Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1)

Первое сообщение в теме :

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 17 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 10.08.2018
ваш рост - 168 см
ваш вес - 108 кг
ваш объем талии -105 см
желаемый вес 61 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Блокнот+1этап с 13.08.2018 108 кг
2 этап с 29.09.2018 103,4 кг
3 этап с 14.11.2018 98,7 кг
4 этап с 29.11.2018 95,5 кг
3 этап с 13.03.19 вес 88,5
4 этап с 04.04.2019 85,8 кг

Доброе утро! Для похудания лучше кушать цельное мясо, на него больше энергии расходуется и от него как то сытнее. Что бы не мёрзнуть пей гарячую воду.
Хорошего дня!

автор **llalloba18** Пн 28 Янв 2019 - 23:26

Спасибо, за все рекомендации!!! Я еще не легла( у меня газовая колонка перестала греть. Вызвала газовиков. Аккумулятор разрядился. Не выдержал мороза и т.п. И ПМС...шоколадки мои, шоколадки...вторник, сегодня твердая разгузка на куриной грудке-500гр.
P.S.Спокойной ночи! У Вас,вроде 22:25 ? У меня 2:25 ночи!
Всего доброго!

Доброе утро! У тебя ПМС уже месяц, что ли? Или это удобная отмазка? Твои шоколадки скорее всего от недосыпание, организму нужна энергия, а это самый быстрый вариант,для мозга.
Лёгкой разгрузки, тяжёлого отвеса! Хорошего дня!

автор **llalloba18** Вт 29 Янв 2019 - 12:32

Нет, ПМС обычно у меня 10дней точно. В этом плане регулярно, слава,Богу, вовремя. А недосып есть, и поэтому,неконтролировала шоколад(
А решила я,что попробую разгруз на твороге!ВПЕРВЫЕ ТВОРОЖНЫЙ РАЗГРУЗ.
Вобщем,все по плану))/

автор **llalloba18** Вт 29 Янв 2019 - 12:37

400гр творога 5% =по 80гр - на 5 приемов! Спасибо, за пожелания,завтра отпишусь про рагруз!!!!

Договорились Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 17 622121

автор **llalloba18** Ср 30 Янв 2019 - 7:18

Юль,привет, желаю удачного дня!
Понятное дело,что меню для 3го этапа я не составляла,да и без горячей воды сейчас,газовики у меня и т.д.и т.п.((( я буду на 200гр,иначе ругать себя буду...не готовая я,Шахерезада Степановна)
Вес 29.01. вчера с утра-95,3 кг
Вес вечером-95,7
Вес наутро-94,6
Наступили мои КД,а я прибавляю в эти дни(
Меню напишу чуток позднее!
Удачи и здоровья,Юля!!!!

Доброе утро! Поздравляю с отвесом. Жду меню.

автор **llalloba18** Ср 30 Янв 2019 - 10:11

Юль,спасибо!
Не могу как меня еа сладкое набрасывает...спасает только то,что более менее"шоколад"-не пирожные(
Вобщем, с утра 6:00 кофе,шоколад,творог
9:00 доела скумбрию свою-50гр и салат из огурцов с перцем,укропом-150
12:00 свекла отварная-94 гр и филе куриное отварное(грудка)100гр
15:00 суп с кусочком куриного мяса и ржаного злеба-200гр
18:00 адыгейский сыр -100 и красный перец-100гр
Кефир -200
Есть говяжья печень(вторые сутки как разморозилась,а я дома в бытовухе подвстряла(
удачного дня!!!

А выспаться тебе так и не удалось? С чесноком не экспериментировала?

автор **llalloba18** Ср 30 Янв 2019 - 10:40

Не выспалась,с чесноком не поэкспериментировала:сегодня с адыгейским сыром и укроп есть! Вот захотелось сейчас! СПАСИБО,ЮЛЯ!
у меня просто обстоТельства так сложились и погодные условия странные( ночью-26 днем прчти .+3,я аж забуксовала у своего подъезда((( перепады температуры очень тяжело даются

У нас тоже перепады то минус 7, то плюс два, сегодня ещё и дождь. Крепись.

автор **llalloba18** Пт 1 Фев 2019 - 8:19

Юль, привет, бытовуха затянула меня,к сожалению( у меня вышла из строя газовая колонка:повезло,что не взорвалась! Видно,что нужна я на этом свете) Без воды, даже холодную изредка можно включать, так как выяснилось,что у меня каких-то шлангов нет...и т.д. вчера ездила за деталями,но их уже не выпускают, сегодня,если получится,то куплю новую, созвонюсь с установщиком-ремонтником. Поэтому, приготовить суп не удается,сегодня я без супа,вчера суп был и салаты, а сегодня буду стараться выбрать нормальную еду: есть печень говяжья уже приготовленная,творог,яйца смогу пожарить или приготовить яичницу, и у меня адыгейский сыр и свекла вареная есть,салатик такой сделаю и просто сьем(с мытьем проблема-доступ к воде ограничен)Сейчас зыркну,что было на той неделе xi-xi

совсем не помню....

мой отчет по весу:
вес в прошлую пятницу,25 января: 94,6
вес сегодня, пятница, 1 февраля-94,2
отвес -400гр
думаю,что это нормальный отвес,если учесть,что у меня КД.
Яморально держусь, эмоционально на меня навалилось( за маму переживаю очень...
p/s/ Желаю хороших выходных,Юль!!!!

Доброе утро! Молодец, хороший отвес. Пусть все твои дела решаться скоро и благополучно. Хорошего дня и приятных выходных.

автор **llalloba18** Пт 1 Фев 2019 - 9:28

Спасибо большое!!!!Тебе всего наилучшего!!!

автор **llalloba18** Сб 2 Фев 2019 - 16:34

Юль, привет! У меня,по-старому,только в понедельник составят акт о том,что старая колонка не пригодна,а потом нужно будет вызывать службу из ЖЭУ по установке новой(короче,наша суперсовершенная СИСТЕМА!!!!
ела сегодня: салат из свеклы и яйца жаренные с утра,потм через 3часа 110гр творога и 80гр яблок, в обед кофе и шоколад,3гр сыра,через 1 час почти ужин-114 филе курогрудки и вареноой свеклы. Опять съела шоколадку с фундуком горькую.
На ночь кефир! У меня погрешность только с шоколадом( это неоправдание! Я,по-честному,рада, что не жру как свин!!!! ПРОГРАММА ЧУДЕСНАЯ! я хочу салатики и суп.Вчера сделала салат из тертой свежей моркови! Вчера был перец красный сладкийсвежий,то есть выбираю хорошую еду! Я на связи!не пропала! Очень сильно иду к 61 кг!
Завтра из белков: говяжья печень,курогрудка(уже была сварена и заморожена с Новогоднего стала для салатов:ПРИГОДИЛАСЬ!!!!),есть сыр адыгейский. А из овощей салат ищ вареной свеклы и сырая морковка.
Еда хорошая,только супчика нет( и с деньгами туго,т.к.непредвиденные расходы(((( а так все хорошо)почти,гурман)))только порции шоколадки-кусочек с коровий носочек)))
Вобщем, Юль,здоровья и любви!!!! Я на связи,дома только нет возможности готовить(

Добрый вечер, а СВЧ у тебя есть? Я раньше готовила в свч. Пусть все твои вопросы решаются скорее. Хорошего настроения.

автор **llalloba18** Вс 3 Фев 2019 - 4:08

Спасибо,нет СВЧ(
МЕНЮ,ВС,3 ЯНВАРЯ
Вода
кофе,шоколад,адыгейский сыр-11 гр
7:00 сыр адыгейский-85гр и свекла вареная 115гр
10:00 морковь тертая-80гр с маслицем и печень говяжья-100гр
13:00 куриное филе-100гр и перец красный-100 гр с каплей масла
16:00 свекла вареная и адыгейский сыр-100гр
19:00 говяжья печень-80гр и 120гр морковь с каплей масла
На ночь кефир
Ох,самое сложное-это без воды оказаться...я могу без еды,но без воды...ледяная и то,с ограничениями...
Спасибо,за поддержку,Юля!!! Жаль,что не лето-кефирник бы поела и красота!!!!Скоро лето)))

Доброе утро! Так поешь кефирник, кто запрещает, всё лучше, чем без жидкого. Хорошего дня.

автор **llalloba18** Вс 3 Фев 2019 - 17:07

Спасибо, Юля, и тебе всего наилучшего!
Я была у мамы и ела суп гороховый на мясном бкльоне с ржаным хлебом-200гр
Поэтому,один прием вычеркну(этот суп ела 19:00!
Так,что порядок сегодня!
А завтра кефирник включу!

Доброе утро! Вот и отлично. Всегда есть выход. Хорошего дня.

автор **llalloba18** Пн 4 Фев 2019 - 9:10

Спасибо,Юля!
Меню на понедельник,4февраля:
Вода,кофе,шоколад,творог
Встала позднее,выспалась!
9:00 творог-83, адыгейский сыр-17гр и перец-100гр
12:00 кефирник: морковка тертая с маслом,кусочек рж.хлеба,филе куриное=200гр
13:00 кофе
15:00 салат из моркови-100гр и курин.грудка-100
18:00 тертая морковь-100гр и адыгейский сыр-100гр
На ночь кефир.
Хорошей и доброй недели,Юля!!!!

А в кефирник кефир был? Спасибо и тебе хорошей недели!

автор **llalloba18** Пн 4 Фев 2019 - 11:21

Да,кефирник с кефиром!
Я стараюсь выходить из положения в которм оказалась!
До связи, Юль!

До связи!

автор **llalloba18** Вт 5 Фев 2019 - 4:41

Юля,приветик!
у меня вторник: жидкая разгрузка-молокочай
Желаю доброго дня Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 17 458994

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 17 458994

Доброе утро! Лёгкой разгрузки, тяжёлого отвеса!

автор **llalloba18** Ср 6 Фев 2019 - 5:14

Доброе утро, Юленька! privet

отвес-900гр аспарткам по 1таблетке -3 раза
вес вчера, вторник,5 февраля-92,9кг
вес вечером-92,6 кг
вес наутро-91,9
отвес-900гр
p/s/все описывать -слишком много деталей(
вобщем,постараюсь сегодня куриную грудку сварить и уже будет горячее!
с утра жарила яйца на сливочном масле и ела салат с тертой морковью-все по 100гр=200гр
но и такой же второй прием ,яичница осталась с собой взяла-80гр яйца и 120гр салат, также у меня есть перец красный и яблоки, куплю рыбную консерву, дома весь день меня нет, потом куплю сыр адыгейский,вобщем,постараюсь белки разнообразить! я помню,что не нужно одинаково делать. Магазинная еда не впечатляет-вкусы изменились, даже выпечк а на вид не впечатляет, если только попробовать купить какие-нибудь "ермолино" куриные котлетки,вобщем, не знаю, стараюсь!
Желаю удачного дня,Юля!
Я на связи! с телефона!
Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 17 4065214145

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 17 4065214145

Я -мадам-королева! минус-16кг!
Люблю, целую Всех Вас, ДЕВОЧКИ!!!! Дай, Бог,всем Вам здоровья и любви!Царство Небесное, Татьяне Львовне! Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 17 203677

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 17 203677

Доброе утро! Котлетки Ермолино вряд ли программные, там скорее всего хлеб. На сливочном масле не надо жарить яйца.
Посмотри детское питание в баночках, я своей дочке в больницу покупала, достаточно удобно, не портится в закрытом виде и порция как раз.
Отвес шикарный, поздравляю. Награждать за минус 15 кг будем в пятницу. Пока поздравляю неофициально.
Хорошего дня.

автор **llalloba18** Ср 6 Фев 2019 - 7:24

Спасибо, больше яйца не буду на сливочном жарить(
Детское питание подкуплю!
Огромное спасибо,что порекомендовала!!! И тебе хорошего дня!!!

автор **llalloba18** Чт 7 Фев 2019 - 15:13

Юль,привет!
кофе,шоколад, творог
7:00 яйца вареные-110гр и салат с капустой-90гр
10:00 адыгейский сыр-100гр и яблоки-100гр(брала с собой)
13:00
я сегодня у мамы ела суп гороховый с мясом ихлебом=200
16:00 куриные сердечки-100гр и салат с капустой-100
19:00 творог-100 и мандарин-100гр
на ночь кефир
завтра суп у мамя поем,я с ней вижусь, завтра повезу уже к 5му ортопеду,на мрт колена заключение,что связки порваны и перелом( вобщем,только бы помогли и правильно диагноз поставили, она ходить не может(
я стараюсь держать себя в руках,вчера от недосыпа уснула в 9 вечера, и без воды...все так долго, прям,каменный век(
а так все нормально,очень нужно переступить 89 и тогда будет проще, больше поверю,что постройнела! 3кг до цели!
Желаю доброго дня!!!

Добрый день! У нас в городе ортопеды не смогли дочке пласкостопие распознать, в Киев в институт отправляли. Меню хорошее, молодец. Хорошего тебе настроения!

автор **llalloba18** Чт 7 Фев 2019 - 15:48

спасибо, Юля!
вот в такие времена живем,что неспециалисты занимают не свое место( так больно от всего этого....головой понимаю,а все равно тяжело
Желаю здоровья!!!

автор **llalloba18** Пт 8 Фев 2019 - 3:07

мой отчет по весу:
вес в прошлую пятницу,1февраля: 94,2
вес сегодня, пятница, 8 февраля-91,8
отвес -2,4кг
Привет,Юля, вобщем,КД прошли и отечность спала,поэтому такой отвес сразу же, уже не ново)
меню на сегодня:
кофе,шоколад без сыра и творога, так как через 30 минут поем свеклу с брынзой
6:30 салат свекла с брынзой-200гр
9:3- яйца-100 и салат с капустой-100гр
12:30 салат с тертой морковью и адыгейский сыр
15:30 поем суп у мамы
18:30 сердечки куриные-100 и салат с капустой и на ночь кефир
На сайт,на связь выйду поздно вечером, если сразу не отвечу,то не теряй)
Желаю всего самого наилучшего!!!!

Доброе утро! Отчёт по весу пишем так:
Вес с начала программы 108 кг
Вес в прошлую пятницу 94,2
Вес сегодня 91,8
Отвес за неделю 2,4
Отвес за программу 16,2кг
Теперь видно нужную динамику веса.

Поздравляю тебя, ты сумела расстаться с 16 лишними кг. Желаю сохранить и приумножить своё достижение!

Пройди по ссылке, там для тебя вопросы :ок:

http://www.mypishka.net/t2352-topic

Меню приняла. Хорошего дня.

автор **llalloba18** Пт 8 Фев 2019 - 13:16

Спасибо, Юленька! Я иду дальше! Программа мне очень нравится!!!!

Вот и отлично!

автор **llalloba18** Пт 8 Фев 2019 - 14:01

Спасибо,за поддержку!

автор **Ника** Сб 9 Фев 2019 - 15:36

Поздравления от форумчанок :
http://www.mypishka.net/t4357p400-topic#326821 Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 17 548899915

Страница llalloba18 - Инесса - Феня, Магистр - 4 этап (часть 1) - Страница 17 548899915

автор **llalloba18** Вс 10 Фев 2019 - 9:18

Юля,привет! Вчера у мамы ела суп гороховый с кусочком мяса и хлеба, салат с капустой и салат с морковью был, из белков -адыгейский сыр,у мамы ела фрикадельки постные из говядиныи свинины, были куриные сердечки
Сегодня,10 февраля
Воскресенье: пригласили на поминки соседи-не смогла отвертеться:что там за стол пока не знаю...
С утра:кофе и творог
9:00 фрикадельки от мамы(с говядиной и свининой)-85гр и салат с морковкой с маслом-115
12:00 творог-100и грейпфрут-100
15:00приеду к маме за супчиком
18:00салат с капустой-100 и яйца-100
Кефир на ночь!
Хорошего дня,Юлечка!!!