Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Страница 4 из 5 • Поделиться
Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Первое сообщение в теме :
Предыдущие прохождения программы:
http://www.mypishka.net/t2205-topic#25004 2010 -2012 г.г.
http://www.mypishka.net/t3755-topic#162233 2013-2014 г.г.
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 21.09.2019 ваш рост-170 см ваш вес- 91.6 кг кг ваш объем талии - 107 см желаемый вес 68 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) 1 этап с 21.09.2019 91.6 кг |
http://www.mypishka.net/t2205-topic#25004 2010 -2012 г.г.
http://www.mypishka.net/t3755-topic#162233 2013-2014 г.г.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Доброе утро! Оля, не надо на креветках разгружаться.
ЮлияАлександровна-
- Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
31 день 2 этап Разгрузка отчет
Вид - твердая
Вес утром - 88.4 кг
Вес вечером - 88.3 кг
Вес на следующее утро - 87.8 кг
Отвес - 0.6 гр.
Состав - отварная куриная грудка
Самочувствие - не очень.
Сегодня утром выход суп овощной...
Вид - твердая
Вес утром - 88.4 кг
Вес вечером - 88.3 кг
Вес на следующее утро - 87.8 кг
Отвес - 0.6 гр.
Состав - отварная куриная грудка
Самочувствие - не очень.
Сегодня утром выход суп овощной...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Ну что же, а результат вполне хороший! Молодец!
К овощному супу нужен кусочек мяса/курицы, можно яйцо.
К овощному супу нужен кусочек мяса/курицы, можно яйцо.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ОТЧЕТ
32 день 2 этап (21.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - суп овощной + кусок курицы 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Ланч
10:30 - омлет 80гр + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - рыбы 80гр. + салат = 200гр.
Полдник
16:30 - котлеты 100 гр + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - сыр мацарело 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
32 день 2 этап (21.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - суп овощной + кусок курицы 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Ланч
10:30 - омлет 80гр + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - рыбы 80гр. + салат = 200гр.
Полдник
16:30 - котлеты 100 гр + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - сыр мацарело 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Оля, хорошо получилось
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Отчет 22.11.2019
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 87.9кг
сегодня 88.1кг
отвес за неделю +0.2 кг
с начала программы - 3.5 кг
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 87.9кг
сегодня 88.1кг
отвес за неделю +0.2 кг
с начала программы - 3.5 кг
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приветик!
Вижу небольшой откат после разгрузки, так бывает, может легко уйти за пару дней, посмотрим!
Вижу небольшой откат после разгрузки, так бывает, может легко уйти за пару дней, посмотрим!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ОТЧЕТ
33 день 2 этап (22.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - котлета 80гр. + каша = 200гр.
Ланч
10:30 - омлет 80гр + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - суп куриный + кусок курицы 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - котлеты 100 гр + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - мясо 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
33 день 2 этап (22.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - котлета 80гр. + каша = 200гр.
Ланч
10:30 - омлет 80гр + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - суп куриный + кусок курицы 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - котлеты 100 гр + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - мясо 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Доброе утро!
Много салатиков - это здорово и полезно
Много салатиков - это здорово и полезно
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ОТЧЕТ
34 день 2 этап (23.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - мясо жар 80гр. +тушёные овощи = 200гр.
Ланч
10:30 - каша 80гр + курица = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - суп куриный + кусок курицы 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - рыба 100 гр + овощи тушоные = 200гр.
Ужин
19:00 - сыр мацарело 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Как-то вчера мне кушать хотелось очень. И сегодня к стати тоже...
34 день 2 этап (23.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - мясо жар 80гр. +тушёные овощи = 200гр.
Ланч
10:30 - каша 80гр + курица = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - суп куриный + кусок курицы 100гр + зелень + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - рыба 100 гр + овощи тушоные = 200гр.
Ужин
19:00 - сыр мацарело 70 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Как-то вчера мне кушать хотелось очень. И сегодня к стати тоже...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Вечер добрый! А вот сегодня мало салатиков, надо было добавить с кашей и курицей
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ОТЧЕТ
36 день 2 этап (25.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - каша овсянка + сыр + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - Язык отварной 80гр + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - суп рыбный + кусочек рыбы + овощи в супе + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - рыба треска 100 гр + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - яйцо отварное 2 шт + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Леночка, мне нужен сыр, хоть 20 грам к каше, так как начали ногти ломаться, кальция не хватает. Можно я иногда, хоть через день сыр буду добавлять? И можно в перерывах между едой молоко пить... прям точно нехватка. Так ломаются прямо посередине пластинки ногтевой... ?
На среду запланировала кефирную разгрузку...
А вообще думала, может два раза в неделю делать разгрузки... такое вообще бывает?
36 день 2 этап (25.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - каша овсянка + сыр + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - Язык отварной 80гр + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - суп рыбный + кусочек рыбы + овощи в супе + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - рыба треска 100 гр + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - яйцо отварное 2 шт + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Леночка, мне нужен сыр, хоть 20 грам к каше, так как начали ногти ломаться, кальция не хватает. Можно я иногда, хоть через день сыр буду добавлять? И можно в перерывах между едой молоко пить... прям точно нехватка. Так ломаются прямо посередине пластинки ногтевой... ?
На среду запланировала кефирную разгрузку...
А вообще думала, может два раза в неделю делать разгрузки... такое вообще бывает?
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Доброе утро!
Две разгрузки в день разрешить не могу, не будем добавлять стресса организму, пусть работает потихоньку, одной разгрузки вполне достаточно.
Сыр можешь добавить (а еще рассольные сыры программой не запрещены, можешь смело их использовать вместо творога, 1 раз в день, правда жира в них, конечно, намного больше...), еще кунжуте много кальция, я его утром жую, или в салатик добавляю.
Две разгрузки в день разрешить не могу, не будем добавлять стресса организму, пусть работает потихоньку, одной разгрузки вполне достаточно.
Сыр можешь добавить (а еще рассольные сыры программой не запрещены, можешь смело их использовать вместо творога, 1 раз в день, правда жира в них, конечно, намного больше...), еще кунжуте много кальция, я его утром жую, или в салатик добавляю.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Доброе утро! Иногда кальция в еде достаточно, проблема в другом- он не усваивается, например из-за недостатка витамина Д. Есть препарат кальций + Д или другой доступный в вашем регионе. А ещё как дела с щитовидной?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Девочки, спасибо. Все поняла.
Юль, щитовидку не проверяла, надо ехать в Россию для этого, тут всем пофиг и не будут даже обращать внимание на это. Поробую в декабре разузнать про врачей, я на неделю в Москву еду на новый год... может успею, а может и нет... Но в любом случае спасибо... Но мне кажется, что все нормально у мня с щитовидкой.
Про разгрузки поняла. Да наверно две в неделю, это слишком сложно.
Юль, щитовидку не проверяла, надо ехать в Россию для этого, тут всем пофиг и не будут даже обращать внимание на это. Поробую в декабре разузнать про врачей, я на неделю в Москву еду на новый год... может успею, а может и нет... Но в любом случае спасибо... Но мне кажется, что все нормально у мня с щитовидкой.
Про разгрузки поняла. Да наверно две в неделю, это слишком сложно.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
- Спойлер:
- мне тоже прописали витамин Д, пью вигантол, капли, 10 капель=5000 ед. Стоит 3 копейки...
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ОТЧЕТ
37 день 2 этап (26.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - каша овсянка + мяясо + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба жар. 100гр + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами + 20 гр сыра
13:30 - суп рыбный + кусочек рыбы + овощи в супе + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - Язык отвар. 100 гр + салат = 200гр.
18.00 - чай и + маленький сухарик ржаной... Так кушать весь день хотела...
Ужин
19:00 - рыба жар. 80 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Леночка, спасибо. Я тебя услышала. Завтра иду на разгрузку кефирную, все готово... Сижу спокойно дома, никого не трогаю и работаю...
37 день 2 этап (26.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 - каша овсянка + мяясо + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба жар. 100гр + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами + 20 гр сыра
13:30 - суп рыбный + кусочек рыбы + овощи в супе + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - Язык отвар. 100 гр + салат = 200гр.
18.00 - чай и + маленький сухарик ржаной... Так кушать весь день хотела...
