Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)

Первое сообщение в теме :

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 18 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 10.08.2018
ваш рост - 168 см
ваш вес - 108 кг
ваш объем талии -105 см
желаемый вес 61 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот+1этап с 13.08.2018 108 кг
2 этап с 29.09.2018 103,4 кг
3 этап с 14.11.2018 98,7 кг
4 этап с 29.11.2018 95,5 кг
3 этап с 13.03.19 вес 88,5
4 этап с 04.04.2019 85,8 кг

автор **llalloba18** Вс 10 Фев 2019 - 9:18

Юля,привет! Вчера у мамы ела суп гороховый с кусочком мяса и хлеба, салат с капустой и салат с морковью был, из белков -адыгейский сыр,у мамы ела фрикадельки постные из говядиныи свинины, были куриные сердечки
Сегодня,10 февраля
Воскресенье: пригласили на поминки соседи-не смогла отвертеться:что там за стол пока не знаю...
С утра:кофе и творог
9:00 фрикадельки от мамы(с говядиной и свининой)-85гр и салат с морковкой с маслом-115
12:00 творог-100и грейпфрут-100
15:00приеду к маме за супчиком
18:00салат с капустой-100 и яйца-100
Кефир на ночь!
Хорошего дня,Юлечка!!!

Добрый день! И тебе хорошего дня! Была уже на поминках?

автор **llalloba18** Вс 10 Фев 2019 - 18:02

Привет, была на поминках,там все увидели как я похудела:я сказала,что зашла чисто символически помянуть. Мне налили суп-с лапшой-250 на глазок,я там посидела 1 часок и пирогов не ела. Мне их не предложили) дали платок и полотенце и я ушла. Думаю,что нестрашно! Вот и хорошо,вреда не так много...

Юль,вопрос: У меня есть обычное растительное масло и немного тыквенного. Можно ли смешивать масла?Меню,понедельник:
С утра:вода
5:30кофе,шоколад,творог
6:00 яйца куриные-110гр и салат с морковью-90гр
9:00творог-100 и салат с капустрй-100гр
12:00 салат скапустой на растительном масле -100гр и куриная грудка -100гр
15:00 творог 100гр и огурец-100гр
18:00 куриное мЯсо-100гр и огурец-100гр
Кефир на ночь-200гр.
Во вторник буду разгружаться на печеной картошке:твердая разгузка-я уже запекла в духовке в кожуре-у меня давно лежит 6 картофелин с декабря 2018г(на новый год на праздничный стол покупала)
Желаю отличной недели!!!!

Я не думаю,что масла подерутся, но зачем их смешивать? На завтра рекомендую сделать кефирник вместо супа кефир, огурцик, яичко, курочка,капля раст. масла, можно горчички для вкуса.

автор **llalloba18** Вс 10 Фев 2019 - 20:15

Спасибо,сделаю кефирник.
Про масло спросила,так как тыквенное заканчивалось и в салат добавила другое масло обычное. Я капусту на терке тру, сразу 650 гр и укропа 100гр и масла-30гр. Делаю салата много,так как сразу маме везу: у нее нога болит,движения ограничены.( ортопед сказал,что связки надорвала, почти разорвала,завтра укол сделают,а если не поможет,то операцию делать нужно) переживаю....Дай,Бог,все обойдется. МРТ колена показало,что есть шанс не оперировать,а попробовать подлечить...вот такое в моей жизни сейчас...эмоционально трудно,нервничаю,так как от меня ничего не зависит...
P.S. спасибо,за ответ,Юля!

автор **llalloba18** Вс 10 Фев 2019 - 20:16

Спасибо,сделаю кефирник.
Про масло спросила,так как тыквенное заканчивалось и в салат добавила другое масло обычное. Я капусту на терке тру, сразу 650 гр и укропа 100гр и масла-30гр. Делаю салата много,так как сразу маме везу: у нее нога болит,движения ограничены.( ортопед сказал,что связки надорвала, почти разорвала,завтра укол сделают,а если не поможет,то операцию делать нужно) переживаю....Дай,Бог,все обойдется. МРТ колена показало,что есть шанс не оперировать,а попробовать подлечить...вот такое в моей жизни сейчас...эмоционально трудно,нервничаю,так как от меня ничего не зависит...
P.S. спасибо,за ответ,Юля!

Доброе утро! Здоровья твоей маме и тебе терпения и мудрости! Хорошего дня!

автор **llalloba18** Пн 11 Фев 2019 - 7:42

спасибо большое, и тебе с твоей семье здоровья и всего самого доброго!

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 18 197230037

спасибо!

автор **llalloba18** Ср 13 Фев 2019 - 2:42

доброе утро, Юлечка privet

Результаты твердой разгрузки на печеной картошке, делаю уже 2 раз на программе, мне больше нравится молокочай и куриная грудка)
вес во вторник-91,7
вес вечером во вторник-91,5
вес сегодня, наутро-91,2
отвес за разгруз-500гр
меню на сегодня,среда
вода
5:30 кофе,творог,шоколад
6:00 сварю овсянку жидкую на курином бульоне-200гр
9:00 куриная грудка-100гр и салат с капустой и огурцом-100
12:00 творог-100гр и морковь-100гр
15:00 куриный бульон и отварное яйцо с кусочком ржаного хлеба-200
18:00 куриная грудка -100 и салат с капустой-100
на ночь кефир
Желаю приятного дня!!!

Доброе утро! Отличный отвес, поздравляю.
В твою овсянку на бульоне хочется добавить зелени. Остальное хорошо. Хорошего дня.

автор **llalloba18** Ср 13 Фев 2019 - 6:07

Спасибо,Юль!
Ложку салата с капустой добавила когда уже готово было

Хорошо.

автор **llalloba18** Пт 15 Фев 2019 - 8:04

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 18 Aaa13

Юля, дорогая, привет!
с праздником! Желаю всего самого чудесного!
Вчера было очень суматошно,уснула без кефира...сегодня почти не спала(
мой отчет по весу:
пятница, 8 февраля-91,8
пятница,15 февраля-90,7
отвес-1,1кг
P/S .по-прежнему,мой быт не организован(
потому,что не получается всегда заниматься своими делами...от этого у меня в жизни всегда были переедания( всегда эмоциональное обжорство-забытье-запой...от усталости:физической и эмоциональной...
меню на сегодня,пятница,15февр.
10:00 вода
10:30 апельсин-200(очень хотела вчера вечером,утром тоже хотелось апельсина,поэтому необычно так решила начать не с кофе)
кофе, творог,шоколад
11:00 куриное филе -100 и салат согурцами,помидорами-100=200
14:00 салат-100 и адыгейский сыр-100
17:00 суп у мамы-200
19:00 салат -100 и куриное филе-100
кефир на ночь

Доброе утро! И тебя с праздником. Отличный отвес за неделю, поздравляю! Хорошего дня!

автор **llalloba18** Пт 15 Фев 2019 - 9:15

Спасибо,Юлечка!
Я вчерашнее меню не стала писать, фиг с ним:старалась не нарушать!
И вчера я пила какао:12гр залила кипятком,размешала и потом немного добавила молочка. Без сахара. Юль,скажи какао можно разбавить молоком? Мне понравился такой напиток,согрелась,шоколада не надо стало! Может мой организм захотел какао. Я просто хотела сегодня снова заварить такой напиток. Можно уже горячий какао разбавить молоком?

Если душа просит, то можно, а так вообще Татьяна Львовна запрещала напитки с молоком...но ты на 4 этапе, практически выпускница))) пей, но если вес начнёт расти или остановится, то уберёшь.

автор **llalloba18** Пт 15 Фев 2019 - 9:56

Спасибо,за ответ,Юль! Поняла,что молоко-это еда) и вместе с кофе я пухла. Поняла,спасибо!

Будь здорова!

автор **llalloba18** Сб 16 Фев 2019 - 14:09

Юля,привет!
Меню сегодня,суббота,16февраля:
Утро:вода
7:30-кофе и шоколад,творог
8:00 овсянка жидкая на курином бульоне, 50гр куриного филе, салат-60гр. Всего 200гр. Получился почти суп,но я забыла хлеб
11:00 - адыгейский сыр-100 и апельсин-100(еда с собой)
14:00 яичница на раст.масле-100 и салат с капустой и стеблями сельдерея
15:00 10гр какао и вода,58гр молока и 40гр шоколадка(знаю,что косяки мои,но мне не хватает положительных эмоций)-это мои гурманства. И недосып сказывается. А еще нехватка мясного. Постараюсь куриную грудку купить сегодня
17:00 сыр адыгейский-70гр и салат с капустой и сельдереем-130гр
На ночь кефир.
Юля,у меня пачка творога залежалась. Если я ее смешаю с овсянкой и добавлю яйца и сделаю запеканку в силиконовых формочках? Это же неплохо.
У меня пока все. Салаты есть! И горячее было.
Надеюсь,что скоро увижу 89 на весах!
Желаю доброго дня!

Добрый вечер! Я обычно беру на 200грамм творога 1 яйцо, можно добавить пару ложек овсянки, потереть яблоко, получаются прекрасные кексы или печеньки.

автор **llalloba18** Вс 17 Фев 2019 - 6:58

Спасибо, дорогая Юля! Я обязательно сделаю такие кексики!
Доброго дня!
Я попробовала какао без молока,мне понравилось. Вчера ночью выпила: 10гр какао залила кипятком. Понимаю,что не совсем "вечерний и правильный напиток",но прям,организм требует. Уснуть не могла долго...уже после кефира,в 1 ночи сделала какао и уснула.
Меню на сегодня:воскресенье,17 февраля.
9:00 стакан воды
9:30 -кофе,шоколад,творог
10:00 доем вчерашнюю жидкую овсянку на курином бульоне,добавлю чуток салата с капустой и сельдереем,мясо куриной грудки и рж.хлеба-суп:200
13:00 салат с капустой и сельдереем-100 и куриная грудка-100
16:00 яичница-100 и салат
19:00 сыр адыгейский-80гр и салат-100
Кефир-200
P.S.Кексы испеку,чтоб с утра были
Желаю хорошего дня,спасибо,за рецепт.

автор **llalloba18** Вс 17 Фев 2019 - 6:59

Куриную грудку сделала: уксус яблочный,специи:сухая аджика,соль,раст.масло

Доброе утро! Похоже тебе магния не хватает, я иногда пропиваю курс магникума, состав как в магне В6, но дешевле. Хорошего дня.

автор **llalloba18** Вс 17 Фев 2019 - 11:28

Спасибо, присмотрюсь в аптеке!

автор **llalloba18** Вс 17 Фев 2019 - 20:15

Юль,доброе время суток!
Напекла в силиконовых формочках)
Но я нафурыжила: 220гр творога,1 яйцо, малина -205гр,ванилин, цельнозерновая мука-28гр ,кунжут черный-20гр дома был,я его пожарила для запаха. Вроде,правильная выпечка?! Завтра попробую:так-то углеводов немного,122ккал на 100гр.
Творог жалко было,что прокис.
Меню на завтра:понедельник,18февраля
Вода,кофе,шоколад,творог с интервалом в 30мин.
6:00 салат с капустой-100гр и куриное филе-100гр
9:00 мои кексы-100гр и творог-100
Честно,не знаю куда выпечку присобачить?
12:00 жидкая овсянка на кур.бульоне,кусочек рж.хлеба,кусочек кур.филе,сельдерей стебли-200гр(вместо супа)
15:00 яйца пожарю-110гр и сельдерей-100гр
18:00 куриное филе-100 и стебли сельдерея 100
На ночь кефир
Юля,а с чем выпечку едять? Просто вместо перекуса? Я озадачена

Доброе утро! По сути эти кексы обычные сырники по этому можно взять их на завтрак или второй завтрак например с кефиром или с фруктой. У тебя прям сельдереевый день, любишь его?

автор **llalloba18** Пн 18 Фев 2019 - 7:29

Привет,Юль! Да,стебли сельдерея очень люблю. Особенно,когда он не залежалый поступает в магазин,то сразу его беру. А сырники с малиной мне понравились,обязательно сделаю с яблоками! У меня в заморозителе оказалась малина и яблоки:малина у меня фасованная мной по 200 -300гр,а яблоки мама резала и там по 600-700гр пакет. Размораживать неохото было.А можно же сделать большую такую запеканку с яблоками. Понравилось мне,творог люблю.
Я завтра буду разгружаться на молокочае -вторник:жидкая разгрузка

Удачной тебе разгрузки на завтра. Запеканку большую можно, но лучше свежее всегда делать. А яблоки как заморожены? Кусочками или тёртые? Можно достать на минут пять из морозилку, а потом уронить посильнее об стол или пол и отломился немного замороженного или ножом подковырнуть.

автор **llalloba18** Пн 18 Фев 2019 - 10:41

Спасибо,попробую(привычка старая знатно пожрать):яблоки кусочками порезаны!
Спасибо,за пожелания!!!!
И тебе всего наилучшего!

Спасибо.

автор **llalloba18** Вт 19 Фев 2019 - 7:47

Юль,привет! Вторник-жидкая разгрузка на молокочае.
Я вчера в аптеке купила шипучие 10шт магния,то средство,о кот. Ты говорила"магникум"в наших аптеках нет. И еще я решила"витрум"пропить.
Устала от своей неустроенности( 3 раза была заявка на измерение дымохода: ни разу не пришли...я уже месяц без горячей воды. И топят плохо( прям,....вроде,когда занята,то не думаешь-отвлекаешься,а так дома только коты греют))
Вот,такая петрушка...
P.S.желаю удачного дня!

Доброе утро! Лёгкой разгрузки, тяжёлого отвеса. У вас в России другие аналоги магнеВ6 есть. Но купила шипучку, то пей шипучку. Желаю тебе скорее закончить свои бытовые неполадки.

автор **llalloba18** Вт 19 Фев 2019 - 10:52

Спасибо,Юля! Тебе здоровья!
Да, магний В6 в шипучих таблетках взяла

Хорошо, пусть помогает.

автор **llalloba18** Ср 20 Фев 2019 - 3:12

привет, Юля, мой отчет за разгруз:
вес с утра-89,4
вес вечером-89,5
вес наутро следующего дня-88,8
отвес-600гр.
p/s/ достигла своей первой цели)89,теперь иду к следующей- 80кг...и до конца-61
Желаю доброго дня, Юля!
я вчера купила 100гр неочищенного грецкого ореха, 20 гр сЪела с кофе и шоколадом. Меню напишу в течении дня, скорее всего вместо горячего-суп-кефирник, а если будет возможность, то в горшочке сделаю бульон куриный и мясо курицы положу, добавлю сельдерей и хлеб=200
P.S. Всего наилучшего!!!

Доброе утро! Отличный отвес, поздравляю с достижением первой планки!

автор **llalloba18** Ср 20 Фев 2019 - 10:14

Спасибо, Юля)
Теперь я хочу подготовится к 3му этапу как только бытовуху свою решу.
Меню на сегодня,20 февраля
Вода
6:30кофе,шоколад,орехи-20гр и 5гр творога.
Вобщем,не по-гурмански,но шоколад с орехами жеванула. Очень мне орехов хотелось!
7:00 куриное филе-90 и салат с капустой
10:00 адыгейский сыр-90 и стебли сельдерея-110
13:00 куриный бульон и кур.мясо и стебли сельдерея,рж.хлеб=200
16:00 салат с сыром чечил и свекла-200гр
19:00 творог -100и свекла-100
Кефир на ночь

Добрый день, что такое сыр чечил?

автор **llalloba18** Ср 20 Фев 2019 - 18:33

Привет,Юль,сыр чуть более мягкий,немного похожий на моцареллу,по калорийности и жирности как адыгейский.
У меня опять ПМС начинается(дней 10 точно), я так тяжко переносить стала КД( может рыбу чаще попробовать включать? Я где-то читала,что может помочь. Магний пить начала,очень надеюсь,что уже скоро будет горячая вода,тогда введу снова спорт:соскучилась. Меня всегда он спасал

Ладно, закрою глаза на одинаковые белки подряд, да рыбка хорошо для женского организма. А скоро уже решаться твои бытовые вопросы? Что говорят специалисты?