Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Страница 5 из 5 • Поделиться
Страница 5 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Первое сообщение в теме :
Предыдущие прохождения программы:
http://www.mypishka.net/t2205-topic#25004 2010 -2012 г.г.
http://www.mypishka.net/t3755-topic#162233 2013-2014 г.г.
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
ваша программа начинается с 21.09.2019 ваш рост-170 см ваш вес- 91.6 кг кг ваш объем талии - 107 см желаемый вес 68 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) 1 этап с 21.09.2019 91.6 кг |
http://www.mypishka.net/t2205-topic#25004 2010 -2012 г.г.
http://www.mypishka.net/t3755-topic#162233 2013-2014 г.г.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ДААААА вот я про это. Ты умница. Меня хорошо понимаешь... я с телефона буду писать точно... я же скучаю по вам...Воробушек пишет: ну и отлично!
Ты можешь не писать подробные отчеты, но пару слов о питании с телефона написать можно.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Олечка, отвес прекрасный, молодец!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
53 день 2 этап (12.12.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:50 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:20 - овсянка + мясо 100 + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - отвар. язык + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - суп куриный + кусочек курицы + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - фарш жареный с овощами 100 гр + салат св. = 200гр.
Ужин
19:00 - яйцо отвар + салат = 200гр.
21:00 - апельсин
Вода 1.5 литра. Кефир перед сном.
Воду как-то не получилось выпить всю... а ночью не хотела... Исправлюсь... Завтра днем иду в ресторан, на 13.00... попробую там не сильно косячить...
6:40 - встала
7:00 - вода
7:50 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:20 - овсянка + мясо 100 + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - отвар. язык + салат = 200гр.
Обед
12:00 - чай с сухофруктами
13:30 - суп куриный + кусочек курицы + хлеб= 250гр.
Полдник
16:30 - фарш жареный с овощами 100 гр + салат св. = 200гр.
Ужин
19:00 - яйцо отвар + салат = 200гр.
21:00 - апельсин
Вода 1.5 литра. Кефир перед сном.
Воду как-то не получилось выпить всю... а ночью не хотела... Исправлюсь... Завтра днем иду в ресторан, на 13.00... попробую там не сильно косячить...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приветик!
В меню порядок, но воду допивай обязательно
В меню порядок, но воду допивай обязательно
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Отчет 13.12.2019
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 88.5кг
сегодня 87.3кг
отвес за неделю -1.2 кг
с начала программы - 4.3 кг
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 88.5кг
сегодня 87.3кг
отвес за неделю -1.2 кг
с начала программы - 4.3 кг
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Умничка, отлично поработала!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
54 день 2 этап (13.12.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:50 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:20 - овсянка + мясо 100 + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - омлет + салат = 200гр.
Обед
11:30 - чай с сухофруктами
14:00 - была в ресторане кушала рыбку + спаржа, морковь отварная = 250гр.
Полдник
16:30 - немного сыра на десерт с салатом была еще в ресторане = 200гр.
Ужин
19:00 - мясо вырезка жареная + салат = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
6:40 - встала
7:00 - вода
7:50 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:20 - овсянка + мясо 100 + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - омлет + салат = 200гр.
Обед
11:30 - чай с сухофруктами
14:00 - была в ресторане кушала рыбку + спаржа, морковь отварная = 250гр.
Полдник
16:30 - немного сыра на десерт с салатом была еще в ресторане = 200гр.
Ужин
19:00 - мясо вырезка жареная + салат = 200гр.
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Оля, приветик! А что с супом?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Воробушек пишет: Оля, приветик! А что с супом?
Да, мой косяк суп забыла...
55 день 2 этап (14.12.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:50 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:20 - овсянка + мясо 100 + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - мясо вырезка жареная + салат = 200гр.
Обед
11:30 - чай с сухофруктами
14:00 - суп томатный с хлебом в городе кушала = 250гр.
Полдник
16:30 - сыр + ростки жареные + горох стручковый свежий + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - омлет + салат = 200гр.
20:00 - 3 мандарина маленьких
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приветик! Вроде неплохо, а что за ростки жареные?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Ростки пророщенной фасоли, их у нас свежими сырыми продают и мы жарим 3 минуту и потом кушаем, как горячий салат получается..Воробушек пишет: Приветик! Вроде неплохо, а что за ростки жареные?
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
ага, поняла))
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Леночка, добрый вечер! Не успеваю писать отчеты. Не нарушаю... все по программе.
57 день 2 этап (16.12.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:50 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:20 - овсянка + мясо 100 + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - омлет + салат = 200гр.
Обед
11:30 - чай с сухофруктами
14:00 - рыба красная жар + овощи отварные = 200гр.
Полдник
16:30 - суп томатный с хлебом + печень в виде паштета немного 20 гр = 250гр.
Ужин
19:00 - рыба осетрина+ оливки 5 шт. + салат = 200гр.
20:00 - 3 мандарина маленьких
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
На среду запланирована разгрузка на молокочае...