Ужин
19:00 - рыба жар. 80 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Леночка, спасибо. Я тебя услышала. Завтра иду на разгрузку кефирную, все готово... Сижу спокойно дома, никого не трогаю и работаю...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приветик! Рыбку надо было развести по времени
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Воробушек пишет: Приветик! Рыбку надо было развести по времени
Я старалась. Но я думала рыба разная в супе красная, а жар белая... Я на разгрузке... завтра отчет пришлю...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Понятно, но у тебя же просто написано "рыба", "рыбный суп"...
Легкой разгрузки!
Легкой разгрузки!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
38 день 2 этап Разгрузка отчет
Вид - жидкая
Вес утром - 87.9 кг
Вес вечером - 87.9 кг
Вес на следующее утро - 86.9 кг
Отвес - 1.0 кг.
Состав - кефир
Самочувствие - нормальное
ОТЧЕТ
39 день 2 этап (28.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 -сырники из творога и гречневой мучи + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба жар. бел 100гр + овощи тушеные + отварная свекла= 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами + 20 гр сыра
13:30 - суп рыбный + кусочек рыбы + овощи в супе + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - Язык отвар. 100 гр + салат = 200гр.
18.00 - чай
Ужин
19:00 - рыба жар. бел 80 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Вид - жидкая
Вес утром - 87.9 кг
Вес вечером - 87.9 кг
Вес на следующее утро - 86.9 кг
Отвес - 1.0 кг.
Состав - кефир
Самочувствие - нормальное
ОТЧЕТ
39 день 2 этап (28.11.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:10 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
7:50 -сырники из творога и гречневой мучи + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - рыба жар. бел 100гр + овощи тушеные + отварная свекла= 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами + 20 гр сыра
13:30 - суп рыбный + кусочек рыбы + овощи в супе + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - Язык отвар. 100 гр + салат = 200гр.
18.00 - чай
Ужин
19:00 - рыба жар. бел 80 гр + салат св. = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Умничка! Прекрасный отвес! Жду пятничный отчет
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Отчет 29.11.2019
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 88.1кг
сегодня 87.2кг
отвес за неделю -0.9 кг
с начала программы - 4.4 кг
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 88.1кг
сегодня 87.2кг
отвес за неделю -0.9 кг
с начала программы - 4.4 кг
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Здорово! Отлично поработала, поздравляю!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Девочки, я заболела. И дочка и муж. Горло сильно берет и температура. Отчет завтра пришлю... Пока не нарушаю... Но хочу меда... Но пока держусь.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Выздоравливай, Оленька!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Леночка, не могу писать ничего. Стараюсь не наоушать. Температура 37.4,но фигово. Гос, уши заложило, горло сильно болит... Так что я пока лечусь. Разгрузку переношу на после.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Лечись))
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Отчет 6.12.2019
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 87.2кг
сегодня 88.5кг
отвес за неделю +1.3 кг
с начала программы - 3.1 кг
Девочки, сегодня первый день более менее нормально себя чувствую. Горло почти прошло, остался кашель. Нос ещё забит лечу каплями... но постараюсь сегодня написать вечером отчет по питанию...
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 87.2кг
сегодня 88.5кг
отвес за неделю +1.3 кг
с начала программы - 3.1 кг
Девочки, сегодня первый день более менее нормально себя чувствую. Горло почти прошло, остался кашель. Нос ещё забит лечу каплями... но постараюсь сегодня написать вечером отчет по питанию...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приветик! Жду отчета
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
48 день 2 этап (7.12.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:50 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:20 - овсянка + мясо 100 + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - омлет + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами + 20 гр сыра
13:30 - суп куриный + кусочек курицы + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - рыба жар. бел 80 гр + салат св. = 200гр.
18.00 - чай + 2 мандарина
Ужин
19:00 - курица в пакете гриль 100 гр + салат = 200гр.
21:00 - чай + сухофрукты
Вода 1 литра. Кефир перед сном.
6:40 - встала
7:00 - вода
7:50 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:20 - овсянка + мясо 100 + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - омлет + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами + 20 гр сыра
13:30 - суп куриный + кусочек курицы + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - рыба жар. бел 80 гр + салат св. = 200гр.
18.00 - чай + 2 мандарина
Ужин
19:00 - курица в пакете гриль 100 гр + салат = 200гр.
21:00 - чай + сухофрукты
Вода 1 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Молодец, Олечка, все хорошо!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
50 день 2 этап (9.12.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:50 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:20 - овсянка + мясо 100 + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - отвар. язык + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - суп куриный + кусочек курицы + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - язык отвар. 80 гр + салат св. = 200гр.
18.00 - чай
Ужин
19:00 - рыба красная жар 100 гр + салат = 200гр.
21:00 - малина 50 гр
Вода 1.5 литра. Кефир перед сном.
Леночка, мне уже получше. Нос пока лечу. Параллельно критические дня... как всегда все сразу... Купила рыбу на разгрузку для среды. Все по плану. Очень сейчас занята и не всегда успеваю писать. Не нарушаю, просто иногда больше пью чая чем раньше...
6:40 - встала
7:00 - вода
7:50 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:20 - овсянка + мясо 100 + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - отвар. язык + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - суп куриный + кусочек курицы + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - язык отвар. 80 гр + салат св. = 200гр.
18.00 - чай
Ужин
19:00 - рыба красная жар 100 гр + салат = 200гр.
21:00 - малина 50 гр
Вода 1.5 литра. Кефир перед сном.
Леночка, мне уже получше. Нос пока лечу. Параллельно критические дня... как всегда все сразу... Купила рыбу на разгрузку для среды. Все по плану. Очень сейчас занята и не всегда успеваю писать. Не нарушаю, просто иногда больше пью чая чем раньше...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приветик!
по меню все правильно, НО водичку не уменьшай
по меню все правильно, НО водичку не уменьшай
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Сегодня на разгрузке.
Я наверно с 23 декабря по 7 января возьму отпуск... я лечу в Москву и там ничего нет ни весов ничего... Лен как ты на это смотришь???
Я наверно с 23 декабря по 7 января возьму отпуск... я лечу в Москву и там ничего нет ни весов ничего... Лен как ты на это смотришь???
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приветик!
Ну а как я могу на это смотреть? скажу тебе не ездить и продолжать программу...
Ты сама решаешь, отпуск так отпуск, старайся хотя бы по минимуму соблюдать: вода, суп, кефир, белок в каждом приеме пищи, овощи-салаты.
Ну а как я могу на это смотреть? скажу тебе не ездить и продолжать программу...
Ты сама решаешь, отпуск так отпуск, старайся хотя бы по минимуму соблюдать: вода, суп, кефир, белок в каждом приеме пищи, овощи-салаты.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Я вообще постараюсь вообще не нарушать... только возможно в перелетах и то я найду там что по программе... Просто я не смогу отчеты писать наверно. А все остальное все в силе... я намерена идти до конца...Воробушек пишет: Приветик!
Ну а как я могу на это смотреть? скажу тебе не ездить и продолжать программу...
Ты сама решаешь, отпуск так отпуск, старайся хотя бы по минимуму соблюдать: вода, суп, кефир, белок в каждом приеме пищи, овощи-салаты.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ну и отлично!
Ты можешь не писать подробные отчеты, но пару слов о питании с телефона написать можно.
Ты можешь не писать подробные отчеты, но пару слов о питании с телефона написать можно.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
52 день 2 этап Разгрузка отчет
Вид - твердая
Вес утром - 88.5 кг
Вес вечером - 88.4 кг
Вес на следующее утро - 87.0 кг
Отвес - 1.5 кг.
Состав - рыба красная на пару
Самочувствие - хорошое
Вид - твердая
Вес утром - 88.5 кг
Вес вечером - 88.4 кг
Вес на следующее утро - 87.0 кг
Отвес - 1.5 кг.
Состав - рыба красная на пару
Самочувствие - хорошое
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ДААААА вот я про это. Ты умница. Меня хорошо понимаешь... я с телефона буду писать точно... я же скучаю по вам...Воробушек пишет: ну и отлично!
Ты можешь не писать подробные отчеты, но пару слов о питании с телефона написать можно.
Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Похожие темы
» Страничка Timidy, Магистр, повторные этапы.
» Страничка Timidy, Магистр, повторные этапы.
» Страничка Romashka- 2 этап
» Страничка Timidy, Магистр, повторные этапы.
» Страничка Romashka- 2 этап
Страница 4 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля