Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Надинки - 2 этап
Страница 4 из 5 • Поделиться
Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Страничка Надинки - 2 этап
Первое сообщение в теме :
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 23.02.2019 ваш рост-172 см ваш вес- 98,6 кг ваш объем талии - 99 см желаемый вес 70 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) 1 этап с 23.02.2019 98,6 кг 2 этап с 28.04.2019 96,8 кг |
Последний раз редактировалось: Ника (Пн 25 Фев 2019 - 18:03), всего редактировалось 1 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
http://www.mypishka.net/t4357p440-topic#329225
Ника-
- Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте.
6:05 вода
6:30 чай+шоколад
7:10 кефирник с курицей+ огурец+ редька, масло и зелень. Итого 200гр
10:15 Салат из сулугуни и помидора. Итого 200гр
13:45 яичные блины( только яйца) 2 шт с салатом из пекинской капусты. Итого 200гр
16:30 суп на кур бульоне с брокколи и перловкой 150 гр + курица 50гр. Итого 200гр
18:50 творог 120 гр кефир + 1 ч л меда. Итого 200гр
кефир
вода
6:05 вода
6:30 чай+шоколад
7:10 кефирник с курицей+ огурец+ редька, масло и зелень. Итого 200гр
10:15 Салат из сулугуни и помидора. Итого 200гр
13:45 яичные блины( только яйца) 2 шт с салатом из пекинской капусты. Итого 200гр
16:30 суп на кур бульоне с брокколи и перловкой 150 гр + курица 50гр. Итого 200гр
18:50 творог 120 гр кефир + 1 ч л меда. Итого 200гр
кефир
вода
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
хорошо, Надюша!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте. Пустой холодильник, и поэтому выбора на день не было. и как могла выкрутилась с магазином и консервами.
5:50 вода
6:15 чай+шоколад
7:00 туш курица 100гр + салат из пекинской капусты с огурцом. Итого 200гр
10:00 иваси консерва 100гр + салат из белокочанной капусты с маслом. Итого 200гр
13:00 кефирник курица, зелень , масло не было. Итого на глаз
16:00 творог + кефир. Итого на глаз
18:45 курица тушеная 100гр + салат из свеж овощей 100гр. Итого 200гр
кефир
вода
5:50 вода
6:15 чай+шоколад
7:00 туш курица 100гр + салат из пекинской капусты с огурцом. Итого 200гр
10:00 иваси консерва 100гр + салат из белокочанной капусты с маслом. Итого 200гр
13:00 кефирник курица, зелень , масло не было. Итого на глаз
16:00 творог + кефир. Итого на глаз
18:45 курица тушеная 100гр + салат из свеж овощей 100гр. Итого 200гр
кефир
вода
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте. День насыщенный, поэтому распределила еду как смогла.
5мая.
5:30 вода
5:50 чай + шоколад
6:20 гречка 70 гр + квашенная капуста с маслом 50гр +иваси консерва 80гр.Итого 200гр
8:30 кур бульон с курицей 156гр+
11:20 блины яичные 70гр + салат из помидора. Итого 200гр.
14:00-15:00 обед в ресторане по принципу шведского стола. Порцию явно нарушила. Пробывала по чуть чуть. Десерт не кушала.
СПА бассейн, баня.
Вышли в 18:30, сразу поела творог 150гр + йогурт. Итого 200гр.
кефир.
вода 1,5 или 2 л, щапуталаст в бутылках, точно не посчитать сколько выпила.
5мая.
5:30 вода
5:50 чай + шоколад
6:20 гречка 70 гр + квашенная капуста с маслом 50гр +иваси консерва 80гр.Итого 200гр
8:30 кур бульон с курицей 156гр+
11:20 блины яичные 70гр + салат из помидора. Итого 200гр.
14:00-15:00 обед в ресторане по принципу шведского стола. Порцию явно нарушила. Пробывала по чуть чуть. Десерт не кушала.
СПА бассейн, баня.
Вышли в 18:30, сразу поела творог 150гр + йогурт. Итого 200гр.
кефир.
вода 1,5 или 2 л, щапуталаст в бутылках, точно не посчитать сколько выпила.
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
жду правильное меню
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Добрый день!
6 мая
6:15 вода
6:30 кофе+чай+шоколад
7:00 буль куринный 100гр+ курица туш 50гр+ салат из паусты квашенной 50гр
10:00 грибы 160гр+ салат из свеклы 40гр Итого 200гр
13:00 салат из сулугуни+ помидор Итого 200гр
16:00 курица 120гр + салат из свежей зелени и огурца.Итого 200гр
19:00 запеканка из творога (творог, яйца, яблоко, изюм, корица).Итого 200гр.
Кефир и вода
6 мая
6:15 вода
6:30 кофе+чай+шоколад
7:00 буль куринный 100гр+ курица туш 50гр+ салат из паусты квашенной 50гр
10:00 грибы 160гр+ салат из свеклы 40гр Итого 200гр
13:00 салат из сулугуни+ помидор Итого 200гр
16:00 курица 120гр + салат из свежей зелени и огурца.Итого 200гр
19:00 запеканка из творога (творог, яйца, яблоко, изюм, корица).Итого 200гр.
Кефир и вода
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
молодец, Надюша!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте.
4:40 вода
5:05 кофе+шоколад+сыр
6:56 курица туш с грибами 105гр + свекла с маслом. Итого 200гр
10:30 запеканка из творога 120гр ( остатки) + кефир 80гр. Итого 200 гр.
14:00 в торговом центре. солянка+ черный хлеб
16:00 апельсин
17:00 язык 100гр + салат из помидора. Итого 200гр
19:00 омлет 150гр + салат из огурца. Итого 200гр.
кефир
вода 2л
4:40 вода
5:05 кофе+шоколад+сыр
6:56 курица туш с грибами 105гр + свекла с маслом. Итого 200гр
10:30 запеканка из творога 120гр ( остатки) + кефир 80гр. Итого 200 гр.
14:00 в торговом центре. солянка+ черный хлеб
16:00 апельсин
17:00 язык 100гр + салат из помидора. Итого 200гр
19:00 омлет 150гр + салат из огурца. Итого 200гр.
кефир
вода 2л
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Все хорошо, справилась!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте.
Меню за 8 мая.
5:40 вода
6:05 чай+шокола
7:00 тушенная курица 80гр + салат из свеж капусты с йогуртом и маслом. Итого 200гр.
9:45 язык 100гр+ салат из свеж овощей. Итого200гр
12:45 кур бульон 100гр + грибы 50гр+ салат из свеклы 80гр + черный хлеб 50гр. Итого 200гр.
15:45 курица в духовке 120гр + салат из свеж капусты с йогуртом и маслом. Итого 200гр
18:45 грибы 100гр + салат из свеж овощей. Итого 200гр.
вода
кефир
Сегодня 9 мая. Разгрузка на молокочае.
5:45 вода 1ст.
молокочай (МЧ) 200мл
МЧ 200 мл
МЧ 200 мл
МЧ 200 мл
МЧ 200 мл
МЧ 200 мл
Кефир на ночь
Воды 2-3 ст
__________________________
Меню за 8 мая.
5:40 вода
6:05 чай+шокола
7:00 тушенная курица 80гр + салат из свеж капусты с йогуртом и маслом. Итого 200гр.
9:45 язык 100гр+ салат из свеж овощей. Итого200гр
12:45 кур бульон 100гр + грибы 50гр+ салат из свеклы 80гр + черный хлеб 50гр. Итого 200гр.
15:45 курица в духовке 120гр + салат из свеж капусты с йогуртом и маслом. Итого 200гр
18:45 грибы 100гр + салат из свеж овощей. Итого 200гр.
вода
кефир
Сегодня 9 мая. Разгрузка на молокочае.
5:45 вода 1ст.
молокочай (МЧ) 200мл
МЧ 200 мл
МЧ 200 мл
МЧ 200 мл
МЧ 200 мл
МЧ 200 мл
Кефир на ночь
Воды 2-3 ст
__________________________
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Легкой разгрузки, Надюша!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте.
Отчёт за разгрузку МОЛОКОЧАЙ 9 мая.
Вес утром 93кг
Вес вечером 93,2 кг
Вес утром после разгрузки 91,3 кг
Итого - 1,7кг
Разгрузка прошла хорошо, легко и сытно.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 93кг
вес сегодня 91,3кг
Итого за неделю -1,7кг., всего с начала программы 7,3кг
Отчёт за разгрузку МОЛОКОЧАЙ 9 мая.
Вес утром 93кг
Вес вечером 93,2 кг
Вес утром после разгрузки 91,3 кг
Итого - 1,7кг
Разгрузка прошла хорошо, легко и сытно.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 93кг
вес сегодня 91,3кг
Итого за неделю -1,7кг., всего с начала программы 7,3кг
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Ничего себе, отвес! Про аспаркам не забыла?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте. Аспаркам выпила.
10 мая.
6:30 вода
7:00 кофе+сыр+шоколад
7:45 язык 100гр + салат из капусты свежой с йогуртом и маслом. Итого 200гр
10:30 курица 140гр + салат из свеж моркови. Итого 200гр
14:00 кур бульон 130гр + салат из свеж капусты 50гр+ язык говяжий 50гр+ хлеб 20гр. Итого 250гр
16:30 салат из сыра сулугуни 100гр+ помидор. Итого 200гр
19:00 творог 100гр+ изюм 30гр+ кефир 70гр. Итого 200гр
кефир 0,5 ст (закончился неожиданно)
вода
10 мая.
6:30 вода
7:00 кофе+сыр+шоколад
7:45 язык 100гр + салат из капусты свежой с йогуртом и маслом. Итого 200гр
10:30 курица 140гр + салат из свеж моркови. Итого 200гр
14:00 кур бульон 130гр + салат из свеж капусты 50гр+ язык говяжий 50гр+ хлеб 20гр. Итого 250гр
16:30 салат из сыра сулугуни 100гр+ помидор. Итого 200гр
19:00 творог 100гр+ изюм 30гр+ кефир 70гр. Итого 200гр
кефир 0,5 ст (закончился неожиданно)
вода
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Все верно, молодец!
Не забывай про рыбку, и я бы еще не советовала часто употреблять субпродукты.
Не забывай про рыбку, и я бы еще не советовала часто употреблять субпродукты.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте. Рыбку я не очень люблю, а то что люблю стоит очень дорого, мы сейчас стараемся тратить меньше. А суб продукты это что имеется ввиду?
5:50 вода
6:10 кофе+шоколад+ сыр
7:50 гречка 100+ курица 50гр + салат из свеж моркови 50гр. Итого 200гр.
10:50 сыр адыгейский 100гр+ салат из свеж капусты. Итого 200гр
13:50 суп из кур филе с овощами. 250гр
16:00 консерва сйра 100гр + салат из свеж капусты .Итого 200гр
Ходила в театр,без антракта
21:00 яблоко
Кефир 22:00
Вода
5:50 вода
6:10 кофе+шоколад+ сыр
7:50 гречка 100+ курица 50гр + салат из свеж моркови 50гр. Итого 200гр.
10:50 сыр адыгейский 100гр+ салат из свеж капусты. Итого 200гр
13:50 суп из кур филе с овощами. 250гр
16:00 консерва сйра 100гр + салат из свеж капусты .Итого 200гр
Ходила в театр,без антракта
21:00 яблоко
Кефир 22:00
Вода
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
доброе утро!
Вечером все-таки легкий ужин надо было сделать.
- Спойлер:
- Субпродукты: языки, печень, почки, мозги, сердце, вымя, мясо-костные хвосты, головы, легкое, ножки, губы, селезенка, уши.
Эти субпродукты отличаются более высокой пищевой ценностью. Они содержат много белков, жир, минеральные вещества. Витаминов в субпродуктах больше, чем в мясе. Но и холестерина и пуринов (копится мочевая кислота) также больше.
Диетологи считают субпродукты отличным источником белка, но не рекомендуют есть их чаще раза в неделю. Наиболее полезным из всех субпродуктов они считают печень.
С осторожностью можно употреблять субпродукты при подагре и болезнях суставов, атеросклерозе и диатезе.
Вечером все-таки легкий ужин надо было сделать.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Доброе день!
12 мая
6:30 вода
6:45 чай+шоколад
7:15 гречка 75гр + кур филе 50гр + салат из свежей моркови с маслом. Итого 200гр.
10:15 консерву сайру 100гр + салат из огурца. Итого 200гр
13:15 Куринный сум с овощами 230гр и черный хлеб. Итого 250гр.
16:00 Отварная говядина 100гр + Салат из свежей капусты. Итого 200гр
19:00 Запеканка из творога, яйца, корицы, изюма, яблоко. Итого 200гр
Кефир
Вода
12 мая
6:30 вода
6:45 чай+шоколад
7:15 гречка 75гр + кур филе 50гр + салат из свежей моркови с маслом. Итого 200гр.
10:15 консерву сайру 100гр + салат из огурца. Итого 200гр
13:15 Куринный сум с овощами 230гр и черный хлеб. Итого 250гр.
16:00 Отварная говядина 100гр + Салат из свежей капусты. Итого 200гр
19:00 Запеканка из творога, яйца, корицы, изюма, яблоко. Итого 200гр
Кефир
Вода
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
принято!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте.
6:10 вода
6:25 чай + шоколад
7:50 кабочок запечённый с фаршем 165гр + салат из моркови 35гр. Итого 200гр.
10:50 сыр адегейскиц 115гр + свекла 85 гр+ масло
13:50 борщ с фасолью 180гр + хлеб 20гр + сердечки куринные 50гр. Итого 250гр.
16:10 2 яйца + салат из карусты свежей 100гр.
19:00 запеканка из творога (яйцо,яблоко, корица, изюм). Итого 200гр + очень захотелось грецкий орех съела 3 шт.
Вода
кефир
6:10 вода
6:25 чай + шоколад
7:50 кабочок запечённый с фаршем 165гр + салат из моркови 35гр. Итого 200гр.
10:50 сыр адегейскиц 115гр + свекла 85 гр+ масло
13:50 борщ с фасолью 180гр + хлеб 20гр + сердечки куринные 50гр. Итого 250гр.
16:10 2 яйца + салат из карусты свежей 100гр.
19:00 запеканка из творога (яйцо,яблоко, корица, изюм). Итого 200гр + очень захотелось грецкий орех съела 3 шт.
Вода
кефир
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
хорошо, Надя!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте.
5:50 вода
6:15 чай+шоколад
7:15 туш сердечки 100гр + салат из капусты. Итого 200гр.
10:15 салат из свеклы 100гр + адыгейский сыр 100гр + масло оливковое. Итого 200гр
13:15 обед в кафе.Шла с намерением кушать суп, но все были с картошкой. Поэтому был выбран салат с гречкой и курицей с грибами. всё съела по половинке и отданы остатки мужу.
16:15. Отварной язык 120гр и салат из свеж. моркови. Итого 200гр.
18:30. Борщ с фасолью 150гр и туш сердечки 50гр
Днём было яблоко.
Кефир.
Вода.
5:50 вода
6:15 чай+шоколад
7:15 туш сердечки 100гр + салат из капусты. Итого 200гр.
10:15 салат из свеклы 100гр + адыгейский сыр 100гр + масло оливковое. Итого 200гр
13:15 обед в кафе.Шла с намерением кушать суп, но все были с картошкой. Поэтому был выбран салат с гречкой и курицей с грибами. всё съела по половинке и отданы остатки мужу.
16:15. Отварной язык 120гр и салат из свеж. моркови. Итого 200гр.
18:30. Борщ с фасолью 150гр и туш сердечки 50гр
Днём было яблоко.
Кефир.
Вода.
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Меню принято
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте. Вот писала же вчера сообщение,а его нет🙈, чудеса. И сегодня никак не могу выставить
15 мая.
5:25 вода
5:40 чай
6:50 туш сердечки 50гр+ салат из огурца. Итого 200гр.
9:50 салат из сулугуни 100гр + помидор 100гр.
12:50 борщ 180гр хлеб 20гр сердечки туш 50гр
14:00 апельсин половинка
15:50 курица зареченная 100гр салат из свеклы 100гр. Итого 200гр.
18:40 творог 160 гр кефир 40гр. Итого 200гр.
Вода 1,7.
Кефир.
16 мая . Разгрузка на яблоках.
5:45 вода
6:20 яблоко
9:15 печенное яблоко
11:30 яблоко
14:00 печеное яблоко
16:30 яблоко
19:00 печеное яблоко
Кефир.
Отчёт за разгрузку 16 мая.
Вес утром 92кг
Вес вечером 92,4 кг
Вес утром после разгрузки 91,7кг
Итого - 0,3кг
Разгрузка прошла хорошо, вздутие живота правда беспокоила.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 91,3кг
вес сегодня 91,7кг
Итого за неделю +0,4кг., всего с начала программы 6,9кг
Скланяюсь к тому что весы гонят, потому что странный результат. Ничего не нарушала.
15 мая.
5:25 вода
5:40 чай
6:50 туш сердечки 50гр+ салат из огурца. Итого 200гр.
9:50 салат из сулугуни 100гр + помидор 100гр.
12:50 борщ 180гр хлеб 20гр сердечки туш 50гр
14:00 апельсин половинка
15:50 курица зареченная 100гр салат из свеклы 100гр. Итого 200гр.
18:40 творог 160 гр кефир 40гр. Итого 200гр.
Вода 1,7.
Кефир.
16 мая . Разгрузка на яблоках.
5:45 вода
6:20 яблоко
9:15 печенное яблоко
11:30 яблоко
14:00 печеное яблоко
16:30 яблоко
19:00 печеное яблоко
Кефир.
Отчёт за разгрузку 16 мая.
Вес утром 92кг
Вес вечером 92,4 кг
Вес утром после разгрузки 91,7кг
Итого - 0,3кг
Разгрузка прошла хорошо, вздутие живота правда беспокоила.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 91,3кг
вес сегодня 91,7кг
Итого за неделю +0,4кг., всего с начала программы 6,9кг
Скланяюсь к тому что весы гонят, потому что странный результат. Ничего не нарушала.
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Добрый день!
Все может быть... на прошлой неделе отвес был слишком большой, так что будем посмотреть
Все может быть... на прошлой неделе отвес был слишком большой, так что будем посмотреть
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Добрый день! Что то меня после яблок мучеет теперь вздутия живота. Ума не приложу что делать🤔 или само пройдет.
17 мая.
6:00 вода
6:20 чай+шоколад
6:50 голубцы 200гр
9:50 адыгейский 100гр + помидор100гр. Итого 200гр
12:50 борщ 180гр + черный хлеб +консерва рыбная иваси в собст соку 50гр. Итого 250гр
16:00 курица запечен 100гр+ салат из свеж моркови 100гр. Итого 200гр.
19:00 Творог 100 + йогурт без добавок 100гр. Итого 200гр.
Вода
кефир.
17 мая.
6:00 вода
6:20 чай+шоколад
6:50 голубцы 200гр
9:50 адыгейский 100гр + помидор100гр. Итого 200гр
12:50 борщ 180гр + черный хлеб +консерва рыбная иваси в собст соку 50гр. Итого 250гр
16:00 курица запечен 100гр+ салат из свеж моркови 100гр. Итого 200гр.
19:00 Творог 100 + йогурт без добавок 100гр. Итого 200гр.
Вода
кефир.
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Надюша, не нашла двух салатиков
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
9:50 Салат из сыра и помидора, не написала извиняюсь
16:00 тоже салат.
16:00 тоже салат.
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте. Хотела спросить купила пшеницу хочу проростить и добавлять в салаты. Нам ее можно кушать, по сколько и сколько раз.
5:55 вода
6:10 чай
6:40 голубцы 200гр.
8:55 салат из огурца 85гр + язык отварной. Итого 200гр.
12:00 бульон 100гр мясо говядины 50гр помидор 50ги хлеб без муки и дрожжей супер натуральный и был тАкой вкусный 50гр. Итого 50гр.
15:00 курица запеченная 100гр + салат из огурца и редиса. Итого 200гр
18:00 Салат из сыра сулугуни 100гр + помидор 100гр. Итого 200гр
Кефир
Вода
5:55 вода
6:10 чай
6:40 голубцы 200гр.
8:55 салат из огурца 85гр + язык отварной. Итого 200гр.
12:00 бульон 100гр мясо говядины 50гр помидор 50ги хлеб без муки и дрожжей супер натуральный и был тАкой вкусный 50гр. Итого 50гр.
