Поиск
Похожие темы
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) | ||||
Ника (42367) | ||||
ЮлияАлександровна (31632) | ||||
Воробушек (23262) | ||||
дымка (22958) | ||||
sirinka (5394) | ||||
Елена - Алена (4830) | ||||
tamarico (3836) | ||||
НатАлекса (3833) | ||||
Limonchella (3174) |
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Нади - Второй этап
Страница 2 из 5 • Поделиться
Страница 2 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Страничка Нади - Второй этап
Первое сообщение в теме :
1 этап с 10.02.2017 85,7 кг 2 этап с 12.03.2017 81,9 кг |
- два первых подхода:
"Худеем сами" с 16 января 2012г - 60 кг
Свободный выпас с 30 декабря 2011г - 58 кг
2*2 этап(повторно) с 28 октября 2011г - 61,8 кг
Первый этап(повторно) с 14 октября 2011г - 61,7 кг
блокнот(повторно) с 6 октября 2011г - 62 кг
4 этап с 1 июня 2011г - 58,6 кг
2*2 этап с 8 апреля 2011г - 59 кг
Третий этап с 17 марта 2011г - 60,1 кг
2*2 этап с 28 января 2011г - 62 кг
Третий этап с 13 января 2011г - 64 кг
Второй этап с 20 ноября 2010г - 67 кг
Первый этап с 21 октября 2010г - 68 кг
Блокнот с 13 октября 2010г - 68 кг
ваша программа начинается- 21 октября 2010г
ваш рост- 168 см
ваш вес-68 кг
ваш объем талии- 79 см
желаемый вес 58 кг
- грамота:
Последний раз редактировалось: Limonchella (Ср 8 Дек 2010 - 11:27), всего редактировалось 10 раз(а)
Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ира
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Доброе утречко!!!
Худеть теперь точно нужно,т.к. все новогодние праздники у меня на бедрах и ногах,прямо ужас какой-то Опять просвечивается явный целлюлит,а это хуже не куда.
Вчера купила абонемент на фитнес,может это и будет мое начало,вхождения в нужное русло :странно1:
Устала держать себя в рамках "приличия",вот и расслабилась до нельзя,думая о том,что,когда захочу,то остановлюсь,ан нет!!!
Поживем увидим.........
Худеть теперь точно нужно,т.к. все новогодние праздники у меня на бедрах и ногах,прямо ужас какой-то Опять просвечивается явный целлюлит,а это хуже не куда.
Вчера купила абонемент на фитнес,может это и будет мое начало,вхождения в нужное русло :странно1:
Устала держать себя в рамках "приличия",вот и расслабилась до нельзя,думая о том,что,когда захочу,то остановлюсь,ан нет!!!
Поживем увидим.........
Нади-
- Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Re: Страничка Нади - Второй этап
Удачи, Надюша!
Но ведь и сама знаешь, что целлюлит и полнота - разные вещи!
Спортзал - это правильно, еще с кожей поработать надо, чтобы была ровненткая и красивая.
Но ведь и сама знаешь, что целлюлит и полнота - разные вещи!
Спортзал - это правильно, еще с кожей поработать надо, чтобы была ровненткая и красивая.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Надюш!Приветик! От Татьяны Львовны поступила команда:
Пора пропить травки желчегонные или шиповник, 10 дней.
Почистятся желчные пути и проходы.
Утром и вечером по 1/3 стакана.
Удачи!
Пора пропить травки желчегонные или шиповник, 10 дней.
Почистятся желчные пути и проходы.
Утром и вечером по 1/3 стакана.
Удачи!
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Надюшик! Аууу!
Жду пятничный отчет
Жду пятничный отчет
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Надюша! Приветик! как дела? сегодня пятничная сдача веса
жду.
жду.
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42367
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Оооо,нашла!!!!
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Доброе утречко
Решила снова начать писать меню,а почему бы и нет!!!Может у меня все получится и я восстановлюсь с весом в конце концов.
Итак,я сегодня на куриной разгрузке.
Вес с утра 69кг Да да,именно 69!!!!!!Не говоря уже о внешнем виде,ужас прямо!!!!Запустила я себя,нажрала много!!!
Решила снова начать писать меню,а почему бы и нет!!!Может у меня все получится и я восстановлюсь с весом в конце концов.
Итак,я сегодня на куриной разгрузке.
Вес с утра 69кг Да да,именно 69!!!!!!Не говоря уже о внешнем виде,ужас прямо!!!!Запустила я себя,нажрала много!!!
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Привет, Надюша!
Ну, что тут скажешь я в шоке... как ты так умудрилась ...
Жду твое меню и будем работать, серьезно.
Начнем с блокнотика, как полагается. Правила все помнишь?
А разгрузки ты все это время делать продолжала? Порции какие были?
Нужно проанализировать твое питание.
Что не соблюдала? продукты запрещенные ела? Какие?
Расскажи об этом подробнее.
А как насчет мотивации? Настроилась? Без нее никуда!
Ведь лето-же на носу, всем надо быть в форме!
Ну, что тут скажешь я в шоке... как ты так умудрилась ...
Жду твое меню и будем работать, серьезно.
Начнем с блокнотика, как полагается. Правила все помнишь?
А разгрузки ты все это время делать продолжала? Порции какие были?
Нужно проанализировать твое питание.
Что не соблюдала? продукты запрещенные ела? Какие?
Расскажи об этом подробнее.
А как насчет мотивации? Настроилась? Без нее никуда!
Ведь лето-же на носу, всем надо быть в форме!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Сама в шоке А главное так незаметно для себя!
Я уже питаюсь неделю на 2 этапе,порции по 200гр. и разгрузки соблюдала изредка.Ела все запрешенное и макароны каждый день,суши-роллы,тоже пракически каждый день и картошку и мучное и сладкое-все как положено))))
Вот не знаю смогу ли я перейти сейчас на большие порции как на 1этапе и блокноте,боюсь наооборот сорвусь сразу.Я вроде уже себя взяла в руки и с малыми порциями в 200гр.
Я уже питаюсь неделю на 2 этапе,порции по 200гр. и разгрузки соблюдала изредка.Ела все запрешенное и макароны каждый день,суши-роллы,тоже пракически каждый день и картошку и мучное и сладкое-все как положено))))
Вот не знаю смогу ли я перейти сейчас на большие порции как на 1этапе и блокноте,боюсь наооборот сорвусь сразу.Я вроде уже себя взяла в руки и с малыми порциями в 200гр.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Надюша, давай подождем, что Евгеша скажет, хорошо?
Порциями ты должна наедаться вдоволь, чтобы быть сытой и не срываться, сама знаешь.
Порциями ты должна наедаться вдоволь, чтобы быть сытой и не срываться, сама знаешь.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Вот тебе мой ответ!
А второй ответ, я написала Лене. Она будет тобой заниматься. А на тебя, у меня глаза бы не глядели сейчас!
А второй ответ, я написала Лене. Она будет тобой заниматься. А на тебя, у меня глаза бы не глядели сейчас!
Re: Страничка Нади - Второй этап
Наденька, ну что же, начинаем с блокнота и все по обычной схеме, без разгрузок.
Так что порции по 250 грамм.
Начинаем работать, меню нужно писать каждый день.
Так что порции по 250 грамм.
Начинаем работать, меню нужно писать каждый день.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый день!
Извините меня,но я наверное не готова снова начинать сначала.
Пока я на 2 этапе(как будто).
Буду худеть пока сама!
Еще раз извините
Извините меня,но я наверное не готова снова начинать сначала.
Пока я на 2 этапе(как будто).
Буду худеть пока сама!
Еще раз извините
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Удачи, Надюша!
Нас не забывай, появляйся иногда!
Нас не забывай, появляйся иногда!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 50
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Приветттт моя родная страничка)))
С завтрашнего дня начинаю с блокнота или могу сразу на 1этап?
С завтрашнего дня начинаю с блокнота или могу сразу на 1этап?
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер. Начинаем со взвешивания и замеров, обновляем или слздаём новую табличку замеров. Начинаем с блокнота с порций 250/300 гр без разгрузок. Удачи!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Юля,а замеры это ОГ,ОТ,ОБ?сегодня скинуть или завтра,когда за меню буду отчитываться сегоднешнее?
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Привет, у тебя же есть таблица замеров, вот все замеры что там есть и сегодня пятница у нас отчёт по весу, если ты помнишь, хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Ага,все,поняла,подзабыла все нюансы немного!ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 90 кг
сегодня 90 кг
отвес за неделю 0гр.
отвес с начала программы 0 кг
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 90 кг
сегодня 90 кг
отвес за неделю 0гр.
отвес с начала программы 0 кг
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Хорошо, теперь ждём меню с подробностями
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Доброго времени суток
Сегодня встали поздновато,раз на раз не приходится,дочке 1г. и 1м.,иногда встает в 6 утра иногда спим до 9-10ч.
Ем по 200гр.,т.к. я так привыкла,за неделю до программы сидела сама еще на блокноте,поэтому готова к таким порциям уже.
Юля,если, что говори что не так в меню,чтобы я уже сразу понимала,в чем проблема,вдруг изменения какие то в программе,так то я вроде прочитала немного последние новости по программе
МЕНЮ НА 27.01.2017 БЛОКНОТ 1 ДЕНЬ
9-40 :
1ст.воды.
10-00 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-30 :
молоко 150гр.,
яйцо 50гр.
=200гр.
2завтрак: 12-30 :
гречка с мясом 150гр.,
салат из помидора и масла 50гр.
=200гр.
обед: 14-30 :
суп из овощей,кроме картошки, с фрикаделькамииз говяжьего фарша 200гр.,
салат из помидора с маслом 50гр.,
хлебец ржаной 10гр.
=260гр.
полдник: 16-30 :
тушеная капуста с луком и грибами 200гр.
=200гр.
ужин: 19-00 :
творог на блендере с грушей и яблоком и мед 1ч.л. 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
Сегодня встали поздновато,раз на раз не приходится,дочке 1г. и 1м.,иногда встает в 6 утра иногда спим до 9-10ч.
Ем по 200гр.,т.к. я так привыкла,за неделю до программы сидела сама еще на блокноте,поэтому готова к таким порциям уже.
Юля,если, что говори что не так в меню,чтобы я уже сразу понимала,в чем проблема,вдруг изменения какие то в программе,так то я вроде прочитала немного последние новости по программе
МЕНЮ НА 27.01.2017 БЛОКНОТ 1 ДЕНЬ
9-40 :
1ст.воды.
10-00 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-30 :
молоко 150гр.,
яйцо 50гр.
=200гр.
2завтрак: 12-30 :
гречка с мясом 150гр.,
салат из помидора и масла 50гр.
=200гр.
обед: 14-30 :
суп из овощей,кроме картошки, с фрикаделькамииз говяжьего фарша 200гр.,
салат из помидора с маслом 50гр.,
хлебец ржаной 10гр.
=260гр.
полдник: 16-30 :
тушеная капуста с луком и грибами 200гр.
=200гр.
ужин: 19-00 :
творог на блендере с грушей и яблоком и мед 1ч.л. 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Доброго дня.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты". Во время блокнота и 1 этапа будем работать вместе
К полноценному супу салат не нужен - салат едим, если кушаем бульон.
Салата из свежих овощей желательно не менее 200 г.
Дочку еще сама кормишь?
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты". Во время блокнота и 1 этапа будем работать вместе
К полноценному супу салат не нужен - салат едим, если кушаем бульон.
Салата из свежих овощей желательно не менее 200 г.
Дочку еще сама кормишь?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Приятно познакомиться
Про салат и суп что-то новое хорошо,буду знать!
Нет,мы на ИВ,да сейчас кушаем почти с общего стола.
Про салат и суп что-то новое хорошо,буду знать!
Нет,мы на ИВ,да сейчас кушаем почти с общего стола.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер, я всё же рекомендую начать с 250 грамм. Так надо.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Привет!
МЕНЮ НА 28.01.2017 БЛОКНОТ 2 ДЕНЬ
9-40 :
1ст.воды.
10-00 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-30 :
молоко 150гр.,
яйцо 50гр.
=200гр.
2завтрак: 12-30 :
овсянка с половинчатым молоком 200гр.
=200гр.
обед: 14-30 :
суп из овощей,кроме картошки, с фрикаделькамииз говяжьего фарша 200гр.,
салат из помидора и огурца с маслом 100гр.,
хлебец ржаной 10гр.
=310гр.
полдник: 17-00 :
мясо и салат из помидор и огурцов 200гр.
=200гр.
ужин: 19-00 :
творог на блендере с грушей и яблоком и мед 1ч.л. 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
МЕНЮ НА 28.01.2017 БЛОКНОТ 2 ДЕНЬ
9-40 :
1ст.воды.
10-00 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-30 :
молоко 150гр.,
яйцо 50гр.
=200гр.
2завтрак: 12-30 :
овсянка с половинчатым молоком 200гр.
=200гр.
обед: 14-30 :
суп из овощей,кроме картошки, с фрикаделькамииз говяжьего фарша 200гр.,
салат из помидора и огурца с маслом 100гр.,
хлебец ржаной 10гр.
=310гр.
полдник: 17-00 :
мясо и салат из помидор и огурцов 200гр.
=200гр.
ужин: 19-00 :
творог на блендере с грушей и яблоком и мед 1ч.л. 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер.
Почему ты проигнорировала сообщение ЮлииАлександровны?
Увеличивай до 250 г.
К супу салат не нужен.
В полдник какое мясо и сколько?
Салатов мало.
Почему ты проигнорировала сообщение ЮлииАлександровны?
Увеличивай до 250 г.
К супу салат не нужен.
В полдник какое мясо и сколько?
Салатов мало.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Не проигнорировала,учла,но больше не смогу сьесть.
Салата было 200гр за весь день.Мясо говядина вареная(забыла указать).В супе ооочень мало овощей,вчера видимо все выловила,поэтому присутствовал салат.
Салата было 200гр за весь день.Мясо говядина вареная(забыла указать).В супе ооочень мало овощей,вчера видимо все выловила,поэтому присутствовал салат.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Доброе утро! Надя, если сразу не можешь, добавь по 10 грамм через день, супа по двадцать, потом ко второму этапу так же постепенно снизишь, не повторяй ошибки всех вновь пришедших на программу, нам нужно разогнать метаболизм.
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Приветик
Хорошо,Юля,я поняла,буду увеличивать постепенно,но вчерашнее меню пока не измененное по граммам.завтра будет,как положено!
МЕНЮ НА 29.01.2017 БЛОКНОТ 3 ДЕНЬ
9-40 :
1ст.воды.
10-00 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-30 :
молоко 150гр.,
яйцо 50гр.
=200гр.
2завтрак: 12-30 :
каша овсяная с половинчатым молоком 200гр.
=200гр.
обед: 14-30 :
бульон куриный 100гр.,
курица грудка 100гр.,
салат из капусты с морковью 100гр.,
хлебец ржаной 10гр.
=310гр.
полдник: 17-00 :
тушеные овощи с курицой и фасолью 200гр.
=200гр.
ужин: 19-00 :
творог на блендере с киви и яблоком и мед 1ч.л. 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
Хорошо,Юля,я поняла,буду увеличивать постепенно,но вчерашнее меню пока не измененное по граммам.завтра будет,как положено!
МЕНЮ НА 29.01.2017 БЛОКНОТ 3 ДЕНЬ
9-40 :
1ст.воды.
10-00 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-30 :
молоко 150гр.,
яйцо 50гр.
=200гр.
2завтрак: 12-30 :
каша овсяная с половинчатым молоком 200гр.
=200гр.
обед: 14-30 :
бульон куриный 100гр.,
курица грудка 100гр.,
салат из капусты с морковью 100гр.,
хлебец ржаной 10гр.
=310гр.
полдник: 17-00 :
тушеные овощи с курицой и фасолью 200гр.
=200гр.
ужин: 19-00 :
творог на блендере с киви и яблоком и мед 1ч.л. 200гр.
=200гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер.
Зимой рекомендуются каши с мясом и салатом.
Все хорошо
Зимой рекомендуются каши с мясом и салатом.
Все хорошо
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5394
Возраст : 42
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Хорошо,поняла
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Приветик
МЕНЮ НА 30.01.2017 БЛОКНОТ 4 ДЕНЬ
9-00 :
1ст.воды.
9-30 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-00 :
молоко 200гр.,
яйцо 50гр.
=250гр.
2завтрак: 12-00 :
каша овсяная с половинчатым молоком 240гр.
=240гр.
обед: 14-30 :
бульон куриный 100гр.,
курица 140гр.,
салат из капусты с морковью 100гр.,
хлебец ржаной 10гр.
=350гр.
полдник: 17-00 :
тушеные овощи с курицой и фасолью 250гр.
=250гр.
ужин: 19-30 :
творог на блендере с киви и яблоком и мед 1ч.л. 230гр.
=230гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
МЕНЮ НА 30.01.2017 БЛОКНОТ 4 ДЕНЬ
9-00 :
1ст.воды.
9-30 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-00 :
молоко 200гр.,
яйцо 50гр.
=250гр.
2завтрак: 12-00 :
каша овсяная с половинчатым молоком 240гр.
=240гр.
обед: 14-30 :
бульон куриный 100гр.,
курица 140гр.,
салат из капусты с морковью 100гр.,
хлебец ржаной 10гр.
=350гр.
полдник: 17-00 :
тушеные овощи с курицой и фасолью 250гр.
=250гр.
ужин: 19-30 :
творог на блендере с киви и яблоком и мед 1ч.л. 230гр.
=230гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Приветик
МЕНЮ НА 31.01.2017 БЛОКНОТ 5 ДЕНЬ
9-00 :
1ст.воды.
9-30 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-00 :
молоко 200гр.,
яйцо 50гр.
=250гр.
2завтрак: 12-00 :
каша гречневая с говядиной 150гр.,
салат капустный 100гр.
=250гр.
обед: 14-00 :
бульон куриный 100гр.,
курица 140гр.,
салат из капусты с морковью 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=350гр.
полдник: 17-00 :
тушеные овощи с грибами 250гр.
=250гр.
ужин: 19-30 :
творог на блендере с яблоком и мед 1ч.л. 250гр.
=250гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
МЕНЮ НА 31.01.2017 БЛОКНОТ 5 ДЕНЬ
9-00 :
1ст.воды.
9-30 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-00 :
молоко 200гр.,
яйцо 50гр.
=250гр.
2завтрак: 12-00 :
каша гречневая с говядиной 150гр.,
салат капустный 100гр.
=250гр.
обед: 14-00 :
бульон куриный 100гр.,
курица 140гр.,
салат из капусты с морковью 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=350гр.
полдник: 17-00 :
тушеные овощи с грибами 250гр.
=250гр.
ужин: 19-30 :
творог на блендере с яблоком и мед 1ч.л. 250гр.
=250гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Доброе утро! Надя, у Иры проблемы с интернетом, я просматриваю твои меню, скажи почему ты ешь молоко + яйцо, не скажу что это не правильно, но странно, может лучше омлетик с салатом?
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
У меня вообщем такой распорядок утра:
Дочь просыпается и я вместе с ней поздно,сразу в кровати я пью стакан воды,далее иду пить чай быстренько с шоколадкой и одновременно делаю смесь в бутылочку ,беру себе с вечера готовое яйцо и горячее молоко и тут же иду кормить дочь,т.к. она жутко голодная просыпается)))))поэтому,я ем после ее кормления яйцо и молоко,потому что быстро и бегом утренние процедуры дочери и переодевание.Поэтому,чтобы мне приготовить себе завтрак нужно встать раньше ее,а если встану,она тоже проснется,оооочень чутко спит она у меня,тогда точно не до омлета будет)))))))))
Для меня это быстрый завтрак,мне кажется для меня это удобно)))))даи когда была на программе раньше,то тоже так же завтракала кстати перед работой бегом)))
Дочь просыпается и я вместе с ней поздно,сразу в кровати я пью стакан воды,далее иду пить чай быстренько с шоколадкой и одновременно делаю смесь в бутылочку ,беру себе с вечера готовое яйцо и горячее молоко и тут же иду кормить дочь,т.к. она жутко голодная просыпается)))))поэтому,я ем после ее кормления яйцо и молоко,потому что быстро и бегом утренние процедуры дочери и переодевание.Поэтому,чтобы мне приготовить себе завтрак нужно встать раньше ее,а если встану,она тоже проснется,оооочень чутко спит она у меня,тогда точно не до омлета будет)))))))))
Для меня это быстрый завтрак,мне кажется для меня это удобно)))))даи когда была на программе раньше,то тоже так же завтракала кстати перед работой бегом)))
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Я тебя поняла, думаю выход должен быть...хотя если тебя это устраивает и вес буде уходить, почему бы и нет. Хорошего дня!
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Попробую с завтрашнего дня покрепче завтрак сделать
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Привет
МЕНЮ НА 01.02.2017 БЛОКНОТ 6 ДЕНЬ
9-00 :
1ст.воды.
9-30 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-00 :
молоко 200гр.,
яйцо 50гр.
=250гр.
2завтрак: 12-00 :
каша гречневая с рыбой жареной с травками 150гр.,
салат капустный 100гр.
=250гр.
обед: 14-00 :
бульон куриный 100гр.,
курица 140гр.,
салат из капусты с морковью 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=350гр.
полдник: 17-00 :
тушеные овощи с грибами 250гр.
=250гр.
ужин: 19-00 :
творог на блендере с яблоком и мед 1ч.л. 250гр.
=250гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
Вот сегодняшнее меню,завтрак получился плотный,как и обещала
МЕНЮ НА 02.02.2017 БЛОКНОТ 7 ДЕНЬ
9-00 :
1ст.воды.
9-30 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-00 :
яичница из одного яйца,помидор,перец и курица 200гр.,
салат из огурца 50гр.
=250гр.
2 завтрак: 12-00 :
каша гречневая с рыбой 150гр.,
салат с огурцом 100гр.
=250гр.
обед: 14-00 :
бульон говяжий с зеленью 100гр.,
говядина 140гр.,
салат из огурцов 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=350гр.
полдник: 17-00 :
курица с грибами и баклажанами 250гр.
=250гр.
ужин: 19-30 :
творог на блендере с яблоком 150гр.,
Сыр 20гр +чай с 1ч.л. меда 80гр.
=250гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
Рыбу жарю только соль добавляю и граммульки масла и овощи тушу с добавлением масла немного.
Вопрос:можно ли в ночной кефир добавить 1ч.л. корицы,1ч.л. имбиря и щепотку красного перца?и имбирь брать в порошке или корень свежий на терке?7
МЕНЮ НА 01.02.2017 БЛОКНОТ 6 ДЕНЬ
9-00 :
1ст.воды.
9-30 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-00 :
молоко 200гр.,
яйцо 50гр.
=250гр.
2завтрак: 12-00 :
каша гречневая с рыбой жареной с травками 150гр.,
салат капустный 100гр.
=250гр.
обед: 14-00 :
бульон куриный 100гр.,
курица 140гр.,
салат из капусты с морковью 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=350гр.
полдник: 17-00 :
тушеные овощи с грибами 250гр.
=250гр.
ужин: 19-00 :
творог на блендере с яблоком и мед 1ч.л. 250гр.
=250гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
Вот сегодняшнее меню,завтрак получился плотный,как и обещала
МЕНЮ НА 02.02.2017 БЛОКНОТ 7 ДЕНЬ
9-00 :
1ст.воды.
9-30 :
1ст.чая,3кв.гор.шоколада
1завтрак: 10-00 :
яичница из одного яйца,помидор,перец и курица 200гр.,
салат из огурца 50гр.
=250гр.
2 завтрак: 12-00 :
каша гречневая с рыбой 150гр.,
салат с огурцом 100гр.
=250гр.
обед: 14-00 :
бульон говяжий с зеленью 100гр.,
говядина 140гр.,
салат из огурцов 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=350гр.
полдник: 17-00 :
курица с грибами и баклажанами 250гр.
=250гр.
ужин: 19-30 :
творог на блендере с яблоком 150гр.,
Сыр 20гр +чай с 1ч.л. меда 80гр.
=250гр.
на ночь- 1ст.кефира.
За день-2 л.воды.
Рыбу жарю только соль добавляю и граммульки масла и овощи тушу с добавлением масла немного.
Вопрос:можно ли в ночной кефир добавить 1ч.л. корицы,1ч.л. имбиря и щепотку красного перца?и имбирь брать в порошке или корень свежий на терке?7
Нади-
-
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр
Возраст : 36
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :
Re: Страничка Нади - Второй этап
Добрый вечер! Попробуй в пятницу кефир со специями, у меня отёчность после этой гремучей смеси, но просто корицу я добавляю иногда, имбирь специю брать. От этого не худеют быстрее )))Нади пишет:Вопрос:можно ли в ночной кефир добавить 1ч.л. корицы,1ч.л. имбиря и щепотку красного перца?и имбирь брать в порошке или корень свежий на терке?7
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31632
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 2 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Похожие темы
» Страничка Натали REIKI Второй этап(2)
» Страничка Настасья - Второй этап(3)
» Страничка Татуся - Татьяна Второй этап
» Страничка Настасья - Второй этап(3)
» Страничка Татуся - Татьяна Второй этап
Страница 2 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
Чт 1 Фев 2024 - 15:47 автор Виэла
» Привет!!! 911
Вт 10 Май 2022 - 8:23 автор Lesia
» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Пт 2 Июл 2021 - 5:42 автор ЮлияАлександровна
» Шашлык из рыбы
Пн 22 Мар 2021 - 13:23 автор drogbank
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Пт 19 Мар 2021 - 7:33 автор bабуля
» восстановление страницы
Пт 19 Мар 2021 - 5:51 автор ЮлияАлександровна
» Добро пожаловать!
Вс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля