Страничка Надинки - 2 этап

автор **Ника** Чт 21 Фев 2019 - 19:31

Первое сообщение в теме :

Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 D8ba89fb74f0

Добро пожаловать, Надежда!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.

Напишите немного о себе, о своем образе жизни, как проходит ваш день, какая у вас работа (активная или сидячая), историю того как и почему по вашему мнению вы поправились, чего вы ждете от программы, чего хотите добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажите - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочтите все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполните свою анкету, после чего я заполню вашу страничку.
Сделайте себе, пожалуйста, линеечки о том, что вы на блокноте (потом будете в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайтесь.
Удачи!

И вот вам путеводитель по форуму, может сгодиться:
Вы уже успешно начали свою программу и теперь считаетесь полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю вас подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, вы можете посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можете побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также самой стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш коттеджный поселок, можете пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю вам на самостоятельное изучение. Заглядывайте в каждую щелочку, любопытствуйте, вопрошайте, отвечайте!!!
Помощником в этом вам будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню блокнот:

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с 23.02.2019
ваш рост-172 см
ваш вес- 98,6 кг
ваш объем талии - 99 см
желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 23.02.2019 98,6 кг
2 этап с 28.04.2019 96,8 кг

автор **sirinka** Вт 12 Мар 2019 - 21:22

Добрый вечер.
Все хорошо, молодец!

автор **Надинка** Ср 13 Мар 2019 - 16:16

Добрый вечер. День 19.
вода 2л, кефир будет
6.05 вода
6.20 чай+шоколад
7.00 овсянка 150гр+ салат из свеклы 40гр+ семга 60гр. Итого 250гр.
10.05. салат из моркови с маслом 115гр+ консерва сайра в собственном соку. 135гр. Итого 250гр
13.10. Бульон из индейки+ тушенная капуста+ индейка(120гр)+хлеб. Итого 350гр.
15.00 гранат
16.00 яйца жаренные с сыром 150гр+ салат из огурца и перца болгарского. Итого 250гр.
18.55 курица 180гр+ 70 гр квашенной капусты Итого 250гр ( было запланирован творог, но что голодно было поэтому заменила на курицу)

автор **sirinka** Ср 13 Мар 2019 - 20:32

Добрый вечер.
Сыр только к кофе.
Если голодно, попробуй увеличить количество белка.

автор **Надинка** Чт 14 Мар 2019 - 17:27

Здравствуйте.
А про сыр напомните пожалуйста?
8:15 вода
8.30 кофе+шоколад+сыр
9.05 гречка на полу молоке Итого 250 г
11.11 салат(пекинская,огурцы,петрушка) 100 гр+морской окунь 150 гр.
14.05 суп крем грибной в кафе 250гр+ кусочек сухарика+салат из овощей + говядина гр 100
16.15 запеканка из творога, изюма и яблока, корица+ йогурт. Итого 250гр
19.00 курица варенная 150гр+ салат из зелени и помидора. Итого 250гр

автор **sirinka** Чт 14 Мар 2019 - 17:43

Добрый вечер.

Evgesha пишет:
Сыр вообще из запрещенных продуктов. Его есть вообще нельзя, он жирный, соленый и калорийный. Я разрешила сыр только кофеманам, и только 20г, эта доза восстановит выброшенный из организма кальций.
Больше ни в каких меню, ни в какие чаи, твердый сыр вставлять НЕЛЬЗЯ!!!

Как самочувствие?

Напоминаю, завтра пятница.

автор **Надинка** Пт 15 Мар 2019 - 5:49

Отчет по пятницам.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 97,7кг
вес сегодня 96,2кг
Итого за неделю -1,5 кг., всего с начала программы 2,4кг

автор **Надинка** Пт 15 Мар 2019 - 17:35

День 21.
Вода 2л и кефир.
9.50 вода
10.05 кофе+шоколад+сыр
10.35-10.55 салат из моркови 55 гр+ курица 170гр. Итого 225гр
12.50-13.05 сардина консерва в собств соку 100гр+ 150гр салат из огура и помидора
15.10 1. квашенная капуста с маслом 50гр+ индейка 70гр+ бульон 200гр+ хлеб Итого 350гр.
17.10 торт медовик( сами делали не выдержала-плохое настроение, не выспалась и как итог торт,в этом случае иллюзия,что всё у меня хорошо ) 100гр
19.10 салат из помидоров, огурцов и курицы 250гр

