Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)

Первое сообщение в теме :

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 10.08.2018
ваш рост - 168 см
ваш вес - 108 кг
ваш объем талии -105 см
желаемый вес 61 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот+1этап с 13.08.2018 108 кг
2 этап с 29.09.2018 103,4 кг
3 этап с 14.11.2018 98,7 кг
4 этап с 29.11.2018 95,5 кг
3 этап с 13.03.19 вес 88,5
4 этап с 04.04.2019 85,8 кг

Доброе утро! Бодифлекс, говорят подтягивает кожу. Для коленок попробуй болтушку ( тройной одиколон 1 флакон,там где то 180мл.+ 40мл.йода+ 40мл.нашатырный спирт) всё смешала и растираешь больные суставы.

автор **llalloba18** Пт 16 Ноя 2018 - 6:16

Юля,спасибо,за обратную связь!!!
Желаю здоровья и всего самого наилучшего!!!

автор **Ника** Пт 16 Ноя 2018 - 9:53

Приветик, Фенечка!
Отвес шикарный и за неделю и за программу.
Поздравляю!
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 4199225339

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 4199225339

Подтверждаю про бодифлекс, мне очень хорошо помог с кожей в своё время. Жалко,что сейчас не могу им заниматься.
Душ ведь делаешь контрастный ?
Юля здесь делилась рецептом : http://www.mypishka.net/t3316-topic#204268
Для колен:

Будь здорова и красива!

автор **llalloba18** Пт 16 Ноя 2018 - 11:33

Спасибо, Татьяна,за поздравления,за рекомендации и пожелания!!!
Тебе тоже желаю огромного-огромного ЗДОРОВЬЯ!!!!
Спасибо, за обратную связь! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 170767

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 170767

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 203677

контрастный душ,к сожалению,нет условий( у меня колонка газовая...

Питаюсь по меню,была груша через час после основного приема пищи:150гр

Меню на субботу,17ноября
Кофе и 20гр творога
6:30 гречка-40гр, куриное филе-50гр. И салат с огурцами,помидорами,раст.маслом-150гр платно
9:30 творог -20гр,авокадо-20гр=40 платно и кефир.70гр и укроп,петрушка-40гр бесплатно=150гр
12:30суп гороховый =150платно
15:30яйцо куриное-60гр платно и свекла отварная-90гр бесплатно
18:30 филе куррное-60гр+авокадо-20гр и 70гр огурцы,помидоры,петрушка без масла бесплатно
На ночь кефир-150гр
P.S.Спасибо,за заботу!

автор **Ника** Пт 16 Ноя 2018 - 14:28

Все хорошо. Молодец!

автор **llalloba18** Сб 17 Ноя 2018 - 19:25

Привет,Ника,питалась по меню. На перекус была свекла и апельсин.
Спортом пока не занимаюсь, кремом для тела только мажусь,чтоб подпитать)
Меню на субботу,18ноября
Если возможно,то я бы горбушу консервную в меню использовала? Если нет,то у меня есть навага в заморозителе.
Кофе и 20гр творога
6:30 гречка-40гр, куриное филе-50гр. И салат с огурцами,помидорами,раст.маслом-150гр платно
9:30 творог -20гр,авокадо-20гр=40 платно и кефир.70гр и укроп,петрушка-40гр бесплатно=150гр
12:30 суп гороховый =150 платно
15:30 горбуша натуральная без масла(консервы)-60гр платно и свекла отварная-90гр бесплатно
18:30 филе куриное-80гр+ 70гр огурцы бесплатно
На ночь кефир-150гр
P.S.Спасибо,заранее!Мне неголодно,особенно когда весь день чем-то занята,главное все спланировать!
Желаю любви и здоровья, отличных выходных!!! девочка хлопает

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 2956289297

автор **Ника** Сб 17 Ноя 2018 - 20:19

Вечер добрый!
Фенечка- Инессочка, в меню все прекрасно.
Горбушу можно.
Умничка!
А чего имя двойное? как в жизни друзья-родные зовут ?