57 день 2 этап (16.12.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:50 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:20 - овсянка + мясо 100 + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - омлет + салат = 200гр.
Обед
11:30 - чай с сухофруктами
14:00 - рыба красная жар + овощи отварные = 200гр.
Полдник
16:30 - суп томатный с хлебом + печень в виде паштета немного 20 гр = 250гр.
Ужин
19:00 - рыба осетрина+ оливки 5 шт. + салат = 200гр.
20:00 - 3 мандарина маленьких
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
На среду запланирована разгрузка на молокочае...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Хорошо, молодец!
А в томатном супе какое мясо было? или вот только паштет из белков?
А в томатном супе какое мясо было? или вот только паштет из белков?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Только паштет был. Сегодня дома обедаю и все будет с супчиком курином...Воробушек пишет: Хорошо, молодец!
А в томатном супе какое мясо было? или вот только паштет из белков?
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
57 день 2 этап (16.12.19)
6:40 - встала
7:00 - вода
7:50 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:20 - овсянка + мясо 100 + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - омлет + салат = 200гр.
Обед
11:30 - чай с сухофруктами
14:00 - суп куриный + курочка + зелень + хлеб = 250гр.
Полдник
16:30 - Рыба красная + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - овощи тушеные + икра рыбная = 200гр.
20:00 - 3 мандарина маленьких
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Завтра разгрузка, либо кефир, либо молокочай... не решила ещё...
6:40 - встала
7:00 - вода
7:50 - чай фрукт. + шоколад 20гр.
Завтрак
8:20 - овсянка + мясо 100 + зелень = 200гр.
Ланч
10:30 - омлет + салат = 200гр.
Обед
11:30 - чай с сухофруктами
14:00 - суп куриный + курочка + зелень + хлеб = 250гр.
Полдник
16:30 - Рыба красная + салат = 200гр.
Ужин
19:00 - овощи тушеные + икра рыбная = 200гр.
20:00 - 3 мандарина маленьких
Вода 2 литра. Кефир перед сном.
Завтра разгрузка, либо кефир, либо молокочай... не решила ещё...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приветик, Оля! Меню принято, замечаний нет!
Легкой разгрузки!
Легкой разгрузки!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Разгрузка сорвалась. Так что пока не получилось. Все пошло не так. Первым делом в носу выскочил герпес и понеслось...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приглашаем на День Рождения нашего форума :
http://www.mypishka.net/t4507p40-topic#332281
Приглашаем на выпускной бал!!!
http://www.mypishka.net/t4667-topic#332279
Явка обязательна!!!
При себе иметь хорошее настроение и теплые сердечные поздравления!!!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
а чем герпес помешал разгрузке? не поняла, что случилось-то?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Леночка, с праздником.
Я завтра контрольный вес напишу и иду в отпуск.
У меня дочка заболела, я не нарушаю, очень просто много дел до отъезда, писать и записывать приемы пищи не успеваю.
Срыв был, так как я была в городе и забыла с собой еду и был перерыв больше 4 чеса и я просто пришла и покушала супа, так как желудок сильно разболелся. И разгрузка сорвалась. Я так поняла, что для меня разгрузку надо делать в спокойной домашней обстановке, никуда не выходить... и чтоб все было готово и под рукой.... А когда случайные задержки - это все срыв...
Я завтра контрольный вес напишу и иду в отпуск.
У меня дочка заболела, я не нарушаю, очень просто много дел до отъезда, писать и записывать приемы пищи не успеваю.
Срыв был, так как я была в городе и забыла с собой еду и был перерыв больше 4 чеса и я просто пришла и покушала супа, так как желудок сильно разболелся. И разгрузка сорвалась. Я так поняла, что для меня разгрузку надо делать в спокойной домашней обстановке, никуда не выходить... и чтоб все было готово и под рукой.... А когда случайные задержки - это все срыв...
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Все с тобой понятно, жду отчета
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Отчет 20.12.2019
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 87.3кг
сегодня 87.2кг
отвес за неделю -0.1 кг
с начала программы - 4.4 кг
начало прогрммы (20.09.19) 91.6 кг
в прошлую пятницу 87.3кг
сегодня 87.2кг
отвес за неделю -0.1 кг
с начала программы - 4.4 кг
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Приветик,Оля, запомним этот вес.
Хорошо отдохнуть Заглядывай к нам, не забывай!
Хорошо отдохнуть Заглядывай к нам, не забывай!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Олечка, привет!
Отпуск твой закончился, дома уже?
Продолжаем работать?
Отпуск твой закончился, дома уже?
Продолжаем работать?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 5 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Похожие темы
» Страничка Timidy, Магистр, повторные этапы.
» Страничка Timidy, Магистр, повторные этапы.
» Страничка Romashka- 2 этап
» Страничка Timidy, Магистр, повторные этапы.
» Страничка Romashka- 2 этап
Страница 5 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля