Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

автор **Limonchella** Пн 18 Окт 2010 - 17:08

Первое сообщение в теме :

2*2 этап с 26 января 2011г - 65,8 кг

Третий этап с 11 января 2011г - 67,8 кг

Второй этап с 23 ноября 2010г - 73.5 кг

Первый этап с 27 октября 2010г - 77,3 кг

Блокнот с 19 октября 2010г - 78 кг

Основные положения:

Процент жира в Вашем организме:

ваша программа начинается- 27 октября 2010г
ваш рост- 175 см
ваш вес- 78 кг
ваш объем талии- 81 см
желаемый вес 66 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:

как составить меню на втором этапе:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

2*2 этап:

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 52736885

автор **Evgesha** Вт 23 Ноя 2010 - 21:57

Спасибо, Оленька! Вес я отметила! ladoshki

автор **Siniko** Ср 24 Ноя 2010 - 19:02

Добрый вечер!
2 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	8-30	утренняя вода
утро	9-15	кофе + сыр 8 гр + шоколад 16,7 гр
завтрак	10-00	мясная овсянка 170 гр	170 гр
II завтрак	12-45	рыба паровая 48 гр+ паровая. тыква и свекла 100 гр	148 гр
обед	14-45	суп тыквенный с говядиной 200 гр + хлебцы 10 гр свекла по-корейски (не острая)82 гр	292 гр
полдник	16-45	сыр 30 гр+ свекла по-корейски 60 гр	90 гр
ужин	18-50	яичница(2 яйца+1 белок+опята 15гр) 156 гр	156 гр

Воды - 2 литра
на ночь кефир.

автор **Evgesha** Ср 24 Ноя 2010 - 20:12

Замечательно! Умница! Прекрасно! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 925663

автор **Siniko** Чт 25 Ноя 2010 - 20:09

Добрый вечер!
3 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	9-07	утренняя вода
утро	9-40	чай
завтрак	10-00	мясная овсянка 160 гр	160 гр
II завтрак	12-30	печень говяжья 30 гр+ свекла по-корейски 104 гр	134 гр
обед	14-35	суп тыквенный с говядиной 188 гр + хлебцы 10 гр + печень говяжья 30 гр	228 гр
полдник	16-35	сыр 38 гр+ груша 124 гр	162 гр
ужин	18-50	курица 30гр+свекла по-корейски 50 гр+ мандарин 86 гр	166 гр

Воды - 2 литра
перед сном кефир.
Вот, утром ни шоколада, ни сыра не было. Выгребла все копейки по карманам, пошла, купила, но уже поздно было, утро прошло.
Татьяна Львовна, у меня вопрос. Сегодня тарились в магазине (ура, муж немножко денюжек получил), я купила себе 3 шоколадки черных .Приехали домой, а оказалось... что 2 из 3 черные с лесными орехами (вот, что значит спешка). Такую можно??? Или купить чисто черную??? Или можно будет эти орехи посчитать, как зимнюю добавку?
И еще вопрос. Арбузы соленые - их можно? Муж говорит, что они не сколько соленые, сколько квашеные. А то притащил домой много, сидят, наяривают, засранцы, аппетит нагоняют))

автор **Evgesha** Чт 25 Ноя 2010 - 21:38

Вообще, квашенные арбузы не рекомендуются, Но..., я тебе разрешаю, только в первый завтрак и понемножку. Шоколад доедай, все нормально.
Меню хорошее, молодец! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 925663

автор **Siniko** Чт 25 Ноя 2010 - 21:46

Раз так, Татьяна Львовна, тогда я арбузы лучше не буду. Тем более, если шоколад с орехами можно - пусть лучше этот бонус))) Но впредь постараюсь внимательнее покупать.

автор **Evgesha** Чт 25 Ноя 2010 - 22:18

Ешь арбузы эти, я разрешаю. В своей еде я люблю только две вещи - рыбу и соленые арбузы. Я как представила себе, что тебе придется от этого отказаться, чуть не заплакала. Я эти штуки ела всегда, на всех своих программах, и прекрасно худела, вопреки всем правилам. Ничего плохого не случиться. Разве ты отекать опять начнешь, тогда, увы Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 63116

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 63116

придется отказаться, и это будет по медицинским показаниям! ladoshki

автор **Siniko** Чт 25 Ноя 2010 - 22:59

Спасибо огромное. Просто на самом деле я не фанатка соленых арбузов. Уверена, завтра попробую кусочек - и все, желание пройдет. Это все муж виноват))) Он их с таким упоением ест, что невольно захочешь. Но отеков опять не хочу. Уже и призадумалась, а стоит ли это сомнительное желание возможных последствий?..
Эх, если б могла, я б лучше вам их отправила!
Наверное, КД сказываются...
Давайте так сделаю, утром проснусь, поем вкусняшного шоколада и прислушаюсь к себе. Если организм попросит - дам ему кусок арбуза, а если нет, то и хорошо.
Ну вот, что за странный человек. Сначала сказала, что хочу, получила разрешение, а теперь прошу отговаривать меня и ищу пути не есть это... Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 63116

Простите меня за мои странности.

автор **Evgesha** Чт 25 Ноя 2010 - 23:28

У всех в головах море тараканов, по разным поводов. Вот и у тебя есть, и у меня, по поводу арбузов например. У нас в Киеве их так давно не было! И все, поздней осенью, тащат мне, и свято помнят, что эти арбузу только для меня. Но и правда, никто их не видел, несколько последних лет... Может мне к тебе в гости приехать, за арбузами Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 524777

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 524777

А теперь, я начинаю отговаривать - Не садись на пенек, не ешь арбузок" Ну как, легче? Но я бы съела (с глубоким вздохом) Rolling Eyes

автор **Siniko** Пт 26 Ноя 2010 - 0:14

легче))) спасибо!
ну вот, только раздразнила вас(((
Язык мой - враг мой)))

автор **Siniko** Пт 26 Ноя 2010 - 9:45

Доброе утро! Сдаемсу-у-у-у!))

с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу 73,9 кг
сегодня 73,0 кг
отвес за неделю 0,9 кг
отвес с начала программы 5,0 кг Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 571616

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 571616

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 44914

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 673766

Я утром встала на весы - 72,8! Офигела... Встала еще раз 73,0))) Ну, решила, что 73,0 как-то реальнее))))

автор **Limonchella** Пт 26 Ноя 2010 - 10:04

Олечка, ты у нас медалистка!!! Поздравляю!!! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 810810

автор **Siniko** Пт 26 Ноя 2010 - 10:18

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 270215

Спасибо, Ириша!!!!! А, если честно, на эту неделю не надеялась - КД. А оно вон как)))) Обожаю эту программу!!! И Татьяну Львовну за нее))) Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 67194

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 67194

автор **Evgesha** Пт 26 Ноя 2010 - 12:23

А меня, лично? Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 63116

Оленька!
Сердечно поздравляем тебя
с первой медалью!

Пусть тебе худеется все легче и легче!
Чтобы ты, никогда больше не поправлялась и всегда была
в оптимальном для тебя весе!
Ну и, конечно, здоровья тебе!

автор **Siniko** Пт 26 Ноя 2010 - 12:39

Татьяна Львовна!!! Лично Вам, лично от меня!!!!!
Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 0644e388141103ae10a7984c32a85045

Ну как Вы могли такое подумать... Просто не могу найти слова, чтобы выразить мое отношение к Вам! Преклоняюсь перед Вашей мудростью и опытом, перед Вашей добротой и теплом!!! Вы - я Вас не просто обожаю))) А очень-очень)) Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 4b242a4646dd5203884374a392712d31

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 4b242a4646dd5203884374a392712d31

И медаль - это наша вместе с Вами заслуга! Без Вашей программы и помощи сидела бы я толстая и некрасивая)))
Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 52b608616976532f1f1c110d555557e1

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 52b608616976532f1f1c110d555557e1

автор **Evgesha** Пт 26 Ноя 2010 - 12:47

Да ладно

автор **Siniko** Пт 26 Ноя 2010 - 12:53

Честно-честно!!!

автор **Siniko** Пт 26 Ноя 2010 - 13:26

Татьяна Львовна, а когда мне можно будет разгрузку сделать?

автор **Evgesha** Пт 26 Ноя 2010 - 14:48

Вот уже можно и разгружаться!

автор **Siniko** Пт 26 Ноя 2010 - 15:22

Ура! но на выходных не буду. Тяжело когда все дома. Я бы по средам разгружалась бы. А по мне, так вообще каждые 3 дня)))
Что Вы посоветуете? Когда лучше? И можно первую на молокочае?? Я очень легко переношу эту разгрузку.

автор **Evgesha** Пт 26 Ноя 2010 - 17:10

Делай на молокочае, по средам, если это тебе удобно. ladoshki

автор **Siniko** Пт 26 Ноя 2010 - 19:56

Добрый вечер! Хорошо, первую буду молокочаиться) А по средам - говорят, лучший день для разгрузки. Почему-то) Но мне можно только 1 раз в неделю, да?
4 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	9-10	утренняя вода
утро	9-30	кофе + сыр 18 гр + шоколад 16,7 гр
завтрак	10-00	мясная овсянка 165 гр	165 гр
II завтрак	12-405	капуста, тушеная с печенкой и луком 165 гр	165 гр
обед	14-40	борщ 115 гр + хлебцы 5 гр + капуста, тушен. с печенью 120 гр	240 гр
полдник	16-40	капуста, тушен. с печенью 130 гр	130 гр
ужин	18-50	яичница(2 яйца) 90 гр	90 гр

Воды - 2 литра
на ночь кефир.

автор **Evgesha** Пт 26 Ноя 2010 - 20:30

Это правда, почему-то говорят лучше по средам разгружаться.
Меню хорошее, но очень однообразное. Но тут уж ничего не поделаешь Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 63116

Все равно, молодец! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 925663

автор **Siniko** Пт 26 Ноя 2010 - 20:37

да, из однообразного набора продуктов получается однообразное меню. А что бы вы поменяли? Может я попробую последовать вашим советам?

автор **Evgesha** Пт 26 Ноя 2010 - 20:44

Да что ж тут можно поменять, капуста, да печенка... нечего менять. Вы по грибы больше не пойдете? А то можно было их заморозить, делать грибную икру, грибные супы, капусту с грибами, ну и т.д.

автор **Siniko** Пт 26 Ноя 2010 - 20:52

у нас сейчас такой снег с дождем... по грибы - не знаю. завтра постараюсь разнообразнее. да еще сегодня пол дня на кухне проторчала - пирожки пекла))) сама ни-ни) муж говорит вкуууусно

автор **Evgesha** Пт 26 Ноя 2010 - 21:38

Ах ты ж рукодельница-кружевница! Ты попробуй делать два вторых, я всегда так делала. Мы не очень материально жили, вот я и пыталась крутиться, что-нибудь придумать, разнообразное. И очень успешно получалось. Подыми свои резервы, что-то придумаешь обязательно. Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 137447

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 137447

автор **Siniko** Сб 27 Ноя 2010 - 10:00

Спасибо) Ну не такая уж я и рукодельница... Мне легче паяльником поработать или отверткой,чем сковородкой Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 65484

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 65484

Папина дочь)))
Кстати, насчет пирожков... Я нашла рецепт дрожжевого теста - такой просто! И быстрый! И муж говорит, что оч вкусное тесто получается. Я бы с удовольствием поделилась...
Кстати, вот вчера такое однообразие было, а утром БАХ! Отвес в полкило Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 382183

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 382183

Вот что за странный организм, то по нескольку дней ни грамма не отдает, то сразу по 500-600 гр... Я ж каждый день взвешиваюсь утром и вечером, даже в блокнот все записываю. Нет равномерного уменьшения, только скачками. Это нормально?

автор **Evgesha** Сб 27 Ноя 2010 - 10:33

Это нормально! Твое однообразное меню, организм счел разгрузкой, и убрал лишнее! Он у тебя очень умный. Значит так и будем продолжать! ladoshki

автор **Siniko** Сб 27 Ноя 2010 - 10:39

А то! Чай два красных диплома натрудил Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 867921

Ай, какая скромница...
Зато сегодня вес такой, какой был на свадьбе! Ура! Я ТАК Вам благодарна!!!

автор **Evgesha** Сб 27 Ноя 2010 - 10:41

Я, и правда, очень за тебя рада! Успеха и в дальнейшем! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 206233

автор **Siniko** Сб 27 Ноя 2010 - 20:41

Добрый вечер! Татьяна Львовна, вы ясновидящая??? Муж сегодняза грибами ездил... Привез немного, но опят))) Еще баночку замариную!
Вроде сегодня поразнообразнее)))
5 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	8-45	утренняя вода
утро	9-15	кофе + сыр 18 гр + шоколад 16,7 гр
завтрак	10-00	мясная овсянка 150 гр	150 гр
II завтрак	13-00	капуста, тушеная с печенкой и луком 105 гр	105 гр
обед	15-00	борщ 110 гр(в тарелке плавал кусок постной свинины грамм на 40) + хлебцы 10 гр + икра баклажанная 150 гр	270 гр
полдник	17-00	яйцо жар. 50 гр + икра баклажанная 110 гр	160 гр
ужин	19-00	омлет (1 яйцо, молоко) 120 гр	120 гр

Воды - 2 литра
перед сном кефир.
Икру баклажанную сама делаю: печеные баклажаны +раст.масло+лук. И люблю ее - спасу нет) Поэтому и морожу баклажаны килограммами.

автор **Evgesha** Сб 27 Ноя 2010 - 21:43

Меню замечательное, умница! Грибы я ожидала... ladoshki

У меня так тяжело на душе...Девочка наша, Татя, умерла сегодня утром... повторный инсульт, кома и смерть... последний раз я с ней говорила в пятницу прошлую, пожаловалась, что у нее плохо стала действовать рука и нога... даже замуж не успела выйти, бедненькая слезы

Слез я за сегодня пролила океан, хотя никогда и не плачу... очень тяжело...

автор **Siniko** Сб 27 Ноя 2010 - 22:04

Да уж... Когда близкие люди уходят, да еще так рано и неожиданно, это так больно. Плачьте, стресс должен уходить, а со слезами он уходит. Этот год какой-то печальный. 25 мая, вроде праздник, а у меня умер дедушка. и что самое страшное, перед смертью он очень нас ждал. даже не просто нас, а именно моего мужа, каждый день спрашивал "Когда Денис приедет". И мы уже собирались приезжать, но он не дождался.... Я тогда плакала как никогда в жизни.
А недавно знакомая девочка, ей только исполнилось 21, и через 4 дня она умерла от рака.
Это жизнь. Тупая, несправедливая жизнь.
И все, что мы можем, это хранить их в наших сердцах и памяти.
Бедная Татя, только с надеждой, что ТАМ ей будет лучше, что ТАМ у нее уже ничего не будет болеть...

автор **Evgesha** Сб 27 Ноя 2010 - 22:13

Да уж, что тут скажешь... Спасибо, Оленька!

автор **Siniko** Сб 27 Ноя 2010 - 22:23

да не за что...
я хотела у вас еще спросить, если это сейчас не к месту, скажите, потом поговорим.
у меня уже третий день к вечеру начинает сильно болеть голова, причем боль пульсирующая, отдает в виски, особенно в левый. давление 125\77 (чуток вернее больше моей нормы, мое нормальное 110\70). Цитрамон снимает немного, но не совсем. что это может быть?

автор **Evgesha** Сб 27 Ноя 2010 - 22:29

Выпей сладкого горячего чая, когда боль начнется, должно помочь. Это мозг может хотеть углеводной подпитки, так бывает.

автор **Siniko** Вс 28 Ноя 2010 - 19:56

Добрый вечер! Татьяна Львовна, с днем Матери Вас!! Здоровья, здоровья и терпения!
Сегодня как пчелы Майи с мужем, целый день на кухне трудились. Грибы чистили, а потом забили петуха и 2х кур. Из одной я даже фарш накрутила. Вот будет и холодец на новый год, и котлетки ребенку (ну и не только)))
На ужин было пол бокала вина, муж так уговаривал в день матери хоть немножко. А то ему уже надоело, что я то не ем, это не ем))) Говорю - нравится, что я становлюсь стройнее?? Отвечает - ну да. Тогда терпи!)))
6 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	9-17	утренняя вода
утро	9-50	кофе + сыр 14 гр + шоколад 16,7 гр
завтрак	10-20	мясная овсянка 140 гр	140 гр
II завтрак	12-40	яйцо вар. 54 гр + икра баклажанная 125 гр	179 гр
обед	14-40	суп тыквенный с пупочками куриными 200 гр + хлебцы 10 гр	210 гр
полдник	16-40	яйцо вар. 50 гр + салат (помидоры, лук, раст.масло) 100 гр	150 гр
ужин	18-40	творог 100 гр + мед 1 ч.л.+ 100 гр сухого вина	200 гр

Воды - 2 литра
перед сном кефир.

автор **Evgesha** Вс 28 Ноя 2010 - 20:31

Я тоже тебя поздравляю, Олечка! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 735724

Спасибо и тебе за поздравление! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 203677

Меню отличное! Умница! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 925663

Ешь фрукты между делом.

автор **Siniko** Пн 29 Ноя 2010 - 21:44

Добрый вечер! Извините, что так поздно - заработалась по дому

7 день II этап

	время	меню приема пищи	общий вес приема
утро	8-35	утренняя вода
утро	9-15	кофе + сыр 16 гр + шоколад 16,7 гр
завтрак	10-15	мясная овсянка 162 гр	162 гр
II завтрак	12-40	потроха курин. жар. 40 гр + салат (капуста, раст. масло) 130 гр	170 гр
обед	14-55	суп тыквенный с пупочками куриными 246 гр + хлебцы 10 гр	256 гр
полдник	16-50	яйцо-пашот 56 гр + груша 100 гр	156 гр
ужин	18-40	творог 125 гр	125 гр

Воды - 2 литра
перед сном кефир.

автор **Evgesha** Пн 29 Ноя 2010 - 22:00

Просто прекрасно. Умница, Оля! Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила - Страница 7 925663