Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Надинки - 2 этап
Страница 5 из 5 • Поделиться
Страница 5 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Страничка Надинки - 2 этап
Первое сообщение в теме :
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 23.02.2019 ваш рост-172 см ваш вес- 98,6 кг ваш объем талии - 99 см желаемый вес 70 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) 1 этап с 23.02.2019 98,6 кг 2 этап с 28.04.2019 96,8 кг |
Последний раз редактировалось: Ника (Пн 25 Фев 2019 - 18:03), всего редактировалось 1 раз(а)
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Привет,Леночка. Из состояния вышла, но не хочу ничего кушать. Хорошо идет желе и окрошка, поэтому как то так получается.
28 мая. 63 день.
6:00 вода
6:20 чай+шоколад
7:30 печень 120гр салат из огурца с маслом. Итого 200гр.
10:20 желе из творога, клубники, йогурта, и чуть меда. Итого 200гр
13:30 окрошка без картошки с маслом. Хлеб. Итого 250гр
15:30 желе из творога, клубники, йогурта, и чуть меда. Итого 200гр
18:00 курицо 120гр + салат из помидоров. Итоо 200гр.
Кефир
Вода 2л
28 мая. 63 день.
6:00 вода
6:20 чай+шоколад
7:30 печень 120гр салат из огурца с маслом. Итого 200гр.
10:20 желе из творога, клубники, йогурта, и чуть меда. Итого 200гр
13:30 окрошка без картошки с маслом. Хлеб. Итого 250гр
15:30 желе из творога, клубники, йогурта, и чуть меда. Итого 200гр
18:00 курицо 120гр + салат из помидоров. Итоо 200гр.
Кефир
Вода 2л
Надинка- БАКАЛАВР
- Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Доброе утро!
Меню облегченное, ну ладно? лишь не голодно и снова не было срыва
Меню облегченное, ну ладно? лишь не голодно и снова не было срыва
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Леночка, привет. Вот в этом проблема, что ничего не хочу есть. Поэтому прям спрашиваю себя, что бы съела? И ем то что откликается.
6:00 вода
6:15 чай+шоколад
7.30 печень 100гр помидор с маслом 100гр. итого 200гр
10:20 Сыр сулугуни 100гр и салат из моркови. Итого 200ги
13:30 Еда в кафе. Гречка с грибами+ кусок говядины с яйцом, салат.
16:30 окрошка. Итого 200гр
20:30 сначала за была взять, а потом заработалась. Ужин в кафе салат с зеленью и курицей. Легла в 23.45.
Вода
Кефир
Сегодня по плану твердая разрузка. Выбрала компотно-рисовую.
6:00 вода
6:15 чай+шоколад
7.30 печень 100гр помидор с маслом 100гр. итого 200гр
10:20 Сыр сулугуни 100гр и салат из моркови. Итого 200ги
13:30 Еда в кафе. Гречка с грибами+ кусок говядины с яйцом, салат.
16:30 окрошка. Итого 200гр
20:30 сначала за была взять, а потом заработалась. Ужин в кафе салат с зеленью и курицей. Легла в 23.45.
Вода
Кефир
Сегодня по плану твердая разрузка. Выбрала компотно-рисовую.
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
легкой разгрузки, Надюша!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Леночка, привет.
30 мая . Разгрузка компотно-рисовая.
4:45 вода
5:15 чай
7:00 компото- рисовая смесь 200гр
9:15 компото- рисовая смесь 200гр
12:30 компото- рисовая смесь 200гр
15:00 компото- рисовая смесь 200гр
17:00 компото- рисовая смесь 200гр
19:00 компото- рисовая смесь 200гр
Кефир на ночь
Отчёт за разгрузку 30 мая.
Вес утром 90,2кг
Вес вечером 89,5кг
Вес утром после разгрузки 89,1кг
Итого - 1,1кг
Разгрузка прошла тяжело, слабость, усталость и головная боль.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 89,9кг
вес сегодня 89,1кг
Итого за неделю -0,8кг., всего с начала программы 9,5кг
30 мая . Разгрузка компотно-рисовая.
4:45 вода
5:15 чай
7:00 компото- рисовая смесь 200гр
9:15 компото- рисовая смесь 200гр
12:30 компото- рисовая смесь 200гр
15:00 компото- рисовая смесь 200гр
17:00 компото- рисовая смесь 200гр
19:00 компото- рисовая смесь 200гр
Кефир на ночь
Отчёт за разгрузку 30 мая.
Вес утром 90,2кг
Вес вечером 89,5кг
Вес утром после разгрузки 89,1кг
Итого - 1,1кг
Разгрузка прошла тяжело, слабость, усталость и головная боль.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 89,9кг
вес сегодня 89,1кг
Итого за неделю -0,8кг., всего с начала программы 9,5кг
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Надюша, привет!
результат недели и разгрузки очень достойный, молодец!
давай в эти дни начинаем готовиться к 3 этапу
Сходи в тему "пробные меню", потренируйся, напиши свои. Если все будет в порядке, то начнем со следующей пятницы после разгрузочного дня.
http://www.mypishka.net/t2275-topic
результат недели и разгрузки очень достойный, молодец!
давай в эти дни начинаем готовиться к 3 этапу
Сходи в тему "пробные меню", потренируйся, напиши свои. Если все будет в порядке, то начнем со следующей пятницы после разгрузочного дня.
http://www.mypishka.net/t2275-topic
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Привет. Я здесь. Даже не знаю куда пропала. Завтра, завтра и неделя прошла. Сегодня я на молокочае.
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
привет, я так поняла, что на 3 этап ты не идешь?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Леночка, привет. На третий этап не пойду,не продуктов, не времени подготовиться. Гости у меня. Так что если никуда не собирусь уехать, то в следующую пятницу готова.
6 июня . Разгрузка Молокочай.
Отчёт за разгрузку 6 июня.
Вес утром 89кг
Вес вечером 88,4кг
Вес утром после разгрузки 88кг
Итого - 1кг
Разгрузка прошла отлично.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 89,1кг
вес сегодня 88кг
Итого за неделю -1,1кг., всего с начала программы 10,6кг
6 июня . Разгрузка Молокочай.
Отчёт за разгрузку 6 июня.
Вес утром 89кг
Вес вечером 88,4кг
Вес утром после разгрузки 88кг
Итого - 1кг
Разгрузка прошла отлично.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 89,1кг
вес сегодня 88кг
Итого за неделю -1,1кг., всего с начала программы 10,6кг
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
доброе утро!
Хорошо, на 3 этап в следующую пятницу запланируем, но не забудь, сначала зачет по теории должна получить.
Поздравляю с десяточкой! Так держать!
Желаю новых успехов!
Желаю новых успехов!
Хорошо, на 3 этап в следующую пятницу запланируем, но не забудь, сначала зачет по теории должна получить.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Лена, доброе утро от резинщицы Нади. Опять я откладывал всё на завтра и неделя пролетела. Так что я опять без 3этапа. Неделю периодически нарушала.
13 июня . Разгрузка Курица.
Вес утром 90,6кг
Вес вечером 88,7кг
Вес утром после разгрузки 87, 6кг
Итого - 3кг
Разгрузка прошла отлично,вечером была головная боль.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 88кг
вес сегодня 87, 6кг
Итого за неделю -0,4кг., всего с начала программы 11кг
13 июня . Разгрузка Курица.
Вес утром 90,6кг
Вес вечером 88,7кг
Вес утром после разгрузки 87, 6кг
Итого - 3кг
Разгрузка прошла отлично,вечером была головная боль.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в прошлую пятницу 88кг
вес сегодня 87, 6кг
Итого за неделю -0,4кг., всего с начала программы 11кг
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
3 кг за разгрузку? Так бывает? Отекшая была, что ли7
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
У меня весы странные я по 10 раз на них встаю у них разбег может +-5кг. Как муж говорит, а ты средне арифметическое вычисляй. Поэтому думаю ошибка весов.
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Привет!
Сегодня День Рождения у нашего любимого администратора.
Хочешь поздравить ?
Тогда тебе сюда
http://www.mypishka.net/t1636p120-topic#329961
Сегодня День Рождения у нашего любимого администратора.
Хочешь поздравить ?
Тогда тебе сюда
http://www.mypishka.net/t1636p120-topic#329961
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Надюша, куда пропала?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Леночка, привет. Я пропала совсем не могу справится со своим состоянием, режимом дня. Как бы делаю всё, хочу много успевать, а ощущения что жизнь мимо меня, занимаюсь не тем и фокусируюсь не на том. Вот и колбасит меня не по детски.
Разгрузочные дни провожу стабильно.
Питаться стараюсь тоже по программе, но со сбоями
Вчера была разгрузка на молокочае.
Утром вес был 86,7. Сегодня 86,1.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в пятницу 14 июня 88кг
вес сегодня 86, 1кг
Итого за 3 недели -1,9 кг., всего с начала программы 12, 5кг
Честно не знаю, что делать.
Разгрузочные дни провожу стабильно.
Питаться стараюсь тоже по программе, но со сбоями
Вчера была разгрузка на молокочае.
Утром вес был 86,7. Сегодня 86,1.
Вес в начале программы 98,6кг
вес в пятницу 14 июня 88кг
вес сегодня 86, 1кг
Итого за 3 недели -1,9 кг., всего с начала программы 12, 5кг
Честно не знаю, что делать.
Надинка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-27
Сообщений : 620
Возраст : 45
Как вас называть? : Надюша
Дети : Лена (16.09.03), Рома (1.07.07) и Ева (4.08.11)
Откуда : Казахстан
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Приветик! Все понятно...
Но ушел ведь немного лишний вес, ты не в плюсе, хоть и без контроля была.
Все-таки старайся придерживаться программы, и тогда даже с нарушениями, вес потихоньку будет уходить.
Но ушел ведь немного лишний вес, ты не в плюсе, хоть и без контроля была.
Все-таки старайся придерживаться программы, и тогда даже с нарушениями, вес потихоньку будет уходить.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Надинки - 2 этап
Надюша, давненько тебя нет... Кидаю страничку в архив
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 5 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Похожие темы
» Страничка Nikaknepohudeshka - 1 этап
» Страничка СВ, Бакалавр - 2*2 этап
» Страничка Марина Che, ПП - 1 этап
» Страничка СВ, Бакалавр - 2*2 этап
» Страничка Марина Che, ПП - 1 этап
Страница 5 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля