Страничка Надинки - 2 этап

автор **Ника** Чт 21 Фев 2019 - 19:31

Добро пожаловать, Надежда!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь.
Удачи!

И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 23.02.2019
ваш рост-172 см
ваш вес- 98,6 кг
ваш объем талии - 99 см
желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 23.02.2019 98,6 кг
2 этап с 28.04.2019 96,8 кг

автор **Надинка** Пт 22 Фев 2019 - 15:08

Девочки, всем привет! Страничка Надинки - 2 этап 3008481150

Начну с 23.02.2019 года, правда ничего из еды для этого нет, но я обязательно всё куплю завтра. Завтра встану обязательно сделаю все замеры. С Пышкой я всегда худела лучше всего и легче всего, это программа мне подходит на 100% хочется в этот раз дойти до финала веса и этой истории. За это время пробовала еще стройнеть с инновационной программой через подсознание, очень был хороший результат и держался, но после него вообще теперь делать не хочу. Но взяла в себя в руки и решила с Вами. Знаю, что всё получится.
Я не работаю, спортом не занимаюсь, езжу на машине и в основном дома.
Сейчас всё прочитаю и завтра буду всё записывать.

автор **sirinka** Пт 22 Фев 2019 - 19:11

Добрый вечер.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Первый этап веду я.
Завтра запиши что, когда и сколько ты съешь.

автор **Надинка** Сб 23 Фев 2019 - 15:47

Здравствуйте. Не нашла анкету, тыкните пожалуйста. Замеры сделала, ссылку вставила. И напомните, что почитать совсем забыла принципы программы.
Меню на 23.02.
6.45 вода 1ст
7.00 кофе 200 мл+сыр+шоколад
7.35 2 яйца 72 гр + салат из свежей моркови с маслом 128 гр. Итого 200гр

10.45. сырники 250 гр. Состав творог, мука кукурузная+овсяная + вишня+ мед+яйцо
13.45 Уха из семги с рисом и брокколи. Семга 50 гр. Кусочек черного хлеба. Всего 350гр
16.45 Сыр сулугуни 150гр. салат из свежей моркови с маслом 100гр. Итого 250гр.
18.45 язык отварной говяжий 150 гр. Салат из свеклы с маслом. Итого 250 гр.
Воды допью 2 л.
Кефир на ночь будет.

автор **sirinka** Вс 24 Фев 2019 - 7:54

Доброе утро.
Для начала почитай первое сообщение странички.
Первые дни просто здесь записывай, что кушаешь.

автор **Надинка** Вс 24 Фев 2019 - 15:55

Добрый день!
24 февраля. Блокнот 2 день.
6.00 вода 1ст
6.15 кофе 200 мл+сыр+шоколад
6.45 салат из вар свеклы с маслом 85 гр. + Вареный язык Итого 250гр
9.45. Каша овсяная на полумолоке 250 гр
12.45 Уха из семги с рисом и брокколи. Семга 50 гр. Кусочек черного хлеба. Всего 350гр
14:00 Яблоко
15.45 Курица по восточному( филе, соевый соус, мёд) салат из свежей моркови с маслом 110гр. Итого 250гр.
18.45 Изюм 40гр, творог 110гр Итого 250 гр.
Воды выпила 2 или 2,5 л, запуталась в бутылках.
Кефир на ночь будет.

автор **sirinka** Вс 24 Фев 2019 - 20:37

Принято.
Как думаешь, в чем основная причина неудержания веса?

автор **Надинка** Пн 25 Фев 2019 - 4:16

sirinka пишет:Принято.
Как думаешь, в чем основная причина неудержания веса?

Причин массу. Одна из них нет цели, меня как будто не напрягает вешу я 70 кг или 90, лишь бы не 100. Сейчас работаю над тем, чтоб это было для меня важно. Как будто всю жизнь важны были все,но только не я. Не важно, что ношу, не важно как одеваюсь, как выгляжу, как себя чувствую, что ем. Сейчас меняю курс на себя,на свои цели и свои желания.
Еще одна из причин, это конечно люблю сладкое.
Еще причина в любой непонятной ситуации ешь. В хорошей, плохой, нечего делать, устал, счастлив и т.д. ешь. Я никогда не отказываюсь от еды, особенно от сладкого.
Отсутствие культуры еды с детства и так ест моя мама и ест моя дочь и это очень печально.
Это основные и видимые причины.

автор **Ника** Пн 25 Фев 2019 - 9:33

Надюшка, приветик!
Я твою первую страничку не заполнила до конца. Ты обещала , что здесь напишешь:
ваша программа начинается с ?.02.2019
ваш рост-... см
ваш вес- ..... кг
ваш объем талии - .... см
желаемый вес ..... кг
Жду! privet

автор **Надинка** Пн 25 Фев 2019 - 17:54

Вот я прям тут заполнила пишет:НикаНадюшка, приветик!
Я твою первую страничку не заполнила до конца. Ты обещала , что здесь напишешь:
ваша программа начинается с 23.02.2019
ваш рост-172 см
ваш вес- 98,6 кг
ваш объем талии - 99 см
желаемый вес пусть будет 70 кг
Жду!

автор **Ника** Пн 25 Фев 2019 - 17:55

Спасибо!

автор **Надинка** Пн 25 Фев 2019 - 18:02

Ника, спасибо тебе privet

Ирина, добрый вечер!
25 февраля. Блокнот 3 день.
6.00 вода 1ст
6.15 кофе 200 мл+сыр+шоколад( забыла)
6.45 2 голубца Итого 250гр
9.45.Салат из свежей моркови с маслом 140гр + тушенное мясо 110гр Итого 250 гр
12.45 Суп грибной( перловка, стручковая фасоль, лук, морковь) , грибов было много поэтому без мяса. Кусочек черного хлеба. Всего 350гр
15:00 Яблоко
15.45 Филе курицы запеченное со специями + салат из квашенной капусты с маслом 110гр. Итого 250гр.
18.45 Запеканка из творога( корица,творог, яйцо, яблоко, изюм, курага) Итого 250 гр.
Воды выпила 2 л.
Кефир выпила и уже ушла спать.

автор **sirinka** Пн 25 Фев 2019 - 19:19

Добрый вечер.
Принято Страничка Надинки - 2 этап 3008481150

Спасибо за анализ.

автор **Надинка** Вт 26 Фев 2019 - 17:14

Здравствуйте!
26 февраля. Блокнот 4 день.
6.00 вода 1ст
6.15 кофе 200 мл+сыр+шоколад
6.45 2 голубца Итого 250гр
9.45.Салат из квашенной капусты с маслом 110гр + куриная запеченная грудка 140гр Итого 250 гр
11.20 яблоко
12.50 Суп грибной( перловка, стручковая фасоль, лук, морковь) , грибов было много поэтому без мяса. Кусочек черного хлеба. Всего 350гр
15.50 Жиле с творогом и свежой голубикой, 210 гр. Соус 1 ч.л меда+кефир Итого 250гр.
17.00 Мандарин+кусочек яблока.
18.50 Салат из пекинской капусты, огурца,лимонный сок и масло оливковое. Запеченные крылышки. Итого 250 гр.
Воды выпила 2 л.
Кефир будет.
Как мое меню? Какие ошибки?

автор **sirinka** Ср 27 Фев 2019 - 5:27

Доброе утро.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчай творогом и яйцами.
Молодец!

автор **Надинка** Ср 27 Фев 2019 - 16:28

27 февраля. Блокнот 5 день.
6.00 вода 1ст
6.15 кофе 200 мл+сыр+шоколад
6.55 мясо не жирной свинины 60гр+салат из пекинской капусты 45гр+каша овсяная Итого 250гр
9.55.Салат из помидора и сыра сулугуни на масле
12.55 Борщ без картошки, язык отварной говяжий 50 гр. Кусочек черного хлеба. Всего 350гр
15.55 Творог+изюм 30гр+грецкий орех 30гр Итого 250гр.
17.10 Яблока.
18.50 Кура грудка типа гуляш. Свекла с маслом. Итого 250 гр.
Воды выпила 2 л.
Кефир будет.

автор **sirinka** Ср 27 Фев 2019 - 19:14

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчай творогом и яйцами.

автор **Надинка** Чт 28 Фев 2019 - 16:16

Здравствуйте.
28 февраля. Блокнот 6 день.
6.00 вода 1ст
6.15 кофе 200 мл+сыр+шоколад
6.55 рис 100гр+язык 50 гр+салат из помидора Итого 250гр
9.55.Салат из курицы(100гр)+листья салата+огурец+масло Итого 250гр
12.55 Борщ без картошки, язык отварной говяжий 50 гр. Кусочек черного хлеба. Всего 350гр
15.55 Творог+кефир с медом+изюм 30гр+грецкий орех 30гр Итого 250гр.
17.20 Киви
18.55 Яйцо варенной 2 шт+икра красная 25 гр+Свекла с маслом 110 гр. Итого 250 гр.
Воды выпила 2 л.
Кефир будет.

автор **sirinka** Чт 28 Фев 2019 - 20:08

Добрый вечер.
Икра не сильно соленая?

Напоминаю про сухофрукты и орехи

Сухофрукты: Из расчета до 5 штук кураги, и сегодня уже орехи не ешь.
Орехи - очищенных грецких орехов 3 штуки, и в этот день не ешь уже сухофрукты.
Если в один день есть и то и другое, то - сухофруктов 2-3 шт, орехов 2 шт.

Напоминаю, завтра - сдача веса.

автор **Надинка** Пт 1 Мар 2019 - 15:47

Отчет по пятницам.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня 98,2кг
Итого за неделю -0,4 кг., всего с начала программы 0,4 кг

Здравствуйте.
Про орехи поняла, спасибо.
Икра была супер Страничка Надинки - 2 этап 2956289297

1 марта. Блокнот 7 день.
6.00 вода 1ст
6.15 кофе 200 мл+сыр+шоколад
6.55 голубец 140гр+ овсяная каша 110 гр Итого 250гр
9.55.Свекла с маслом 110 гр + семга 140гр Итого 250гр
12.55 Обед в кафе. Солянка (без картошки) Кусочек белого хлеба. Порция на глаз.
15.55 Запеканка из творога( корица,творог, яйцо, яблоко, изюм) Итого 250гр.
18.55 Салат из сулугуни(80гр)+ помидор и листья салата Итого 250 гр.
Воду допью 2 л, пока 2 л. Сегодня поздно лягу.
Кефир будет.

автор **sirinka** Пт 1 Мар 2019 - 19:45

Добрый вечер.
С отвесом! Страничка Надинки - 2 этап 861372

Меню приняла Страничка Надинки - 2 этап 3008481150

автор **Надинка** Сб 2 Мар 2019 - 17:50

Ира, приятных выходных!
2 марта. Блокнот 8 день.
6.00 вода 1ст
6.15 кофе 200 мл+сыр+шоколад
6.55 язык говяжий 45гр + салат из моркови+ овсяная каша 100 гр Итого 250гр
10.00.тушенные куринные сердечки 140 гр + салат из свеклы 110гр Итого 250гр
12.50 борщ+семга 100гр+черный хлеб. Итого 350гр
14.00 Яблоко
16.05 Творог+ курага 30гр+ кефир+ мед. Итого 250гр.
18.55 Салат из сулугуни(80гр)+ помидор и листья салата+ брроколи Итого 250 гр.
Вода 2 л.
Кефир выпит.

автор **sirinka** Сб 2 Мар 2019 - 20:22

Добрый вечер.
Сколько меда было?

Хороших выходных!

автор **Надинка** Вс 3 Мар 2019 - 16:56

Здравствуйте, Ирина. Мёд всегда норма 1 ч.л в день.
3 марта. Блокнот 9 день.
6.00 вода 1ст
6.15 кофе 200 мл+сыр+шоколад
6.45 плов с куриной грудкой 180гр+ салат из морковки и огурца с маслом 110 гр Итого 250гр
9.45.Свекла с маслом 190 гр + куриные сердечки тушенные 60 гр. Итого 250гр
13.00 Кур бульон + курица 90гр+салат из помидоров и огурцов+черный хлеб. Итого 350гр
15.55 Запеканка из творога( корица,творог, яйцо, яблоко, изюм) Итого 250гр.
18.55 Салат из яичных блинов(только яйца - 100гр)+ пекинская капуста+огурец+лимон+масло Итого 250 гр.
Воду 2,2 л.
Кефир будет.

автор **sirinka** Вс 3 Мар 2019 - 18:49

Добрый вечер.
Хорошо, молодец.

автор **Надинка** Пн 4 Мар 2019 - 16:33

Ирина,добрый вечер!
4 марта. Блокнот 10 день.
6.00 вода 1ст
6.15 кофе 200 мл+сыр+шоколад
6.45 плов с куриной грудкой 165гр+ пекинская капуста+огурец+лимон+масло 85 гр Итого 250гр
10.00.Сёмга 150гр + квашенная капуста с маслом 100гр. Итого 250гр
13.00 Кур бульон + курица 90гр+салат из свеклы с маслом+черный хлеб. Итого 350гр
16.00 Запеканка из творога( корица,творог, яйцо, яблоко, изюм) Итого 250гр.
17.30 Яблоко
19.00 Сыр сулугуни 150 гр+ салат из пекинской капусты с лимоном и маслом. Итого 250 гр.
Воду 2 л.
Кефир будет.

автор **sirinka** Пн 4 Мар 2019 - 18:04

Добрый вечер.
Молодец!

автор **sirinka** Вт 5 Мар 2019 - 18:46

Добрый вечер.

Надо пропить аптечные витамины! В течение 10 дней нужно пить витамины. Утром, после завтрака, по одной дозе. Дозы должны быть возрастные, но, у кого какие получатся. У кого-то в капсулах, у кого-то в таблетках, ну и так далее. Многие в этом году переболели, и нужно поднимать иммунитет.

автор **Надинка** Ср 6 Мар 2019 - 3:35

Здравствуйте.Про витамины поняла, куплю что нибудь.
У меня вопрос маринованный имбирь можно?
Простите, что не написала меню, забегалась.
5 марта. Блокнот 11 день.
6.00 вода 1ст
6.15 кофе 200 мл+сыр+шоколад
6.45 гречка 100гр+салат из свеклы+ туш индейка 100гр Итого 250гр
9.50.запеканка из куриного фарша+брокколи+цветная капуста+яйцо+сыр сверху. Итого 250гр
13.00 Кур бульон + курица 90гр+салат из свеклы с маслом+черный хлеб. Итого 350гр
16.00 Салат из свежей капусты с кефиром, лимонным соком,маслом 100гр +сыр сулугуни 150гр Итого 250гр.
17.10 Киви
19.00 Запеканка из творога( корица,творог, яйцо, яблоко, изюм) +соус с кефиром 1 ч.л меда Итого 250 гр.
Воду 2 л.
Кефир.

автор **sirinka** Ср 6 Мар 2019 - 16:31

Добрый вечер.
Маринованный имбирь может задерживать воду.
Меню хорошее.

автор **Надинка** Ср 6 Мар 2019 - 16:33

Здравствуйте.
6 марта. Блокнот 12 день.
6.00 вода 1ст
6.15 кофе 200 мл+сыр+шоколад
6.45 гречка 100гр+салат из свежей моркови с маслом+ туш индейка 100гр Итого 250гр
10.00.варенная курица 137гр+салат из пекинской капусты, огурца, масло, лион сок. Итого 250гр
13.00 Уха с брокколи, зел горошком(заморожен), цветная капуста +семга 85 гр+черный хлеб. Итого 350гр
15.15 Салат из свежей морковки с масло +кур филе 150гр Итого 250гр.
18.20 Запеканка из творога( корица,творог, яйцо, яблоко, изюм) +соус с йогуртом 1 ч.л меда Итого 250 гр.
2 яблока в течение дня.
Воду 2 л.
Кефир будет.

автор **Надинка** Пт 8 Мар 2019 - 4:07

Здравствуйте! Поздравляю с Женским днем Ирина Вас и всю Вашу команду! Желаю счастья, здоровья и любви!. pivo

Спасибо за Ваш труд и внимание к нам. pivo

Отчет по пятницам.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 98,2кг
вес сегодня 97,7кг
Итого за неделю -0,5 кг., всего с начала программы 0,9кг

7 марта. Блокнот 13 день.
6.00 вода 1ст
6.15 чай 200 мл+шоколад
7.00 овсянка 100гр+салат из свежей моркови с маслом+ туш индейка 50гр Итого 250гр
10.00. курица 140гр+салат со свеклой. Итого 250гр
13.00 Уха с брокколи, зел горошком(заморожен), цветная капуста +сайра в собственном соку(консерва) 100 гр+черный хлеб. Итого 350гр
15.40 Салат из помидоров+моцарелла 125гр Итого 250гр.
18.40 Запеканка из творога( корица,творог, яйцо, яблоко, изюм) +соус с йогуртом 1 ч.л меда Итого 250 гр.
2 яблока в течение дня.
Воду 2 л.
Кефир был.

автор **sirinka** Пт 8 Мар 2019 - 8:56

Доброе утро!
Страничка Надинки - 2 этап Pozdravlenija-s-8-marta_rect_4255b35e57ad537c673dfb11cec7a68a

Поздравляю с отвесом! Страничка Надинки - 2 этап 861372

Меню принято Страничка Надинки - 2 этап 2945131748

автор **Надинка** Пт 8 Мар 2019 - 18:23

Доброго вечера!
Я кончено сегодня с нарушениями Страничка Надинки - 2 этап 4118968089

.
И еще вопрос дочь делает мороженое с йогуртом без сахара и клубникой свежей. Для еды слабовато как будто, а как перекус тяжеловато? Куда можно его поставить.

8 марта. Блокнот 14 день.
6.00 вода 1ст
6.15 чай 200 мл+шоколад
7.00 овсянка 100гр+салат из свеклы с маслом+ куриная грудка 70гр Итого 250гр
10.00. Салат из помидоров+моцарелла 125гр Итого 250гр
яблоко
13.00 Уха с брокколи, зел горошком(заморожен), цветная капуста +тунец в собственном соку(консерва) 100 гр+черный хлеб. Итого 350гр
3 мандарина маленьких
15.40 В гостях. Рыба жаренная 2 кусочка+ зелень и помидоры. Торт птичьего молоко( домашнего производства). По массе еды было примерно гр 350
19.00 вареное яйцо 50 гр+ теплое молоко 200 гр Итого 250 гр.
яблоко

Воду пила,но где стаканами, где бутылками, но думаю 2 л выпила..
Кефир был.

автор **sirinka** Сб 9 Мар 2019 - 12:18

Добрый день.
Мороженое - это замороженный йогурт или ещё что-то?
Поскольку праздник, тортик прощаю.

автор **Надинка** Сб 9 Мар 2019 - 17:09

Здравствуйте! Мороженое это йогурт без сахара и клубника натуральная.

9 марта. Блокнот 15 день.
6.00 вода 1ст
6.15 чай 200 мл+шоколад
7.00 салат из свеклы с маслом+ тушенная индейка 120гр Итого 250гр
10.00. Пшеничная каша на полумолоке с голубикой Итого 250гр
13.00 Бульон 200гр +семга 80 гр+салат из помидор и огурцов+черный хлеб. Итого 350гр
16.00 Желе из творога с йогуртом и клубникой и вишней. Подлив кефир с 1 ч.л. меда. Итого 250 гр
19.00 салат из помидор и огурцов 180гр+ курица 70 гр Итого 250 гр.
О ужас в теперь можете ругать. В 20:00 Хачапури делала и не удержалась съела 2 кусочка Страничка Надинки - 2 этап 4118968089

Работать мне еще над этим и работать. Ещё завтра надо завтра выдержать масленицу, потом 11 марта Др моё и потом точно ничего меня не собьет,хотя я думаю и завтра тоже не буду на своем питании.

Вода 2 л.
Кефир будет.

автор **sirinka** Вс 10 Мар 2019 - 16:38

Добрый день.
Про молочный коктейль Татьяна Львовна писала так

Клубника - фрукт, значит это перекус. Едим между едой.
Молоко - еда, но еда, которая может быть приравнена к перекусу. В ней есть и белки, и жиры, и углеводы. Учитывая, что всего этого мало, эта еда не может заменить полноценную порцию еды.
Молоко с клубникой - в виде коктейля, вполне может заменить полноценный перекус. Это будет и сытно, и вкусно, и полезно!
Вывод: Такой коктейль может рекомендоваться в качестве перекуса, есть его можно между едой.
Исключения: И молоко, и клубника, и коктейль из описанных ингредиентов, могут считаться полноценной едой, только на 3 этапе, в связи с ограниченными пищевыми ресурсами этого этапа, и очень ограниченное количество времени, не более 3-4 раз за весь этап.

@Evgesha пишет:Конечно выдерживать режим, обязательно! Такой небольшой, не перекус, а перекусик, можно сделать иногда, когда вдруг захотелось кушать вне нормального режима. Тогда можно немножко перекусить, за час, или после такого часа, а там уже и нормальная еда поспеет

Я думаю, что и с таким мороженым ситуация такая же.

В желе творога достаточно было?

Удачи в похудении! Сама ведь все понимаешь - и с хачапури, и с праздниками...

автор **sirinka** Пн 11 Мар 2019 - 11:28

Добрый день.
Страничка Надинки - 2 этап 37

автор **Надинка** Вт 12 Мар 2019 - 17:54

Здравствуйте. Спасибо за поздравления. Я снова в строю и больше такого не будет.
вода 2л, кефир
18 день.
6.10 вода
6.25 кофе+сыр+шоколад
7.05. овсянка на полумолоке 250гр
9.55. Салат из салата, помидор, огурца, куриной грудки. Итого 250гр.
13:00бульон говяжий 200+ свекла с маслом 50 гр + кус хлеба+ говядина 80гр.
16.10. салат из моцареллы(125гр) и посидоров с маслом. Итого 250гр
18.45. Творог 180гр+ кефир+ 1ч.л меда.

автор **sirinka** Вт 12 Мар 2019 - 21:22

Добрый вечер.
Все хорошо, молодец!