Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Страница 2 из 4 • Поделиться
Страница 2 из 4 • 1, 2, 3, 4
Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Первое сообщение в теме :
Второй этап с 17.11.2017 81,1кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 17 Ноя 2017 - 13:03), всего редактировалось 1 раз(а)
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Спасибо, стараюсь!
Меню на 24.10.17 вторник. Блокнот 20 день
7.00 - вода
7.20 - кофе+шоколад 15 г, творог
8.00 - каша гречневая + говядина тушенная + огурец, капуста с п/м и зеленью= 250г
11.00 - запеканка из цв. капусты с яйцами + помидор 250 г
14.00 - суп с тефтелями+ сухарь 350 г
17.00 - хек + капуста тушенная с горошком 250 г
19.00 - творог +мед +корица +груша 250 г
Вода 2л. Кефир перед сном
перекус груша 1 ст. л. творога
Меню на 24.10.17 вторник. Блокнот 20 день
7.00 - вода
7.20 - кофе+шоколад 15 г, творог
8.00 - каша гречневая + говядина тушенная + огурец, капуста с п/м и зеленью= 250г
11.00 - запеканка из цв. капусты с яйцами + помидор 250 г
14.00 - суп с тефтелями+ сухарь 350 г
17.00 - хек + капуста тушенная с горошком 250 г
19.00 - творог +мед +корица +груша 250 г
Вода 2л. Кефир перед сном
перекус груша 1 ст. л. творога
buran- БАКАЛАВР
- Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день!
Извиняюсь за 2-х дневное отсутствие, было много работы, не было сил подойти к компьютеру, а с телефона писать сообщения неудобно. Практически было тоже самое, только перестановка местами.
Мой отчет по весу 27.10
Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 82,3
Вес сегодня 81,5
Отвес - 0,8
Отвес за программу -2,5
27.10.17 пятница. Блокнот день 23.
9.00 - вода
9.20 - кофе+ шоколад + творог
10.00 -плов с говядиной + салат из свежих овощей с п/м= 250 г
12.00 - котлета + салат тот же с п/м 250 гно
15.00 -суп с тефтелями, сухари 350 г
17.00 - котлета из св./гов. фарша + цветная капуста отварная 250 г
19.00 - творог кефир корица мед 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
груша перекус
Похолодало очень хочется сладкого, вчера съела кусок хлеба, сверху посыпанного сахаром, чувствовала угрызения совести. С утра глядя на весы успокоилась.
ЮлияАлександровна, чем заменить, что бы не было срывов.
Юлечка, мне с утра на завтрак зимой хорошо шла овсянка замоченная на ночь водой (или молоком) с медом, тертой фруктой (или изюмом) и ложкой орехов. Можно так? А мясо с салатом на 2-й завтрак
Извиняюсь за 2-х дневное отсутствие, было много работы, не было сил подойти к компьютеру, а с телефона писать сообщения неудобно. Практически было тоже самое, только перестановка местами.
Мой отчет по весу 27.10
Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 82,3
Вес сегодня 81,5
Отвес - 0,8
Отвес за программу -2,5
27.10.17 пятница. Блокнот день 23.
9.00 - вода
9.20 - кофе+ шоколад + творог
10.00 -плов с говядиной + салат из свежих овощей с п/м= 250 г
12.00 - котлета + салат тот же с п/м 250 гно
15.00 -суп с тефтелями, сухари 350 г
17.00 - котлета из св./гов. фарша + цветная капуста отварная 250 г
19.00 - творог кефир корица мед 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
груша перекус
Похолодало очень хочется сладкого, вчера съела кусок хлеба, сверху посыпанного сахаром, чувствовала угрызения совести. С утра глядя на весы успокоилась.
ЮлияАлександровна, чем заменить, что бы не было срывов.
Юлечка, мне с утра на завтрак зимой хорошо шла овсянка замоченная на ночь водой (или молоком) с медом, тертой фруктой (или изюмом) и ложкой орехов. Можно так? А мясо с салатом на 2-й завтрак
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день. Отличный отвес. Молочные каши под запретом. Водой можешь замачивать. Но всё же я рекомендую первый завтрак белковый. Меню в порядке, молодец. Сахар можно заменить мёдом, его можно 2 чайные ложки в день.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
День добрый!
Ела вчера
28.10.17 суббота. Блокнот день 24.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г творог 2 ст. л.
