Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Нади - Второй этап
Страница 4 из 5 • Поделиться
Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Страничка Нади - Второй этап
Первое сообщение в теме :
1 этап с 10.02.2017 85,7 кг 2 этап с 12.03.2017 81,9 кг |
- два первых подхода:
"Худеем сами" с 16 января 2012г - 60 кг
Свободный выпас с 30 декабря 2011г - 58 кг
2*2 этап(повторно) с 28 октября 2011г - 61,8 кг
Первый этап(повторно) с 14 октября 2011г - 61,7 кг
блокнот(повторно) с 6 октября 2011г - 62 кг
4 этап с 1 июня 2011г - 58,6 кг
2*2 этап с 8 апреля 2011г - 59 кг
Третий этап с 17 марта 2011г - 60,1 кг
2*2 этап с 28 января 2011г - 62 кг
Третий этап с 13 января 2011г - 64 кг
Второй этап с 20 ноября 2010г - 67 кг
Первый этап с 21 октября 2010г - 68 кг
Блокнот с 13 октября 2010г - 68 кг
ваша программа начинается- 21 октября 2010г
ваш рост- 168 см
ваш вес-68 кг
ваш объем талии- 79 см
желаемый вес 58 кг
- грамота:
Последний раз редактировалось: Limonchella (Ср 8 Дек 2010 - 11:27), всего редактировалось 10 раз(а)
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
A почему водой не очень?
Смотри, что в интернете пишут по поводу запивания таблеток чаем
Смотри, что в интернете пишут по поводу запивания таблеток чаем
Чай содержит танин – активное вещество, влияющее на скорость всасывания лекарств. В каких-то случаях это приводит к перевозбуждению, например, на фоне лечения антидепрессантами, в каких-то – к ослаблению действия препарата (при приеме оральных контрацептивов). Не рекомендуется запивать чаем таблетки «от сердца» и «от желудка», антибиотики.
sirinka-
- Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Re: Страничка Нади - Второй этап
Не знаю,во время беременности пила таблетки запивая чаем, с водой тошнило и рвало,так и осталось это чувство по сей день))))
Таблетки для сосудов головного мозга.
Осталось 5дней пропить.
Врач сказала можно их и чаем запить,главное не молоком))))
Таблетки для сосудов головного мозга.
Осталось 5дней пропить.
Врач сказала можно их и чаем запить,главное не молоком))))
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер!
МЕНЮ НА 1.03.2017 20 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говядиной 190гр.,
салат с огурцом 50гр.
=240гр.
2 завтрак: 12-30 :
индейка обжаренная с цвет.капустой 140гр.,
салат с огурцом 100гр.
=240гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий с зеленью 100гр.,
отварная говядина 130гр.,
салат с огурцом 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=340гр.
полдник: 17-30 :
индейка обжаренная с цвет.капустой и грибами 140гр.,
салат с огурцом 100гр.
=240гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами в блендере + 1ч.л. меда 240гр.
=240гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
СЕГОДНЯШНЕЕ МЕНЮ НА 2.03.2017 21 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
овсянка на воде с курицой 180гр.,
салат с огурцом 50гр.
=230гр.
2 завтрак: 12-30 :
индейка обжаренная 130гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=230гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 100гр.,
отварная курица 120гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=330гр.
полдник: 17-30 :
индека вареная 130гр.,
салат с огурцом 100гр.
=230гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами в блендере + 1ч.л. меда 230гр.
=230гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
МЕНЮ НА 1.03.2017 20 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говядиной 190гр.,
салат с огурцом 50гр.
=240гр.
2 завтрак: 12-30 :
индейка обжаренная с цвет.капустой 140гр.,
салат с огурцом 100гр.
=240гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий с зеленью 100гр.,
отварная говядина 130гр.,
салат с огурцом 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=340гр.
полдник: 17-30 :
индейка обжаренная с цвет.капустой и грибами 140гр.,
салат с огурцом 100гр.
=240гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами в блендере + 1ч.л. меда 240гр.
=240гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
СЕГОДНЯШНЕЕ МЕНЮ НА 2.03.2017 21 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
овсянка на воде с курицой 180гр.,
салат с огурцом 50гр.
=230гр.
2 завтрак: 12-30 :
индейка обжаренная 130гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=230гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 100гр.,
отварная курица 120гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=330гр.
полдник: 17-30 :
индека вареная 130гр.,
салат с огурцом 100гр.
=230гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами в блендере + 1ч.л. меда 230гр.
=230гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер!
Все хорошо
Все хорошо
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Доброго дня))))
ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 83,8 кг
сегодня 82,8 кг
отвес за неделю 1 кг
отвес с начала программы 7,2 кг
СЕГОДНЯШНЕЕ МЕНЮ НА 3.03.2017 22 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
сырники облитые 1ч.л. меда(овсяная мука,сода,яйцо,творог) 170гр.,
молоко 50гр.
=220гр.
2 завтрак: 12-30 :
курица вареная 120гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=220гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 100гр.,
отварная курица 110гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=320гр.
полдник: 17-30 :
индейка вареная 120гр.,
салат с огурцом 100гр.
=220гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами в блендере 220гр.
=220гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 83,8 кг
сегодня 82,8 кг
отвес за неделю 1 кг
отвес с начала программы 7,2 кг
СЕГОДНЯШНЕЕ МЕНЮ НА 3.03.2017 22 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
сырники облитые 1ч.л. меда(овсяная мука,сода,яйцо,творог) 170гр.,
молоко 50гр.
=220гр.
2 завтрак: 12-30 :
курица вареная 120гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=220гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 100гр.,
отварная курица 110гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=320гр.
полдник: 17-30 :
индейка вареная 120гр.,
салат с огурцом 100гр.
=220гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами в блендере 220гр.
=220гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер!
Какой отвес замечательный!
Меню хорошее, молодец!
Какой отвес замечательный!
Меню хорошее, молодец!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Доброго денечка)))
МЕНЮ НА 4.03.2017 23 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с индейкой 120гр.,
салат с огурцом 100гр.
=220гр.
2 завтрак: 12-30 :
курица вареная 120гр.,
салат с огурцом 100гр.
=220гр.
обед: 15-00 :
суп гороховый с постной свинины 260гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=270гр.
полдник: 17-30 :
курица вареная 120гр.,
салат с огурцом 100гр.
=220гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами в блендере +1 ч.л. меда 220гр.
=220гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
МЕНЮ НА 4.03.2017 23 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с индейкой 120гр.,
салат с огурцом 100гр.
=220гр.
2 завтрак: 12-30 :
курица вареная 120гр.,
салат с огурцом 100гр.
=220гр.
обед: 15-00 :
суп гороховый с постной свинины 260гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=270гр.
полдник: 17-30 :
курица вареная 120гр.,
салат с огурцом 100гр.
=220гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами в блендере +1 ч.л. меда 220гр.
=220гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер!
Все хорошо
Как дается снижение порции?
Все хорошо
Как дается снижение порции?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Кстати,вообще не замечаю)))
Желудок,видимо уменьшился,поэтому нормально восприняла.
Сегодня немного перепутала время ужина,поужинала через 1,10 после полдника,не страшно?
Думала уже пора ужинать,по времени,а когда доела до меня дошло,что ела полдник не в то время, которое думала.Есть не хотелось,просто перепутала время))))
Желудок,видимо уменьшился,поэтому нормально восприняла.
Сегодня немного перепутала время ужина,поужинала через 1,10 после полдника,не страшно?
Думала уже пора ужинать,по времени,а когда доела до меня дошло,что ела полдник не в то время, которое думала.Есть не хотелось,просто перепутала время))))
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер.
Не страшно, если такое случается крайне редко.
Обращаю внимание на низ странички
Весеннее меню похудения.
С началом весны, питания почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень
полдник
Ужин
кефир на ночь
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены:
Рис
Пшеничная каша
Консервации
Орехи
Сухофрукты
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
Не страшно, если такое случается крайне редко.
Обращаю внимание на низ странички
Весеннее меню похудения.
С началом весны, питания почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень
полдник
Ужин
кефир на ночь
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены:
Рис
Пшеничная каша
Консервации
Орехи
Сухофрукты
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер.
МЕНЮ НА 6.03.2017 25 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говядиной 110гр.,
салат с огурцом 100гр.
=210гр.
2 завтрак: 12-30 :
омлет из 2 яиц и молока 110гр.,
салат с огурцом 100гр.
=210гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 80гр.,
курица товарная 90гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=260гр.
полдник: 17-30 :
отбивная из индейки с помидорами и сыром 120гр.,
салат с огурцом 70гр.
=210гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами в блендере +1 ч.л. меда 210гр.
=210гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
МЕНЮ НА 6.03.2017 25 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говядиной 110гр.,
салат с огурцом 100гр.
=210гр.
2 завтрак: 12-30 :
омлет из 2 яиц и молока 110гр.,
салат с огурцом 100гр.
=210гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 80гр.,
курица товарная 90гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=260гр.
полдник: 17-30 :
отбивная из индейки с помидорами и сыром 120гр.,
салат с огурцом 70гр.
=210гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами в блендере +1 ч.л. меда 210гр.
=210гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Доброго денечка)))
Поздравляю всех с 8 марта!!!!
Желаю всем здоровья, женского счастья и теплоты!!!
Всем мирного неба над головой!!!
МЕНЮ НА 7.03.2017 26 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говядиной 110гр.,
салат с огурцом 100гр.
=210гр.
2 завтрак: 12-30 :
филе индейки под шубой в духовке(грибы с луком и сыр)110гр.,
салат с огурцом 100гр.
=210гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 80гр.,
курица отварная 90гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=260гр.
полдник: 17-30 :
отбивная из индейки с помидорами и сыром 120гр.,
салат с огурцом 70гр.
=210гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами в блендере +1 ч.л. меда 210гр.
=210гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
МЕНЮ НА 8.03.2017 27 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говядиной 110гр.,
салат с огурцом 100гр.
=210гр.
2 завтрак: 12-30 :
индейка под шубой 110гр.,
салат с огурцом 100гр.
=210гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 80гр.,
курица товарная 90гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=260гр.
полдник: 17-30 :
отбивная из говядины и рис припущенный 110гр.,
салат Греческий 100гр.
=210гр.
ужин: 19-30 :
тортик 110гр.,
вино красное сухое 100гр.
=210гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Поздравляю всех с 8 марта!!!!
Желаю всем здоровья, женского счастья и теплоты!!!
Всем мирного неба над головой!!!
МЕНЮ НА 7.03.2017 26 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говядиной 110гр.,
салат с огурцом 100гр.
=210гр.
2 завтрак: 12-30 :
филе индейки под шубой в духовке(грибы с луком и сыр)110гр.,
салат с огурцом 100гр.
=210гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 80гр.,
курица отварная 90гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=260гр.
полдник: 17-30 :
отбивная из индейки с помидорами и сыром 120гр.,
салат с огурцом 70гр.
=210гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами в блендере +1 ч.л. меда 210гр.
=210гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
МЕНЮ НА 8.03.2017 27 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говядиной 110гр.,
салат с огурцом 100гр.
=210гр.
2 завтрак: 12-30 :
индейка под шубой 110гр.,
салат с огурцом 100гр.
=210гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 80гр.,
курица товарная 90гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=260гр.
полдник: 17-30 :
отбивная из говядины и рис припущенный 110гр.,
салат Греческий 100гр.
=210гр.
ужин: 19-30 :
тортик 110гр.,
вино красное сухое 100гр.
=210гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер!
Рис уже нельзя, тем более, у тебя это уже вторая крупа за день.
Сыр только к кофе.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Я знаю,но отказаться нельзя было,в гостях были у татар,у них не принято отказываться от еды((((
Пришлось есть то,что дали,не то совсем голодной ходила бы,т.к. остальная еда была ооооочень каллорийная и вообще близко даже не по программе....
Пришлось есть то,что дали,не то совсем голодной ходила бы,т.к. остальная еда была ооооочень каллорийная и вообще близко даже не по программе....
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый день.
ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 82,8 кг
сегодня 81,9 кг
отвес за неделю 900гр.
отвес с начала программы 8,1 кг(скоро появится на весах цифра 7....
УРАААА))))))
Завтра перехожу на 2 этап)))
Приболели всей семьёй,первый раз дочь болеет,очень тяжело,когда детки болеют((((
Дай Бог быстро вылечимся!!!
МЕНЮ НА 9.03.2017 29 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говядиной 100гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
индейка отбивная 100гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 80гр.,
индейка вареная 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
яичница из 1 яйца с овощами 100гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами + 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
МЕНЮ НА 10.03.2017 30 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говяжьем сердцем 100гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
сердце говяжьего вареное 100гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 80гр.,
индейка вареная 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
отбивная из индейки 100гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами + 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 82,8 кг
сегодня 81,9 кг
отвес за неделю 900гр.
отвес с начала программы 8,1 кг(скоро появится на весах цифра 7....
УРАААА))))))
Завтра перехожу на 2 этап)))
Приболели всей семьёй,первый раз дочь болеет,очень тяжело,когда детки болеют((((
Дай Бог быстро вылечимся!!!
МЕНЮ НА 9.03.2017 29 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говядиной 100гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
индейка отбивная 100гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 80гр.,
индейка вареная 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
яичница из 1 яйца с овощами 100гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами + 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
МЕНЮ НА 10.03.2017 30 ДЕНЬ 1 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говяжьем сердцем 100гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
сердце говяжьего вареное 100гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 80гр.,
индейка вареная 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
отбивная из индейки 100гр.,
салат с огурцом и горошком 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог с фруктами + 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер!
С отвесом!
Молодец, хорошо идешь, меню хорошее.
Выздоравливайте!
С отвесом!
Молодец, хорошо идешь, меню хорошее.
Выздоравливайте!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Спасибо большое!)))
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер
Поздравляю,
перевожу тебя
на второй этап и начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справились.
Желаю отличных результатов.
Сделай контрольные замеры и заполни таблицу Успеха!
Поздравляю,
перевожу тебя
на второй этап и начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справились.
Желаю отличных результатов.
Сделай контрольные замеры и заполни таблицу Успеха!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечерок!!!
Спасибо за поздравление))))
Ага, табличку приведу в порядок,как немного по свободнее буду,чтобы с не мобильника,а с компа добавить.
МЕНЮ НА 11.03.2017 1 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говяжьем сердцем 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
сердце говяжье вареное 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 80гр.,
курица вареная 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
говяжье сердце вареное 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
МЕНЮ НА 12.03.2017 2 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
яичница из 2 яиц 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
отбивная из индейки 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий с зеленью 80гр.,
говядина вареная 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
тушеная капуста с куриной грудкой 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Спасибо за поздравление))))
Ага, табличку приведу в порядок,как немного по свободнее буду,чтобы с не мобильника,а с компа добавить.
МЕНЮ НА 11.03.2017 1 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говяжьем сердцем 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
сердце говяжье вареное 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон куриный с зеленью 80гр.,
курица вареная 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
говяжье сердце вареное 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
МЕНЮ НА 12.03.2017 2 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
яичница из 2 яиц 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
отбивная из индейки 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий с зеленью 80гр.,
говядина вареная 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
тушеная капуста с куриной грудкой 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Надюша, доброе утро!
Добро пожаловать на 2 этап, с первым ты справилась на "отлично"!
Меню приняты, умничка!
(напомни мне, плиз, неудобно с телефона листать странички..., сколько твоей доче? кормишь ли ты ее грудью? или уже нет...)
Добро пожаловать на 2 этап, с первым ты справилась на "отлично"!
Меню приняты, умничка!
(напомни мне, плиз, неудобно с телефона листать странички..., сколько твоей доче? кормишь ли ты ее грудью? или уже нет...)
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Приветтттт Лена))))
Дочери 1,3 года,мы на ИВ с рождения.
Дочери 1,3 года,мы на ИВ с рождения.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Доброе утро!
Тогда готовься к разгрузочным дням, на следующей неделе можно начать. Вспоминай, что и как, если что - спрашивай. Первая должна быть сытной-твердой (мясо-курица-рыба). Глянь, есть ли у тебя табличка разгрузок, может ее нужно корректрировать, создать новую и т. д.
Тогда готовься к разгрузочным дням, на следующей неделе можно начать. Вспоминай, что и как, если что - спрашивай. Первая должна быть сытной-твердой (мясо-курица-рыба). Глянь, есть ли у тебя табличка разгрузок, может ее нужно корректрировать, создать новую и т. д.
Последний раз редактировалось: Воробушек (Вт 14 Мар 2017 - 11:28), всего редактировалось 1 раз(а)
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
фотка классная!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечерок))))
Ок,тогда в понедельник будет первая мясная разгрузка!
МЕНЮ НА 13.03.2017 3 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
говядина отварная 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
тушеная капуста с курицей 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий с зеленью 80гр.,
говяжье сердце вареное 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
тушеная капуста с куриной грудкой 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
СЕГОДНЯШНЕЕ МЕНЮ НА 14.03.2017 4 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говядиной 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
отбивная из индейки 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий с зеленью 80гр.,
шницель из индейки(сама делала) 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
говяжье сердце отварное 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Ок,тогда в понедельник будет первая мясная разгрузка!
МЕНЮ НА 13.03.2017 3 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
говядина отварная 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
тушеная капуста с курицей 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий с зеленью 80гр.,
говяжье сердце вареное 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
тушеная капуста с куриной грудкой 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
СЕГОДНЯШНЕЕ МЕНЮ НА 14.03.2017 4 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
гречка с говядиной 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
отбивная из индейки 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий с зеленью 80гр.,
шницель из индейки(сама делала) 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
говяжье сердце отварное 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Умничка, меню принято!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Приветик))))
ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 81,9 кг
сегодня 80,9 кг
отвес за неделю 1 кг
отвес с начала программы 9,1 кг
МЕНЮ НА 16.03.2017 6 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
говяжье сердце отварное 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
яичница из 2 яиц 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий с зеленью 80гр.,
говядина отварная 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
стейк из индейки обжаренный 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
СЕГОДНЯШНЕЕ МЕНЮ НА 17.03.2017 7 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
говяжье сердце отварное 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
стейк из индейки обжаренный 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий с зеленью 80гр.,
говядина отварная 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
стейк из индейки обжаренный 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 81,9 кг
сегодня 80,9 кг
отвес за неделю 1 кг
отвес с начала программы 9,1 кг
МЕНЮ НА 16.03.2017 6 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
говяжье сердце отварное 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
яичница из 2 яиц 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий с зеленью 80гр.,
говядина отварная 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
стейк из индейки обжаренный 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
СЕГОДНЯШНЕЕ МЕНЮ НА 17.03.2017 7 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
говяжье сердце отварное 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
стейк из индейки обжаренный 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий с зеленью 80гр.,
говядина отварная 80гр.,
салат с огурцом 80
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
стейк из индейки обжаренный 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Надюша, привет!
Замечательный результат, умничка!
Меню тоже в норме. (хочу спросить за салатик, почему одни огурчики? других салатиков не увидела... )
Замечательный результат, умничка!
Меню тоже в норме. (хочу спросить за салатик, почему одни огурчики? других салатиков не увидела... )
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Я оооочень люблю огурцы))))
Огурец с луком зелёным или репчатым и зеленью салат делаю,просто пишу,что просто с огурцом,иногда капустный ем,но не люблю.Помидоры,не свои с грядки тоже не люблю,какие-то они искусственные...а так летом и их подключу)))
Поэтому из всех овощей люблю огурцы)))
Думаю ничего хорошего не получится,если я буду насильно "толкать" в себя, то,что не люблю))))))
Вот,как-то так))))
Огурец с луком зелёным или репчатым и зеленью салат делаю,просто пишу,что просто с огурцом,иногда капустный ем,но не люблю.Помидоры,не свои с грядки тоже не люблю,какие-то они искусственные...а так летом и их подключу)))
Поэтому из всех овощей люблю огурцы)))
Думаю ничего хорошего не получится,если я буду насильно "толкать" в себя, то,что не люблю))))))
Вот,как-то так))))
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
понятненько разнообразия хочется
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Приветик)))
Завтра(понедельник) разгрузка на куриной грудке(филе).
Второй этап тоже месяц длится?
МЕНЮ НА 18.03.2017 8 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
курица отварная 100гр.,
салат с огурцом и пекинской капустой 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
куриное филе обжаренное 100гр.,
салат с огурцом и пекинской капустой 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
суп гороховый с постной свининой 240гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
филе куриное обжаренное 100гр.,
салат из пекинской капусты с огурцом100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
СЕГОДНЯШНЕЕ МЕНЮ НА 19.03.2017 9 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
куриное филе обжаренное с брокколи 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
стейк из индейки обжаренный 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
гороховый суп с постной свининой 240 гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
филе курицы обжаренное с брокколи 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Завтра(понедельник) разгрузка на куриной грудке(филе).
Второй этап тоже месяц длится?
МЕНЮ НА 18.03.2017 8 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
курица отварная 100гр.,
салат с огурцом и пекинской капустой 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
куриное филе обжаренное 100гр.,
салат с огурцом и пекинской капустой 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
суп гороховый с постной свининой 240гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
филе куриное обжаренное 100гр.,
салат из пекинской капусты с огурцом100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
СЕГОДНЯШНЕЕ МЕНЮ НА 19.03.2017 9 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
куриное филе обжаренное с брокколи 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
стейк из индейки обжаренный 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
гороховый суп с постной свининой 240 гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
филе курицы обжаренное с брокколи 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Доброе утро! Все хорошо, Надя!
Второй этап длится месяц, может, чуть больше, для тех, кто идет на 3 этап, или можно оставаться на более длительное время.
Второй этап длится месяц, может, чуть больше, для тех, кто идет на 3 этап, или можно оставаться на более длительное время.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Я хочу поскорее 3 этап)))))
Помню на нем хорошо ушли объёмы)))
Сегодня полдня на разгрузке прошло на ура!!!
Помню на нем хорошо ушли объёмы)))
Сегодня полдня на разгрузке прошло на ура!!!
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Ждем результатов разгрузки!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Доброе утречко!
ОТЧЕТ ПО МЯСНОЙ РАЗГРУЗКЕ:
вес утром 20.03= 80,6 кг
вес вечером 20.03 = 80,3 кг
вес на след.утро 21.03 = 79,6 кг
отвес= -1 кг
Крутоооо!!!!)))))
С начала программы минус 10,4 кг)))))))
ОТЧЕТ ПО МЯСНОЙ РАЗГРУЗКЕ:
вес утром 20.03= 80,6 кг
вес вечером 20.03 = 80,3 кг
вес на след.утро 21.03 = 79,6 кг
отвес= -1 кг
Крутоооо!!!!)))))
С начала программы минус 10,4 кг)))))))
Последний раз редактировалось: Нади (Вт 21 Мар 2017 - 11:35), всего редактировалось 1 раз(а)
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
И правда круто! Поздравляю!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Спасибочки Лена)))
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Приветик.
Вчера отправляла поздно ночью меню, а их нет на страничке(((((
Пишу заново.
Откат после мясной разгрузки +400гр.
МЕНЮ НА 21.03.2017 11 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
каша овсянка на полу-молоке 200гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
стейк из индейки обжаренный 100гр.,
салат из спаржи и моркови 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий 80гр.,
отварная говядина 80гр.,
салат с огурцом 80гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
филе курицы обжаренное 100гр.,
салат из спаржи и моркови 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
МЕНЮ НА 22.03.2017 12 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
яичница из 2 яиц 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
отварная говядина 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
суп овощной с индейкой 240 гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
филе курицы обжаренное 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Вчера отправляла поздно ночью меню, а их нет на страничке(((((
Пишу заново.
Откат после мясной разгрузки +400гр.
МЕНЮ НА 21.03.2017 11 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
каша овсянка на полу-молоке 200гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
стейк из индейки обжаренный 100гр.,
салат из спаржи и моркови 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий 80гр.,
отварная говядина 80гр.,
салат с огурцом 80гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
филе курицы обжаренное 100гр.,
салат из спаржи и моркови 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
МЕНЮ НА 22.03.2017 12 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
яичница из 2 яиц 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
отварная говядина 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
суп овощной с индейкой 240 гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
филе курицы обжаренное 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер, Надюша!
Откат - это нормально, вода вернулась, это не страшно
Завтрак после мясной разгрузки должен был быть жидкий, лучше всего - супчик.
Откат - это нормально, вода вернулась, это не страшно
Завтрак после мясной разгрузки должен был быть жидкий, лучше всего - супчик.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
А разве молочная,жидкая кашка не подходит?
Раньше так было,вот запомнила,что это тоже вариант завтрака после твёрдой разгрузки...
Раньше так было,вот запомнила,что это тоже вариант завтрака после твёрдой разгрузки...
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Приветик))))
ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 80,9 кг
сегодня 79,8 кг
отвес за неделю 1,1 кг
отвес с начала программы 10,2 кг
МЕНЮ НА 23.03.2017 13 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
обжаренный стейк филе индейки 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
отварная курица 100гр.,
салат капустный 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий 80гр.,
говядина отварная 80гр.,
салат капустный 80гр
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
роллы горячие разные(с окунем,угорь,мидии,креветка,огурец,сыр сливочный,соевый соус) 200гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 80,9 кг
сегодня 79,8 кг
отвес за неделю 1,1 кг
отвес с начала программы 10,2 кг
МЕНЮ НА 23.03.2017 13 ДЕНЬ 2 ЭТАП
9-00 :
1ст.воды.
9-15 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада.
1 завтрак: 9-30:
обжаренный стейк филе индейки 100гр.,
салат с огурцом 100гр.
=200гр.
2 завтрак: 12-30 :
отварная курица 100гр.,
салат капустный 100гр.
=200гр.
обед: 15-00 :
бульон говяжий 80гр.,
говядина отварная 80гр.,
салат капустный 80гр
хлеб ржаной 10гр.
=250гр.
полдник: 17-30 :
роллы горячие разные(с окунем,угорь,мидии,креветка,огурец,сыр сливочный,соевый соус) 200гр.
=200гр.
ужин: 19-30 :
творог + горячее молоко с 1ч.л. меда 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л. воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Доброе утро!
Замечательный результат, умничка! Вернула свою десяточку, поздравляю!
Да, жидкая каша подходит, конечно.
Замечательный результат, умничка! Вернула свою десяточку, поздравляю!
Да, жидкая каша подходит, конечно.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Похожие темы
» Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
» Страничка Настасья - Второй этап(3)
» Страничка Татуся - Татьяна Второй этап
» Страничка Настасья - Второй этап(3)
» Страничка Татуся - Татьяна Второй этап
Страница 4 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля