Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП

Приветствие:

Основные положения:

БЛОКНОТ:	ПЕРВЫЙ ЭТАП:	ВТОРОЙ ЭТАП:	ТРЕТИЙ ЭТАП:	2*2 ЭТАП:	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
Примерное меню блокнот:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:	Примерное меню:

ваша программа начинается с 05.10.2017
ваш рост- 164 см
ваш вес- 84 кг
ваш объем талии -86см
желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот с 05.10.2017 84кг
Второй этап с 17.11.2017 81,1кг

Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза
Заполните полученную таблицу

Код:: [table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус: замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы: спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни: делала,нет[/td][td]? [/td][/tr][tr][td]Другое: во всей анкете[/td][td]? [/td][/tr][tr][td] На "ты" или на "вы"[/td][td]? [/td][/tr][/table]

Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП 867921

Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП 867921

, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП 581289

Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП 581289

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

автор **buran** Пт 6 Окт 2017 - 9:52

Возраст	46
Вес при рождении	3200
Вес последний	84
Вес желаемый	68
Рост	164
Талия	86
Статус: замужем,нет	замужем
Группа крови	4
Состояние нервной системы: спокойная,нервная	спокойная
Контактность	средняя
Генетика-габитус: члены семьи толстые,худые	по отца линии бабушка была полная
Сила воли,терпение	есть периодами
Честность	да
Спорт,занятия: бф,плавание,велосипед...	ходьба на дальние расстояния
Горячие процедуры моржевание	нет
Разгрузочные дни: делала,нет	да
Другое: во всей анкете	?
На "ты" или на "вы"	на "ты"

Доброе утро! Валюша, напоминаю, что по пятницам у нас сдача веса.
И твой размер порции 250 грамм с 350. Жду меню. Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП 170767

Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП 170767

автор **buran** Пт 6 Окт 2017 - 10:37

Добрый день!
Вчера была на работе, вечером так устала, что лягла спать в 21,00
Отписываюсь сегодня.
Вчера 5,10,17 четверг. Блокнот 1 день
7.30 - вода
8.00 - кофе+шоколад 15г+ сыр 15 г
8.30 - гречка+курица запеченная+ помидоры по-корейски= 250г

11.30 - салат пом. + болг. перец + зелень+ п/м 100 г пупки куриные 100 г
12.30 - яблоко
14.30 - бульон с зеленью и кусочком курицы 300 г сухарь ржаной 20 г
16.00 - не сдержалась съела пряник
17.00 - запеченная курогрудь 100 г салат тот же 100 г
20.00 - творог с помидором 200 г

Вода 1,6л. Кефир перед сном

Сегодня 6.10.17 пятница. Блокнот 2 день
9.00 - вода
9.20 - кофе+шоколад 15г+ сыр 15 г
9.50 - гречка+пупки куринные+ помидоры по-корейски= 250г
12.30 - бульон с зеленью и кусочком курицы 250 г сухарь ржаной 30 г
14.00 - яблоко
15.30 - салат пом. + болг. перец + зелень+ п/м 100 г яичница из 2-х яиц
16.30 - фрукта
17.00 - запеченная курогрудь 100 г салат тот же 100 г
20.00 - творог с помидором 200 г

Вода 2л. Кефир перед сном

автор **buran** Пт 6 Окт 2017 - 10:42

Мой отчет по весу 06.10 Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП 410992

Вес в начале программы 84,0
Вес вчера 83,900
Вес сегодня 82,700
Отвес -1,2
Отвес за программу -1,3
Вот настроилась психологически, читаю и уже худею! privet

отличный результат, поздравляю. Помидоры по-корейски сама делаешь или покупаешь? Пряник дома завалялся?

автор **buran** Пт 6 Окт 2017 - 11:22

Помидоры по-корейски делаю сама.
На 1 кг полевых помидоров (разрезанных на 4-е части) заправка:
2 болгарских перца, 1 острый, 1 головка чеснока, - на мясорубку.
50 г уксуса, 50 г п/масла 2 ст.л соли, 1 ст.л сахара,
зелень по вкусу.
Пряником муж сооблазнил, так аппетитно хрумал, ну не сдержалась!

Ох уж эти дети и мужья.... Wink

автор **buran** Пт 6 Окт 2017 - 20:18

Добрый вечер!
Меню на завтра 7.10.17 суббота. Блокнот 3 день
7.00 - вода
7.20 - кофе+шоколад 15 г+ сыр 15 г
8.00 - гречка+пупки куриные+ салат из помид.+болг/перец+зелень+ п/м= 250г
10.30 - хек в томате с тушенными помидорами и морковью 250 г
13.30 - суп с фрикадельками из свино/говяжьего фарша и зеленью 230 г ржанной сухарь 20 г
16.00 - запеченная курогрудь 100 г салат тот же 100 г
20.00 - творог с корицей +груша 200 г

Вода 2л. Кефир перед сном
перекус яблоко

Доброе утро! К рыбе овощей достаточно было?

автор **buran** Вс 8 Окт 2017 - 8:33

Доброе утро!

Меню на 8.10.17 воскресенье. Блокнот 4 день
8.00 - вода
8.20 - кофе+шоколад 15 г+ сыр 15 г
9.00 - овсянка+курогрудь+ салат из помид.+болг/перец+зелень+ п/м= 250г
11.30 - хек в томате с тушенными помидорами и морковью 200 г+ помидор 50 г
14.00 - суп с фрикадельками из свино/говяжьего фарша и зеленью 230 г ржанной сухарь 20 г
17.00 - яичница с зеленью 100 г салат тот же 100 г
20.00 - салат тот же 100 г пупки 200 г

Вода 2л. Кефир перед сном
перекус яблоко

ЮлияАлександровна пишет:Доброе утро! К рыбе овощей достаточно было?

Добавила еще помидор

Доброе утро! Молодец. Всё в норме.

автор **buran** Пн 9 Окт 2017 - 8:55

Доброе утро!

Меню на 9.10.17 понедельник. Блокнот 5 день
6.40 - вода
7.00 - кофе+шоколад 15 г+ сыр 15 г
7.20 - рыба в томате+ салат из помид.+болг/перец+зелень+ п/м= 250г
10.30 - яичница из 2-х яиц с зеленью и огурцом 250 г
13.30 - суп на курином бульоне с рисом и зеленым горошком 230 г ржаной сухарь 20 г
15.00 - курогрудь 100 г салат тот же 100 г
18.00 - салат из моркови с изюмом + пупки куриные 200 г
20.00 - творог + яблоко 200 г (если проголодаюсь)

Вода 2л. Кефир перед сном
перекус яблоко

Вчера вечером мне сделали нервы, проснулась в 3,00 и до сих пор не могу заснуть.
Если днем засну скорректирую меню.

Доброе утро! Зел. горошек, мороженый или консервированный?

автор **buran** Пн 9 Окт 2017 - 13:30

Консервированный

Употребляй его как можно реже.

автор **buran** Вт 10 Окт 2017 - 7:42

Доброе утро!

Меню на 10.10.17 вторник. Блокнот 6 день
7.00 - вода
7.20 - кофе+шоколад 15 г+ сыр 15 г
7.40 - гречневая каша с курицей+ салат из свежих овощей+зелень+ п/м= 250г
10.30 - творог с огурцом 20 г
13.30 - суп на курином бульоне с рисом и зеленым горошком 230 г (доедаю)ржаной сухарь 20 г
16.30 - рыба в томате 100 г салат тот же 100 г
19.00 - творог + яблоко 200 г

Вода 2л. Кефир перед сном
перекус огурец

Доброе утро! Валя, твои порции 250 грамм, все без исключений, суп 350. Творог с огурцом маслом капнула?

автор **buran** Ср 11 Окт 2017 - 8:50

Доброе Утро
ЮлияАлександровна,

ЮлияАлександровна пишет:Валя, твои порции 250 грамм, все без исключений, суп 350. Творог с огурцом маслом капнула?

Исправляюсь.
Меню на 11.10.17 среда. Блокнот 7 день
8.00 - вода
8.20 - кофе+шоколад 10 г+ 2 ст. л. творога
8.40 - гречневая каша с хеком жаренным+ салат из свежих овощей+зелень+ п/м= 250г
11.30 - икра из синих котлета из куро/говяжьего фарша (вместо муки перемолотая овсянка) 250 г
13.30 - суп с грибами + ржаной сухарь 350 г
16.30 - сердечки тушенные 100 г салат тот же 100 г
19.00 - творог + яблоко 200 г

Вода 2л. Кефир перед сном
перекус огурец, яблоко, арбуз

Доброе утро! Валя, в 16.30 и в 19.00 тоже 250 грамм должно быть. Меню в норме. Хорошего дня.

автор **buran** Чт 12 Окт 2017 - 9:05

Доброе утро!
Меню на 12.10.17 четверг. Блокнот 8 день
8.00 - вода
8.20 - кофе+шоколад 10 г+ 2 ст. л. творога
9.00 - 1 печеная картошка (знаю что не едим, но мне аж приснилась) + салат из свежих овощей+зелень+ п/м + яичница= 250г
12.00 - салат из свежих овощей + сердечки тушенные 250
14.00 - суп с грибами + ржаной сухарь 350 г
16.30 - сердечки тушенные 100 г салат тот же 150 г
19.00 - творог + яблоко 250 г

Вода 2л. Кефир перед сном
перекус: арбуз

Доброе утро! Меню приняла. Хорошего дня.

автор **buran** Пт 13 Окт 2017 - 7:43

Доброе утро!
Мой отчет по весу 13.10 Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП 410992

Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 82,7
Вес сегодня 81,9
Отвес -0,8
Отвес за программу -2,1

Меню на 13.10.17 пятница. Блокнот 9 день
7.00 - вода
7.20 - кофе+шоколад 10 г+ 2 ст. л. творога
8.00 - каша овсяная+ сердечки тушенные + салат из свежих овощей+зелень+ п/м= 250г
(Еду на семинар , взяла с собой 2 огурца 2 котлеты и 2 яблока. Должен быть до 15-00, вечером
отпишусь)
17.00 - курица с овощами 200 г+ 1 ст томатного сока( зашли в кафе)

20.00 - суп с грибами хлебцы 350 г

Вода 2л. Кефир перед сном

Доброе утро! Поздравляю с отвесом! ladoshki

А зачем в завтраке столько ингредиентов?

автор **buran** Пт 13 Окт 2017 - 20:36

ЮлияАлександровна пишет:А зачем в завтраке столько ингредиентов?

Добрый вечер!
В завтраке механическая ошибка, исправила

Меню на 14.10.17 суббота. Блокнот 10 день
7.00 - вода
7.20 - кофе+шоколад 10 г+ 2 ст. л. творога
7.40 - каша гречневая+ говядина тушенная+ салат из свежих овощей+зелень+ п/м= 250г
10.30 - перец болгарский тушенный + сердечки 250 г
13.30 - суп с овощами + говядина отварная + сухарь 350 г
16.30 - творог с яблоком и корицей 250 г
19.00 - салат из овощей с п/м + говядина тушенная 250 г

Вода 2л. Кефир перед сном

перекус яблоко

Доброе утро! Курица с овощами это хорошо, но стакан сока надо было выпить до еды за пол часа, а еду мы не запиваем и порция получилась 450 грамм. Меню приняла, молодец. Приятных выходных.

автор **buran** Пн 16 Окт 2017 - 9:27

Добрый день!
Меню на 15.10.17 воскресенье. Блокнот 11 день
7.00 - вода
7.20 - кофе+шоколад 15 г
7.40 - творог + яблоки + мед 1 ч/л + корица= 250г
11.00 - яблоко
12.00 - каша ячневая + говядина тушенная + огурец с п/м и зеленью 250 г
14.30 - борщ без картошки на говядине + сухарь 350 г
17.00 - салат из овощей с п/м + говядина тушенная 250 г
19.00 - яичница из 2-х яиц + огурец 250 г

Вода 2л. Кефир перед сном
перекус яблоко

Меню на 16[size=16].10.17 понедельник. Блокнот 12 день
9.00 - вода
9.20 - кофе+шоколад 10 г+ 2 ст. л. творога
9.40 - каша гречневая+ говядина тушенная+ салат из свежих овощей+зелень+ п/м= 250г
12.30 - икра из запеченных [/size]синих с луком+ сердечки 250 г
14.30 - борщ + сухарь 350г
17.30 - творог с яблоком и корицей 250 г
19.00 - салат из овощей с п/м + говядина тушенная 250 г
синих
Вода 2л. Кефир перед сном

перекус яблоко

Добрый день! В воскресенье большой перерыв между едой (яблоко - перекус, не еда) Остальное в норме. Хорошего дня.

автор **buran** Вт 17 Окт 2017 - 8:29

Доброе утро
ЮлияАлександровна,
я по воскресеньям хожу в церковь, время службы с 9 до 11-00 + дорога домой, получается перерыв с 8-00 до 12-00.
Вчера у меня случилось нарушение. Попала на день рождения в 20-00.
Ела жаренную рыбу (глось) аж 3 шт. сколько в гр не знаю, но она маленькая+ свежие овощи
И выпила коктейль 75 г водки + тоник. (вина не было)
Кефир выпила в 24-00
Ночью вставала пила воду
Меню на 17.10.17 вторник. Блокнот 13 день
7.00 - вода
7.20 - кофе+шоколад 15 г
8.00 - яичница из 2-х яиц салат из св. огурцов и болг. перца + п/м 250
11.00 - каша гречневая + говядина тушенная + огурец с п/м и зеленью 250 г
14.00 - борщ без картошки на говядине + сухарь 350 г
17.00 - творог + яблоки + мед 1 ч/л + корица= 250г
19.00 - рыба хек жаренный+ икра из синих печеная 250 г

Вода 2л. Кефир перед сном
перекус яблоко

Доброе утро!

buran пишет:я по воскресеньям хожу в церковь, время службы с 9 до 11-00 + дорога домой, получается перерыв с 8-00 до 12-00.

Тогда так и пиши, что ты в Храме.
Надо было пить водку без тоника...отекла утром?
Меню в порядке. Молодец.

автор **buran** Чт 19 Окт 2017 - 8:38

Доброе утро!

ЮлияАлександровна пишет:...отекла утром?

Да, еще как
Вчера на работе был дурдом, естественно сказалось на еде.
До обеда все было хорошо, после понервничала и пропал аппетит, наелась вечером.
воду и кефир выпила как положено
Меню на 18.10.17 среда. Блокнот 14 день
9.00 - вода
9.20 - кофе+шоколад 15 г творог
10.00 - каша гречневая + говядина + синие печеные с п/м 250
12.00 -творог + яблоки + мед 1 ч/л + корица= 250 г
20.00 - борщ без картошки на говядине 300 г
рыба хек жаренный+ рулетики из салата с оригиналкой 250 г

Вода 2 л кефир

Сегодня исправляюсь (так жалко потерять результат)
19.10.17 четверг. Блокнот 15 день
8.00 - вода
8.20 - кофе+ шоколад 15 г
9.00 -творог + яблоки + мед 1 ч/л + корица= 250 г
12.00 - каша гречневая + говядина тушенная + салат с п/м 250 г
15.00 -борщ, сухари 350 г
17.00 - жаренная глось икра из синих с п/м 250 г
19.00 творог кефир св. огурец и зелень пару капель п/м и чеснок 250 г
вода 2 л и кефир на ночь

Добрый день, план питания мне нравится.

автор **buran** Пт 20 Окт 2017 - 17:55

Добрый день!
Мой отчет по весу 20.10 Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП 410992

Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 81,9
Вес сегодня 82,3
Привес + 0,4
Отвес за программу -1,7
К сожалению привес, делаю выводы, продолжаю "сражаться" дальше. Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП 410992

20.10.17 пятница. Блокнот день 16.
9.00 - вода
9.20 - кофе+ сыр 15 г (шоколад закончился)
10.00 -творог + яблоки + мед 1 ч/л + корица= 250 г
12.00 - каша гречневая + говядина тушенная + салат с п/м 250 г
15.00 -борщ, сухари 350 г
17.00 - котлета из св./гов. фарша + аджика домашняя из сладкого перца 250 г
19.00 - творог кефир св. огурец и зелень пару капель п/м и чеснок 250 г
вода 2 л и кефир на ночь

Меню на завтра
21.10.17 суббота. Блокнот день 17.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г творог 2 ст. л.
8.00 -каша перловая, котлета, салат из св. овощей с п/м = 250 г
11.00 - яйца 2 шт + салат с п/м 250 г
14.00 -суп с шампиньонами и плавленными сырками , сухари 350 г
17.30 - котлета, икра из синих с п/м 250 г
19.00 - творог, кефир, яблоко, корица мед 250 г
вода 2 л и кефир на ночь

Добрый день. Плавленый сыр нельзя. Хороших выходных.

автор **buran** Вс 22 Окт 2017 - 7:07

Доброе утро!

ЮлияАлександровна пишет: Плавленый сыр нельзя.

Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП 509529

, жалко. Ладно машем ему ручкой poka

Меню на 22.10.17 воскресенье. Блокнот 18 день
7.00 - вода
7.20 - кофе+шоколад 15 г
7.40 - каша ячневая + говядина тушенная + огурец, капуста с п/м и зеленью= 250г
(Поход в Храм)
11.00 - просфора, вода, груша
12.00 - говядина тушенная + огурец, капуста с п/м и зеленью 250 г
14.30 - куриный суп + сухарь 350 г
17.00 - творог +мед +корица +груша 250 г
19.00 - омлет из 2-х яиц + огурец 250 г

Вода 2л. Кефир перед сном
перекус груша, арбуз

Доброе утро! Меню в норме.

автор **buran** Пн 23 Окт 2017 - 10:00

Доброе утро!
Меню на 23.10.17 понедельник. Блокнот 19 день
9.00 - вода
9.20 - кофе+шоколад 15 г, творог
10.00 - каша гречневая + говядина тушенная + огурец, капуста с п/м и зеленью= 250г
13.00 - суп с тефтелями+ сухарь 350 г
15.00 - говядина тушенная + огурец, капуста с п/м и зеленью 250 г
17.00 - омлет из 2-х яиц + огурец 250 г
19.00 - творог +мед +корица +груша 250 г

Вода 2л. Кефир перед сном
перекус груша, арбуз

Доброе утро! Умничка, меню в порядке.

автор **buran** Пн 23 Окт 2017 - 16:19

Спасибо, стараюсь Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП 270215

!

Меню на 24.10.17 вторник. Блокнот 20 день
7.00 - вода
7.20 - кофе+шоколад 15 г, творог
8.00 - каша гречневая + говядина тушенная + огурец, капуста с п/м и зеленью= 250г
11.00 - запеканка из цв. капусты с яйцами + помидор 250 г
14.00 - суп с тефтелями+ сухарь 350 г
17.00 - хек + капуста тушенная с горошком 250 г
19.00 - творог +мед +корица +груша 250 г

Вода 2л. Кефир перед сном
перекус груша 1 ст. л. творога