8.00 - каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 250 г
11.00 - индюшиный рулет + салат с п/м 250 г
14.00 - уха из глоси, сухари 350 г
17.30 - индюшатина рулет, тушенная капуста с горошком с п/м 250 г
19.00 - 2 яйца + салат с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
Меню на сегодня
29.10.17 воскресенье. Блокнот день 25.
10.00 - вода (отсыпной)
10.20 - кофе+ шоколад 15 г творог 2 ст. л.
10.40 - каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 250 г
13.00 - уха из глоси, сухари 350 г
15.30 - котлеты, в капустном листе (ушли гулять) 250 г
17.30 - греческий салат 150 г + бризоль куриная 100 г (зашли в кафе)
19.00 - творог, кефир, яблоко, корица мед 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши
Ела вчера
28.10.17 суббота. Блокнот день 24.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г творог 2 ст. л.
8.00 - каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 250 г
11.00 - индюшиный рулет + салат с п/м 250 г
14.00 - уха из глоси, сухари 350 г
17.30 - индюшатина рулет, тушенная капуста с горошком с п/м 250 г
19.00 - 2 яйца + салат с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
Меню на сегодня
29.10.17 воскресенье. Блокнот день 25.
10.00 - вода (отсыпной)
10.20 - кофе+ шоколад 15 г творог 2 ст. л.
10.40 - каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 250 г
13.00 - уха из глоси, сухари 350 г
15.30 - котлеты, в капустном листе (ушли гулять) 250 г
17.30 - греческий салат 150 г + бризоль куриная 100 г (зашли в кафе)
19.00 - творог, кефир, яблоко, корица мед 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши
Последний раз редактировалось: buran (Пн 30 Окт 2017 - 8:20), всего редактировалось 2 раз(а)
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый вечер. Индюшиный рулет сама делала? Котлеты без хлеба и картошки? Горошек в капусте консервированный?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день!
Меню на сегодня
30.10.17 понедельник. Блокнот день 26.
7.30 - вода
7.40 - кофе+ шоколад 15 г творог 2 ст. л.
8.00 - каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 250 г
11.00 - уха из глоси, сухари 350 г
14.00 - котлеты, салат из капусты с св. огурцом зеленью и п/м 250 г
17.00 - индюшиный рулет + винигрет 250 г
19.00 - творог, салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши
Меню на сегодня
30.10.17 понедельник. Блокнот день 26.
7.30 - вода
7.40 - кофе+ шоколад 15 г творог 2 ст. л.
8.00 - каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 250 г
11.00 - уха из глоси, сухари 350 г
14.00 - котлеты, салат из капусты с св. огурцом зеленью и п/м 250 г
17.00 - индюшиный рулет + винигрет 250 г
19.00 - творог, салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши
ДаЮлияАлександровна пишет:Индюшиный рулет сама делала?
Яйцо и овсянка, получаются пышные и хрустящиеЮлияАлександровна пишет:Котлеты без хлеба и картошки?
Замороженный, кстати намного вкуснее чем с консервированнымЮлияАлександровна пишет:Горошек в капусте консервированный?
Последний раз редактировалось: buran (Пн 30 Окт 2017 - 12:01), всего редактировалось 1 раз(а)
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро! Рекомендую к вечернему творогу добавить салат из свежих овощей. Винегрет это хорошо и вкусно, но овощи там варёные, а в день должно быть два салата из свежих овощей. Остальное молодец.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
О.К. исправила!
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день!
Меню на сегодня
31.10.17 вторник. Блокнот день 27.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г
7.40 - каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 250 г
10.30 -индюшиный рулет, салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 250 г
13.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью сухарь = 350 г
16.00 - хумус из нута + салат тот же 250 г
19.00 - котлеты свино-говяжьи салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши
Меню на сегодня
31.10.17 вторник. Блокнот день 27.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г
7.40 - каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 250 г
10.30 -индюшиный рулет, салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 250 г
13.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью сухарь = 350 г
16.00 - хумус из нута + салат тот же 250 г
19.00 - котлеты свино-говяжьи салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши
Последний раз редактировалось: buran (Ср 1 Ноя 2017 - 9:47), всего редактировалось 1 раз(а)
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро! Хумус сама делала? Расскажи как.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день!
Сделать зажарку из мелко порезанного лука и чеснока
Всю массу тщательно перемешать блендером, соль по вкусу.
Дать настояться часов 7-8.
Рекомендуют подавать, посыпав приправой Заатар (кунжут, паприка, жгучий перец, соль, розмарин, тимьян, майоран, орегано). У меня была смесь перцев и кунжутовые семечки.
Меню на сегодня
1.11.17 среда. Блокнот день 28.
8.00 - вода
8.20 - кофе+ шоколад 15 г
9.00 - каша овсяная котлета свино/гов. салат капуста+огурец+ п/м+ зелень= 250 г
11.30 - творог+ груша= 250 г
14.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью сухарь = 350 г
16.00 - хумус из нута + салат тот же 250 г
19.00 - котлеты свино-говяжьи салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши, курага+ изюм+ орехи = горсть
Нут замочить в воде на ночь. Промыть и варить в подсоленой воде около 2 часов до готовности. Измельчить в блендере до пюреобразного состояния, периодически подливая воду, в которой варился нут.ЮлияАлександровна пишет:Доброе утро! Хумус сама делала? Расскажи как.
Сделать зажарку из мелко порезанного лука и чеснока
Всю массу тщательно перемешать блендером, соль по вкусу.
Дать настояться часов 7-8.
Рекомендуют подавать, посыпав приправой Заатар (кунжут, паприка, жгучий перец, соль, розмарин, тимьян, майоран, орегано). У меня была смесь перцев и кунжутовые семечки.
Меню на сегодня
1.11.17 среда. Блокнот день 28.
8.00 - вода
8.20 - кофе+ шоколад 15 г
9.00 - каша овсяная котлета свино/гов. салат капуста+огурец+ п/м+ зелень= 250 г
11.30 - творог+ груша= 250 г
14.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью сухарь = 350 г
16.00 - хумус из нута + салат тот же 250 г
19.00 - котлеты свино-говяжьи салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши, курага+ изюм+ орехи = горсть
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Дуже смачно.))))buran пишет:Нут замочить в воде на ночь. Промыть и варить в подсоленой воде около 2 часов до готовности. Измельчить в блендере до пюреобразного состояния, периодически подливая воду, в которой варился нут.
Сделать зажарку из мелко порезанного лука и чеснока
Всю массу тщательно перемешать блендером, соль по вкусу.
Дать настояться часов 7-8.
Рекомендуют подавать, посыпав приправой Заатар (кунжут, паприка, жгучий перец, соль, розмарин, тимьян, майоран, орегано). У меня была смесь перцев и кунжутовые семечки.
Добрый день.
Меню приняла, но напомню, что для похудания лучше цельные куски мяса, фарш.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро!
2.11.17 четверг. Блокнот день 29.
8.00 - вода
8.20 - кофе+ шоколад 15 г
9.00 - каша овсяная котлета свино/гов. салат капуста+огурец+ п/м+ зелень= 250 г
11.30 - творог+ груша= 250 г
14.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью сухарь = 350 г
16.00 - творог + салат тот же 250 г
19.00 - котлеты свино-говяжьи салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши, курага+ изюм+ орехи = горсть
Хорошего дня!
2.11.17 четверг. Блокнот день 29.
8.00 - вода
8.20 - кофе+ шоколад 15 г
9.00 - каша овсяная котлета свино/гов. салат капуста+огурец+ п/м+ зелень= 250 г
11.30 - творог+ груша= 250 г
14.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью сухарь = 350 г
16.00 - творог + салат тот же 250 г
19.00 - котлеты свино-говяжьи салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши, курага+ изюм+ орехи = горсть
Доедаю котлеты, завтра буду готовить говядину!ЮлияАлександровна пишет: но напомню, что для похудания лучше цельные куски мяса, фарш.
Хорошего дня!
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро! Молодец. Мне всё нравится. Хорошего дня.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день!
Мой отчет по весу 03.11.17
Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 81,5
Вес сегодня 82,2
привес + 0,7
Отвес за программу -1,8
Начались КД , я отекаю
03.11.17 пятница. Блокнот день 30.
6.00 - вода
6.20 - кофе+ шоколад + курага 3 шт 1 орех
7.00 - котлета+ овсянка + салат из свежих овощей с п/м= 250 г
10.00 - омлет с овощами 250 г
13.00 - говядина отварная 100 г бульон с зеленью 200, сухари 50 г
16.00 - творог + груша 250 г
19.00 - говядина тушенная + салат из св. овощей с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
груша, яблоко перекус
Мой отчет по весу 03.11.17
Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 81,5
Вес сегодня 82,2
привес + 0,7
Отвес за программу -1,8
Начались КД , я отекаю
03.11.17 пятница. Блокнот день 30.
6.00 - вода
6.20 - кофе+ шоколад + курага 3 шт 1 орех
7.00 - котлета+ овсянка + салат из свежих овощей с п/м= 250 г
10.00 - омлет с овощами 250 г
13.00 - говядина отварная 100 г бульон с зеленью 200, сухари 50 г
16.00 - творог + груша 250 г
19.00 - говядина тушенная + салат из св. овощей с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
груша, яблоко перекус
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день! Ты не обращала внимание, у тебя не вызывают дискомфорт в кишечнике какие то продукты? Например мой организм не дружит со свининой и с баклажаном, от них у меня всегда привес.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Я вообще перед месячными как шарик надуваюсь.Может фасоль с капустой вызывать повышенный метеоризм и ощущение раздутости. Кстати капуста свежая, я ее зачастила... тушенную проще перевариваю. Спасибо за совет,понаблюдаю.
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый вечер!
04.11.17 суббота. Блокнот день 31.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г
8.00 - творожная запеканка (без муки и сахара)+ изюмом и яблоками и медом = 250 г
11.00 - каша перловая с говядиной салат капуста+ огурец+б/перец + п/м 250 г
14.00 - бульон с овощами и кусочком говядины, сухари 350 г
17.00 - котлета+салат капуста+ огурец+б/перец п/м 250 г
19.00 - хумус (доела) + салат 250 г (есть особо не хотелось)
вода 2 л и кефир на ночь
05.11.17 воскресенье. Блокнот день 32.
7.00 - вода
07.20 - кофе+ шоколад 15 г
8.00 - творожная запеканка (без муки и сахара)+ изюмом и яблоками и медом = 250 г
(иду в Храм)
11.00 - просфора, вода,яблоко
12.00 - каша перловая с говядиной салат капуста+ огурец+б/перец + п/м= 250 г
14.00 - бульон с овощами и кус мяса, сухари 350 г
17.00 - говядина отварная салат 250 г
19.00 - греческий салат с творогом 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши, яблоки
04.11.17 суббота. Блокнот день 31.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г
8.00 - творожная запеканка (без муки и сахара)+ изюмом и яблоками и медом = 250 г
11.00 - каша перловая с говядиной салат капуста+ огурец+б/перец + п/м 250 г
14.00 - бульон с овощами и кусочком говядины, сухари 350 г
17.00 - котлета+салат капуста+ огурец+б/перец п/м 250 г
19.00 - хумус (доела) + салат 250 г (есть особо не хотелось)
вода 2 л и кефир на ночь
05.11.17 воскресенье. Блокнот день 32.
7.00 - вода
07.20 - кофе+ шоколад 15 г
8.00 - творожная запеканка (без муки и сахара)+ изюмом и яблоками и медом = 250 г
(иду в Храм)
11.00 - просфора, вода,яблоко
12.00 - каша перловая с говядиной салат капуста+ огурец+б/перец + п/м= 250 г
14.00 - бульон с овощами и кус мяса, сухари 350 г
17.00 - говядина отварная салат 250 г
19.00 - греческий салат с творогом 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши, яблоки
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро! Меню приняла. Салат из чего делаешь? В запеканку манку не ложила?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день!
Меню на сегодня
06.11.17 понедельник. Блокнот день 33.
5.30 - вода
5.40 - кофе+ шоколад 15 г творог 2 ст. л.
6.00 - каша перловая + отварная говядина+ салат из редьки с п/м= 250 г
9.00 - творог + груша 250 г
12.00 - бульон куриный с овощами и кус. говядины и зеленью + сухарь 350 г
15.00 - котлета св/ гов. + салат из св. овощей 250 г
18.00 - цветная капуста отварная + говядина то же отварная 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши, яблоки
Меню на сегодня
06.11.17 понедельник. Блокнот день 33.
5.30 - вода
5.40 - кофе+ шоколад 15 г творог 2 ст. л.
6.00 - каша перловая + отварная говядина+ салат из редьки с п/м= 250 г
9.00 - творог + груша 250 г
12.00 - бульон куриный с овощами и кус. говядины и зеленью + сухарь 350 г
15.00 - котлета св/ гов. + салат из св. овощей 250 г
18.00 - цветная капуста отварная + говядина то же отварная 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши, яблоки
на 600 г творога 1 ст. л. замочила кефиром 3 ст. л.ЮлияАлександровна пишет: В запеканку манку не ложила?
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день! Валюша, начинаем подготовку ко второму этапу.
Завтра снижаешь порции 240(330 гр с супом)
8.11.17 твои порции 230 ( 310)
10.11.17 220 (290)
12.11.17 210(270)
14.11.17 200 (250)
17.11 17 я перевожу тебя на второй этап.
Завтра снижаешь порции 240(330 гр с супом)
8.11.17 твои порции 230 ( 310)
10.11.17 220 (290)
12.11.17 210(270)
14.11.17 200 (250)
17.11 17 я перевожу тебя на второй этап.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Хорошо, спасибо!
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день!
Меню на вчера
07.11.17 вторник. Блокнот день 34.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г
7.40 - каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 240 г
10.30 -отварная говядина, салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 240 г
13.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью сухарь = 330 г
16.00 - говядина + салат тот же 240 г
19.00 - творог с овощами 240 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши, яблоки
Добрый день!
Меню на сегодня
08.11.17 среда. Блокнот день 35.
8.30 - вода
8.50 - кофе+ шоколад 15 г
9.00 - каша овсяная с говядиной + салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 230 г
12.00 -куриное бедрышко отварное , салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 230 г
15.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью сухарь = 310 г
17.00 - творог +груша 230 г
19.00 - отварная говядина салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши. яблоки
Меню на вчера
07.11.17 вторник. Блокнот день 34.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г
7.40 - каша овсяная с медом + изюмом и орехами = 240 г
10.30 -отварная говядина, салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 240 г
13.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью сухарь = 330 г
16.00 - говядина + салат тот же 240 г
19.00 - творог с овощами 240 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши, яблоки
Добрый день!
Меню на сегодня
08.11.17 среда. Блокнот день 35.
8.30 - вода
8.50 - кофе+ шоколад 15 г
9.00 - каша овсяная с говядиной + салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 230 г
12.00 -куриное бедрышко отварное , салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 230 г
15.00 - куринный бульон с кус. курицы и зеленью сухарь = 310 г
17.00 - творог +груша 230 г
19.00 - отварная говядина салат из св. огурцов и помидоров с п/м 250 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус груши. яблоки
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый вечер. Меню приняла.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро!
Вчера утром ваяла меню, а оно не отправилось, обнаружила только сегодня, повторятся не вижу смысла пишу уже на сегодня (Юлечка или если надо, напишу)
Меню на сегодня.
Еду на семинар на целый день планирую так, если что-то изменится отпишусь
10.11.17 пятница. Блокнот день 37.
8.30 - вода
8.50 - кофе+ шоколад 15 г
9.00 - перец фаршированный с рисом и курятиной+ салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 220 г
12.00 - творог + яблоко = 220 г
15.00 - отварная говядина в капустном листе= 220 г
17.00 - творог +груша 220 г
19.00 - бульон + кус отварной говядины + сухарь 290 г
вода 2 л и кефир на ночь
Мой отчет по весу 10.11.17
Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 82,2
Вес сегодня 81,1
отвес - 1,1
Отвес за программу -2,9
Вчера утром ваяла меню, а оно не отправилось, обнаружила только сегодня, повторятся не вижу смысла пишу уже на сегодня (Юлечка или если надо, напишу)
Меню на сегодня.
Еду на семинар на целый день планирую так, если что-то изменится отпишусь
10.11.17 пятница. Блокнот день 37.
8.30 - вода
8.50 - кофе+ шоколад 15 г
9.00 - перец фаршированный с рисом и курятиной+ салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 220 г
12.00 - творог + яблоко = 220 г
15.00 - отварная говядина в капустном листе= 220 г
17.00 - творог +груша 220 г
19.00 - бульон + кус отварной говядины + сухарь 290 г
вода 2 л и кефир на ночь
Мой отчет по весу 10.11.17
Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 82,2
Вес сегодня 81,1
отвес - 1,1
Отвес за программу -2,9
Последний раз редактировалось: buran (Вс 12 Ноя 2017 - 18:37), всего редактировалось 1 раз(а)
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро! Не обязательно повторять, отвес прекрасный, умница. К бульону добавь салат и будет хорошо.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро!
11.11.17 суббота. Блокнот день 38.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г
9.00 - перец фаршированный с рисом и курятиной+ салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 220 г
12.00 - творог + яблоко = 220 г
15.00 - бульон + кус отварной говядины + сухарь 290 г
17.00 - яичница из 2-х яиц + салат из капусты + помидоры с п/м 220 г
19.00 - тертая морковь с яблоком + творог 220 г
вода 2 л и кефир на ночь
05.11.17 воскресенье. Блокнот день 39.
7.00 - вода
07.20 - кофе+ шоколад 15 г
8.00 - перец фаршированный с рисом и курятиной+ салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 210 г
(иду в Храм)
11.00 - просфора, вода,яблоко
12.00 - борщ + сухарь 270 г
14.00 - творог + тертое яблока, айва, морковь 210 г
17.00 - курица запеченная салат из св. овощей + зелень + п/м 210 г
19.00 - яичница из 2-х яиц салат тот же 210 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус яблоко
Хорошего вечера!
11.11.17 суббота. Блокнот день 38.
7.00 - вода
7.20 - кофе+ шоколад 15 г
9.00 - перец фаршированный с рисом и курятиной+ салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 220 г
12.00 - творог + яблоко = 220 г
15.00 - бульон + кус отварной говядины + сухарь 290 г
17.00 - яичница из 2-х яиц + салат из капусты + помидоры с п/м 220 г
19.00 - тертая морковь с яблоком + творог 220 г
вода 2 л и кефир на ночь
05.11.17 воскресенье. Блокнот день 39.
7.00 - вода
07.20 - кофе+ шоколад 15 г
8.00 - перец фаршированный с рисом и курятиной+ салат из капусты + зелень + огурец + п/м = 210 г
(иду в Храм)
11.00 - просфора, вода,яблоко
12.00 - борщ + сухарь 270 г
14.00 - творог + тертое яблока, айва, морковь 210 г
17.00 - курица запеченная салат из св. овощей + зелень + п/м 210 г
19.00 - яичница из 2-х яиц салат тот же 210 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус яблоко
Хорошего вечера!
Последний раз редактировалось: buran (Вс 12 Ноя 2017 - 18:40), всего редактировалось 2 раз(а)
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Привет. Ты не всё удалила из скопированного меню)))
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро!
13.11.17 понедельник. Блокнот день 40.
7.00 - вода
07.20 - кофе+ шоколад 15 г
8.00 - каша гречневая с курятиной+ салат из капусты + зелень + помидор + п/м = 210 г
11.00 - тертые яблоко, морковь + творог+ орех 210 г
14.00 - борщ + сухарь 270 г
17.00 - курица запеченная салат из св. овощей + зелень + п/м 210 г
19.00 - грибы сыроежки с луком + салат тот же 210 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус яблоко
14.11.17 вторник. Блокнот день 41.
7.00 - вода
07.20 - кофе+ шоколад 15 г
8.00 - каша гречневая с курятиной+ салат из капусты + зелень + помидор + п/м = 200 г
11.00 - тертые яблоко, морковь + творог+ орех 200 г
14.00 - борщ + сухарь 250 г
17.00 - курица запеченная салат из св. овощей + зелень + п/м 200 г
19.00 - яичница из 2-х яиц салат тот же 200 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус яблоко
Доброго дня!
13.11.17 понедельник. Блокнот день 40.
7.00 - вода
07.20 - кофе+ шоколад 15 г
8.00 - каша гречневая с курятиной+ салат из капусты + зелень + помидор + п/м = 210 г
11.00 - тертые яблоко, морковь + творог+ орех 210 г
14.00 - борщ + сухарь 270 г
17.00 - курица запеченная салат из св. овощей + зелень + п/м 210 г
19.00 - грибы сыроежки с луком + салат тот же 210 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус яблоко
14.11.17 вторник. Блокнот день 41.
7.00 - вода
07.20 - кофе+ шоколад 15 г
8.00 - каша гречневая с курятиной+ салат из капусты + зелень + помидор + п/м = 200 г
11.00 - тертые яблоко, морковь + творог+ орех 200 г
14.00 - борщ + сухарь 250 г
17.00 - курица запеченная салат из св. овощей + зелень + п/м 200 г
19.00 - яичница из 2-х яиц салат тот же 200 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус яблоко
Доброго дня!
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро! Всё в норме. Молодец.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро!
15.11.17 среда. Блокнот день 42.
9.00 - вода
09.20 - кофе+ шоколад 15 г
10.00 - каша гречневая с курятиной+ салат из капусты + зелень + помидор + п/м = 200 г
12.00 - курица запеченная салат из св. овощей + зелень + п/м 200 г
14.00 - борщ + сухарь 250 г
17.00 - омлет с помидорами 200 г
19.00 - салат типа греческого с творогом 200 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус яблоко
15.11.17 среда. Блокнот день 42.
9.00 - вода
09.20 - кофе+ шоколад 15 г
10.00 - каша гречневая с курятиной+ салат из капусты + зелень + помидор + п/м = 200 г
12.00 - курица запеченная салат из св. овощей + зелень + п/м 200 г
14.00 - борщ + сухарь 250 г
17.00 - омлет с помидорами 200 г
19.00 - салат типа греческого с творогом 200 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус яблоко
Спасибо, стараюсь!ЮлияАлександровна пишет: Всё в норме. Молодец.
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день! Молодец.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро!
16.11.17 среда. Блокнот день 43.
8.00 - вода
08.20 - чай с калиной малиной и медом (муж заболел, у меня тоже что-то горло першит)
08.40 - каша гречневая с курятиной+ салат из капусты + зелень + помидор + п/м = 200 г
11.30 - творог + салат из св. овощей + зелень + п/м 200 г
14.00 - борщ + сухарь 250 г
17.00 - омлет с помидорами 200 г
19.00 - курийца отварная + цветная капуста отварная 200 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус яблоко
16.11.17 среда. Блокнот день 43.
8.00 - вода
08.20 - чай с калиной малиной и медом (муж заболел, у меня тоже что-то горло першит)
08.40 - каша гречневая с курятиной+ салат из капусты + зелень + помидор + п/м = 200 г
11.30 - творог + салат из св. овощей + зелень + п/м 200 г
14.00 - борщ + сухарь 250 г
17.00 - омлет с помидорами 200 г
19.00 - курийца отварная + цветная капуста отварная 200 г
вода 2 л и кефир на ночь
перекус яблоко
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро! Всё отлично. Молодец.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Доброе утро!
Мой отчет по весу 17.11.17
Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 81,1
Вес сегодня 81,1
отвес - 0
Отвес за программу -2,9
Ну вот сегодня должен состояться переход на 2-й этап , а я заболела.
Три дня назад слег муж, думала проскачу, ан нет. Вчера целый день пила чай с калиной и медом. Состояние среднепаршивое, есть не хочется, да и кроме гречки и остатков курицы в доме ничего нет (сегодня планировала готовить). Прийду в себя отпишусь.
Мой отчет по весу 17.11.17
Вес в начале программы 84,0
Вес в прошлую пятницу 81,1
Вес сегодня 81,1
отвес - 0
Отвес за программу -2,9
Ну вот сегодня должен состояться переход на 2-й этап , а я заболела.
Три дня назад слег муж, думала проскачу, ан нет. Вчера целый день пила чай с калиной и медом. Состояние среднепаршивое, есть не хочется, да и кроме гречки и остатков курицы в доме ничего нет (сегодня планировала готовить). Прийду в себя отпишусь.
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Добрый день! Валюша, в любом случае я перевожу тебя на второй этап. Желаю тебе лёгкого прохождения программы и стройности. Выздоравливай!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
buran- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2011-02-18
Сообщений : 452
Возраст : 52
Как вас называть? : Валентина
Дети : нет
Откуда : Одесса
Страна :
Re: Страница buran Валентина ВТОРОЙ ЭТАП
Валентина, добро пожаловать на 2 этап!
Выздоравливайте!
Выздоравливайте!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 2 из 4 • 1, 2, 3, 4
Похожие темы
» Страница Валентина1982 _ Валентина. Первый этап
» Страница konkoval-Константин Второй этап.
» Страничка Тихиро - 1 этап Правильное питание
» Страница konkoval-Константин Второй этап.
» Страничка Тихиро - 1 этап Правильное питание
Страница 2 из 4
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля