

Танечка, добрый день!
Спасибо за разъяснения!
Пока читаю все понятно - а как до дела доходит что-нибудь да упущу.
Делала салаты с маслом - думаю надо разнообразить. Потушила овощи. А они за салат не считаются.
С крупами поняла. А у меня изжога и от геркулеса, и от пшена, если чуть больше съем. А что же тогда остается? Гречка? Я гречку с детства не люблю. Раньше даже запаха не выносила. Сейчас ем, но только как "лекарство". Я вообще-то каши любые не люблю. Я картошку люблю.
Таня, я правильно поняла, что при моем весе каждый день надо есть кашу на завтрак (варить на воде и добавлять фрукты), и еще раз с белком и салатом, но тоже в первой половине дня.
Я следующую неделю с внучкой сижу (болеет). Можно ли мне суп утром на первую еду есть? Езжу к дочери, она живет далеко. Больше полутора часов в один конец - не хочется суп с собой везти. А они варят супы с картошкой. На прошлой недели ела их еду, а на следующей неделе буду с собой возить. Тяжело, конечно, но что делать. Да и народу с утра в транспорте много - все на работу едут.

Мариш!
Суп ешь когда хочешь ( к обеду не привязывай его). Я если еду в няньки, то суп оставляю на ужин.
Та ешь ты и гуркелес, и пшено, но не каждый день , а чередуй.
Еще перловка есть и ячка- производное из неё. Рис кушай.
Я тебе написала как рекомендовала Татьяна Львовна, а ты готовь себе по возможности.
Вот почитай про каши:
http://www.mypishka.net/t46p320-topic#244870
Ты большая молодец, что птицу, мясо стала кушать( помню при первом заходе ты их на дух не переносила), белок в нашем возрасте обязателен в меню. Ведь мышечная масса на них строится, а у нас мышцы катастрофически теряются...
Не забывай о вкусном растительном белке- сои, фасоли, чечевице, горохе....
Заглядывай в наше справочное бюро, там за последние три года, пока ты отсутствовала, много новеньких рекомендаций от Евгеши
http://www.mypishka.net/t717-topic#13849
А так следуй всем советам Юли и будет тебе счастье на весах.
Удачи! Стройней -молодей-хорошей!

Танечка, спасибо, что доходчиво объясняешь.
Я в первый заход только поначалу мяса не ела. Просто решили с подругой отказаться от него. Она до сих пор ни мяса, ни кур не есть. Уже сколько лет. Но она рыбу любит. А я рыбу терпеть не могу. Ем только потому, что НАДО. А так бы вообще ее не ела. А под маринадом можно рыбу, если томатпасту не класть?
И еще можно ли вместо сметан использовать йогурт магазинный? Например, курицу потушить? Или ацидофилин?

Туши рыбу с том.пастой, маринад -это овощи : морковь, лук, болг. перец или что-то другое?
Я себе тушу в кефире курицу. Вроде вкусно.
Магазинные йогурты не приветствуются, но если он натуральный и без всяких добавок, то можно.
Ты таки сходи по ссылке на страницу Ники-66
http://www.mypishka.net/t4038-topic#258469
У неё там замечательные блюда и рецепты. Татьяна Львовна просила меня всем рекомендовать эти меню.

Спойлер:

Спасибо, Танечка. Обязательно посмотрю.Просто так много интересного и полезного. Я захожу на странички к другим девочкам - и меню смотрю, и вопросы-ответы читаю.
Надо опять привыкать с собой еду брать. Вот на дачу хочу в следующие выходные поехать - уже думаю что с собой брать. А еду на своих двоих - много не возьмешь. Тяжело. А там магазина рядом нет.
Да еще и ноги болят. Вчера весь день бегала - то на почту, то в магазин, то на рынок,то готовила. Долго автобуса ждала, минут 20 наверное. Вот сегодня ноги болят, стараюсь побольше сидеть

Добрый вечер!

Мое меню за 01.10

8.30 вода
8.50 чай с шоколадом 14
9.30 рис 90 + овощи туш.с растмаслом 80 + сердце индейки туш.80
12.40 салат из зешеной редьки и моркови с маслом 160 + филе индейки отв.90
16.00 щи с шампиньонами и курицей 350 + хлеб
18.50 винегрет без картошки 180 + грудка кур.отв.70

Вода 2000
кефир 250

Доброе утро! Спасибо Таня, за помощь! Мариночка, меню в порядке, молодец.

Юля, добрый вечер!

Мое меню за 02.10
6.50 вода
7.10 чай с шоколадом 13
7.30 щи с шампиньонами с курицей 350 + хлеб
10.30 рис 80 + шампиньоны 100 + салат из помидора и огурца с маслом 70
13.10 винегрет без картошки с маслом 160 + грудка куриная отв.90
16.00 овощи тушеные с раст.маслом 180 + сердце индейки тушеное 70
18.30 салат из помидора и огурца 200 + свиная вырезка вареная с пленке 50

По времени не помню, но съела персик и 150 г и 2 сливы

Вода 2000
кефир 250

Доброе утро! Меню симпатичное,но ужин я бы рекомендавала полегче:рыбку, творог или яички.

Юля, добрый вечер!

Мое меню за 03.10

8.00 вода
8.30 чай с шоколадом 19
9.00 рис90 + салат из помидора и огурца с маслом 90 + вырезка свиная отв.70
11.30 овощи тушеные150 + шампиньоны 100
14.00 щи с шампиньонами и курицей 350 + хлеб
16.30 салат из зеленой редьки и моркови с маслом 200 + филе индейки отв.50
19.00 помидор с маслом 150 + сербская брынза 100 + 1 ч.л. соевого соуса (раньше Татьяна Львовна разрешала, а как сейчас?)

Вода 2000
Кефир 250

Юля, у меня появились вопросы. Пожалуйста, не сочти их за мои капризы.
1. Можно ли мне оставить кашу на полумолоке как завтрак 200-250 г без добавления к ней чего-либо?
2. Можно ли есть с белком одни салаты из свежих овощей, не добавляя вареных, тушеных овощей, круп?
Если нельзя, то я буду следовать рекомендациям, я просто не люблю "мешанину" в тарелке.

Доброе утро!

Марина пишет:1 ч.л. соевого соуса (раньше Татьяна Львовна разрешала, а как сейчас?)

если он не вызывает отёчности, то пожалуйста.

Марина пишет:Можно ли мне оставить кашу на полумолоке как завтрак 200-250 г без добавления к ней чего-либо?

молочные каши род запретом до 4 этапа, так что нет нельзя.

Марина пишет:Можно ли есть с белком одни салаты из свежих овощей, не добавляя вареных, тушеных овощей, круп?

я не помню запрета. Белок вполне можно и нужно есть с сырыми овощами. Крупу в рацион добавляем как источник сложных углеводов для энергии, можно крупу не есть совсем, но тогда со временем появится слабость и головокружение. Крупу можно кушать просто с овощами с сырыми или тушёными это уже на своё усмотрение.
Никто не заставляет делать мешанину, чем проще еда, чем меньше компонентов, тем лучше.

Юля, добрый вечер!

Мое меню за 04.10

8.30 вода
9.00 чай с шоколадом 14
9.20 творог 1,8% 150 г + слива, яблоко 100
12.00 суп с рыбными фрикадельками и перловкой 350 + хлеб
14.20 салат из помидора, редиса, болг.перца, огурца с маслом 170 + отв.филе индейки 80
17.00 свинина 50 + салат из капусты и моркови с маслом 200
19.00 2 яйца 100 + салат из огурца и зел.лука с маслом 150

Вода
Кефир 250

Юля, фасоль, чечевицу можно ли есть только с салатом или надо еще животный белок добавлять?
Можно ли по программе есть творожные запеканки с гречкой, овсянкой. Можно ли есть гречку с кефиром?
Можно ли кефир с отрубями? Можно ли отруби добавлять в салаты? И в какое время их лучше употреблять?

Юль, я никак из болезни не вылезу - по новой пошло, опять кашель, насморк. Я вчера вечером и ночью в 3 часа пила теплое молоко с медом и содой.

Доброе утро! Здоровье важнее цифры на весах.
Меню отличное.

Марина пишет:фасоль, чечевицу можно ли есть только с салатом или надо еще животный белок добавлять?

можно без животного белка.

Марина пишет:Можно ли по программе есть творожные запеканки с гречкой, овсянкой.

Иногда можно,но лучше творог отдельно.

Марина пишет:Можно ли есть гречку с кефиром?

в каком виде? я люблю с вечера сырую гречку залить кефиром и утром кушать,
хоть с мёдом, хоть без и моя дочка такое любит, а вот Татьяне Львовне моя такая еда не нравилась.

Марина пишет:Можно ли кефир с отрубями? Можно ли отруби добавлять в салаты? И в какое время их лучше употреблять?

некоторые девочки в вечерний кефир добавляют ч.л. отрубей, но овсяных или льняных, можно и в салаты, время значения не имеет, но вроде есть ограничение по количеству. пусть это будет две чайные ложки.
Выздоравливай.

Доброе утро, Юлечка!

С пятницей!

Мой отчет по весу 06.10

Вес в начале программы 109,0
Вес в прошлую пятницу 108,5
Вес сегодня 107,2
Отвес за неделю -1,3
Отвес за программу  -1,8

Меню за 05.10
5.10 вода
5.20 чай с шоколадом 14
5.40 Суп с рыбными фрикадельками и перловкой 350 + хлеб
8.30 овощи тушеные 200 + шампиньоны 60
11.30 свинина отв.75 + салат из редиса, огурца, помидора с маслом 180
14.30 индейка отв.филе 55 + салат из болг.перца, огурца, помидора с маслом 190
17.30 брынза сербская 85 + помидор с маслом 160

3 сливы, персик

Вода 2000
Кефир 250

Юля, я совсем забыла написать, что сейчас пока кашель у меня я в течение дня пью имбирный напиток с лимоном и медом и рассасываю леденцы от кашля. Днем стараюсь их не употреблять, а только ночью или если куда то еду, чтобы в транспорте не кашлять.



Я так же гречку делаю, только без меда. Да, Татьяне Львовне не нравилось. Но иногда можно?

Доброе утро! Отличный отвес, поздравляю.

Марина пишет:я совсем забыла написать, что сейчас пока кашель у меня я в течение дня пью имбирный напиток с лимоном и медом и рассасываю леденцы от кашля. Днем стараюсь их не употреблять, а только ночью или если куда то еду, чтобы в транспорте не кашлять

всё что помогает, на здоровье. В первую очередь самочувствие вес потом.

Марина пишет:Я так же гречку делаю, только без меда. Да, Татьяне Львовне не нравилось. Но иногда можно?

ну давай попробуем, посмотрим, что скажет твой организм.
Меню в порядке.

Спасибо!