автор **llalloba18** Вс 18 Ноя 2018 - 3:20

Привет,спасибо!перекусы на яблоках,от цитрусовых чешусь...аллергия на них.
P.S.Это я при регистрации нне продумала)
Меня зовут Инессой,а на сайтах Феня. И поэтому,так получилось

автор **Ника** Вс 18 Ноя 2018 - 11:43

Приветик, тогда не ешь цитрусовые. Яблоки- это и вкусно и полезно.
Инессочка, а работаешь где или кем ? Перечитала твои рабочие странички и не нашла ответа на эти вопросы.
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 Ac83f051351f8d6e3932b6da18b677fa

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 Ac83f051351f8d6e3932b6da18b677fa

автор **llalloba18** Вс 18 Ноя 2018 - 22:30

Привет,Татьяна,выхожу на связь,сегодня весь день был суматошный)
Питалась по меню.
Мне как-то уязвимо рассказывать о себе в открытую...моя работа напрямую связана с людьми. Я сейчас "спряталась от всей системы",лет 5 назад уволилась...конечно, в свободном плавании быть здорово,но очень нестабильно и совсем бывает денег не хватает(( Все деньги уходят на "повышение своего уровня квалификации", все в себя и на всю жизнь) Кстати, коучингу тоже ради интереса обучалась. Это я к чему? На сайте лозунг коучинговый-"Стань лучшей версией себя" Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 4065214145

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 4065214145

Вот,а в еду уходила как в средство от всей реальной жизни.
Короче,вкратце обо мне. Могу сказать,что с годами комплексов не стало меньше( К ним тоже добавились годы...УЖЕ НЕ МОГУ ОТКЛАДЫВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ. Стану стройной - стану уверенной.
Меню на понедельник,19ноября
Если возможно,то я бы горбушу консервную в меню использовала? Если нет,то у меня есть навага в заморозителе.
Кофе и 20гр творога
6:30 хлопья кукурузные(в отличие от овсянки их нужно варить)-40гр, горбуша-50гр. И салат из свеклы с раст.маслом-150гр платно
9:30 творог -20гр,авокадо-20гр=40 платно и кефир.70гр и укроп,петрушка-40гр бесплатно=150гр
12:30 суп гороховый =150 платно
15:30 яйцо куриное-60гр платно и свекла отварная-90гр бесплатно
18:30 горбуша -80гр+ 70гр огурцы бесплатно
На ночь кефир-150гр
P.S.Спасибо,заранее! главное все спланировать!
Желаю любви и здоровья privet

!!!

автор **Ника** Пн 19 Ноя 2018 - 0:09

Доброго времени суток, Инессочка!
Про горбушу раньше писала, что можно.
Я уверенна, что ты обязательно поменяешься и приобретешь гармонию между внутренним и внешним своим миром.
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 810488

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 810488

автор **llalloba18** Пн 19 Ноя 2018 - 5:57

Таня, спасибо,за поддержку,за добрые слова!!!Пусть в твоей жизни будет как можно больше лучших впечатлений и удача, и огромного здоровья,чтобы реализовать все свои задумки,желания!!!

автор **Ника** Пн 19 Ноя 2018 - 10:29

автор **llalloba18** Пн 19 Ноя 2018 - 21:59

Татьяна,привет! Добро privet

го времени суток!
Выхожу на связь. Дела идут по меню.
В салат добавлю морские водоросли-икра "Здоровье"? или лучше воздержаться?
калорийность-20,белков-0,углеводов-3,5(в составе агар,рыбный бульон,растительное масло и.т.д)
меню на 20.11.2018
вода натощак
через 20 мин -кофе и 20гр творога платно
7:00 навага на пару-50, хлопья кукурузные-40, салат с добавлением масла из огурцов,листья салата,перец красный,авокадо-60гр=150гр платно
10:00 - творог-50гр.платно и кефир-100гр бесплатно=150гр
13:00 -нескончаемый суп гороховый=150гр платно
16:00 творог-50гр платно+яблоки-100гр бесплатно=150
19:00 навага на пару-80гр платно и свекла вареная-70 бесплатно=150гр
на ночь кефир-150гр
на перекус яблоко,свекла,огурцы(всего полно, пока не знаю,что именно из этого,но помню,что не более-150гр за 30 минут до основного приема пищи или через 1 час после основной еды)
Спасибо,за проверку!!! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 170767

Всего самого доброго ladoshki

автор **Ника** Пн 19 Ноя 2018 - 22:13

Приветик, Инессочка !
В салат можно добавить морские водоросли.
Поехали дальше. Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 3008481150

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 3008481150

автор **llalloba18** Вт 20 Ноя 2018 - 5:24

Татьяна, привет!
Все отлично!!! ЖЕЛАЮ ДОБРОГО ДНЯ!!!!

автор **llalloba18** Вт 20 Ноя 2018 - 20:10

Доброго времени суток,Татьяна!
Питание по меню.
Планирую еду на завтра.
У меня вопрос по поводу прстной свинины? Можно ли?
У меня есть кусок постного мяса свинины,хочу запечь в фольге в духовке.
21 ноября, среда.
кофе и 20гр творога платно
7:00 навага на пару-50, хлопья кукурузные-40, салат с добавлением масла из огурцов,листья салата,перец красный,авокадо-60гр=150гр платно
10:00 - творог-50гр.платно грейпфрукт-100гр бесплатно=150гр
13:00 -суп гороховый=150гр платно
16:00 творог-50гр платно+апельсин-100гр бесплатно=150
19:00 навага на пару-80гр платно и огурцы-70 бесплатно=150гр
на ночь кефир-150гр

Спасибо,за проверку!!!

автор **Ника** Вт 20 Ноя 2018 - 20:24

Вечер Добрый!
Инессочка, поздравляю! Первая половина этапа успешно тобой пройдена .
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 3488616433

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 3488616433

Теперь дело быстрее пойдет .
Меню в порядке. Принято.
Свинину , конечно, запеки и включай в меню.
Постарайся за оставшуюся неделю купить в аптеке рыбий жир в капсулах и плоды шиповника. Всё это понадобится после третьего этапа для профилактического курса.
Удачи тебе, солнышко , позитива, тепла и хорошего настроения. Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 1711652009

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 1711652009

автор **llalloba18** Ср 21 Ноя 2018 - 2:55

спасибо, Татьяна, желаю тебе доброй недели, спасибо,за поддержку!
Все куплю!

автор **Ника** Ср 21 Ноя 2018 - 10:05

автор **llalloba18** Ср 21 Ноя 2018 - 19:53

Таня,привет! Меню без нарушений.
Запекла в рукаве мясо с луком,перцем сладким,предварительно мариновала в уксусе.
Перекусывала сладким перцем.
Меню на четверг,22 ноября

кофе и 20гр творога платно
7:00 свинина-50, хлопья кукурузные-40, салат с добавлением масла из огурцов,листья салата,перец красный,авокадо-60гр=150гр платно
10:00 - творог-50гр.платно и апельсин-100гр бесплатно=150гр
13:00 -суп-кефирник с куриным филе=150гр платно(суп не успею сварить.Решила такой вариант.Но у меня горячая еда с утра)
16:00 свинина-50гр платно+свекла-100гр бесплатно=150
19:00 куриное филе-80гр платно и огурцы-70 бесплатно=150гр
на ночь кефир-150гр.
Огромное спасибо,за проверку
P.S. Татьяна, сейчас калорийность примерно 600-800-не более 1000.
А белков минимум 60-70, жиров не более 50, а углеводов не выше 100.Знаю,что на программе важно довериться и калории не считать. Мне об этом Юля сразу сказала, просто мне уже привычно все считать и записывать, особенно когда я готовлю какое-то блюдо,то мне спокойнее от того,что я знаю сколько в нем калорий...
Это я привыкла все контролировать. Вижу,что раньше не могла и не умела правильно распределить БЖУ.Моей ошибкой было,что я пыталась вписаться в калорийность. А когда в меню появился суп и 2 салата,то организм перестал голодать и зажоров стало меньше. Это я заметила сразу в себе. И шоколад со временем на программе -не более 30гр. А раньше я могла целую шоколадину съесть и даже 200гр(( но постепенно успокоилось внутри что-то.
Теперь хотелось бы спокойно похудеть до нормального веса.
А раньше я всегда голодной была,даже при высокой калорийности,организм свой редко кормтла нормальной едой.
Просто выводы делаю. Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 4294275912

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 4294275912

автор **Ника** Ср 21 Ноя 2018 - 20:14

Приветик, Инессочка!
Что-то ты напутала здесь:

Планирую еду на завтра.
У меня вопрос по поводу прстной свинины? Можно ли?
У меня есть кусок постного мяса свинины,хочу запечь в фольге в духовке.
21 ноября, среда.

Про свинину я уже ответила тебе, что можно.
И завтра уже 22 ноября четверг день 9 третьего этапа
Вообще кефирник не еда для осени, тем более не для 3 этапа сейчас.
А вечером не успеешь быстренько сварить на ужин супчик?
Тогда ладно. Пусть один раз покушаешь кефирник.
Да, ты права. Сейчас калорийность меню урезана и с жирами, белками ограничение.
Но если правильно все спланировать, то вполне даже можно комфортно себя чувствовать.

автор **llalloba18** Ср 21 Ноя 2018 - 20:41

Про свинину-нечаянно скопировала!
И я боялась 3этапа,а Лена сказала,что главное-настрой и все получится! И ты мне написала,что половину пути уже пройдено,а я и не заметила!
Приятно удивлена)
Еще раз,спасибо,за все!
Здоровья и благополучия!!!

автор **Ника** Ср 21 Ноя 2018 - 22:34

Скоро-скоро замаячит впереди финал и ты будешь гордится собой.
Кстати, а ты знаешь, что в следующую среду 28 ноября тебя ждет награда - выходной от Программы?
Это когда можно кушать все , чего только душа желает .

автор **llalloba18** Чт 22 Ноя 2018 - 4:56

Сейчас от тебя узнала,что будет выходной)
А если честно,то я отношусь к людям страдающими хроническим заболеванием: ожирение,что можно достичь только ремиссии. И что у меня всю свою жизнь было психогенное заболевание. Я тут на сайте просмотрела видео, рекомендованное Евгешой: с эндокринологом. Сделала вывод,что люди разъедаются и объясняют себе свой симптом обжорства: сбоем гормонов. А эндокринолог говорит о том,что все совсем не так обстоит,даже если сбой_толстеешь от переедания,избытка калорий и малоподвижности.
Таня, а ты с какого веса постройнела?
Мне на сайте "Диетс" написала Бабуля и просто рассказала про этот сайт " Пышка-худышка". И я про Татьяну Львовну все думала...как будто, она живая, ее нет,а дело после нее продолжает жить...Мне долго не верилось,что ее больше нет. Так странно себя ощущаю. Повезло Вам, девочки, знать ее живую...Мне тоже повезло,что я встретила Вас,что Бабуля с этого сайта просто рассказала,что стройнеет по программе.
P/S/ я, наверное,сделаю после 3 го этапа полезную "штуку" пусть и калорийную из сухофруктов: торт Неваляшка из чернослива,фиников, меда,орехов, кокосовой стружки без выпечки. Вот ссылка
https://www.youtube.com/watch?v=CQMvQ6yyIs8
Вдруг пригодится?

А еще рецепт пасты из авокадо,финики-8-10 шт., фундук-12-15 шт., 3 стол.ложки какао и 1 стол.ложку меда. Все в блендер. Я сама не пробовала,но мне интересно сделать такую пасту полезную :ок:

А,вообще, хочется правильно питаться, у меня уже вздувается живот от неправильной еды) Юля мне сказала,что это значит,что организм говорит,что аллергия у него от еды такой,значит, не надо кушать такую еду.
Желаю удачного дня,Танюша!!! Желаю успехов во всем!!! privet

автор **Ника** Чт 22 Ноя 2018 - 16:31

Приветик!