15:00 курица запеченная 100гр + салат из огурца и редиса. Итого 200гр
18:00 Салат из сыра сулугуни 100гр + помидор 100гр. Итого 200гр
Кефир
Вода
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Про проросшие злаковые слышала, что полезны, сама никогда не пробовала, хочешь добавлять, я думаю, на здоровье, по нормам ничего сказать не могу, сама смотри.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Лена про проросшие поняла, съем то что купила, а там видно будет.
19 мая
6:10 вода
6:25 чай+ шоколад
7:20 язык 100гр + салат из огурца и салата 100гр. Итого 200гр.
10:20 творог 120гр + йогурт без добавок 80гр. Итого 200гр
13:30 Борщ с фасолью.180гр черный хлеб 20гр и 2 кусочка сало с мясом, знаю что нельзя,но не было мяса готового от слова вообще.
16:30 Была на мероприятие, заказала салат с моцареллой.
19:40 На мероприятие решила больше ничего не кушать, поэтому доехала до до дому.
Окрошка на кефире 200гр.
20:40 апельсин.
22:00 был кефир
Вода
19 мая
6:10 вода
6:25 чай+ шоколад
7:20 язык 100гр + салат из огурца и салата 100гр. Итого 200гр.
10:20 творог 120гр + йогурт без добавок 80гр. Итого 200гр
13:30 Борщ с фасолью.180гр черный хлеб 20гр и 2 кусочка сало с мясом, знаю что нельзя,но не было мяса готового от слова вообще.
16:30 Была на мероприятие, заказала салат с моцареллой.
19:40 На мероприятие решила больше ничего не кушать, поэтому доехала до до дому.
Окрошка на кефире 200гр.
20:40 апельсин.
22:00 был кефир
Вода
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
хорошо, принято!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте.
20 мая
5:45 вода
6:25 чай+ шоколад
7:30 салат из основы на окрошку, заправка кефир и масла.Итого 200гр
10:30 салат из помидора и сулугуни 100гр. Итого 200гр
12:00 яблоко
13:00 борщ 180гр курица 50гр хлеб черный 20гр. Итого 200гр
16:00 салат из основы на окрошку, заправка кефир и масла.Итого 200гр
18:30 творог 100гр+ йогурт без добавок 30гр+ яблоко 70гр. Итого 200гр.
Кефир
Вода
20 мая
5:45 вода
6:25 чай+ шоколад
7:30 салат из основы на окрошку, заправка кефир и масла.Итого 200гр
10:30 салат из помидора и сулугуни 100гр. Итого 200гр
12:00 яблоко
13:00 борщ 180гр курица 50гр хлеб черный 20гр. Итого 200гр
16:00 салат из основы на окрошку, заправка кефир и масла.Итого 200гр
18:30 творог 100гр+ йогурт без добавок 30гр+ яблоко 70гр. Итого 200гр.
Кефир
Вода
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
салат без картошки?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте. Была в "пищевом" запое 21, 22 мая. Прям очень хотелось жирного, а еще другого вкуса. Хоть какого, но другого.
Вчера 23 мая выручила разгрузка, хотя пол дня не покидало желание сожрать всё. Сегодня прям рада, что справилась💪.
Нашла прямую зависимость,когда на мой взгляд скучные моменты жизни, я пытаюсь их раскрасить красками еды. Когда хочу событий, перемен,а их нет, зато в еде это сделать легко. И пока с этим справиться не могу, это как ураган, он не слушает никого.
22 мая разгрузка МОЛКОЧАЙ.
1,5 литра молокочая, 2ст воды за день, кефир на ночь
К сожалению не было возможности взвешаться. В целом разгрузка прошла отлично, обожаю молокочай.
Ещё одну вещь поняла, без весов легче,нет расстройства если что не так. Если есть возможность хотя бы какое то время ими не пользоваться, то можно я не буду . Готова мериться метром.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 91,7кг
вес сегодня 89,9кг
Итого за неделю -1,8кг., всего с начала программы 8,7кг
Вчера 23 мая выручила разгрузка, хотя пол дня не покидало желание сожрать всё. Сегодня прям рада, что справилась💪.
Нашла прямую зависимость,когда на мой взгляд скучные моменты жизни, я пытаюсь их раскрасить красками еды. Когда хочу событий, перемен,а их нет, зато в еде это сделать легко. И пока с этим справиться не могу, это как ураган, он не слушает никого.
22 мая разгрузка МОЛКОЧАЙ.
1,5 литра молокочая, 2ст воды за день, кефир на ночь
К сожалению не было возможности взвешаться. В целом разгрузка прошла отлично, обожаю молокочай.
Ещё одну вещь поняла, без весов легче,нет расстройства если что не так. Если есть возможность хотя бы какое то время ими не пользоваться, то можно я не буду . Готова мериться метром.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 91,7кг
вес сегодня 89,9кг
Итого за неделю -1,8кг., всего с начала программы 8,7кг
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Доброе утро!
Надюша, срывы почти у всех бывают, психика на с подводит, что делать, пережила и дальше продолжаешь.
По поводу не взвешиваться - раз в неделю, ты считаешь, это часто?
Отвес за неделю отличный, молодец!
Сколько ты на 2 этапе? что-то день у тебя нигде не написан, наверное, в скором времени о 3 надо будет подумать.
Нашла, с 28 апреля, через недельку-другую можно будет на 3 этап на 2 недельки.
Надюша, срывы почти у всех бывают, психика на с подводит, что делать, пережила и дальше продолжаешь.
По поводу не взвешиваться - раз в неделю, ты считаешь, это часто?
Отвес за неделю отличный, молодец!
Сколько ты на 2 этапе? что-то день у тебя нигде не написан, наверное, в скором времени о 3 надо будет подумать.
Нашла, с 28 апреля, через недельку-другую можно будет на 3 этап на 2 недельки.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Здравствуйте. Я вернулась. Что то тяжко мне было в этот раз справиться. Держу целый день, а потом бац сожрала.
Вчера прям хвалила себя и справилась.
27 мая. 62 день.
5:55 вода
6:10 чай+шоколад
7:15 окрошка без картошки. Итого 200гр.
10:30 печень 100гр + салат из огурца 100гр. Итого 100гр.
13:30 бульион говяжий с запровкой окрошки без картошки+ хлеб. Итого 200гр.
16:30 желе из творога клубники и немного меда.Итого 200гр
19:00 курица 100гр помидор с маслом. Итого 200гр
кефир
вода
Вчера прям хвалила себя и справилась.
27 мая. 62 день.
5:55 вода
6:10 чай+шоколад
7:15 окрошка без картошки. Итого 200гр.
10:30 печень 100гр + салат из огурца 100гр. Итого 100гр.
13:30 бульион говяжий с запровкой окрошки без картошки+ хлеб. Итого 200гр.
16:30 желе из творога клубники и немного меда.Итого 200гр
19:00 курица 100гр помидор с маслом. Итого 200гр
кефир
вода
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
неплохо получилось!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Привет,Леночка. Из состояния вышла, но не хочу ничего кушать. Хорошо идет желе и окрошка, поэтому как то так получается.
28 мая. 63 день.
6:00 вода
6:20 чай+шоколад
7:30 печень 120гр салат из огурца с маслом. Итого 200гр.
10:20 желе из творога, клубники, йогурта, и чуть меда. Итого 200гр
13:30 окрошка без картошки с маслом. Хлеб. Итого 250гр
15:30 желе из творога, клубники, йогурта, и чуть меда. Итого 200гр
18:00 курицо 120гр + салат из помидоров. Итоо 200гр.
Кефир
Вода 2л
28 мая. 63 день.
6:00 вода
6:20 чай+шоколад
7:30 печень 120гр салат из огурца с маслом. Итого 200гр.
10:20 желе из творога, клубники, йогурта, и чуть меда. Итого 200гр
13:30 окрошка без картошки с маслом. Хлеб. Итого 250гр
15:30 желе из творога, клубники, йогурта, и чуть меда. Итого 200гр
18:00 курицо 120гр + салат из помидоров. Итоо 200гр.
Кефир
Вода 2л
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Похожие темы
» Страничка Nikaknepohudeshka - 1 этап
» Страничка СВ, Бакалавр - 2*2 этап
» Страничка Марина Che, ПП - 1 этап
» Страничка СВ, Бакалавр - 2*2 этап
» Страничка Марина Che, ПП - 1 этап
Страница 4 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля