Страница nanana - Ната, 2 этап

автор **Ника** Чт 19 Июл 2018 - 20:19

Первое сообщение в теме :

Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

nanana - Ната!!!
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодится:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250 мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденное . Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его не докормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которые расползлись по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 10.11.19
ваш рост- 174 см
ваш вес- 113,4 кг
ваш объем талии -118 см
желаемый вес 105 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот+1 этап с 10.11.19 113,4 кг

первый заход:

Приветик!
В составе вермишели все равно есть крахмал, поэтому да же знаю, можно ли ее на программе, скорее всего нет, картофель мы как раз из-за него и не кушаем.

автор **nanana** Вт 19 Ноя 2019 - 11:22

Приветик!

19.11.19, 3 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 кофе + кусочек сыра
7-50 каша гречневая + мясо тушенное + салат из квашенной капусты = 230 гр
10-30 груша+йогурт+творог+мед = 230 гр
13-00 суп овощной с мясом =230 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 яичный блинчик с паштетом (без белой муки, с ложкой овсяной муки) = 230 гр
19-00 рыба запеченная 150 с салатом из свежих овощей = 230 гр
22-30 кефир 230 гр
вода 2 л

Привет!
С квашеной капустой аккуратнее, она может воду задерживать. А в целом - молодец!

автор **nanana** Пн 25 Ноя 2019 - 14:07

Приветик!

Я была на больничном, режима особо не придерживалась, поэтому не выкладывала менюшки. Сегодня вышла на работу и возвращаюсь в строй. Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 3008481150

Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 3008481150

[size=16]25.11.19, 4 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 кофе + кусочек сыра
7-50 каша кукурузная + яйцо в смятку + салат из пекинской капусты = 230 гр
10-30 творожная запеканка с яблоком = 230 гр
13-00 борщ красный =230 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 мясная пицца с овощами (без муки и сыра) = 230 гр
19-00 рыба запеченная 150 с салатом из свежих овощей = 230 гр
22-30 кефир 230 гр
вода 2 л

[/size]

Добрый день! А вес какой? Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 1056831178

Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 411128886

автор **nanana** Вт 26 Ноя 2019 - 10:08

Приветик!

Вес на сегодня 112,4. Я планирую разгрузочные дни? Или еще рановато?

26.11.19, 5 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 чай зеленый
7-50 каша кукурузная + яйцо в смятку + салат из вареной свеклы = 220 гр
10-30 жаренная курица + салат из свежих овощей = 220 гр
13-00 борщ красный =220 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 мясная пицца с овощами (без муки и сыра) = 220 гр
19-00 рыба запеченная 150 с салатом из свежих овощей = 220 гр
22-30 кефир 220 гр
вода 2 л
перекус - мандаринка

Добрый вечер!
Разгрузки в принципе, можно планировать, но начать рекомендую со следующей недели, у тебя еще порции не сократились до 200 грамм.

автор **nanana** Пт 29 Ноя 2019 - 12:49

Приветик! ок, сокращаю до 200 гр и на следующей недельке в среду разгрузка на курочке.

29.11.19, 6 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 цикорий
7-50 пропустила ... спешила на работу
9-00 творожок 100 гр + мандаринка 100 гр = 200 гр
10-30 котлеты из индюшатины + салат из свежих овощей = 200 гр
13-00 рассольник с мясом =220 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 творожок 100 гр + груша= 200 гр
19-00 рыба отварная 150 с салатом из свежих овощей = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л
перекус - мандаринка

ОТЧЕТ:
Вес на начало программы 113,4
Вес сегодня 111,8
Вес в прошлую пятницу 112,5
Отвес -0,8 Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 411128886

Всего отвес за программу -1,6

приветик!
С отвесом поздравляю, молодец! ladoshki

Завтрак один из главных приемов пищи, старайся не пропускать его.

автор **nanana** Вт 3 Дек 2019 - 12:55

Приветики!!!

03.12.19, 10 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 цикорий
7-50 каша гречневая с жидким творогом = 200 гр
10-30 ребра обжаренные + салат из свежих овощей = 200 гр
13-00 суп овощной с мясом =220 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 творожок 100 гр + груша= 200 гр
19-00 рыба отварная 150 с салатом из свежих овощей = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л

Добрый вечер!
Что за творожок? И по поводу ребрышек тоже вопрос?

автор **nanana** Ср 4 Дек 2019 - 9:56

Приветики!!! privet

Ребра купила свинные, каюсь - но захотелось до немогу. Выбрала самые нежирные, нарезала дома их, обжарила в конце добавила специи, имбирь,соевый соус, капельку меда и кунжут. Половинку порции ела на ужин, половинку забрала с собой на работу. Душу отвела. Видимо где-то рекламы в метро насмотрелась :). Творожок - мягкий, без добавок.
На весах отвес совсем маленький, а по одежде вроде бы чувствуется.. Или брюки растянулись... не знаю

не пойму. Но в любом случае - мне нравится ))) спасибо большое за поддержку!
А можно твое меню узнать? На сколько ты похудела в первый раз на программе? Может есть ссылка на твой блокнот, мне интересно было бы почитать ).

04.12.19, 11 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 шиповник заварной без сахара (купила маме термос, так теперь утром вкусный напиток горячий готовый есть)
7-50 творог+мед+орехи грецкие = 200 гр
10-30 яйцо в смятку + салат из свежих овощей = 200 гр
13-00 суп из цветной капусты с мясом =220 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 салат: мягкий сыр 100 гр + огурцы с маслом ореха = 200 гр
19-00 сельдь несоленая 150 с отварной свеклой = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л

Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 170767

Привет!

Спойлер:

Сельдь, даже слабосоленую, не советую, тем более вечером. Да и вообще, мы ее разрешаем только после 3 этапа изредка. Что за мягкий сыр? Какая жирность?

автор **nanana** Чт 5 Дек 2019 - 10:48

Приветик!!!
Я ужасно люблю рыбу, свежемороженную, сама солю немного или мариную, могу просто соевым соусом полить - если это лосось, ночь в холодильнике - и можно кушать. Если не сельдь, то какую тогда можно? Толстолобик, лосось или семгу можно? Сыр мягкий 5%, детский, без добавок, очень вкусный. Я его использую и в качестве основы для салата и с желатином и ванилью для десертов.

05.12.19, 12 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 шиповник заварной без сахара
7-50 творог+мед+орехи грецкие = 200 гр
10-30 курица отварная + салат из свежих овощей = 200 гр
13-00 суп из цветной капусты с мясом =220 гр + 2 ржаных сухарика
16-00 курица отварная 100 гр + капуста квашенная = 200 гр
19-00 рыба креветочная отварная 150 с отварной свеклой = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л

Сегодня додавила замеры Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 243242318

Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 243242318

и точно - немного ушли объемы!!! радуюсь

и прям я почувствовала!!! Хотя по весу не скажешь... может водичка ?

Как же меня радует, что процесс пошел, спасибо тебе большое!!! Пошла читать твою историю ))).

Приветик!
Рыбу можно любую, но пока только приготовленную на пару, запеченную или отварную.
ни маринованную, ни слабосоленую пока нельзя.
Про сыр все равно не понятно, что за мягкий сыр, плавленный? хотя с такой жирностью на творог больше похоже.
Квашенная капуста может провоцировать отеки.
Не вижу второго салатика.

Про креветочную рыбу даже не слышала, посмотрела, и правда, есть такая. Вкусная?

автор **nanana** Пт 6 Дек 2019 - 9:56

Приветики!!!

Сырок детский, типа творожок, но жидкий :) 5%.
https://yagotynkids.com.ua/ua/product/syr/syr

я их всю продукцию очень люблю. Все без сахара, йогурты с фруктозой, не сладкие. Молоко очень вкусное, и у меня в животе нет от него урагана. И дозировочки как раз, что нужно ).

Креветочная рыбка очень вкусная тоже деткам часто покупают, и еще я люблю рыбка-зайчик - так называется ). Они после разморозки не сухие, как минтай, а нежные.

Да, я в твоем бывшем весе - 79 кг (вернее у меня 82 было, но и рост 174) - вообще худышка была по виду ))) но фотках смотрю - заглядение :). Да и при 100 гк я тоже уже заметно красивее ))). Буду стремиться к лучшему ). Пойдут разгрузки - будет веселее ). А ты сейчас сколько весишь? На сколько хочешь похудеть?

06.12.19, 13 день 2 этапа
6-50 вода
7-30 шиповник заварной без сахара
9-00 каша кукурузная+мед+молоко+мандаринка = 200 гр
10-30 творог + салат из свежих овощей = 200 гр
13-00 каша гороховая с мясом + квашенная капуста =200 гр
16-00 яйцо + жаренная цветная капуста = 200 гр
19-00 первое блюдо (пока не знаю, что сварю) = 250 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л

ОТЧЕТ:
Вес на начало программы 113,4
Вес сегодня 111,4
Вес в прошлую пятницу 111,8
Отвес -0,4 Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 411128886

Всего отвес за программу -2

Наталья, добрый вечер!

nanana пишет:
Сырок детский, типа творожок, но жидкий :) 5%.
https://yagotynkids.com.ua/ua/product/syr/syr

Теперь я поняла, это творожок, конечно, просто ты так называете "сир", как я сразу не сообразила.

Все без сахара, йогурты с фруктозой, не сладкие

тебе их тоже нельзя, только натуральные, без добавок

А ты сейчас сколько весишь? На сколько хочешь похудеть?

где-то 68-69, до 60-62

С отвесом поздравляю! Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 2945131748

А в целом за программу, как-то медленно совсем ты идешь.
По меню - не могу сказать, что мне нравится, если честно:
Завтрак без белка, слабый летний вариант, на чем худеть-то? Квашеная капуста = скорее всего задержка жидкости, салатов мало, яиц на порцию лучше 2 брать, чтобы опять же белки добавить.

Белков должно быть минимум 1 гр на кг веса, ты не пробовала считать? Мне кажется, тебе их недостает, поэтому и не худеется... не знаю

Предлагаю пересмотреть меню в сторону увеличения белковой части ladoshki

автор **nanana** Пн 9 Дек 2019 - 10:30

Привет!!!

Да, ты права, медленно.. В прошлый раз также было. На этой недельке разгрузка, планирую в среду. Будет курица или мясо. Нежирная свинина можно? Боюсь, что телятину я не найду, а говядина будет очень сухая. 300-400 гр отварного или запеченного + огурцы-капуста?

09.12.19, 16 день 2 этапа
6-50 вода
7-10 шиповник заварной без сахара
7-30 яйцо всмятку+гороховая каша+ салат из морковки по корейски (сама делаю без сахара)
9-00 перекус авокадо, мандаринка
10-30 творог 100 гр + мандаринка + чайная ложка меда = 200 гр
13-00 капусняк с мясом и перловой крупой =250 гр + ржаной хлеб
16-00 отварная индейка 130 гр + салат 70 гр (помидор, огурец, перец с оливковым маслом) = 200 гр
19-00 омлет с помидором и луком = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л

Вечер добрый, Наталья!

nanana пишет:Будет курица или мясо. Нежирная свинина можно? Боюсь, что телятину я не найду, а говядина будет очень сухая. 300-400 гр отварного или запеченного + огурцы-капуста?

Свинину не желательно, даже нежирная свиду содержит жиры. Не хочешь говядину, отвари куриную грудку, долго не вари, буквально 5-10 минут (у нас где-то на сайте был рецепт), тогда она сухой не будет.
И никаких овощей!!! Только мясо, отварное, не запеченное.

Сегодня хорошее меню, молодец! ladoshki

автор **nanana** Вт 10 Дек 2019 - 10:55

Привет!!!

Морально готовлюсь к завтрашней разгрузке :)

10.12.19, 17 день 2 этапа
6-50 вода
7-10 шиповник заварной без сахара
7-30 не успела сегодня...
9-00 перекус вяленая конина и курица (коллега угостила деликатесом)
10-30 творог 100 гр + каша кукурузная 100 гр = 200 гр
13-00 капусняк с мясом и перловой крупой =250 гр + ржаной хлеб
16-00 яйца, фаршированные потрошками, лук, грибы 100 гр + салат 100 гр (помидор, огурец, перец с оливковым маслом) = 200 гр (мама вчера блинчики делала, я стойко отказалась от них, а начинку с удовольствием использовала )
19-00 жаренная рыба 100 гр + салат из корейской моркови 100 гр = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л

Приветик!
Завтрак нельзя пропускать, уж лучше чай пропустить, чем прием пищи, хотя старайся сделать все как надо, тогда и организм настроится на работу в течении дня.
Легкой разгрузки! ladoshki

автор **nanana** Ср 11 Дек 2019 - 10:57

Приветик!!! :ок:

11.12.19, 18 день 2 этапа - разгрузка на курином филе

Вчера просто не везло мне с этим филе куриным ))) оббегала вечером несколько точек - везде закрыто было, пришлось покупат в супермаркете. Сварила по типу - 5 минут в кипящей воде, потом под крышкой 30 минут. Филе вышло очень сочным, но немного местами жестковатое - в супермаркете не люблю покупать, оно там крупное.. В следующий раз буду заранее брать, чтобы не пролететь. Сам формат приготовления филе очень понравился ))) теперь буду себе так готовить даже в обычные дни! Супер!!! Спасибо большое за подсказку!!! Даже на завтра сварю, но только маленькое, представляю, какая вкуснятина будет ).

Но, пока настрой нормальный. Я так понимаю, кефир на ночь нужно?

ОТЧЕТ:
Вес на начало программы 113,4
Вес в пятницу 111,4
Вес сегодня порадовал - 110,8 privet

Ну и отлично!
да, кефир нужно ladoshki

автор **nanana** Чт 12 Дек 2019 - 12:01

Привет!!!
Все пропало Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 410992

У меня по ходу весы накрылись... Я первым делом утром пошла "вешаться" - они показали 112,8, потом второй раз 113,4, потом 113,6, в общем я в шоке, начала батарейку вытаскивать, а там ножки поламались - иду сегодня покупать новые. Решила купить стеклянные :). Так что я без отчета... Капец!!!

12.12.19, 19 день 2 этапа
6-50 вода
7-10 цикорий
7-30 яйцо, овсянка 200 гр
9-00 перекус сушенные грейфрукты
10-30 жульен гибной с курицей (на молоке, без сыра) = 200 гр
13-00 рассольник с мясом и перловой крупой =250 гр + ржаной хлеб
16-00 котлета (без булки) + квашенная капуста = 200 гр
19-00 жаренная рыба 100 гр + салат из корейской моркови 100 гр = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л

Добрый вечер!
После твердой разгрузки завтрак должен был быть жидкий, супчик, например.
Ну и в целом, если честно, меню твое требует пересмотра:
яйцо+овсянка, не очень сочетание, + сюда нужен салат
к жульену также + салат
на полдник квашеная капуста, на ужин корейская морковка (с уксусом?) у меня, например, был бы отек гарантирован.
Постарайся немного изменить меню, добавить овощей свеженьких, их явно недостает.

Посмотрим завтра, что новые весы покажут Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 137447

Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 137447

автор **nanana** Пт 13 Дек 2019 - 9:51

Приветики!!! Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 4294275912

Купила свежих овощей, планирую еще купить ножик для капусты, чтобы тоненько нарезать. Все замечания учту. Значит, я вчера чуть не рухнула с новых весов nic

- да, они очень красивые, даже не знаю, почему я давно не купила их себе???

Я как только принесла их - сразу же конечно взвесилась - вечером, в одежде. Весы показали 114,8... Я перевзвесилась несколько раз. Не поверив глазам своим ))) я взяла кошку, взвесила ее - 3,4 кг. Потом взяла кошку в руки и взвесилась с ней. все сошлось до 100 гр. Значит врали мне мои старые весы... Ну в общем сегодня утром - 111,9.

Поэтому отчет будет такой:

ОТЧЕТ:
Вес на начало программы 113,4 - тут вопрос у меня... значит было больше.
Вес сегодня 111,9
Вес в прошлую пятницу 111,4 ???
Отвес +0,6 Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 411128886

Всего отвес за программу -1,4

13.12.19, 20 день 2 этапа
6-50 вода
7-10 шиповник
7-30 плов с мясом+салат из помидор и огурца 200 гр
9-00 перекус чай с печеньем (сама пеку из овсяной муки, яйца, меда)
10-30 творожок с мандаринкой = 200 гр
13-00 рассольник с мясом и перловой крупой =250 гр + ржаной хлеб
16-00 котлета (без булки) + салат из редиски = 200 гр
19-00 жаренная курица 100 гр + тушенные овощи 100 гр = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л

Приветик!

Поздравляю с покупкой! Теперь уже отсчет вести будешь по новым весам, то, что отличаются значения, это нормально.

Сегодня по меню значительно лучше, появились салатики там, где надо. Я бы еще печеньки убрала совсем, лишние калории, даже самодельные. Если уж очень хочется, то включить, например, в завтрак. Иначе, у тебя крупа получается 3 раза, перекусом считаем фрукты-орехи-сухофрукты, а стряпня это уже еда.
ladoshki

автор **nanana** Пн 16 Дек 2019 - 9:57

Приветики!!! Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 3008481150

Мне перед КД очень хочется сладенького, я обычно готовлю десертики типа желешек на натуральных ягодах и молоке или творожке. Правда добавляю стевию - она вроде как натуральная, и без дополнительных калорий. Читала, что лучше не примепнять, потому как организм обманываешь, но может это лучше, чем страдать :))). Я это делаю в виде исключения раз в месяц.

16.12.19, 23 день 2 этапа
6-50 вода
7-10 шиповник
7-30 каша гречневая+тушенное мясо+салат из моркови и капусты = 200 гр
9-00 перекус мандаринки
10-30 творожок с грушей = 200 гр
13-00 суп гороховый с мясом =250 гр + ржаной хлеб
16-00 отбивная + салат из редиски = 200 гр
19-00 оилет 100 гр + тушенные овощи 100 гр = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л

сегодня молодец!
никакие подсластили на программе мы не используем не знаю

автор **Ника** Ср 18 Дек 2019 - 23:40

Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 821867

Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 735724

Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 682859

Приглашаем на День Рождения нашего форума :
http://www.mypishka.net/t4507p40-topic#332281

Приглашаем на выпускной бал!!!

http://www.mypishka.net/t4667-topic#332279
Явка обязательна!!!
При себе иметь хорошее настроение и теплые сердечные поздравления!!!

Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 776781

Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 776781

автор **nanana** Пт 20 Дек 2019 - 12:36

Приветики!!!

20.12.19, 27 день 2 этапа
6-50 вода
7-10 цикорий
7-30 каша рисовая+тушенное мясо+салат из капусты и огурца= 200 гр
9-00 перекус мандаринки
10-30 авокадо с творогом = 200 гр
13-00 борщ с мясом =250 гр + ржаной хлеб
16-00 отбивная + салат из перца и помидорок = 200 гр
19-00 рыба 100 гр + овощи вог 100 гр = 200 гр
22-30 кефир 200 гр
вода 2 л

ОТЧЕТ:
Вес на начало программы 113,4
Вес сегодня 112
Вес в прошлую пятницу 111,9
Отвес +0,1 Страница nanana - Ната, 2 этап - Страница 11 411128886

Всего отвес за программу -1,4

У меня КД на носу, через пару дней должен минус быть.

Привет!
а почему всю неделю меню не писала? разгрузку делала? не знаю

автор **nanana** Вт 24 Дек 2019 - 11:28

Приветики!!!

Сорри, я приболела и не придерживалась меню, поэтому не выкладывала, а сейчас нас отправляют на каникулы. Я буду по мере возможности выкладывать отчеты и менюшки, но мы до 8 января включительно гуляем, дома у меня нет интернета и ноута, так что по возможности буду писать с телефона. У меня задержка с КД... да и вчера прихватил живот или поджелудочная, точно не понятно, так что я сегодня на рисе отварном и йогурте без добавок, питаюсь по часам.

Привет, выздоравливай!

Наталья, доброе утро!
Выходные и праздники подошли к концу, думаешь продолжать программу?

Страница nanana - Ната, 2 этап

Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап

Re: Страница nanana - Ната, 2 этап