Таня, а ты с какого веса постройнела?

Уже точно и не помню... то ли 94 , то ли 92 кг.
Убрала кг 17-20.
Сейчас на весы не прыгаю, контролирую себя одеждой. Пока вся по мне. Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 197230037

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 197230037

В моем возрасте сейчас нужно поддерживать эластичность и гибкость тела, дружу с пилатесом , с ходьбой с Лесли Сансон.
Да... Татьяна Львовна рановато нас покинула.
После 3 этапа у тебя много еще новенького на столе появится. И селедочка, и масло сливочное, и сало, и бутики с сыром. Потом тебе лекарь все расскажет.
Если уж сильно хочется, то можешь и сделать себе эти смеси. По мне так лучше скушать горсточку орехов, на следующий день парочку чернослива вяленого.... ведь за раз можно грамм 150-160 еды на выходной , а орехов , чернослива, др. сухофруктов в день грамм 25 разрешается.
У тебя к концу 3 этапа должен проснуться гурман внутри. И ты должна четко понять хочется тебе это просто так или необходимо....
Загляни в тему отзывов, где девочки делились своими впечатлениями о прохождении 3 этапа.
Интересно читать, как у них менялись пищевые вкусы и ощущения. Кто это смог сохранить и на других этапах. тот постройнел и похорошел....:
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185
Потом и ты там напишешь о своем прохождении.
Жду меню на завтра. privet

автор **llalloba18** Чт 22 Ноя 2018 - 17:35

спасибо, за ответ! я обязательно почитаю отзывы!
на завтра купила шею индейки,сварю из нее суп с капустой,луком,морковью.
утром вода
6:30-кофе и сыр-10гр платно
7:00 60гр салат и свинина-50гр, овсянка-40гр.=150гр платно
10:00 творог-50гр. платно и мандарин-100гр бесплатно=150гр
13:00 свекла-80гр бесплатно и куриное филе на пару-70гр платно=150гр
16:00 суп с кусочком свинины=150гр платно
19:00 куриное филе-70гр платно и свекла-80гр бесплатно
кефир-150гр
Завтра взвешусь, но уже сегодня весы показывают -1кг за неделю. самочувствие отличное, чувствую воодушевление!!!!
Желаю тебе здоровья! заранее,спасибо, за проверку и,спасибо, за обратную связь! ladoshki

автор **Ника** Чт 22 Ноя 2018 - 17:55

Умница и красавица!
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 841632

автор **llalloba18** Чт 22 Ноя 2018 - 18:24

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 A11

спасибо

автор **llalloba18** Пт 23 Ноя 2018 - 3:22

Недельный отчет:
Вес на начало программы: 108 кг
Вес в прош. пятницу: 99 кг
Вес на сегодня: 97,2 кг
Отвес за неделю:1,8 кг
Отвес за программу:10,8 кг

вес в начале 3 этапа: 98,7
Вес в прошлую пятницу, 16 ноября:99
Вес на сегодня, 23 ноября: 97,2кг
Отвес за неделю: 1,8 кг
Отвес за 3 этап (9 дней):1,5 кг
[size=17][size=16]отвес за программу - 10,800 кг[/size]

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 10

Нужно полюбить мясо, на нем лучше стройнеется,чем на твороге и совсем кушать не хочется,чувство сытости надолго. Мне Юля и Лена постоянно говорили про белок,которого не хватало в меню,а меня постоянно тянуло на сладкое. А теперь я испытала на себе влияние мяса,особенно в эти 2 дня:его было много) и сразу отвес большой,а творог удерживает жидкость,особенно, если вечером его поесть с фруктами. Это я на своем теле прочувствовала
P/S. спасибо, за поддержку, Таня!
Желаю хороших выходных!!![/size]
Это снова я. Тут такое дело: я не очень люблю крупы... но раз по программе, то 1 раз с утра я использую. Когда начала варить бульон, заглянув в интернет с рецептами, то передумала Щи с капустой варить, решила сварить с пшеном. Он получился густым, жидковатая каша. По прграмме крупу только раз в день. Может мне тогда не есть сегодня суп такой,а кефирник сделать? я ж овсянку с утра ела...девочка-дебилка задумалась) вот проблемы xi-xi

автор **Ника** Пт 23 Ноя 2018 - 10:38

Приветик, Инессочка!
На 3 этапе блюдо с крупы едим один раз.
Из круп разрешается гречка, овсянка, перловка ( ячка- производная из перловки). От риса и пшенки эти 14 дней отдыхаем.
Перечитывай внимательно матчасть по 3 этапу:
http://www.mypishka.net/t4609p320-topic#324519

А теперь я испытала на себе влияние мяса,особенно в эти 2 дня:его было много

Вообще по сравнению с другими этапами у тебя количество продуктов, содержащих белок, сильно урезано ограничением платной до 500 г.
Ну и теперь о приятном:

llalloba18-Инесса-Феня!
За сброс 10 кг лишнего веса
мы награждаем тебя медалью.
Поздравляем с отличным результатом!
Желаем успехов
и
удач в дальнейшем прохождении программы!
Умница! Красавица!
Гордимся и уважаем!!!

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 458994

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 458994

Спасибо за отличную работу и шикарный результат Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 3008481150

Ждем твои ответы на вопросы интервью здесь http://www.mypishka.net/t2350-topic#125013 .

автор **llalloba18** Пт 23 Ноя 2018 - 12:03

СПАСИБО, за поздравленья!!!!
Все хорошо!!!
Танюша,поскольку,я нелюбительница каш...я акцента не сделала на допустимые крупы xi-xi

Конечно, жаль,что я так пролетела с супом...но я его заморожу Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 524777

На завтра сварю какой-нибудь супец,нашла горшочек в духовку,чтоб не сильно заморачиваться) К тому же, я и не заметила как 3-й этап близится к концу. Горжусь собой,что сократила размеры своего желудка. Почитала отзывы про 3 этап. Соглашусь с тем,что 2 этап кажется обжираловкой, а также скучаю по шоколадке с утра с кофе.
А еще хочу рассказать историю про себя. Была у меня турка, которая отслужила свой век, мне нужно было приобрести новую, поскольку я -кофеман. Пила его ведрами до программы... Прошлась по магазинам,а там объем турок не более 500мл,а я пила литрами кофе...Не долго думая, я приобрела заварочный 2л чайник под кофе xi-xi

и с этими размерами я пришла в программу, зарегистрировавшись на сайте" Пышка", где Юля мне сказала,ссылаясь на Татьяну Львовну, которая говорила быть гурманами...вот,ведь, совсем не про меня Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 524777

Конечно, первую неделю на 1 этапе была тоска по своим литрам кофе и ела я шоколад совсем не по 30гр. Я сейчас думаю про то,что чудеса случаются! Без запретов, без порицаний гармонично перешла к нормальным размерам чашечки - я пью горький кофе без молока 150-160 мл, а шоколада и творога мне не нужно есть тоннами)
Сейчас вспоминаю и смеюсь. Когда на 1 этапе в свой пищевой дневник я вписала,точно не помню,типа: кофе и 100гр творога. А Юля у меня уточнила:" ЭТО У ТЕБЯ КОФЕ-ТАЙМ. перекус?" А я уточнила сколько нужно творога,чтобы кальций восполнить. И Юля мне разъяснила,что чтобы восполнить организм кальцием после выпитой чашки кофе, не нужно есть творог и сыр тоннами xi-xi

Сейчас то,что происходило со мной до программы и еще на 1 этапе, для меня кажется дикостью...жуть, да и только...А в магазинах я тоже поглядываю на то,что люди в корзины кладут...как правило, там даже четверти нет полезных продуктов...грустно.
На 2 этапе я боялась не выдержать 3 этапа, об этом я поделилась с Леной,которая меня успокоила,сказав,что главное-настрой, оглянуться не успеешь, а он завершиться! Так и случилось. О том,что я прошла половину пути,мне напомнила Таня.
Девочки,спасибо,что Вы такие человечные, душевные и всегда на связи! Именно Ваша обратная связь помогла мне в этом процессе,я даже сейчас осознаю,что программа -это совершенно другой образ жизни. Царство Небесное, Татьяне Львовне, за ее мудрость...
Конечно,уверенность внутри движет вперед,чтобы достичь нормального веса в 61 кг,а раньше я не верила.
Девочки, желаю Вам здоровья и всего наилучшего. И,конечно, для меня есть Бог на свете,поскольку, про этот сайт "Пышка" и о программе я узнала от зарегистрированной участницы на этом сайте, пользователя " Бабули". Татьяна, спасибо, Вам и будьте здоровы!!! Дорогие, спасибо, Вам всем, здоровья Вам и храни ВАС,БОГ! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 203677

автор **Ника** Пт 23 Ноя 2018 - 18:15

Я очень рада твоим переменам. Так держать! Что завтра планируешь кушать?

автор **llalloba18** Пт 23 Ноя 2018 - 18:37

привет, Татьяна! Грибы же можно,я купила грибы и сварю немного супа с морковкой,луком,чуток масла и добавлю курин.мясо,вроде сочетаемо
меню в субботу:
6:00-кофе и 20гр творога платно
6:30-овсянка-40гр,салат из огурца-60гр,куриное филе на пару-50гр=150гр платно
9:30 творог-50гр платно и кефир-50гр +мандарин-50=150
12:30 грибной суп с кусочком курицы=150 платно
15:30-яблоки-100 бесплатно и творог-50гр платно
18:30- филе куриное-80гр платно и огурец-70 бесплатно
кефир на ночь-150
это планирую на завтра . Хорошей субботы, Таня!

Фенечка, ты такая умничка, поздравляю тебя с заслуженной наградой!
Продолжай в том же духе, и все у тебя получится! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 3008481150

автор **Ника** Пт 23 Ноя 2018 - 19:41

Грибы можно, меню в порядке.
Умничка!
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 325101

автор **llalloba18** Пт 23 Ноя 2018 - 19:47

спасибо, девочки!!!! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 203677

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 297499

автор **llalloba18** Сб 24 Ноя 2018 - 15:09

Воскреснье, 25 ноября
Сварила куриную грудку,до супа с грибами не дошло...бульон с кусочком курицы был сегодня=150гр платно. В остальном все по плану.
Меню на завтра-воскресенье,25 ноября
6:00-кофе и 20гр творога платно
6:30-овсянка-40гр,салат из огурца-60гр,курин.грудка-50гр=150гр платно
9:30 творог-50гр платно и кефир-50гр +мандарин-50=150
12:30 куриный бульон с кусочком курицы=150 платно
15:30-мандарин-100 бесплатно и творог-50гр платно
18:30- курин.грудка-80гр платно и огурец-70 бесплатно
кефир на ночь-150
Желаю всего самого наилучшего!!!

автор **Ника** Сб 24 Ноя 2018 - 15:33

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 825646

Доброго времени суток!
С составлением меню справилась на отлично.
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 841632

Завтра выходим на финишную прямую- 25, 26, 27 ноября, всего три денечка и испытание на прочность будет пройдено.
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 10 810488

автор **llalloba18** Вс 25 Ноя 2018 - 2:42

Доброго времени суток, Танюша!
Испытание совсем нетрудное, для меня самое главное -сохранить навык малыми порциями кушать! Не впихивать в себя больше,чем нужно!
Желаю тебе хорошего дня!
Спасиибо огромное, за все!!! ladoshki

автор **Ника** Вс 25 Ноя 2018 - 19:30

Привет, красавица! жду меню. privet