автор **sirinka** Сб 16 Мар 2019 - 6:15

Доброе утро.
Шикарный отвес! Молодец! Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 861372

Старайся высыпаться, сон - это очень важно.
Съела торт, забыли и идем дальше Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 3008481150

автор **Надинка** Сб 16 Мар 2019 - 18:00

Здравствуйте
День 22
5.40 вода
6:00 чай+шоколад
6.40 овсянная каша на полумолоке 250гр
9.50 сардина консерва в собственном соку 70гр + салат из пекинской капусты, петрушки. Итого 235гр.
13.10 бульон из индейки 180 гр+ индейка 80гр + закинула в суп салат из петрушки и пекинской капусты + черный хлеб. Итого 350гр.
16.10 дорадо 120гр+ салат из моркови. Итого 250гр
18.35. запеканка из творога,яблока,изюма,яйца+йогурт 55гр+ 1ч.л меда
Вода, кефир

автор **sirinka** Вс 17 Мар 2019 - 12:56

Добрый день.
Йогурт покупной?
Какая порция запеканки?

автор **sirinka** Вт 19 Мар 2019 - 20:15

Добрый вечер.
Куда пропала? Программу продолжаешь?

автор **Надинка** Ср 20 Мар 2019 - 2:57

Добрый день! Я тут, просто вообще не хочу подходить к гаджетам, прям бесят меня. Так,что извиняюсь. Настроение нет, поэтому пока так, это на меня не похоже, но это такой период. Много внутренней работы, а она не легко дается.
Йогурт покупной, но кроме молоко и закваски там ничего в составе.
День 25

5.40 вода
6:00 кофе+чай+шоколад
6.40 адыгейский сыр 146гр+салат из пекинской капусты и огурца. Итого 250гр
10.00 перловка 100гр + говядина60гр +салат. Итого 250гр.
апельсин
грецкие орехи 30гр, ужасно захотелось, знаю что нельзя
13:00 бульион куринный 200гр+ филе с овощами 130гр+ черный хлеб 20гр. Итого 350гр.
16:00 творог + кефир50гр+ ягоды 50гр=250гр
18.20. яйца 110гр+ салат из свеклы 140гр. Итого 250гр.

автор **Надинка** Ср 20 Мар 2019 - 18:01

Здравствуйте. Кефир выпит, как и 2 литра воды
День 26
6:00 вода 200
6.15 чай 200 + шоколад 20
7.00 перловка 110гр+салат из пекинской капусты 50гр+ тушёная говядина 90гр. Итого 250гр.
10:00 филе курицы 130гр+ свекла с маслом 120гр. Итого 250гр
13:00 кур бульион 200 гр+ консерва рыбная в собственном соку 80 + квашен капуста с маслом 50гр+ черный хлеб. Итого 350гр
16:00 творог 180 + йогурт Данон натуральный без сахара+ 1ч.л меда. Итого 250гр
18:50 яйцо варенное 115гр+ горячее молоко. Итого 250гр.

автор **Ника** Чт 21 Мар 2019 - 11:11

Надюша, приветик!
Умничка, хорошие меню у тебя.
Ничего, от весна заявит свои права - зацветет все, зазеленеет и настроение будет отличное.
Мы в тебя верим и уверенны , что Программу пройдешь с отличием.
Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 810488

Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 810488

автор **Надинка** Пт 22 Мар 2019 - 9:16

Здравствуй,Татьяна. Рада видеть. Сегодня веса не будет, я не дома ночевала. Завтра обязательно взвешаюсь. Меню за вчера.
День 27
6:00 вода 200
6:25 чай 200 + шоколад 20
7:00 овсянка на полумолоке Итого 250гр
9.30 туш говядина150гр+салат из огурцов и пекинскоц капусты. Итого 250гр.
12:30 мясо говядина85гр+ бульион 165гр+хлебцы 20гр+ морковь с маслом 80гр. Итого 350гр
15:30 курица 150гр+ салат из помидор 100гр. Итого250гр.
18:30. творог 150гр+ йогурт65гр+ изюм 30гр. итого 250 гр
вола 2л и кефир на ночь.

автор **Ника** Пт 22 Мар 2019 - 10:35

Привет, Надинка!
В меню порядок. Умничка! Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 2945131748

автор **Надинка** Пт 22 Мар 2019 - 15:29

Добрый день!
День 28.
6:05 вода
6.:20 чай+шоколад
7:00 курица 150+ салат из огурцов и помидоров Итого 250гр
10:00 печень куринная 150гр+ салат из моркови 100гр. Итого 250гр.
13:00 чечевичный суп + мясо курицы 80 гр+ черный хлеб. Итого 350гр
яблоко
15.40 Салат сыр сулугуни+ адыгейский 150гр + помидор. Итого 250гр
18.30 омлет 190гр+ салат из пекинской капусты и огурца с маслом. Итого 250гр.
вода 2л.
кефир будет.

автор **Ника** Пт 22 Мар 2019 - 15:43

Все вкусненько и правильно.
Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 841632

автор **Надинка** Сб 23 Мар 2019 - 2:20

Вот не люблю вес мерить, теперь расстроилась Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 411128886

. Месячные и сразу +. Будем ждать следующей недели.
Отчет по пятницам.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 96,2кг
вес сегодня 97,3кг
Итого за неделю +1.1 кг., всего с начала программы 1,3кг

автор **Ника** Сб 23 Мар 2019 - 10:47

Привет, Надюшка!
Всё у тебя наладится, красавица.
Сегодня у твоего лекаря ДР http://www.mypishka.net/t3984-topic#327982 Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 170767

Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 170767

пы.сы. Мы и тебя поздравляли http://www.mypishka.net/t1391p40-topic#327578 Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 735724

автор **Надинка** Сб 23 Мар 2019 - 17:09

Здравствуйте. День 29
5:55 вода
6.15кофе+кофе+сыр
7.10 курица 150гр+салат из пекинской капусты.Итого 250гр
10.15. сардинелла в консерве в собственном соку 110гр+ салат из свеклы с маслом 140гр. Итого 250 гр.
13:00 чечевичный суп с мясом + черный хлеб. Итого 350гр
15. 30 салат с тялятиной+ баклажанами+ свежее овощи заправка с перцем и маслом. еда в кафе, думаю порция гр 200-250.
18.30 салат с сулугуми 150гр+ помидор. Итого 25гр.
Вода, кефир

автор **Ника** Сб 23 Мар 2019 - 17:24

Надюшка, умничка ты. С питанием порядок у тебя. Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 417949

Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 4065214145

автор **Надинка** Пн 25 Мар 2019 - 5:40

Здравствуйте. День 30
Вопрос: 1.тут нашла рецепт тортика поезного, можно ли добавть соду гашенную уксусом или разрыхлитель в тесто?
2. Уже 30 дней прошло, сейчас какие правила нудно ли что то менять( уменьшать порции или втопой жтап и т.д)
5:45 вода
6.05 кофе+сыр+шоколад
6:50 голубцы 250гр.
9:40 курицо 80гр+ свекла с маслом 80гр+ больше ничего не было, поэтому положила еще йогурт. Итого 250гр.
13.30. чечевичный суп+ говядина+хоеб. Итого 350гр
16:30 салат из адыгейского сыра 100гр+ пекинская капуста+помидор. Итого 250гр
19:00 запеканка из творога, избм, яблоко,яйцо, корица. Итого250гр
Кефир и 2 литра воды

автор **sirinka** Пн 25 Мар 2019 - 11:29

Добрый день.
А тесто и крем тортика не противоречит программе?

Теперь меню.
Как голубцы готовила?

Тебе не голодно?

автор **Надинка** Пн 25 Мар 2019 - 18:11

Здравствуйте. Рада Вашему возвращению💐
День 31.
6:15 вода
6:30 кофе+сыр+шоколад
7:00 тушен курин сердечки 150гр+ тушенные овоши брокколи и помидор, чуть масло было. Итого 250гр.
10:00 свёкла с маслом 100гр+ куринная запечённая грудка 150гр
13:00 чечевичный суп 270гр+ туш курин сердечки 60гр+ черный хлеб. Итого 350гр1
16:00 салат из адыгейский сыра, помидора и пекинской капустыс маслом. Итого 250гр
18:30. запеканка из творога, изюм, яйца, яблоко, корица 150гр+ йогурт натуральный Данон+ 1ч.л меда. Итого 250гр.
кефир
вода 2 л
Тесто тортика на рисовой и кукурузной муке с морковкой. Крем йогурт натуральный.
Голубцы, мясо, рис если был то чуть чуть, просто мама готовила. Всё согласно программы.
Мне бывает голодно иногда, но в основном отлично.

автор **sirinka** Пн 25 Мар 2019 - 20:30

А ты чистый творог с изюмом, например, не любишь? Мне просто порой бывает сытнее творог, а не запеканка.

С "натуральными" йогуртами из магазина будь осторожна - читай состав. Частенько добавляют лишнее (крахмал, сахар).

Рис весной уже не едим - внизу странички указаны весенние правила.

автор **Надинка** Вт 26 Мар 2019 - 18:09

Здравствуйте.
Запеканку просто очень удобно брать, а еще ее вся кушают.
Все продукты в магазине по составу проверяю на сахар и крахмал.
Завтра уезжаю на три дня отдыхать. Вес будет в субботу. На 2-3 еду продукты взялавв виде консерв, рыбы сыр и овощи и масла оливковое.
Завтрак, обед и ужин, постараюсь выбирать в столовой программные. Весы возьму с собой.
День 32.
6:15 вода
6:30 кофе+сыр+шоколад
7:05 овсянка на полумолоке. Итого 250гр
9.40 курица варенная 150гр+ салат из пекин. капусты. Итого 250гр
13:00 кур бульион 200+ мясо 70гр+ салат из свеж капусты и моркови с маслом+ хлеб. Итого 350гр
15.30 салат из огурцов+ туш кур. сердечки 110гр. Итого 250гр
18.30. запеканка из творога, яиц, корицы, изби, яблоко. Итого 250гр
Кефир и вода 2л.

автор **sirinka** Вт 26 Мар 2019 - 20:12

Добрый вечер.
Все хорошо.
Приятного отдыха!
А я тебя перевожу на 2 этап, не подведи!
Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 Image_860907152256476583466

Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 Image_860907152256476583466

автор **Надинка** Ср 27 Мар 2019 - 2:11

Ирина, спасибо огромное за Ваше внимание, заботу и слова. Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 548899915

Благодарю за всё! Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 3008481150

Буду стараться радовать себя и вас!
Замеры на 2 этап сделала. Жду дальнейших указаний.

Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 2120589027

Добро пожаловать на 2 этап!

Надюша, вспоминай правила. В первую неделю снижаем порции до 200 грамм, с супом до 250 грамм. Делаем это медленно, грамм по 10 ежедневно, не заметно. Через неделю - 10 дней начинаем разгрузочные дни. Почитай, выбирай для начала посытнее.
Проверь наличие табличек. ladoshki

автор **Надинка** Пт 29 Мар 2019 - 15:45

Елена, привет. Я вернулась с отдыха приехала. Так что завтра в режиме. На отдыхе режим был, суп был правда с картошкой. Всё поняла, почитаю.
Интернета там не была

завтра жду отчетика по весу!

автор **Надинка** Сб 30 Мар 2019 - 17:04

Здравствуйте.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 97,3кг
вес сегодня 96,8кг
Итого за неделю -0.5 кг., всего с начала программы 1,8кг

5:55 вода
6:25 кофе+сыр+шоколад
7:00 овсянка на полумолоке Итого 230гр
9:55 тушенная капуста с шапиньонами и кур филе. Итого 230гр.
13:00 бульион+ туш говядина с мескикпнской смесь+ хлеб черны.Итого 300гр
16:00 салат сыр сулугину+ помидор+ огурец+масло. Итого 230гр
19:00 Салат с рукколой+ яичные блины( только яйца)+ огурец+ перец+ масло.Итого 230гр
кефир, вода 2л.

Надя, хорошо, молодец!

автор **Надинка** Пн 1 Апр 2019 - 5:05

Добрый день!
5:25 вода
5:40 чай+ шоколад
6:15увша овсянка на полумолоке. Итого 230гр.
9:15 туш капуста с грибами, кур филе. Итого 230 гр
12:15бульион из курицы 130гр+салат из свеклы 70гр+курица 80гр+черный хлеб. Итого 300гр
А потом Остапа понесло, за этот месяц так вынесла меня впервые, что не могла остановится, ела всё, что попадало под глаз. Конфеты, печенье, рис, орехи, курицу. Примерно к 19-19.30 отпустила. Ела и пыталась понять, что это. Думаю пыталась заесть больше внутреннюю пустоту, ненужность, нереализованность. В следующий раз попробую например пойти гулять, позвонить подружки и надо придумать еще 5 дел.

Добрый день!
Да, к сожалению, так иногда бывает, срывает...
Хорошо, если удастся отвлечься и заняться другими делами ladoshki

автор **Надинка** Ср 3 Апр 2019 - 4:09

Здравствуйте. Я вышла из "запоя", то есть "зажора".
2 апреля.
5:25 вода
5:40 чай+шоколад
7:00 перловка 100гр+ туш курица с мексиканской смесью. Итого 230гр.
8:20 вода
8:45 шоколад+кофе+сыр
9:30 овсяная каша на полумолоке. Итого 230гр.
11:30 Грибы шампиньоны жаренные с луком 130гр+ салат из моркови 100гр. Итого 230гр
13:30 кур бульион 120гр + черныц хлеб + курица 110гр+ салат из свеклы 50гр. Итого 300гр
16:30 творог 150+ йогурт натуральный 50гр+ изюм 30гр. Итого 230гр
19:00 Салат огурцы+ помидоры+ яичные блины(100гр).Итого 230гр.
кефир и вода 2 л.

автор **Воробушек** Ср 3 Апр 2019 - 7:01

Надя, приветик! Страничка Надинки - 2 этап - Страница 2 170767

Что-ты зачастила с овсянкой, каждый день ее кушать не полезно. Тем более, советую убирать из меню овсянку на молоке, более чем уверена, что она тормозит снижение твоего веса. (овсянка у тебя хлопья? или зерно овса?)
А сегодня у тебя две крупы, это разрешено только девочкам с весом за 100 кг.

Когда настигает жор, необходимо усилить меню белковой частью и зеленью.
ladoshki

автор **Надинка** Чт 4 Апр 2019 - 3:29

Привет.
Овсянку ест вся семья поэтому и я тоже. Ем ее через день на полумолоке. Ем хлопья. Сегодня еще поем (4 апреля) и убиру.
А как в меню 2 каши залезло не пойму, я за этим слежу. Странно, но видно бывает.
3 апреля
6:15 вода
6:40 чай+шоколад
7:40 бульон куринный 115гр+ яичко 50гр+салат из свеклы 50 гр. Итого 215гр
10.30 филе курицы+ салат из огурца. Итого 215гр
13.20 творожная запеканка: творог, яйца,яблоко,изюм,корица.Итого 215гр
Здесь перерыв, потому что водила детей в кино, еду не взяла, а купить не успела. Знаю, что косяк, постараюсь брать, пусть лучше не пригодится.
17:20 салат из огурцов и помидоров, 3 кусочками сыра( салат типа греческого) + голень курицы. Еда в кафе.
Пятый прием пищи не стало делать, потому что ложусь в 22:00. Или тут надо было покушать в 19:20?🤔
яблоко, апельсин
кефир и вода 2л

Для разгрузки выберу пятницу. Завтра делать или лучше на следующей недели?

автор **Воробушек** Чт 4 Апр 2019 - 9:22

Приветик!

Договорились, убирай овсянку, тем более на молоке, чередуй с другими крупами, отдавай предпочтение мясной каше с салатиком.
По меню: не хорошо совсем получилось, стоило сделать легкий перекус во время 4-х часового перерыва (кефирчик выпить, фрукт съесть, пару орешков...), ну без ужина тоже не дело. Легкий ужин творогом совершенно не помешал бы.

Разгрузку делай на следующей неделе, так я вижу порции еще не пришли к 200 граммам.
ladoshki

автор **Надинка** Чт 4 Апр 2019 - 18:19

Привнт. Спасибо, всё поняла.
5.45 вода
6.10 чай+шоколад
6.50 овсянка с отрубями на полумолоке. Итого 215 гр
9:50 курица 140гр+ свекла с маслом. Итого 215гр
11:30 2 малюсенькие мандаринки.
12:50 говяжий бульон 140гри+ говядина 50 гр + черныц хлеб + морковь с маслом 70гр.Итого 280гр
15:50 сыр+ помидор+ масло. Итого215 гр
18:00 огурец 70гр+ сыры местной сфроварни разных сортов. Итого 215гр. Получала кайф и наслаждение. знаю, что нельзя некоторые сорта, но они такие натуральные и вкусные. это просто был рай вкуса. Прям жду завтрашнего кофе с шоколадом будет просто песня.
Вода 2л, кефир